Что можно есть на питьевой диете

Что можно есть на питьевой диете

Что можно есть на питьевой диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Ольга Натолина

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

https://www.youtube.com/watch?v=Lf4_Srq5c5U

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

Если вы решили испытать на себе питьевую диету, то вы — очень мужественный человек, потому что это самая жесткая диета, на которой нельзя ничего есть вообще, только пить. Результаты, получаемые в ходе проведения диеты, весьма впечатляют, правда, выходить из нее тоже придется постепенно.

Обычный срок питьевой диеты составляет 30 дней. Только не нужно паниковать, думая, что все эти дни придется голодать. На самом деле в эти дни вы можете вместо еды просто пить. Для многих это становится настоящим испытанием, ведь мы большую часть пищи привыкли жевать. И многие диеты, даже такие как диета Дюкана  основаны на употреблении еды.

Основным источником будет вода, но на ней вы долго не протяните и навредите здоровью организма, поэтому в рацион включены и ряд других напитков.

Итак, питьевая диета: что можно употреблять при следовании ей, кроме воды? Если обобщить, то в рацион входит все, что можно пить, кроме газированных напитков; соки должны быть натуральными.

Важно!

Вы можете пить чай, кофе, кисломолочные продукты с малой жирностью, овощные и куриные супы, различные натуральные соки, но даже это настоящий вызов организму, хоть калорий и поступает в достаточном количестве для жизнедеятельности.

Применение питьевой диеты очень благотворно сказывается на очищении организма от разнообразных токсинов и ненужных веществ. В первые десять дней диет у полых органов происходит очищение.

Что можно есть на питьевой диете

Как правило, это сопровождается различными выделениями. Следующий период в десять дней помогает очистить плотные органы, к которым относят почки и печень. Данную стадию сопровождает некоторый дискомфорт.

В остальные дни происходит очищение организма на клеточном уровне.

Питьевая диета меню как такового не имеет. Если вы решили испытать ее на себе, то вам придется самим составить рацион питья. При составлении не забывайте тот факт, что организму нужны и различные минералы. Для этого хорошо подойдут разнообразные пищевые добавки.

На диете необходимо как минимум пить полтора литра воды и следить за состоянием стула. Он должен быть регулярным и происходить примерно каждые 24 часа.

Применять питьевую диету возможно только раз в год, потому что она является очень стрессовой для организма. Выходить из нее нужно постепенно, понемногу вводя в свой рацион обычные продукты питания. Перед тем как сесть на диету, пройдите консультацию у врача, ведь эта методика под силу только полностью здоровым людям.

Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес, а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ. Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться?

Среди множества существующих диет особняком стоит так называемая питьевая. Это такая диета, где первый день – питьевой, и второй питьевой, и третий, и все последующие. Если без шуток, то такая система вполне имеет право на существование благодаря своей эффективности. А теперь пришло время узнать, что можно на питьевой диете и как на ней сидеть?

  • Свежевыжатые соки из несладких фруктов и овощей;
  • Чай и кофе без сахара. В чай можно добавить лимон;
  • Минеральная вода без газа;
  • Кисели из фруктов и ягод (сделанные Вами, а не покупные);
  • Компот из сухофруктов;
  • Морсы, отвар шиповника;
  • Овсяный кисель;
  • Молоко, кефир, пахта, ряженка и другие напитки, массовая доля жира в которых не более 1,5%;
  • Бульоны (рыбный, куриный, говяжий, овощной).

Список того, что можно пить на питьевой диете, довольно скуден на первый взгляд. Но Вы можете сами разнообразить его. Например, пейте не один и тот же чай, а всегда разные. Тем более сегодня ассортимент их очень широк. То же касается фрешей: не зацикливайтесь только на апельсиновом. Делайте сок из яблок, моркови, ананаса а также смешивайте их друг с другом. Главное – не добавляйте в сок сахар, сливки, сиропы.

  • Завтрак: стакан ряженки (кефира, молока);
  • Завтрак №2: компот из сухофруктов (кисель из фруктов);
  • Обед: рыбный бульон с зеленью, чай (говяжий бульон, кофе);
  • Полдник: овсяный кисель (апельсиновый фреш);
  • Ужин: стакан кефира (отвар шиповника).

Что именно пить в течение дня, решать Вам. Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов. Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной. Это значит, что в первый день Вы пьете чай, компот, «молочку», а во второй – овощные соки.

Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного. Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете? В целом, то же, о чем было сказано выше. Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты.

  1. Многие задаются вопросом, а можно ли арбуз на питьевой диете? Да, можно, но только без мякоти. Делайте из него фреш в блендере, после чего процедите его. Но часто такой сок пить нельзя: только пару раз в неделю;
  2. Вы спросите, как продержаться на питьевой диете? На самом деле, нет ничего сложного. Конечно, в первые дни Вам может показаться, что это невозможно. Но потом привыкнете, и все будет хорошо;
  3. Как не сорваться с питьевой диеты? Во-первых, не зацикливайтесь на еде. Займите себя чем-нибудь. Старайтесь не сидеть дома. Во-вторых, при диком голоде – пейте! Ведь у Вас есть не только вода. Сделайте себе куриный бульон или овсяный кисель. Кстати, последний очень питательный и сытный;
  4. Сколько можно сидеть на питьевой диете? Есть две основные разновидности питьевой диеты в зависимости от Ваших целей. Если Вы хотите сбросить пару-тройку кило, то для Вас – семидневная диета. Если же избыток веса более внушителен – тогда сидим на питьевом режиме ровно месяц. По желанию Вы можете сидеть, например, две или три недели. Диета по принципу «один день питьевой, второй овощной» может длиться не более двух недель;
  5. Немаловажен и вопрос, сколько можно скинуть на питьевой диете? В зависимости от того, какую продолжительность диеты Вы выбрали и каков Ваш исходный вес. В среднем на семидневной диете сбрасывают около пяти-семи кило, а на тридцатидневной – около десяти;
  6. Можно ли заниматься спортом, когда сидишь на питьевой диете? Разумеется, что питьевая диета и спорт могут сочетаться. Но не перегружайте себя физическими нагрузками. Ведь Ваш организм получает небольшое число калорий, поэтому при изнурительных упражнениях у Вас могут возникнуть головокружение и другие неприятные явления;
  7. Нужно ли готовиться к питьевой диете? Подготовка к питьевой диете осуществляется за неделю. Начните постепенно уменьшать калорийность своего рациона, вводите в него больше жидких блюд (супы, слизистые каши). Так Вам будет легче приспособиться в дальнейшем;
  8. Что такое жесткая питьевая диета? Суть ее заключается в том, что в течение всей диеты можно пить только один какой-либо напиток. Это может быть кефир или яблочный сок. Но продолжительность такого способа похудения не должна превышать пяти-семи дней, иначе последствия могут быть плачевными;
  9. Что такое шоко-питьевая диета? Это чередование питьевого дня и шоколадного. Например, в один день Вы как обычно только пьете разрешенные жидкости, а во второй – за сутки съедаете только плитку горького шоколада. Затем цикл повторяется. Некоторые также называют шоко-питьевой диетой такую, при которой Вы пьете какао в качестве основного напитка;
  10. Как правильно выйти с диеты? Выход из питьевой диеты обязательно должен быть плавным, даже если Вы сидели на ней только неделю. Понемногу возвращайте с свое меню сначала каши, потом фрукты и овощи, а в конце – мясо. Сахар можно не раньше, чем через две недели. Если Вы можете жить без него, то тем лучше. То же касается сладостей – ограничьтесь горьким шоколадом.

Что следует есть, чтобы худеть? Питьевая диета дает на этот вопрос короткий и емкий ответ: есть нельзя абсолютно ничего. Можно только пить. Странно, непривычно, нетрадиционно? Да, несомненно. Но зато и очень результативно: за месяц диеты можно сбросить несколько килограммов и сантиметров в талии. И что самое интересно, голодать при этом не придется.

Читайте также:  Можно ли на диете есть финики

Принцип диеты

Практически все существующие на сегодняшний день диеты так или иначе ограничивают рацион и имеют списки запрещенных продуктов.

Но кроме таких списков, существуют еще и перечни допустимых или даже рекомендованных блюд. Единственная диета, которая запрещает что-либо есть в принципе – питьевая диета.

Меню худеющих таким образом не может включать ни мясо, ни злаки, ни даже полезные овощи или фрукты.

Значит ли это, что в течение всего срока придется голодать? Конечно же, нет. Вне зависимости от того, выбрана питьевая диета на 30 дней или всего на неделю, муки голода худеющим не грозят: жидкости можно употреблять почти без ограничений.

Изначально питьевая диета была создана для тех, кто пережил операцию на желудке. Полное исключение из рациона твердой пищи позволяет пощадить органы пищеварения, а заодно и наладить их работу.

Побочные эффекты – очищение организма и избавление от лишних килограммов сделали диету популярной не только среди тех, кому пришлось пережить операцию.

Запрет на употребление твердой пищи многие воспринимают без энтузиазма: неужели придется голодать? Но питьевая диета отличается от голодания тем, что можно пить не только воду, но и другие жидкости. Важно, впрочем, что пренебрегать водой при этом нельзя: ее необходимо употреблять не менее полутора литров в сутки. Остальные же напитки надо пить умеренно, не более двухсот миллилитров за раз.

Некоторые виды диет нельзя начинать самостоятельно без консультации с врачом. К ним относится питьевая диета, отзывы о которой свидетельствуют, что она достаточно сложна, а также может оказать негативное влияние на организм. Но несмотря на все минусы, она пользуется популярностью. Ведь главной цели – снижения веса – с ее помощью можно добиться достаточно быстро.

Особенности питьевой диеты

Данная диета основывается на исключении процесса жевания. Принимаются только жидкие и полужидкие продукты, которые глотаются без жевания. Период, в течение которого надо придерживаться такой схемы, — 1 месяц. За этот промежуток времени вся система пищеварения может отдохнуть от нагрузок.

Но для эмоционального состояния человека это большая нагрузка. Далеко не все могут отказаться от твердой пищи, тем более, когда речь идет о целом месяце ограничений. Ведь жевание стоит практически на подсознательном уровне.

Совет!

Этим люди занимаются регулярно в течение всей жизни. Зачастую привыкают «зажевывать» свои проблемы. У людей такого типа идет набор веса из-за обилий стрессовых ситуаций, которые они «заедают», чтобы успокоиться.

С этой пагубной привычкой также борется питьевая диета, результаты которой всегда очевидны.

Мнение специалистов

Мнение опробовавших эту диету сводится к положительным отзывам о ее результатах и негативным отзывам о переносимости такого способа ограничений в пище. Но поскольку многие готовы платить любую цену за хорошую фигуру, эта диета является неизменно востребованной. Несколько иное мнение у специалистов-диетологов.

Когда анализируются монодиеты или питьевая диета, отзывы врачей всегда сводятся к отрицательному отношению. Они говорят о дисбалансе, который вносится в организм в случае, когда сознательно не употребляются те или иные важные продукты. Проявиться нарушения могут в обычном авитаминозе или в полном расстройстве деятельности всех систем и органов.

Специалисты всегда советуют питаться полноценно, разнообразно, включая в рацион максимум сезонных продуктов. При этом кушать надо небольшими порциями и несколько раз в день. Так и пищеварительный тракт не получает слишком большой нагрузки, и человек принимает все необходимые питательные вещества, и вес не прибавляется.

Изменение культуры питания также приведет со временем к избавлению от лишних килограммов. А формирование культуры питания – это залог здоровья всего организма.

Ведь в последнее время сильно изменилось отношение к пище. Блюда, которые в прошлые годы были праздничными, сейчас воспринимаются как повседневные.

Наличие различных продуктов в магазинах влечет переедание, а отсутствие времени – к употреблению полуфабрикатов и фаст-фуда.

В прошлом не было такого большого количества ожирений, потому что люди питались сезонными продуктами. Природа выступала в качестве регулятора условий питания. Поэтому специалисты считают, что вернуть себе стройность и здоровье можно, обратившись к истокам.

Питьевая диета. Основные этапы

Данная диета предписывает употреблять воду в любых количествах. Главное условие – не менее полутора литров в день. Пьют овощные и куриный бульоны, молоко, кисломолочные напитки, чай, соки, какао, минеральную воду.

Когда соблюдается питьевая диета, отзывы свидетельствуют: первый этап переносится очень тяжело. В это время проходит очищение кишечника, поэтому появляются неприятные симптомы: налет на языке, выделения. Очень важно, чтобы стул был регулярным.

Всего можно выделить три этапа:

• очистка кишечника, в конце этого этапа появляется приятная легкость;

• очистка печени, почек;

• очищение на клеточном уровне всего организма.

Этот способ похудения дает хорошие результаты. Так, питьевая диета на 7 дней может принести избавление от 2 – 3 кг. А более длительный срок поможет стать легче на 8 – 10 кг. Кроме этого, улучшается цвет кожи, особенно лица. «Врачи рекомендуют во время этой диеты принимать витаминный комплекс». Также надо уделять внимание стулу. Он должен быть каждый день. Ведь эта диета считается очищающей.

Dim lights Embed Embed this video on your site

Питьевой режим

Принципы метода

  • Вся еда должна быть в жидком виде.  
  • Пить негазированную питьевую воду, в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и  водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Запрещаются

  • Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
  • Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
  • Сладости – выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Разрешаются

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

  • Легкие бульоны и супы-пюре
  • Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира)
  • Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
  • Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
  • Овощные и фруктовые смузи
  • Протеиновые коктейли

Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Ольга Натолина

При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Что можно есть на питьевой диете

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

За неделю до её соблюдения перейдите на здоровое питание, убрав из рациона: майонез, соусы, колбасы, жирное, жареное, сладости. Перейдите на каши, фрукты, овощи, несладкие напитки, зелёный чай. А также употребляйте два литра чистой воды ежедневно.

Результат: до минус семи килограмм.

Основа диеты — овощные соки, фруктовые соки, нежирная молочка, бульоны.

Читайте также:  Оливки и маслины при панкреатите: правила употребления при диете

Видео

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости (воды, несладкого чая, натурального сока).

день 1: кефирный или молочный;

день 2: бульон;

день: на соке;

день 4: на чае;

день 5: на киселе;

день 6: на несладком компоте из сухофруктов (курага, чернослив, изюм);

день 7: на соке.

Питьевая диета – меню на 30 дней

В питьевой диете на 30 дней можно самостоятельно составлять рацион, чередуя и сочетая различные ингредиенты.

Все продукты нужно принимать в жидком виде.

  • молочные продукты (нежирный кефир, ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок, молоко жирностью 1,5 %),
  • соки свежевыжатые (сок апельсина, грейпфрута, из яблока),
  • суп-пюре,
  • чистая вода – до двух литров в день,
  • бульон (куриный, рыбный, говяжий, овощной. При варке можно добавлять морковку, сельдерей, петрушку),
  • несладкий заварной чай хорошего качества (зелёный, чёрный, красный, фруктовый чай) – в него можно добавить молоко либо лимон,
  • кисель,
  • несладкий компот из фруктов и ягод,
  • овсяный кисель.

Завтракаем: стакан нежирного йогурта, либо молока.

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: овощной суп-пюре, стакан зелёного чая,

Перекус: фруктово-ягодный кисель,

Ужинаем: нежирный кефир.

Между приемами пищи пейте чистую воду, чай с добавлением молока, немного кофе.

Плавный.

1, 2 день: завтрак — омлет с двумя кусочками сыра, остальные приёмы пищи — как при соблюдении питьевой диеты.

2, 3, 4 день: завтрак — каша либо омлет из перепелиных яиц, обед — куриная грудка, гарнир из риса.

А можно есть двести грамм каши, приготовленной на воде из овсяной крупы, манной крупы, гречки, толокна. После употребления несоленой каши два часа воздерживайтесь от употребления пищи, питья.

На протяжении 2-й недели вместо каши можете съесть любое блюдо на завтрак, а кашу скушайте на обед, ужин же пусть останется питьевым. Также, можно вводить в рацион трижды в день нежирные белковые продукты, овощи.

Медленно возвращайтесь к обычному рациону питания, не переедайте, добавляйте сначала нежирные продукты, затем более жирные.

Если вы хотите соблюдать питьевую диету 14 дней, то выход из диеты должен составлять один месяц, т.е. соотношение продолжительности диеты и выхода из неё 1:2.

На протяжении 3-й недели завтрак остаётся питьевым, на обед едим кашу, ужинаем фруктами и овощами, содержащими воду и клетчатку. Ещё добавляем в рацион: соль, ржаной хлеб, макароны, крупы, картошку, сахар (после двух недель со дня окончания питьевой диеты).

По возвращению к обычному рациону не налегайте на мучное, сладости, жирное.

После питьевой диеты ваш желудок сократится и вы будете кушать меньше, быстро насыщаться, перейдете на здоровое питание.

Стоит заметить, что питьевая диета на неделю – это больше стиль питания, нежели голодание, так как она предлагает заменить обычный прием пищи на жидкий.

Суть диеты заключается в том, что не получая твердую пищу в течение длительного времени, пищеварительная система отдыхает. В результате, проходит чувство тяжести и другие неприятные симптомы.

Питьевая диетическая программа – особый рацион питания для похудения и очистки всего организма. Главной ее задачей является снижение нагрузки на всю пищеварительную систему.

Однако при этом не должно существенно уменьшаться поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Питьевая диета относится к числу наиболее результативных. Ее цель – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, привести в порядок все надлежащие органы. Ну и, конечно же, не будем лукавить – избавиться от пресловутых лишних килограммов, которые так и мозолят глаза.

Кроме того, такая диета будет полезна людям, имеющим дурную привычку постоянно перекусывать и «жевать на ходу». Ведь в период соблюдения питьевой диеты жевать попросту нельзя! Тогда как быть? Голодать? Ни в коем случае! Питьевая диета предусматривает отказ только от твердой пищи, но это совсем не значит, что наш организм будет «страдать».

Наоборот, он будет получать все причитающиеся ему калории.

Внимание!

В процессе питьевой диеты происходит плавное очищение организма: первые 7-10 дней производится поверхностная очистка, вторые – «обработка» внутренних органов и всего пищеварительного тракта и только на третьей неделе начинается самый важный этап – генеральная очистка на клеточном уровне.

Таким образом, продолжительность питьевой диеты должна варьироваться от трех до четырех недель. В такой момент очень важно не сорваться, чтобы внутренний ректификационный механизм смог добраться до глубоких клеточек, но и перегибать палку тоже не стоит, иначе принесете себе только вред.

Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями.

В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком.

Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).

Принцип диеты – полный отказ от любой твердой пищи. Также запрещается в напитки добавлять сахар, сахарозаменители, в том числе натуральные (глюкозу, фруктозу и т.п.). Полностью исключается алкоголь, острые пряности, консервированные соки, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко и сметана. В жидкие супы-пюре допускается добавлять минимальное количество соли для вкуса.

Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов.

Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки.

Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.

Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью

Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности.

По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым.

Вот и все – блюдо готово!

Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой

Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.

Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.

Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.

— Питьевая диета должна сопровождаться плавным, медленным выходом. В течение недели необходимо постепенно повышать количество твердой пищи в рационе, иначе рискуете схлопотать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запрещается сразу нападать на твердую пищу – обленившийся желудок ее, скорее всего, не примет.

— Во время диеты обязательно следите за стулом – он должен быть ежедневным.

— Питьевой диетой не следует увлекаться слишком часто (не чаще, чем один раз в год).

Галина, 32 года, пишет: «…первые дней 6-8 были особенно тяжелыми: подавленное настроение, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса ко всему, апатия.

Варианты похудения

Сколько длится питьевая диета?

Разгрузочный день

Как ясно из названия – длительность всего один день.

Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

На 3 дня

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое.

Читайте также:  Правильное питание для похудения: меню для похудения для женщин

Трехдневная диета представляется следующим образом:

  • в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
  • второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
  • третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

День Разрешенные напитки
Понедельник Разрешено пить любые кисломолочные продукты с малым содержанием жирности (йогурт, кефир, молоко, ряженка, катык, айран)
Вторник Рекомендуется пить бульоны – в течение дня чередуйте овощные, мясные и рыбные напитки
Среда Любые соки – их можно пить, смешивая друг с другом, или разбавляя водой до более приемлемой консистенции
Четверг В этот день разрешено пить лишь чаи – травяные, с добавлением имбиря, корицы и прочих пряностей
Пятница Фруктовые кисели – их варят без дополнительного добавления сахара. Лучше не использовать готовые смеси – сварите кисель самостоятельно
Суббота Рекомендуется пить несладкие ягодные компоты – запрещено при приготовлении добавлять сахар и прочие подсластители
Воскресенье Пить только свежевыжатые соки – повторите третий день диеты

Такая жидкая диета легко переносится организмом – значительно снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка, устраняются проблемы в работе кишечника. Выход из представленной диеты осуществляется только с добавлением в уже имеющийся рацион овощных супов, супов-пюре. Проведя таким образом вторую неделю, на третьей неделе разрешается добавить к обеду кусочек отварной курицы или рыбы. Трехнедельное питание позволяет потерять до 15 килограмм лишнего веса и улучшить работу организма.

На 2 недели

Если есть необходимость быстрого похудения на 7-12 килограмм, рекомендуется питьевая диета на 14 дней. Суть питания заключается в употреблении ежедневно не более 1200 ккал. Для этого можно пить все разрешенные напитки, а также готовить супы-пюре с добавлением овощей, кроме картофеля, круп и бобовых.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак – кисломолочный напиток и чашка чая или кофе;
  • на второй завтрак – свежевыжатый сок;
  • на обед – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок, чашка чая;
  • на полдник – смузи из кефира и кусочков фруктов;
  • на ужин – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок из овощей;
  • перед сном – отвар шиповника или стакан кефира (можно смузи из кефира и зеленого яблока).

Обеспечьте максимально правильный выход из диеты, чтобы сохранить результат навсегда.

На 30 дней

Продержаться месяц на питьевой диете сможет не каждый. Диетологи же не советуют прибегать к подобному истязанию организма. Но если лишний вес высок, он является провокатором развития заболеваний, можно отказаться от твердой пищи и на 30 дней. Но специалисты предупреждают, что здесь должны в большей степени должны преобладать супы-пюре с добавлением овощей, круп, бобовых – важно лишь перемолоть блюдо в блендере, чтобы оно быстрее усвоилось в желудке.

За месяц такого похудения можно потерять до 20 килограмм лишнего веса. Питьевая диета имеет положительные отзывы и результаты, но только со стороны самих похудевших. Диетологи же и прочие специалисты отмечают, что после подобного питания в течение длительного времени они нередко определяют новые заболевания у похудевшего.

Чтобы подобного не происходило, рекомендуется пить только разрешенные врачом напитки, а также придерживаться диеты не более 3-7 дней. Даже если вам требуется скинуть большое количество лишнего веса, лучше повторить трехдневную диету через 2 недели перерыва с учетом правильного питания – это меньше навредит организму.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

Правильно войти

Примерно за 7 дней до начала

Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

За 2 дня до начала

Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

Каждый день — 1,5-2 литра воды

Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

Первые два дня

  • Завтрак – овсянка
  • Обед, ужин – питьевые

Следующие два – три дня

  • Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
  • Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
  • Ужин — питьевой
  • Перекусы – фрукты и овощи

Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

Две стороны зеркала

Плюсы похудения

  • Пища хорошо усваивается
  • Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
  • Желудок постепенно сокращается в размерах
  • Быстро уходят килограммы.

Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

Минусы

  • Несбалансированное питание
  • Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
  • Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
  • Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
  • Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

Противопоказания

В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения.

В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

Что запомнить

  • Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
  • Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
  • Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
  • И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.

https://www.youtube.com/watch?v=barlZUHRgmM

Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector