Мясная диета для похудения меню

Мясная диета для похудения меню

Мясная диета для похудения меню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Мясная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Для того чтобы понять, подходит ли диета для конкретного организма, необходимо отсидеть на ней 7 дней

За это время вес уменьшится примерно на 3-4 килограмма (при начальном весе 70-80 кг). Предлагаем вам раздельное питание меню на каждый день.

печенье с лимонами
Меню диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: сок, огурчики и помидоры в виде салата,

Обед: 150 г. отварного куриного филе,

Полдник: молоко нормальной жирности, нежирный сыр (50 г),

Ужин: яблоки, чай на выбор.

Вторник

Завтрак: мясо кролика (100 г),

Обед: помидоры, 100 г. любого мяса,

Полдник: любой салат и овощей,

Ужин: любой чай, сливы.

Среда

Завтрак: варим мясо курицы (100 г),

Обед: телятина отварная (50 г), греча с оливковым маселком (150 г),

Полдник: свежие овощи,

Ужин: любой чай, яблоки.

Четверг

Завтрак: вареная говядина (100 г.), овощной салат,

Обед: вареная курятина и помидоры,

Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда,

Ужин: чай любой, банан.

фрукты с йогуртом в тарелке
Меню мясной диеты для похудения
свежевыжатый смузи
Меню на неделю

Пятница

Завтрак: 100 г. отварного куриного филе,

Обед: гречневая каша на воде с добавлением специй,

Полдник: листья салата, овощи,

Ужин: чай, яблоки.

Суббота

Завтрак: вареная индюшатина (150 г),

Обед: филе курицы, лук, хлеб из отрубей (1 тост),

Полдник: овощной салат,

Ужин: 250 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: греча вареная, 100 г. нежирного мяса,

Обедайте: 150 г. жареного мяса или гриль,

Полдник: 50 г. темного шоколада,

Ужин: стакан молока,

Таким образом, в диете предусмотрены разные группы продуктов.

Также стоит помнить о том, что жидкость можно пить в любое время. Разрешено пить воду, зеленый чай, кофе.

Газированные напитки, соки (помимо тех, что есть в меню), коктейли и алкоголь запрещены.

фруктовый завтрак на природе
Меню диеты для похудения

Во время похудения нельзя употреблять калорийные, жирные, сладкие и острые блюда. В список запрещенных продуктов входят:

  • жирные сорта мяса и субпродукты;
  • колбасные изделия, копчености (в них содержится сухое молоко, соль, пищевые добавки, консерванты);
  • молокопродукты;
  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • крупы, рис, гречка;
  • кондитерские изделия, сладости, в том числе сахар и его заменители;
  • любые фрукты (кроме зеленых яблок и цитрусовых);
  • газированные напитки;
  • промышленные соки;
  • алкоголь.

Под запретом находятся также все продукты, содержащие соль: консервы, соления, маринады, соусы, кетчуп. Ограничению подлежат крахмалосодержащие овощи (картофель, тыква, кукуруза, фасоль, свекла, морковь, кабачки, зеленый горошек).

Белковая нагрузка опасна для почек, поскольку в крови, а соответственно, и в моче увеличивается количество азотистых оснований — продуктов распада белка. Продолжительная гиперазотемия, которая наблюдается при мясной диете, приводит к засорению почечных клубочков, что опасно развитием осложнений со стороны почек.

По этой причине мясная диета не рекомендована для длительного применения (более 10 дней), а также запрещена к использованию при любых заболеваниях почек, эндокринных патологиях и болезнях обмена веществ (сахарном диабете, подагре).

Почки беременных женщин испытывают двойную нагрузку, поэтому мясная диета для них опасна из-за риска возникновения преэклампсии, эклампсии или почечной недостаточности.

При наличии проблем с пищеварением или хронических заболеваний пищеварительных органов мясная диета противопоказана. Хронические запоры также являются противопоказанием к применению этого вида похудения. Большое количество белка в пище приводит к замедлению его всасывания. Пищеварительные железы работают с перегрузкой, возникает относительная недостаточность ферментов и желчи.

Если худеющий нацелен на большую потерю веса или ему не подходит рекомендованное меню семидневной диеты, можно худеть с помощью 10-дневного метода. Для декадного похудения рекомендуются три варианта однодневного меню, из которых можно выбрать один или чередовать их все.

Первый вариант меню включает 300 г мяса, 500 г овощей (огурцов, помидоров, капусты, листовой зелени), зеленый или травяной чай. Эти продукты нужно разделить на 5 порций.

При втором варианте берут пять порций мяса по 80 г, некрахмалистых овощей по 150 г и на весь день — 2 л чистой воды или отвара шиповника.

Третий вариант предусматривает 2 порции рыбы по 100 г, 3 порции мяса по 80 г, одно отварное яйцо. Пить можно мясной и рыбный бульон, овощной отвар. Утром выпить чашку кофе. За 10 дней на таком рационе питания можно похудеть на 7-10 кг. Увеличивать продолжительность этой диеты свыше десяти дней не рекомендуется.

• Наличие любых хронических заболеваний.

• Возраст до 18 лет. Это касается не только мясной диеты, но и любых ограничений в здоровом питании, которые запрещены растущему и развивающемуся организму.

• Заболевания почек и пожилой возраст, когда активность почек снижается естественным образом.

Возможны несколько вариантов меню, которые включают общее количество разрешённых продуктов. Их необходимо съесть в 5 приёмов.

Меню 1. 300 г отварного мяса, 2 стакана овощного сока, 2 стакана несладкого чая.

Меню 2. 400 г нежирного мяса (отварного), 600 г овощей, 1 стакан отвара шиповника.

Меню 3. 400 г отварного мяса, 600-800 г фруктов (кроме винограда и бананов), 1 чашка несладкого натурального кофе.

1 день

Завтрак. 100 г отварной говядины, салат из огурцов с зеленью.

Ланч. Отварное яйцо, сосиска.

Обед. 100 г куриного филе или мяса индейки, приготовленного на пару.

Полдник. Ломтик твёрдого сыра и ½ стакана домашнего йогурта.

Ужин. Отварная или запеченная рыба.

2 день

Завтрак. Отварная говядина или телятина – 100 г.

Ланч. Лёгкий салат из овощей с зеленью и растительным маслом.

Обед. Отварная телятина (100 г), 1 томат.

Полдник. Отварная сосиска или 100 г варёной колбасы.

Ужин. Отварное куриное филе – 200 г.

3 день

Завтрак. Куриное филе отварное (100 г).

Ланч. Отварное яйцо, 100 г варёной колбасы.

Обед. Запеченная рыба (100 г), салат из свежих овощей с растительным маслом.

Полдник. Лёгкий салат из овощей и листовой зелени.

Ужин. 100 г отварной телятины.

4 день

Завтрак. Отварная говядина (100 г), салат из овощей.

Читайте также:  Какие продукты нельзя есть при похудении список для диеты

Ланч. Отварная сосиска, огурец.

Обед. Отварная говядина (100 г), ½ стакана нежирного кефира.

Полдник. Салат из овощей и зелени, отварное яйцо.

Ужин. Мясо курицы (200 г).

5 день

Завтрак. Отварная нежирная свинина (100 г).

Ланч. Салат из огурца и зелени с растительным маслом.

Обед. Печёная рыба с овощами.

Мясная диета для похудения меню

Полдник. Овощной салат с растительным маслом, отварное яйцо.

Ужин. Варёная колбаса (100 г).

6 день

Завтрак. Филе индейки (100 г).
Ланч. Сосиска, салат из свежих овощей.
Обед. Филе курицы (100 г), салат из отварного яйца и зелёного лука.
Полдник. Салат из помидоров, огурцов и зелени.
Ужин. 2 отварные сосиски.

7 день

Завтрак. Отварная рыба (100 г).

Ланч. Яйцо, салат из огурцов и зелени.

Обед. Отварная телятина (200 г).

Полдник. Салат из отварной свеклы с орехами.

Мясная диета

Ужин. Отварное куриное мясо (100 г), салат из свежих овощей.

Завтрак. 100 г отварного мяса индейки или курицы, 100 г салата из зелени с маслом.

Ланч. Салат из отварного яйца и зелёного лука с растительным маслом.

Обед. 200 г отварного мяса курицы или индейки, 200 г салата из зелени с маслом.

Полдник. Порция салата из помидоров, огурцов и зелени.

Ужин. 100 г любого отварного мяса, салат из овощей.

Результаты за 7-10 дней – потеря 5-6 килограммов, к тому же рацион питания позволяет укрепить мышцы и костную ткань, придать телу необходимый рельеф. Если говорить о самочувствии, то никаких серьёзных отклонений или ухудшения здоровья замечено не было.

По мнению врачей, такая система питания является достаточно строгой и придерживаться диеты более 10 дней не стоит. Частота применения – не чаще 1 раза в 3 месяца. К тому же после перехода на обычный рацион питания следует есть больше каш, овощей и фруктов. Кроме того, от данного рациона лучше отказаться в весенний и осенний период, поскольку организм и так испытывает недостаток витаминов и минералов, чаще подвержен простудным заболеваниям.

Тэги:
похудение  

Мясная диета для похудения меню

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Мясная диета для похудения соблюдается всего 10 суток, поскольку увеличение количества белковых веществ часто портит здоровье. Проблема в том, что мясная диета содержит азотистые включения, а их переизбыток нежелателен для человека. Медики советуют кушать мясо по 0,159 кг несколько приемов в день.

Как известно, из белка формируются живые клетки человека, а без протеинов невозможен правильный обмен веществ. Также мясная диета на 10 дней поставляет железо организму в самой легкоусвояемом виде и необходимые минералы с витаминами.

Если совмещать эту мясную диету с систематическими занятиями спортом, то появляется возможность быстрее сбросить лишнее. С помощью мясной диеты желудок получает небольшые порции еды и сокращает свой объем. В дальнейшем, по завершении мясного периода не будет возникать желания съедать много.

Хотя существуют и противопоказания к мясной диете:

  • присутствие серьезных заболеваний;
  • пожилой возраст;
  • болезни почек;
  • нежелательные последствия в случае осуществления специфического мясного питания летом.

Мясная диета для похудения меню

Неблагоприятные факторы, возникающие из-за белкового режима, связаны с работой желудка и кишечника и головной болью с усталостью.

При мясной диете основные источники простых углеродов исключаются. Естественно, предлагаемыми блюдами в меню выступят различные мясные приготовления. Иногда дополнительно рекомендуют употреблять небольшие порции рыбы, куриных яиц и любых морепродуктов, и легкие овощи.

Преимущества мясной диеты

• Небольшое количество белковой пищи позволяет быстро насытиться и не чувствовать голода на протяжении всей диеты.

• Употребление маленьких порций еды постепенно приводит к тому, что желудок уменьшается в размерах и со временем нашему организму достаточно небольшого количества пищи.

• Укрепление мышц и костной системы при постоянных физических нагрузках.

Преимуществом мясной диеты является то, что она достаточно сытая, разнообразная. Худеющий будет терять вес, при этом не испытывать чувства голода. Такой режим питания насыщает, а потому и организм набирается сил. К тому же мясо содержит много полезных веществ и микроэлементов: натрий, магний, фосфор, калий, железо и пр. Потому такой продукт способствует повышению уровня гемоглобина. Его рекомендуют для профилактики остеопороза.

Мясная диета для похудения меню

Недостатком мясной диеты является то, что у каждого человека свой организм. Потому такая методика может вызвать перепады настроения и упадок сил. Из-за того, что мясо тяжело переваривается, его потребление может стать причиной запоров.

Достоинства и недостатки

Диета на мясопродуктах имеет много достоинств, благодаря которым ее часто предпочитают молодые активные люди:

  • худеющие во время похудения не испытывают острого чувства голода;
  • количество калорий является достаточным для ведения активной жизни;
  • в диетический рацион входит полноценный белок — строительный материал для всего организма;
  • выведение избыточной жидкости способствует формированию рельефа мышц у худеющих;
  • рыба, морепродукты и растительные масла богаты полезными ненасыщенными жирами, которые очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек;
  • в мясе содержится много железа, что предупреждает развитие анемии у худеющих;
  • желток яиц богат жирорастворимыми витаминами (А, D, Е, К);
  • овощи содержат растительную клетчатку способствующую естественному опорожнению кишечника.

Диета сбалансирована, поэтому дефицит питательных веществ, витаминов и минеральных веществ худеющему не грозит. Однако и мясная диета имеет свои недостатки:

  • перенапряжение органов пищеварительной системы (поджелудочной железы, печени, кишечника);
  • избыточная нагрузка почек;
  • запоры.

• Мясо достаточно тяжело переваривается, что может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.

• Не рекомендуется строго придерживаться диеты более 5-7 дней – монопитание, а также недостаток жиров и углеводов отрицательно сказывается на состоянии кожи и волос.

• Недостаток простых углеводов может стать причиной головных болей и постоянной усталости.

Противопоказания

Плюсы и минусы

Основной особенностью мясной диеты для похудения является именно преимущество белка в соотношении с углеводами, т.к. количество последних в данном случае очень низкое – за счет этого и происходит сжигание жировых клеток, ведь человек тратит больше калорий, чем употребляет.

Читайте также:  Самый эффективный хулахуп для похудения

Преимущества мясной методики:

  • Сытный рацион;
  • Высокая эффективность;
  • Из-за небольшого количества употребляемых в пищу продуктов происходит сокращение объема желудка;
  • Совмещая мясное питание с физическими нагрузками, удается добиться самых высоких результатов.

Есть и несколько противопоказаний для похудения с помощью мяса:

  • Нельзя ограничивать свой рацион пожилым людям и тем, кто не достиг 18-летнего возраста;
  • При заболеваниях почек и хронических болезнях переизбыток белка может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

За неделю рациона питания с мясом вес снижается на 5-7 килограммов, но данный показатель зависит от конкретного меню.

Кушать можно куриное, индюшачье, свиное или говяжье мясо в отварном виде, или же готовить его на пару. Калорийность вареной курицы равна 190 Ккал на 100 г, телятины – 187 Ккал на 100 г.

Мясная диета позволяет за короткий срок достигнуть хороших результатов, избавившись от лишних килограмм. При соблюдении диеты не испытывается дискомфорта, чувства голода. Организм не получает стресс, а потому и худеющий всегда в хорошем настроении и полон сил и энергии. Можно с удовольствием преображать свою фигуру.

  • говядина;
  • курятина;
  • индейка;
  • крольчатина;
  • телятина.

Перед приготовлением мясо избавляют от лишнего жира и пленок. Когда происходит похудение на белках и мясных продуктах, надо исключить из меню жареную кожу курицы и субпродукты. Под запретом баранина и свинина, потому что в этих видах мяса слишком много холестерина. Кроме того, в них содержится меньшее количество микроэлементов, витаминов, необходимых для избавления от лишнего веса.

Не подходит диета лицам младше 18 лет, беременным женщинам и пожилым людям. При наличии хронических заболеваний тоже желательно отказаться от идеи худеть на белковом рационе.

Практиковать программу не рекомендуется дольше 10 дней, это чревато ухудшением работы почек и ЖКТ.

В любом случае перед изменением привычного меню необходима консультация специалиста!

Перед приготовлением мясо избавляют от лишнего жира и пленок. Когда происходит похудение на белках и мясных продуктах, надо исключить из меню жареную кожу курицы и субпродукты. Под запретом баранина и свинина, потому что в этих видах мяса слишком много холестерина. Кроме того, в них содержится меньшее количество микроэлементов, витаминов, необходимых для избавления от лишнего веса.

Такая система питания рассчитана на 5-7 дней.

Занятие спортом

Завтрак. Фруктовый чай с мёдом.
Обед. Отварная рыба или мясо (200 г).
Полдник. Отварное яйцо, сосиска.
Ужин. 500 г фруктов (кроме винограда и бананов).

Рассчитана на 6 дней. За это время можно похудеть на 2-3 кг.

Примерное меню

Завтрак. Салат из томатов, огурцов и болгарского перца.

Обед. 200 г отварного мяса индейки.

Полдник. Стакан нежирного кефира.

Ужин. 200 г отварного мяса индейки.

Чтобы не возникло проблем с опорожнением кишечника, следует добавить в рацион отруби (2-3 столовые ложки в день) и ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды.

Результаты мясной диеты

Светлана, 25 лет

Многие полнеют после родов, а я растолстела тогда, когда мы с мужем начали планировать ребенка, поскольку первое, что я решила сделать – это бросить курить. За пару месяцев набрала 9 килограммов, ведь всякий раз, как только мне хотелось устроить перекур, я устраивала перекус и ела печеньки, пирожные, конфеты. Но так дальше не могло продолжаться, тогда-то подруга рассказала о мясной диете. За 5 дней я похудела на 3 кг, на этом не намерена останавливаться, надеюсь, что здоровью не наврежу.

Татьяна, 39 лет

Про белковую диету впервые услышала 10 лет назад, когда после родов искала способ быстро похудеть. Практиковала тогда десятидневную программу, с помощью которой избавилась от 5,5 кило. Безусловно, она требует выдержки, но полученный результат для меня стал отличной мотивацией.

Мясо на вилке

Выход из мясной диеты не является сложным, т.к. рацион сам по себе довольно насыщенный. Для соблюдения баланса необходимо просто увеличивать объем употребляемых калорий ежедневно на 150-200 Ккал.

По мнению многих худеющих, результаты похудения на этой методике замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Красивая фигура;
  • Нормальный метаболизм.

«Я могу сделать что угодно, но только не отказаться от мясной пищи, поэтому диета на 10 дней оказалась для меня настоящей находкой. Мало того, что я похудела на 8 килограммов, так еще и перенесла ее очень легко, хотя большинство некалорийных рационов предполагают голодание»

«Мясное питание оказалось для меня не таким уж и простым, как я думала на первый взгляд. Постоянно хотелось скушать что-нибудь сладкое, но я продержалась весь день, и не пожалела: утром обнаружила, что скинула 1,5 кило»

«Мне очень повезло, что я наткнулась на рацион с индейкой и курицей, ведь именно благодаря нему я наконец-то сбросила 5 килограммов, хотя пережила всю неделю, ни разу не почувствовав голода»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Аналитика рынка

Мясная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

  • Рекомендуется дробить питание до 5 раз в день мелкими порциями, а последний прием пищи осуществлять до 20.00;
  • Нельзя пить воду и напитки за полчаса до — и за такое же время – после еды;
  • Убрать из рациона жирные, жареные, сладкие и мучные изделия, а также картофель, морковь и кукурузу.

В течение дней можно кушать овощи, салаты, яйца, сливочные сосиски, сыр, рыбу и зелень. Убыль веса составляет 7 килограммов.

 


Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: читайте, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 

Читайте также:  Применение льняного семени для похудения
 

Гороскоп на неделю с 1 по 7 апреля 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Завтракаем овощным салатом и 100 г свиного мяса;
  • Перекусываем яйцом и сливочной сосиской;
  • На обед варим куриную груду или индейку (100 г);
  • Полдничаем йогуртом и сыром;
  • На ужин варим 100 г рыбы.

С рисом и овощами

Данный 9-дневный рацион разработан известным врачом-диетологом Маргаритой Королевой. За один день питания по ее системе вес понижается на 1 килограмм.

Меню диеты Маргариты Королевой:

  • Первые 3 дня кушаем только отварной рис (по 250 г), 3 ч. л. меда, пьем 2-2,5 л фильтрованной воды;
  • С 4 по 6 дни съедаем по 1,3 кг курицы или 70 г рыбы, пьем 2-2,5 л воды, после каждого приема пищи съедаем по 1 ч. л. меда;
  • С 6 по 9 дни съедаем по 1 кг овощей, также пьем воду и кушаем мед (3 ч. л.).

Похудение при помощи Корейской диеты

В течение трех дней рацион питания составляет только молоко, овощи и кисломолочные напитки, а также мясо. Похудеть удается на 3-4 кг.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем йогуртом, пьем стакан кефира;
  • На второй завтрак кушаем 100 г куриной грудки;
  • Обедаем салатом из овощей и телятиной (150 г);
  • На полдник – 100 г молока;
  • Вечером снова кушаем кусочек куриной грудинки и пьем кефир.

На мясе и овощах

Питаться на таком режиме можно не более недели, т.к. в рацион входят только овощи, мясо и супы. Вес снижается на 5-6 кг.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем облегченным овощным салатиком с заправкой на лимонном соке или оливковом масле;
  • Обедаем овощным супом с кусочком нежирного мяса;
  • Перекусываем огурцами или помидорами;
  • Ужинаем телятиной (100 г) и отварными овощами.

На мясе и фруктах

Чередование белков и углеводов позволяет похудеть на 4 кг за такое же количество дней. Суть заключается в следующем: первый день можно кушать только мясо, второй – фрукты, и так еще раз.

Меню на 4 дня:

  • Первый день – съедаем до 1,5 кг любого нежирного мяса;
  • Второй день – кушаем фрукты (1,5 кг), за исключением бананов и винограда;
  • Третий день – мясной;
  • Четвертый день – фруктовый.

На мясе и кефире

Такой вариант больше подходит для проведения двух разгрузочных дней, в течение которых вес уменьшается на 3 килограмма. Здесь соблюдается аналогичный предыдущему рациону принцип чередования:

  • Первый день – кушаем только отварное мясо (до 1,5 кг);
  • Второй день – выпиваем 1,5-2 л кефира (1%).

Мясная с гречкой

Рацион длится 5 дней, и включает в себя гречневую кашу на воде, отварную курятину или индюшатину, овощи и кефир. Снижение веса равно 4-5 кг.

  • Завтракаем 150 г отварной гречки;
  • Через пару часов выпиваем стакан кефира;
  • Обедам вареными овощами, гречкой и кусочком мяса (70 г);
  • На ужин оставляем только куриную грудку (100 г).

На мясе и рыбе

Для похудения на этом 7-дневном режиме питания необходимо употреблять на обед – рыбу, а на ужин – мясо. Помимо белковых продуктов, можно кушать овощи, супы, яйца, салаты и фрукты. За неделю уходит до 7 кг.

Белково-овощная диета

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем парой отварных яиц, пьем томатный сок;
  • Перекусываем овощным салатом;
  • На обед готовим зеленый суп, съедаем 100 г рыбы;
  • Полдничаем соком из овощей;
  • На ужин – отварная курица (100 г) и свежие овощи.

На отварном мясе

Еще один вариант разгрузочного дня выглядит следующим образом: необходимо выбрать один из видов нежирного мяса (предпочтительнее – куриное), и питаться им с утра до вечера. Также во время перекусов можно кушать свежие овощи. За одну такую разгрузку масса тела уменьшается на 1,5 кг.

Меню разгрузочного дня:

  • Завтракаем порцией куриной грудки (150 г);
  • Через 2 часа кушаем огурцы, помидоры или капустный салат;
  • На обед – 200 г мяса;
  • Полдничаем овощами;
  • На ужин варим 170 г мяса.

На белом мясе

Отличительной чертой этого рациона является то, что в нем присутствуют только белые продукты: филе курицы или рыбы, молоко, яйца, рис, овсянка, белокочанная капуста. Кроме перечисленного, можно кушать сухофрукты. Длительность составляет неделю, а вес убывает на 5-7 кг.

  • Завтракаем творогом (100 г), куриным филе (150 г), пьем стаканчик ряженки;
  • Спустя пару часов кушаем обезжиренный йогурт с курагой, съедаем банан;
  • Обедаем отварной гречкой и филе курятины (по 150 г);
  • На полдник кушаем пюре из картофеля и моркови, и 100 г филе;
  • Ужинаем овощным бульоном и курятиной.

1. Мясо можно отваривать, запекать или готовить на пару.

Яичная диета для похудения

2. Овощные салаты заправляют исключительно растительным маслом.

3. Пищу принимают небольшими порциями 5-6 раз в день.

4. Последний приём пищи не позднее 8 часов вечера.

5. Ежедневно выпивают не менее 1,5 литров воды.

6. Вместе с мясом и мясными продуктами можно употреблять рыбу, яйца и некоторые овощи.

7. Запрещены: каши, картофель, морковь, кукуруза, кондитерские и хлебобулочные изделия, сахар, алкоголь и сладкие напитки.

Мясная диета для мужчин

Мужской вариант диеты позволяет сбросить за 3 недели до 6 кг жира. По желанию можно выбрать один из нескольких вариантов примерного меню и менять их по своему усмотрению, сохранив основную концепцию. Итак

Вариант 1

Завтрак. Отварная колбаса с цельнозерновой булочкой, свежевыжатый апельсиновый сок.

Правила и особенности похудения на Крабовой диете

Обед. 300 г отварной мяса кролика или индейки, салат из огурцов с зеленью, 2 томата.

Ужин. 300 г отварного мяса курицы, салат из свежей капусты.

Вариант 2

Завтрак. 200 г отварного мяса индейки, томатный сок.

Обед. 200 г отварной постной говядины, салат из огурцов и томатов, сок из грейпфрута.

Ужин. 200 г нежирной свинины, приготовленной на гриле, салат из листовой зелени.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector