Можно ли есть бананы на голодный желудок

Можно ли есть бананы на голодный желудок

Можно ли есть бананы на голодный желудок
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза и вред бананов натощак

Бананы снижают усталость, укрепляют сердце и нормализуют кровяное давление. Еще они помогают избавиться от изжоги, запоров и уменьшают депрессию.

Бананы богаты железом и предотвращают развитие анемии, стимулируя выработку гемоглобина. Эти вкусные плоды являются источником калия и магния. По словам диетолога доктора Шилпа, бананы уменьшают чувство голода, поэтому их нужно есть каждый день.

На 25% бананы состоят из сахара и обеспечивают энергией на весь день. Фрукты богаты витаминами В6 и С, триптофаном и клетчаткой.

Из-за кислой природы и большого количества калия, диетолог из Бангалора Анжу Суда не советует есть бананы на голодный желудок.

Хотя фрукты содержат много полезных веществ, на завтрак лучше отказаться от их употребления.

Бананы утром на голодный желудок вызовут:

  • сонливость и чувство вялости через несколько часов. Это происходит из-за высокого содержания сахара;
  • проблемы с кишечником, так как плоды повышают кислотность. Сахар, поступая в организм, вызывает брожение и превращается внутри организма в алкоголь, который нарушает работу пищеварительной системы.

Аюрведа, одна из древних систем питания, предполагает, что мы должны избегать употребления любых фруктов натощак, значит и бананов. Особенно сегодня, когда их выращивают искусственно, с применением химикатов. Употребляя бананы на голодный желудок, химические вещества сразу попадут в организм и навредят здоровью.

Диетологи рекомендуют всегда держать в холодильнике несколько бананов. Фрукты являются отличным источником калия, магния и клетчатки. Желтая мякоть быстро утоляет голод, восполняет энергетические уровни. Большое количество клетчатки способно решить также проблему с запором, путем активизации моторики кишечника. Электролиты, содержащиеся в больших количествах в мякоти, помогут восполнить количество потерянных питательных веществ во время приступов диареи.

Также желтые фрукты являются естественным антацидом, а значит, снижают кислотность в желудке. Лейкоцианидин (один из составляющих элементов мякоти) способствует увеличению толщины слизистой оболочки желудка, обеспечивая дополнительную защиту от потенциального повреждения, спровоцированного язвами.

Что касается негативных свойств, то из-за большого количества крахмала, активизируются процессы разрушения зубов. Доказано, что сладкая мякоть наносит больший урон зубной эмали, чем шоколад, жевательные резинки или конфеты. Это потому, что остатки фрукта остаются во рту долгое время.

Но при всей своей питательной ценности, желтые фрукты не нужно употреблять натощак. Из-за высокого содержания сахара в составе фрукта, человек может ощущать прилив энергии. Но это абсолютно не означает, что можно есть бананы на голодный желудок с целью ощущения бодрости на протяжении всего дня. На самом деле будет достигнут абсолютно противоположный эффект. Это связано с тем, сколько времени переваривается банан в желудке.

Читайте также:  От кофе толстеют или нет

Поскольку фрукт достаточно крахмалистый, требуется почти 2-3 часа на его переваривание. Все это время будет ощущаться вялость и сонливость. Кроме того, употребление желтых фруктов натощак может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку высокий уровень магния вызывает дисбаланс.

Еще одна причина, почему нельзя есть бананы на голодный желудок: ненатуральность. В наши дни очень редко можно купить полностью натуральные фрукты. Подавляющее большинство ассортимента, представленного в магазине, выращено на искусственной почве с добавлением химических веществ. При употреблении таких фруктов натощак, химикаты быстро попадают в кровоток, раздражают стенки органов ЖКТ. В итоге от банана болит желудок, ухудшается общее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Полезные альтернативы

Чтобы начать утро со здорового завтрака, сочетайте бананы с другими полезными продуктами. Это может быть йогурт, полезная овсяная каша или молочный смузи. Они нейтрализуют кислотные вещества, замедляют метаболизм сахара и предотвращают его перепады в крови.

  • Это природный сорбент, способный вывести из нашего организма неимоверное количество шлаков и токсинов, скопившихся в нем за долгие годы безразличного отношения к своему здоровью.
  • Он обеспечивает нормализацию и поддержание кислотно-щелочного баланса в желудке и кишечнике.
  • Обладая способностью к адсорбции кишечных масс, он является естественным профилактическим средством против диареи.
  • С помощью него прекрасно восстанавливается здоровая микрофлора кишечника, что неминуемо приводит к нормализации роботы всего желудочно-кишечного тракта.
  • Это надежный источник снабжения нашего организма огромным количеством витаминов и минеральных соединений, без которых нормальное развитие невозможно.
  • Выступает как катализатор выработки такого нейромедиатора как серотонин, который часто называют «гормоном хорошего настроения» или «гормоном счастья»

Влияние фруктов и бананов на человеческий организм

После оды о пользе банана возникает вполне резонный вопрос, если банан такой полезный, то почему его нельзя употреблять на голодный желудок?

Читайте также:  Можно ли похудеть принимая полисорб

Ответ дадим в несколько тезисов:

  1. Как многие другие овощи и фрукты, бананы содержат огромное количество фруктозы, что при приеме натощак резко повышает содержание сахара в крови. Эти резкие скачки могут провоцировать развитие сахарного диабета по второму типу, а также вызывать ожирение.
  2. По причине высокого содержания магния, банан на голодный желудок не рекомендован людям, страдающим сердечной недостаточностью и тахикардией, так как нарушение баланса магния и кальция в крови приводит к нежелательным осложнениям.
  3. Многие специалисты диетологи уверены, что банан после сна, когда организм еще не до конца адаптировался к дневному циклу слишком тяжелая пища для нашего пищеварительного тракта. Его употребление вызывает болезненную тяжесть в желудке и ощущения вздутия. Это связано с тем, что в утренние часы количество ферментов необходимых для расщепления клетчатки банана вырабатывается еще недостаточное количество, поэтому врачи рекомендуют употреблять более легкую пищу.
  4. Противопоказаны эти плоды, как впрочем, и многие другие, людям, страдающим на такие заболевания, как язва желудка и гастрит. Употребление их в первой половине дня вызывает раздражение слизистой и изжогу.

Несколько практических рекомендаций по правилам употребления бананов

  • Лучше всего эта пища будет усваиваться, и приносить пользу при употреблении ее полудня, если точнее, во время ланча или обеда.
  • Этот фрукт можно кушать на завтрак, только как завершающий продукт, не рекомендуется начинать с него утренний прием пищи.
  • Он должен стать обязательным атрибутом вашего меню как перекус, в связи с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, особенно в зимне-весенний период, когда организм испытывает дефицит этих элементов.
  • Эти фрукты показаны к употреблению людям испытывающим нехватку витаминов группы В, С и Е, а также магния и калия.
  • Не рекомендовано их употребление на ночь, во избежание ощущения тяжести желудка.
  • Отдавайте предпочтение употреблению бананов в первой половине дня, по причине их достаточно большой калорийности, поедание их во второй половине дня провоцирует набор веса и ожирение.
  • Специалисты диетологи не рекомендуют запивать этот фрукт большим количеством жидкости, это вызывает плохую усвояемость продукта.
  • По той же причине тщательно пережёвывайте бананы перед проглатыванием.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector