Коктейль из грейпфрута для похудения

Коктейль из грейпфрута для похудения

Коктейль из грейпфрута для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Грейпфрутовый сок невероятно полезен для организма любого человека. Даже если речь идет не о похудении, а просто о здоровом образе жизни, хорошо было бы ежедневно употреблять напиток (алкогольный вариант, разумеется, в этом случае исключается). Также можно просто съесть фрукт, если не проявляется аллергия на него.

Коктейль с соком грейпфрута позволяет укрепить иммунную систему, активизировать деятельность человека, придать сил. Фрукт прекрасно подходит людям, которые занимаются интеллектуальной работой.

При ежедневном употреблении грейпфрута улучшается обмен веществ, что немаловажно для похудения

Грейпфрутовый коктейль содержит примерно 90 калорий (в зависимости от остальных ингредиентов, в молочном их может быть больше), а мякоть фрукта – 30 калорий на 100 грамм продукта. Низкая калорийность делает фрукт одним из действенных средств для похудения.

Итак, ежедневное употребление подобного напитка позволяет:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить общее состояние организма;
  • избавиться от апатии;
  • преодолеть сезонные депрессии;
  • убрать психологическую подавленность.

Грейпфрут является ключевым ингредиентом, но не единственным. На сегодняшний день имеется много рецептов, с которыми мы хотим вас познакомить.

Сочетание меда и сока фрукта позволяет продуктивно избавляться от лишнего веса, расщепляя жиры и улучшая работу обмена веществ. Факторы эти влияют на общий процесс похудения больше всего. Именно коктейль из грейпфрута с медом является одним из наиболее активных средств для похудения.

Мед, помимо своих полезных свойств, добавляет в напиток питательности, давая организму необходимое количество энергии

Сделайте коктейль из грейпфрута с медом по-настоящему питательным и сытным. Имеется несколько рецептов, мы дадим рецепты двух.

Рецепт первый. Понадобиться взять один грейпфрут и столовую ложку меда. Цитрусовый сок обязательно должен быть охлажденным. Приготовление выполняется просто:

  • Извлечь мякоть фрукта и перемолоть в блендере вместе с медом.
  • Довести общее состояние до уровня пюре.
  • Для достижения более жидкой концентрации, добавьте немного льда и выполнить процедуру повторно.

Напиток получится охлажденным и жидким, что повышает спрос на него при летней программе похудения.

Рецепт второй. Коктейль из грейпфрута и меда для похудения не всегда должен быть жидким. Второй рецепт подходит для тех, у кого отсутствует блендер. Алгоритм действий прост:

  • взять 1 килограмм цитрусовых и 50 грамм меда;
  • выбрать всю мякоть из фрукта.
  • растереть ее медом.
  • съесть полученную кашу.

Все, что необходимо для приготовления полезного сока с медом – это блендер и наличие требуемых ингредиентов

Вкусно, полезно и питательно, что приятно сглаживает стрессовое состояние при похудении. Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом может позволить себе любой желающий. Стоимость подобного напитка совершенно не кусается.

Молоко не так часто используется в сочетании с этим цитрусовым, однако все же есть полезные рецепты, которые также могут пригодиться при похудении. Нужно будет добавить и другие ингредиенты, это сделает молочный напиток вкуснее, сытнее и полезнее.

На сегодняшний день, наиболее популярные молочные коктейли с грейпфрутом для похудения выглядят так. Для приготовления потребуется:

  • грейпфрутовый сок;
  • 200 грамм клубники;
  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 1 чайная ложка тертого имбиря.

Обладает очищающим эффектом такой молочный коктейль с грейпфрутом

Процесс приготовления молочного коктейля прост: перемещать все ингредиенты в блендере и наслаждаться полученным напитком. Как правило, лучше всего подобный коктейль заменяет ужин или завтра.

Для приготовления потребуется:

  • 2 грейпфрута (очищенных);
  • 2 апельсина;
  • 100 грамм молока;
  • стакан нежирного йогурта.

Молочный коктейль с йогуртом и грейпфрутом употребляется на завтрак

Для приготовления необходимо разделить фрукты на сегменты, смешать с остальными ингредиентами и взбить в блендере. Остается только попробовать молочный напиток и поделиться отзывами с подругами.

Этот вариант также можно отнести к молочным коктейлям. Для приготовления потребуется:

  • четвертая часть грейпфрута;
  • 4 дольки ананаса;
  • 30 грамм тыквенных семян;
  • 30 миллилитров кокосового масла;
  • 250 грамм кефира.
Читайте также:  Что есть чтобы похудеть и чего кушать не нужно, список продуктов

Фрукты необходимо разрезать на маленькие кусочки, чтобы приготовить молочный коктейль и поместить в блендер, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Жиросжигающий коктейль получается вкусным и сытным. Особенно он понравится любителям экзотических фруктов.

Помимо полезных рецептов, нередко можно встретить грейпфрутовые коктейли с алкоголем. Данная разновидность напитков с предлагаемым цитрусовым достаточно широка и особенно востребована в летнее время.

Алкогольные напитки с грейпфрутом можно попробовать в любом кафе

Пользы для здоровья они не несут, в похудении не используются, но позволяют насладиться вкусом, расслабиться и получить удовольствие.

Коктейль из грейпфрута для похудения содержит большое количество пектиновых веществ, которые улучшают метаболизм в организме и освобождают его от лишнего холестерина и вредных токсинов. Благодаря ликопину, который содержится в грейпфрутовом напитке, омолаживается кожный покров.

Коктейль из грейпфрута для похудения

Грейпфрутовый сок полезный и питательный, лечит организм от вирусных заболеваний, помогает набраться жизненных сил и энергии после выздоровления. Фрукт прекрасно подходит тем, кто занимается интеллектуальным трудом. Ежедневное употребление данного заморского фрукта способствует улучшению процессов обмена веществ в организме.

Грейпфрут содержит очень много витамина С, который отлично укрепляет иммунитет, омолаживает клетки, препятствует старению, укрепляет мягкие ткани, кости и зубы.

Также регулярно употребляя этот тропический фрукт, человек быстро утомляет голод, улучшает аппетит, а диеты на основе грейпфрута проходят комфортно и безболезненно.

Кроме полезных веществ и витаминов, коктейль из грейпфрута активно помогает для похудения.

Вес человека, ежедневно употребляющего сок из грейпфрута, заметно снижается, одновременно улучшается состояние печени и желчного пузыря.

Внимание!

Если раз в день выпивать коктейль из грейпфрута, то значительно улучшиться общее состояние организма, можно избавиться от сезонных апатий и психологического угнетения.

Грейпфрут для похудения - худеем вкусно

Грейпфрутовый сок помогает набраться жизненных сил при частых физических нагрузках и умственных истощениях.

Существует множество различных коктейлей на основе грейпфрута с добавлением различных компонентов, которые дополняют не только его вкус, но и полезными свойствами. Рассмотрим рецепты самых эффективных напитков для похудения и диетического питания.

Чтобы приготовить данный коктейль необходимо:

  • Один большой грейпфрут;
  • Одна столовая ложка натурального меда.

Разрезаем фрукт и очищаем от кожуры, берем мякоть и добавляем натуральный мед, содержимое взбиваем миксером или на блендере до однотипного состояния.

  • 5 средних грейпфрута;
  • 250 г. клубники;
  • 70 г. молока;
  • 2 средних банана;
  • 1 маленькая ложечка молотого имбиря.

Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты. Получаем чудесный витаминный очищающий коктейль, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.

  • 2 больших грейпфрута;
  • 2 средних апельсин;
  • Один не жирный йогурт;
  • 120 мл. молока.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и апельсина с молоком, нежирным йогуртом. Данный коктейль является прекрасной заменой полдника, подойдет для перекусов.

Данный коктейль включает в себя:

  • 2 больших грейпфрута;
  • 2 средних апельсин;
  • 1 маленький лимон;
  • 1 маленькая ложка фруктозы.

Нужно, используя миксер, смешать очищенные кусочки цитрусовых фруктов с фруктозой. В результате получаем прекрасный напиток для сжигания жиров с помощью лимона и грейпфрута, а апельсиновый сок «накормит» организм различными витаминами и минералами.

  • Один большой грейпфрут;
  • Один средний лайм;
  • 120 г. мелкоплодной клюквы.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и лайма с клюквой. В результате получим отличный цитрусово-клюквенный коктейль для похудения. Лайм улучшит пищеварение с помощью выработки организмом желудочного сока, мелкоплодная клюква активизирует процессы обмена веществ.

Диетологи советуют применять следующие правила употребления коктейлей на основе грейпфрута:

  • Коктейлями нельзя увлекаться, лучше всего их выпивать небольшими порциями за полчаса после обеда;
  • Напиток из грейпфрута нельзя выпивать после ужина перед сном;
  • Не рекомендуется выпивать чистый грейпфрутовый сок натощак, ведь он резко повысить кислотность желудка;
  • Полоскать полость рта негазированной водой после употребления коктейля (для защиты зубов от кислот).
Читайте также:  Упражнения для пресса на турнике

Врачи не рекомендуют употреблять коктейли из грейпфрута людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим заболевание желудка и поджелудочной железы, беременным и кормящим матерям. Следует помнить, что грейпфрут относится к мощным аллергенам, поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как начинать похудение с помощью грейпфрутового коктейля.

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

  • Сокращает количество холестерина. Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
  • Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака. Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
  • Улучшает обменные процессы и пищеварение. Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Является средством от бессонницы. Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
  • Запускает процесс похудения. В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса

Польза грейпфрута при активном снижении веса

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи.

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона.

  • за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
  • благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
  • повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
  • грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
  • кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
  • среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
  • наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.

Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой

Читайте также:  Спорт для похудения – какой вид самый эффективный для девушек

Внимание! Пить грейпфрутовые напитки лучше из трубочки — так не нарушится кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.

На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.

2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.

Важно знать! Сушеная цедра нисколько не уступает в полезности свежей.

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

  • Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
  • Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
  • При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
  • Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
  • Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
  • На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

  • За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
  • Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

  • На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
  • За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
  • Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

  • Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
  • За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
  • На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

  • За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
  • Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
  • На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

  • Повторите понравившиеся дни.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector