Похудение с помощью валика из полотенца

Похудение с помощью валика из полотенца

Похудение с помощью валика из полотенца
СОДЕРЖАНИЕ
0

Японская гимнастика с валиком из полотенца – результаты

Прежде чем вы начнете выяснять, как убрать живот с помощью полотенца, какие упражнения нужно выполнять и как часто, потребуется четко осознать – эта методика не является заменой аэробным нагрузкам. Она была разработана японским врачом для пациентов, которые испытывали проблемы со спиной, а потому им требовалось выпрямление и растяжение позвоночника, особенно если имело место быть сокращение междискового пространства в пояснице.

Валик под поясницу для похудения бесполезен, поскольку он:

  • не сжигает жир;
  • не воздействует на ваши килограммы;
  • не корректирует объемы.

Первоочередно японская методика с валиком из полотенца нацелена на изменение положения позвоночника, улучшение осанки, а помощь вашим попыткам убрать живот – дополнительный бонус. За счет того, что спина вытягивается, происходит растягивание и зоны живота, а потому он визуально выглядит меньше, более плоским.

Предпринимать попытки убрать живот и обозначить талию при помощи полотенца имеет смысл:

  • после родов;
  • обвисании живота;
  • искривлении позвоночника;
  • проблемах с поясницей.

Первоочередно вам нужно подготовить «инвентарь», с помощью которого вы будете предпринимать попытки убрать выпирающий живот. Для этого берут полотенце, желательно махровое и очень туго скатывают в валик, который желательно перевязать. Длина его должна составить 40 см или быть чуть больше, а толщину нужно варьировать под каждый позвоночник отдельно.

похудение на убывающую луну

Упражнение с полотенцем для плоского живота выполняется по следующей инструкции:

  1. По полу разложить гимнастический коврик, либо за его неимением взять коврик из ванной комнаты. Ложиться на кровать или др. мягкую поверхность нельзя. Убедитесь, что длина рабочего места равна вашему росту.
  2. Сядьте на коврик. После нужно убрать свернутый валик из полотенца ровно за ягодицы.
  3. Согните ноги, поставив стопы на пол.
  4. Плавным движением, зафиксировав валик из полотенца за собой с помощью рук, опуститесь на спину. Проверьте, ровно ли вы лежите: т.е. нет ли смещения позвоночника в диагональ.
  5. Отследите положение скрученного полотенца: его центр должен находиться под пупком, а располагается валик перпендикулярно вашему телу.
  6. Вытяните ноги, поверните стопы большими пальцами друг к другу, соприкоснитесь ими. Руки тоже нужно вытянуть, но за головой, развернуть ладонями вниз и скрестить мизинцы. В этой позе желательно расслабиться, живот напрягать не надо.

Как повлияет на вас эта восточная техника растяжки, зависит от причины, по которой вы ищете попытки убрать живот. Здоровье позвоночника сказывается на состоянии всех внутренних органов и процессов, включая обмен веществ, поэтому вы даже можете начать худеть от ежедневного лежания на полотенце. Из отзывов женщин можно заметить потерю сантиметров в талии, избавление от болей в спине, даже коррекцию менструального цикла.

Как работает?

Похудение с помощью валика из полотенца было придумано японским врачом Фукуцудзи. Он выпустил книгу, в которой была описана техника снижения веса. Книга разошлась в 6 миллионах экземпляров. Метод Фукуцудзи занял у своего разработчика около 10 лет. Врач специализировался на изучении строения тазовых костей.

Читайте также:  Как похудеть навсегда с Маргаритой Королевой

Отсюда следует: чтобы уменьшить объем талии, нужно лишь вернуть кости в изначальное состояние. Метод Фукуцудзи состоит в применении только одного упражнения с валиком, в результате которого растягивается позвоночник, улучшается осанка, уменьшается объем талии.

Японский способ имеет явные преимущества:

  • система доступна и проста, для ее реализации не нужна много времени и места;
  • способ похудения не требует затрат: понадобится только полотенце, которое найдется в каждом доме;
  • не наносит вреда здоровью (единственным противопоказанием являются дефекты позвоночника, грыжи и другие заболевания позвоночного столба);
  • методика похудения с валиком из полотенца полезна для профилактики заболеваний позвоночника, поскольку действует как растяжка мышц.

Из минусов можно отметить тот факт, что применять метод с полотенцем для похудения нужно, совмещая его с другими способами — диетами и физическими упражнениями. Но если ваш лишний вес небольшой, и вы хотите лишь визуально подкорректировать свои объемы, он идеально подойдет. Нужно учитывать, что методика создавалась в Японии, где очень мало по-настоящему тучных людей.

Похудение с помощью валика из полотенца

В этой стране многие проблемы со здоровьем привыкли решать с помощью лечебной и дыхательной гимнастики. Методика с валиком из полотенца для похудения относится к данному разряду. Он направлен на незначительную коррекцию изъянов осанки, а не на похудение на 10 кг и более. Для этого придется использовать более эффективные методы.

Как правильно лежать на валике из полотенца

Любое действие, нацеленное на помощь здоровью, может обернуться вредом. Если вы пытаетесь убрать живот с помощью японской системы, вам нужно запомнить базовые правила по выполнению упражнения с полотенцем:

  • При появлении болевых ощущений нужно забыть о попытках убрать живот таким способом.
  • Вставать с полотенца требуется очень плавным движением, опираясь на ладони. Если сесть не получится, сначала скатитесь с полотенца на бок, а потом без резкого усилия встаньте.
  • Время воздействия на спину и живот должно расти постепенно: первые попытки длятся 30-60 секунд, после они увеличиваются на полминуты с каждым днем.
  • Запрещено выполнять упражнение с полотенцем дольше 5 минут.

Как выполнять?

Метод Фукуцудзи несложный. Сначала сделаем сам спортивный «снаряд». Возьмем махровое полотенце и скатаем его валиком. Затем полотенце нужно закрепить. Для этого обвернем его бинтом или веревкой. Валик готов, можно начинать занятия.

Выполнять упражнение следует так:

  1. Лечь на спину и подложить валик под поясницу в районе талии на уровне пупка.
  2. Поднять руки, ладони повернуть тыльной стороной наверх.
  3. Свести вместе мизинцы рук.
  4. Стопы соединить так, чтобы большие пальцы оказались рядом.
  5. Лежать в этом положении пять минут.
Читайте также:  Правильный режим дня для похудения

Положение с валиком под спиной кажется очень легким и не представляет из себя ничего особенного. Но лежать даже 5 минут в такой позе очень трудно. Чтобы не ощущать дискомфорт, можно использовать маленький валик.

Позы рук и ног нужно сохранять: благодаря этому происходит правильное растяжение мышц позвоночника. Первое время это может быть даже больно, но стоит потерпеть: усилия будут вознаграждены.

Еще один важный момент: тело должно быть расслаблено. При напряженном теле результат не может быть достигнут. Время выполнения упражнения желательно не превышать: достаточно 5 минут в сутки. Когда вы достигнете нужного результата, упражнение можно выполнять через сутки, а затем — через месяц. Если лежать дольше, эффект лучше не будет. При выполнении упражнения нужно соблюдать технику безопасности:

  • Не начинайте тренировки в большого валика. Сначала надо взять маленький и постепенно увеличивать его диаметр.
  • Когда упражнение сделано, вставать резко не рекомендуется. Перевернитесь на бок и медленно приподнимитесь. Резкие движения могут спровоцировать растяжение мышц.
  • Если у вас проблемы с позвоночником, сначала проконсультируйтесь с врачом.
  • Прислушивайтесь к ощущениям своего тела. При сильном дискомфорте упражнение нужно прекратить.

Таким образом, японский метод похудения с валиком может быть эффективным при незначительных отложениях. Для весомого похудения его следует сочетать с другими методиками снижения веса.

Отзывы худеющих

Японский метод похудения с полотенцем отзывы получил положительные от тех, кто решился попробовать его на себе. Многие пользователи отмечают, что объем талии действительно уменьшается, и многих такой визуальный обман устраивает. Радует не столько снижение веса, сколько исправление осанки и устранение болей в спине.

Похудение с помощью валика из полотенца

Некоторые пользователи обращаются к упражнениям с валиком, имея проблемы с позвоночником. В результате они получают не только облегчение, но и уменьшенную талию, красоту и правильную осанку. Уменьшение объема талии происходит примерно по 0,5-1 см в день при правильной технике выполнения.

Есть в сети и отрицательные отзывы. Их оставляют люди, которые не смогли сбросить вес при помощи валика. Но, как уже отмечалось, японский метод не сжигает жир, а лишь корректирует фигуру. У многих пользователей начинала болеть спина, они не могли самостоятельно подняться после выполнения упражнения и засыпали с трудом, если применяли метод с валиком перед сном. Это служило поводом к тому, чтобы оставить японский способ и искать другие методики похудения.

В целом, пользователи приходят к выводу: метод, придуманный японским врачом, может быть полезен тем, у кого есть проблемы со спиной, а также людям, желающим постройнеть визуально. Талия действительно уменьшается в объеме, но вес не уходит. Людям с пышными формами трудно будет с ним похудеть, но японцы это и не предполагали.

Читайте также:  Таблетки для похудения "Ксеникал": отзывы, цена

Исходя из приведенных отзывов, возникает вопрос, стоит ли худеть с помощью валика из полотенца. Хотя инструкция утверждает, что методика подходит абсолютно всем и почти не имеет противопоказаний, стоит задуматься над тем, для чего ее применять. Оцените свои намерения и возможности. Вы хотите сбросить 5-10 кг?

Не спешите увлекаться этим методом. Особенно старательные худеющие думают: чем дольше полежишь, тем лучше будет результат. С японской методикой этот принцип не работает. Пяти минут в день достаточно, чтобы талия зрительно уменьшилась, а фигура стала стройнее. Дальнейшее лежание на валике приведет к чрезмерному растяжению мышц и болезненным ощущениям.

Наоборот, совмещение японского метода с диетой и фитнесом даст великолепные результаты. Диета уменьшит жировые отложения, упражнения будут сжигать лишние калории и подкреплять результат, полученный от занятий на валике. Кстати, прямо в фитнес зале можно полежать, растянуть напряженные мышцы и отдохнуть, получая от этого максимальную пользу.

ряженка для похудения

Итак, ответ однозначный: стройнеть с методом валика можно, но худеть — нет. Визуальное улучшение получается за счет удлинения живота и даже роста, укрепления мышц талии и спины. Освобожденный от зажимов позвоночник принимает совершенно другое положение, меняя осанку и приподнимая грудь. Если вас устраивает получаемый эффект, можно продолжать занятия и корректировать фигуру.

С точки зрения врачей

Во врачебной практике поза, при которой находится полотенце под спиной в виде валика, используется в ЛФК и для профилактики заболеваний позвоночника. Однако в нашей стране никто не додумался использовать его для визуального похудения. Секрет японского метода заключается в особом положении рук и ног, которое приводит к возвращению костей на их первоначальное место и натяжению мышц позвонка.

Врачи однозначно советуют использовать упражнение с валиком, если есть проблемы со спиной или требуется коррекция фигуры. Но перед началом стоит посоветоваться с доктором и проверить позвоночник на наличие повреждений и заболеваний. Если у худеющего есть грыжа или другие болезни, лежание с валиком под спиной ему противопоказано.

Противопоказания

Азиатская медицина (не только гимнастика в помощь животу) по специфике сильно разнится с европейской и требует индивидуального подхода к пациенту. Упражнения с полотенцем это тоже касается: во-первых, оно обладает несколькими противопоказаниями:

  • межпозвоночная грыжа;
  • травмы спины;
  • острые формы любых хронических заболеваний.

Российские доктора акцентируют внимание пациентов, желающих убрать отвислый живот по этой методике, на том, что лучше проводить гимнастику под контролем специалиста, т.к. она воздействует на положение костей и суставов, вынужденных сдвигаться. Если принять неправильное положение или сделать резкое движение, можно нанести вред своему организму.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector