Киви для похудения: применение и полезные диеты

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Киви для похудения: применение и полезные диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что это за фрукт?

Данный фрукт представляет собой коричневато-зеленые пушистые плоды или ягоды, родиной которых является Китай. В Новую Зеландию данный продукт был завезен садоводом любителем

Александром Эллисоном

Прежде всего, это

. Так как его количество в данном фрукте огромно, о нем невозможно не упомянуть в самую первую очередь. На каждые 100 гр. продукта приходятся 92 мг витамина

. Этот же фрукт обогащен витамином

и это несмотря на то, что данный витамин в больших количествах чаще всего содержится только в высококалорийных продуктах. Продукты, в состав которых входит хорошее количество витамина

фолиевой кислоты

), можно сосчитать на пальцах. Сравниться с киви по содержанию данного витамина может только

. Съев один плод данного фрукта, Вы обеспечите организм 10% суточной нормы фолиевой кислоты. В одном таком плоде содержится и 4% суточной нормы витамина

пиридоксина

). Помимо этого в состав данной ягоды входит большое количество витаминов

А, D, В1, B2, B3

В список микроэлементов, которыми обогащен данный фрукт, можно занести:

  • кальций;
  • фосфор;
  • калий;
  • магний;
  • железо;
  • бета-каротин;
  • йод;
  • марганец;
  • фермент актинидин;
  • цинк;
  • органические кислоты.

в составе данного фрукта дает возможность употреблять его с целью профилактики различных

. Этот же плод великолепно справляется с проблемами сосудов, укрепляет иммунную систему, нейтрализует негативное воздействие нитратов на организм, снижает до минимума риск развития злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых патологий. С его помощью можно вывести из организма

Не только можно, а даже нужно, несмотря на то, что ее мохнатый внешний вид далеко не всегда кажется съедобным. В кожуре данной ягоды намного больше антиоксидантов, нежели в ее мякоти.

Кожуре присуще достаточно сильное антисептическое действие, благодаря которому она предупреждает распространение и размножение патогенных микроорганизмов в области желудочно-кишечного тракта. Перед тем как употреблять кожуру, для начала следует тщательно ее вымыть.

Данный фрукт вместе с кожурой разрешается употреблять не всем. Если у человека очень чувствительная слизистая оболочка ротовой полости, тогда киви лучше всего употреблять в очищенном виде.

Данный фрукт можно давать детям с 2-х лет. Несмотря на то, что он очень полезен, детям его рекомендуется давать в количестве не более 1 — 2 плодов в день.

Рецепт приготовления данного блюда достаточно прост. Вам понадобится небольшой кусочек сливочного масла, 75 гр. филе трески и 1 плод данного фрукта.

Все время готовки займет не более 15 минут. В течение 10 минут отвариваем филе, затем в кастрюлю с рыбой кладем сливочное масло и киви, предварительно нарезанное тоненькими кружочками.

Накрываем кастрюлю крышкой и оставляем блюдо вариться еще на 5 минут. Приготовленную рыбу выкладываем на тарелку и поливаем соусом, приготовленным из масла и данной ягоды.

Вот и все. Такое блюдо придется по вкусу каждому ребенку.

Мыло киви вобрало в себя все целебные свойства данного экзотического фрукта. Оно как питает, так и увлажняет, тонизирует, а также освежает и отбеливает кожу. Его использование позволяет улучшить структуру кожного покрова, омолодить его, а также снять усталость после трудного рабочего дня. Так как в состав данного фрукта входит большое количество витамина

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

  • большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
  • повышает гемоглобин;
  • способствует выработке эндорфинов;
  • противостоит онкологическим заболеваниям.

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Грейпфрут – самый низкокалорийный из цитрусовых, в нем всего 35 кКал. Это гибрид помпельмуса с апельсином.

Особенно полезны его красные сорта. В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и активизируют работу печени.

Как результат – выведение шлаков и избавление от лишних килограммов. Правда, его нельзя употреблять при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, т.к. он может вызвать раздражение слизистой.

А в здоровом организме грейпфрут произведет очень заметное действие:

  • Выведет лишнюю жидкость;
  • Очистит организм от шлаков;
  • Активизирует процесс сжигания жиров;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшит процесс пищеварения и усвоения пищи;
  • Ускорит выработку пищеварительного сока.

Поэтому лучше начать принимать сок с небольших порций, постепенно увеличивая до стакана. Можно также разрезать фрукт пополам и есть его ложкой, чтобы в рот не попали горькие перегородки.

Один грейпфрут на ужин – и постепенно стрелка весов пойдет на уменьшение.

Хорошей славой пользуется также ананас как фрукт, прекрасно сжигающий жиры. Знаменитые голливудские актрисы ни один обед не начинают без дольки ананаса.

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Правды ради надо сказать, что едят они его не для похудения, а для того, чтобы сжечь обеденные жиры. То есть это скорее профилактика, чем лечение.

  • Их лучше есть отдельно, не перемешивая с другими продуктами;
  • Не стоит запивать фрукты водой;
  • В соке фруктов гораздо больше активных веществ, чем в самих фруктах, поэтому с соком тоже надо быть осторожным.

Ягоды ускоряют процессы метаболизма, выводят из крови холестерин, увеличивают в ней уровень гемоглобина, укрепляют нервную систему и иммунитет.

Также они очищают организм человека от шлаков, токсинов, улучшают работу пищеварительного тракта, нормализуют обмен веществ. Плоды рекомендованы при вирусных инфекциях, простудных заболеваниях, полезны при депрессии, упадке сил, слабости, авитаминозе, атеросклерозе.

Благодаря этому фрукту процесс переваривания пищи происходит быстрее, поэтому диетологи рекомендуют киви для похудения.

Пищеварение улучшается с помощью, содержащейся в нем клетчатки, которая способствует быстрому прохождению стула через пищеварительный тракт.

Помимо этого, в плодах есть и растворимые пищевые волокна, впитывающие в себя воду и создающие в желудке объем, подавляя чувство голода.

С помощью киви проводят разгрузочные дни в виде монодиеты. В день нужно съесть 1-1,5 килограмма ягод, больше ничего кушать нельзя. Благодаря однодневной диете можно скинуть до одного килограмма.

Чтобы фрукты для тебя были не только вкусной трапезой, но и полезным продуктом, нужно следовать некоторым простым правилам их употребления. 

  1. Не стоит есть фрукты, когда ты только что поела. Можно есть фрукты в любое время суток (если у тебя все хорошо с ЖКТ), но не после еды.

  2. Если ты съела фрукт, то подожди 30 минут и только потом съешь другую еду.

  3. Лучше всего употреблять фрукты в первой половине дня. Они повышают уровень сахара и помогают «разбудить» пищеварительную систему.

  4. Не стоит есть фрукты с продуктами, которые сложно перевариваются. Например, с жаренным мясом.

  5. Бананы и авокадо  тяжелый продукт, их не нужно есть на ночь. 

  6. Свежие фрукты лучше замороженных, и куда полезнее консервированных (так как в них много сахара).

Такой способ похудеть понравится всем, ведь этот фрукт имеет приятный вкус, а блюда из него прельстят даже самых изысканных гурманов. Придерживаясь диеты на киви, откажитесь от сладкого, выпечки, алкоголя, кофе и газировки.

  • улучшение пищеварения;
  • удаление из организма шлаков и солевых отложений;
  • нормализация обмена веществ, в частности, белкового обмена;
  • стабилизация функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • вывод лишней жидкости и снятие отёков;
  • вывод холестерина;
  • расщепление жировой прослойки;
  • восстановление энергии после физических упражнений.

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Полезный совет: за час до неизбежного плотного приёма пищи (например, в гостях) следует съесть 1 плод — кислота, содержащаяся в киви, поможет быстрее переварить содержимое желудка; слабительный эффект фрукта избавит организм от излишков.Если переедание случилось внезапно, через час после «обжорства» нужно съесть 1 киви, это тоже поможет организму справиться с нагрузкой.

  • Включение 1–2 плодов киви в ежедневный рацион позволит потерять до 4 кг за месяц без корректировки питания, при условии, что дневной калораж не превышает 2500 ккал.
  • За 1 день в неделю только на киви и зелёном чае можно потерять 1–1,5 кг веса.
  • Диета на киви позволяет потерять до 10 кг за 2 недели, затем нужно перейти на привычное питание с употреблением не более 2 плодов киви в день.

Киви на сегодняшний день является самым главным хранителем витамина C, так необходимого каждому человеку. В нем также содержится большое количество калия, который охраняет нашу сердечно-сосудистую систему, йода, ответственного за устойчивость иммунитета.

Употребление киви каждый день снижает риск образования тромбов. Киви содержит большое количество фолиевой кислоты, железа, магния, фосфор, витамины группы Е и D.

Сок киви повышает умственную и физическую активность, обладает свойствами, тормозящими опухолевые образования, являясь хорошим антиоксидантом.

Есть у киви еще одно очень любопытное свойство. Он прекрасно сжигает жиры. И поэтому диетологи рекомендуют использовать киви для похудения. Ведь в наше время, когда мы все стремимся к совершенству, подтянутая фигура является показателем нашей успешности. По отзывам киви для похудения позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.

Польза для организма

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

Киви для похудения: применение и полезные диеты

При облегченном варианте диеты разрешены следующие продукты:

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птицы (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
  • Яйца (не более 2 шт в день);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, шпинат, брокколи, огурцы, болгарский перец);
  • Зелень;
  • Несладкие фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы);
  • Ягоды;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло.
Читайте также:  Белковая диета для похудения меню на каждый день дюкана

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Этот волшебный фрукт растёт на территории государств с мягким субтропическим климатом от южных берегов Австралии до Средиземноморья. Первыми, кто заметил несомненную пользу киви при похудении, были европейские диетологи. Они, основываясь на многолетних наблюдениях, сделали однозначный вывод – киви прекрасно подходят для тех, кто борется с лишними килограммами.

Всё дело в уникальном составе фрукта:

  • Тиамин – витамин просто необходимый для нормального пищеварения, а также для здоровья кровеносной и нервной системы (что весьма помогает снять раздражение и стресс при похудении);
  • Рибофлавин – очищает кровь, стимулирует кровообращение, поддерживает здоровье щитовидной железы. Также именно он придаёт нашим волосам и ногтям здоровый блеск (что весьма неплохо при изнуряющих диетах);
  • Никотиновая кислота – лучший друг каждого худеющего человека, ведь именно она отвечает за липидный обмен и превращение углеводов в энергию (а не лишний жир);
  • Пиридоксин – природный стимулятор обмена веществ;
  • Аскорбиновая кислота – самый известный антиоксидант. В 100 граммах киви содержится суточная норма этого витамина. Для худеющих это прекрасная добавка к рациону, так как аскорбинка тонизирует, омолаживает организм и стимулирует регенерацию клеток;
  • Магний;
  • Калий;
  • Йод.

Но и это далеко не весь перечень витаминов и микроэлементов, что содержатся в этом удивительном фрукте. Скушав лиш несколько плодов, вы получаете целый кладезь полезных веществ, которые незримо борются с лишним весом. Не обязательно сидеть на диете, чтобы похудеть с киви. Для этого включите этот фрукт, в свой ежедневный рацион. Всего 3-4 киви в день — и уже через месяц вы получите минус 2-3 килограмма на своих весах.

На просторах интернета, великое множество положительных отзывов. Многие смогли похудеть с киви, без изнурительных физических упражнений и употребления всякой химии. Они отмечают, что килограммы уходят, кожа великолепно подтягивается, а волосы и ногти просто лучатся здоровьем.

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Всем ли подходит диета с киви

К сожалению, есть противопоказания:

  • Если имеется аллергия на этот фрукт.
  • Если у вас повышенная кислотность желудка.
  • Фрукт имеет лёгких слабительный эффект, поэтому во время диареи его есть нельзя.

И в конце хотелось бы добавить – похудение с киви будет намного эффективней, если к диете добавить умеренную физическую нагрузку. И помните — вам стоит только попытаться и результат не заставит себя ждать.

Киви – полезный для здоровья цитрусовый фрукт. В нем содержится множество различных микро и макроэлементов (натрий, кальций, калий, железо, марганец, цинк, фосфор), способствующих нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и улучшению самочувствия в целом.

В кисло-сладком цитрусовом фрукте содержатся витамины группы: B, PP, K, A, E, C. Киви является лидером из фруктов по содержанию бора и алюминия.

Регулярное употребление данного цитрусового плода благоприятно сказывается на укреплении иммунной системы организма, усилении защитных и восстановительных функций, повышении стрессоустойчивости. Полезные вещества, содержащиеся в цитрусовом фрукте, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, улучшают пищеварение, активизируют клеточный обмен, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают риск развития онкозаболеваний и мочекаменной болезни,.

Киви является лучшим натуральным жиросжигателем, а потому его включают в меню большинства диет для похудения. Содержащиеся в его составе флавоноиды и витамин С способствуют интенсивному сжиганию накопленных жиров.

Суть диеты на киви

Диета для похудения с киви может быть, как в строгом, так и в облегченном варианте:

  • Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. За это время можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. Заключается строгий вариант диеты в ежедневном употреблении 1,5 кг показанных цитрусовых, разделенных на 4-5 приемов пищи. Плоды во время диеты необходимо выбирать исключительно спелые. В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить негазированную воду, не менее 1,5-2 литров в день.
  • Облегченный вариант диеты рассчитан на 7 дней. За неделю можно похудеть на 7 кг. Облегченный вариант диеты заключается в ежедневном употреблении 1 кг спелых плодов киви и 500 гр любых продуктов из списка разрешенных, но с минимальным количеством жира (нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы). При этом крупы должны составлять половину объема всех разрешенных дополнительных продуктов. Данный вариант диеты более эффективен и полезен для здоровья.

«Можно ли есть киви на ночь на диете?» — задаются вопросом многие худеющие. При остром чувстве голода лучше съесть на ночь один спелый фрукт, что позволит не сорваться с диеты и продолжить курс похудения.

Что еще можно есть?

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Этот волшебный фрукт растёт на территории государств с мягким субтропическим климатом от южных берегов Австралии до Средиземноморья. Первыми, кто заметил несомненную пользу киви при похудении, были европейские диетологи. Они, основываясь на многолетних наблюдениях, сделали однозначный вывод – киви прекрасно подходят для тех, кто борется с лишними килограммами.

Польза киви для похудения неоспорима, в 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин. Фрукт содержит органические кислоты, большое количество клетчатки, пектина, магния, калия, кальция, железа, фосфора, цинка, антиоксидантов и аминокислот, растительного белка и фруктовых кислот.

Киви знают все, небольшой овал с коричневой мохнатой кожицей и черными семечками является любимцем многих. Изначально его относили к фруктам, но это ложные сведенья, киви является ягодой. Его родиной считают Китай, но свое восхождение на олимп известности он начал в Индонезии, назван в честь местных птичек с таким же окрасом.

Плоды киви очень полезны, диетологи, терапевты рекомендуют употребление при многих заболеваниях, связанных с дефицитом витаминов в организме. В них содержатся:

  1. Витамины А, группы В, С, Е, РР, К.
  2. Калий, магний, кальций, фосфор, железо, марганец, цинк.
  3. Фруктоза.
  4. Фруктовые и органические кислоты.
  5. Антиоксиданты.
  6. Нерастворимая клетчатка.
  7. Флавоноиды, крахмал.

Этот витаминный коктейль благотворно влияет на все органы ЖКТ, улучшая усвоение тяжелой пищи. Чем полезен этот эффект? Съеденный после еды, киви поможет быстрее преобразится в энергию жареной пище, жирному мясу. Они не успеют осесть очередной жировой складкой на животике или бочке. Но это не все полезные свойства для похудения.

За счет высокого содержания аскорбинки, ягода эффективно сжигает жировые отложения по всему телу, налаживает работу ЖКТ, предотвращает возникновение тяжести в желудке. Содержание клетчатки эффективно чистит пищеварительную систему от шлаковых отложений и токсических веществ, отравляющих организм изнутри, понижает уровень холестерина, нормализует сахар.

Отзывы по предложенным рецептам только положительные. Исходя из этого на вопрос «Способствует ли киви похудению?» Можно с уверенностью ответить только, да. Главное запомнить, как есть и с чем совмещать для усиления эффекта.

Жиросжигающий коктейль из киви

Для, того чтобы максимально ускорить метаболические процессы и помочь организму избавится от лишнего жира, можно сделать для себя вкусный и полезный коктейль. Для этого возьмите:

  • 1-2 киви;
  • Пол грейпфрута;
  • Зелёное яблоко;
  • 50г ананаса (не консервированного);
  • 100 грамм нежирного кефира или йогурта;
  • Щепотку корицы или имбиря.

Тщательно взбейте блендером и универсальный жиросжигатель готов.

Второй завтрак либо ланч: легкий, питательный и вкусный коктейль для похудения из киви. Ингредиенты: киви (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружочка), мята измельчаются блендером, и добавляется 100 мл негазированной воды. Также можно приготовить коктейль — смузи с киви.

Либо второй вариант кефир с киви для похудения: измельчают мелко киви и добавляют кефир. Для вкуса и усиления эффекта можно добавить сок лимона, для аромата — листочек мяты. Все взбивают миксером и напиток готов!

Сейчас популярно приготовление различных коктейлей. Их приготавливают из чего угодно. Они вкусны, питательны и не обременяют желудок.

Вот несколько рецептов приготовления легких коктейлей для похудения из киви:

  • Для приготовления молочного коктейля из киви вам потребуется 2 плода киви, средних размеров, 1 банан, 200 мл молока, ванили – 1 пакетик, по 2 столовые ложки ванильного и карамельного мороженого. Не волнуйтесь, калорий здесь не много. Все перемешиваем в блендере, и коктейль готов.Диета с киви - отзывы и результаты
  • Холодный зеленый коктейль для похудения из киви прекрасно освежит вас в летнюю пору. Готовится он просто. Берем 5 штук киви, 3 веточки сельдерея, 1 банан или апельсин, 2 стакана воды, кубик льда, перемешиваем все в блендере, а потом пьем с удовольствием.
  • Очень легкий коктейль из киви с мятой совсем прост. Измельчаем киви, смешиваем с кефиром и добавляем мяту. Все в миксер – и приятного аппетита.

Разгрузочный день на киви

Если вам этого мало, а садиться на диету ещё не хочется, но очень нужно срочно влезть в любимое платье, то можно попробовать разгрузочные дни с киви. В этот день вы кушаете только киви, где-то 1,5 кг. Хотя жёстких ограничений нет, ведь энергетическая ценность фрукта всего 61 ккал, то есть в килограмме всего треть от суточной потребности организма (да и вряд ли вам удастся съесть 3-4 кг киви), а полезная клетчатка создаёт чувство насыщения. Также нужно пить не меньше полутора литра чистой воды.

Читайте также:  Попкорн калорийность соленого сладкого карамельно и без добавок

Во время разгрузочного дня, вы не только можете, есть киви, но и делать с него прекрасный коктейль для похудения. Для этого сбейте блендером один фрукт с 50 граммами нежирного йогурта и листиком мяты. Он прекрасно утолит чувство голода и поможет вам пережить разгрузочный день без особого стресса. Но не больше двух таких коктейлей, ведь йогурт достаточно калориен.

За один разгрузочный день теряется от 800 г до 1 кг лишнего веса. Но не это важно – лишние сантиметры на талии улетучиваются просто на глазах.

Основное меню

  • Завтрак 2 киви и 100г нежирного творога.
  • Второй завтрак. Несладкий чай, отварное яйцо.
  • Обед 4 киви, лёгкий овощной салат и 100 г отварной куриной грудки (или рыбы нежирных сортов).
  • Полдник 100 г творога и травяной чай без сахара.
  • Ужин стакан кефира или йогурта.

Альтернативное меню

  • Завтрак ломтик цельнозернового хлеба с вареным яичком (можно сделать пашот), чай.
  • Второй завтрак 4 киви и чай.
  • Обед 200 г любой каши с овощным салатом.
  • Полдник 4 киви.
  • Ужин фруктовый салат без заправки.

Если совсем невмоготу можно на ночь выпить полстакана кефира или съесть 50 г нежирного солёного сыра.

Плюсы. Можно избавиться от 4-7 кг за две недели.

Минусы. Диета очень малокалорийна, поэтому может терзать чувство голода.

Вы сможете услышать слова о том, что такой разгрузочный день можно устраивать не чаще 1 раза в неделю. Его меню является следующим:

  • Плоды киви – 1 — 1,5 кг;
  • Неограниченное количество минеральной воды без газа;
  • Травяные сборы либо зеленый чай без сахара.

Если вам этого мало, а садиться на диету ещё не хочется, но очень нужно срочно влезть в любимое платье, то можно попробовать разгрузочные дни с киви. В этот день вы кушаете только киви, где-то 1,5 кг.

Хотя жёстких ограничений нет, ведь энергетическая ценность фрукта всего 61 ккал, то есть в килограмме всего треть от суточной потребности организма (да и вряд ли вам удастся съесть 3-4 кг киви), а полезная клетчатка создаёт чувство насыщения.

Также нужно пить не меньше полутора литра чистой воды.

За один разгрузочный день теряется от 800 г до 1 кг лишнего веса. Но не это важно – лишние сантиметры на талии улетучиваются просто на глазах.

Основное меню

Один из важнейших принципов этой диеты — дробность питания. «Лучшим средством, противодействующим застою желчи, является частый прием пищи.

каждые 3—4 часа», — писал М. И.

Рацион обогащен липотропными веществами (нежирное мясо и рыба, яичный белок, нежирный творог), пектинами (например, яблоки), а также содержит значительное количество клетчатки и жидкости.   

Количество белков в рационе должно соответствовать физиологической норме: 1 г на 1 кг идеальной массы тела, из них 50—55% должны составлять белки животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты).

Киви для похудения: применение и полезные диеты

Рекомендуемое количество жиров — 70—80 г. Жиры животного происхождения должны составлять 2/3, растительного — 1/3 от общего количества. Из животных жиров лучше всего использовать сливочное масло — оно хорошо усваивается и содержит витамины А, К, арахидоновую кислоту.

А вот количество тугоплавких жиров (бараний, свиной, говяжий) необходимо ограничить: они трудно усваиваются, содержат много холестерина и насыщенных жирных кислот, могут способствовать образованию холестериновых камней и развитию жировой дистрофии печени.

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Попадая в организм, киви начинает творить чудеса, фрукт способен успокаивать нервную систему, придает бодрость и поднимает настроение, повышает уровень гемоглобина, является эффективной профилактикой против образования камней в почках.

А благодаря большому количеству витамина С, он укрепляет организм, помогает активно бороться с простудными и вирусными заболеваниями, борется с гипертонией и укрепляет сосуды.  Если вы до сих пор задаетесь вопросом, способствует ли киви похудению, то мы отвечаем, что фрукт:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • активно сжигает жиры и жировые отложения;
  • повышает иммунную систему;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • снижает холестерин в крови.

Кроме того, киви обладает противоопухолевым и антиоксидантным воздействием. В нем содержатся ферменты, которые способствую сжиганию лишних калорий и выработке коллагена, что способствует повышению эластичности и упругости кожи.

Коктейли из киви

Более того, фрукт нормализует работу почек, вода в организме не задерживается, а ферменты активно сжигают жиры.

Киви не рекомендуют употреблять при:

  • язвенной болезни желудка;
  • обострении гастрита;
  • повышенной кислотности;
  • аллергических реакциях;
  • грудном вскармливании;
  • беременности.

Результат 1 недели: минус 5 кг. Такого рациона нужно придерживаться 7 дней, через 3 недели можно повторить.

Завтрак

  • 4 ч. л. хлопьев геркулеса;
  • 2 ч. л. пророщенных зёрен пшеницы;
  • По 50 г мякоти киви, несладкого тёртого яблока и любого цитруса;
  • 100 мл нежирного кефира или несладкого йогурта.

Ингредиенты взбить миксером либо заранее сделать из них салат и дать ему пропитаться 1 час.

Вес порции: 280 г

Второй завтрак

  • 1 плод киви (100 г);
  • 1 ч. л. сока лимона или лимонной кислоты;
  • 1 ч. л. листьев свежей мяты;
  • 50 мл нежирного кефира.

Вес порции: 165 г.

  • 150 мл манной каши без сахара на молоке низкой жирности;
  • ½ ст. л. мёда;
  • 50 г изюма.

Вес порции: 210 г.

  • 1 киви;
  • 50 г обезжиренного творога.

Первый завтрак

  • 1 киви;
  • 50 г листового салата;
  • 50 г жёлтого перца;
  • 50 г зелёного лука;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Сделать из ингредиентов салат.

Вес порции: 230 г.

Второй

  • 1 плод киви;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ спелого банана.

Дольки из киви

Взбить в блендере, есть сразу.

Вес порции: 120 г.

  • 1 киви;
  • 1 мандарин;
  • 1 ст. л. изюма;
  • 2 ст. л. геркулеса;
  • 1 ст. л. ржаных отрубей;
  • 150 г нежирного йогурта.

Вес порции: 330 г.

Результат: минус 7–8 кг. В течение 2 недель ежедневное меню нужно чередовать без изменения состава и размера порций. Продукты не резать, не тереть, тщательно пережёвывать.

Первый день

Если вам не нужно полноценное похудение, а достаточно сбросить пару кило, накопленных за отпуск или праздники, то вполне можно обойтись 1-3 разгрузочными днями.

Для этого достаточно запастись киви. В течение суток можно съесть от одного до полутора килограмм. Как и при других разгрузочных днях, нужно пить много жидкости. Это может быть простая или минеральная негазированная вода, несладкий чай зеленый или черный, травяные настои.

К помощи такой разгрузки можно прибегать не чаще одного-двух раз в месяц.

Лечение свежевыжатым соком

В состав свежевыжатого сока входит большое количество минеральных солей, дубильной кислоты, углеводов, ферментов и различных витаминов. Его употребление оказывает благотворное воздействие в самую первую очередь на общее состояние вен, при этом значительно улучшая периферическое кровообращение.

Магний, входящий в состав данного сока, помогает улучшить работу сердца. Минералы зеленого пигмента данной ягоды усиливают синтез .

Как применять киви для похудения

, что значительно улучшает работу

. При помощи содержащейся клетчатки удается вывести вредный холестерин и восстановить процессы пищеварения. Сок данного фрукта рекомендуется пить и людям, страдающим от

Учитывая данные факты, употребление данного сока рекомендуется:

  • В качестве средства профилактики камнеобразования в почках;
  • Для лечения атеросклероза и ревматизма;
  • Больным гипертонией для нормализации артериального давления;
  • Как противомутагенное и антиоксидантное средство.

Монодиета с киви

Рассчитана, такая диета, как правило, на пять дней. Секрет этой диеты предельно прост – 1,5 кг ягоды, несладкий зелёный или фруктовый чай и 1,5 л чистой воды.

Плюсы — за это время вы сможете потерять от 3 до 6 кг, в зависимости от начального веса (чем полнее человек, тем легче сходят лишние килограммы).

Минусы – однообразие, изжога, гипервитаминоз.

Рассчитана, такая диета, как правило, на пять дней. Секрет этой диеты предельно прост – 1,5 кг ягоды, несладкий зелёный или фруктовый чай и 1,5 л чистой воды.

Плюсы — за это время вы сможете потерять от 3 до 6 кг, в зависимости от начального веса (чем полнее человек, тем легче сходят лишние килограммы).

Но эти минусы можно легко сгладить, если к киви добавить, хотя бы два стакана кефира в день.

Чем еще полезна такая фруктовая диета? Киви улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и токсины. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, ведут борьбу со старением организма, в том числе улучшают состояние кожи. Поэтому экзотический фрукт советуют употреблять в пищу как можно больше не только диетологи, но и косметологи.

Но что все же предпочтительнее? Длительная или быстрая диета: киви в течение пару недель или только на разгрузочный день? Тут все зависит от вашей любви к этому фрукту и от того эффекта, который вы хотели бы получить.

Покупаете свежие, сочные, в меру пушистые киви, моете их, очищаете от волосатой шкурки. Интервал приема пищи в эти дни должен составлять 2-3 часа (то есть около 5-6 приемов), необходимо также пить больше воды, чем вы привыкли в обычные дни.

Читайте также:  Стоит ли мне садиться на гречневую диету

Почему киви помогает похудеть?

Данный фрукт относят к разряду диетических продуктов, именно поэтому его смело могут употреблять люди, которым хочется избавиться от определенного количества лишних килограммов. В 100 гр.

продукта содержится всего 30 Ккал. В состав данного фрукта входит большое количество полезной клетчатки, которая способствует очень быстрому сжиганию жиров.

Общеизвестным фактом является то, что именно клетчатка играет важную роль в формировании стройной фигуры. Помимо этого в составе киви практически нет сахара.

Данная ягода поможет сжечь не только вредные жиры, которые циркулируют в крови, но еще и те, которые сосредоточены в проблемных участках тела. Содержащиеся во фрукте энзимы ускоряют синтез коллагена.

сопровождается развитием различных проблем с

Диета с киви для похудения состоит из ежедневного употребления 10 плодов фрукта, кефира и низкокалорийных продуктов. Энзимы, содержащиеся в цитрусовом, ускоряют процесс сжигания подкожных жиров, а низкокалорийные продукты поддерживают нормальную работу организма.

Во время диеты следует придерживаться следующих основ:

  • запрещается есть сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное и употреблять алкоголь;
  • нужно следить за употреблением жидкости, выпивать как минимум 1 л минеральной негазированной воды;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, после данного времени можно только пить воду или кефир;
  • мясо и рыба нежирных сортов готовятся без шкуры на пару или в духовом шкафу.

При выборе плодов киви следует обратить особое внимание на их плотность. Слишком мягкие плоды свидетельствуют о перезрелости, твёрдые — о неспелости, поэтому следует покупать слегка мягкие плоды, на которых не должно быть цвели, серых пятен или присутствия неприятного винного запаха: все эти признаки свидетельствуют о испорченности продукта.

Прежде всего, киви является малокалорийным продуктом, поэтому пользуется большой популярностью у худеющих. Энергетическая ценность фрукта на 100 г выглядит следующим образом:

  • Вода – 84 г
  • Углеводы – 14 г
  • Клетчатка – 2,8 г
  • Калий – 290 мг
  • Витамин C – 95 мг
  • Кальций, железо, магний – 35 г

Итого, калорийность 100 г мякоти киви – всего лишь 60 ккал.

Семидневная диета

Рацион этой диеты рассчитан на неделю – именно за такое время вы сможете эффективно сбросить лишний вес, без вреда для организма.

  • Завтрак. 2 киви и 1 яблоко мелко порезать. Добавить к фруктам 4 ст.л. овсяных хлопьев и заправить йогуртом.
  • Второй завтрак. Приготовить смузи с одного киви, яблока и кефира. Приправить можно, на ваш вкус, мятой, имбирём или корицей.
  • Обед. 200 г любой каши, 100 г отварной куриной грудинки.
  • Полдник 2-3 киви.
  • Ужин. Обезжиренный творог с одним киви, несладкий чай (если невмоготу пить не сладкий, то добавьте к чаю пол чайной ложечки натурального мёда).

С завтраком возможны вариации – хлопья можно заменить творогом, отварным яйцом или добавить к ним 20 г сухофруктов (но не больше). В обед вы также можете заменить мясо нежирной рыбой. А вот с ужином лучше не экспериментировать.

Плюсы. Минус 3-4 килограмма

Минусов нет, так как питание является достаточно сбалансированным.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты

Всем ли подходит диета с киви

Катя, 39 летЗа зиму набрала 7 лишних кг. Чтобы похудеть, решила ввести в свой ежедневный рацион такой продукт, как киви. Лучше употреблять его утром натощак. Соблюдать диеты силы воли не хватает. Решила с помощью ягоды похудеть и улучшить пищеварение, снизить сахар в крови. Киви помогло мне похудеть на 3 кг за месяц, я довольна.

Марина, 44 годаСтрадаю избыточным весом, решила включить киви при похудении. Знаю, что в состав ягоды входит много витаминов, поэтому вред такой плод не нанесет. Со временем стала замечать, что тяжесть в желудке исчезла, сон крепче, ягода стала улучшать мое состояние. Полностью основной проблемы я не лишилась, а похудела на 4 кг.

Рита 51, годРешила почистить свой организм от шлаков. Подруга часто практикует киви при диете, вот и я надумала совместить эти две процедуры. Один день питалась только киви и запивала водой, сложно, но выдержала. Даже съела киви перед сном. Результат поразил: я за сутки сбросила 1 кг. Такой способ похудеть меня устраивает, советую всем худеющим.

Лера, 25 летЯ немного поправилась в талии, и подруга посоветовала есть киви на ночь для похудения. Экспериментировала 2 недели. Укрепление организма и расщепление жира налицо: живот подтянулся, самочувствие улучшилось. Подруга говорит, что даже сушеный киви – это очень полезно. Результат есть, поэтому советую всем тем, кто хочет похудеть.

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Противопоказания

  • Обострение гастрита;
  • Острая стадия язвы желудка;
  • Обострение язвенной болезни двенадцатиперстной кишки.

Прежде чем начать соблюдать диету на киви для похудения следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Как и любой другой продукт, употреблять киви можно далеко не всем. Цитрусовые фрукты высокоаллергенны, а потому не следует соблюдать данную диету во время беременности и в период лактации, чтобы не вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

К недостаткам монодиеты относятся: слабость, головокружения, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, потемнения в глазах, вялость. В некоторых случаях могут наблюдать расстройства пищеварения, поскольку плод обладает мягким слабительным действием.

  • Беременность. В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
  • Лактация. При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
  • Аллергическая реакция. Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
  • Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
  • Проблемы с ЖКТ. При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Какой бы ни был вкусный и полезный киви, он, как и любой фрукт, имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендую людям с проблемами желудка, особенно с язвами, с заболеваниями двенадцатиперстной кишки, обострением гастрита и аллергией на плод (чаще всего ее связывают с высоким содержанием витамина С).

Что качается вреда от киви, то при его употреблении необходимо соблюдать осторожность людям со склонностью к диарее, слабым желудком, так как фрукт обладает слабительным эффектом, а из-за повышенной кислотности желудочного сока может наступить обострение язвы желудка либо гастрита.

Не рекомендуется кушать киви после еды. Это касается основных приемов пищи, где присутствуют мясные, рыбные, овощные блюда и яйца. Полезные свойства для организма и польза для похудения теряется за счет бОльшего времени переваривания этих блюд по сравнению с фруктом.

  • Обострение болезней ЖКТ, особенно, язвы желудка;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Аллергия.

Низкая калорийность киви и высокая концентрация в ней полезных веществ оказывает великолепное тонизирующее действие на организм. Киви, сок из киви можно употреблять и взрослым, и детям. Но есть определенные ограничения. Нельзя есть киви людям, склонным к аллергии, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Помните об этом.

Всем желающим похудеть без ущерба для здоровья советуем включать киви в свой рацион питания.

Может ли эта ягода быть вредной?

При всей пользе киви для здоровья все же существуют некоторые ограничения по поводу употребления продукта, зная которые можно избежать нежелательных последствий.

Во-первых, киви не следует злоупотреблять. Достаточное количество фрукта в день — 1-2 штуки.

Похудение с киви не рекомендуется в таких случаях:

  • При аллергии на фрукты, поскольку содержащаяся в киви пептидаза может пагубно повлиять на организм;
  • При язве желудка или 12-перстной кишки, поскольку имеющиеся в киви кислоты могут стать причиной обострения язвы;
  • При обострениях гастрита.

Поскольку киви не теряет свои полезные свойства в течение нескольких месяцев, худеть с этим фруктом можно в любое время года. Дополнительно читайте о зеленой диете, в которой киви занимает прочное место.

При беременности

Употребление киви во время

особенно важно, так как в данный период организм будущей мамочки нуждается в наибольшем количестве витаминов и минеральных компонентов. В составе данного фрукта содержится фолиевая кислота, необходимая, прежде всего, для зарождения новой жизни.

Эта же кислота обеспечивает передачу генетической информации, поддерживает бурное деление клеток, а также способствует полноценному формированию плаценты, что снижает до минимума риск развития

либо

, который также принимает неотъемлемое участие в формировании плаценты. Он же нормализует процесс обмена веществ. Витамин

в свою очередь участвует в развитии как нервной системы, так и скелета, а также зрительного аппарата плода. Ну и, конечно же, витамин

, которого в данном фрукте предостаточно. Он необходим будущим мамочкам для укрепления иммунитета. Кроме этого он способствует нормальному формированию всех оболочек плодного яйца и нормальному развитию плаценты. Регулярно употребляя данный фрукт, женщины могут не беспокоиться о

, анемии,

и обезвоживании.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector