Можно ли похудеть на зеленом чае

Можно ли похудеть на зеленом чае

Можно ли похудеть на зеленом чае
СОДЕРЖАНИЕ
0

Каким образом зеленый чай воздействует на снижение веса?

Зеленый чай не оказывает молниеносное жиросжигающее воздействие. Однако похудеть с помощью настоя можно, поскольку он:

  • Стимулирует теплообмен. Напиток содержит полифенолы, которые улучшают тепловой обмен, благодаря чему сжигаются жиры.
  • Выводит лишнюю жидкость. Часто в человеческом организме накапливается слишком много жидкости, из-за чего появляется лишний вес. Настой эффективно, быстро и безопасно выводит лишнюю воду за счет мочегонного влияния. Если добавить обезжиренное молоко в напиток, воздействие усилится. Поэтому зеленый чай дает возможность избавиться от отеков. Потому, что зеленый чай помогает избавиться от лишней воды, он стимулирует похудение.
  • Уменьшает аппетит. Если перед едой выпить чашку зеленого чая, можно не переедать и быстрее почувствовать себя сытым.

Полезные свойства зеленого чая

Китайский зеленый чай для похудения не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и укрепит здоровье. Напиток очень полезен для нервной системы, помогает преодолеть стресс и депрессию, улучшает сон, снимает нервное напряжение, поднимает тонус организма. В Китае и других восточных странах зеленый чай считается одним из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов.

Способность напитка очищать кровь и укреплять иммунитет позволяет ему считаться хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Кроме того, зеленый чай помогает улучшить работу сердца, печени и мочеполовой системы.

Есть и отрицательный момент. Напиток содержит большое количество кофеина, и поэтому не рекомендуется к употреблению людям с сердечно-сосудистыми расстройствами и беременным женщинам.В остальном, употребление зеленого чая – один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.  Натуральное средство для борьбы с лишним весом способно вернуть любой женщине стройность фигуры, не навредив её здоровью.

Многие могут сказать, что зеленый чай является обычным напитком, как он может помочь снизить вес? В составе чая много антиоксидантов. Они освобождают организм от всего вредного, токсинов, шлаков. Некоторые из них попадают с пищей, некоторые образуются в самом организме жиром при избыточном весе. От зеленого чая улучшается метаболизм, нормализуется обмен веществ.

Полезности зеленого чая

В листьях зеленого чая есть много биологически активных веществ. Поэтому человек, который регулярно пьет качественный зеленый чай, насыщает свой организм множеством полезных элементов.

В чашке настоя меньше кофеина, чем в чашке кофе, но он влияет на организм, как стимулятор. По результатам исследований, этот компонент активно сжигает жир и увеличивает выносливость после тренировки. Кроме того, в зеленом чае множество катехинов – антиоксидантов, которые отвечают за остановку процесса старения.

Действие зеленого чая

1. Усиление теплообмена. Полифенолы, содержащиеся в чае, улучшают теплообмен, происходящий в организме. Регулярное употребление такого чая позволяет буквально вытапливать из организма лишние жиры.

2. Мочегонный эффект. Лишний вес зачастую зависит от накопившейся в организме жидкости. Вода задерживается в организме, ее нужно вывести. Зеленый чай усиливает мочегонный эффект, позволяет избавиться от отеков ног. Для усиления эффекта можно добавить к чаю немного обезжиренного молока. Избавляясь от воды, люди худеют.

3. Снижение уровня сахара, которое влечет за собой снижение чувства голода. Чайная чашечка чая до еды усмиряет аппетит, а это гарантирует то, что за обедом будет съедено намного меньше.

Другие полезные свойства целебного напитка

Необходимо следить за своим питанием во время чайной диеты, только тогда можно достичь устойчивого результата.

  • Чай должен быть качественным, высокогорным, от зеленого пакетированного чая нужно отказаться.
  • 2-3 чашки зеленого чая помогут добиться того, что сгорят до 100 ккал.
  • Многие сорта чая обладают дополнительными свойствами, они защищают от болезней, улучшают самочувствие, предотвращают кариес, помогают при сердечных заболеваниях. Важно правильно подобрать сорт зеленого чая, который будет употребляться для похудения.
  • Холодный чай помогает похудеть, он более эффективный, организм затрачивает энергию на согревание напитка, поэтому тратится больше калорий.
  • Тем, кто не может пить чай без добавок, можно посоветовать использовать миндальное или соевое молоко, безопасные подсластители.

Зеленый и черный чай собирают с одних и тех же кустов. Но сырье для первого напитка ферментируется минимально, благодаря чему все полезные вещества остаются нетронутыми. Зеленый чай защищает клетки от старения и ускоряет метаболизм. Изысканный напиток помогает скорректировать вес благодаря стимуляции обменных процессов и избавлению от шлаков и токсинов.

как похудеть на зеленом чае

Нужно не только узнать, как похудеть на зеленом чае, но и скорректировать питание

Есть у компонентов зеленого чая и другие полезные для фигуры свойства:

  • Вывод излишней влаги. Это не только поможет сбросить лишние килограммы, но и избавит от отеков. Для усиления эффекта рекомендуют добавить в чай чуть-чуть молока.
  • Усиление теплообмена. Напиток создает эффект сауны и вытапливает подкожный жир вместе с токсинами.
  • Понижение уровня сахара в крови. Зеленый чай рекомендуют всем, у кого нарушена толерантность к глюкозе.

Кроме того, зеленый чай мягко подавляет аппетит, что также способствует снижению веса.

Зеленый чай действительно возвращает стройность. Но заваривать и употреблять ароматное питье нужно правильно:

  • Заливать кипятком драгоценное сырье нельзя. Температура должна быть не выше 80 градусов.
  • На маленький чайничек в 200 мл потребуется 2−3 ложки сухих чайных листьев.
  • Заваривается напиток не менее 2 минут. Некоторые сорта настаивают дольше, время можно прочитать на упаковке.
  • Пить средство для похудения нужно за полчаса до завтрака, обеда и ужина по большой чашке.
  • Поскольку напиток содержит кофеин, последний прием должен быть не менее чем за 4 часа до сна.
Читайте также:  Какую кашу лучше есть утром чтобы похудеть

Сахар в чай добавлять нельзя, только каплю молока при желании. Улучшить вкус и усилить метаболизм помогут щепотка каркаде, корица или немного семян льна. Молотые чайные листья рекомендуют добавлять в салаты и бульоны в качестве приправы.

За десять дней регулярного употребления напитка можно сбросить до 4 килограммов.

Есть у средства и противопоказания. Его не стоит часто употреблять людям с серьезными желудочно-кишечными заболеваниями, гипотоникам, тем, кто страдает от ревматоидных артритов, подагры и глаукомы.

Хотите похудеть быстро? Попробуйте чайный разгрузочный день. На литр молока заваривают ложечку чая и пьют в течение дня. Всего можно выпить 2,5 литра напитка. Пара килограммов легко уйдет за сутки.

Зеленый чай можно включить в рацион при любой диете. Не стоит забывать и о физических упражнениях, спорт в сочетании с зеленым чаем сделает фигуру рельефной и сексуальной.

Также интересно почитать: диета при рефлюкс эзофагите и гастрите

Зеленый чай – уникальный напиток, целебными свойствами которого человечество пользуется более 4 тысяч лет. Он благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу внутренних органов, а также, по мнению многих людей, помогает сбросить избыточные килограммы. Многие считают, что зеленый чай помогает избавиться от лишних килограмм.

Некоторые ученые утверждают, что правители Древнего Китая употребляли зеленый чай для похудения и укрепления здоровья. Именно поэтому напиток иногда называют императорским.

Польза зеленого чая для фигуры доказана и современными исследованиями. Напиток имеет все необходимые качества, чтобы стать эффективным средством для похудения:

  • Ускоряет обмен веществ в организме.
  • Содержит полифенолы – вещества, усиливающие теплообмен в организме за счет сжигания жировых запасов. Чтобы увеличить объем сжигаемых организмом жиров на 45%, достаточно выпивать 3-6 чашек зеленого чая ежедневно.
  • Помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Зеленый чай является отличным мочегонным средством, которое не только поможет сбросить лишний вес, но и избавит от отеков. Чтобы усилить эффект, можно добавлять в напиток обезжиренное молоко.
  • Подавляет голод. Зеленый чай особенно ценится за его способность снижать уровень сахара в крови. Это позволяет уменьшить аппетит и, как результат, употреблять меньше пищи. Для подавления чувства голода достаточно выпивать чашку чая за полчаса до трапезы.

Как видим, зеленый чай – отличное натуральное средство для похудения. Регулярное употребление напитка позволяет терять до 5 килограмм в месяц без каких-либо ограничений рациона.

Кофеин в комбинации с антиоксидантами объединяются и усиливают друг друга. За счет этого сжигается больше жира. Жировые клетки попадают в кровь и используются организмом в виде живого источника энергии, в том числе для строительства мышц. Скептики, которые сомневаются в том, способствует ли зеленый чай сжиганию жиров, могут на своем примере убедиться в эффективности диеты.

Нередко в чае для похудения основой является традиционный зеленый чай в синтезе с травами, которые оказывают слабительное воздействие. В этом тандеме обычно именно зеленый лист отвечает за сжигание жира, а значит, полезен для похудения.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса с помощью настоя, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Пейте зеленый чай каждый раз перед тем, как сесть за обеденный стол. 0,3 л настоя – идеальная порция. Не добавляйте сахар или его заменитель. Можно заваривать напиток с семенами льна, боярышником, каркадэ. Чтобы улучшить обмен веществ, добавьте в напиток молотую корицу.
  • Сыпьте зеленый чай в еду. Достаточно перемолоть листья, и добавить в салат или гарнир.
  • Чтобы стимулировать процесс похудения, исключите жирную пищу и быстрые углеводы. Больше ешьте фруктов и овощей. Так вы быстрее увидите результаты от потребления зеленого чая.

Зеленый чай – это полезный и вкусный, богатый антиоксидантами напиток. С его помощью можно оздоровить организм и ликвидировать лишний вес. Важно правильно его принимать и заваривать. Надеюсь, мы смогли ответить на ваш вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть.

Диеты на основе зеленого чая

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Читайте также:  Как принимать активированный уголь для похудения

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

  • завтрак – чашка зеленого чая;
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
  • обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
  • полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
  • ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

  • завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
  • обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
  • ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Можно ли похудеть на зеленом чае

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Если вам необходимо ускорить темпы похудения, можно попробовать одну из множества диет, основанных на употреблении зеленого чая. Особенно эффективными считаются следующие режимы питания:

  • Десятидневная диета. Чтобы похудеть таким способом, необходимо придерживаться низкокалорийного рациона питания и пить 6 чашек зеленого чая без сахара в день. Стоит учитывать, что напиток содержит много кофеина, поэтому употреблять его по 18:00 не стоит. Один раз в день в чай можно добавить молоко или мед.
  • Разгрузочный день. Раз в полторы-две недели можно полностью отказаться от пищи и сосредоточиться исключительно на зеленом чае. Для большей эффективности необходимо заваривать напиток на молоке. Разгрузочный день дает потрясающие результаты – всего за сутки можно сбросить до 2 килограмм. Однако, не прибегайте к такому способу похудения слишком часто – это может отрицательно сказаться на пищеварительной системе.
  • Зеленый чай для похудения с имбирем в сочетании с белковой диетой творит чудеса. За неделю такой режим питания позволит сбросить до 7 килограмм. Но помните: после 7 дней, проведенных на диете, необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Чтобы ускорить темпы похудения, можно использовать одну из диет на основе зеленого напитка. Эффективны разгрузочные дни и десятидневная диета.

Десятидневная диета

Эта диета состоит из качественного зеленого чая и низкокалорийного рациона питания. Нужно в день выпивать не менее шести чашек зеленого чая без добавления сахара. Употреблять напиток нужно не позже шести часов вечера, чтобы чай не вызвал бессонницу. В одну чашку чая из шести можно добавить мед или молоко.

Разгрузочный день

Один раз в две недели стоит полностью отказаться от пищи, отдать предпочтение только зеленому чаю. Напиток лучше заваривать на молоке, так он будет более эффективным. За сутки на таком чае можно сбросить до двух килограммов. Слишком часто использовать такой способ похудения нельзя, дабы не навредить организму и пищеварению.

Эффективен зеленый чай с имбирем. В сочетании с белковой диетой можно сбросить до семи килограмм за неделю. После недели такой диеты обязателен двухнедельный перерыв.

Результаты и отзывы

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем, кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма. Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Читайте также:  Занятия на степпере для похудения ног и ягодиц примерная программа тренировок и комплекс упражнений

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв:«Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду».

Можно ли похудеть на зеленом чае

Другая девушка, Полина, пишет:«Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя».

Когда проводили исследования, группа, принимающая зеленый чай в комбинации с активными тренировками, сожгли на 17% больше лишнего веса, чем контрольная группа. Люди во второй группе также тренировались, но не принимали дополнительно зеленый чай. По результатам исследований, напиток стимулирует жиросжигающий эффект при активных физических нагрузках.

По результатам других двухмесячных исследований ученые могли удостовериться в том, что зеленый чай позволяет избавиться от лишнего веса и в ходе тренировок, и в период отдыха. Этот настой стимулирует ликвидацию жировых отложений. Это дает возможность снизить объемы лишнего веса. Таким образом влияет зеленый чай на похудение.

Однако сам по себе этот напиток ускоряет обмен веществ, в результате чего круглосуточно сжигаются калории. Именно за счет этого зеленый чай помогает похудеть.

Противопоказания и возможный вред

В зеленом чае содержится много кофеина, который может негативно отразиться на здоровье. Не следует пить зеленый чай перед сном.

  • Чрезмерное увлечение таким чаем может сделать так, что перестанет усваиваться железо.
  • Способствовать похудению может только свежеприготовленный чай, заварка долго не хранится. При покупке чая следует обращать внимание на срок годности.
  • При наличии хронических заболеваний нужно проконсультироваться с доктором перед тем, как попробовать чайную диету. Каждый организм индивидуален, нужно не допустить возникновения негативных последствий.
  • Стоит отказаться от зеленого чая при ревматоидных заболеваниях, артрозе.

Как готовить настой?

Чтобы достичь поставленной цели, важно верно заваривать настой:

  • Заваривайте напиток не крутым кипятком. Вода должна быть мягкой, температура – до 80оС.
  • Готовьте настой из расчета чайная ложка заварки на 100 мл воды.
  • После того, как залили кипятком, дайте постоять пару минут.

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный. В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства. Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

  1. С молоком. Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
  2. С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
  3. С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
  4. С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Можно ли похудеть на зеленом чае

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом здесь.

Как заваривать зеленый чай

Чтобы зелёный чай смог принести пользу, помочь похудеть, необходимо научиться его правильно заваривать. Рекомендуется взять качественный чай, мягкую чистую воду. Для заваривания подойдет очищенная вода без лишнего содержания хлора и кальция. В противном случае напиток утратит свой аромат и вкус. Можно использовать родниковую или отфильтрованную воду.

Говоря о том, помогает ли зеленый чай для похудения, можно ответить однозначно. Чай помогает снизить вес, если соблюдать все рекомендации, пить его по правилам, соблюдать диету. Многочисленные отзывы подтверждают это.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector