Можно ли пить сладкую воду на диете

Можно ли пить сладкую воду на диете

Можно ли пить сладкую воду на диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза Н2O

На 2/3 человек состоит из воды, поэтому должен больше пить, чем есть. Вода – лучшее слабительное и мочегонное «лекарство», прекрасный растворитель. Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Употребление воды за несколько минут до еды помогает избежать переедания, через 2 часа после – высококалорийного перекуса.

Недостаток жидкости моментально замедляет жизненно-важные процессы в организме, в том числе энергообмен. Отказываясь от правильного питьевого режима, человек получает проблемы в виде лишних сантиметров и целлюлита на своем теле, поскольку растворять жиры могут только насыщенные водой клетки.

Вода во время диеты

Сколько жидкости нужно организму в сутки и когда пить воду? Правильный питьевой режим во время диета – залог здоровья вашего организма и хорошего самочувствия. Как правильно пить воду?

Каждый человек уникален, и каждому нужен свой объем жидкости. Для одного человека достаточно в день литра воды, а другому мало и двух. Главными факторами, влияющими на необходимый объем, считаются вес, образ жизни и наличие болезней.

Если жидкости организму недостаточно, повышается риск развития хронических недугов, а при избытке – появляются отеки, заболевают почки. Как видим, обезвоживание наравне с лишней жидкостью может навредить организму.

Врачи не советуют пить много людям с болезнями почек и сердца. К тому же, вода способствует вымыванию токсинов и шлаков из организма наряду с полезными веществами.

Пить воду, когда уже мучает жажда – неверное решение, потому как на данный момент организм уже является обезвоженным. Именно потому нужно стараться употреблять жидкость тогда, когда ощущение жажды еще не появилось.  Золотое правило звучит так: стакан жидкости с утра и по одному – между приемами пищи. Исключение составляет ситуация, если человек занимается спортом. Тогда после занятий и перед ними тоже нужно пить воды.

Горячие либо холодные напитки: что выбрать?

  1. Стенками желудка быстрее всасываются горячие напитки, а потому они создают ощущение насыщенности организма. В свою очередь холодные – отличный стимулятор выработки желудочного сока, ускоряющего переваривание. Если употребить горячий напиток минут за двадцать перед едой, можно существенно снизить аппетит. Прием же холодного – помогает ускорить переваривание пищи и насытить организм.
  2. Правильное чередование напитков позволяет контролировать аппетит и в несколько раз снижать порции потребляемых блюд.
  3. Старайтесь не пить воду из-под крана, используйте фильтры. Еще лучше заказывать воду с доставкой на дом.
  4. В воду можно добавлять лимонный сок: во-первых, это отличный источник витамина С, во-вторых, он способствует хорошему перевариванию пищи и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты — и вы будете чувствовать бодрость, легкость и прилив сил.
  5. Минеральная вода на диете приветствуется, но ее нужно выбирать внимательно. Минеральная вода позволит сконцентрировать усилия и помочь работе конкретного органа: желудка, кишечника, печени или поджелудочной железы.
  6. Дистиллированную воду на протяжении всей диеты пить не стоит: она вымывает из организма необходимые соли.

При использовании схем питания для сброса веса многими обывателями уделяется излишнее внимание малозначимым деталям. К таким мелочам можно отнести вопрос о том, какую воду пить во время диеты.

Стоит заметить, что при излишней концентрации внимания на деталях скорее всего будут упущены из вида основные позиции диеты – регулярность приема пищи, соблюдение норм калорий, интенсивность тренировок и прочее.

Ниже более детально рассмотрим, какую воду пить во время диеты.

В первую очередь стоит уточнить, что фактически свойства воды любого типа с низким содержанием солей является неизменным. То есть, эффект от применения газированной либо негазированной минеральной воды, фильтрованной водопроводной либо бутилированной питьевой будет одинаковым.

Различия в воздействии на организм употребляемой воды осуществляют исключительно содержащиеся в ней минеральные соли. При этом, для достижения заметного эффекта содержание солей должно быть достаточно высоким, что исключает возможность употребления такой воды в больших количествах.

Так как пить воду во время диеты необходимо в значительных объемах, применение с этой целью лечебных видов минеральной воды является недопустимым.

Для желающих определиться с мнением, какую воду пить во время диеты, необходимо уточнить, какую воду во время диеты употреблять не стоит.

Можно ли пить сладкую воду на диете

К данному перечню относятся все виды газированных либо негазированных сладких напитков по причине содержания в них различных пищевых добавок, обладающих очень высокой калорийностью.

Так как любая диета направлена либо на снижение имеющегося веса, либо на наращивание эффективной массы при неизменной доле жира, поступление в организм различных пищевых добавок, содержащихся в таких напитках, может привести к дополнительному набору жировой прослойки.

Данный вариант является наиболее вероятной причиной отсутствия эффекта от использования различных систем низкокалорийного питания, например в ситуации, когда не уходит вес на диете Дюкана.

Совет!

Употребление различных травяных настоев фактически не ограничивается, так как многие из них. Например – зеленый чай, дополнительно способствуют выведению продуктов распада из организма и ускоряют снижение веса.

Таким образом, вопрос о том, какую воду пить во время диеты, не является критично важным для обеспечения прогнозного эффекта от используемой схемы питания. Единственным требованием является исключение из рациона сладких напитков на пищевых добавках.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Люди не могут жить без воды. Это известно всем. Чрезвычайно важно серьезно относиться к тому, что мы пьем. Нам ведь нужна не любая вода, а свежая и чистая, та, которая способна отдать организму вещества, содержащиеся в ней.

Все, кто желает похудеть, стоит задуматься над тем, сколько и что он пьет. Ведь общее потребление жидкости за сутки должно быть не меньше двух литров. Причем жидкость нужно пить вне зависимости испытываете ли вы жажду или нет.

Для человека, который пытается похудеть, полученный результат напрямую зависит от того, что он пил во время диеты.

Во-первых, запомните, что во время диеты нельзя употреблять газированные напитки и пакетированные соки. Они очень калорийны и вредны для желудка.

Во-вторых, приучите себя выпивать один стакан чистой воды перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса.

Вода во время диеты

Пейте воду чистую, а не из-под крана. Чистую воду можно купить в магазине. Для еще большей пользы воды, можно добавить в нее лимонный сок. Человеку, выпевшему такую воду, не грозит усталость.

Внимание!

Только помните, что вода с лимонным соком категорически запрещена людям с повышенной кислотностью. Иначе можно столкнуться с серьезными проблемами.

Кроме того можно пить минеральную воду, только сперва подберите ту, которая подойдет в вашем состоянии здоровья. Насчет минеральной воды лучше проконсультироваться с врачом.

Диета и свежевыжатые соки

Можно ли пить сладкую воду на диете

Соблюдая диету можно употреблять только свежевыжатые соки. О пакетированных можете забыть сразу: они не только не содержат витаминов, но еще и содержат очень много сахара, а это вредно для фигуры. А вот свежевыжатые соки – чистый кладезь витаминов. Только пить их нужно сразу после приготовления. Самые полезные соки из овощей, а фрукты во время диеты и без соков поедаются довольно активно.

Смузи на диете

Смузи – особый напиток из фруктов, овощей, орехов и молочных продуктов, приготовленный в блендере. Смузи содержит такое количество полезных веществ, что всего один стакан этого напитка можно заменить такие приемы пищи как завтрак или обед. Э невероятно плезныйдля организма напиток.

Морсы для диеты

Чай для диеты

Чай полезен для диеты, даже существуют специальные чайные диеты. Кроме этого, в наше время есть широкий ассортимент чаев из трав для диеты. Полезнее всего пить зеленый чай, но если вы не любите его вкус, можете употреблять на чайной диете чаи с различными добавками – бергамот, мелисса, мята и т.д.

Кофе — для похудения?

Есть мнение, что нельзя пить чай и кофе на диетах. Потому что это повышает нагрузку на сердце. С чаемы разобрались выше, а что же кофе? Есть люди, которые считают, что кофе во время диеты пить полезно.

Воду наливают в бокал

Об этом говорит диета по группе крови. Люди с низким давлением даже не могут проснуться утром без чашечки бодрящего напитка. Так что польза кофе весьма спорный вопрос. В этом вопросе все индивидуально.

Кефир и молоко на диете

Важно!

Кисломолочные продукты обязательны к применению во время диеты. А вот в отношении молока надо быть поосторожнее, потому как оно не сочетается с диетическим рационом.

Алкогольные напитки

Употребление алкоголя в период похудения нежелательно. Но есть и исключения, к ним относятся коньяк, он очищает кровь, и сухое вино, в нем масса витаминов. Остальные алкогольные напитки могут повредить диете.

Напитки для снижения аппетита

Есть напитки, которые еще с давних времен были известны и использовались для снижения аппетита. К таким напиткам можно отнести воду с лимоном и ложкой меда, она способна унять аппетит как минимум на час, и различные компоты, в них содержится большое количество витаминов. Наверное, уже не надо напоминать, что сахар в компоты лучше не класть.

Напиток из чайного гриба

Отдельное внимание стоит уделить этому напитку.

Настой чайного гриба замедляет развитие болезнетворных бактерий даже если его развести в 50 раз, он улучшает пищеварение, снимает головные боли при гипертонии, снижает уровень холестерина в крови.

Есть и противопоказания к настойке чайного гриба: его не стоит употреблять диабетикам и страдающим повышенной кислотностью желудка. Стоит также помнить, что настой чайного гриба вызывает аппетит, а это не всегда кстати во время диеты.

Чайный гриб успешно справляется с различными болезнями, но это не все. Он также является прекрасным средством для похудения. Общие рекомендации по составлению диетического рациона питания при приеме чайного гриба состоят в следующем:

  • Включите в рацион больше фруктов и овощей. Овощи желательно съедать за десять минут до приема основного блюда.
  • Замените все сладости на сухофрукты, но и их должно быть весьма ограниченное количество.
  • Один раз в две недели проводите разгрузочные дни с применением ваших любимых продуктов.
  • Нужно сократить объем потребляемой пищи, хотя бы в вечернее время. Если исключить поздний ужин для вас совершенно нереальная задача, выпейте 1 или 2 стакана настоя чайного гриба – это поможет уменьшить объем порции.

Правила «жидкого» похудения

Отзывы худеющих гласят, что при избыточном весе нужно к дневной норме добавлять 250 мл на каждые 20 лишних кило. Не забывайте, что никотин, алкоголь и кофеин обезвоживают организм, поэтому при их употреблении нужно тоже увеличивать количество потребляемой жидкости. Питьевой режим для похудения для кормящих женщин должен быть повышен в 1, 5 раза, ведь при лактации теряется дополнительная жидкость.

Сильно влияют на стройность фигуры умеренные физические нагрузки, но с ними влага из организма уходит быстрее. При регулярном посещении спортзала (2-3 раза в неделю) доза воды должна быть увеличена. Давайте организму побольше влаги в отопительный сезон, в душном помещении, в самолете, при повышенной температуре и во время болезни, и вы никогда не будете толстеть.

Соки непременно должны быть свежевыжатыми: их следует пить не поздее 10 минут после отжатия. Именно они сохраняют все питательные вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах. Ценность соков — в их легкоусваиваемых углеводах — глюкозе, фруктозе, сахарозе и других, в комплексе витаминов, минеральных солей, пектиновых веществ, органических кислотах.

Наиболее ценными можно считать те соки, в которых сохраняются клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника, — это соки с мякотью.

Полезнее всего принимать овощные соки, добавляя фруктовый сок лишь для вкуса. Ведь фрукты итак легко съесть, а вот жевать морковь довольно долго и проблематично.

Читайте также:  Здоровая диета для похудения меню

Почему обязательно свежевыжатый сок, а не пакетированный сок?

Сок в пакете не содержит витаминов: потеря витаминов связана с высокотехнологичной обработкой готового напитка и последующей его пастеризацией.

Для приготовления свежих соков берут свежесобранные спелые плоды и ягоды. Сок из перезрелых плодов плохо выделяется и хуже по качеству, в соке из недозрелых меньше биологически активных веществ.

Свежевыжатые соки обладают непередаваемым вкусом, они не содержат сахара. Во время диеты налегайте на разнообразные соки: яблочный, морковный, апельсиновый, гранатовый, вишневый, ананасный, капустный, сельдерейный. Полезно также добавлять в соки зелень.

Если половина общего объема жидкости во время диеты будет приходиться на свежевыжатые соки, то организм будет пополняться микроэлементами и витаминами, а углеводов получит очень ограниченное количество. Свежевыжатые соки обладают сильным вкусом, но их можно разбавлять водой.

По сути, smoothie (от англ. smooth — «мягкий») — эдакий микс из давно известных овощей, фруктов и других продуктов с помощью обычного блендера можно создать нечто совершенно новое по вкусу и полезности. И лишиться при этом удовольствия обжорства: первое, второе и третье умещается в одном стакане. За десять минут можно выпить через трубочку полноценный обед – и не переесть.

Девушка держит стакан с водой

Сегодня смузи модно пить для похудения и восстановления сил. Похудеть на смузи без мучений — вполне реальная история. Многие диетологи вписывают в индивидуальный план худеющих: «Смузи на завтрак, смузи на обед, а ужинать можете по-человечески». Врач Харли Пастернак, помогающий держаться в форме Джессике Симпсон и Джон Майеру, тоже за смузи пару раз в день вместо еды.

Смузи можно делать из овощей, фруктов, ягод и добавлять в него орехи, соевое молоко, мюсли, пророщенную пшеницу.

Один из самых спорных вопросов — пить ли кофе во время диеты? Одни диетологи утверждают, что пить кофе ни в коем случае нельзя, другие говорят, что в этом нет ничего опасного для организма, который медленно сбрасывает вес. Аргументы первых — дополнительная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе как напитка, слишком сильная стимуляция стенок кишечника и прочее. В числе аргументов вторых — в частности, привычка к кофе.

Если лишить организм привычной дозы кофеина — а многие люди с низким давлением без этого с трудом работают и вообще существуют в гармонии с миром, — то он даст не самую приятную реакцию. Например, раздражительность и сонливость, справиться с которыми не будет никакой возможности.

Что делать в этом случае? Если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без чашки кофе, не отказывайте себе в этом. Только помните, что суррогаты вам сейчас не подходят — варите кофе в турке и не добавляйте в него сахар. Помните, что необжаренный зеленый кофе — миф похудения.

  1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
  2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
  3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
  4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
  5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
  6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Вода и диета — что советуют эксперты

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

  1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
  2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
  3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
  4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

  • легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
  • кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
  • хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • остатки лекарств;
  • алюминий;
  • хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-2

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

Соленая жидкость издавна считается хорошим слабительным продуктом. И сегодня ее называют лучшим средством для «генеральной уборки» в организме. Солевой раствор полностью очищает систему пищеварения от пищевых масс, за счет чего достигается уменьшение объемов и снижение веса. Сама по себе соленая вода безвредна, но диета на ее основе имеет ряд противопоказаний:

  1. Заболевания желудка и кишечника.
  2. Диарея.
  3. Гипертония.
  4. Сердечнососудистые патологии.
  5. Геморрой.
  6. Беременность и лактация.

Выпитая натощак соленая влага вымывает из кишечника токсины, освобождает организм от задержавшейся жидкости. Несмотря на громкое название «диета», режим более похож на разгрузку, продолжающуюся несколько дней. За один курс можно похудеть на 2-3 кг.

Правила

Старт мероприятия лучше запланировать на выходной. Придется отказаться от завтрака и обеда. Раствор готовят так:

  1. В кипяченую воду (5 л) добавляют 5 чайных ложек морской соли.
  2. Остужают до 50 градусов.
  3. Пробуют на вкус, определяя концентрацию соли (если раствор кажется слишком соленым и непригодным к употреблению, можно его разбавить).

Далее пьют полученный раствор, в количестве в 200 мл и приступают к физическим упражнениям: наклоны в стороны, «мельница», приседания. Снова употребляют 200 мл солевого раствора и повторяют зарядку. Так нужно делать до тех пор, пока не возникнет желания посетить уборную.

По окончании очистительной процедуры можно кушать. Разрешены вареный рис, сыр, макароны и сырая морковь. В течение суток после окончания разгрузки запрещены молочные продукты, кислые фрукты и овощи. В дальнейшем можно переходить на обычный рацион, ограничив потребление острых специй и жирных блюд.

Преимущества

  1. Большие интервалы между приемами пищи сдвигают время ужина, поэтому удастся исключить переедание перед сном.
  2. Соленая влага обостряет вкусовые рецепторы, что позволит по-новому ощутить вкус знакомых блюд.
  3. Меняются вкусовые пристрастия, пропадает желание кушать сладости и жирную пищу.
  4. Появляется разграничение между чувством голода и жаждой.
  5. Пропадает желание перекусывать между основными приемами пищи.
  6. Сокращается объем порций. Чувство сытости наступает быстрее и сохраняется дольше.

Напитки для снижения аппетита

«Влажным» называют голодание, при котором происходит полный отказ от еды. В этот период потребляется только Н2O. Кипяченая, фильтрованная или вода из-под крана запрещена. Минеральная может применяться в разбавленном виде – 1:3 с дистиллированной. Количество потребляемой за сутки воды неограниченно. Как правило, достаточно 2,5 литров.

Результатом голодания станет:

  • снижение веса;
  • очищение и омоложение организма;
  • укрепление здоровья.

Возможны побочные эффекты:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • непреодолимые вспышки голода;
  • головокружение.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-3

Продолжительность методики

Временные рамки голодания не установлены. Все зависит от желания, самочувствия и подготовленности. Тем, кто пробует отказ от пищи впервые, лучше ограничиться 1-2 днями в месяц. Значительное снижение веса отмечается при 7-дневном голодании – около 8-10 кг.

Как правильно выйти

Грамотный выход из «влажного» голодания позволит избежать тяжелых осложнений. Он должен продолжаться равное самому голоданию количество дней. В это время запрещены:

  • рыба;
  • мясо;
  • мясные и рыбные бульоны;
  • грибы;
  • яйца;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • соль.

Выход из однодневного отказа от еды подразумевает употребление овощей, фруктов, творога, постных хлебцев. Кушать следует небольшими порциями.

После трехдневного воздержания от пищи можно включить в меню:

  • размоченный чернослив;
  • тертую морковь;
  • капусту;
  • овсяную и гречневую каши;
  • нежирное мясо (в ограниченном количестве);
  • овощной суп;
  • картофельное пюре;
  • простоквашу и кефир;
  • зерновые хлебцы.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-4

Разрешены травяные отвары (мяты, ромашки, шиповника), разбавленные 1:1 фреши и зеленый чай.

Меню 1 дня может выглядеть следующим образом:

  • После пробуждения: ломтик твердого сыра, морковный салат, травяной чай без сахара.
  • Завтрак: несколько слив или груш.
  • Обед: овощной салат с брынзой, кусочек зернового хлеба, 70 граммов отварного куриного филе.
  • Полдник: персики.
  • Ужин: овощное рагу, отвар шиповника.
  • Перекус: теплый чай.

Если продолжительность «влажного» голодания превышает 6 дней, первые несколько суток выхода нужно провести на овощных отварах, травяных настоях и соках домашнего приготовления. В небольшом количестве разрешены запеченные яблоки. Оставшееся время можно питаться творогом, фруктами и овощами, кашами и кисломолочными продуктами. Мясо разрешено несколько раз в неделю. Сахар и крахмал под запретом.

Существует целый ряд напитков, способствующих похудению и снижающих аппетит, то есть помогающих нам худеть.

  • Лимон и мед для похудения. Отлично отбивает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если есть очень хочется, можно пить этот коктейль. Как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.
  • Взвар для похудения. Так называли наши бабушки отвар из сухофруктов — абрикосов, яблок и чернослива. На 1 литр взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.
  • Компоты для похудения. Быть может, вас это удивит, но компоты способны заменить пищу и насытить организм, особенно если вы их делаете из абрикосов, малины, клубники, черешни или торна. Конечно, компоты для похудения не должны содержать сахара.
  • Квас. Квас на диете пить можно, но только домашний.
  • Шиповник на меду. Чайную ложку ягод шиповника залейте 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете пол-ложки меда и поглощаете, если не вовремя появился аппетит.
  • Чай со свежим корнем имбиря насыщает, разогревает, отбивает аппетит.

Детокс на талой воде

Это один из наиболее действенных видов детоксикации организма. Стимулируя биоактивность клеток, жидкость пробуждает спящий потенциал тела, бодрит и тонизирует. Уникальные свойства выгодно выделяют размороженную Н2O на фоне других. Отсутствие жестких солей, ядовитого дейтерия и токсических веществ – всего лишь первое преимущество. Остальные преимущества таковы:

  1. Нормализация метаболизма.
  2. Повышение работоспособности.
  3. Снижение аппетита.
  4. Очищение от шлаков.
  5. Улучшение работы систем и органов.
  6. Укрепление иммунитета.
Читайте также:  Калорийность отварного риса: питательная ценность крупы, сколько граммов риса можно в сутки, диеты

Диетологи рекомендуют не пренебрегать «талыми» разгрузочными днями. Всего одного раза в неделю без еды достаточно, чтобы за месяц стать стройнее и похудеть, минимум, на 4 кг.

Приготовление жидкости

  1. Пропустить через фильтр обычную водопроводную воду.
  2. Налить её в пластиковую бутылку (стеклянная тара может лопнуть, а металлическая уменьшит эффективность воды при взаимодействии).
  3. Поместить емкость в морозильную камеру, не закрывая крышкой.
  4. Спустя час снять ледяную корку с дейтерием.
  5. Продолжить замораживание в течение 10 часов.
  6. Растопить ледяную глыбу при комнатной температуре.

Как пить

Схема классическая: выпивать стакан талой воды за 30 минут до приема еды и через 2 часа после. В течение дня рекомендуется пить как можно чаще, делая небольшие глотки и получая от процесса удовольствие. Рацион питания лучше освободить от вредной пищи, отдав предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным и паровым блюдам.

Разгрузка на лимонной воде

Диета на воде с лимоном – быстрый и безопасный способ избавления от лишнего веса. Существенного изменения рациона она не предусматривает. Побочных эффектов не имеет. Достаточно всего лишь учесть противопоказания:

  1. Аллергия на цитрусовые.
  2. Язва.
  3. Холецистит.
  4. Повышенная кислотность желудка.
  5. Нефрит.
  6. Гепатит.
  7. Патологические изменения зубной эмали.

Существует два варианта похудения – быстрая трехдневная программа и диета, продолжающаяся 14 дней. В первом случае удастся очистить организм и уменьшить жировые отложения в проблемных местах, во втором – лишиться существенного количества килограммов (от 3-х до 9).

Польза

Содержащаяся в лимоне кислота повышает выработку желудочного сока, поэтому процесс переваривания пищи происходит активнее. Вещество связывает жиры, не позволяя организму преобразовывать их в жировые отложения. Цедра лимона не менее полезна:

  • замедляет скорость всасывания сахара;
  • обеспечивает чувство сытости;
  • способствует быстрому очищению от токсинов.

Похудение на лимонном напитке помогает наладить пищеварение, улучшить состояние ногтей и волос, привести организм в тонус.

Правила

Диета накладывает запрет на:

  1. Употребление алкоголя.
  2. Курение.
  3. Сладости (раз в неделю допускается плитка черного шоколада).

Обязательное условие диеты – прием лимонного напитка. Готовить его просто: выжать сок из целого лимона и добавить его к 250 мл воды или перемолоть в блендере целый фрукт и в течение суток добавлять к жидкости полученную кашицу. Сахар для улучшения вкуса использоваться не может. Перемолотый корень имбиря, напротив, рекомендован, поскольку ускоряет обмен веществ.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-5

Меню на 3 дня

  • День первый: 1 ст. цитрусового напитка, любой фрукт, кефир обезжиренный.
  • День второй: 2 ст. цитрусового напитка, яблоки, овсянка постная.
  • День третий: 3 ст. цитрусового напитка, яблоки запеченные, нежирный йогурт без добавок.

Рацион на две недели

Во время этого варианта диеты на воде с лимоном разрешается кушать привычные блюда, но уменьшив порции. Исключаются только вредные продукты: фаст-фуд, сладости, мучные и слишком жирные. Лимонную жидкость предстоит употреблять согласно 14-дневной схеме:

  • 1-й: 1 ст. воды с добавлением сока 1-го лимона.
  • 2-й: 2 ст. — с соком 2-х лимонов.
  • 3-й: 3 ст. — с соком 3-х лимонов.
  • 4-й: 4 ст. — с соком 4-х лимонов.
  • 5-й: 5 ст. — с соком 5-ти лимонов.
  • 6-й: 6 ст. — с соком 6-ти лимонов.
  • 7-й: семь стаканов воды, с добавлением в каждый ложки свежего меда.

Начиная с восьмых суток количество стаканов нужно снижать в обратной последовательности, начиная с шести.

Как правильно выйти

Переходить к привычному питанию нужно постепенно, включая в меню свежие фрукты, овощные салаты и каши. В рационе обязательно должны присутствовать легкие супы.

Молоко и кефир на диете

Молоко не сочетается ни с одним из других продуктов. Поэтому если вы с трудом представляете свою жизнь без молока, употребляйте его отдельно от тех блюд, что предписывает вам ваша диета. В молоке содержится кальций, масса полезных витаминов и минералов. Но смотрите на калорийность продукта, ведь существует множество промышленных разновидностей молока с различными добавками, которые также содержат и калории.

И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколадное молоко, считая, что оно полезно. Это еще и калорийно!

С кефиром ситуация гораздо проще. Он необходим организму, особенно если вы его любите. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо- и лакто-бактериями, а также витаминизированные. Однако учитывайте свою диету, если она не предполагает потребление молока или кефира, то лучше от этих продуктов воздержаться.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-6

Для чего нужно пить кефир? Этот продукт несет огромную пользу для организма. Он улучшает функцию обмена веществ, уменьшает избыточный вес, нормализует процесс кровообращения. Гипертоники и люди с атеросклерозом должны пить обезжиренный напиток, чтобы снижать объем жиров в рационе. При хронических болезнях кишечника рекомендуется употреблять в сутки до 3-х стаканов кефира.

  • Простокваша, ряженка, мацони и другие кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом рационе достойное место, но и в этом случае надо считаться с потребляемым количеством и определиться, не противоречат ли они основной идее вашей диеты.
  • Кумыс и айран пить во время диеты не рекомендуется: они очень сильно возбуждают аппетит.

Диета для ленивых, или Водная диета

17 октября 2016 / Анастасия Бубнова

Суть водной диеты, или Диета для ленивыхК счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает? Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.

К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к.

в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.

Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

ПротивопоказанияВодная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Ключевые слова

диета, здоровье, похудениеИллюстрации к материалу: shutterstock

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство …

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – …

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. …

Построена на планировании питания с использованием чистой Н2O в качестве основного продукта диеты. Калории считать не нужно. Кушать после 18:00 запрещается. Продолжительность режима – 2 недели. За это время можно скинуть до 12 кг лишнего веса и привести в порядок здоровье.

Секрет этой методики похудения заключается в «обмане» организма, при котором наполнение желудка жидкостью выдается за насыщение пищей. За 20 минут до еды нужно пить по 2 стакана воды, и ни капли больше!

Вода и диета — что советуют эксперты рис-7

Ленивая методика имеет плюсы:

  1. Дарит бодрость, улучшающую физическую активность.
  2. Помогает улучшить цвет кожи и состояние волос.
  3. Способствует нормализации работы желудка.

Недостатки программе тоже свойственны:

  1. Из организма вымывается натрий и кальций, поэтому важно принимать поливитаминные препараты.
  2. Может привести к повышению артериального давления, ухудшению в работе мочевого пузыря и почек.

В связи с последним пунктом методика категорически противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и почек.

Подготовительный этап

За пару дней до старта ленивой диеты на воде организм подлежит очищению от шлаков и прочих вредных веществ. Для этого пьют травяные чаи и принимают льняное масло. Предстоит отказаться от:

  • сладкого;
  • мучного;
  • соусов;
  • копченого и жирного;
  • мяса с кожей;
  • алкоголя;
  • газированных напитков.
Читайте также:  Диеты не помогают даже сдвинуть вес

День перед началом программы должен быть разгрузочным. К употреблению показаны детокс-блюда – салаты и супы. Нужно пить не меньше полутора литров воды и кисломолочные напитки с добавлением фруктов. В процессе подготовки можно стать легче на 2 кг.

Рацион ленивой диеты

  • Утро начинается с 2-х стаканов чистой влаги.
  • На завтрак можно употреблять привычные блюда, руководствуясь существующими ограничениями. Употребление жидкости запрещено.
  • Перекус представлен чаем или кофе без сахара.
  • На обед можно кушать легкий суп, овощное рагу, паровое мясо.
  • Полдник должен быть представлен любимым соком без сахара.
  • Ужин ограничений не имеет.
  • Перед сном разрешена любая жидкость, в том числе травяной чай и молоко.

Снижение веса на 10 кг при «влажном» голодании

Казалось бы, ответ однозначен: нет места алкоголю во время диеты. Конечно, от крепких напитков лучше воздержаться. Но с другой стороны, от алкоголя есть и польза. Так, коньяк способствует пищеварению, очищает кровь. А от ликеров лучше отказаться.

  • Полусладкие и сладкие вина отставляем в сторону и употребляем только сухие. В бокале вина есть все необходимые витамины и микроэлементы. Но только в том случае, если вы уверены в его качестве. Если я нахожусь в Черногории, то почему бы мне не отведать местного вкусного вина? А если я сижу в Москве, то я ни при каких условиях не буду пить вино, сделанное непонятно где и разлитое в Москве. Я буду ждать отпуска, чтобы отведать недорого и вкусного местного итальянского, французского или хорватского вина.
  • Пиву на диете тоже нет места: оно способствует повышению аппетита. Однако если бы мы жили в Праге, можно было порекомендовать пить во время диеты замечательное нефильтрованное пиво, светлое или темное. Наше же пиво не рекомендуется, поскольку, скорее всего, пойдет не на пользу, а во вред.

Как правильно выйти

На минеральной воде

Минеральной считают Н2O, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Она добывается из подземных источников и обладает рядом уникальных свойств. Смысл диеты на минеральной воде – ускорение метаболизма за счет обогащения меню кальцием, йодом, калием и цинком. Благодаря «механическому» наполнению желудка жидкостью, происходит снижение аппетита и калорийности рациона. Условие одно – брать не лечебную, а столовую воду, минерализация которой несколько ниже.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-8

Чтобы снизить вес, одной минералки будет недостаточно. Несмотря на то, что жидкость выступает катализатором обменных процессов, без изменений рациона не обойтись. Придется отказаться от:

  1. Пищи с повышенным содержанием глутамата натрия и соли, простых углеводов (сахарозы, фруктозы, лактозы).
  2. Алкоголя, который содержит много калорий и разжигает аппетит.

Питаться придется в рамках 1200-1500 ккал/сутки. Плюс, показано увеличение физической активности: если нет желания ходить в спортивный зал, можно осуществлять пешие прогулки на протяжении 30-40 минут.

Меню может быть таким:

  • Завтрак: половина порции постной каши, фрукт.
  • Перекус: половина пачки обезжиренного творога, ягоды.
  • Обед: овощной суп, несколько кусочков ржаного хлеба, отварное мясо.
  • Перекус: салат из брокколи, капусты и моркови.
  • Ужин: овощное рагу, немного мяса или рыбы на пару. Можно заменить порцией творога.
  • Перед сном: стакан кефира или один яичный белок.

По окончании диеты минералку нужно постепенно заменять другими напитками, плавно снижая количество питья.

«Голодная»

Рацион этого варианта диеты на воде состоит только из минералки. Она заменяет все напитки и любую еду. «Голодная» программа не может продолжаться больше двух дней. Этого времени вполне достаточно для выведения шлаков и обновления организма. Можно принимать минералку в чистом виде или разбавляя ее талой водой из расчета 1:1.

На Donat Mg

Источник минеральной воды Donat Mg находится в Словении, в живописной долине реки Сотла. Среди минеральных Н2O ей отведено особое место, поскольку содержание магния в ней приравнено к 1000 мг/л. Вещество находится в ионном состоянии, за счет чего запросто всасывается в кровь и достигает всех клеток.

Схема приема такая:

  • Утром натощак – один стакан теплой влаги. Пить залпом.
  • До обеда – слегка неполный стакан комнатной температуры. Пить медленно.
  • Перед сном – один стакан комнатной температуры. Пить медленно.

Кушать острую, жирную и копченую пищу запрещено. Рацион должен состоять из облегченных блюд и полезных продуктов: кисломолочных, овощей и фруктов, отварного или парового мяса, тушеной рыбы. Разрешен цельнозерновой хлеб, немного грибов и злаков.

Вода и диета — что советуют эксперты рис-9

Курс диеты на воде Donat Mg продолжается от 4-х до 6 недель. После него оставшиеся в теле жиры начинают изживать себя самостоятельно, превращаясь в энергию.

Восточная

Программа средней калорийности. Дневная энергетическая ценность рациона не превышает 1700 ккал. Можно соблюдать диету 7 и 10 дней. В среднем за неделю удается увидеть отвес в 4-6 кг. Предусматривается отказ от сахара и алкогольных напитков. Мучное и сладости тоже запрещены. Остается все самое полезное: кальций, фруктоза, клетчатка, микроэлементы.

Особенности

  1. Режимное питание: 8,11, 14, 17 и 20 часов.
  2. Потребление большого количества свежих овощей и фруктов (не меньше 500 граммов в сутки).
  3. Прием клетчатки (курага, чернослив).
  4. Потребление низкокалорийной белковой пищи (нежирный творог, постное мясо и рыба, твердый сыр).

Главное правило – пить неограниченное количество минералки без газа. Употреблять нужно ровно столько, сколько требует организм. Это способствует правильному его очищению.

Меню на неделю

Семидневная система похудения более правильная, поскольку достаточно сытная. Она способствует полноценному очищению организма, насыщению его полезными веществами.

Понедельник

  • Завтрак: морская капуста.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: отварной круглый рис, салат из моркови и зелени, морс из ягод.
  • Перекус: цитрусовый фрукт.
  • Ужин: листики рукколы, рыба, черный хлеб.

Вторник

  • Завтрак: рисовая каша, яблочный сок.
  • Перекус: горсть кураги.
  • Обед: приготовленная на пару рыба, салат из мандаринов, абрикосов, яблок и груш.
  • Перекус: сливы.
  • Ужин: кресс-салат, отварная говядина, сок апельсиновый.
  • Завтрак: фруктовый салат, морс из ягод.
  • Перекус: клубника.
  • Обед: отварная фасоль, морская капуста.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: картофельное пюре, отварные грибы, травяной чай.

Четверг

  • Завтрак: салат из моркови и яблок, сок абрикосовый.
  • Перекус: йогурт с добавлением экзотических фруктов.
  • Обед: отварной рис, тушеная брокколи, персик.
  • Перекус: изюм.
  • Ужин: куриное мясо на пару, пюре картофельное, компот, кусочек зернового хлеба.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша.
  • Перекус: груша.
  • Обед: салат из цветной капусты и моркови, компот.
  • Перекус: горсть кураги.
  • Ужин: салат из помидора, листьев рукколы и брынзы, рисовые лепешки.

Суббота

  • Завтрак: кофейный напиток, кабачки на пару.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: паровые овощи, кусочек хлеба.
  • Перекус: апельсин.
  • Ужин: отварной рис, шпинат, чай.

Воскресенье

  • Завтрак: салат из персика, яблок и чернослива, чай травяной.
  • Перекус: сок морковный свежевыжатый.
  • Обед: отварной рис с добавлением свежих фруктов и меда.
  • Перекус: киви.
  • Ужин: кусочек хлеба, рыба, салат из морской капусты, компот.

Варианты рациона на 10 дней

Десятидневная программа однотипная, поэтому переносится сложнее.

Меню №1 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона.
  • Второй завтрак: отварное яйцо, 8 плодов запаренного чернослива.
  • Обед: паровое мясо птицы без кожи, салат из моркови, сельдерея и капусты.
  • Полдник: столовая ложка нежирного творога, апельсин или яблоко.
  • Ужин: кефир или простокваша.

Меню №2 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Второй завтрак: отварное яйцо, 8-9 штук кураги.
  • Обед: отварная курица без кожи, кусочек зернового хлеба, овощной салат с добавлением грейпфрута и яблока.
  • Полдник: ломтик твердого сыра, киви.
  • Ужин: йогурт с отрубями.

Меню №3 (одинаково для всех дней)

  • Завтрак: травяной чай с медом.
  • Второй завтрак: горсть чернослива или кураги, отварное яйцо.
  • Обед: запеченная рыба, салат из брокколи и моркови с добавлением льняного масла, свежие и замороженные ягоды.
  • Полдник: обезжиренный творог, фрукты.
  • Ужин: обезжиренный кисломолочный продукт.

Предусматривает плавный переход на привычный режим питания:

  1. Прием пищи не меньше четырех раз за день.
  2. Исключение поздней трапезы.
  3. Постепенное введение привычных блюд.

В течение 3-5 дней после диеты рекомендуется полностью исключить слишком вредную еду (сладости, мучное и жареное).

Правильная семидневная диета на воде

В последнее время водная диета становится все более популярной. Если Вы хотите похудеть, то в любом случае и при любом способе похудения Вы обязательно должны выпивать достаточно воды. Это условие является непременным для здорового снижения веса по следующим причинам:

  1. Вода способствует ускорению обмена веществ, а это помогает избавиться от жировых запасов.
  2. Правильное количество выпитой воды предотвращает запоры, помогает очищению  от шлаков и продуктов распада жира.
  3. Вода доносит до наших клеток все питательные вещества, витамины, минералы и кислород для жизнедеятельности и роста клеток.

Человек состоит на 75% из воды. С возрастом процент воды в организме снижается и это сопровождается старением. При недостатке воды в организме кожа становится сухой, вялой, появляются внешние признаки старения – морщины. При обезвоживании мы часто ощущаем усталость, головную боль. Недостаток воды приводит к замедлению работы мозга, невнимательности, рассеянности.

При обезвоживании у Вас может появиться чувство голода, в то время как организм на самом деле испытывает жажду. Поэтому иногда чтобы подавить аппетит, достаточно выпить стакан чистой воды. Недостаток воды в теле может привести и к более серьезным нарушениям здоровья: запорам, сердечной недостаточности, опухолям, нарушению пищеварения, а очень часто к ожирению.

Важно!

Недавно американские ученые предложили сенсационную диету – похудение с помощью воды. Водная диета предлагает повышенное употребление воды. Многие научные исследования подтверждают, что суточная норма потребления воды составляет 2 литра в день. Это не считая черного чая, кофе, молока, супов и сладких соков.

Конечно, не следует и перегибать палку, т.к. чрезмерное количество выпитой воды может привести к вымыванию солей и серьезным нарушениям в обмене веществ. Но на деле многие из нас не выпивают и половины суточной нормы воды. В чем же заключается водная диета? Вот ее суть:

  • Как только Вы проснулись, натощак выпейте стакан чистой воды. Через полчаса Вы должны обязательно позавтракать. Можете добавить в воду немного лимонного сока. Если Вы привыкли пить с утра горячий напиток, то вместо воды это может быть стакан зеленого чая без сахара. Эта жидкость заменяет воду, она также, как и вода, очищает организм и ускоряет обмен веществ.
  • Выпивайте по стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды. Поскольку для ускорения обмена веществ рекомендуется кушать 5 раз в день, то выпивая воду за полчаса до еды, Вы тем самым уже наберете за день 5 стаканов воды (около 1 литра).
  • Индивидуальную дневную норму воды  легко определить, исходя из Вашего нынешнего веса (на каждый килограмм тела 30 мл  воды). Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
  • Пейте также воду медленными глотками через 30 минут после еды – еще 1 литр в день! Во время еды лучше не пить, иначе вода будет разбавлять желудочный сок.
  • Не покупайте в дом сладкие газированные напитки. Они несут с собой очень много лишнего сахара и лишних калорий. Даже диетическую колу лучше заменить на воду. Чай и кофе, которые якобы утоляют жажду, на самом деле обезвоживают Ваш организм (кофеин это сильное мочегонное средство). Если Вы совсем не можете без кофе, тогда запивайте его стаканом чистой воды.
  • Научитесь пить воду медленно и со вкусом, маленькими глотками, не торопясь. Это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки. Главное, получайте от воды удовольствие!

Похудеть на водной диете, по утверждениям ее авторов, можно очень существенно — до 5 кг за месяц. А быстрее и не надо — это не полезно!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector