Можно ли есть клубнику во время диеты

Можно ли есть клубнику во время диеты

Можно ли есть клубнику во время диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные принципы клубничной диеты для похудения

Родиной благородной садовой ягоды, а иначе клубнику назвать сложно, считается чилийская земля. Впервые в Европу клубника была завезена в начале XVII века колонистами и быстро обрела популярность среди европейской элиты. За аппетитный вид, неповторимый вкус и восхитительный аромат ягода была сразу причислена к мощным афродизиакам, в рядах которых остается и по сей день. Хотя, скорее всего, это обусловлено высоким содержанием в ягодах цинка, усиливающего желание и сексуальную энергию.

С гастрономической точки зрения клубника – универсальная ягода, которая вкусна не только в разнообразных десертах. Она малокалорийна и легко усваивается, хорошо сочетается с мясом птицы и дичи, рыбой, сырами, домашним творогом, йогуртами, с другими ягодами, с фруктами и овощами. Хороша она и как самостоятельное блюдо.

К большому достоинству клубничной диеты можно отнести то, что она в отличие от многих систем питания для похудения не относится к монопрограммам. В нижеприведенное, примерное меню диеты для похудения на клубнике включены в умеренном количестве цельнозерновой хлеб или хлебцы, сыр и белое диетическое мясо птицы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, растительное нерафинированное масло.

Поскольку в клубничной диете сбалансированы все необходимые для организма вещества и микроэлементы, она протекает легко: не наблюдаются перепады настроения, внутренняя неудовлетворенность, агрессия, придирчивость. Частые приемы пищи способствуют тому, что отсутствует чувство голода. При соблюдении клубничной диеты не снижается работоспособность, сохраняется ясность ума: мысли заняты решением текущих проблем, а не едой.

Клубничная диета не требует соблюдения особых требований по выходу. Другими словами, после нее можно кушать в привычном режиме мясо, овощи и фрукты без постепенного введения их в рацион. Единственная рекомендация: соблюдать небольшой размер порций и пятикратный режим питания. В этом случае потерянные на ягоде килограммы не вернутся, а вес зафиксируется на приятной для глаза отметке.

Еще один плюс клубничной диеты: параллельное очищение организма и повышение иммунитета. Ягоды клубники — рекордсмены по содержанию фолиевой и аскорбиновой кислоты, а также содержат важные для нормального функционирования организма микроэлементы. Поэтому введение в рацион клубники способствует снижению холестерина, очищению сосудов, укреплению иммунных сил. Кроме этого, клубника является великолепным антидепрессантом и эффективным природным антисептиком.

Эта популярная ягодная диета хоть и не относится к монодиетам, не рекомендуется больше чем на четыре – семь дней. Длительное ее соблюдение просто не приносит ожидаемого эффекта. С началом сезона «клубничные» дни можно устраивать себе с интервалом в две – три недели. Это позволит и вволю полакомиться ягодой, и с лишними килограммами попрощаться, и сохранить тело в тонусе.

Первый день

  • I завтрак состоит из фруктового салата (большой стакан клубники, кисло-сладкое яблоко, половина банана), заправленного натуральным йогуртом.
  • II завтрак составляет клубничный кефир без сахара (200 г ягод, стакан кефира взбить в блендере).
  • Обед: жареная гриль куриная грудка с клубникой, огурцами, любым зеленым салатом. В качестве соуса можно использовать бальзамический уксус с медом и оливковым маслом или сок лимона.
  • Полдник: клубничное пюре с тертой половинкой банана и ложкой меда.
  • Ужин: рагу из картофеля, брокколи, моркови, зеленого горошка и клубничное молоко.

Второй день

  • I завтрак: 2 поджаренных тоста или зерновых хлебца с творогом и ягодами клубники.
  • II завтрак: клубничное молоко.
  • Обед: салат из дыни, клубники, апельсина и ломтиков отварной индейки.
  • Полдник: домашний йогурт и стакан ягод клубники.
  • Ужин: салат из болгарского перца, помидоров, клубники, сельдерея и базилика и 2 зерновых хлебца.

Третий день

  • I завтрак: перетертый в пюре банан, стакан клубники и 100 г зерненого творога.
  • II завтрак: смузи из клубники, половинки банана, апельсинового сока и домашнего йогурта.
  • Обед: кусочек отварной трески, листовой салат, клубника, горошек, кукуруза, морковь, зеленый лук, тархун.
  • Полдник: 200 г клубники, 200 г простокваши и мед.
  • Ужин: вареный картофель, сельдерей, клубника, помидор, тертый сыр – все заправить йогуртом или кунжутным маслом.

Четвертый день

  • I завтрак: два поджаренных тоста с клубничным пюре и кусочками твердого сыра.
  • II завтрак: 2 кружочка ананаса, половина банана, стакан клубники и молочная сыворотка с медом.
  • Обед: 2 – 3 постных блинчика с клубнично-яблочным пюре.
  • Полдник: пюре из клубники, половинки банана, половинки апельсина и меда.
  • Ужин: зерненый творог, клубничное пюре, домашний йогурт и два зерновых хлебца.

Для недельной диеты в меню можно добавить постную утиную грудку, филе индейки, креветки, мяту, овсяные хлопья.

Главный недостаток клубничной диеты заключается в ее сезонности. Если рыбная диета или грейзинговая диета могут соблюдаться в любое время года, при возникновении непреодолимого желания сбросить пару излишних килограммов, то клубничная диета ограничена во времени сезоном поспевания ягод. Максимальную пользу имеют ягоды, созревающие в июне, августовский урожай уже не так сладок и полезен, поскольку солнце поворачивается на осень, укорачивается световой день и погода часто капризна.

Второй минус клубничной диеты – в ее не стремительном и кардинальном результате. За четыре-семь дней диета на клубнике дает возможность потерять от двух до трех килограмм. Поэтому она не подойдет тем, у кого индекс массы тела значительно превышает верхние пределы нормы, а фигура давно имеет нечеткие, расплывчатые контуры.

К третьему минусу диеты для похудения на клубнике можно отнести противопоказания.

  • При беременности;
  • При грудном вскармливании;
  • При аллергии на ягоду;
  • При регулярном приеме некоторых медикаментов.

www.yasen.su

Ягода обладает не только приятным вкусом, но и массой полезных качеств, которые усилят действие диеты.

Как большинство фруктов и ягод, клубника является обязательной составляющей питания во время снижения веса. Это низкокалорийный продукт, который можно есть практически в неограниченном количестве. Люди, которые следят за весом и стараются поддерживать его в норме, могут устраивать разгрузочные дни на клубнике. В этом случае употреблять можно более килограмма ягод в сутки.

Главным преимуществом является потрясающий вкус. Питаясь только клубникой, человек не будет испытывать подавленного настроения из-за ограничений в любимой еде.

Кроме того, она обладает особыми свойствами, которые помогают при снижении веса:

  • Мочегонными. Они применяются для похудения, так как часто избыточный вес обусловлен не только количеством жировых отложений, но и застоем лишней жидкости в тканях. Прием готовых диуретиков может принести организму вред, так как их пить можно только по назначению врача. Клубника – это натуральный продукт, способствующий избавлению от ненужной воды естественным образом, но не выводит полезные вещества.
  • Потогонными. Это свойство ягоды помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в тканях. Эти качества особенно пригодятся в борьбе с целлюлитом, кожа приобретет ровный рельеф и гладкость.
  • Уменьшает уровень сахара в крови. Поддерживать его в стабильном состоянии очень важно для похудения. Когда он «прыгает» вверх или вниз, у человека повышается аппетит и появляется желание съесть что-нибудь сытное, зачастую высококалорийное. Постоянное употребление клубники в пищу поможет избежать тяги к вредным перекусам.
  • Антиоксидантными свойствами, которые помогают нормализовать жировой обмен, насытить клетки кислородом, а также улучшить обмен веществ.
польза клубники
Витамины и минералы, содержащиеся в клубнике

Кроме того, в клубнике содержится большое количество калия, который приводит процесс обмен веществ в организме в норму, и клетчатки. Она очищает кишечник от токсинов, улучшает пищеварение, таким образом ускоряет расщепление сахара и не позволяет ему откладываться в проблемных местах.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Но, кроме всех этих свойств, клубника насыщает организм комплексом витаминов группы В, С, Е, А, такими минералами, как фосфор, магний, железо, цинк, марганец, кальций, богата фолиевой кислотой.

Эта ягода является низкокалорийной, поэтому, если нет аллергии, ее можно есть столько, сколько хочется. В 100 г клубники находится около 38 ккал, то есть даже если съесть целый килограмм, получится не более 400 ккал. При этом, чтобы усвоить ягоды, организм потратит больше энергии, чем получит. Выходит, что человек худеет во время еды. Клубника относится к продуктам с «отрицательной калорийностью».

Тем не менее, данная ягода является известным аллергеном, поэтому людям, испытывающим специфическую реакцию на нее, стоит быть осторожными. Также нужно воздержаться от употребления тем, у кого повышенное выделение желудочного сока, колики, гастрит и язва.

Не рекомендуется увлекаться клубникой людям, имеющим заболевания суставов. И с особой осторожностью кушать тем, кто принимает лекарства, содержащие энаприл, так как смесь ягоды и этого средства оказывает большую нагрузку на работу почек.

Клубника полезна в любом виде: в десертах, супах, чаях, коктейлях. Она придает аромат и пикантность вкусу.

На ночь

У многих людей к вечеру посыпается аппетит и возникает вопрос, чтобы такое съесть для похудения. И ответ есть – клубнику.

Она является энергоемким продуктом, так что перекусив перед сном горстью сочных ягод, можно не только не набрать лишний вес, но и сбросить немного.

Полезные и лечебные свойства

Клубничная диета достаточно строгая, но благодаря приятному вкусу и яркому цвету она не вызывает какого-либо дискомфорта при её соблюдении. С появлением, диета приобрела немало почитателей благодаря её низкой калорийности. Со временем она показала свою эффективность. Меню диеты разнообразное, а сама ягода вкусная, низкокалорийная и в то же время сладкая.

Кроме того, клубника способствует быстрому обмену веществ, нормализации перистальтики кишечника, появлению лёгкого послабляющего эффекта, очищению сосудов и преображению кожи.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Самым оптимальным способом для похудения перед важным мероприятием женщины считают клубничную диету. Гармоничное сочетание сырых фруктов и овощей и хорошее усваивание клубники позволяет продержаться на диете несколько дней без особых усилий.

Существует несколько вариаций клубничной диеты. Подобный режим питания может быть очень строгим: клубника, вода и зелёный чай. Естественно, что при такой диете человек поедает большое количество ягоды, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом о возможности придерживаться такого питания.

Диетологи придерживаются другой точки зрения: по их мнению, нужно ограничить объёмы питания и сохранить полноценность рациона. Такой вариант считается более здоровым. В этом случае в рационе клубника заменяет калорийные блюда, поэтому такой принцип питания нельзя назвать абсолютно клубничной диетой.

Самым распространённым вариантом клубничной диеты считается употребление клубники в различных видах в комбинации с овощами и фруктами, рыбой и молочными продуктами. Диетологи составляют индивидуальное меню для клиента, просчитывая калорийность на каждый день и предписывая определённые правила обработки и приготовления продуктов. Если не обращаться за помощью к диетологам, нужно самостоятельно продумать меню, чтобы оно было разнообразным, полезным, низкокалорийным и вкусным.

В первую очередь, клубника – это отличный источник фитонутриентов – растительных веществ, обладающих мощными профилактическими и защитными свойствами. Положительно влияя на работу иммунной системы, фитонутриенты успешно защищают организм от микробов, инфекции и других потенциально вредных и опасных веществ, способных оказать пагубное воздействие.

Основные функции по защите иммунной системы несет витамин C – мощный бустер, давно известный как лучшее лекарство от простуды и кашля, а также вещество, уничтожающее инфекции по всему организму. Также витамин C стимулирует активность белых кровяных клеток – первую линию обороны организма, успешно справляющуюся с уничтожением токсинов и инородных тел. По количеству содержания этого вещества клубника занимает 8 место в рейтинге продуктов, богатых витамином C.

Другие свойства витамина C не менее полезны для организма:

  • помогает лучше усвоиться железу;
  • борется со свободными радикалами;
  • предотвращает развитие рака;
  • защищает от дефектов зрения;
  • снижает глазное давление;
  • делает сосуды более эластичными;
  • омолаживает организм;
  • улучшает концентрацию памяти.

Такое лакомство будет просто незаменимым средством для нормализации обменных процессов, натуральным лекарством облегчающим головные боли, а также отличным продуктом для улучшения здоровья зубов и десен. Фитонутриенты в составе клубники, попадая в рот, начинают активно уничтожать вредные бактерии, вызывающие кариес и заболевание десен.

Читайте также:  Перловка для похудения: можно ли есть кашу, польза и вред, описание перловой диеты и разгрузочного дня

Чем полезна клубника для организма женщины и мужчины

Клубничная диета

Пищевые и целебные свойства клубники одинаково полезны всем людям, независимо от пола и возраста. Эффект от регулярного употребления этой ягоды просто поразительный. В частности, клубника незаменима для девушек, желающих похудеть, избавиться от недостатков на коже лица, а также избежать возрастных изменений. Таким образом, употребление этого ароматного лакомства влияет на молодость и красоту как снаружи, так и изнутри.

Эта ягода, богатая антиоксидантами, витамином С и дубильными веществами, нашла свое место в женской косметологии. Маски из клубники оказывают превосходное действие на кожу, делая ее гораздо более упругой и эластичной. Также такое натуральное косметическое средство отбеливает кожу, избавляя от пигментных пятен, веснушек и следы от ожогов, делая ее более эластичной и помогая избавиться от прыщей.

Также для женщин клубника полезна следующими свойствами

  • улучшает метаболизм;
  • очищает кишечник;
  • способствует похудению;
  • повышает женское либидо;
  • насыщает кожу коллагеном.

Клубника не менее полезна для мужчин, особенно в качестве мощнейшего афродизиака и природного средства для повышения потенции. Высокое содержание цинка в зернах этой ягоды способствует повышению уровня либидо. Не просто так в интимной кухне лучшим средством для возбуждения считается сочетание клубники со сливками.

Нередко у мужчин среднего возраста проявляются симптомы неприятных болезней – артрит и подагра. Так происходит из-за дегенерации мышц и тканей, высыхания жидкости, помогающей улучшить подвижность суставов, и накопления токсичных веществ. Клубника способна избавить от таких изнурительных симптомов навсегда. Достаточно регулярно съедать определенную порцию ягод пару раз в неделю, чтобы снять воспаление и боль, связанную с этими болезнями.

Можно ли есть клубнику при сахарном диабете, беременности и кормящим мамам при грудном вскармливании (ГВ)?

Польза и вред клубники для здоровья организма беременной женщины во многом определяется сроком беременности. Если не имеется серьезных противопоказаний, таких как индивидуальная непереносимость или склонность к аллергии, то будучи беременными, все девушки просто обязаны употреблять клубнику в первом триместре для поддержания иммунитета и укрепления плодного пузыря. Также эта ягода способствует укреплению нервной системы и улучшению сна.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Однако про клубнику стоит забыть в третьем триместре беременности, поскольку эта ягода способна навредить как здоровью матери, так и развитию плода. Также не стоит употреблять клубнику при грудном вскармливании. Дело в том, что с молоком матери в организм ребенка поступают все вещества, которые женщина употребляет сама. Высокое содержание витамина C в клубнике способно вызвать мощную аллергическую реакцию у малыша, а также спровоцировать расстройство кишечника.

Наконец, клубника полностью безопасна для людей, страдающих от сахарного диабета. Эта сладкая ягода содержит фруктозу – разновидность глюкозы, безвредной для организма. При всей своей сладости, клубника уменьшает количество сахара в крови.

Наибольшие ценные свойства для организма приносит клубника, сорванная не ранее, чем за

до употребления, а также ягоды, которые еще не успели побывать в холодильнике. Клубника может стать прекрасным перекусом между основными приемами пищи. Также это ароматное лакомство можно употреблять не только в свежем виде, но и в качестве приятного дополнения к

. Высушенные ягоды приятно дополнят вкусовые свойства

Клубнику принято добавлять в выпечку, добавлять к бутербродам, а также кусочками клубники можно украсить вкус и вид утренних каш.

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

  • ожирением;
  • повышенным давлением;
  • сосудистыми заболеваниями;
  • атеросклерозом;
  • ишемической болезнью сердца.
  • Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий. Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона — не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
  • По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион. То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
  • Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами, овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
  • Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима — 2 л. жидкости в сутки!

Полезные свойства ягоды применяются не только в диетологии, но и в косметологии. Клубника тонизирует кожу, помогает отбелить пигментные пятная, освежает цвет лица, способствует выработке коллагена и повышает тургор дермы. Чаще всего ее используют в масках, лосьонах и пилингах.

Состав: несколько ягод, по столовой ложке масла оливы, натурального меда, сметаны, 1 желток.

Сначала нанести на лицо масло, затем смешать остальные ингредиенты и равномерно распределить по коже. Держать маску 15 — 20 минут.

Клубничная диета: сбрасываем вес и оздоровляем организм

Клубнику для диеты выбрали не зря. Ее ярко-красные ягодки хотя и имеют характерный свежий аромат и сладкий вкус, но сахара в них содержится меньше, чем в любой другой ягоде. Разработчики клубничной диеты приняли во внимание потрясающий состав ягодки. Так, в клубнике (100 г) содержится:

  • 87 г воды;
  • около 7,5 г углеводов, в основном растительные сахара, крахмал в количестве 0,1 г;
  • около 1 г растительных белков;
  • около 0,5 г жиров;
  • 2,2 г пищевых волокон;
  • 1,5 г органических кислот;
  • 0,4 г золы;
  • витамины: ретинол (А), аскорбиновая кислота (С), токоферол (Е), биотин (Н), ниацин (РР), а также тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9);
  • минералы: бор, йод, хром, фтор, никель, кобальт, железо, марганец, цинк, медь, хлор, фосфор, натрий, сера, калий, кальций, магний, прочие.

Несмотря на достаточно высокое содержание сахара в клубнике, ягода является низкокалорийной. Ее 100 г насыщают организм человека всего 37 ккал.

Клубничная диета гарантирует не только потерю веса, но и оздоровление организма, так как полезная ягода обладает такими свойствами:

  • Как антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, солей тяжелых металлов, токсинов, повышает его сопротивляемость.
  • Улучшает работу сердца, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует артериальное и внутричерепное давление.
  • Убивает микробы, поэтому может употребляться внутрь и наружно для борьбы с инфекциями.
  • Стимулирует восстановление гепатоцитов (клеток печени).
  • Улучшает работу органов ЖКТ.
  • Снимает воспаление в органах мочеполовой системы у мужчин и женщин.
  • Повышает мужскую потенцию.
  • Компенсирует дефицит всех витаминов и минеральных веществ.

Химический состав, пищевая и энергетическая ценность клубники

Клубника является прекрасным источником клетчатки и фруктозы (углеводов) – веществ, позволяющих регулировать уровень сахара в крови, почти мгновенно ощущать чувство сытости, а также улучшать работу кишечника. При этом небольшая калорийность клубники (41 ккал / 100 г) способствует регулярному употреблению без вреда для фигуры.

Сколько в клубнике белков, жиров и углеводов (БЖУ)?

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0,4 г;

Какие витамины, макро- и микроэлементы содержатся в клубнике?

Клубника содержит внушительную дозу жирорастворимых витаминов A, E и К – веществ, оказывающих омолаживающий эффект на лицо, волосы, ногти и глаза. Именно поэтому эту ягоду нередко можно увидеть в составе различных лекарств и косметических средств.

Витамины Количество в 100 г/мг
А 5 мкг
B1 0,03
B2 0,05
B5 0,3
B6 0,06
B9 20 мкг
C 60
E 0,5
H 4 мкг
PP 0,4
K 0,04

Высокое содержание калия, магния и фтора способствует здоровому росту и развитию костей, а также их укреплению. Также наличие железа в клубнике избавляет от анемии и малокровия.

Далеко не все ягоды обладают таким внушительным витаминно-минеральным составом, оказывающим живительный эффект на каждый орган нашего организма.

Советы для тех, кто хочет сесть на клубничную диету

Клубничная диета для похудения и детоксикации рассчитана всего на 4 дня. Этот вариант питания для снижения веса приемлемым считают даже врачи и диетологи.

Одним словом, результат будет, и он будет заметным. Специалисты советуют:

  1. Трезво оценить, нет ли противопоказаний к употреблению клубники. К ним относятся пищевая аллергия, гастрит, дуоденит, язва, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Беременным женщинам и кормящим младенцев матерям к клубнике стоит отнестись с осторожностью.
  2. Садиться на клубничную диету в сезон. В грунтовой ягодке содержится больше полезных и меньше токсичных веществ, чем в тепличной.
  3. По возможности употреблять на клубничной диете свежие ягодки со своего огорода либо приобретенные у проверенных хозяев. Клубничка должна произрастать в экологически чистых местах, она не должна быть опрыскана химическими веществами.
  4. Сочетать ягоду с кисломолочными нежирными продуктами, тогда ее польза для организма возрастет.

Что и как нужно кушать на клубничной диете

Так как диетическое питание на клубнике рассчитано всего на 4 дня, его рацион четко прописан. В каждый прием пищи рекомендуется употреблять по стакану ягоды. Меню выглядит следующим образом:

  1. День первый:

    • Завтрак: фруктовый салат из клубники, половинки яблока и половинки банана, заправленный двумя столовыми ложками йогурта без добавок и чайной ложкой меда.
    • Обед: салат из клубнички, двух свежих огурцов, 50 г куриной грудки отваренной, зелени, заправленный чайной ложкой оливкового масла, соком четвертинки лимона, посыпанный молотым грецким орехом.
    • Ужин: ягодка, 100 г нежирного творога или стакан кефира.
  2. День второй:
    • Завтрак: коктейль из взбитой в блендере клубнички с 200 мл молока или кефира.
    • Обед: два блинчика из овсяной муки с ягодной начинкой.
    • Ужин: капустно-клубничный салат с заправкой из оливкового масла.
  3. День третий:
    • Завтрак: клубничка и ржаной тост.
    • Обед: клубничный салат с дыней и бананом, заправленный чайной ложкой меда.
    • Ужин: морковно-капустный салат и порция ягодок.
  4. День четвертый:
    • Завтрак: клубника и пара кусочков твердого сыра.
    • Обед: рыба отварная, ягоды.
    • Ужин: салат, как в первый день.

Отзывы похудевших на клубнике

В отзывах пишут, что клубничная диета переносится относительно легко. Ее меню достаточно питательное, блюда разнообразные, легкие, при этом сытные и вкусные.

Многие захотели закрепить результат, улучшить его, поэтому решили сидеть на клубнике восемь дней вместо четырех, повторно использовали диетическое меню.

Клубничная диета для похудения

Если говорить о негативных моментах, у некоторых возникало чувство пресыщения ягодой. Также нередки случаи появления кожных аллергических высыпаний ввиду продолжительного употребления клубники.

Польза похудения с использованием клубники состоит, прежде всего, в том, что она содержат большое количество витаминов С и В, флавониды, фолиевую кислоту, фруктовые сахара, пектин, йод, железо, кальций, клетчатку.

И это далеко не весь список полезных веществ, благодаря обилию которых ее  влияние на организм весьма разнообразно:

  • калорийность клубники чрезвычайно низкая — всего около 40 ккал на  100 гр ягод, что делает ее весьма привлекательным ингредиентом для многих диетических программ;
  • благодаря содержащимся в ягодах антиоксидантам, во время диеты происходит интенсивное освобождение организма от вредных веществ, уменьшается негативное воздействие свободных радикалов, что способствует оздоровлению организма и укреплению иммунной системы;
  • йод, содержащийся в клубнике, благотворно влияет на щитовидную железу, а калий и магний способствуют нормализации артериального давления;
  • происходит улучшение работы желудочно — кишечного тракта;
  • регулярное использование диеты с клубникой помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи и волос (благодаря наличию витаминов С и В).
Читайте также:  Сколько калорий в зефире белом и шоколадном: калорийность 1 штуки продукта и на 100 грамм, польза и вред

Результаты клубничной диеты впечатляют — по отзывам похудевших, происходит значительная потеря в весе (до 4 кг за 4 дня). «Сидеть» на ней можно неоднократно, с перерывами не менее 3 недель, допускается и круглогодичное ее использование (1 раз в месяц).

Однако, прибегать к использованию клубничной диетической методики лучше после консультации с врачом, так как у нее имеются серьезные противопоказания: заболевания желудочно — кишечного тракта (особенно дисбактериоз кишечника и повышенная кислотность желудка).

Кроме того, необходимо помнить, что клубника является довольно сильным аллергеном. Поэтому, если у вас в анамнезе есть любое аллергическое заболевание (астма, ринит, дерматит и др.), даже когда реакция наступает не на клубнику, к использованию данной программы  следует отнестись с повышенной осторожностью.

Эффективность клубничного похудения зависит не только от четкого соблюдения правил при применении. Здоровый образ жизни, в том числе правильный режим питания и достаточная двигательная активность помогут вам не потерять достигнутые результаты, сохранить новый вес и оздоровить свой организм.

Как выбирать клубнику

Чтобы эффект от похудения был ощутимым, важно научиться определять хорошую ягоду. Лучше отказаться от покупки раннего продукта, так как в погоне за прибылью производители ускоряют ее созревание с помощью нитратов, азотных удобрений, пестицидов. В ней практически нет витаминов, зато почти вся таблица Менделеева. Да и на вкус она не будет такой сладкой и ароматной. Чтобы правильно выбрать клубнику, следует соблюдать следующие правила:

  • Каждая ягодка должна быть целой, неповрежденной, сухой и иметь зеленую шапочку от плодоножки.
  • Цвет должен быть ярким, красным, поверхность – гладкой и блестящей, плод –упругим и плотным. Слишком бордовый цвет может быть из-за обработки селитрой.
  • У клубники должен быть насыщенный аромат.
  • Размер не является показателем натуральности происхождения. Как крупная, так и мелкая ягода может быть напичкана химией.
  • Мытый продукт оставляет на таре капли сока, если это не происходит, значит, он был обработан химикатами.

В сезон необходимо сделать запасы. Без холодильника максимальный срок хранения – два дня в немытом виде, а в холодильнике – не более пары часов, тоже немытой.

Для более длительного хранения клубнику нужно замораживать. Лучше делать сухую заморозку. Чистые и сухие ягоды сначала необходимо заморозить, разложенными на ровной поверхности (поднос или разделочная доска), а потом сложить в пакеты без воздуха. В таком виде она может храниться в морозилке несколько месяцев.

Клубника доступна в магазинах круглый год, но наиболее полезной считается ягода, собранная весной или летом. Свежая ягода должна быть ярко красного цвета, иметь зеленый хвостик и издавать характерный запах. Тусклые, мятые и неароматные ягодки не подходят для пищи. Также нельзя покупать недозрелую клубнику, поскольку она, в отличие от других ягод, перестает созревать в момент, когда ее сорвали с куста.

Клубничная диета: меню на 3 и 5 дней ^

Напитки в течение 7 дней можно использовать любые из списка разрешённых (не более 180-200 мл на один приём пищи). Между трапезами разрешается пить чистую питьевую воду.

Завтрак Обед Полдник Ужин
День №1 Салат из клубники, яблока и банана с добавлением листиков свежей мяты (250 г) Тушёная грудка курицы с соусом из клубники и клюквы (200 г), салат овощной из моркови и капусты (100 г) Стакан клубники, кефир (100 мл) Нежирный творог, заправленный столовой ложкой сметаны (180 г), стакан клубники
День №2 Клубнично-малиновый суп-пюре с листиками мелиссы (300 г) Куриный салат с ананасами и клубникой (200 г) Стакан клубники, ряженка (100 мл) Творожная запеканка с клубникой (180 г)
День №3 Салат из клубники, яблока и персиков (220 г) Стейк из индейки (100 г) с салатом из огурцов, картошки и клубники (150 г) Стакан клубники, молоко (100 мл) Пюре из клубники и любых других фруктов (150 г), кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью
День №4 Манная запеканка с клубникой и грушей (200 г) Салат из курицы, клубники, киви, картошки и огурцов (250 г), кусочек хлеба из муки грубого помола Стакан клубники, кефир (100 мл) Творог с орехами и чайной ложкой мёда (180 г), стакан клубники
День №5 Творожная запеканка с клубникой и вишней (220 г) Тушёная курица под пряным клубничным соусом (200 г) Стакан клубники, ряженка (100 мл) Салат из смеси любых фруктов и клубники с листиками мелиссы (230 г), хлебец
День №6 Салат из клубники, яблок, груш и киви, заправленный кефиром (230 г) Индейка с клубникой и ананасами, запечённая на гриле (200 г) Стакан клубники, молоко (100 мл) Клубничное пюре с кусочками банана (200 г), кусочек цельнозернового хлеба
День №7 Манный пудинг с клубникой (190 г) Паста с курицей под соусом из клубники и помидоров (200 г) Стакан клубники, кефир (100 мл) Запеканка творожная с клубникой и яблоками (200 г)
За время диеты можно похудеть на 5 кг

За время диеты можно похудеть на 5 кг

Существует несколько вариантов разгрузочных дней с использованием клубники.

Монодиеты Описание
Монодиета на клубнике В течение суток разрешается съесть 800 г ягод (можно использовать замороженные). Пить можно минеральную воду или зелёный чай
Ягодный микс Целый день можно кушать любые ягоды (свежие или замороженные), но общее их количество не должно превысить 700-800 г.
Клубнично-кефирный За день разрешается употребить 4 стакана клубники и литр кефира
Творожно-клубничный Две пачки творога пониженной жирности разделить на 4 приёма, к каждому добавить стакан клубники. Творог можно заправить двумя ложками кефира и половинкой чайной ложки мёда
Яблочно-клубничный Суточный рацион состоит из килограмма яблок и 500 г клубники, которые можно есть по отдельности или делать салаты, пюре, смузи и т.д. Можно добавить несколько листиков мяты

Прежде, чем подавать клубнику к столу, ее следует тщательно промыть от песка, остатков инсектицидов и фунгицидов. Диетологи рекомендуют употреблять эту ягоду не чаще, чем три раза в неделю порциями по 100 грамм.

Клубника используется во многих диетах (от овощных до мясных), но, как правило, в качестве вспомогательного продукта и источника витаминов и микроэлементов.

Диеты, в которых эта ягода является основным ингредиентом, существуют в двух вариантах —

  • «жестком» (в пищу в течение 3 дней используют только ягоды клубники);
  • и «мягком», в котором они дополняют другие продукты питания.

Меню на 3 дня

«Жесткую» клубничную методику назвать диетой в полном смысле слова сложно. Скорее, это 3 разгрузочных дня, которые идеально подойдут тем, кому необходимо быстро сбросить 1,5 — 2 лишних килограмма.

  • В пищу употребляются только ягоды клубники (целые и в виде сока) и неминерализированная вода или зеленый чай. Как такового меню нет.
  • Суточную норму ягод (примерно 1 кг) делят на одинаковые порции и употребляют через равные промежутки времени.
  • Вода и/или чай выпиваются произвольно, по желанию.

Продолжать диету свыше трех суток не рекомендуется из-за довольно агрессивного воздействия клубники на желудок.

Меню на 5 дней

Можно ли есть клубнику во время диеты

Суть «мягкой» клубничной диеты заключается в приготовлении блюд из овощей, рыбы, диетического мяса и молочных продуктов с обязательным использованием ягод клубники.

  • Из рациона убирается хлеб (кроме цельнозернового), масло, любые продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов, употребление соли сводится к минимуму.
  • В качестве источников жиров лучше использовать растительные масла и морскую рыбу, а углеводы получать из фруктов.
  • Длительность диеты —  5 дней. Увеличивать не рекомендуется.
  • Количество приемов пищи — не менее 5 раз в день. За один раз съедается 1 стакан свежих ягод, а всего за день — не более 1 килограмма.
  • Средняя потеря веса — 2,5 — 4 кг в зависимости от веса перед началом похудения.
  • Среднесуточное необходимое количество калорий — не более 1200 — 1250 ккал.

Противопоказания клубничной диеты

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

  • нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
  • повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
  • восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
  • обладает свойствами природного антидепрессанта;
  • решает проблемы с кожей.

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки:

  • несбалансированность;
  • малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

  • аллергии на красные плоды;
  • беременности и кормлении младенца грудью;
  • гастрите и язвенных заболеваниях;
  • терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.

К противопоказаниям клубничной диеты, в первую очередь, относят аллергию на клубнику. Также могут возникнуть серьёзные трудности со здоровьем, если у человека есть язва желудка, повышенная кислотность желудка, поражения печени.

Не рекомендуется сидеть на клубничной диете, если женщина кормит грудью или испытывает регулярные умственные или физические нагрузки. В таких случаях организму наносится исключительный вред.

– оказываемое лёгкое слабительное действие (у кого проблемы с обменом веществ или кишечником может воспользоваться представленной диетой)– низкая калорийность– содержание огромного количества витаминов и микроэлементов– отсутствие проблем с ногтями и волосами (ногти не ломаются и не слоятся, волосы не выпадают)– действие антидепрессанта (благодаря высокому содержанию витамина С)– благотворное влияние на кожу и сохранение матового оттенка кожи.

– плохая сбалансированность (в принципе, практически в каждой диете можно отнести этот пункт, т.к. необходимо правильно соотносить жиры, белки и углеводы, употребление одного продукта может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем)

– низкие результаты (это связано с тем, что в основном в диету входят быстрые углеводы, мешающие снижению веса)

Можно ли есть клубнику во время диеты

Клубника – мощнейший аллерген, поэтому может вызвать серьезные опасные симптомы у тех, кто страдает непереносимостью витамина C. Некоторые наиболее распространенные симптомы аллергии включают отек и покраснение слизистой рта, экзему, кожную сыпь, головную боль и зуд в глазах. Также нельзя кормить клубникой детей до трех лет, поскольку эта ягода отрицательно влияет на работу ЖКТ и может спровоцировать колики или диарею.

Клубника невероятно полезна и рекомендована к употреблению, как приятный десерт и невероятно эффективное натуральное лекарство для поддержания здоровья. Делитесь в комментариях вашим опытом ее полезного применения.

Разрешенные продукты

Чтобы не рисковать здоровьем, лучше перейти на клубничную диету летом. Рассчитывать на экологическую чистоту «зимней клубники» сложно, такую ягоду наверняка выращивали в теплице, используя подкормку и ускорители роста. Съев такую ягоду в большом количестве, можно отравиться.

В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:

  1. Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты — кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;
  2. Фрукты — цитрусовые и яблоки;
  3. Овощи, которые используются в сыром виде — листовой салат, огурцы, лук всех видов, морковь, помидоры, сладкий перец;
  4. Овощи, кулинарная обработка которых допускается — спаржа и картофель;
  5. Масло — оливковое, при непереносимости оливкового масла его можно заменить подсолнечным;
  6. Зелень — укроп, сельдерей, кинза, петрушка;
  7. Источник животного белка — рыба и мясо нежирных сортов;
  8. Ягоды — дыня;
  9. Мучные изделия — хлеб из муки грубого помола или с отрубями, подсушенные несладкие бисквиты или крекеры;
  10. Сладости — мед.
Читайте также:  Что лучше не есть чтобы похудеть

Во время клубничной диеты придется пересмотреть пищевые привычки, изменить не только способ готовки, но и отказаться от многих видов пищи.

В список запрещенных продуктов и блюд входят:

  • Алкоголь любого вида и крепости;
  • Специи — сахар и соль;
  • Свежий хлеб, дрожжевая выпечка, все виды печенья и торты;
  • Шоколад, в том числе и «полезный», черный;
  • Все виды консервации — мясная, овощная, фруктовая, ягодная, рыбные консервы;
  • Жирное мясо и птица — свинина, баранина, утятина, гусятина;
  • Жирная рыба, в том числе и красная;
  • Икра;
  • Грибы;
  • Бобовые;
  • Яйца;
  • Животные масла и маргарин;
  • Сметана, жирные ряженка, простокваша, кефир и катык.

Нельзя вводить в рацион продукты, блокирующие работу кишечника, уменьшающие силу перистальтики и способствующие удержанию воды в организме.

– клубнику (она доминирует в рационе)– обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко– фрукты (апельсины, яблоки)– мёд– овощи (спаржу, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)– оливковое масло– зелень (петрушку, укроп, сельдерей)– нежирное мясо (грудку индейки)– нежирный творог– отварной картофель– хлеб грубого помола– дыню– нежирную рыбу

Для диеты нужно выбрать ягоду экологически чистую, не содержащую ускорителей роста.

Каждая диета подразумевает свой набор продуктов, но чаще всего используются представленные. Желательно во время  диеты есть сырые овощи и фрукты, без тепловой обработки,  так как они наиболее полезны для организма.

Если необходимо отварить картофель или мясо, то варить продукты нужно без использования соли, так как она задерживает воду в организме и эффекта от диеты не будет. Рыбу можно пожарить на гриле или, в крайнем случае, на сковороде с использованием небольшого количества масла. Её можно слегка поперчить и полить небольшим количеством лимонного сока.

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

  • обезжиренный кефир, творог или йогурт;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;
  • мед;
  • оливковое масло;
  • отрубной хлеб;
  • дыня;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • вареный картофель в небольших количествах.

Меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничных диет, рассчитанные на 1 день, на 4 дня, на 7 дней и на месяц. Наиболее оптимальной считается потеря 4 кг на клубничной диете за 4 дня.

Кратковременные разгрузочные дни помогают быстро избавиться от отеков и избыточного скопления жидкости в организме, но в течение 1-2 дней вода возвращается обратно.

Чтобы результаты похудения не разочаровали, готовиться к переходу на диету следует заранее — не менее чем за 2-3 дня, а лучше — за неделю. Для этого следует перейти на облегченный рацион, устранить из дневного меню жирную и острую пищу, убрать жареное, уменьшить количество соли. Перед разгрузочным днем желательно сделать очистительную клизму, при переходе на длительную диету достаточно снизить количество употребляемой пищи. Мера для объема продуктов, которые вводят в рацион диет всех типов — стакан.

Весь день можно есть только клубнику и пить зеленый чай или чистую воду без газа. Допускается использовать минеральную воду. Всю клубнику — 800-1000 г — делят на 5-6 частей и съедают с 6 утра через равные промежутки времени. Воду пьют между приемами «пищи».

Желательно на 2 дня, на разгрузочный и следующий, взять отгулы на работе. Вторые сутки нужны для восстановления работы кишечника.

1 день:

  1. Завтрак — ягоды и кефир. Можно добавить крупное зеленое яблоко. Ингредиенты не смешивают.
  2. Обед: чтобы заглушить голод, нужно сделать мясной салат. Ингредиенты: куриная грудка — половина стакана, клубника, 1,5 крупных огурца, 1-2 грецких ореха. Заправка — лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.
  3. Полдник — клубника и небольшой крекер.
  4. Ужин — салат из основного ингредиента, 2 отварных картофелины, половина луковицы, 2 столовых ложки творога, половина порции кефира. Можно заправить лимонным соком.
  • Завтрак — 100 г хлеба и ягода.
  • Обед — 3-4 тонких блинчика с клубникой. Тесто замешивают на белке, жарят на раскаленной сковороде с минимум масла. Допускается приготовление блинов в микроволновке.
  • Полдник — клубника и кефир должны поместиться в 1 стакане.
  • Ужин — салат составляют из основного ингредиента диеты и капусты в равных количествах
  1. Завтрак — бутерброд с давленой ягодой.
  2. Обед фруктовый — основной компонент, 200 г дыни и маленький спелый банан (если он большой, используют половину).
  3. Полдник — повтор завтрака, только клубнику давить не нужно.
  4. Ужин — по 70 г моркови, картофеля и цветной капусты. Все овощи готовят на пару и смешивают в салат, клубнику едят отдельно.
  • Завтрак — обязательная составляющая и 50 г твердого сыра.
  • Обед — стограммовая порция парной рыбы с салатом из салатных листьев, клубники, маленькой красной луковицы. Рыбу заправляют оливковым маслом.
  • Полдник в этот день пропускают, выпивают стакан минеральной воды.
  • Ужин — салат из клубники и капусты с растительным маслом.

В качестве перекусов тоже используют клубнику, но увлекаться не стоит. Более 800-1000 г в день съедать нельзя. При ягодной диете с молочными и кисломолочными продуктами перекусывать можно ягодами с молоком или йогуртом — размер порции не более 100 г.

При клубничной диете, рассчитанной на неделю, можно на 5 день вновь использовать меню первых 3 дней четырехдневного варианта питания. Но лучше перейти и на более щадящий для желудка рацион.

5 день:

  1. Завтрак — клубнично-яблочный салат заправляют нежирным йогуртом, добавляя мед.
  2. Обед — сделать салат с вареной индейкой. Овощные ингредиенты блюда: огурцы, клубника, вареная спаржа, кедровые орехи — столовая ложка в очищенном виде. Заправка — смесь лимонного сока с оливковым маслом.
  3. Полдник — клубничное молоко. Смешивают половину стакана ягод с молоком — наливают молока столько, чтобы можно было добавить 50 г минеральной воды. Улучшают вкус медом.
  4. Ужин — нежирный творог с ягодами — пропорции 1/2, заправляют йогуртом, добавляют 100 г салата из вареного картофеля, листового сельдерея и зеленого лука. Заправка — соевый соус.
  • Завтрак — бутерброд с клубникой, вместо масла нежирный творог.
  • Обед — блинчики с начинкой из ягодно-яблочного пюре, 3 штуки.
  • Полдник — йогурт с клубникой.
  • Ужин — овощной салат из клубники, нежирного творога, желтого или красного болгарского перца, свежей капусты. Заправка — лимонный сок или йогурт. С салатом можно съесть 3 крекера.
  1. Завтрак — мюсли или овсяные хлопья смешивают с клубникой, добавляют 50 г творога и разводят молочной сывороткой.
  2. Обед — салат из дыни с клубникой и мятой, куриная грудка или порция парной рыбы.
  3. Полдник — смузи из клубники и апельсина, для вкуса можно добавить чайную ложечку меда.
  4. Ужин — на сливочном масле тушат цветную капусту, морковь, картофель. Соус — клубника с молоком, можно уже немного присолить. 2 небольших зерновых хлебца.

Выход их семидневной диеты начинают с увеличения в рационе кисломолочных и белковых продуктов. Технику кулинарной обработки можно менять через 2-3 дня после отказа от диеты. Перекусы — как и при кратковременной четырехдневной диете.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Существуют и иные способы похудения с помощью клубники, которые могут продолжаться длительное время — до месяца. Ягоды следует заморозить во время сезона клубники.

Четырехдневная или семидневная диеты помогают избавиться от излишков жидкости в организме и стимулируют начало похудения. В дальнейшем калорийность дневного рациона снижают до 1500-1600 ккал и обязательно в дневное меню вводят один перекус с клубникой и блюдо, в котором она является ингредиентом.

Вне зависимости от типа клубничной диеты, в качестве перекусов используют свежие ягоды. Если во время четырехдневной диеты чувство голода очень сильное, возможно выпить 100 г клубничного коктейля — смеси молока, ягод и мяты.

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды.

Меню на 5 дней

Вот примерное меню на день.

1 Завтрак будет состоять из мюсли, в которые вы добавите ягоды.

2На обед можно приготовить пасту или куриную грудку с соусом, который также делается из клубники.

3На ужин легко сделать салат с добавлением 2-3 ягод, отварную курицу и зелень.

4Сыр и свежие ягоды помогут создать вкусный десерт, который нужно запить чаем.

На протяжении дня также не забывайте пить не менее 1,5 литра воды.

Придумать блюда не так сложно. Подключите свою фантазию, прислушайтесь к своим вкусовым предпочтениям и…творите!

Ничего не приходит в голову? Тогда специально для вас вкусные диетические рецепты с клубникой.

Изысканный салат

Около 150 г феты, чуть меньше (100 г) рукколы и полкило клубники с небольшим количеством зеленого лука следует выложить в блюдо. Подсоленную, порезанную на кусочки и перченую грудку (400 г) нужно обжарить на растительном масле и также добавить к салату. Небольшим количеством масла и двумя ложками лимонного сока с перцем, сахаром и солью салат заправляется. Минимум калорий и изысканный вкус – салат готов.Небольшие ломтики ягод (около 400 грамм) выкладываются в миску. Из сока половины лимоны, сахара, корицы и двух ложек растительного масла делается смесь, которая добавляется к ломтикам ягод. Готовую пасту следует тщательно смешать с макаронами и выложить на тарелки. В каждую тарелку также добавляется около 50 грамм сливочного сыра. Вкусное диетическое блюдо готово.Мытые ягоды без хвостиков (около 400 грамм) сбивается в блендере с добавлением стакана кефира и небольшого количества сахара и лимонного сока. Украшение коктейля – свежие листья мяты с кусочками ягоды. Коктейль будет идеальным началом обеда или ужина, позволяя уменьшить голод.

Пробуйте, экспериментируйте! А если хотите избавиться от ненавистного жира быстро и без всяких диет, тогда советуем новейшее и очень эффективное средство для похудения Липокарнит. С ним вы точно похудеете!

Существует несколько вариантов клубничной диеты. Меню строгой диеты и разгрузочного дня не предполагает особого разнообразия и включает в себя только клубнику, воду и зеленый чай, употребляемые небольшими порциями (горсть клубники и стакан напитка) через каждые 3 часа.

Здоровая клубничная диета более разнообразна.

Первый день

Завтрак: необходимо приготовить лёгкий вкусный салат, состоящий из клубники и яблока. Клубнику нужно порезать пополам, яблоко – кубиками. Смешать ингредиенты, добавить стакан обезжиренного йогурта (кефира) и ложку мёда.

Второй завтрак: клубника. При желании выпить стакан кефира.

Обед: приготовить 50 гр отварной курицы, стакан клубники, два огурца. Можно все компоненты съесть по отдельности, а можно приготовить салат: смешать клубнику и огурцы, заправить ложкой растительного масла, несколькими грецкими орехами, щепоткой зелени (укропа, петрушки), соком лимона.

Полдник: можно съесть клубнику с ржаным хлебцем или тостом.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Ужин: витаминный салат (репчатый лук и отварной картофель средних размеров нарезать кубиками, измельчить клубнику, перемешать, добавить кефир и нежирный творог).

Второй день

Завтрак: поджарить кусочек хлеба, смазать его обезжиренным творогом, сверху выложить клубнику.

Второй завтрак: приготовить молочный коктейль с клубникой. Взбить стакан нежирного молока с ягодами.

Обед: приготовить блинчики из обычного теста на молоке и муке, подать клубнику. Можно клубнику сделать начинкой для приготовленных блинчиков, а можно ягоду подавать отдельно. Разрешается клубнику смазать ложкой сметаны или яблочного повидла.

Полдник: можно съесть лёгкий десерт из клубники и мёда.

Можно ли есть клубнику во время диеты

Ужин: приготовить салат из клубники, капусты и растительного масла.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диеты без вреда для здоровья Диеты
0 комментариев

Как выйти из тяжелой диеты Диеты
0 комментариев

Оливковое масло и диета Диеты
0 комментариев

Пауза после безуглеводной диеты Диеты
0 комментариев
Adblock detector