Похудеть голоданием — Похудеть — понять и принять

Похудеть голоданием — Похудеть — понять и принять

Похудеть голоданием — Похудеть — понять и принять
СОДЕРЖАНИЕ
0

Преимущества голодания на воде

До того как перейти к подробному рассмотрению вопроса о том как правильно голодать, чтобы улучшить состояние здоровья и похудеть, хочется еще дополнительно рассмотреть преимущества этого способа. Отзывы говорят о том, что голодание не просто помогает похудеть, но качественно улучшить свое здоровье.

Арина Петровна, 46 лет: « В моем возрасте я уже чего только не пробовала, чтобы добиться такого веса как был у меня в двадцать лет. Когда коллеги рассказали о голодании, то и я решила попробовать. В итоге я хочу сказать, что килограммы ушли, но не это оказалось для меня главным. Я просто физически почувствовала как омолодился организм. Сейчас я чувствую себя намного моложе своего возраста, глаза светятся, тело излучает энергию и я каждый день просыпаюсь в хорошем настроении. Более того, улучшилось состояние волос и ногтей, даже сосудистой системы, нормализовалось давление, которое скакало последние несколько лет».

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть, если голодать, положительный. Но все стоит делать вместе со специалистом и по правилам. Если практикуется голодание через день, то можно похудеть до трех килограммов. Голодовка в течение недели принесет потерю веса до 10 килограммов, за две недели может уйти до 12 килограммов.

Получается, что правильное голодание похудеть поможет, но также улучшить состояние в целом. Исчезнет дряблость кожи, мышцы укрепятся и при этом не нужно дополнительно заниматься спортом. Пользу голодание на воде для похудения принесет только в том случае, если все делать правильно и в соответствие со строгими инструкциями.

Важно! Первое правило, когда можно начинать голодать для снижения массы тела — только после полного обследования своего здоровья. Важно проконсультироваться с терапевтом, потому что, длительная голодовка является серьезным испытанием для организма.

Лечебное голодание

Очень часто девушки спрашивают, на сколько можно похудеть голодая? Это зависит от подготовки организма и от типа голодания. Но в среднем, за сутки полного голода организм может использовать до 200 граммов жира. Сравнивая, на сколько можно похудеть, голодая, с результатами сбалансированных диет, можно увидеть, что они не намного отстают. Это, учитывая, что голодать более пяти дней не стоит, а на диете можно просидеть намного дольше.

Какие еще результаты голодания для похудения могут заинтересовать среднестатистическую девушку? Конечно, влияние его на внешность. Часто на сайтах поклонников голодания можно прочитать, что вы станете намного моложе, станут лучше волосы и ногти, пропадет капиллярная сетка.

Что можно сказать по этому поводу? Капиллярная сетка действительно может стать менее заметной, учитывая, что у голодающих падает артериальное давление, да и сами сосуды часто отмирают от недостатка кровоснабжения. Что касается молодости, то вряд ли человека с обвисшей после резкого похудения кожей, можно считать помолодевшим, так что это тоже не грозит голодающим. А в том, что волосы у вас начнут выпадать и ногти слоиться и ломаться, нет и вовсе никаких сомнений.

Если даже такие отзывы о голодании для похудения вас не пугают, то можете приступать к самому голоданию. Чтобы оно дало минимум негативных побочных эффектов, стоит голодать правильно, правильно к нему готовиться и правильно из него выходить.

Если вы решились на такой радикальный шаг как голодание, то лучше делать это в специализированной клинике под наблюдением врачей. Если же такой возможности нет, то стоит внимательно прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Перед голоданием необходимо примерно 2-3 недели постепенно снижать количество и калорийность питания, готовясь к голоду. Поэтому, если спрашивают, насколько сильно можно похудеть, если голодать, обязательно надо учитывать, что похудение начнется еще на этапе очищения. Первый день голодания начинается с очистительной клизмы.

Похудеть голоданием - Похудеть - понять и принять

Если вы прочитали где-либо, что голодать надо более недели – не верьте. Возможно, подготовленные экстремалы такое и практикуют, но простому человеку трудно будет выдержать даже 7 дней голода. Для начала попробуйте не кушать день или два. При этом носите при себе воду и иногда пейте небольшими глоточками. Ежедневно можно выпивать до 3-х литров воды.

Каждый день во время голодания для похудения надо бывать на улице. Судя по отзывам, голодание для похудения забирает очень много энергии и через пару дней длительные прогулки будут вам уже не под силу, постарайтесь просто посидеть на лавочке.

Чтобы очищение происходило скорее, необходимо ежедневно принимать теплые ванны, но не горячие и не холодные. Также ежедневно нужно делать клизмы. Ногти лучше отрезать сразу, так как они всеравно отломаются. Язык придется периодически очищать при помощи щетки от белого налета.

Судя по многочисленным отзывам, голодание для похудения в первые дни станет для вас настоящим мучением, постоянная слабость, усталость, головокружения и отдышка станут постоянными спутниками. Через пару дней все эти неприятные ощущения пропадут, и появится легкость и эйфория, это значит, что от истощения начали умирать клетки головного мозга.

Можно ли похудеть, если голодать? Безусловно, можно, можно даже умереть от истощения. Но с точки зрения официальной медицины ничего общего с оздоровлением это не имеет.

  • Проблемы с системой сердца, сосудов.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Хронические болезни (голодание может спровоцировать обострение, но предварительно можно еще проконсультироваться со своим лечащим врачом).
  • Беременность, лактация.
  • Пожилой возраст, детский возраст.
  1. Коль решение об определенном количестве дней без еды принято, нельзя давать себе сорваться. Помните, что пить можно только чистую дистиллированную (не минеральную) воду в количестве всего двух литров в сутки. Кофе и чай, другие напитки, жевательная резинка и даже большинство лекарств под запретом на период отказа от пищи: иначе, можно ощутить на собственном опыте вред голодания.
  2. Пить можно только воду, делая мелкие глотки (можно использовать трубочку). Воду не нужно сразу глотать: полоскайте ей рот. Чтобы не допустить тошноты, не стоит пить много воды за раз, в сутки не превышать количествах 2, крайний максимум 3 литров.
  3. Чувство усталости и бессилия будет, особенно, в первое время. Но нужно найти для себя занятия, которые помогут отогнать мысли о еде. Рекомендуется хотя бы час в день гулять, ходить пешком.
  4. Каждый день можно принимать теплую (ни в коем случае не горячую) ванну. Холодная ванна в этот период снизит иммунитет, так что, вода должна быть нормальной теплой температуры.
  5. Каждый день в течение первых семи суток придется делать себе очистительные клизмы. На второй неделе клизмы можно делать через день, а потом дважды в неделю.
  6. Чтобы происходила потеря веса заметная при голодании очень важно дождаться этого, в первый период никаких особых результатов, кроме усталости и раздражительности, не будет. Также появится неприятный налет на языке (чистить щеткой), возможно появление неприятного запаха изо рта, выделений из носоглотки.
Читайте также:  Сульфат магния для похудения - Очищение организма, все способы, хороши. Видео, как принимать, особенности, воздействие, принимать, свойства, отзывы

Вы решили избавиться от лишних килограммов радикальным способом и решили сделать это с помощью голодания? Для того, чтобы не нанести ущерб своему организму и здоровью, важно делать это правильно. Из этой статьи вы узнаете, как начать голодать для похудения.

С помощью голодания вы сможете эффективно очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также потеряете лишний вес.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, и будете очищаться правильно, то в скором времени почувствуете себя свободным, сильным и энергичным человеком. Сначала голодание может принести определенные неудобства и неприятные ощущения, но помните, что самое сложное – справиться первые дни.

Похудеть голоданием - Похудеть - понять и принять

А затем вы увидите, как разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, усталость начинает проходить, кожа становится чистой, ваши внутренние органы начнут лучше работать. Кроме этого, обостряться органы чувств. Вы сможете почувствовать, что ваше зрение, слух и обоняние стали намного острее.

Голодать для похудения можно от суток до трех–четырех недель. Обязательно прислушайтесь к нашим советам.

  1. Перед началом лечебного голодания освободите свой организм от тяжелой пищи. От сладостей, выпечки, белков животного происхождения нужно отказаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Воду следует пить очищенную. Можно сделать клизму для очищения кишечника. На ночь можете съесть небольшое зеленое яблоко или выпить стакан кефира.
  2. Организм следует подготавливать постепенно. Поэтому начните с суточного голодания раз в неделю. Затем, когда ваш организм привыкнет, можете увеличить количество «голодных» дней до трех в неделю. Пейте много воды, не менее двух литров в день, это поможет справиться с чувством голода. Если у вас закружится голова или вы почувствуете упадок сил, ни в коем случае не принимайтелекарства – лучше выпейте теплой водички с медом.
  3. Из голодания нужно уметь правильно выходить. Завершение по длительности времени должно быть равно самому голоданию. Сделайте легкий салат из моркови, капусты, яблока и горсти изюма, заправьте его соком лимона. После голодания и употребления этого салата, ваш организм выведет все ненужное. Можно пить натуральный сок, но лучше разбавить его наполовину водой, однако, лучше не пить цитрусовые или морковные соки. В обед съешьте полкилограмма овощей (их можно приготовить в пароварке, либо употребить сырыми). На ужин приготовьте кашу. Перекусывать в течение дня можно все тем же салатом. Важно в течение нескольких дней не есть соль, сахар, острое и жирное.

Похудеть голоданием можно, но даже нужно. Лечебное голодание — это вообще способ лечения организма при таких заболеваниях, как заболевания желчного пузыря и желудочно — кишечного тракта. Голодать надо хотя бы раз в неделю.

Наскоками и вдруг голодать  не вредно. Важно, чтобы вы в этот период не были больны какими-либо заболеваниями.

Правильнее, конечно, не издеваться над своим организмом, а приобщиться к здоровому образу жизни и регулярно контролировать свою фигуру.

Внимание!

Многие задаются вопросом, как похудеть быстро за неделю. Безусловно, самый эффективный способ, это проголодать все это время, принимая разве что только витамины. Но надо понимать, что такие резкие перепады в вашем рационе питания неблагоприятно влияют на весь организм.

Если вам еще 18, возможно, подобные эксперементы пройдут пока без последствий. Но если вам за 35, надо несколько раз хорошо подумать, и , если уж ситуация требует, то поголодать не более трех дней. Ведь быстрое похудение  — это аварийные меры.

Оно носит временный характер, а чтобы был длительный эффект надо менять что-то в своей жизни навсегда.

Читайте также:  Что надо кушать чтобы быстро похудеть

вода с лимоном

Ленивым людям, которые не готовы трудиться над собой подойдут радикальные меры, такие как липосакция живота. Но, как любая операция эта мера требует много денег, предварительной подготовки и длительного  восстановления  после операции, К тому же вид своего животика после этой процедуры вам вряд ли понравиться. Давайте подумаем, как можно без таких операций похудеть  в домашних условиях.

Есть, однозначно работающий способ, просто ничего не есть. Как говорят в народе: «В войну толстых людей не было». Знаменитая Майя Плесецкая говорила: «Я просто закрываю рот».  При этом вес теряется достаточно быстро, но выдержать неделю без пищи может только очень здоровый и подготовленный человек.

Похудение голоданием иногда используют в медицинских целях, так как оно помогает очистить свой организм от всяких шлаков, токсинов и лишних накоплений.

Известно, что во время войны люди, голодая, исцелялись от  многих хронических болячек. Но голодать более трех дней, можно только под наблюдением врача.

При быстром расщеплении жира возникают яды, которыми можно отравиться , похудев такой ценой.

Если вы будете придерживаться лечебного голодания раз в неделю, эта привычка принесет вам стройность на долгие годы и не нанесет вреда здоровью. В течение дня нельзя есть никакой твердой еды. Рекомендуется употреблять только воду или зеленый чай. Пить все жидкости надо  маленькими глотками.

Как начать и как проводить голодание

девушка пьет воду

Более опытные люди советуют сухое голодание для похудения, а водное голодание подходит именно для новичков или людей, которым такой период воздержания от пищи дается достаточно сложно. При подготовке важно начинать постепенно сокращать порции еды, вечером перед днем голодовки отказаться от ужина, поставить очистительную клизму.

Также на этапе подготовки голодания с целью помощи в похудении и очистки организма, важно правильно настроить себя психологически. В первый раз это может быть очень тяжело, в первые дни будут неприятные симптомы (головокружение, слабость, рвота), повышенная раздражительность. Конкретное количество на сколько килограммов можно похудеть при голодании будет индивидуальным, также все зависит от итоговой длительности этого процесса.

Как правило, для полного очищения организма и для видимых результатов похудения голодать нужно около трех недель. Этого времени достаточно, чтобы организма очистился, омолодился, вес снизился. Можно сразу пройти полный курс, можно проводить однодневные голодовки. Но не нужно голодать, чтобы только похудеть. К этому процессу нужно отнестись более глобально и серьезно как к оздоровительной процедуре.

  1. Короткие голодания для постепенного похудения.
  2. Длительное голодание для быстрого похудения.

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это — пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

В статье Голодание на воде (Часть 1) описывается весь процесс подготовки к коротким голоданиям на воде, проведение голодания и выход из голодания. Чем более тщательно соблюдаются рекомендации по входу и выходу из голодания, тем результативнее голодание для похудения.

Короткие голодания для похудения проводятся по следующей простой схеме:

  1. Голодание проводится 1 раз в неделю в течение нескольких месяцев — до получения нужного результата, измеряемого в кг и см 🙂
  2. Если Вы не имеете предварительного опыта, то начинать следует с однодневных голоданий, постепенно увеличивая продолжительность.
  3. Во время голодания нужно пить как можно больше воды. Пейте часто, не ждите появления чувства жажды.
  4. Во время голодания следует отдыхать, гулять на свежем воздухе, делать водные процедуры (купаться в природных водоемах или принимать душ).
  5. В перерывах между голоданиями не требуется соблюдать диету. Но рекомендуется избегать употребления наиболее вредных продуктов, в особенности содержащих много пищевых добавок (вот список 10 самых вредных продуктов). Любые газированные, безалкогольные, энергетические напитки следует полностью исключить.
  6. Составьте комплекс упражнений и регулярно его выполняйте (хотя бы 2-3 раза в неделю). Ваша задача не сжечь жир во время тренировки (с этим успешно справится голодание), а не допустить потери мышечной массы и усилить метаболизм. Поэтому, при составлении программы тренировок, отдавайте предпочтение силовым (анаэробным) упражнениям.

Плюсы коротких голоданий для похудения:

  • Короткие голодания (до 3-х дней) практически безопасны даже при наличии некоторых заболеваний. Обычно, все возможные проблемы сводятся к головной боли и плохому запаху изо рта, которые исчезают сразу по выходу из голодания.
  • Короткие голодания не требуют предварительного опыта.
  • Ошибки и несоблюдение рекомендаций по подготовки к голоданию и выходу из голодания хоть и снизят эффект, но не не вызовут серьезных осложнений.
  • Выполняя физические упражнения в перерывах между голоданиями, легко поддерживать мышцы в тонусе и не допустить потери мышечной массы.
  • Худеть методом регулярных коротких голоданий можно длительное время, до достижения желанного веса. Темп похудения со временем не снижается.
  • Короткие голодания могут проводиться по выходным, не требуют ограничений физической активности и не мешают выполнению повседневных обязанностей.
Читайте также:  Какую еду можно есть чтобы похудеть

Минусы коротких голоданий для похудения:

  • Похудение занимает длительное время — от нескольких недель, до нескольких месяцев (в зависимости от количества лишних кг).
  • Похудение с помощью коротких голоданий требует большей силы воли, чем одно длительное голодание, поскольку чувство голода ощущается сильнее в первые дни голодания и совсем проходит после наступления ацидотического криза (через 7-12 дней).

Длительные голодания для похудения могут продолжаться от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем серьезней к нему следует готовиться и тем важнее соблюдать все рекомендации при выходе из голодания.

В статье Голодание на воде (Часть 2) описываются особенности голодания различной продолжительности (голодание на воде до ацидотического криза и голодание после ацидотического криза). Прежде, чем решиться на длительное голодание, нужно обязательно провести несколько голоданий меньшей продолжительности.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные, но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

  • Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
  • После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
  • Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствии общего улучшения состояния здоровья.
  • За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

  • Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
  • Длительное голодание требует серьезной подготовки.
  • Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
  • Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы. 
  • Сложно проводить длительное голодание «без отрыва от производства». Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
  • Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.

Правильный выход из голодания

Использование голодания как процесса для похудения требует не только правильного его проведения, но и грамотного выхода. Как способ очищения голодание подходит прекрасно, но спустя это время организм становится очень восприимчивым ко всему, что будет попадать внутрь. Поэтому на следующий день и еще практически в течение месяца после много кушать будет нельзя.

стакан воды

Получается, что важно не только знать как похудеть с помощью голодания, но и как закрепить этот результат надолго без последствия для здоровья. Первое, что нужно запомнить — это продолжительность дней выхода полностью ровняется продолжительности дней самого голодания. То есть, голодовка три недели требует выхода в три недели.

Второе правило заключается в том, что сначала надо пить только свежие отжатые соки овощей и фруктов. Первые дни разбавлять соки водой, потом переходить на концентрированный напиток. Далее можно вводить в рацион свежие салатики, затем уже овощи обрабатывать термически, потихоньку включать в меню крупы.

Насколько каждый человек худеет в рамках рассматриваемой процедуры определяется индивидуально и тут нет четких правил или цифр, все зависит от состояния организма и его реакции на отсутствие еды. Но даже однодневное голодание придется провести, приложив много усилий. Новичку стоит начать с одного дня, проверить, как реагирует организм. Если все прошло хорошо, через некоторое время можно переходить на трехдневное голодание, потом количество дней голодовки постепенно увеличивать.

Если вам удалось выдержать голодание, и вы уже добились желаемого похудения, можете начинать выход из голода. Понятно, что после долгого воздержания от пищи, начинать кушать надо медленно и понемножку. Стоит сказать, что в первое время аппетита и не будет.

В первые дни после выхода из голода можно пить натуральные соки, немного кефира, жиденькие каши, какие делают маленьким детям. Потом можно начинать вводить отварные овощи, более густые каши, еще позже вводят отварное диетическое мясо. Все жирные, сладкие, жаренные и острые продукты после голодания запрещены.

Несмотря на все положительные отзывы о голодании для похудения и то, на сколько можно похудеть, голодая, нужно помнить, это очень опасное мероприятие, которое может навсегда пошатнуть ваше здоровье. Приятные ощущения во время голодания — это не более чем обман умирающего мозга, а долгое лечение от анорексии — это суровая реальность.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector