Напитки в блендере для похудения

Напитки в блендере для похудения

Напитки в блендере для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза и вред жиросжигающих смесей

Доброго времени суток, мои дорогие почитатели здорового образа жизни. Знали ли вы, что можно с легкостью похудеть с помощью «волшебных» зеленых коктейлей? Причем мы их будем готовить из известных нам ингредиентов. Только мужу не рассказывайте

Смузи считается находкой для представительниц слабого пола, жаждущих надолго потерять свои лишние килограммы.

Смузи для похудения является вкуснейшим, нежным, питательным и воздушным коктейлем, приготовленным из всевозможных продуктов.

Он вполне может выступить в роли альтернативы полноценной еде.

Результаты похудения вас порадуют всего спустя неделю регулярного питания этим чудо-напитком.

Чем полезны смузи?

В Англии смузи широко применяется, как ланч или перекус в обеденный перерыв на работе.

Смузи — это питательный низкокалорийный продукт. Чтобы его сделать, необходимо воспользоваться блендером.

В состав смузи могут входить фрукты, овощи и другие разные продукты, именно поэтому он считается весьма полезным и питательным для организма, способным заменить любые основные блюда.

Благодаря большому содержанию пищевых волокон, смузи оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Его рекомендуют тем, у кого имеются проблемы с желудком.

Этот легкий коктейль подарит свежесть на весь день.

Для тех, кто желает похудеть, этот продукт окажет незаменимую помощь только в том случае, если в его состав будут входить исключительно овощи и фрукты с низким содержанием калорий. Спустя короткий срок, вы ощутите значительные перемены в весе.

Одна порция смузи способна удовлетворить аппетит на несколько часов. Поэтому лучше утолять голод таким продуктом, нежели шоколадом или конфетами, тем более, если имеется избыточный вес.

Благодаря смузи-диете вы за неделю похудеете на несколько килограммов.

Чтобы получить полноценный смузи нужно соблюсти несколько правил, а именно:

  • овощи и фрукты тщательно купать перед использованием, чистить от корки, семечек и резать на половинки;
  • для усиления эффекта коктейля нужно использовать различные по консистенции фрукты и овощи;
  • чтобы подсластить смузи, выбирайте исключительно мед. Сахар может усилить вкусовые качества, однако нисколько не оздоровит ваш целебный коктейль;
  • регулировать густоту смузи можно, используя разнообразные фрукты;
  • сочетание кислых и сладких фруктов обогатит продукт, сделает его более насыщенным;
  • для смузи используют нежирные кефиры, йогурты и всевозможные соки, лучше конечно собственного приготовления;
  • для вкуса и эстетичного вида можно добавить горсть орешков;
  • если вы хотите, чтобы коктейль нес пользу вашему организму, тогда не используйте в его приготовлении продукты с насыщенными жирами.

Похудеть на смузи можно, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • смузи не нужно выпивать, как напиток, его необходимо кушать не спеша маленькими ложками, как пюре. Это позволит быстрей насытить организм;
  • для похудения пюре-смузи рекомендуется употреблять вместо обеда или ужина;
  • можно совсем перейти на недельное питание смузи и воды. Такая диета подойдет людям с большой силой воли, так как однообразное питание, даже если его комбинировать разными наполнителями, может приедаться;
  • если вы решились на смузи диету, то следите за тем, чтобы курс не превышал одной недели, поскольку коктейль не содержит в себе все необходимые полезные вещества, в которых нуждается ежедневно наш организм;
  • чтобы закрепить результат, включайте в рацион низкокалорийную еду, богатую клетчаткой;
  • с помощью такого коктейля можно устраивать разгрузочные дни;
  • употребляйте достаточное количество воды (без газа).

Для приготовления смузи используются всевозможные овощи, фрукты, травы и др. продукты. Все зависит от личных пожеланий.

Если вы решились на столь нежную и весьма вкусную смузи диету, тогда вам нужно будет уделить чуть больше внимания ее компонентам.

Для этого представляем разнообразие рецептов, которые с легкостью можно приготовить на своей домашней кухне.

Зеленый смузи

Шпинат-киви-банан

  • шпинат вымыть и высушить;
  • фрукты тоже вымыть, почистить и порезать кольцами;
  • все взбить блендером, и получаем бодрящий энергетик.

Шпинат богат минералами и витаминами, киви сжигает жиры, а в целом этот комплекс эффективно очищает организм.

Банан здесь играет роль исключительно, как дополнительный элемент для придания мягкости зеленому смузи для похудения.

Авокадо-огурец-яблоко

  • авокадо вымыть и очистить от кожуры, удалить косточку и порезать дольками;
  • такие же манипуляции проделываем с яблоком и огурцом;
  • взбить все составляющие смузи в блендере.

Этот коктейль достаточно сытный и вкусный за счет питательного авокадо, поэтому вполне может выступать альтернативой завтраку или обеду.

Для придания вкусовых свойств добавьте немного имбиря.

Смузи с овсянкой

Овсянка-банан-мандарин-йогурт

  • овсяные хлопья — 2 ст.л. залить кипятком — 4 ст.л.;
  • добавить пару мандарин, йогурт — 400 мл и один банан;
  • все взбить.

Банан придает смузи густоту, цитрусовые — бодрость. Кушать такой смузи нужно ложками.

Замораживайте, если не будете употреблять его сразу.

Смузи из кефира

Кефир-имбирь-корица-мед

  • дольку имбиря измельчить и перемешать с кефиром;
  • туда же добавляем корицу и мед;
  • перемалываем блендером. Смузи готов!

Напитки в блендере для похудения

Для пикантности вкуса добавьте цедру лимона.

Чтобы похудеть добавляйте в него орехи, отруби, проростки пшеницы, эти составляющие делают коктейль насыщенным и более полезным.

Смузи со свежими овощами считаются неотъемлемым атрибутом правильного питания. Такие коктейли способны укрепить иммунитет и помочь в борьбе с лишним весом.

Рассмотрим некоторые рецепты для смузи с овощами.

Смузи из огурцов

Ингредиенты:

  • огурец – 3 шт.;
  • мед – 1 ч.л.;
  • мята – 25 г;
  • лайм – 0,5 шт.;
  • ледяные кубики – 0,5 ст.

Вымытые и почищенные от корки огурцы порезать и перемолоть вместе с листьями мяты, дольками лайма и медом. Добавляем лед и перемалываем еще раз.

Освежающий огуречный смузи насытит и наполнит ваш организм питательными веществами.

Напитки в блендере для похудения

Вы почувствуйте максимум пользы и удовольствия от приема такого напитка.

Употребляя вместо полдника этот напиток, уже спустя несколько дней вы ощутите колоссальный эффект.

Смузи из свеклы

Чтобы сделать свекольный смузи вам понадобится:

  • свекла – 1 шт.;
  • стебли сельдерея – 2 шт.;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • лимон – 0,5 шт.

Все ингредиенты тщательно вымыть, порезать и взбить с помощью блендера до однородной консистенции.

Ярко-красный полученный шейк порадует глаз, укрепит ваше здоровье и приведет вашу фигуру в норму.

Смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея для похудения не настолько вкусный, как предыдущий, но однозначно сыграет свою роль в борьбе с лишним весом.

Чтобы его приготовить вам нужно порезать сельдерей дольками — 1 стакан, смешать с кефиром (1%) — 300 мл и взбить блендером.

Аватар автора Оля Лихачева

Получается полезное овощное пюре.

Стоит подчеркнуть, что фруктовые смузи по составу всегда содержат больше калорий, жира и сахара, чем цельные фрукты из того же состава.

Поэтому, учитывая эту данность, избирайте фрукты с меньшей калорийностью.

Арбузный смузи

  • дольки арбуза без косточек — 6 ст.;
  • лимонный щербет — 1 ст.;
  • молоко (не жирн.) – 1 ст.;
  • ванильный йогурт (не жирн.) – 1 ст.;
  • кубики льда – 12 шт.

Перемолоть ингредиенты блендером и арбузный коктейль готов!

Арбуз является низкокалорийным продуктом, поэтому смузи из арбуза хорошее средство для желающих похудеть.

Смузи из дыни

Ингредиенты для дынного смузи:

  • дольки дыни — 400 г.;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • лайм – 0,5 шт.;
  • листочки мяты — 20 г.

Охлажденную дыню взбиваем в блендере, добавляем в нее сок цитрусовых и листья мяты.

Взбиваем пару минут и нежносалатовое смузи готово!

Смузи с киви

  • апельсин – 1 шт.;
  • йогурт – 250 г.;
  • киви – 4 шт.;
  • мед (натур.) – 1 ст.л.;
  • ледяные кубики – 1 ст.

Приготовление:

  • взбить лед в блендере;
  • киви почистить и разрезать на две части;
  • выжать сок из апельсина;
  • смешать все компоненты, взбить до образования пюре;
  • пюре налить в стакан поверх льда и перемешать.

Такой напиток отлично подходит тем, кто решил похудеть.

Смузи из грейпфрута

  • грейпфрут — 2 шт.;
  • сельдерей — 2 стеб.;
  • ананас – 1 дол.;
  • мед (натур.) — 1 ст.л.

Апельсин порезать дольками, смешать его со всеми остальными компонентами и перемолоть смузи блендером.

Грейпфрутовый смузи богат клетчаткой, обладает тонизирующим эффектом, очищает организм, успешно справляется с целлюлитом.

Исследовав большинство рецептов смузи, можно заключить, что этот коктейль особо питателен, а в приготовлении совсем несложен и доступен каждому.

Напитки в блендере для похудения

Учитывая, что он готовится в домашних условиях, можно исключить наличие в нем каких-либо консервантов и красителей. А отзывы ясно свидетельствуют о том, что смузи для похудения — это полезная и эффективная диета.

Вкусного вам похудения!

С наступлением весны снова стал актуален вопрос — как приготовить в домашних условиях смузи для похудения. Смешиваю я смузи блендером или миксером. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка.

Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. Добавляйте орехи, сухофрукты, йогурты. Для вкуса можно положить ложечку варенья.

Хочется ведь, чтобы напиток был и вкусный, и полезный, и содержал самый минимум калорий.

Совет!

В этой статье я собрала лучшие рецепты смузи с кефиром, с сельдереем, бананом и овсянкой. Густые и нежные напитки из натуральных ингредиентов дают сытость и целый набор полезных элементов. Об этом свидетельствуют и отзывы всех худеющих на коктейлях cмузи. Все эти диетические коктейли я легко делаю в домашних условиях.

Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян. Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Читайте также:  Продукты и блюда для похудения

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • творог нежирный, мягкий – 100гр;
  • зелень – 100гр;
  • молоко – 50гр.

Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

А вы любите киви?

Этот домашний жиросжигающий коктейль понравится тем, кто любит экзотический плод под названием киви. Фрукт обладает уникальными свойствами, он помогает похудеть. Процесс борьбы с лишним весом на таких напитках будет проходить без проблем.

Для приготовления понадобится:

  • 7 веточек петрушки, мяты;
  • 2 ч. ложки меда;
  • киви;
  • два колечка лимона;
  • 100 мл воды.

Готовим коктейль для похудения в блендере:

  1. Сначала очистите киви, потом порежьте плод на кусочки.
  2. Бросьте их в блендер, измельчите.
  3. Затем добавьте лимон.
  4. После — петрушку, мед, воду и мяту. Далее еще раз измельчите. Выпейте напиток в течение двадцати минут после приготовления, дабы не образовался осадок.

Главное достоинство любого коктейля на основе киви – это великолепный вкус напитка. Ну и, конечно, эффективность для похудения, ведь киви обладает свойством расщеплять жировую ткань организма. К тому же, плод препятствует образованию тромбов и улучшает сердечно-сосудистую систему.

Напитков на основе киви особенно много, но мы рассмотрим лишь самые действенные из них.

Киви с кефиром

Выше мы рассматривали имбирный коктейль с кефиром, упоминая, что он является отличной заменой ужину. Сейчас рассматриваем киви-коктейль на основе кефира. Отличительными чертами являются прекрасный вкус и сытность (при малом количестве калорий). Для одной порции нужно иметь:

  • один средний плод киви;
  • двести-двести пятьдесят грамм нежирного кефира;
  • одну дольку лимона (или ложка лимонного сока);
  • несколько листиков мяты по вкусу.

Конечно, в первую очередь необходимо очистить плод от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Затем все перемешать в блендере.

Домашние коктейли для похудения

Так, например, в состав покупного коктейля редко входят исключительно натуральные компоненты, зачастую, большая часть природных составляющих заменена на синтетические аналоги, которые хоть и не являются опасными для жизни человека, но тяжело усваиваются организмом и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Коктейль, который вы сами приготовили дома, является здоровым продуктом, не несет никакого вреда организму и легко усваивается, ведь вы сами контролируете компоненты, входящие в состав смеси.

К тому же, готовые коктейли стоят недешево, что может быть непозволительным для некоторых людей. Домашний коктейль в таком случае сэкономит изрядное количество денег.

Напитки в блендере для похудения

Существует множество различных рецептов приготовления жиросжигающих коктейлей, главными отличиями которых являются компоненты, входящие в состав. Но узловые принципы при готовке смеси в домашних условиях и ее дальнейшем употреблении остаются неизменными:

  • основой коктейля является вода – следует использовать только охлажденную, так как она способствует быстрому сжиганию калорий;
  • молочные и кисломолочные продукты необходимо выбирать с наименьшим процентом содержания жира;
  • не стоит забывать, что коктейль – лишь дополнение к здоровому питанию при похудении, но никак не замена диеты. Одна из самых частых ошибок – несоблюдение диеты, но лишь упование на действие смеси;
  • коктейль ускорит жиросжигание при условии, что человек занимается спортом и тратит энергию. При помощи одной смеси избавиться от лишнего веса не получится;
  • необходимо употреблять смесь сразу после ее приготовления, ведь витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, начинают улетучиваться спустя короткий промежуток времени. Не стоит готовить сразу несколько порций.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Ведь коктейли, приготовленные дома, имеют ряд преимуществ:

  • это не дорого;
  • это не занимает много времени;
  • вы всегда сможете контролировать свежесть и состав продуктов.

Коктейли – это всплеск вкуса и незабываемые ощущения. Однако напитки для избавления от жировых отложений отличаются от своих «развлекательных» собратьев. Настоящий коктейль для похудения должен быть:

  • Полезным;
  • Низкокалорийным;
  • Приятным на вкус.

1. Все продукты должны быть свежими или замороженными. Нельзя использовать отварные фрукты (из компотов, узваров), а из овощей допускается только отварная брокколи и цветная капуста (ограниченное количество).

2. В начале похудения для приготовления нельзя использовать сладкие фрукты (банан, виноград и пр.) и крахмалистые овощи (цветная капуста и пр.). После значительной потери веса допускается введение в состав напитка запрещенных ранее продуктов.

4. Нельзя устраивать «коктейльную диету» – худеть на коктейлях можно только 1 раз в неделю (разгрузочный день) или пить их вместо одного приема пищи (лучше вместо ужина).

В домашних условиях в качестве белкового компонента коктейлей для похудения используют молочные продукты (кефир 1%, молоко 1,5%, айран, закваску, нежирный творог) или аналоговое молочко (из сои или риса).

Такие напитки необычайно вкусны и полезны – сделанные на кисломолочных продуктах, они восстанавливают микрофлору кишечника, а также способствуют очищению организма и уменьшению жировой прослойки.

Напитки в блендере для похудения

Домашние коктейли с творогом или на соевом/рисовом молочке очень сытны и эффективно снижают аппетит, что позволяет сократить объем и калорийность пищи.

Коктейль молочный с мятой и черникой:

  • 3 листика мяты;
  • 3 ст. ложки черники;
  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев;
  • 1 стакан молока 1,5%

Мяту, ягоды и хлопья измельчить в блендере. Добавить молоко и взбивать до однородной массы. Пить охлажденным. Калорийность – 56 ккал/100 мл.

Коктейль для похудения «Вкусно и полезно»:

  • Имбирь свежий, натертый на мелкую терку – 1 ч. ложка;
  • Корица – на кончике ножа;
  • Куркума – на кончике ножа;
  • Листья мяты или тархуна – 2-3 шт.;
  • Стакан кефира 1% или закваски (диетический молочный напиток).

Все ингредиенты взбить в блендере. Калорийность составляет 39 ккал/100 мл.

Домашний коктейль для похудения с айраном:

  • 1 огурец;
  • 1 большой стебель сельдерея с листьями;
  • 1 маленький зубок чеснока;
  • 1,5 стакана айрана.

Огурец очистить от кожуры и измельчить в блендере вместе с сельдереем и чесноком. Добавить айран и взбивать еще 20 секунд. Несмотря на необычный вкус, этот напиток очень эффективен для похудения. Калорийность – 28 ккал/100 мл.

Напитки в блендере для похудения

«Мохито для похудения»:

  • 1 зеленое яблоко;
  • Долька лайма;
  • 1 огурец;
  • 3 листика мяты;
  • 0,5 ч. ложки тертого имбиря (свежего);
  • Минеральная вода.

Яблоко и огурец, не очищая от кожуры, нарезать дольками и измельчить в блендере вместе с листьями мяты. Добавить имбирь, минеральную воду и взбивать 10 секунд. Калорийность составляет 32 ккал/100 мл.

Коктейль с куркумой:

  • 1 помидор;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. ложка шпината;
  • 1 ч. ложка куркумы;
  • Черный молотый перец на кончике ножа;
  • Стакан морковного сока с мякотью.

Помидор очистить от кожицы, огурец мелко нарезать. Измельчить в блендере со шпинатом, добавить куркуму, перец и морковный сок. Взбивать еще 20 секунд. Калорийность составляет около 42 ккал/100 мл.

Напиток является прекрасным очистительным средством. Мякоть моркови и огуречно-помидорная масса играют роль своеобразной «щетки» для кишечника, выметая все залежи и шлаки.

Употреблять можно 2-3 раза в неделю.

Сладкие коктейли для похудения – 2 рецепта

Рецепт № 1.

  • 50 г мякоти ананаса;
  • 100 г мякоти арбуза;
  • 1 ст. ложка любых ягод;
  • 0,5 стакана яблочного сока.

Все взбить в блендере до однородной массы.

Рецепт № 2.

  • 100 г мякоти дыни;
  • 50 г мякоти груши;
  • 1 ст. зеленого чая.

Все взбить в блендере.

Калорийность коктейлей не превышает 75 ккал/ 100 мл.

Коктейли для похудения можно не только пить, но и есть. Представляем вашему вниманию густые коктейли для похудения – смузи, которые можно есть маленькой ложечкой и растягивать удовольствие на столько, насколько хочется.

Смузи с пророщенной пшеницей

  • 100 г корня сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 2 ст. ложки пророщенной пшеницы;
  • 1 стакан сока из белокочанной капусты.

Корень сельдерея очистить и мелко нарезать. Огурец не очищать от кожуры, нарезать дольками. Измельчить в блендере проростки пшеницы, добавить сельдерей и огурец, взбить все в однородную массу. Для получения густого коктейля для похудения в блендер добавить капустный сок и взбивать 20 секунд.

Молочный смузи «Снежные хлопья»

  • 1ст. ложка овсяных хлопьев;
  • 50 г нежирного творога;
  • 1 ч. ложка корицы;
  • 50 г мякоти ананаса.
  • 0,5 стакана кипяченой воды.

Хлопья измельчить в блендере, добавить творог, ананас и корицу и взбивать 20 секунд. Развести полученную массу водой и взбивать в блендере еще 10 секунд. Этот молочный коктейль калорийность имеет 83 ккал/100мл, поэтому его рекомендуют употреблять на завтрак, а не вместо ужина.

Смузи с морковным соком и болгарским перцем

  • Морковь – 1 шт.;
  • Болгарский перец красный – 1 шт.;
  • Яблоко – 1 шт.;
  • 1 ст. ложка любой мелкорубленой зелени.
  • Куркума;
  • Стакан яблочного сока с мякотью.

Морковь очистить и натереть на терке.Измельчить в блендере перец, яблоко и натертую морковь, добавить яблочный сок, куркуму, зелень и взбивать 20 секунд.Калорийность этого густого домашнего коктейля для похудения (смузи) – 58 ккал/100 мл.

лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей

Смузи для разгрузочного дня

Читайте также:  Как пить яблочный уксус для похудения?

Рецепт № 1. С брокколи и грушей.

На одну порцию:

  • 50 г брокколи;
  • 1 несладкая груша;
  • 50 г отварной цветной капусты;
  • 1 огурец;
  • 1 ст. ложка рубленой зелени;
  • Пол стакана воды.

Все взбить в миксере до пюреобразной консистенции и употреблять 3-5 раз в день. Разгрузку на таком смузи можно проводить 1 раз в неделю в течение месяца. Калорийность составляет 56 ккал/100 мл.

Рецепт № 2. Смузи с грейпфрутом и натуральным йогуртом.

  • 1 апельсин;
  • Половина грейпфрута;
  • 1 яблоко;
  • 100 г мякоти ананаса;
  • Стакан натурального йогурта;
  • 1 ч. ложка меда (по желанию, можно не добавлять).

когда принимать жиросжигающие коктейли

Все составляющие рецепта взбить в блендере. Можно добавить лед. Вместо йогурта можно использовать кефир, рисовое молочко или грейпфрутовый сок. Разгрузочные дни с таким смузи можно устраивать 1-2 раза в неделю на протяжении трех месяцев, чередуя его с любым другим домашним коктейлем для похудения.

Они действительно помогут не только сбросить несколько лишних кило, но и поддержать фигуру в хорошей форме. Наши рецепты помогут с легкостью сделать некоторые из них в обычном домашнем блендере.

Первый тип коктейлей – это те, что делаются на основе кефира. Давно известно, что этот напиток прекрасно помогает бороться с чувством голода. Его же применяют в большинстве диет после приема пищи.

Но мало кто знает, что есть рецепты для самостоятельной кефирной диеты на основе коктейлей. На основе кефира можно делать фруктовый, ягодный и даже зеленый жиросжигающий напиток.

Любой из них будет обладать приятным и нежным вкусом.

С кефиром готовится имбирный напиток для похудения. Рецепты говорят, что к кисломолочному продукту следует добавить корень имбиря, чуть красного перца и корицы. Смешайте это все в блендере и выпейте за четверть часа до предполагаемого приема пищи. Вы и сами не заметите, куда подевалось ваше чувство голода.

Традиционные коктейли можно сделать из большинства обычных овощей. Их берут за основу, поскольку те обладают низкой калорийностью по своей сути. Для самых простых рецептов достаточно смешать яблоко с морковью, можно добавлять свеклу, шпинат, брокколи и практически любые овощи, какие только придут в голову.

Взять, например, напиток из сельдерея. Он не только содержит в себе множество витаминов, но и ускоряет метаболические процессы в нашем организме.

Есть рецепты употребления коктейля из сельдерея в качестве самостоятельной диеты в течение 3-5 дней. Возьмите яблоки, томаты и сельдерей в желаемых пропорциях, сбейте в блендере и выпейте за двадцать минут до еды. Такой напиток способен заменить целый прием пищи.

Важно!

Уникальными свойствами обладает огуречный напиток. Кроме похудения, он позволит ухаживать за своим телом. Помимо огурца, в него добавляют кефир, зелень и мюсли. Такой коктейль перебивает чувство голода на долгое время и практически не содержит калорий.

Чем полезны смузи?

  • укрепление иммунитета;
  • получение легкоусвояемой пищи;
  • защита от заболеваний ЖКТ;
  • детокс-эффект;
  • нормализация сна.
  • все виды зелени;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • имбирь;
  • капуста.

Рецепты для блендера для похудения: напитки и блюда

Блендер – это довольно популярная на сегодняшний день бытовая техника, которая оказывает незаменимую помощь на кухне. Процесс приготовления пищи при помощи блендера становится гораздо проще и даже интереснее.

Очень вкусное воздушное пюре или нежный суп получаются одним нажатием кнопки. Диетическая кулинария также не обходится без блендера.

Сегодня люди, стремящиеся попрощаться с лишними килограммами при помощи правильного питания, знают огромное количество рецептов для блендера для похудения.

Для тех, кто еще не успел познакомиться с таким устройством как блендер, рассказываем: блендер – это специальная машина для кухни, которая помогает измельчать и тщательно перемешивать самые разнообразные продукты, превращая их в пюре или крошку.

↑ нажмите

Если вы приняли решение сесть на диету, подразумевающую использование блендера, вам придется отказаться от употребления в пищу хлеба, заменив его такими продуктами как мюсли или хлопья.

Они станут прекрасной добавкой к фруктовому пюре, например. Не стоит также злоупотреблять бананами, персиками и виноградом.

Это тяжелые для желудка фрукты, в которых также содержится большое количество сахара.

Самыми лучшими блюдами для похудения, приготовленными с помощью блендера, станут различные супы-пюре, смузи, напитки и диетические коктейли. Причем, овощные коктейли ничуть не хуже, чем молочные.

В общем, рецептов для блендера для похудения довольно много. Однако уделить особое внимание хочется именно смузи. И вот почему!

Мы уже говорили о том, что пользу фруктов и овощей для похудения переоценить трудно. Но, помимо того, что в них содержатся необходимые организму микроэлементы и витамины, они также являются незаменимым источником клетчатки.

Чтобы привить себе привычку питаться дробно, необходимо употреблять в пищу смузи в течение всего дня. С этим блюдом организм получает все нужные полезные вещества, однако желудок не растягивается от избытка еды.

В скором времени выработается привычка кушать небольшими порциями и при этом насыщаться.

Если кушать такой коктейль из фруктов или овощей регулярно, можно не только избавиться от токсинов, накопившихся в кишечнике, но и заметно помолодеть, обрести красивый здоровый цвет лица, повысить иммунитет.

Рецептов для блендера для похудения очень много, при этом список продуктов, которые могут быть при этом использованы, может быть ограничен только воображением готовящего. Как правило, для этого используются самые различные овощи – как вареные, так и сырые, фрукты и ягоды с подходящим содержанием сахара, а именно:

  • фрукты – яблоки, киви, ананас, цитрусовые;
  • ягоды – черника, черная и красная смородина, клубника, крыжовник;
  • овощи – свежие огурцы, помидоры, любая капуста, кабачок и тыква, перец болгарский, сельдерей.

отзывы о жиросжигающих коктейлях

Для вкуса в смузи также могут быть добавлены орехи. При этом стоит помнить об их высокой калорийности, а, значит, использовать в небольших количествах.

Чтобы диетический смузи, приготовленный при помощи блендера, получился одинаково полезным и вкусным, достаточно просто поместить все ингредиенты в специальную емкость и размельчить их с его помощью. Две минуты – и блюда готовы!

Самым эффективным рецептом для блендера для похудения является коктейль на основе сельдерея. Объяснить это довольно легко: сельдерей является отличным мочегонным средством и содержит минимальное количество калорий.

В состав смузи входят:

  • один помидор без кожуры;
  • два черешка сельдерея;
  • полстакана сока моркови с мякотью;
  • четверть стакана сока свеклы.

Помидоры измельчить блендером вместе с сельдереем, добавить морковный сок и предварительно охлажденный сок свеклы.

Еще один не менее популярный рецепт для похудения – смузи с овсянкой:

  • четверть стакана хлопьев;
  • три киви;
  • молоко с низким показателем калорийности или зеленый чай – один стакан.

Хлопья залить кипятком на несколько минут, затем смешать их блендером с нарезанным киви. При помощи молока или чая придать блюду необходимую консистенцию.

Худейте с удовольствием! Однако не стоит забывать, что даже в целях похудения питаться только жидкой пищей нельзя, твердые продукты также необходимо употреблять в пищу!

Если вы ищете очищающий коктейль, то этот как раз таковым является. Он полезен, состоит только из натуральных компонентов. Для приготовления его требуется кусочек корня имбиря, один лимон, 200 мл воды.

Сначала очистите имбирь, залейте жидкостью. Дайте время, дабы он настоялся. После выжмите из лимона сок. Далее процедите имбирь, добавьте сок, чистую воду. Вот у вас и получился полезный напиток. Готовится он даже без использования блендера. Такой напиток отлично утоляет жажду. Желательно не употреблять его чаще, чем два раза в неделю.

С сельдереем

Какой еще стоит попробовать очищающий коктейль? Например, из сельдерея. Этот продукт незаменим в процессе похудения, также в нем содержится много витаминов, полезных элементов.

Для приготовления полезного напитка потребуется один стебель сельдерея, и небольшой пучок зелени по вкусу. Бросьте в блендер порезанные компоненты. Измельчите до однородного состояния. Пейте сразу.

Сам процесс готовки не займет много времени. Зато напиток подарит организму много витаминов. К тому же коктейль улучшает пищеварение.

Для приготовления потребуется:

  • одно яблоко зеленое;
  • две ст. ложки лимонного сока;
  • две шт. стебля сельдерея;
  • ч. ложка мелкого натертого корня имбиря.

Приготовление напитка:

  1. Помойте яблоко, очистите от кожуры, выбросьте сердцевину.
  2. Из мякоти выжмите сок.
  3. Измельчите в блендере сельдерей.
  4. Соедините массу из сельдерея, сок яблока, добавьте лимонный сок, имбирь (заранее натертый). Взбейте блендером. Напиток готов.

Лучшее время для приема коктейля

Очень важный момент, который должны запомнить новички, вставшие на дорогу здорового образа жизни, что коктейль – лишь дополнение к основным приемам пищи. Им нельзя заменять полноценную трапезу, так как он недостаточно калориен, чтоб обеспечить организм нужным количеством энергии (за исключением некоторых отдельных рецептов).

Обязательное время для эффективного приема коктейля – утром, в качестве второго завтрака, и перед самым сном, спустя пару часов после основного ужина. Также, можно пить и на протяжение дня, когда одолевает чувство голода – коктейль является отличным перекусом и хорошо насыщает.

Хорошим решением станет прием коктейля непосредственно вначале и в конце тренировки – мы ускоряем процесс жиросжигания, не употребляя лишние калории.

Есть несколько диет, которые не предполагают употребление других продуктов.

Жесткая 7-дневная диета: 4-5 раз есть только по стакану смузи (около 250 г.) каждый день через 2-2,5 часа.

Читайте также:  Продукты богатые углеводами список для похудения

Трехдневная смузи-диета более легкая. Она предполагает замену 3 приемов пищи коктейлями, а в остальное время – употребление обычных низкокалорийных продуктов:

  1. Завтрак – овсянка на воде, яблочный сок (1 стакан).
  2. Второй завтрак – 250 г. коктейля.
  3. Обед – отварное филе курицы, стакан куриного бульона.
  4. Полдник – порция смузи.
  5. Ужин – коктейль из вареных овощей, куда входит оливковое масло и зелень.

С целью корректировки веса употребляют жиросжигающие напитки по определенной схеме. Несколько возможных способов приема, которые сделают домашние коктейли для похудения более эффективными:

  1. Замена приема пищи. Сытные овощные смузи на кисломолочной основе способны заменить полноценный прием пищи. Зачастую их употребляют на ужин, предотвращая тем самым переедание после рабочего дня и набор лишних калорий.
  2. Перекус. Если вы ощущаете сильное чувство голода между основными приемами пищи, то притупить его можно с помощью легкого овощного или фруктового напитка. Такой прием придаст заряд энергии и тоже предотвратит переедание во время последующей трапезы.
  3. На ночь. Часто после недостаточно сытного ужина человек испытывает сильное чувство голода, что может привести к срыву. В этом случае за 2-3 часа до сна можно выпить диетический напиток, лучше овощной и на основе кисломолочных продуктов. Такие смузи не только утоляют голод, но и налаживают работу всего желудочно-кишечного тракта.
  4. До приема пищи. Натощак лучше употреблять фруктовые высокоуглеводные напитки. Они обеспечат организм энергией, учеными доказано, что сытный завтрак сокращает общее количество употребляемых калорий в течение дня.

Зеленый

Этот зеленый коктейль для похудения не только полезный, но и вкусный. Напиток очищает организм, а также выводит токсины. Благодаря этим свойствам он помогает похудеть.

В яблоках и винограде содержится много кислот, которые необходимы для очищения.

Для приготовления напитка понадобится:

  • стакан воды, винограда;
  • два зеленых яблока;
  • пучок зелени (салат, шпинат, одуванчики и мята).

Приготовление:

  1. Первоначально вымойте все компоненты, далее дайте воде стечь.
  2. Порежьте яблоки на части, удалите семечки.
  3. Снимите виноград с веточек. Затем удалите косточки.
  4. После в чашу блендера сложите яблоки, зелень и виноград. Сверху влейте стакан воды.
  5. Измельчите до однородной консистенции. Пейте натощак с утра.

В последнее время стал очень популярным коктейль для похудения, в блендере приготовленный. Видов такого напитка много. В нашей статье мы рассмотрим разные. Некоторые витаминные коктейли будут из овощей, а другие — из фруктов.

Всем желающим сбросить пару-тройку лишних килограмм эти рецепты стоит взять на заметку. Любой коктейль для похудения в блендере готовится очень быстро. А получается обычно вкусным и полезным.

С киви

  1. Сначала очистите киви, потом порежьте плод на кусочки.
  2. Бросьте их в блендер, измельчите.
  3. Затем добавьте лимон.
  4. После — петрушку, мед, воду и мяту. Далее еще раз измельчите. Выпейте напиток в течение двадцати минут после приготовления, дабы не образовался осадок.

Нужно больше цитрусов

Если утром вы не хотите нагружать организм тяжелой пищей, но желаете взбодриться, зарядиться энергией и позитивным настроением на весь день, то этот рецепт для вас! Такой коктейль заменит вам завтрак и обеспечит всеми необходимыми витаминами. Для одноразового приготовления необходимы:

  • средний плод киви;коктейли с цитрусами
  • половинка банана;
  • половинка яблока;
  • сок, выжатый из половины граната;
  • сок одного целого апельсина;
  • полстакана питьевой воды.

Приготовить также весьма просто – очистить все ингредиенты от кожуры, затем яблоко, банан и киви смешать в блендере. Потом добавить сок апельсина и граната и все тщательно перемешать.

Арбузно-грейпфрутовый

Диетические коктейли

Грейпфрут отличается не только горчинкой во вкусе, но и ускоряющим метаболизм свойством, что позволяет быстро и эффективно сжечь ненужную жировую ткань. Коктейлей на основе грейпфрутового сока особенно много, но мы, конечно, расскажем о самых действенных и полезных.

Один из самых сильных жиросжигающих коктейлей – напиток из сока грейпфрута и сельдерея.

Такая смесь полная витаминов и клетчатки, обладает сильным тонизирующим эффектом. Для приготовления берем:

  • один целый грейпфрут;
  • колечко ананаса;
  • один стебелек сельдерея;
  • половину столовой ложки меда.

Мелко режем грейпфрут, ананас и сельдерей. Затем помещаем все в блендер и тщательно перемешиваем до однородной жидкой массы. В холодный напиток добавляем мед и тщательно размешиваем.

Завтрак не нужен

Следующим коктейлем является напиток, который может полноценно заменить завтрак, зарядив энергией и витаминами на весь день. Для жидкого завтрака берем:

  • половину стакана обезжиренного натурального йогурта (сладкие и другие ароматизированные виды совершенно не подходят);
  • один целый грейпфрут среднего размера;
  • один апельсин;
  • сто грамм нежирного молока.

Опять же, мелко режем грейпфрут и апельсин. Затем в блендере смешиваем с молоком и йогуртом. Полезный завтрак готов!

Этот напиток можно пить не только натощак, но и после приема пищи.

  • половина грейпфрута;
  • четыре колечка ананаса;
  • лед;
  • ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Сначала смешайте все компоненты, помимо льда, в блендере.
  2. Если коктейль получился слишком насыщенным, то разбавьте его немного водой. После добавьте лед. Полезный напиток готов.

Для создания напитка понадобится:

  • 50 грамм имбиря;
  • грейпфрут;
  • лимон с цедрой;
  • немного меда.

Приготовление:

  1. Первоначально очистите от кожицы грейпфрут, после нарежьте ломтиками.
  2. На мелкой терке натрите имбирь.
  3. Лимон порежьте на небольшие кусочки.
  4. Все компоненты в блендере смешайте. Далее добавьте мед.
  5. После опять перемешайте. Далее добавьте немного воды.

Мед и фрукты – сладко и полезно

Есть люди, которые даже на диете не могут отказаться от сладкого, настолько они его любят. Чтобы это пристрастие не сыграло злую шутку с худеющим, существуют прекрасные жиросжигающие коктейли с медом и фруктами, которые не только сладкие и вкусные, но еще и очень полезны и богаты витаминами.

Почти ягодный смузи

Для одного из таких напитков вам понадобится:

  • сто грамм нежирного молока;
  • горсть ягод в зависимости от предпочтений (начиная от смородины и заканчивая клубникой);
  • пятьдесят грамм средне жирного творога;
  • пол столовой ложки меда;
  • половина одной средней груши.

Холодное молоко смешать с творогом, ягодами и мелконарезанной грушей в блендере. Получив однородную смесь, добавляем туда мед и тщательно размешиваем до полного растворения последнего. Такой коктейль не только станет прекрасной находкой для сладкоежки, но и поможет быстро сжечь жир и обогатит организм большим количеством витаминов.

Ягодный

Сейчас расскажем, как готовится ягодный коктейль. Этот напиток наполнен витаминами и микроэлементами.

Для приготовления напитка потребуется:

  • 150 грамм клубники, черники и малины несколько ягодок для украшения;
  • одно большое яблоко;
  • двести миллилитров яблочного сока;
  • мед жидкий (1 ч. л.).

Приготовление ароматного ягодного напитка:

  1. Сначала промойте ягоды и фрукты.
  2. Затем почистите яблоки, порежьте на четыре части, при этом вырезав сердцевину.
  3. Потом мякоть нарежьте на крупные кусочки.
  4. От ягод отделите плодоножки.
  5. Далее кусочки яблока, ягоды и мед измельчите блендером в пюре. В процессе сливайте сок. После ягодный коктейль разлейте по чашкам и можете пить.

Какой диетический коктейль купить

Готовые диетические и спортивные коктейли для сжигания лишнего жира продаются в специализированных магазинах. Производители обещают быстрый и долговременный результат. Известные марки: «Энерджи диет», «Гербалайф», «Турбослим», «Орифлейм». Купить можно напиток, готовый к употреблению, или сухую смесь. Банка напитка стоит дорого, например, коктейли Энерджи диет в расфасовке по 450 г можно купить примерно за 1700 р., а то и больше.

По сути, все эти составы – жидкие низкокалорийные блюда, обогащенные белком. Содержат как натуральные компоненты, так и «химию» – те же ароматизаторы и красители. Часто прием таких напитков рассчитан на долгосрочную программу. Одна баночка ничего не решает, нужен длительный курс. Внимание: у таких продуктов есть противопоказания, внимательно читайте инструкцию!

Рассмотрите и другие­­диетические рецепты для похудения в домашних условиях.

Для тех, кому ягоды не по душе, а груши – не самый любимый фрукт, существует другой вариант фруктового коктейля. Для его приготовления необходимы:

  • половина среднего банана;
  • одна чайная ложка меда;
  • 150 грамм обезжиренного молока;
  • щепотка молотой корицы.

Банан следует очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Затем смешать молоко и корицу в блендере. В готовую смесь добавляем мед, тщательно размешивая. Сверху посыпаем корицей. Прекрасный коктейль для похудения готов.

С зеленью

Этот витаминный напиток оздоровит организм, зарядит жизненной силой, энергий. Готовится полезный коктейль для похудения в блендере. Получается очень ярким, ароматным.

Употреблять его нужно хотя бы два раза в неделю. Особенно он полезен тем, кто занимается спортом.

  • 120 грамм свежей зелени (укроп, петрушка, шпинат, руккола);
  • 150 мл воды;
  • полстакана гречки пророщенной зеленой.

Приготовление полезного напитка:

  1. Сначала возьмите полстакана (можно немного больше) пророщенной гречки.
  2. Промойте тщательно свежую зелень.
  3. После руками ее порвите на кусочки.
  4. Затем выложите в чашу к гречке, влейте воду.
  5. Потом все тщательно взбейте блендером. Вся смесь должна стать однородной. Если в процессе перемешивания потребуется еще вода, то долейте немного. Наш полезный напиток готов, пейте сразу. Можете добавить какой-то фрукт для более приятного вкуса.

Смузи с сельдереем и яблоком

Если вы ищете витаминные коктейли, то обратите внимание на этот. В нем очень много полезных элементов. Желаем приятного всем аппетита!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector