Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением

Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением

Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины низкого давления

Около трети таких больных имеют врожденную гипотонию, и чаще всего это молодые девушки высокого роста и субтильного телосложения с бледной кожей и холодными руками. В остальных случаях пониженное давление приобретается с годами вследствие самых разных причин. К наиболее распространенным из них относят стрессы и неврозы, неправильное питание, дефицит нужных витаминов и минералов.

Бешеный темп жизни, хронический недосып, постоянное влияние стресса — все эти факторы приводят к неуклонному росту числа людей, страдающих от ощущения постоянной слабости, усталости, разбитости. При хронической гипотонии нарушается сон, появляются сильные изматывающие головные боли, растет метеочувствительность.

Гипотония не угрожает жизни, её сложно распознать. Болезни больше подвержены женщины до сорока лет, не имеющие проблем с лишним весом. Эффективных лекарств против заболевания не существует. Важно сбалансировано питаться, изменить образ жизни.

Рекомендуемые продукты:

  1. Выпечка. Углеводы и мучные изделия сужают сосуды и возвращают давление в норму.
  2. Жирные продукты. Жир увеличивает количество холестерина в крови, усложняет кровоток и повышает АД.
  3. Специи. Способствуют улучшению работы эндокринных желез и сужают кровеносные сосуды. Тем же эффектом обладают копченые изделия.
  4. Соль. Удерживает жидкость в организме.
  5. Крахмал – рис, картофель, гречневая крупа, орехи. В них содержится много аминокислот и жиров.
  6. Мед.

Пониженное давление при похудении может ухудшить состояние здоровья. Бороться с избыточными килограммами можно только людям с крепким здоровьем. Голодание запрещено. Обязательно нужно больше прогуливаться по свежему воздуху, полноценно спать.

Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением

Originally posted 2017-08-23 10:51:56.

Первичная профилактика

Снижение массы тела позволяет предотвратить артериальную гипертензию.

На нормализацию артериального давления (АД) влияют:

  • гемодинамические эффекты;
  • снижение активности нервной симпатической системы;
  • уменьшается содержание ренина в крови.
Лишние килограммы тела нагружают сердечную мышцу и сосуды

Ожирение – это серьезная проблема, которая вызывает ряд последствий и осложнений

Ученые выяснили, что наличие отложений жира в области талии увеличивает вероятность развития артериальной гипертензии. В первую очередь нужно понять, что именно провоцирует набор лишнего веса:

  • переедание;
  • гиподинамия;
  • гормональный сбой;
  • нарушение работы эндокринных желез.
Читайте также:  Диета любимая 7 дней меню подробно

Коррекция питания при пониженном давлении

Конечно, всю жизнь пить таблетки и терпеть симптомы этой патологии — не вариант, поэтому в силах самого больного что-то изменить, скорректировав свой образ жизни и питание. Первое, чего «не любит» низкое давление, так это долгих перерывов между приемами пищи. Гипотоникам ни в коем случае нельзя голодать, как и сидеть на жестких диетах.

Особую ценность для людей с пониженным давлением представляют продукты, богатые витаминами С, Е, РР, группы В. Аскорбиновую кислоту можно получить из цитрусовых, болгарского перца, смородины, малины. Токоферолом богаты растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, облепиха. Витамины группы В, чрезвычайно полезные для нервной системы, содержатся в продуктах животного происхождения — мясе, субпродуктах, рыбе, сыре, молоке, а также крупах и пророщенных зернах, яйцах, дрожжах, семечках, бобовых, темно-зеленых овощах.

Особое внимание стоит уделить финикам, черносливу, фасоли, сушеным грибам, кунжуту, картофелю, хлебу из муки грубого помола, включающим в себя большое количество никотиновой кислоты, помогающей вырабатывать клеточную энергию. Выраженным гипертензивным действием обладают натуральные соки фруктов и ягод — гранатовый, грейпфрутовый, виноградный.

Понизится ли давление, если похудеть?

Лишняя масса тела является провоцирующим фактором гипертонии. Ожирение – распространенная проблема. Полные люди больше подвержены гипертонической болезни (в 3–4 раза больше). Особенно избыточная масса тела негативно влияет на здоровье пожилых людей.

Ожирение – это серьезное заболевание, которое является нарушением в работе обменных процессов

Конкретного утверждения, что лишний вес является причиной гипертонии, нет

Организация сна при проблемах с давлением

Для гипотоника здоровый полноценный сон — одно из самых главных условий для сохранения нормального самочувствия. Если обычному человеку требуется 7—8 часов для полноценного ночного отдыха, то при проблемах с давлением эта цифра может вырасти до 9—10 часов. Но это все индивидуально. В любом случае недостаток сна будет еще больше ухудшать состояние здоровья гипотоника и его самочувствие, влиять на настроение и работоспособность. При этом, не менее важное значение имеет характер пробуждения.

При подобной особенности нельзя резко вскакивать с кровати при первых звуках будильника, так как это может спровоцировать головокружение вплоть до обморока. Необходимо немного полежать, потянуться, а еще лучше сделать гимнастику прямо в постели — есть немало упражнений, которые помогут проснуться и взбодриться.

Читайте также:  Можно ли набрать вес худому человеку и как это сделать?

Как похудеть при высоком давлении?

Если показатели АД повышаются незначительно, их можно привести в норму при помощи диеты. Провоцирующими факторами гипертонии являются:

  • болезни почек;
  • изменение выброса крови из сердечной мышцы;
  • нарушение тонуса кровеносных сосудов;
  • ожирение.

Похудение при высоком давлении может устранить эти провоцирующие факторы.

Основные аспекты диеты:

  1. Снизить потребление соли.
  2. Добавить в рацион больше пищи растительного происхождения.
  3. Значительно снизить потребление твердых жиров.
  4. Отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение.
Для гипертоников категорически запрещены быстрые углеводы: сахар, конфеты, торты

При гипертонии нужно ограничить употребление мучного и сладкого

Придерживаясь этих несложных рекомендаций можно сбросить лишние килограммы и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Результат диеты:

  1. Нормализуется вес.
  2. Улучшается состояние кровеносных сосудов.
  3. Уменьшается отечность.
  4. Расщепляется скопление холестерина.

Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением

В рацион следует ввести:

  • овощи в свежем и тушеном виде;
  • плоды фруктовых деревьев;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • постные сорта рыбы.
Следует отдать предпочтение готовке на пару, тушению, варке

Для укрепления сердца и сосудов нужно употреблять большое количество магния и калия, которые содержатся в моркови, свекле, кураге, капусте

Из рациона следует исключить:

  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • сыры;
  • молочные изделия с высокой жирностью;
  • кондитерские изделия;
  • консервы.

Роль спорта в жизни гипотоника

Низкое давление со всеми вытекающими из него последствиями — не повод отказываться от занятий спортом. Напротив, он обязательно должен присутствовать в жизни гипотоника. Физическая активность ускоряет кровообращение, повышает иммунитет и жизненный тонус, улучшает силу и выносливость. А еще спорт повышает настроение, что будет весьма актуально для гипотоников, страдающих от раздражительности и перепадов настроения.

Высокоинтенсивные силовые нагрузки гипотоникам противопоказаны, равно как и бег, тяжелая атлетика, бодибилдинг. Без вреда для здоровья можно заниматься плаванием, аквааэробикой, легкой атлетикой, различными видами аэробики, велоспортом, верховой ездой. Йога, пилатес и калланетика просто созданы для гипотоников.

Читайте также:  Диета для потолстения для мужчин

При проблемах с давлением необходимо всегда держать под рукой настойки тонизирующих лекарственных растений — элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой и др. Их используют в качестве экстренной помощи при гипотонии. Спасти ситуацию могут крепкий чай и кофе, но увлекаться ими не стоит. Облегчить жизнь гипотоника могут контрастный душ или контрастные ванночки для ног, массаж воротниковой зоны, закаливание.

Принимать их следует в минимальной дозировке или по схеме, назначенной врачом. Из аппаратных методик скорректировать давление помогут аэроионотерапия, электросон, дарсонвализация волосистой части головы и шеи, гальванический воротник. Необходимо знать, как можно самому себе оказать первую помощь при приступе, когда нет возможности принять что-то из лекарственных или народных средств.

Первое, что нужно сделать — это сесть и опустить голову ниже колен. Можно попросить того, кто находится рядом, давить на шею, удерживая сопротивление головы больного. Это усилит приток крови к головному мозгу, и очень скоро больной почувствует себя гораздо лучше. В любом случае с гипотонией можно прекрасно жить и умело справляться с ее симптомами.

Физические упражнения при гипертонии

Перед началом тренировки нужно обсудить упражнения с лечащим врачом. Если раньше вы не занимались спортом, начинать занятия с интенсивной тренировки нельзя. Начальные сессии должны быть 10–15 минут в день. Упражнения должны быть простыми, чтобы сердце привыкло к нагрузке.

Больным гипертонией нужно аккуратно подходить к упражнениям, так как при усиленных занятиях нагрузка на сердце увеличивается, и уровень артериального давления поднимается

Чтобы качественно избавиться от лишних килограмм, к правильному питанию следует добавить физические нагрузки

Можно ли сидеть на жестких диетах при проблемах с давлением

С чего начать:

  1. Ходьба быстрым шагом. Для начала достаточно 10 минут.
  2. Растяжка в течение 5 минут.
  3. На 3-ей неделе можно добавить к комплексу велотренажер или начальные курсы аэробики.
  4. При ухудшении самочувствия темп и нагрузку следует снизить.

Эффективно избавляет от килограмм силовая тренировка. Это тренажеры от давления и свободные веса. Но подъем тяжелых предметов увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и повышает кровяное давление. Поэтому:

  1. Отдавайте предпочтение небольшим весам.
  2. Темп должен быть медленным и средним.
  3. Следите за дыханием.

Рекомендуемые упражнения:

  • приседания;
  • жим гантелей;
  • отжимания;
  • выпады.
Продолжительность занятий должна начинаться с 10-15 минут в день, с целью подготовки сердечной мышцы к последующим нагрузкам

Гимнастика при гипертонии должна быть максимально легкой и простой

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector