Не уходит живот при ПП

Не уходит живот при ПП

Не уходит живот при ПП
СОДЕРЖАНИЕ
0

«Если хотите сбросить жир, ешьте как можно больше овощей»

Именно это говорят большинство экспертов в питании. Звучит абсолютно логично, верно?Овощи содержат мало калорий (в подавляющем большинстве всего лишь от 40 до 70 ккал / 100 г) и занимают больше места в желудке. Тем самым они заменяют калории, которые вы иначе бы получили из нездоровой пищи.

В чем же может быть проблема? Она заключается в замедленной подвижности кишечного тракта (продвижения каловых масс через кишечник) и всех «милых» симптомах, которые к этому прилагаются, таких как раздутый живот и боли в брюшной полости.

Если вышеописанные симптомы вам не знакомы, считайте, что вам крупно повезло. Скорее всего, диета, содержащая большое количество овощей, вам подойдет. Однако все большее число людей замечают, что диеты с подобным подходом («салат на каждый прием пищи!»), наоборот, приводят к запорам и увеличивающейся ширине талии.

Все те же эксперты, которые рекомендуют диеты с высоким содержанием клетчатки, также, скорее всего, посоветуют вам выполнить кучу тестов и исследований органов пищеварения, потому что проблема, видимо, лежит в вас самих, но никак не в диете.

Однако, даже не учитывая результаты тестов, решение может быть универсальным.Если ваше пищеварение ухудшается с добавлением больших порций клетчатки в рацион, то оно может улучшиться, если вы уменьшите потребление клетчатки. Звучит как сумасшедшая идея!

Чем опасен висцеральный жир

Висцеральный
жир – это активное вещество, которое участвует в некоторых обменных
процессах организма.

Висцеральный жир выделяет гормоны, которые
негативно  влияют на работу многих систем организма человека.

По сути,
он выполняет функцию любой эндокринной железы – железы внутренней
секреции.

В став висцерального жира входят многие активные вещества,
которые активно воздействуют на все сферы нашего организма. Именно
поэтому в больших количествах он опасен для здоровья и даже жизни
человека.

Не уходит живот при ПП

Избыток висцерального жира вызывает такие заболевания как:

  • Сахарный диабет 2-го типа
  • Инфаркт миокарда
  • Инсульт
  • Варикозное расширение вен
  • Тромбозы
  • Онкологические заболевания
  • Гормональные нарушения
  • Метаболический синдром

Хочу отметить, что ожирение  подобного типа, характерны как для
мужчин, так и для женщин. Очень часто мы сегодня встречаем мужчин, с
большими животами. Они ласково называют это «пивным животиком». И не
зря. Пиво, как известно пагубно действует на мужской гормон тестостерон,
который предотвращает мужское ожирение.

Исследование стула

Медицинские исследователи изучили 63 человека, страдающих идиопатическими запорами.

Испытуемым предложили полностью исключить клетчатку из рациона на 2 недели, а затем увеличить объем клетчатки в порциях до приемлемого для них уровня.

Через 1 месяц и повторно через 6 месяцев после начала эксперимента исследователи измерили как объем клетчатки, потребляемой участниками, так и неприятные симптомы, включающие сложности с дефекацией, боли и вздутие в животе.

Итоговый результат через 6 месяцев: 41 из участников решили остаться на диете без клетчатки, 16 человек приняли решение лишь немного увеличить объем клетчатки в рационе, при этом оставаясь на диете с пониженными содержанием клетчатки, и 6 человек вернулись к питанию с большим количеством клетчатки.

Читайте также:  Что категорически нельзя есть на диете

Те из участников, кто решил вернуться к прежней диете, продолжили страдать запорами. Остальные отметили улучшение подвижности кишечника. Частота стула у пациентов, отказавшихся от клетчатки, увеличилась с 1 раза в среднем в 3-4 дня до 1 раза в день.

В чем отличие висцерального жира от подкожного

Подкожный
жир есть у всех. Он помогает нам иметь резервные запасы в случаях
нехватки энергии для работы организма и в случаях повышения активности
самого человека. Как говорится в поговорке «Пока толстый сохнет, худой
сдохнет». То есть нашему организму необходим подкожный жир. Он не дает
нам замерзнуть и снабжает организм необходимой энергией.

Этот запас
постоянно пополняется. Но если он не используется в нужное время, то
запасов становится в переизбытке. Но подкожный жир не так опасен, как
висцеральный. Подкожный жир не участвует во внутренних процессах работы
организма. Хотя, конечно, в самих жировых отложениях постоянно идет
процесс обмена веществ, расщепления жиров, водного обмена и т.д.

Кроме того, подкожный жир можно удалить при помощи пластической
хирургии. Он находится на поверхности. А внутренний жир удалить
невозможно. По крайней мере, насколько знаю я, такие операции пока не
проводятся. Самым главным открытием для ученных в этой области стало то,
что после того, как у исследуемых удалили часть подкожного жира,
никаких улучшений состояния здоровья обнаружено не было. Значит, он не
играет решающую роль.

Ученные утверждают, что склонность организма накапливать висцеральный
жир – это заслуга генов. Но, мы знаем немало примеров, когда человек
шел против своих генов и добивался блестящих результатов.

Выводы по клетчатке

Принято считать, что увеличение содержания клетчатки в рационе улучшит как процесс хождения в туалет, так и его частоту, однако это утверждение не распространяется одинаково на всех людей.

Низкая подвижность кишечника является типичной проблемой у тех, чье питание включает большое количество овощей с высоким количеством клетчатки. Если же кишечник перестанет быть подвижным, ваш живот увеличится в независимости от того, худой вы или имеете избыточный вес.

В связи с этим, уделите внимание поведению вашего кишечника. Акты дефекации не должны быть затруднительными, болезненными или нерегулярными. Если их частота составляет менее трех раз в неделю, врачи называют ваше состояние запором.

Постоянное вздутие живота может быть поводом для пересмотра объема потребляемой вами клетчатки.

Читайте также:  Питьевая диета Не вредно ли для здоровья

Если же вы не склонны к запорам, смело ешьте овощные салаты. Потребление низкокалорийных продуктов, дающих длительное чувство насыщения, положительно сказывается на процессе похудения. Просто помните, что всегда есть возможность наесться даже без огромных объемов клетчатки в меню. Один из способов – увеличение порции белка при каждом приеме пищи.

Как определить уровень висцерального жира

Если вы имеете фигуру в виде груши, то есть обладаете большими
бедрами, но относительно тонкой талией, то, скорее всего, висцерального
жира у вас нет. Хотя это не касается мужчин. Если мужчина имеет подобную
фигуру, то это повод задуматься над тем, нет ли у вас гормональных
нарушений.

Если же вы имеете фигуру в форме яблока, то есть большой
живот и тонкие, непропорциональные конечности, то, вероятно, у вас
избыток внутреннего жира.

Ваш
вес сам по себе не может ответить вам на вопрос, сколько жира у вас
подкожного, а сколько висцерального. Наиболее точную цифру скажет вам
врач после полного обследования по специальной технологии. Не буду
вдаваться в подробности описания этой технологии. У каждого она своя. К
тому же я не сильна в медицинских терминах.

Узнать, есть ли у вас внутреннее ожирение можно и самостоятельно. Но
эти измерения поверхностны и не всегда отвечают реальному положению дел.

Самый простой способ: измерить талию.

Нормы для женщин до 88 см. Для мужчин – до 94 см.

( информация у диетологов расходится по цифрам 80, 84 и 88 см)

Не уходит живот при ПП

лучше ориентироваться на 80 см.

У мужчин 94 см.

Измерьте талию и бедра (самое широкое место бедер) и поделите окружность
талии на окружность бедер. Полученный коэффициент укажет вам отклонение
от нормы.

Для женщин это свыше 0,80, для мужчин — свыше 0,95.

Еще один простой способ – это тактильный.

Попробуйте
пальцами сжать живот в области пупка. Если у вас получилось это сделать
– поздравляю. Вы вне зоны риска. Если же плотность живота слишком
большая – это может быть показателем внутреннего ожирения.

Как избавиться от висцерального жира

Чтобы избавится от внутреннего жира, вам не придется тратиться на
посещение пластического хирурга, косметолога или массажиста. Мало того,
вам вообще придется сильно урезать свои финансовые расходы. Прежде
всего, на еду. Да, именно это я и хочу сказать. Вам придется похудеть.
Если конечно вы хотите жить долго и счастливо.

Читайте также:  Интересная диета шесть лепестков худеем по дням

Во-первых, вам нужно будет на время сократить жирную пищу. Особенно животные жиры. Но это не касается омега-3 жирных кислот.

Ненасыщенные жирные кислоты находятся в кунжутном, оливковом, арахисовом
маслах, рыбе и орехах. Они просто необходимы человеку, поэтому
исключать их из своего меню категорически нельзя. Такой запрет легко
объяснить тем, что данные жиры, при попадании с пищей внутрь организма,
повышают в нем текучесть клеток. Такая особенность позволяет всем
полезным веществам попадать в клетки и заставляет проводить правильный
обмен веществ

В том случае если полностью убрать из своего ежедневного меню
ненасыщенные жирные кислоты, можно очень быстро сделать свой организм
слабым и восприимчивым к большому количеству страшных заболеваний
(бесплодию, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням печени и мочеполовой системы).

Во-вторых, вам необходимо исключить или для начала уменьшить потребление простых углеводов-
это все сладкое и мучное, то, что попадая в наш организм в переизбытке
превращается в жиры. Никаких секретов нет. Правильно и сбалансированное
питание и вы начнете не только худеть, но и терять внутренний жир.

Как предотвратить увеличение висцерального жира

Прежде
всего, на то, чтобы не допустить увеличение внутреннего жира, должны
обратить внимание те, кто генетически предрасположен к этому. Если ваши
родственники страдают ожирением, сердечными осложнениями или сосудистыми
заболеваниями, сахарным диабетом, то это первый звоночек для того,
чтобы задуматься над своим здоровьем. Гены можно победить
– это факт.

Чтобы предотвратить внутреннее ожирение необходимо питаться
полноценно.

Не уходит живот при ПП

Это значит, что белки, жиры и углеводы должны поступать в
ваш организм в необходимых пропорциях. И это значит, что простые
углеводы и ненасыщенные жиры, должны составлять лишь ничтожную долю
вашего рациона питания, а не основную его часть.

Ну и конечно, физическая активность. Работа ваших мышц и сердечной
мышцы напрямую зависит от вашей активности. Постоянно работайте над
этими мышцами, чтобы они смогли выполнять свою работу по сжиганию жиров и
обмену веществ добросовестно. Просто уделяйте своему организму немного
времени и внимания, и он ответит вам взаимностью.

PSДевочки, не могу прикрепить видео.((если кто-то подскажет — буду признательна.Много интересного нацепляю.

хочу добавить что ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР гормонозависим  поэтому наши животы худеют в самую последнюю очередь.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector