Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда

Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда

Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда
СОДЕРЖАНИЕ
0

Фото советы как похудеть на всегда


Первая попытка

До тридцати лет мой вес был 85 кг. Лишние килограммы никак не беспокоили меня. Я вел обычный образ жизни и совсем не следил за тем, что я ем и когда. Все началось, когда моя холостяцкая жизнь подошла к концу.

В моем рационе все больше стал появляться салат оливье, холодец, жареное мясо и прочие радости. А также, и все последствия этой „вкусной жизни”. В теле становилось все больше ненавистного лишнего жира. Незаметно мой вес вырос до 110 кг.

Появилась одышка, организм стал быстрей уставать. Завязывая шнурки, живот упирался в колени, осложняя такое простое для человека  действие. Я стал реже смотреть в зеркало. То, что я видел, не радовало меня. Нужно было, что-то менять в своей жизни. И как у многих, кто набрал лишний вес, рано или поздно возникает вопрос: Что мне делать? Как похудеть?

Я стал искать информацию как избавиться от лишних килограммов.

После недолгих поисков мне попалась диета с хитрым названием „Кремлевская”. Первый раз, заняться похудением всегда тяжело, нужно созреть для этого. Собравшись с силами, я стал худеть.

Через пять месяцев, мой организм потерял 20 килограмм, питаясь преимущественно белковой пищей. Нет хуже еды, чем много мяса  и минимум гарнира. Однако счастье длилось недолго. Прошло меньше  двух лет и  мой вес вернулся к исходному значению. В долгосрочной перспективе диета не помогла. Вернувшись к обычному питанию, килограммы возвратились вновь. Передо мной опять встал наболевший вопрос: Как похудеть?

Вторая попытка

Имея опыт снижения веса, я снова взялся за дело. На этот раз не стал налегать на белок, а решил испытать другую диету. Выбор пал на ограничение калорийного питания и исключения мяса из рациона.

Стал заниматься физическими упражнениями, а также  использовал парилку в бане для  сброса веса. Через несколько месяцев плодотворной работы мой вес опять снизился на 20 кг.

Наступило лето, а вместе с ним и близость огорода. А какой огород без шашлыка? Изголодавшись на диете, я придумал себе оправдание, что шашлык это не мясо. Вслед за этим, остальные пищевые привычки вернулись сами собой. Трудно быть „самураем” когда ближние не отказывают себе ни в чем.

Прошло какое-то время, и я опять весил 110 кг. Надо сказать, что тогда у меня опустились руки. Я не собирался больше худеть. Соблюдение диеты — сильный стресс для организма. Хотя первые две попытки и были удачными, но жир все равно вернулся на свои места. Пришло понимание, что диеты бесполезны и лишний вес ими не победить.

Шло время. В один прекрасный день, я перестал употреблять алкоголь. Тягу к „зеленому змию” нужно было чем-то заменить. И как тут было не вспомнить о борьбе с жировой прослойкой?

Имея за плечами опыт борьбы с лишними килограммами, я  снова стал худеть. Вначале ограничивал себя в калорийной еде. Исключал из рациона то один, то другой продукт, откладывающий жир в организме. Постепенно перешел на вегетарианство. Однако результаты мои были скромны, а жировые запасы по-прежнему велики.

Читайте также:  Как рассчитать калории чтобы похудеть

И тут в моей жизни произошло то, что изменило всю мою борьбу с лишним весом. Часто знания в нашей жизни приходят тогда, когда ты к ним уже готов. Так случилось и у меня. Читая очередной сайт про  то, как похудеть, я наткнулся на восторженный пост одного вегетарианца перешедшего на сыроедение. Этот тип питания еще называют живой едой.

Надо сказать за прошедшие годы, которые я изнурял себя диетой, мне часто попадалась информация по сыроедению, однако я не был готов к такому типу питания. Это казалось радикальным для меня.

Как похудеть раз и навсегда

Но сейчас все было по-другому. Я застрял. Результаты меня не радовали. За четыре месяца я сбросил всего лишь 6 кг. Нужно было, что то, что ускорит процесс. Сыроедение пришло в мою жизнь как откровение. Оно было как святой Грааль, полученный тобой за „шишки” и „синяки”, в процессе пищевой эволюции. Я с энтузиазмом перешел на живую еду.

Результаты превзошли все мои ожидания! Вес сказочно и быстро уходил, за те же четыре месяца я легко сбросил 30 кг. Это несравнимо быстрее и легче, чем на всех других системах питания, что мне пришлось испытать. Ощущение голода, которое испытываешь на других диетах, практически отсутствует и больше не мешает жить. Нет вялости, всегдачувствуется много сил и энергии.

В тридцать лет я переболел гриппом. Получил осложнение в виде тупой постоянной боли в боку. Хождение по врачам, обследования ничего не выявили. По всем медицинским показателям я был здоров. Правда, мой бок с этим был не согласен. Пятнадцать лет я жил с этой проблемой, стараясь, не обращать на нее внимания.

На  сыроедение я избавился от хронической боли и забыл о больном боке. Если поискать, можно найти немало случаев избавления от болезней на живой еде.

Эпилог

Вот уже пять лет я не вспоминаю диеты и сыроедение. Про лишний вес. Про похудение. Мой вес 85 кг, такой же, как и двадцать лет назад. Прошедшие годы научили меня быть избирательным в еде. Однако, я могу позволить  себе употреблять любые калорийные продукты, не набирая при этом вес. Вы спросите: Как такое может быть?

Выскажу свое мнение по этому вопросу. На сыроедение восстанавливается обмен веществ. Вместе с уходящим весом, уменьшаются и органы пищеварения, растянутые в процессе жизни. Сейчас я ем в два-три раза меньше, чем раньше. Не потому, что ограничиваю себя, просто насыщение наступает от меньшего количества еды.

Кому подойдет сыроедение :

  • В первую очередь, всем, кто уже испробовал различные диеты и опять вернулся к исходному весу.
  • Если вы находитесь сейчас на какой-то системе питания, а результаты вас не устраивают.
  • Переход на живую еду  даст вам то, чего вам так не хватает. Вы забудете про бесполезные диеты, ваша фигура станет  лучшим другом, а хронические болезни уйдут раз и навсегда.

Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда

Важным недостатком диеты считается набор веса повторно. Связано это с тем, что худеющий питается не сбалансировано. Ведь на момент диеты, человек максимально ограничивает себя в употреблении многих продуктов.

Как только курс успешно завершается, девушки начинают вводить в рацион те продукты, которые были под запретом. Вследствие чего ушедшие килограммы стремительно возвращаются.

Читайте также:  Сушка тела для девушек: меню на месяц по дням

Переход к правильному питанию должен быть плавным, чтобы организм смог привыкнуть. Это позволит наладить нарушенный обмен веществ, ведь именно он является виновником лишнего веса.

Диетологи советуют как можно больше употреблять свежих овощей, фруктов. Связанно это с тем, что они способны быстро утолить чувство голода, при этом организм наполнится требуемыми макроэлементами, витаминами.

Не стоит забывать об употреблении мяса, рыбы. Именно в этих продуктах содержится необходимое количество белков. Они должны стать основными продуктами в рационе.

Существует ошибочное мнение, что одна тарелка любой злаковой культуры в день поможет не только убрать вес, но и побороть чувство голода. На деле же все оказывается наоборот. Килограммы не только не уйдут, но еще прибавятся новые.

Важно помнить о том, что правильное питание не даст нужного результата без употребления достаточного количества жидкости в сутки.

Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда

При этом пить надо «чистую» воду, газированные напитки не входят в это число. Чай, кофе так же не помогут наладить баланс воды в организме. Питьевая вода избавит организм от вредных веществ, поможет в борьбе с отеками.

Диетологи советуют перед завтраком каждый день выпивать один стакан воды, желательно теплой.

Правильное питание подразумевает наличие дней для разгрузки. Их стоит проводить не более чем один раз в неделю. Разгрузочный день благоприятно влияет на снижение веса, ускоряя этот процесс.

Если вы решили начать питаться правильно, то должны помнить о том, что употребление определенных продуктов категорически запрещено. К таковым относят:

  • Хлебобулочные, мучные изделия
  • Любые сладости, кроме меда
  • Блюда с большим содержанием соли
  • Копченые, жареные продукты

Рацион правильного питания

Исключите из рациона жирные продукты и продукты с высоким содержанием простых углеводов. При этом, стараемся употреблять максимум белка. Во первых, снижение веса будет идти за счет потери жира, а не мышц. И во-вторых – для усвоения белка организм тратит много энергии, что уже само по себе ведет к похудению.

Неограниченное употребление фруктов, овощей подразумевает не все виды. Определенные помогают быстрее побороть вес, другие же, наоборот, замедляют процесс. При этом существуют определенные виды овощей, фруктов, которые диетологи советуют вообще не употреблять.

Отказываться от зерновых культур не стоит. Они благоприятно влияют на работу обмена веществ, помогают вывести жидкость из организма. Каши варить надо исключительно на воде. Молоко, сахар, масло исключаются.

Однако употребление молочных продуктов не менее важно. Здесь стоит отдать предпочтение кисломолочным товарам, которые содержат минимальное количество жиров.

Правильно подобранное питание представлено в диете Маргариты Королевой, которая поможет похудеть навсегда.

Я понимаю, что вам хочется услышать какие-то конкретные рекомендации, что же поменять в своем питании, как, например, изменить ужин и сделать его правильным и безопасным для своей фигуры.

Первое, что хочу сказать, ужин должен быть до 20 часов, плотный и сытный. Чтобы перед сном вам не хотелось мучительно есть.

Это не значит, что после 20 часов есть нельзя, можно и нужно. Сделать правильный вечерний перекус тоже важно.

Итак, ужин. Это белок – отварное, тушеное или запеченное мясо курицы, индейки или рыба. Конечно, запеченное не под майонезом! Можно использовать для запекания кефир или натуральный йогурт. Можно 2 раза в неделю красное мясо — отварную постную говядину или телятину.

Читайте также:  Жвачка для похудения. Как похудеть при помощи жевательной резинки

На гарнир любые овощи – сырые в виде салата с зеленью или отварные, приготовленные на пару. Крупы, картошку  мы едим в первой половине дня!

Какие перекусы будут правильные после ужина – также небольшой кусочек отварного куриного мяса или рыбы. Можно есть овощи.

Можно свежие кисломолочные напитки, для пользы и сытости добавить 1-2 ст ложки отрубей или использовать хрустящие отруби.

За полчаса до сна можно съесть 2 вареных куриных белка. Так что уверяю вас, никакого чувства голода вы испытывать не будете вечером и такая перестройка рациона питания не будет вам в тягость.

Что еще важно. Питание 5-6 раз в день каждые 2-3 часа.

♥ Во-первых, частое питание ускоряет обменные процессы в организме и это особенно важно после 45 лет. Так как с возрастом наш метаболизм замедляется.

Как похудеть раз и навсегда Как похудеть раз и навсегда

♥ Во-вторых, частое питание позволяет контролировать уровень сахара в крови. Если есть часто, то тем самым мы опережаем чувство голода и на одном уровне держим сахар крови.

А сахар крови поднимается у нас каждые 2-2.5 часа и мы начинаем испытывать голод. При этом первое, что наш организм хочет — это срочно съесть что-то сладкое, чтобы поднять этот сахар в крови.

Или при этом есть риск, что мы переборщим с порцией во время еды и переедим, что, безусловно, скажется на нашем весе.

Если мы опережаем голод частым питанием, мы спокойно можем контролировать и размер, и состав блюда.

Правило 8: физическая активность

Бороться с лишним весом невозможно лежа на диване, в этом случае даже здоровое питание не поможет. Физические нагрузки помогают распределить напряжение по мышцам, что позволит жиру быстрее сжигаться.

Начинать тренировки надо постепенно, не стоит нагружать организм, ничего хорошего из этого не выйдет.

Вкусная жизнь

10 000 шагов ежедневно. Это только на первый взгляд очень много. Главное – перестать врать самому себе о своей исключительной занятости. Так что – включаем в смартфоне счетчик шагов – и вперед!

Чего нельзя делать для похудения?

Люди, желающие быстрее убрать ненавистные килограммы, считают, что только экстренные меры помогут им. Однако эффективности при этом они не добьются. Диетологи категорически запрещают:

  • Изнурять организм голодом. В сутки человек должен употребить не менее 1200 калорий.
  • Употреблять биологические добавки, которые якобы способствуют снижению веса.
  • Выводить шлаки из организма при помощи клизмы. Злоупотребление таковой нарушит функционирование кишечника.
  • Большое количество спортивных упражнений в день только навредят организму.

Не стоит забывать о том, что курение пагубно влияет на вес. Никотин только на малый промежуток времени удалит чувство голода, а выкуренная сигарета после приема пищи может прибавить до одного килограмма.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector