Начала марафона с банальной целью похудеть

Начала марафона с банальной целью похудеть

Начала марафона с банальной целью похудеть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Главная победа в домашнем похудении

Сложно представить, но прошло уже три месяца с того момента, как я вступил на путь здорового питания и тренировок. Прошу заметить ни диет и тренажерных залов, а просто чуть более правильной жизни. Тогда, стоя в самом начале пути, три месяца казались огромным сроком, а финал виделся лишь в самых смелых фантазиях.

Попытки привести себя в порядок я начал довольно давно. Похудеть получалось с переменным успехом, иногда на пару килограмм, иногда слегка убрать живот, но чаще всего я сдавался. Самой значимой победой над весом была достигнута в 2010 году, когда я сбросил порядка 20 килограммов, но к сожалению, не смог сохранить результат.

Тревогу забил, когда весной 2017 встав на весы увидел цифру в 118 кг — это много. Это почти полтора довольно крупных человека. К слову, Насте всегда удавалось поддерживать себя в форме путем не хитрых тренировок и правильного питания, но сам я почему-то никак не мог к ней присоединиться. Кое-как сбросив вес до 115 кг, в июле я наткнулся на интересное предложение от молодой команды WeChallenge, обещающей за три месяца сотворить чудо.

Теперь, когда прошли три месяца моего участия в марафоне, могу со всей ответственностью засвидетельствовать — моё отношение к питанию и ежедневной активности сильно изменилось. В своём победном шествии к здоровью, я сильно поменял свои привычки к еде и физической активности. Теперь действительно задумываешься, а стоит ли «то аппетитное пирожное», того вреда, который оно может нанести организму.

Травить свой организм химией и полуфабрикатами у меня больше нет особого желания. А для утоления жажды и, особенно, для поддержания водного баланса я предпочитаю простую воду газированным напиткам и сокам. Что касается физической активности, то больше для меня не составляет труда уделить час времени своему здоровью.

Особенности марафонов похудения

1. Онлайн-марафон похудения

Этот вид марафона проводится в системе онлайн, то есть вам не нужно встречаться с глазу на глаз со своим тренером, диетологом или коучем, а достаточно просто зарегистрироваться на определенном сайте или в группе в соцсети, а затем соблюдать заданные правила марафона.

Такие марафоны могут быть как платными, так и бесплатными, в зависимости от того, сколько они длятся и кем организовываются. Участвовать в них просто, так как можно выбрать любой понравившийся марафон, но стоит помнить, что любые мероприятия, которые проходят в онлайн-режиме, требуют от участников высокой самодисциплины.

Начала марафона с банальной целью похудеть

Если вы не уверены, что завтра ни выключите компьютер, отправившись за булочками в соседний магазин, то лучше выбрать офлайн марафон похудения, который предполагает личное общение с организатором и другими участниками подобных соревнований по коррекции веса.

2. Офлайн-марафон похудения

Этот вид марафона предполагает личное общение с тренером-диетологом или диетологом-коучем, а также с другими участниками марафона. Чаще всего такие марафоны являются платными или предполагают покупку дополнительных услуг у организатора.

Например, если в роли организатора выступает фитнес-тренер-диетолог, который окончил курсы по диетологии и имеет соответствующий сертификат диетолога, то он может выдвинуть в качестве условия участия в бесплатном марафоне похудения покупку абонемента на нужный период на тренировки под его руководством. То есть, за сам марафон вы не платите, но абонемент на тренировки в рамках марафона покупаете у его организатора.

Офлайн-марафон мотивируют лучше, так как вам регулярно придется общаться с организатором, от которого уже не получится скрыть свой реальный вес. К тому же, организатор сможет лично проверять ваш дневник питания и давать индивидуальные рекомендации по рациону без промедлений, как это часто бывает в масштабных онлайн-марафонах.

Да и смотреть в глаза другим участникам придется тоже регулярно, а, значит, вам будет неловко показывать плохие результаты и захочется похвастаться своими достижениями в похудении.

Читайте также:  Можно ли на диете есть пшеничную кашу

Начала марафона с банальной целью похудеть

3. Онлайн-марафоны в закрытых группах

На тематических форумах нередко проводят подобные марафоны похудения. Действия также происходят в онлайн-режиме, за исключением того, что вы знаете тех, с кем соревнуетесь, во всяком случае, ранее с ними общались хотя бы в переписках на том же форуме или в группе.

Это дает высокую мотивацию, как говорится, не ударить в грязь лицом, и желание не быть хуже своих знакомых. Плюс вы получаете отличную поддержку в течение марафона от своих единомышленниц, которые не дадут вам просто так сорваться и все бросить. Для мотивации и контроля действий – это самое то.

4. Офлайн-марафоны для клиентов диетолога

Диетологи также могут устраивать марафоны похудения среди своих клиентов. Это дает клиентам хорошую мотивацию, заражает их духом здорового соперничества и энтузиазма. Диетолог же, в свою очередь, получает новый виток популярности и лояльных клиентов, готовых действовать ради достижения цели.

Согласитесь худеть, соревнуясь с кем-то, гораздо приятней, чем дома наедине с собой перекраивать меню и жалеть о несъеденном тортике?

Начала марафона с банальной целью похудеть

5. Марафоны похудения среди подруг

Марафон похудения можно провести и в кругу подруг, которые хотят похудеть. Такой марафон точно будет бесплатным, дух соперничества у подружек итак на должном уровне, а взаимоподдержка близких людей позволит не сорваться в сложные моменты.

Главное сдерживать себя от зависти за чужие результаты, если они окажутся существенней ваших, и быть искренней в советах на счет похудения и тренировок. В качестве бонуса участницы марафона похудения среди подружек получают компанию для посещения фитнес-центра и отсутствие соблазнов при совместных трапезах (раз худеют все, значит, и все питаются правильно и сбалансировано).

6. Телевизионные марафоны похудения

Это настоящие теле-шоу, попасть в которые не так просто. Участники таких марафонов сразу же попадают в жесткие условия и находятся под руководством действительно профессионалов своего дела.

Если вы не боитесь трудностей и публичности, если вас не смущает, что за вашей историей будут наблюдать тысячи телезрителей, то можете подавать заявку.

Как и любое коллективное мероприятие, марафоны похудения также имеют свои положительные и отрицательные стороны. Прежде, чем в них участвовать, основательно взвесьте все плюсы и минусы, а потом принимайте решение.

– Вы не будете одиноки в своих стремлениях и достижениях цели, рядом с вами бок о бок будут идти единомышленники и такие же реформаторы своего образа жизни, как и вы;

– У вас будет дополнительная мотивация к действиям, ведь своими достижениями вы открыто можете похвастаться среди других участников марафона и их организаторов, заслужив доверие людей и уважение своего коуча;

– У вас будет дух соперничества и азарт победить в марафоне или хотя бы показать один из лучших результатов, а соревнования, как известно, гораздо интересней, чем одинокое движение в направлении цели;

– Над вами всегда будет зоркое око ваших единомышленников и коуча, которых вы вряд ли захотите подвести и расстроить слабостью духа и несдержанностью;

– У вас будет большая группа поддержки из других участников, которые смогут поддержать в трудные минуты и отговорить покидать дистанцию до заветного финиша;

Читайте также:  Инстаграм елены малышевой как похудеть

– Вы сможете получать поддержку, советы и профессиональные подсказки от тренеров и диетологов;

– Ваши дневники питания будут вовремя проверяться, а рацион корректироваться по мере необходимости, то же касается и тренировок – во время марафонов похудения участникам даются персональные рекомендации на счет физических нагрузок;

Начала марафона с банальной целью похудеть

– Вам установят четкое время на достижение цели, когда вы должны будете представить полученные результаты, а, значит, не получится откладывать действия на потом и давать себе отсрочки;

– Вы сможете гордиться полученными результатами в коррекции веса, сможете найти новых друзей в процессе общения в рамках марафона и многое узнаете по вопросам диетологии и похудения;

– Во многих марафонах есть призовой фонд, который вручается победителю или нескольким победителям соревнований по коррекции веса, а получать подарки любят все (призовой фонд состоит либо из вступительных средств участников, когда победитель забирает себе все «ставки» остальных участников, либо формируется за счет спонсоров марафона).

– В онлайн-марафонах вы должны полагаться только на собственную дисциплинированность, ведь всегда есть соблазн отключиться от интернета и продолжить прежний образ жизни;

– В марафонах похудения есть риск встретиться с непрофессионалами, которые выдают себя за экспертов. В таком случае вам могут навязать ограничительную диету, давать неверные рекомендации и советы.

Поэтому всегда интересуйтесь и по возможности проверяйте, есть ли у организатора такого марафона сертификат диетолога, проходил ли он обучение на диетолога, какие-нибудь курсы по диетологии, включая онлайн курсы по диетологии;

Начала марафона с банальной целью похудеть

– В марафонах похудения вы рискуете столкнуться с сетевыми маркетологами, которые выдают себя за опытных диетологов, а на самом деле продвигают какие-нибудь средства для похудения, БАДы, спортивные добавки и сомнительные схемы коррекции веса.

С такими лучше вовсе не связываться, если не хотите стать человеком, на котором проверяется действие каких-то препаратов или «чудодейственных» аппаратов;

– В рамках соревнований вы можете столкнуться с тем, что ваши результаты окажутся гораздо хуже, чем у других. В такие моменты важно не потерять мотивацию и веру в себя, продолжая следовать цели без лишней зависти и злости;

– Не менее важно во время марафонов похудения не загордиться, увидев свои хорошие результаты.

Радуйтесь своим достижениям, но не упрекайте ими тех, кто позади вас, а также следите за тем, чтобы самолюбование не сыграло с вами злую шутку, отобрав мотивацию и стремление к дальнейшим победам.

Помните, сегодня вы, возможно, и победитель, но завтра вас могут оставить позади те, кто не распылялся на хвастовство, а уверенно двигался к цели.

Участвовать в марафонах похудения или нет – решать только вам. Если вы давно искали единомышленников и нуждаетесь в дополнительной поддержке и мотивации со стороны, то это отличная возможность начать действовать.

Начала марафона с банальной целью похудеть

Но если вы не уверены в том, что организаторы марафона – профессионалы своего дела, то лучше поискать что-то понадежней. В такой ситуации поддержка личного коуча-диетолога будет куда эффективней. Удачи вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, участвовали ли вы когда-нибудь в марафонах похудение и планируете ли поучаствовать?

А если вы сами хотите запустить свой марафон похудения, то вам, наверняка, понадобятся соответствующие знания, получить которые можно на курсах по диетологии, подробнее смотрите ниже…

Похудение за три месяца, чего получилось достичь

Чудес, конечно, не бывает — сбросить все лишние килограммы (а их у меня было более 25) за три месяца без последствий для здоровья не возможно. Во всяких реалити шоу, худеющие находятся под постоянным медицинским контролем, поэтому могут позволить себе крупные цифры, но дома, к тому же самостоятельно, ни один врач не порекомендует сбрасывать более 4 кг за месяц.

Вы будете удивлены, но не смотря на значительное снижение объёмов в особо проблемных зонах, мой вес изменился не сильно. Как я писал в начале, к марафону я подошёл с весом почти 115 кг (114,5), вчера проводились контрольные замеры, по результатам которых я похудел до 108 кг (108,2) без малого 7 кг за три месяца, без диет и походов в тренажерный зал.

Еще немного цифр. На старте марафона нас попросили померить основные параметры в тех зонах, где жир уходит сложнее всего: грудь, талия и бедра. В моем случае получилось 119 см, 116 см и 113 см соответственно. После трех месяцев занятий получилось: 111 см, 100 см и 108 см. Жирные ляжки обрели вполне приятную мышечную форму, укрепились спина и мышцы пресса.

Читайте также:  Имбирный напиток для похудения

Как я однажды пошутил, кубики на прессе где-то есть, но пока не удается их найти — однако я уверен, что за следующие полгода смогу их отыскать. Здоровый образ жизни, тренировки и немного спорта, любовь к которому мне снова вернула команда WeChallenge. Скажу даже больше, теперь день совсем без тренировки кажется мне каким-то не завершенным, в такие дни я просто совершаю пешие прогулки минимум на час-полтора.

Эффективно худеем дома и в команде — все за и против

Для того, чтобы достичь достойных результатов нужно обязательно потрудится. К этому надо быть готовым, какой бы путь вы не выбрали. Под лежачий камень вода не течет, а жир сам не уходит с боков. Поэтому для многих решающим фактором становится выбор места тренировок. Скажу честно, лично мне не очень нравится, когда посторонние и даже близкие люди слышат мои вздохи и потуги при выполнении упражнений, кроме того я не люблю запах пота, особенно чужого — поэтому почти всю жизнь избегаю тренажерных залов.

Следить за собственной фигурой самостоятельно тоже очень сложно, как правило те люди, которые умеют это делать не сидят на сайтах, читая рассказы о похудении. Если вы довели себя до лишнего веса, значит плохо справились с задачей по самоконтролю. Именно поэтому мне понравился формат онлайн тренировок, который сейчас набирает популярность в сети.

Почему я вообще озаботился вопросом внешнего вида и здоровья? Пожалуй, это тоже вопрос отдельного размышления, но если постараться ответить коротко, то хорошее здоровье — это залог комфортной и счастливой жизни, а это и есть основная цель моего ресурса. Рассказать о том, как начать жить в своё удовольствие, причем сделать это не путем грандиозных усилий, а всего лишь регулярно совершая небольшие, но великолепные шаги на встречу своим целям.

Сегодня хочу поблагодарить проект WeChallenge и лично Янину и Светлану, спасибо вам, девчонки, за то, что все три месяца были рядом и поддерживали меня в самых сложных моментах. Очень рад, что среди проектов наткнулся именно на ваш, где научился новому отношению к жизни, где опять полюбил себя.

Всем спасибо за внимание, совсем скоро начинаю цикл статей о похудении, не пропустите, первые результаты уже есть, дальше будет только интересней.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector