Напитки для быстрого похудения

Напитки для быстрого похудения

Напитки для быстрого похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

1. Зеленый чай

Зеленый чай часто ассоциируется со здоровьем и не без оснований.

Он не только богат полезными антиоксидантами и другими мощными питательными веществами, но также является одним из самых эффективных напитков для похудения в домашних условиях.

В нескольких исследованиях было выявлено, что употребление зеленого чая уменьшает массу тела и жировые отложения.

Обзор 14 исследований показал, что люди, которые пили высококонцентрированный зеленый чай в течение 12 недель, потеряли в среднем на 0,2 — 3,5 кг больше, чем те, кто не пил этого напитка (1).

Следует отметить, что этот полезный эффект связан с приемом препаратов зеленого чая, которые содержат большое количество катехинов – антиоксидантов, способных увеличить сжигание жира и повысить метаболизм (2).

Маття – это вид зеленого чая, который содержит большее количество катехинов, чем рассыпной зеленый чай, что делает его хорошим выбором для снижения массы тела (3).

Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли 3 г маття в день, сжигали большее количество жира во время физических упражнений, чем женщины, не употреблявшие маття (4).

Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который может помочь похудеть за счет увеличения уровня энергии и повышения эффективности во время тренировок (5, 6).

Более того, люди, пьющие зеленый чай, имеют более низкое кровяное давление и более низкий риск развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и сахарный диабет (6).

Подробно о полезных свойствах зеленого чая вы можете узнать на этой странице – Зеленый чай: польза и вред для организма человека.

Подборка лучших рецептов напитков для похудения

Стоит сразу оговориться, что не каждый напиток содействует похудению. В их список не входят газировки и магазинные соки, энергетики, алкоголь, включая пиво. Они провоцируют набор веса, нанося организму колоссальный вред.

Напитки для похудения можно готовить в домашних условиях. При этом не стоит использоваться воду из под крана, а минеральную воду нельзя пить постоянно.

Следует помнить, что нехватка жидкости также вредна, как и ее переизбыток. У каждого своя норма потребления жидкости в сутки, превышение нормы нежелательно для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Идеальный вариант питьевого режима: по стакану жидкости утром и вечером, и по стакану между каждыми приемами пищи. При физических нагрузках воде следует пить перед и после занятий. А на ночь желательно остановиться на успокаивающем сборе.

Еще один вопрос, который волнует худеющих, – какие напитки предпочесть – горячие или холодные. Холодные усиливают выработку желудочного сока и способствуют лучшему перевариванию пищи.

Горячие способствуют снижению аппетита, их рекомендуется употреблять за 20 минут до еды. Лучше чередовать употребление горячих и холодных напитков, это позволит снизить объем порции для насыщения.

Лучшие рецепты напитков, способствующие похудению, включают травяные чаи, коктейли и дренажные напитки.

Травяные сборы

При выборе трав для отваров желательно ориентироваться на возможные проблемы со здоровьем:

  1. При проблемах в работе кишечника можно использовать травы с выраженным слабительным эффектом – лист сенны, кору крушины, ромашку аптечную, укроп.
  2. Желчегонным эффектом обладают одуванчик, барбарис, кукурузные рыльца.
  3. Снизить аппетит позволят льняное семя, корень солодки или алтея, фукус. При отечности и для очищения почек подойдут листья березы, петрушка, медвежьи ушки, лопух, хвощ полевой, листья брусники.
  4. Для контроля уровня сахара подойдут земляника, крапива, топинамбур.
  5. Успокоительные травы – валериана, дягиль, пустырник.

Условно травы, которые снижают аппетит и чувство голода, модно разделить на две группы. В первую входят отвары трав, которые способны заполнить желудок и дать ощущение сытости. Это семена льна, водоросль спирулина, лекарственный дягиль. Они отлично сочетаются с диетическим питанием, но заменять приемы пищи ими не рекомендуется.

Вторая группа трав способствует притуплению чувства голода. Многие травы имеют свойство выводить шлаки из организма, они чаще всего становятся причинами излишнего веса. К этим травам относят лопух, листья брусники, хвощ и подорожник. Но увлекаться ими не стоит, это может привести к обезвоживанию организма.

Травы, ускоряющие обмен веществ, придают энергию и силы. К ним относят имбирь, куркуму, женьшень, лимонник, розмарин. Но частое употребление их вызывает усиление аппетита.

Коктейли

Дома проще всего приготовить коктейли, способствующие эффективному похудению. Это не только вкусная, но и полезная пища, которая быстро усваивается организмом. Они надолго утоляют голод и поставляют в организм массу полезных веществ. Коктейлями можно заменить один из приемов пищи, но не завтрак.

Наибольшей популярностью пользуются коктейли на основе молока:

  • Молочно-ягодный. В блендере перемешиваются свежие фрукты, нежирный йогурт или обезжиренное молоко, можно добавить злаки;
  • Тонизирующий. В его состав входят яблоко, морковь, свекла, шпинат и укроп, все взбивается в блендере, в конце добавляется яичный белок;
  • Освежающий. ½ стакана кефира, лист капусты белокочанной, сельдерей и огурец, зеленое яблоко, сок половинки лимона;
  • Корица с имбирем. На стакан кефира – молотый перец на кончике ножа, корица и имбирь – по чайной ложке, все взбить;
  • Чернослив с отрубями. На 300 мл кефира – 2 ложки овсяных отрубей, чайная ложка какао-порошка, льняная мука, 5-7 черносливин распаренный без косточек. Взбить в блендере и оставить на полчаса в холодильнике.

Вода сасси

Это целительный настой, он очень важное значение имеет для пищеварения.

Он позволяет вывести излишки жидкости из организма, что способствует улучшению процесса обмена веществ.

Его прием ускоряет расщепление жиров, устраняет вздутие живота, удаляет лишнюю жидкость из организма и избавляет от отеков. Первый результат заметен уже после первых суток приема воды сасси.

Для приготовления настоя потребуется:

  • 2 литра воды без газа, можно минеральную;
  • Один огурец, порезанный тонкими ломтиками;
  • Чайная ложка свежего корня имбиря;
  • Тонко нарезанный лимон с кожицей;
  • 12 веточек мяты.

Все ингредиенты складываются в стеклянную емкость и заливаются водой. Сосуд помещается в холодильник на ночь. Выпить весь настой следует в течение дня.

Дренажные напитки

Эти удивительные напитки имеют свойство ускорять вывод жидкости из организма, они способствуют повышению эффективности сжигания жиров.

Они готовятся на основе следующих трав:

  • Мать-и-мачеха;
  • Березовые листья;
  • Листы черной смородины;
  • Ягоды и зелень земляники;
  • Цветки календулы.

Готовятся дренажные напитки просто, в емкость засыпается сырье из расчета 2 ст.л. мать-и-мачехи, 1 ч.л. березовых листьев или 2 ст.л. сушеных ягод земляники на стакан кипятка, накрывается и настаивается в течение часа. Принимать за полчаса до еды 2-4 раза в день по столовой ложке.

Можно приготовить настои из листьев черной смородины. 25-30 грамм сырья залить 0,5 л кипятка, настаивать до полного остывания. Пить по ½ стакана перед основными приемами пищи. Сухие цветы календулы заливаются 0,5 л кипятка, дать настояться 20 минут. Пить перед едой три раза в сутки.

Гидромель

Напиток обладает отличным очищающим эффектом, он способствует повышению иммунитета.

В стакане теплой воды (не более 40 градусов) растворяют чайную ложку меда и 50 мл свежевыжатого лимонного сока.

Аватар автора Светлана Маркова

Пить его следует за полчаса до еды трижды в день.

Одуванчиковый чай

Полезные свойства одуванчикового чая:

  • Способствует выведению избыточной жидкости из организма, благодаря мочегонным качествам
  • Рекомендуется применять как средство детоксикации печени (какие продукты важны для печени, читайте тут). Правильная работа этого органа приводит к лучшему расщеплению жиров и предотвращает повышение холестерина
  • Улучшает работу ЖКТ. При правильном пищеварении организм требует намного меньше еды для выработки нужной энергии

Различные лекарственные средства, которые содержат одуванчик, лучше всего не применять людям, подверженным

аллергией

на

йод

.

Напиток для похудения из имбиря

Имбирный напиток стимулирует кровообращение и ускоряет обменные процессы. Благодаря эфирному маслу, а также активным веществам способствует очищению:

  • ЖКТ
  • Толстой кишки
  • Печени
  • Выводит кишечных паразитов

Рецепт :

  • Нарезать имбирь
  • Добавить лимон
  • Дать настоятся

Напитки для быстрого похудения

К имбирным напиткам, способствующие похудению, кроме чая также можно отнести:

  • Отвар
  • Коктейль «Sassy Water»
  • Вода «Напиток Венеры»
  • Имбирный лимонад
  • Напиток «Поцелуй дракона»
  • Сок с имбирем
  • Имбирный кофе
  • Настойка

Противопоказания к применению имбирного напитка:

  • Заболевания ЖКТ
  • Проблемы с сердечно сосудистой системой
  • Высокое давление
  • Период лактации

Неумеренное употребление имбиря может вызвать:

  • Тошноту
  • Изжогу
  • Раздражение во рту

Противопоказания

Имбирь нельзя применять вместе с аспирином или иными лекарственными препаратами, которые направлены на разжижение крови.

Мятный чай

Мята провоцирует в пищеварительной системе улучшение оттока желчи, которая принимает активное участие в расщеплении жиров и способствует кусочкам еды быстрее продвигаться по пищеварительному тракту (более подробно о мяте перечной тут).

Чтобы снижение веса не навредило здоровью, а результат был длительным, рекомендуется придерживаться принципу комплексного подхода.

Читайте также:  Велотренажер для похудения программа тренировок для мужчин

Чай с мятой не следует употреблять:

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Аллергикам
  • Людям, применяющие определенные препараты

В том числе, следует быть крайне осторожным при:

  • Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
  • Хиатальной грыже
  • Камнях в желчном пузыре

Зеленый чай

Чтобы достичь желаемого веса следует заменить всю жидкость, выпиваемую за день, на зеленый чай. Рекомендуется выпивать в день несколько чашек чая без сахара.

Зеленый чай воздействует на организм так:

  • Притормаживает процесс старения организма
  • Убирает шлаки и токсины
  • Приводит в норму артериальное давление
  • Снимает воспаление
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Благоприятно влияет на зубы и десна
  • Является профилактикой онкологических заболеваний
  • Содержащийся в нем цинк, приводит к быстрому заживлению ран и росту ногтей и волос

Факторы влияющие на потерю веса:

  • Мочегонный эффект. Из организма выходит лишняя жидкость и исчезают отеки
  • Ускорения в организме обмена веществ
  • Усиление теплообмена. Отложенные жиры намного быстрее перерабатываются и сжигаются
  • Снижение сахара в крови. Этот фактор подавляет чувство голода

Противопоказания:

  • Зеленый чай оказывает влияние на суставы и способен вызвать подагру, поэтому пожилые люди должны воздерживаться от его употребления
  • Люди, страдающие на аритмию, бессонницу и высокое давление также должны его исключить из рациона, так как зеленый чай обладает возбуждающим эффектом
  • Беременные и кормящие женщины не должны употреблять зеленый чай из-за кофеина, который способен влиять на сон ребенка
  • Применение на голодный желудок может спровоцировать расстройство пищеварения
  • При глаукоме
  • При гастритах, язве и эрозиях
  • Камни и заболевание почек
  • При высокой температуре
  • Проблемы с щитовидной железой

Лимонный

Напитки для быстрого похудения

Можно использовать настой с лимона, а можно и просто сок.  Он способствует избавлению от шлаков кишечника и нормализует работу пищеварительного тракта.

Рецепт лимонного напитка прост, пейте или чистый сок, или настой с лимона.

Противопоказания:

  • Желчнокаменная болезнь
  • Дискинезия желчевыводящих путей
  • Гепатит
  • Энтероколит
  • Панкреатит
  • Холицистит
  • Гастрит или язва

Киньте в воду лимон и перец по вкусу. Настой употреблять на протяжении дня. Он Эффективен для:

  • Снижения веса
  • Улучшения кожи лица
  • Оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт, что приводит к потере лишних килограммов

Имбирно-лимонный 

Помогает не только похудению, но также заряжает на весь день энергией, из-за этого его считают энергетическим. Употреблять на протяжении всего дня.

Полезные соки

Клюквенный сок Улучшает в организме обмен веществ, следствием чего жиры трансформируются в энергию. Очень важно применять его не меньше 1 литра в день. Этот метод приведет не только к избавлению от лишнего веса, но и поспособствует очищению организма от алкоголя и никотина.
Капустный сок Чистит печень от токсинов и улучшает пищеварение. Можно сочетать с другими фруктовыми соками, например, морковь или груша.
Яблочно-сельдерейный фреш При его помощи можно избавиться от брюшного жира. Пить на протяжении всего дня, но не сильно увлекаться.
Напиток из сельдерея Применение на протяжении девяти дней поможет: снизить вес на 4-5 кг, омолодить организм, улучшить настроение.
Свекольный сок Выводит из организма вредные вещества, отходы и шлаки.
Овощные фреши (томатный, тыквенный, сок редьки) Сок из овощей содержит больше минеральных веществ и лучше подходит для диетического питания, чем фруктовые соки. Не рекомендуется пить такой сок на ночь, так как он способен тонизировать организм, что приводит к расстройству сна.

Из свеклы

2. Кофе

Кофе используется людьми во всем мире для повышения уровня энергии и улучшения настроения.

Это связано с тем, что кофе содержит кофеин – вещество, которое действует как стимулятор в организме и может принести пользу в снижении избыточной массы тела.

Кофе может снизить потребление энергии и усилить метаболизм, что может помочь вам похудеть.

В одном из исследований, проведенном с участием 33 взрослых с избыточным весом, было установлено, что те, кто пил кофе в объеме 6 мг кофеина на килограмм массы тела, потребляли значительно меньше общего количества калорий, чем те, кто потреблял меньше кофеина или вообще не потреблял его (7).

В нескольких других исследованиях было также выявлено, что потребление кофеина увеличивает метаболизм и способствует сжиганию жира (8, 9).

Исследование, в котором изучались более чем 2600 человек, показало, что те, кто успешно справлялся с потерей веса с течением времени, пили значительно больше напитков с кофеином, чем контрольная группа (5).

3. Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит соединения, которые могут стимулировать похудение.

Черный чай – это вид чая, который подвергается большему окислению (воздействию воздуха), чем другие виды чая, что приводит к более сильному аромату и более темному цвету.

Черный чай богат полифенолами, включая группу полифенольных соединений под названием флавоноиды. Полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить массу тела.

Исследования показали, что полифенолы, обнаруженные в черном чае, способствуют похудению, уменьшая потребление калорий, стимулируя расщепление жира и увеличивая рост дружественных кишечных бактерий (9, 10).

Исследование, проведенное с участием 111 человек, показало, что те, кто ежедневно выпивал 3 чашки черного чая в течение трех месяцев, потеряли больше избыточного веса и имели большее сокращение окружности талии по сравнению с контрольной группой (11).

Напитки для быстрого похудения

Еще одно исследование, изучавшее 2734 женщины, показало, что люди с более высоким уровнем потребления богатых флавоноидами продуктов и напитков, таких как черный чай, имели значительно более низкий уровень жира на теле и жира в области живота, чем женщины, потреблявшие меньше диетических флавоноидов (12).

Подробно о полезных свойствах черного чая вы можете узнать на этой странице – Черный чай: польза и вред для организма.

4. Вода

Увеличение потребления воды – один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья.

Употребление большего количества воды может также принести пользу вашей талии, поддерживая чувство наполненности в желудке между приемами пищи и увеличивая количество сжигаемых калорий.

Исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь вам добиться успеха в попытке сократить потребление калорий и похудеть.

Исследование, проведенное с участием 48 взрослых с избыточным весом, показало, что те, кто выпивал 500 мл воды перед едой, следуя низкокалорийной диете, похудели на 44% больше в течение 12 недель, чем те, кто не употреблял воду перед едой (13).

Употребление холодной воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха.

Например, исследование, проведенное с участием 21 ребенка с избыточным весом, показало, что расход энергии во время отдыха был увеличен на 25% в течение 40 минут после употребления 10 мл холодной воды на килограмм массы тела (14).

Напиток для похудения в домашних условиях. Жиросжигающие коктейли для похудения

Полки просто ломятся от коробочек, но стоит ли травить организм сомнительной химией? Прекрасной альтернативой станет напиток для похудения, в домашних условиях который вы сможете приготовить самостоятельно.

И при этом будете точно знать, что никакого вреда он вам не нанесет.

Чтобы напиток оправдал ваши ожидания, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Если рецептура предусматривает воду, то лучше всего брать тщательно остуженную жидкость. Просто поставьте бутылку с кипяченой водой в холодильник, когда она вам понадобится, то будет иметь необходимую температуру.
  • Напиток необходимо выпивать непосредственно после приготовления, поэтому готовить его впрок нельзя.
  • Если рецепт содержит кисломолочные продукты, то выбирайте не полностью обезжиренные. Небольшой процент жира все же должен присутствовать.
  • Приготовленный напиток для похудения в домашних условиях не должен совмещаться с основным приемом пищи. Пить коктейли необходимо в качестве «перекусов».
  • Соблюдение диеты приветствуется, поскольку такие напитки лучше всего работают в тандеме с правильным питанием.

Имбирные чаи

Напитки для быстрого похудения

Чудесные свойства имбиря известны уже более 5 тыс. лет. Уже тогда азиатские лекари применяли его для лечения больных. Имбирь способен нормализовать кислотность желудка, избавляет от неприятных вздутий живота, а также и освобождает кишечник от застоявшейся пищи. Эфирные масла пряности значительно ускоряют метаболические процессы, а также и переваривание пищи.

Имбирь с лимоном – наиболее часто используемое сочетание для домашнего жиросжигающего напитка.

Чтобы приготовить его, вам потребуется:

  • имбирь (свежий корень);
  • лимон;
  • мед.

Очистите корень от кожицы и натрите на терке. Вам понадобятся 2 столовые ложки корня. Из половинки лимона выжмите сок, а вторую часть нарежьте произвольными кусочками.

Далее переложите имбирь и лимон в чайник или другую емкость, которую вы планируете использовать для заваривания чая. Полейте все выжатым соком и добавьте горячую воду. Напиток должен настояться не меньше 20 минут.

Читайте также:  Как провести разгрузочные дни для очищения и похудения

Перед подачей подсластите его по вкусу, добавив необходимое количество меда.

Чай имбирь с лимоном, рецепт которого вы только что прочли, достался нам от тибетских монахов. И он отлично себя зарекомендовал не только как средство для похудения. Имбирь с лимоном — рецепт здоровья, как его еще называют довольно часто, также поможет укрепить ваш иммунитет.

Корень пряности довольно жгучий на вкус, поэтому регулировать остроту напитка вы можете путем изменения соотношения компонентов.

Наверняка вас заинтересует еще один напиток для похудения в домашних условиях, содержащий пряный корень. Это довольно эффективное средство, усиливающее свойства любой диеты, а также избавляющее от лишнего жирка в области живота и бедер.

Чашка, чайник и имбирь на подносе

Чтобы приготовить чай для похудения «имбирь лимон мята», вам потребуется следующий набор:

  • лимон (половинка фрукта);
  • корень имбиря (1,5 см);
  • мята свежая (5 веточек);
  • бадьян (звездочка);
  • вода (500 мл);
  • мед.

Процесс приготовления очень прост. Пряный корень натираем на терке, лимон режем на тонкие кружочки. Веточки мяты, звездочку бадьяна и имбирь кладем в чайник и заливаем горячей водой. Даем немного настояться, добавляем в напиток лимон. Оставляем ненадолго под крышкой, затем можно пить.

Огурец, лимон, имбирь – еще одно популярное сочетание вкусов. Для приготовления коктейля вам потребуются:

  • корень имбиря;
  • лимон;
  • огурец свежий.

Имбирь необходимо очистить и натереть на терке. Вам понадобятся 2 столовые ложки пряности. Лимон можно порезать тонкими кружками либо просто выдавить сок. Огурец режем тонкими ломтиками.

Затем возьмите любую емкость, переложите в нее все ингредиенты и залейте двумя литрами горячей воды. Напитку необходимо настояться не меньше 8 часов, поэтому готовят его вечером. Пьют такой своеобразный чай в течение всего дня, небольшими порциями.

Девушка и молочный коктейль

Этот чай рекомендуется пить в горячем виде. Вам потребуется:

  • горячая кипяченая вода (500 мл);
  • корень имбиря (3 ложки столовые);
  • черный перец молотый (на кончике ножа);
  • мята (2 ложки столовые);
  • сок апельсина или лимона (4 ложки столовые);
  • мед.

Возьмите кастрюлю, влейте в нее необходимое количество воды и поставьте на огонь. Когда вода станет достаточно горячей (доводить ее до кипения нельзя), кладем имбирь и мяту. Снимает с огня, оставляем для настаивания на 4 часа. В уже хорошо остывший напиток добавляем лимон и мед.

Дневная норма чая – не больше 1,5 литра.

В домашних условиях во время приготовления жиросжигающих чаев вы можете экспериментировать. Например, корица способна ускорять восстановление организма после перенесенной простуды. Поэтому чай с имбирем и корицей поможет убить сразу двух зайцев: запустит процесс похудения и укрепит ослабленный иммунитет.

Вам будут нужны:

  • горячая вода (500 мл);
  • корень имбиря (столовая ложа);
  • корица (палочка);
  • мед.

В очень горячую воду закладываем корицу и имбирь. Закрываем крышкой и даем жидкости настояться. После частичного остывания добавляем мед и ставим кастрюлю в холодильник примерно на 2 часа. Такое количество напитка рассчитано на шесть приемов.

Зеленый чай чрезвычайно полезен благодаря множеству присутствующих в его составе полезных веществ. В сочетании с имбирем его польза лишь усиливается. Пряность ускоряет процесс пищеварения, а зеленый чай способствует ускоренному выводу шлаков и токсинов.

Вам потребуется:

  • горячая вода (500 мл);
  • зеленый чай;
  • корень имбиря (1 ложка).

Заварите зеленый чай и дайте ему настояться. Затем перелейте его в термос и добавьте в него натертый имбирь. Пусть напиток постоит еще полчаса. И можно наливать ароматный и очень полезный настой. Пьют чай в горячем виде.

Но состав напитков для похудения может содержать не только имбирь. Существует множество других, не менее «вкусных» рецептов.

Зеленый коктейль

Такое название он получил из-за своего цвета. Для приготовления напитка вам будут нужны:

  • киви (1 штука);
  • лимон (2 кусочка);
  • петрушка (8 веточек);
  • мята (7 веточек);
  • вода холодная (100 мл).

С киви снимаем кожицу. Режем лимон и киви на небольшие кусочки и кладем в блендер. С веточек петрушки и мяты снимаем все листики и добавляем их к фруктам. Вливаем воду и тщательно перемешиваем. При желании можно добавить немного меда.

Вам будут необходимы:

  • киви (2 штуки);
  • мякоть арбуза (200 грамм);
  • лед.

Очистите киви и арбуз от кожуры. Порежьте для удобства на кубики и положите в блендер. Измельчите и при подаче добавьте лед.

5. Напитки с яблочным уксусом

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту – соединение, которое может стимулировать похудение за счет снижения уровня инсулина, улучшения обмена веществ, подавления аппетита и сжигания жира (15, 16).

Исследования на животных показали, что уксусная кислота может предотвратить увеличение веса и уменьшить накопление жира в области живота и в печени (15).

Хотя исследования ограничены, есть некоторые свидетельства того, что уксус способен эффективно снижать избыточную массу тела у людей.

Исследование, проведенное с участием 144 взрослых людей с ожирением, показало, что ежедневное употребление напитка, содержащего 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса, привело к значительному снижению массы тела, окружности талии и уменьшению жира на животе по сравнению с группой плацебо (17).

Яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, что помогает поддерживать чувство полноты в желудке в течение более длительного периода времени, и может уменьшить переедание (18).

Однако следует отметить, что употребление кислотных напитков, таких как яблочный уксус, может привести к эрозии зубов, поэтому его следует потреблять хорошо разбавленным с водой и всегда с последующим ополаскиванием ротовой полости водой (19).

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Евгения, 23 года

«Особых проблем с лишним весом не имею, но полнота – семейная проблема. Поэтому стараюсь следить за своим весом доступными способами. Строгие диеты не для меня, а вот разгрузочные дни как раз для меня. Очень помогает кофе с имбирем, вкусный, ароматный напиток, пью его по утрам, очень тонизирует и дает силы на весь день».

Вероника, 30 лет

«Очень помогает имбирный напиток, готовится просто, просто заваривают на ночь в термосе, а хватает на весь день. С этим напитком похудела за месяц на 4,5 килограмма. Приятный бонус – заметно уменьшился целлюлит. А еще один рецепт – вода с имбирем и лимоном – отличный вариант для тех, кому срочно нужно влезть в праздничное платье. Проверено!»

Екатерина, 38 лет

«Хочу написать оду воде сасси, которая отлично умеряет аппетит. Эта живительная вода творит чудеса. С ее помощью я легко держусь в форме, исчезли вздутие живота, появилась легкость во всем теле. Правда, пришлось отказаться от любимых булочек, но фигура дороже. Носила с собой воду летом, похудела за 3 недели почти на 6 килограмм. Правда, есть один нюанс – с нее часто бегаешь в туалет. Если предстоит дорога, стоит это учесть. В настоящее время пью эту воду постоянно».

Натали – 29 лет

В основном впечатления от напитков для похудения остаются положительными. Они считаются дополнительным способом снизить массу тела. И являются очень эффективными.

Палочки корицы и банка меда

Кира – 34 года

Не стоит забывать, что от одного напитка стройность фигуре не будет гарантирована, все должно быть в комплексе: правильное питание, физические упражнения и дополнительные вспомогательные методы.

Эльвира – 31 год

Долго искала какой напиток больше всего способствует похудению, а потом просто начала пить много холодной воды и уже вижу результаты. Это просто чудо напиток для похудения, я не только похудела, но и чувствую себя лучше. Окружающее добавляют, что у меня так же улучшился цвет лица и пропали синяки под глазами.

6. Имбирный чай

Имбирь широко используется в качестве специи для добавления вкуса в блюда и в качестве растительного средства для лечения ряда состояний, таких как тошнота, простуда и артрит (20).

Исследования на людях и животных также показали, что этот ароматный корень оказывает благотворное влияние на потерю избыточной массы тела.

Исследование показало, что крысы, которым в рацион с высоким содержанием жиров добавляли 5% порошка имбиря в течение четырех недель, имели значительное снижение массы тела и улучшение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП по сравнению с крысами, получавшими высокожирную пищу без имбиря (21).

Хотя в этом исследовании использовался концентрированный порошок имбиря, исследование на людях показало, что имбирный чай также помогает уменьшить аппетит и увеличить расход калорий.

Читайте также:  Серьга для похудения миф или реальность

Одно исследование, проведенное с участием 10 мужчин с избыточным весом, показало, что, когда они пили 2 г порошка имбиря, растворенного в горячей воде с завтраком, они испытывали увеличенное чувство полноты в желудке и снижение чувства голода по сравнению с днями, когда имбирный чай не потреблялся.

Кроме того, исследование показало, что имбирный чай увеличил термический эффект пищи (количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи) на 43 калории (22).

Хотя это и не огромное количество калорий, это говорит о том, что в сочетании с насыщающими свойствами имбирного чая, его употребление может быть эффективным способом похудеть.

7. Высокобелковые напитки

Напитки с высоким содержанием белка могут обуздать голод, уменьшить аппетит и увеличить чувство полноты, что важно при попытке сбросить лишние килограммы.

Есть бесчисленное количество доступных потребителям протеиновых порошков, которые можно использовать в качестве быстрой и полезной закуски.

Белок повышает уровень снижающих голод гормонов, таких как ГПП-1, уменьшая количество грелина – гормона, который стимулирует аппетит (23).

Исследование, проведенное с участием 90 взрослых с избыточным весом, показало, что те, кто ежедневно в течение 23 недель потреблял 56 г сывороточного протеина, потеряли на 2,3 кг больше жира, чем контрольная группа, которая не потребляла этот вид белка, но потребляла столько же калорий (24).

Сывороточные, гороховые и конопляные белковые порошки – всего лишь несколько разновидностей, которые могут добавить ощутимое количество белка в ваши коктейли и смузи, и могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

О том, какие бывают виды протеиновых порошков и когда лучше их употреблять вы можете узнать на этой странице – Когда лучше принимать протеин.

8. Овощные соки

Хотя употребление фруктовых соков связано с увеличением массы тела, употребление овощных соков может иметь противоположный эффект (25).

В одном исследовании взрослые люди, которые следуя низкокалорийной диете выпивали около 500 мл низкокалорийного овощного сока, теряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, группа, потреблявшая овощные соки значительно увеличила уровень потребления овощей и значительно уменьшила уровень потребления углеводов – два фактора, которые важны для похудения (26).

Потребление цельных овощей является лучшим выбором для здоровья в связи с большим количеством содержащейся в них клетчатки, которая теряется в процессе приготовления соков.

Однако употребление низкокалорийного овощного сока может способствовать увеличению уровня потребления овощей и даже помочь вам похудеть.

Подведем итог

  • Некоторые напитки, такие как зеленый чай, кофе и имбирный чай, могут помочь повысить метаболизм, свести к минимуму чувство голода и увеличить чувство насыщения, и все это может помочь похудеть.
  • Кроме того, эти напитки содержат полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и другие мощные соединения, которые могут принести пользу вашему здоровью.
  • Замена высококалорийных напитков, таких как сладкие газированные напитки и фруктовый сок, перечисленными выше напитками – это разумный способ сократить количество потребляемых калорий, что может помочь вам достичь своих целей в снижении веса.

Как действуют напитки для похудения

Само понятие жиросжигающего коктейля относительно, так как жидкости, которая при попадании внутрь организма, сама расщепляет подкожный жир, попросту нет. Особенно, с точки зрения продуктов натурального происхождения. Напитки с заметным эффектом для похудения действуют не на жировой слой, а на работу органов пищеварения, кишечника.

Подобные средства имеют несколько заметных эффектов:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • улучшение работы кишечника;
  • вывод токсинов, шлаков и быстрое очищение организма;
  • обогащение организма комплексом витаминов и полезных веществ;
  • предотвращение развития болезней желудка, кишечника, диабета.

Лучше всего использовать домашние напитки для похудения. Таким образом, вы не только сможете самостоятельно приготовить чудодействующее средство, но и выбирать продукты по собственному вкусу, а также будете полностью уверены в его натуральности и безвредности. Однако не все коктейли оказывают одинаковое действие и не все можно включить в свой ежедневный рацион из-за повышенного аллергического эффекта.

Популярные напитки для похудения и их действие

Основные свойства напитков, способствующих снижению веса, связаны с их действием на организм. В первую очередь это очищение ЖКТ, выведение шлаков и токсинов, которые тормозят процесс похудения.

В большинство напитков входят компоненты, которые способны утолять голод, снижать аппетит и стабилизировать сахар в крови. Дренирующие напитки обладают мочегонным и послабляющим эффектом. Важно, что жидкость удаляется не только из желудка и кишечника, но и из жировых клеток. Спортивные напитки рассчитаны на поддержку организма вовремя физических нагрузок, они способствуют лучшему сжиганию жира во время тренировок.

Таким образом, можно выделить несколько наиболее распространенных рецептов диетических напитков, которые можно приготовить дома:

  • вода Сасси – вода с добавлением огурца, лимона и мяты, улучшает работу желудка и кишечника, стимулирует расщепление жировых отложений, улучшает тонус, выводит лишнее из организма;
  • кефир с корицей и медом – усиливает работу обмена веществ и тем самым скорую переработку жировой ткани, обогащает организм глюкозой и витаминами, уменьшает количество сахар в крови;
  • зеленый чай с лимоном – традиционное средство в борьбе с лишним весом, очищает организм благодаря мочегонному эффекту, стимулирует работу желудка, препятствует отложению углеводов в жировую ткань;
  • корень имбиря с лимоном – обогащает полезными минералами организм, дарит бодрость, повышает общий тонус, влияет на работу пищеварительной системы;
  • яблочный уксус – давно считается эффективным средством для похудения, влияет на очищающие процессы, выводит токсины и шлаки, убивает грибки и микробы, мешающие активной работе кишечника.

Для того чтобы увидеть заметный эффект после употребления подобных жиросжигающих средств собственного приготовления необходимо соблюдать некоторые правила и нормы. Кроме того, важно понимать, что сами по себе такие напитки не сжигают жир, а лишь являются дополнительными средствами, способствующими похудению.

Состав:

  • огурец – 2 шт;
  • сельдерей – 1 шт;
  • пучок петрушки;
  • чеснок – 2 зубчика.

Приготовление: огурец и сельдерей необходимо мелко нарезать, загрузить в блендер, добавив зелень и несколько целых зубчиков чеснока. Тщательно измельчить, употреблять свежим.

Состав:

  • банан – 1 шт;
  • лимон – 2 ломтика;
  • свежее обезжиренное молоко – 100 мл;
  • порошок корицы – ¼ чайной ложки;
  • ваниль – щепотка.

Приготовление: порезать на кусочки банан, лимон, налить в блендер или миксер молоко, добавить фрукты, четверть чайной ложки корицы и щепотку ванили для запаха. Взбить несколько раз, пить сразу после приготовления.

Состав:

  • киви – 1 шт;
  • пучок петрушки;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • пару веточек мяты перечной;
  • вода – 150 мл;
  • жидкий мед – 1 чайная ложка.

Приготовление: нарезать киви с лимоном, загрузить в блендер, добавить зелень петрушки и мяту, а также ложку меда. Залить водой без газа и взбить пару раз. Употреблять свежим после приготовления. Таким образом, исходя из многочисленных отзывов, можно убедиться, что напитки, чаи и смузи особого приготовления действительно могут оказать существенное влияние на процесс похудения.

Особенности похудения на напитках

Кувшин с водой Сасси

Если вы дано ищите способ эффективно избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии и бедрах, можете пробовать действующие напитки для похудения. На разных форумах всегда можно найти много рекомендаций и советов, которые помогут выбрать, что надо пить, чтобы быстро похудеть. Большим плюсом также является тот факт, что испробовавшие те или иные диетические напитки указывают свои впечатления, самочувствие и результаты после употребления коктейлей.

Главным принципом похудения на самодельных коктейлях является его правильное приготовление и регулярное употребление. Важно соблюдать специальный диетический режим, исключить сладкое, мучное, соленое, копченое, жареное, а также алкоголь и кофе. Кроме того улучшить показатели помогут регулярные тренировки и дополнительные косметические процедуры (ванны для похудения, массаж, обертывания, скраб).

Разновидности напитков для похудения

зеленый, травяной и имбирный чай. Чаи обладают мочегонным эффектом, а также отличаются особым вкусом, поэтому употребление такого средства для похудения будет не только полезным, но и приятным. Можно дома приготовить отвар из трав, которые будут способствовать снижению веса, а также улучшат состояние здоровья. Для этой цели можно использовать листья мяты, шиповник, ромашку, ягоды малины, петрушку.

Особое место занимают коктейли для похудения. Как правило, для приготовления подобных средств используются всевозможные фрукты, овощи, специи, пряности и дополнительные ингредиенты. К наиболее распространенным можно отнести: кефирный коктейль с корицей и перцем, жиросжигающий напиток с лимоном и киви, овощно-кефирный напиток, фруктовый коктейль с корицей и другие.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector