Как похудеть при гормональном сбое

Как похудеть при гормональном сбое

Как похудеть при гормональном сбое
СОДЕРЖАНИЕ
0

Связь гормонального сбоя с полнотой

Всегда ли даёт гормональный сбой лишний вес? Так считать – это заблуждение, потому что такие заболевания, как гипертериоз, иначе называемый токсическим зобом, наоборот, приводят человека к сильной худобе. При этой болезни в организме зашкаливает количество гормона щитовидной железы – тироксина.

Помогают снижению веса и такие гормоны, как кортизол, адреналин, эстрогены, эстрадиол, если они вырабатываются в большем количестве, чем это необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Зато недостаток всех перечисленных или даже одного из названных гормонов может привести человека к тучности.

Гормональное ожирение может наступить от избытка ряда гормонов:

  • грелина;
  • инсулина;
  • тестостерона, вырабатываемого в организме женщины.

Грелин – это гормон, отвечающий за ощущение голода. Избыток этого секрета может заставить человека съедать намного больше пищи, нежели требуется для поддержания сил. Не факт, что эта еда переварится полностью и усвоится клетками, как надо. Плохо переваренная пища может привести к образованию шлаков, которые отложатся в жировых тканях. Объём последних увеличится.

Излишки тестостерона у женщины способствуют ожирению, гипертензии и угрозе появления диабета. При таком гормональном фоне часто наблюдается бесплодие и сердечные болезни.

То есть «виноваты» в наборе лишнего веса не сколько сами гормоны, сколько нарушение баланса между ними. И чтобы вернуть себе прежние формы, необходимо восстановить этот баланс, иначе все усилия будут напрасными.

Есть ли ограничения для похудения при гормональных сбоях?

В большинстве случаев без лекарственной коррекции гормонального фона похудеть не получится.

Препараты для похудения

и их дозировку должен определить врач (эндокринолог или гинеколог), в зависимости от причины дисфункции.

Только врач поймет, о чем отчаянно сигнализирует женский организм, накапливая ненужный жир. Для постановки диагноза специалист может назначить глубокое обследование: анализ крови на гормоны, УЗИ, лапароскопию, гистероскопию.

По результатам исследований врач заключит, что именно необходимо наладить для возвращения нормального веса: функционирование поджелудочной или щитовидной железы, соотношение женских половых гормонов и др.

Медикаментозная терапия при разных видах гормональных сбоев будет отличаться. Кроме гормональных препаратов, врач может назначить пациентке применение нейролептиков, калийсодержащих средств и прочих медикаментов.

Ошибки при похудении при гормональном сбое

Общими являются рекомендации для коррекции веса, связанные с питанием, физической активностью, соблюдением здорового режима труда и отдыха.

Женский организм восстановится намного быстрее, если помочь ему отказом от вредных привычек, полноценным сном, занятиями спортом. Хороший эффект оказывают массаж, ванны, гирудотерапия, иглоукалывание, лечебные грязи, комплексное санаторное лечение.

Самое пристальное внимание уделяется, конечно же, питанию. Обычно женщинам в периоды гормональных сбоев назначают диету, богатую растительной клетчаткой и белками. Нередко врачи выписывают пациенткам специальные витаминные комплексы и биологически активные пищевые добавки.

Своевременное обращение за лечением поможет нормализовать гормональный фон, улучшить самочувствие и внешний вид женщины.

  1. Главное правило – лечение любых гормональных нарушений должен проводить только врач. Не следует назначать себе препараты по совету подруг или основываясь на рекламе. При приеме контрацептивных гормональных препаратов также необходима консультация гинеколога.
  2. Набор веса – зачастую лишь следствие патологических процессов, начавшихся в женском организме. Без устранения причины вряд ли удастся вернуть идеальную массу тела.

Похудение при гормональном сбое обязательно необходимо начинать с посещения специалиста. Врач назначит сдачу соответствующих анализов, которые помогут выявить уровень гормонов в организме. Таким способом определяется причина, по которой произошел сбой. После результатов диагностики, назначается лечение.

В некоторых случаях уже от зоны локализации жира, специалист может определить причины развития гормонального сбоя. А также предположить рекомендации, позволяющие быстро скинуть килограммы.

  • если жир на груди и верхней части спины – это вызывает избыток пролактина. Гормона, который подготавливает организм женщины во время беременности к грудному кормлению. Поэтому у женщины отмечаются отеки, менструальный цикл нарушен, усиленный аппетит. Нормализовать вес помогает препарат Достинекс. Пациентки отмечают положительные результаты уже в первые 2 месяца использования;
  • жир в области талии – складки предупреждают женщину о дисбалансе уровня гормонов щитовидки. Человек ощущает постоянную усталость, вялость. Работоспособность значительно снижается. Помимо этого, отмечаются одутловатые щеки. Самые распространенные лекарственные средства при жировых отложениях в области талии: Тиамазол, Пропицил;
  • жир в области бедер и ягодиц – причиной является недостаток эстрогена. Пациентка отмечает сильные перепады настроения, человек раздражительный, отмечается забывчивость. Возможны серьезные проблемы с половыми органами репродуктивной системы женщины, с яичниками. Специалист назначает в этом случае Токоферол, Прогинов для коррекции уровня гормонов в организме.

Локализация жировых отложений, не доказывает на 100% диагноз. Диагностировать патологию уровня гормонов в организме женщины под силу только квалифицированному специалисту, после сдачи анализов.

Как похудеть при гормональном сбое

Диета при гормональном сбое отличается своим балансом по содержанию углеводов, жиров и белков. Как правило, людям необходимо придерживаться несколько простых правил в период похудения:

  • обязательно следует пересмотреть свое питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать белки, углеводы и жиры. В то же время необходимо постепенно выводить или свести до минимума употребление сахара;
  • в рационе необходимо увеличить количество бобовых, ягод, грибов и фруктов. Это продукты, которые помогают восстановить уровень гормонов в организме;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, йодосодержащие препараты;
  • клетчатка – это естественный фильтр, который помогает сжигать лишний жир.

Меню при гормональном сбое необходимо подбирать вначале с помощью диетолога. После постановления диагноза эндокринологом, он легко составит первые и вторые блюда, которые женщина сможет со временем дополнить любимыми фруктами и овощами.

Как похудеть при гормональном сбое пояснит врач, но действовать необходимо женщине. При необходимости специалист может назначить дополнительно гормонотерапию. После курса терапии, вес начнет снижаться.

Не стоит беспокоиться беременным о наборе лишнего веса. Как правило, после родов лишние килограммы уходят сами по себе. Все связано с тем, что организм терпит ужасный стресс. После этого все системы работают с новой силой, проходит гормональный сбой и организм полностью восстанавливается. Главное, в этот период соблюдать спокойствие, больше проводить время на воздухе, следить за питанием и вести здоровый образ жизни.

Похудеть после гормонального сбоя в течение недели не получится. Терапия заболевания требует систематического контроля, равномерного темпа перехода на здоровый образ жизни. Можно ли избавиться от внешних проявлений ожирения: растяжек, дряблости кожи с помощью гормональных средств?

Человек, который похудел с помощью медикаментов, обязан добавить в свою жизнь физической активности. Тонус клеток придет постепенно. Все, кто худели с помощью диетологов и эндокринологов, отметили усиление эффекта препаратов после начала физических занятий.

Чтобы быстрее добиться желаемого результата и справиться с лишними килограммами, женщина помимо фармакологических средств должна уделять внимание и физическим нагрузкам. Для начала, все физические нагрузки должны быть умеренными. Начните с пеших прогулок, можете записаться на секцию плавания или йоги. Постепенно переходить на более сильную спортивную активность.

Необходима консультация врача – чрезмерные физические нагрузки либо их недостаток провоцирует развитие гормонального сбоя.

лечение щитовидки

Следует помнить, что отдых должен быть полноценным. Процесс похудения пойдет быстрее у нормально выспавшихся и отдохнувших женщин. Для выведения лишней жидкости из организма прекрасно помогают паровые процедуры (баня, сауна).

В чем же заключаются эндокринные нарушения и чем они нам грозят? Нормальное функционирование нашего орнаизма обеспечивает около 70 гормонов. Если их выработка сбалансирована, то все работает как часы, как только хотя бы один из гормонов производится в большем или меньшем количестве, наступает гормональный сбой. Женщины чаще всего страдают от нарушения синтеза женского гормона эстрогена или дисбаланса эстрогена и прогестерона.

Результат — серьезная прибавка в весе, нервозность, чрезмерная потливость, головные боли и др. К причинам подобных нарушений относят курение и употребление алкоголя, авитаминоз, прием гормональных препаратов, стрессы. Чтобы скорректировать работу организма при гормональном сбое, требуется особое тщательно сбалансированное питание. Об этом мы и поговорим.

Похудение при гормональном сбое обязательно необходимо начинать с посещения специалиста. Врач назначит сдачу соответствующих анализов, которые помогут выявить уровень гормонов в организме. Таким способом определяется причина, по которой произошел сбой. После результатов диагностики, назначается лечение.

Гормональная диета для похудения отличается своим балансом по содержанию углеводов, жиров и белков. Как правило, людям необходимо придерживаться несколько простых правил в период похудения:

  • обязательно следует пересмотреть свое питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать белки, углеводы и жиры. В то же время необходимо постепенно выводить или свести до минимума употребление сахара;
  • в рационе необходимо увеличить количество бобовых, ягод, грибов и фруктов. Это продукты, которые помогают восстановить уровень гормонов в организме;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, йодосодержащие препараты;
  • клетчатка – это естественный фильтр, который помогает сжигать лишний жир.
Читайте также:  Как похудеть в пост: советы принципы рекомендации

Не стоит беспокоиться беременным о наборе лишнего веса. Как правило, после родов лишние килограммы уходят сами по себе. Все связано с тем, что организм терпит ужасный стресс. После этого все системы работают с новой силой, проходит гормональный сбой и организм полностью восстанавливается. Главное, в этот период соблюдать спокойствие, больше проводить время на воздухе, следить за питанием и вести здоровый образ жизни.

 Похудеть после гормонального сбоя в течение недели не получится. Терапия заболевания требует систематического контроля, равномерного темпа перехода на здоровый образ жизни. Можно ли избавиться от внешних проявлений ожирения: растяжек, дряблости кожи с помощью гормональных средств?

Как похудеть при гормональном сбое

 Человек, который похудел с помощью медикаментов, обязан добавить в свою жизнь физической активности. Тонус клеток придет постепенно. Все, кто худели с помощью диетологов и эндокринологов, отметили усиление эффекта препаратов после начала физических занятий.

Как правило, одних гормональных препаратов будет недостаточно для похудения. Поэтому специалист рекомендует пациенту придерживаться правильного сбалансированного питания, дополнительно может выписать нейролептики, йодосодержащие, калийсодержащие препараты, прочие медикаменты. Не стоит пренебрегать и физическими нагрузками.

Те люди, которые пытались похудеть при гормональном сбое, знают, что сделать это намного труднее, чем тогда, когда с организмом все в порядке. Из рациона придется исключать все вредное, жирное, острое. Считайте калории и кушайте постоянно в одно и то же время, порции должны быть небольшими. Вредны продукты, удерживающие жидкость в тканях – они существенно замедляют процесс потери веса. Соления, маринады вам также ни к чему – они только замедлят путь к цели.

Когда могут наступить гормональные сбои?

Периоды, когда может отмечаться набор веса из-за гормонального сбоя, это:

  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • послеродовый период, в том числе время лактации;
  • климакс.

Патологические причины гормонального сбоя:

  • состояние на фоне приема гормональных контрацептивов, лекарственных гормональных средств;
  • период после отмены препаратов;
  • эндокринная патология;
  • опухоли различного происхождения;
  • стресс4
  • неадекватная физическая нагрузка.

Все моменты жизни, когда происходит перестройка в организме, чреваты появлением нехватки или избытка различных гормонов. Как правило, в подростковом возрасте наблюдается похудение, но иногда девочки полнеют и приобретают женские формы из-за гормонального сбоя.

Во время беременности набор веса может быть связан не только с ростом плода, но и с тем, что организм делает «стратегические запасы», откладывая жир на тот случай, если ему придётся переносить голодный период. Часто таким образом полнеют беременные женщины, которые до этого либо много сидели на диетах, либо просто плохо питались из-за низкого уровня жизни.

Однако полнеют и кормящие мамы. Вначале, пока организм восстанавливается после родов, в нём могут идти процессы катаболизма, и тогда, как бы усиленно ни питалась женщина, поправляться она не будет. Но как только силы будут восстановлены, калорийность пищи можно и нужно будет снизить. Снижать её рекомендуется и тогда, когда малыш подрастает и перестаёт питаться только грудным молоком.

Самый худший случай, когда роды провоцируют в организме серьёзные перекосы в работе эндокринной системы. Часто даёт именно гормональный сбой после родов лишний вес женщине, с которым потом будет трудно справиться. Одной только диетой тут не обойтись: нужно будет приступить к гормональному лечению.

Во время климакса многие процессы в женском организме затухают, изменяется не только репродуктивная сфера, но и гормональная в целом. Недостаток выработки женских гормонов приводит к появлению излишков жира. Плохое самочувствие, вызванное приливами и перепадами артериального давления, приводит к недостаточной физической активности, что тоже сказывается на весе и объёмах тела.

Но кто же выйдет на беговую дорожку или просто займётся генеральной уборкой дома, если скачет артериальное давление, болит и кружится голова, наблюдается повышенная потливость, сопровождаемая слабостью? Вначале нужно разобраться с этими симптомами, и только потом повышать физическую активность. И разбираться придётся при помощи гормонотерапии.

Можно ли вылечить гормональный сбой?

Именно так нужно ставить вопрос, когда хочется вернуть себе отличную фигуру и хорошее самочувствие. Худоба ли у вас или полнота из-за гормонального сбоя – это проявления чисто внешние, вторичные. Первичным же является состояние желёз внутренней секреции, которые нужно заставить работать правильно.

Приём гормональных препаратов, а тем более – оперативное вмешательство назначается только в самых серьёзных случаях, когда велика опасность для организма. В остальных случаях эндокринологи прописывают определённый образ жизни и правильный режим питания. В основном это дробное питание небольшими порциями.

Также уделяется внимание получению максимума питательных веществ. И это касается не только белков, жиров и углеводов, но и микроэлементов с витаминами. Диета при гормональном сбое должна не сколько исключать какие-то продукты из рациона, сколько включать то, что полезно при данном состоянии.

Примером может служить селено-цинковая диета, в которую входят продукты, богатые этими элементами. Чем они полезны?

Селен Цинк
Поддерживает сердечную и мозговую деятельность Участвует в кроветворении
Улучшает деятельность желёз внутренней секреции Стабилизирует связи гормонов и рецепторов
Укрепляет иммунитет Способствует повышению иммунитета
Предотвращает раннее старение тканей Ускоряет регенеративные процессы
Препятствует развитию грибковой микрофлоры Регулирует рост и репродукцию клеток организма

Продукты, в которые входит цинк:

  • устрицы;
  • мидии;
  • баранина;
  • говядина;
  • куриное сердце;
  • семена тыквы;
  • кедровый орех;
  • семечки подсолнечника.

Продукты, в которые входит селен:

  • бразильский орех;
  • вешенки и белые грибы;
  • кокос;
  • тунец;
  • чеснок;
  • чечевица;
  • отруби.

При назначении такой диеты также назначаются содержащие цинк и селен БАДы, лекарства, таблетки от гормонального сбоя .

Диетические советы

 Категорически не рекомендуется при гормональных нарушениях придерживаться строгих диет. Резкое ограничение объема и калорийности потребляемой пищи – это стресс для организма, по причине которого дисбаланс гормонов может усугубиться.

Правила диеты при гормональном сбое:

  • Употребление сложных углеводов. К этой группе относятся крупы, зерновые и бобовые культуры, богатые клетчаткой овощи. Употреблять сложные углеводы рекомендуется на завтрак, так как они долго усваиваются, поэтому обеспечат вас энергией на целый день.
  • Ограничение рафинированных продуктов. Сюда входит белая пшеничная мука, сахар, растительное масло повышенной очистки. Помимо высокой калорийности они содержат минимальное количество полезных для организма веществ, так как теряют их в процессе обработки. Кроме того, такие продукты быстро усваиваются, вследствие чего после их употребления быстро наступает чувство голода.
  • Баланс между растительными и животными жирами. Для обеспечения крепкого здоровья рацион человека должен содержать растительные и животные жиры. Количество растительных жиров должно быть равно 70% от общего объема жиров. К растительным жирам относится растительное масло, семечки, оливки, орехи, авокадо, а к животным – сало, печень трески, сливочное масло и другие молочные продукты повышенной жирности.
  • Соблюдение режима. Если принимать пищу в определенные часы, организм «привыкает» и начинает вырабатывать желудочный сок еще до начала трапезы. Таким образом, поступая в желудок, пища быстро переваривается под воздействием желудочного сока. Это способствует правильной работе пищеварительной системы, что в свою очередь, ведет к похудению.
  • Питьевой режим. Человеку рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Вода способствует выводу токсинов и шлаков, а также активизирует работу системы обмена веществ, в результате чего происходит «сжигание» жировых отложений.

В рационе худеющей женщины необходимо увеличить количество следующих продуктов:

  • мясо индюшки;
  • нежирные молочные продукты;
  • морскую капусту;
  • огурцы;
  • зелень.

А также снизить употребление следующих продуктов:

  • жирные сладости;
  • свинина, говядина и телятина;
  • майонезы, жирные заправки, маринады;
  • выпечка и мороженое;
  • алкоголь.

Лекарственные препараты при гормональных сбоях

Привести в порядок женский организм при более запущенных случаях можно при помощи медикаментов, содержащих гормоны. Если выявлено превышение какого-либо гормона, то назначается препарат, содержащий гормон-антагонист, который подавляет выработку излишнего секрета вышедшей из-под контроля железы.

Гормонотерапия должна проводиться только под наблюдением эндокринолога. Обязательно принимать назначенные врачом лекарства строго по предписанной схеме. Даже если результат будет не быстрый, то всё равно не стоит заниматься самолечением и менять дозы и курсы препаратов самостоятельно.

Не нужно пренебрегать физической активностью, если на ней настаивает врач. Как правило, именно она даёт более заметный результат, нежели изменение рациона. Правильное воздействие многих гормональных препаратов возможно только в том случае, если вы хотя бы полчаса в день уделяете гимнастике, помогающей разгонять кровь по организму вместе с полезными для клеточного обмена веществами.

Гормональные проблемы не стоит поручать лечить гинекологу или терапевту. Специализация первого из них только частично пересекается с эндокринологией, а у второго – широкий спектр знаний, но нет глубоких познаний именно в области желёз внутренней секреции. Поэтому посещение кабинета эндокринолога крайне желательно при гормональных сбоях.

Читайте также:  Сколько нужно в день ходить чтобы похудеть

Разновидности гормонального сбоя в организме

Как похудеть при гормональном сбое

Существует климактерический синдром, предменструальный и аменорея.

При аменорее менструации отсутствуют около полугода и даже больше. Первичная форма начинает свое развитие, когда формируется менструальный цикл. У таких женщин вообще не было менструаций. Это связано с тем, что яичники не вырабатывают нужное количество гормонов. Такая форма становится причиной бесплодия.

 Вторичная форма может начать свое развитие на фоне регулярных или нерегулярных менструаций. Она может возникнуть из-за сильной физической или психической нагрузки.

 Первичная форма лечится при помощи гормонотерапии. При вторичной важную роль играет причина возникновения нарушения.

Очень часто перед менструацией у женщины болит голова, она становится раздражительной и агрессивной. Может постоянно плакать и сильно уставать. Это называется предменструальный синдром. Это состояние вызвано увеличением выработки гормона эстрогена. Это считается сбоем, так как это количество гормонов должно уменьшаться перед месячными.

 Чтобы снизить такие проявления, врач может назначить корректирующую гормонотерапию.

Когда могут наступить гормональные сбои

Климакс – это так же гормональный сбой. Обычно такое состояние наблюдается у женщины после сорока пяти лет. Выработка половых гормонов снижается, кровотечения становятся не такими длительными и не обильными. К тому же сопровождается не очень приятными явлениями. Часто начинает болеть голова, поднимается давление и тому подобное.

Если интересно какая диета должна быть при климаксе, то об этом мы писали тут

 Справиться с таким состоянием сможет правильное питание и успокаивающие препараты. А вот если климакс проходит в тяжелой форме, то требуется гормонотерапия.

Часто женщины обращаются к специалисту, если уровень половых гормонов в организме скачет. Половые гормоны – эстроген и прогестерон.

Недостаток эстрогена заставляет организм женщины запасаться калориями, которые впоследствии образуется в жировую прослойку. Что касается прогестерона, то его недостаток вызывает задержку жидкости в органах и тканях. У женщин отмечается отеки, как следствие: увеличения лишнего веса.

Разновидности гормонального сбоя:

  • этап полового созревания роды, беременность, лактация, климакс;
  • нарушение гормонального фона появляется из-за стрессов, пагубных привычек, психических и физических перегрузок;
  • при использовании гормональных препаратов без назначения лечащего врача;
  • аборты;
  • наследственность.

Не стоит забывать, что здоровье женского организма напрямую зависит от правильной работы поджелудочной и щитовидной желез, а также надпочечников.

Гормоны, которые выделяются щитовидной железой, способствует нормальному обмену веществ. У больных людей выработка гормонов снижается, организм не может перерабатывать пищу в энергию. Именно поэтому у женщины появляется лишний вес. Если женщина старается ограничить себя в питании, вес будет прибавляться. Помимо этого, будет отмечаться вялость, сонливость и апатия.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. При нарушении его обмена риск ожирения возрастает в несколько раз.

Причины гормонального сбоя может определить столько специалист, после сдачи соответствующих анализов. После диагностики будет назначено правильное лечение.

Диета при гормональном сбое

Как обнаружить дисбаланс гормонов? По ряду признаков, среди которых:

  • нарушение менструального цикла;
  • увеличение (чаще) или снижение (реже) веса;
  • чрезмерный аппетит;
  • повышенная потливость;
  • задержка жидкости (отеки рук, ног, лица);
  • раздражительность, плаксивость, депрессия и другие симптомы.

«Провокаторами» могут быть следующие причины:

  • неправильное питание (обилие быстрых углеводов, сладостей);
  • нездоровый образ жизни (неполноценный сон, стрессы, чрезмерная нагрузка, вредные привычки);
  • прием гормональных препаратов (часто – контрацептивных);
  • инфекции (ОРВИ, ИППП и другие);
  • половое созревание, беременность, лактация, климакс.

Именно поэтому так важно регулярно контролировать уровень половых гормонов и при первых признаках нарушения – сдать соответствующие анализы и провести необходимое лечение.

Медикаментозная коррекция дисбаланса позволяет похудеть без усилий. Квалифицированный гинеколог-эндокринолог назначит те препараты (и в той дозировке), которые выровняют фон и позволят протекать всем обменным реакциям в здоровом ритме.

Недостаток эстрогена (который синтезируется и жировыми клетками) вынуждает организм запасать калории в виде жира. Пониженный уровень прогестерона провоцирует задержку жидкости в тканях, что также сказывается на весе. Недостаток тироидных гормонов (Т3 и Т4) приводит к замедлению метаболизма, следствием чего становится откладывание жира вместо утилизации калорий для энергии.

Решение вопроса «как похудеть при гормональном сбое» должно начинаться в кабинете врача. Но исключать другие методы коррекции веса не нужно. Организм – сложная самовосстанавливающаяся система, которая может реабилитироваться, если создать ей идеальные условия. Среди них:

  • здоровый образ жизни (полноценный сон, отказ от вредных привычек, занятие спортом);
  • правильное питание;
  • массаж, солевые ванны, санаторное лечение с комплексом физиотерапевтических процедур.

Похудеть при гормональном сбое с помощью одной только диеты сложно, но ее роль в восстановлении организма велика.

В случае дисфункции женского организма правильное питание может завести организм, «вынудить» его работать в здоровом режиме. Диета с преобладанием растительной пищи и белков разгоняет метаболизм и позволяет быстрее сжигать калории.

  • строго следить за калорийностью пищи и контролировать аппетит;
  • организовать дробное питание небольшими порциями;
  • исключить продукты, которые задерживают жидкость (соленые, острые, копченые);
  • отказаться от быстрых углеводов, которые мгновенно откладываются в виде жиров (продукты с высоким гликемическим индексом);
  • акцент – на растительной еде, белках, кисломолочных продуктах, витаминах и минералах (особенно важен цинк, селен, йод);
  • разгрузочные дни – обязательное условие похудения;
  • важно употреблять большое количество жидкости – не менее 2 л.

Без подключения физической нагрузки справиться с лишним весом будет довольно сложно.

Нет времени на посещение тренажерного зала? Ходите пешком не менее 5 км в сутки (приобретите шагомер). Йога, плавание, аэробика – любая активность приближает вас к заветной цели быстрее. Помните, «от воды» не полнеют. Здоровая диета с пониженной калорийностью и активное расходование калорий – залог успешного результата.

Метаболическая диета разработана специалистами в целях активизации гормональной системы и состоит из трех фаз:

  • фаза активного сжигания жиров;
  • фаза стабильного сжигания жиров;
  • фаза поддержания веса.

Можно ли вылечить гормональный сбой

На первом этапе

длительность которого не должна превышать 2 недель, допустимо употребление следующих продуктов: яиц, рыбы, морепродуктов, филе курицы или индейки, кролика. Смело употребляем грибы, свежие овощи, зелень, из фруктов – только лайм и лимон, маложирные молочные продукты (не выше 2%). Растительное масло (оливковое – предпочтительнее) – в размере 1 ст. л.

Питание на каждой из фаз – дробное (размер порции – не более 300 мл), промежуток между приемами пищи – не более 3 часов. Прекращать употребление еды необходимо за 3 часа до сна.

На втором этапе

на завтрак можно употребить один (!) любой калорийный продукт (включая кондитерские изделия, шоколад, колбасу, жареный картофель, сыр), дополнить завтрак необходимо продуктами из фазы активного сжигания жиров.

Второй завтрак, обед и полдник могут состоять из говядины, орехов, отрубного хлеба, фруктов, круп, молочных продуктов (выше 4%), свежевыжатых овощных соков, продуктов первого этапа – следите за размером порции.

Ужин – на базе продуктов первой фазы. По достижению идеального веса – переходим к третьему этапу.

На третьем этапе (поддержание веса)

ограничения отсутствуют на завтрак и обед. Ужин по-прежнему остается из первой фазы. Второй завтрак и полдник – из второй фазы. Меню необходимо составлять, исходя из поведения тела. Размер порций всегда ограничен.

Влияние минералов на организм

Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:

  1. Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
  2. Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
  3. Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.

Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.

Продукты­

  • картофель;
  • сгущенное молоко;
  • сладкие пакетированные соки;
  • консервы в масле;
  • безалкогольные газированные напитки;
  • колбасу;
  • сало;
  • молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
  • белый хлеб;
  • майонез.

Категория продуктов

Наименования

Углеводы, г

Жиры, г

Белки, г

Калории, ккал

Разрешенные

Овощи и зелень

Капуста

4,7

0,1

1,8

27

Кабачки

4,6

0,3

0,6

24

Помидоры

4,2

0,2

0,6

20

Тыква

7,7

0,3

1,3

28

Огурцы

2,8

0,1

0,8

15

Редис

3,4

0,1

1,2

19

Фрукты

Яблоки

9,8

0,1

0,4

47

Персики

11,3

0,1

0,9

46

Арбуз

5,8

0,1

0,6

25

Нектарин

11,8

0,2

0,9

48

Сливы

9,6

0,3

0,8

42

Злаки

Гречневая крупа

62,1

3,3

12,6

313

Овсянка

59,5

6,1

12,3

342

Рисовая крупа

72,9

1,8

7,4

337

Маложирные молочные продукты

Кефир

4,7

2,0

3,4

31

Молоко

4,8

3,6

3,2

64

Ацидофилин

3,8

3,2

2,8

57

Сметана 15%

3,0

15,0

2,6

158

Простокваша

4,1

2,5

2,9

53

Мясо

Говядина

0,0

19,4

18,9

187

Телятина

0,0

1,2

19,7

90

Кролик

0,0

8,0

21,0

156

Запрещенные

Овощи и зелень

Морковь

6,9

0,1

1,3

32

Свекла

8,8

0,1

1,5

40

Хрен

10,5

0,4

3,2

56

Фрукты

Бананы

21,8

0,2

1,5

99

Дыня

7,4

0,3

0,6

33

Ананасы

10,6

0,2

0,4

49

Манго

11,5

0,3

0,5

67

Виноград

16,8

0,2

0,6

65

Макаронные и мучные изделия

Макароны

69,7

1,1

10,4

337

Лапша

60,1

3,7

12,0

322

Крупы

Манка

73,3

1,0

10,3

328

Рис

69,3

3,3

6,7

344

Сладости

Конфеты

67,5

19,8

4,3

453

Мороженое

22,1

6,9

3,7

189

шоколад

56,5

35,3

5,4

544

Читайте также:  Самые низкокалорийные сладости для похудения

Селено-цинковая

При недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов рекомендована селено-цинковая диета. Особенно эффективна она в возрасте 14-16 лет, когда менструаций еще не было. Такая диета при гормональном сбое у женщин основана на употреблении продуктов, содержащих селен и цинк. Они регулируют секрецию половых гормонов. При недостатке цинка и селена снижается сексуальная активность женщин, нарушается менструальный цикл.

  • пророщенные зерна пшеницы;
  • фасоль;
  • кальмары, мидии, моллюски и другие морепродукты;
  • устрицы;
  • черная смородина;
  • морские водоросли;
  • черника;
  • кедровые орехи;
  • арахис, миндаль;
  • овес и овсяные хлопья;
  • чечевица;
  • тыквенные семечки;
  • говядина;
  • печень животных.
  • яйца;
  • кокосы;
  • фисташки;
  • базилик;
  • печень животных;
  • кукуруза;
  • чечевица;
  • чеснок;
  • рис;
  • фасоль;
  • сало.

Прием пищи

Первый вариант меню

Второй вариант меню

Завтрак

2 вареных яйца, зеленый чай

Овсяная каша на молоке, чай

Перекус

Горсть фисташек

Тыквенные семечки, сок

Обед

Стейк из говядины или баранины с чечевицей

Печень куриная с подливкой, рис или гречка

Полдник

Кедровые орешки

Горсть черники или брусники

Ужин

Вареная фасоль с мясом

Салат с кукурузой и крабовыми палочками

Метаболическая

В медицине метаболизмом называется обмен веществ в организме и их превращение в энергию. Чем выше его скорость, тем быстрее человек может похудеть. В организме вырабатывают жиросжигающие гормоны, такие как норадреналин, тестостерон, адреналин, и жиросберегающие, включая эстроген, инсулин. Суть метаболической диеты заключается в увеличении выработки первых и торможении секреции вторых. Все продукты она разделяет на категории с определенной ценностью от 0 до 4. Похудеть по такой методике можно за 3 этапа:

  1. Первый, или активное сжигание жиров. Длится 3 недели. Предполагает употребление продуктов только нулевой ценности с низким гликемическим индексом.
  2. Вторая, или стабильное сжигание. Меню на день не должно превышать 9 баллов: завтрак – 4, второй завтрак – 2, обед – 2, полдник – 1, ужин – 0.
  3. Третий, или закрепление. Постепенно к каждому приему пищи добавляют по одному баллу. Когда масса тела закрепилась на одной отметке, можно питаться по получившейся схеме постоянно.
  1. Завтрак – до 10 утра;
  2. Ланч – 11-12 утра;
  3. Обед – с 13 до 15 часов;
  4. Полдник – до 18.00;
  5. Ужин – максимально в 20 часов.

Ограничения при гормональных сбоях

Многие женщины, стараясь стать стройной и привлекательной, обращают внимание на рекламу. И никто не учитывает в таком случае факт, что лечение назначается специалист в зависимости от гормонального сбоя, дисбаланса, который произошел в организме.

Лишние килограммы скорее это следствие патологических процессов и без устранения причины идеальную фигуру вернуться не удастся.

 Многие женщины, стараясь стать стройной и привлекательной, обращают внимание на рекламу. И никто не учитывает в таком случае факт, что лечение назначается специалист в зависимости от гормонального сбоя, дисбаланса, который произошел в организме.

 Лишние килограммы скорее это следствие патологических процессов и без устранения причины идеальную фигуру вернуться не удастся.

Профилактика

 Чтобы предупредить гормональный сбой в организме, необходимо регулярно сдавать анализы и производить медицинский осмотр. Также, старайтесь исключать те факторы, которые могут привести к гормональному сбою, они описаны в причинах.

 Учтите, что при первых симптомах гормонального сбоя необходимо немедленно обратиться к врачу и не затягивать с данным вопросом, иначе это может привести к серьёзным последствиям, также восстановление гормонального фона в таком случае потребует более длительного периода времени.

Последствия игнорирования гормонального сбоя могут привести: к раку груди, бесплодию, ожирению, избыточному росту волос на теле и прочим серьёзным последствиям.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Для того чтобы избежать серьезных проблем с гормонами, женщины должны следовать рекомендациям врачей:

  • Следить за регулярностью менструального цикла с помощью календаря;
  • Наблюдать за характером менструаций и сразу же обращаться к гинекологу, если что-то смущает;
  • Два раза в год посещать гинеколога для профилактического осмотра;
  • По возможности избегать стрессов;
  • Следить за питанием и заниматься спортом;
  • Отказаться от вредных привычек.

Современные женщины часто подвержены гормональным бурям, виной тому стрессы, устоявшийся образ жизни с неправильным питанием и низкой физической активностью, неблагоприятное влияние окружающей среды. Сбои могут привести к очень серьезным последствиям – от сахарного диабета до бесплодия.

Важно не откладывать «на потом» поход к врачу, если что-то беспокоит. Лучше перестраховаться, чем долго и дорого лечиться. Внимание к женскому здоровью – залог хорошего самочувствия, здоровых беременностей и родов, полноценной сексуальной жизни и прекрасного внешнего вида.

Чтобы не появились серьезные проблемы с лишними килограммами, женщина должна придерживаться нескольких простых правил:

  • тщательно следить за менструальным циклом – любой сбой, задержка показывают на дисбаланс гормонов в организме;
  • если изменяется характер критических дней, опять же необходимо обратиться к гинекологу, пояснить ситуацию, разобраться с причиной;
  • следить за правильным питанием;
  • посещать специалистов два раза в год для профилактики;
  • умеренные физические нагрузки;
  • необходимо постараться отказаться от курения и спиртных напитков.

Организм женщины подвержен гормональным сбоям. И виной этому не только внешние факторы, различные болезни, но также и стрессы, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок.

При несвоевременном обращении к специалисту, развивается бесплодие, сахарный диабет и другие серьезные болезни. Не стоит откладывать обращение к специалисту, если появились подозрение на гормональный сбой.

Внимание женщины к своему здоровью – это залог отменного самочувствия, здоровья и прекрасного внешнего вида.

Фитотерапия­

Похудеть при гормональном сбое можно с помощью лекарственных трав, которые используются в комплексе с другими средствами коррекции веса. Народная медицина рекомендует заваривать душицу, хмель, цветки липы, льняное семя, полевую гвоздику – в этих травах содержатся фитоэстрогены.

Способ заваривания – традиционный: на 1 ст. л. сухого сырья – 1 стакан кипятка, настаивать не менее получаса, принимать по 1/3 стакана 3 раза. Длительность курса – до 2-3 недель.

Помните, что восстановление гормонального фона – кропотливое занятие, которое требует комплексного подхода. Не рассчитывайте только на помощь таблеток или же диеты.

Худея, попробуйте разобраться, что привело к возникновению сбоя и каким образом можно предотвратить развитие патологического сценария в будущем. Дыма, как известно, без огня не бывает.

На основе растений готовят отвары, настойки, настои. Вместе со спортом и диетой фитотерапия помогает похудеть и устранить гормональный сбой. При такой проблеме полезны следующие травы:

  1. Корень солодки. Заваривать и пить в виде чая не более 6 недель.
  2. Кипрей (Иван-чай). Использовать для заваривания чая по 1 ст.л. на стакан кипятка. Пить вместо обычного чая сколько угодно.
  3. Пажитник. Заваривать в чай или использовать в качестве приправы. Оптимальное количество на кружку – 1 ст.л. сухой травы.
  4. Мята. Добавлять в обычный черный чай или заваривать отдельно. На стакан необходимо брать по 1 ст.л. сырья.
  5. Медовая трава, или стевия. Проявляет антиандрогенный эффект. Добавлять немного травы вместо сахара к обычному чаю.
  6. Облепиха и шиповником. Смешивать в равных пропорциях, заваривать стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Меню правильного питания для похудения Похудение
0 комментариев

Не худеют ноги и бедра Похудение
0 комментариев
Adblock detector