Можно ли есть бананы при диете

Можно ли есть бананы при диете

Можно ли есть бананы при диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Полезное видео

Представляете, название этого экзотического плода в дословном переводе с арабского языка звучит «палец». А ведь действительно, этот фрукт похож на палец 🙂

Вообще, бананы очень полезные. В них столько содержится ценных веществ:

  • инулин (это еда для хороших микробов в нашем организме);
  • магний, калий, марганец и другие минеральные соединения;
  • витамины групп B и C;
  • пектин;
  • антиоксиданты;
  • аминокислоты и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=QmfbmivZIXo

По содержанию витаминов выделю калий, который является антагонистом натрия, т.е. соли. При повышенном содержании натрия происходят отеки. Соответственно, калий препятствует задержке жидкости в организме. Следовательно, уменьшает отеки. Так вот, банан с 2-х кратным опережением уделает персики и апельсины по содержанию калия. Его в нем 350-400 мкг.

Вдобавок, эти желтые плоды являются прекрасным «топливом» для организма. Они помогают зарядиться энергией до тренировки и быстро восстановиться после нее. Поэтому есть бананы можно за полчаса до занятий спортом или же сразу после тренировки.

Также бананчики повышают настроение – они стимулируют выработку гормона радости – серотонина. А еще эти заморские фрукты занимают почетное место в списке продуктов-афродизиаков. Они продуцируют выработку гормона любви – окситоцина 😉 Кому его не хватает, кушайте побольше этих плодов.

Бесспорно, банан полезен. Ближе познакомиться с ним вам поможет статья «7 фактов о пользе банана». Если за день съедите 1 средний банан (примерно 100 грамм), это не так сильно увеличит ваш суточный каллораж. Его энергетическая ценность составляет 96 ккал. Углеводов тут 21 г, белков – 1,5 г, а жиров – 0,5 г.

Можно ли есть бананы при диете

Поскольку бананы – это 90% углеводов, они считаются плодами, которые поднимают уровень сахара в крови. Особенно спелые плоды. Однако показатель ГИ бананов в зависимости от спелости находится в пределах 42-62. Это относит их к низкому или среднему уровню гликемического индекса (1).

Давайте разберем, какие же лучше есть при похудении. Ведь они имеют разную степень зрелости.

Такие плоды действительно имеют некоторые преимущества. Они включают уменьшенное содержание сахара по сравнению со спелыми собратьями. Недозрелые плоды являются прекрасным источником пребиотических волокон. Они помогают «кормить» хороших бактерий в кишечнике и улучшают пищеварение.

Благодаря более высокому содержанию устойчивого крахмала, зеленые плоды оставляют чувство насыщения более долгое время.

Один недостаток их поедания в том, что они тяжелы для пищеварительной системы и могут вызвать метеоризм.

Чтобы замаскировать немного горький вкус недозрелых бананов, добавляйте их в смузи с другими фруктами и овощами. Они прекрасно сочетаются в коктейлях с йогуртом и корицей, малиной, орешками или медом.

Спелые бананы (4-7)

Созревший плод содержит большую концентрацию все пищевых волокон, витамина С, калия, витамина В и много антиоксидантов. Плюс спелые плоды легче переносятся нашей пищеварительной системе.

А вот переспелый банан с темными пятнышками говорит о том, что в нем содержится специфический внеклеточный белок. Он называется ФНО или фактором некроза опухоли. Это вещество, которое оказывает противораковое воздействие, то есть, борется с аномальными образованиями. Также ФНО способствует укреплению иммунитета.

Можно ли есть бананы при диете

Если вы купили целую связку зрелых плодов, и они начинают портиться, положите их в холодильник для сохранения питательных веществ. Делайте из них пюре и мажьте вместо масла на бутерброды или добавляйте в выпечку для. А можно еще заморозить их для использования в охлажденных летних смузи.

А вот размеры плодов особого значения не имеют. Это никак не влияет на их полезность.

Основная ошибка, которую чаще всего допускают худеющие при диете, состоит в поедание фруктов как десерта. Причем, неважно, бананы это или какие-то другие плоды. Кушанье фруктов сразу же после основного приема пищи принесет больше вреда организму, чем пользы. Дело в том, что после еды желудок полон. И когда туда поступают фрукты, они, соприкасаясь с пищей, начинают закисать и бродить. Отсюда вздутие, повышенное газообразование и прочие проблемы.

Чтобы всего этого избежать, советую кушать бананчики спустя несколько часов после приема пищи. Или же их можно съесть минут за 20-30 до основного трапезничества. Так, содержащиеся в них витамины и другие ценные вещества лучше усвоятся.

Что же касается оптимального времени, когда лучше всего есть бананы, мнение диетологов здесь расходится. Одни говорят, что эти заморские плоды лучше усваиваются в первой половине дня. Объясняют свою позицию тем, что после поедания этих фруктов плавно поднимается уровень сахара в крови. И в результате организм «просыпается» после сна.

Другие же диетологи советуют кушать их на полдник. Такая рекомендация делается из определенных соображений. Считается, что к этому времени пищеварительная система окончательно «просыпается» и может переварить этот «тяжелый» продукт.

Получается, единого мнения не существует по поводу того, когда лучше есть эти фрукты. Поэтому, друзья мои, экспериментируйте и прислушивайтесь в это время к своему организму.

Можно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.

Можно ли есть бананы при диете

Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам. Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств. Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.

Учитывайте, что, находясь на диетическом питании, важно поддерживать определенный уровень сахара в крови. Это поможет избежать возникновения бесконтрольного аппетита.

Пектин способен вбирать жидкость, находящуюся в желудке. После его употребления зачастую устраняется голод, есть сладкое или что-то иное человеку уже не хочется.Должно пройти около 30-40 минут, после чего у человека вновь появляется аппетит.

Не знаете, можно ли похудеть на бананах? Многие диетологи советуют их есть по причине благотворного влияния на пищеварение. Благодаря содержанию грубых волокон плоды эффективно очищают организм от токсинов.

Если вы часто находитесь в плохом настроении, входящие в состав фрукта триптофан поможет избавиться от негативных эмоций. После употребления банана организм начинает вырабатывать серотонин – гормон радости.

За счёт высокого содержания калия банан способен выводить из организма соли натрия, способствующие образованию лишней жидкости, и избавлять от отёков. А ещё калий нормализует работу сердечной мышцы и снижает артериальное давление.

Несмотря на содержание олигосахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы — у банана низкий гликемический индекс — всего 18 единиц.

Фрукт не вызывает скачков сахара в крови и особо показан больным гипогликемией (пониженным уровнем глюкозы). Дело в том, что сахара и инулин, присутствующие в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. А вот желания съесть что-то сладкое, часто возникающее у сидящих на диете, не появится.

Банан богат грубыми волокнами и пектином, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго утоляет чувство голода.

Кроме того, он даёт огромный заряд энергии, что особо важно при повышенных физических и умственных нагрузках.

Банан — продукт маложирный (всего 0,2%), что тоже немаловажно для снижения веса.

У людей, сидящих на диете, часто бывают депрессия или агрессия.

Сушеные бананы менее популярны среди людей на диете, но также имеют свои плюсы.

Читайте также:  Как правильно голодать, чтобы похудеть: как начать здоровую лечебную голодовку, правила и советы специалистов

Технология изготовления сушеных бананов исключает применений каких-либо химических веществ, процесс вяления происходит при невысоких температурах в специальных печах.

Сушеные бананы содержат аналогичные полезные вещества, что и свежие только в большем количестве.

Средний вес одного сушеного банана составляет 15-20 грамм, а калорийность равна 55-60 калорий.

К плюсам сухих бананов можно отнести их компактность, они легко поместятся в дамскую сумочку, а также способность быстро утолить голод и повысить количество сахара в крови.

Недостатком является их высокая калорийность и приятный вкус, есть риск переедания и нарушения диеты.

Единственные минусы бананов для худеющих это относительно высокая калорийность и большое количество углеводов.

Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила при их потреблении:

  1. Учитывать калорийность банана и вписывать его в свой рацион не превышая рекомендуемый суточный калораж.
  2. При похудении есть бананы в первой половине дня, желательно как отдельный прием пищи.
  3. Заменять или чередовать наличие бананов в рационе с шоколадом и другими сладостями и не допускать их употребление в один день.
  4. Если вы придерживаетесь лечебной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим диетологом о возможности введения в меню банана свежего или сушеного.

Банан – питательный, полезный и очень вкусный фрукт. Умеренно включая его в свой рацион, вы получите наслаждение от вкуса и не обнаружите у себя лишних килограммов.

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах.

Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ.

То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Содержание витаминов и минералов

Всего пара бананов и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния.

Продукт является кладезью микроэлементов и витаминов для организма:

  • Калий. Отвечает за состояние мышечной системы, в том числе за главную мышцу — сердце;

  • Магний. Нужен для правильного усвоения калия и кальция, отвечающих за тонус сосудов;

  • Натрий. Необходим для водно-солевого баланса, что особенно важно для людей, стремящихся похудеть;

  • Витамин A (каротин). Поддерживает упругость кожи, стимулируя выработку коллагена;

  • Витамин C. Повышает иммунитет, укрепляя стенки клеток;

  • Витамин B6. Стимулирует выработку гормона удовольствия — серотонина;

  • Витамин B5. Участвует в формировании антител, незаменим при лечении и профилактике артритов, аллергии.

Канадские врачи проводили исследование и нашли еще одно эффективное свойство фрукта. Выяснилось, что при употреблении продукта в организме вырабатывается больше полезной слизи (муцина). Вместе с ним вырабатывается больше эпителия, что приводит к укреплению стенок желудка, что важно для людей, сидящих на диете.

Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?

Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:

  • повышенный метеоризм;
  • образование лишнего жира, так как банан — продукт высокоуглеводный, а избыточное содержание углеводов переходит в жиры.

Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:

  1. беременные женщины, кормящие мамы, подростки и пожилые люди — всем им необходимо только сбалансированное питание;
  2. страдающие повышенной свёртываемостью крови, варикозным расширением вен или тромбофлебитом — из-​за риска обострения этих неблагоприятных процессов,
  3. повышенным газообразованием (метеоризмом),
  4. ожирением,
  5. аллергией или индивидуальной непереносимостью.

Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».

Мифы о калорийности

Существует миф, что тропический плод калориен и употребляя его можно набрать лишний вес.

Из-​за богатства углеводами он является сытным продуктом. У людей, сидящих на диете, среднее потребление суточных калорий составляет около 2000.

Плод содержит около 110 калорий, следовательно, его нужно и можно включать в меню.

Можно ли есть бананы при диете

Этот продукт содержит быстросгорающие углеводы: сахарозу, фруктозу и глюкозу, поэтому для диетического питания идеально подходит.

Плод способствует очищению кишечника, что очень важно при похудении.

Несмотря на плюсы тропического фрукта, употребление его некоторыми категориями людей может навредить. К такой группе людей относятся:

  • люди, страдающие сахарным диабетом;

  • люди, с ишемической болезнью сердца;

  • люди с заболеванием тромбофлебит.

Иногда употребление фрукта может привести к аллергическим реакциям.

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом. Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

Норма и время потребления

Суточную норму потребления легко определить если взять за основу наличие в них калия, магния и витамина В6. Калия необходимо не менее 2000 мг, содержания в плоде около 700 мг, соответственно около 3 штук необходимо съедать тем, у кого наблюдается нехватка этого минерала.

С магнием и витамином В6 такая же ситуация. Женщинам требуется 300 мг магния, мужчинам около 400 мг, содержание в тропическом плоде около 80 мг, т.е. тоже около 3-4 штук в день.

Витамина В6 требуется организму 2-4 мг, во фрукте содержится 0.8 мг.

Но, несмотря на все положительные свойства, ответ на вопрос, можно ли поправиться от бананов, положительный. Сколько можно сьесть? — При похудении лучше ограничиться одним бананом в день максимум.

У бананов есть свойство вызывать чувство сонливости, расслабления за счет содержания в них аминокислоты триптофан, поэтому рекомендуем аккуратно их употреблять при длительных поездках за рулем.

Диетологи утверждают, что бананы можно употреблять независимо от времени суток. Но необходимо знать, что высокое содержание магния в этом продукте, съеденного утром на голодный желудок, приводит к нарушению калиево-магниевого баланса. В течение дня может ощущаться вялость.

Можно ли кушать бананы вечером или на ночь, придерживаясь диеты? — Не стоит, как и другие углеводные продукты, лучше употреблять их в первой половине дня.

Бананы в спортивном питании

Бананы любимы многими спортсменами. Эти фрукты помогают не только восстановить силы после интенсивных тренировок, но и похудеть.

Японский врач, специалист в области профилактической медицины, Хитоши Ватанабе совместно со своей женой-​фармацевтом разработал свою версию системы питания с использованием банана, основанной на том, что:

  • На завтрак нужно есть исключительно бананы, в любом количестве и желательно недоспелые, запивая их водой комнатной температуры. За счёт этого улучшается пищеварение и ускоряются обменные процессы в организме.

    А высокое содержание в бананах крахмала — особой разновидности грубой клетчатки — надолго утоляет чувство голода, мягко очищает кишечники препятствует усвоению некоторых углеводов.

  • На полдник рекомендуется что-​нибудь сладкое.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее 20–00, исключая сладкое.
  • Ложиться спать нужно раньше полуночи, так как между недосыпанием и набором лишних килограммов существует прямая зависимость.
  • Запрещаются молочные продукты и любой алкоголь.
  • Вода комнатной температуры — это единственный разрешённый напиток на время диеты.
  • После любого приёма пищи должно оставаться чувство лёгкого недоедания, т. е. сытости процентов на 80.
  • Любые другие продукты, которые не входят в число запрещённых, разрешены.
  • Приветствуется, но не является строго обязательной, любая физическая активность в умеренных количествах.
Читайте также:  Упражнения для похудения бедер и ягодиц

Такая система питания с большим успехом опробована многими японцами, в том числе самим её основателем, которому за несколько месяцев удалось избавиться от 13 лишних килограммов.

В среднем на этой диете можно потерять до 5 кг в неделю, а придерживаться её можно довольно долго.

Совместимость с другими продуктами

Бананы и сухофрукты идеально сочетаются друг с другом.

Бананы относятся к группе сладких фруктов. К этой группе относятся:

  • финики;

  • хурма;

  • инжир;

  • сухофрукты.

Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом и с кисломолочными продуктами. Допустимо сочетание с орехами и сливками. Если употребить два продукта противоположных по качествам, вкусу, эффекту после переваривания, то это окажет токсическое воздействие на организм.

Такой пример можно привести с бананом и молоком. Несмотря на то, что эти два продукта сладкие на вкус и оказывают охлаждающее действие, они несовместимы. Эффект от переваривания у них противоположный.

Когда лучше есть бананы — утром или вечером

Частенько интересует худеющих, — можно ли лопать бананчики вечером. И тут же сразу «эксперты» со всех сторон налетают со своими советами. «Что вы, ни в коем случае не ешьте, там же страшные углеводы. Ночью они поселяются в клетках вашего организма. А утром вы просыпаетесь обросшими лишними килограммами». Или вот такая рекомендация: «Забудьте о бананах. От них только поправитесь. Лучше кушайте сырой сельдерей».

Ну, что тут скажешь – после таких «доводов» и вправду есть бананы перестанешь. Но только такие кардинальные меры не всегда оправданы. А все дело в том, что у каждого из нас организм по-своему работает.

Одни могут съесть банан на ночь и преспокойно себе заснуть. У других же поедание этого экзотического плода может вызвать повышенную бодрость, плавно переходящую в голод. Это в первую очередь касается людей с сильными скачками уровня сахара в крови.

И даже если такой человек сразу засыпает, он может проснуться среди ночи от ужасного чувства голода. И тут велик риск опомниться уже у холодильника, заедая очередную котлетку бутербродом 🙂 А утром, когда встанете на весы, естественно, будете во всем обвинять съеденный на ночь банан. Это ж он такой калорийный.

Есть еще один аргумент не в пользу бананов в вечерние часы. Эти экзотические плоды обладают сильным мочегонным эффектом. И виной тому является калий. Поэтому, если скушать этот фрукт перед сном, можно всю ночь пробегать в туалет.

Фрукты нужно кушать порционно, чтобы они успевали перевариться организмом.

Если включить в свое меню плоды и какие-то калорийные продукты (к примеру, сладости), то это спровоцирует возникновение отложения жира.

Рецепты

Фрукт отлично дополнит овсянку.

Понадобится 100 грамм овсяных хлопьев, банан, яблоко и мед. Заливаем хлопья кипяченной водой, накрываем крышкой и даем настояться.

Банан и яблоко перемолоть на блендере в кашицу и добавить туда чайную ложку меда. Фруктово-медовую смесь добавляем к хлопьям и по желанию можно добавить щепотку корицы.

Понадобится банан, морковь, обезжиренный йогурт. Плод режем кружочками, морковь трем на крупной терке, заливаем все йогуртом, можно добавить молотый черный перец.

Употребляя бананы при похудении, не стоит забывать о сбалансированном питании, в рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Также не забывайте о физических нагрузках. В комплексе это приведет к снижению веса.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Можно ли есть бананы при диете

Из этого вкуснющего фрукта много-чего можно приготовить. Например, это может быть творожок с бананом или фруктовый коктейль. Еще мне очень нравится кефир с бананом в блендере – это невероятно вкусный десерт.

Естественно, я подготовила для вас несколько простых рецептов диетических блюд. Готовы? Тогда ловите 🙂

Заливаем 100 г овсяных хлопьев 100 мл кипятка. После этого накрываем посудину крышкой и оставляем кашку настаиваться. Этим временем половинку сладкого яблока, банан и чайную ложку меда измельчаем в кашицу в блендере.

Как каша настоялась, вводим в нее фруктово-медовую смесь. Сдобрите кашу щепоткой корицы. Ну и вкуснятина выйдет, у меня уже слюнки текут. Такое кушанье есть можно не только на завтрак или на обед. Это зависит от того, на какой диете вы сидите.

Уникальным фруктом является банан, его можно есть вареным или в свежем виде. Наибольшую пользу приносят бананы при диете для похудения, направленной на нормализацию питания, когда сжигание жира происходит благодаря физическим нагрузкам.

Ознакомьтесь с некоторыми рецептами, с помощью которых вы сможете еще на шаг приблизиться к идеальным параметрам фигуры.

Можно ли есть бананы каждый день

Мы уже разобрались, в чем польза бананов, и пришли к тому, что банан для похудения есть не только можно, но и нужно. Давайте определимся, сколько бананов нужно есть, и с какой периодичностью можно позволить себе это лакомство.

  • Банан содержит большое количество витаминов группы В, аскорбиновую кислоту и минеральные вещества.
  • Высокая питательная ценность фрукта быстро придаст энергии, а наличие в составе трипотофана улучшит настроение.
  • Относительно невысокая калорийность одного очищенного банана, примерно 80 калорий.
  • Профилактика запоров, очищение организма и усиление иммунитета.
  • Благоприятное воздействие на волосы и кожу. Волосы выглядят здоровыми и ухоженными, а кожа менее подвержена процессам старения и аллергическим реакциям на раздражающие факторы.

Бананы в питании

Разгрузочные дни на бананах полезны и эффективны, позволяют скинуть примерно 1,0 кг за один день монодиеты. Во время разгрузки вам будет обеспечено хорошее настроение и отсутствие чувства голода.

Худеющим на заметку —

морковная диета

поможет похудеть на 4 кг за три дня, при этом не изнуряя себя сильным чувством голода!

Если вы придерживаетесь правильного питания, то 1-2 банана в день не повредят и увеличат суточный калораж всего на 150-200 калорий.

Еще один несомненный плюс бананов это их дешевизна и  доступность. В сравнении с другими фруктами бананы радуют нас круглый год и колебания цен на них минимальны.

Экзотические фрукты являются очень питательными и могут служить в качестве легкого перекуса.

При постоянном употреблении плодов поддерживается тонус организма, восстанавливается зрение, нормализуется давление, исключается появление прыщей, угревой сыпи, раздражений, сухости, шелушения кожного покрова.

Разрешается ли есть при похудении?

  • Этот плод является прекрасным антидепрессантом, дающим возможность избежать повышенного аппетита, желания заесть плохое настроение углеводами.

  • Не противопоказан людям с лишним весом, страдающим заболеванием желудочно-кишечного тракта. Плод не только нейтрализует кислоту, но также хорошо справляется с изжогой, восстанавливая работу кишечника.

К плюсам сухих бананов можно отнести их компактность, они легко поместятся в дамскую сумочку, а также способность быстро утолить голод и повысить количество сахара в крови. Недостатком является их высокая калорийность и приятный вкус, есть риск переедания и нарушения диеты.

Единственные минусы бананов для худеющих это относительно высокая калорийность и большое количество углеводов. Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила при их потреблении:

  • Учитывать калорийность банана и вписывать его в свой рацион не превышая рекомендуемый суточный калораж.
  • При похудении есть бананы в первой половине дня, желательно как отдельный прием пищи.
  • Отдавать предпочтение свежим и спелым бананам, стараться не есть недозрелые фрукты.
  • Заменять или чередовать наличие бананов в рационе с  шоколадом  и другими сладостями и не допускать их употребление в один день.
  • Если вы придерживаетесь лечебной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим диетологом о возможности введения в меню банана свежего или сушеного.

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Читайте также:  Принимайте имбирь с чесноком и лимоном для похудения

девушка в спортивном

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая. Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов. Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием. Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости.

стакан с кефиром и бананом

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки. Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму.

Такой фрукт можно добавлять в рацион худеющего человека, но при этом важно не забывать о его энергетической ценности. Ответ на вопрос, калорийны ли бананы, неоднозначный, поскольку все зависит от сорта и способа приготовления этого экзотического плода. Если съедать сушеные бананы при диете, о продуктивном похудении речи быть не может.

Зная, сколько в банане калорий, худеющий человек понимает, что это углеводный продукт. Поэтому многие стараются заменить его в диетическом меню. Отзывы диетологов сообщают, что тропический плод имеет медицинские противопоказания к применению, поэтому не исключены проблемы с пищеварением и не только.

Творог с бананом

Выбирая банановую диету, важно помнить, что одними плодами сыт не будешь. Поэтому рекомендуется ввести в суточное меню обезжиренный творог и придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первый и третий день диеты: завтрак – творог грейпфрут, обед – творог дыня, ужин – можно повторить завтрак, разнообразить его молочными продуктами.
  2. Второй и четвертый день диеты: завтрак – банан молоко, обед – банан отварные яйца, ужин – бананы куриная грудка.

Кефир с бананом

Это более жесткий вариант, придерживаться диетического меню сложно даже на протяжении одной недели. Суточный рацион предусматривает 5 свежих плодов и литр обезжиренного кефира. Указанные продукты разделить на 5 трапез, а фрукты на такой диете выбирать зеленые, недозрелые. Таким общедоступным способом можно за 7 дней стать легче на 5 кг без вреда для здоровья.

Если выбрать такой способ коррекции избыточного веса, то за неделю можно окончательно избавиться от 4-7 лишних килограммов, при этом обогатить собственный организм ценными для здоровья витаминами, микроэлементами, минералами. Имеется несколько действенных вариантов указанной методики для похудения, но, в любом случае, полученный результат приятно порадует.

На 7 дней

Использование банановой диеты должно проходить по определенной схеме, нарушение которой снижает эффективность выбранной методики коррекции веса. Основной пищевой ингредиент – полусвежие бананы, которые в неограниченном количестве употреблять на протяжении дня. Утром разрешается выпить чашку кофе, а все остальное время на протяжении дня желательно употреблять зеленый чай. При ощущении сильного голода на диете разрешено съесть пару ложек каш или 50 грамм куриного филе.

На 3 дня

Такой вариант употребления бананов при диете более жесткий, может быть использован в качестве разгрузочных дней. Диета включает такие продукты питания на протяжении суток: 3 чашки молока или кефира, 3 экзотических плода. Для продуктивного похудения показано три приема пищи, а в перерывах между трапезами пить большое количество жидкости – зеленого чая или простой воды.

В отличие от большинства монодиет, диета на бананах переносится достаточно легко, а потерять на ней можно от 0,5 до 1 кг в день.

Самым разумным будет 1–2 раза в месяц устраивать банановые разгрузочные дни.

банан с сантиметром на белом фоне

Варианты диет с бананом различные, они рассчитаны на разное количество дней, в сочетании с разными продуктами.

За короткий срок банановая диета поможет справиться с некоторыми проблемами и отлично подойдёт:

  1. желающим очистить свой организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости;
  2. при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах и заболеваниях полости рта (только не в стадии обострения всех этих недугов) — так как мякоть банана содержит катехоламины, благоприятно влияющие на слизистые оболочки;
  3. желающим бросить курить — из-за содержания в банане витаминов группы В, калия и магния, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью;
  4. при атеросклерозе и гипертонии — из-за способности связывать и выводить плохой холестерин, а также снижать артериальное давление;
  5. при мышечных судорогах;
  6. при запорах;
  7. при стрессах и бессоннице.

Сразу оговоримся, что если злоупотреблять продуктом более недели, то есть риск навредить организму.

Имеется несколько действенных вариантов указанной методики для похудения, но, в любом случае, полученный результат приятно порадует.

Диета на 7 дней

Использование банановой диеты должно проходить по определенной схеме, нарушение которой снижает эффективность выбранной методики коррекции веса.

Утром разрешается выпить чашку кофе, а все остальное время на протяжении дня желательно употреблять зеленый чай.

При ощущении сильного голода на диете разрешено съесть пару ложек каш или 50 грамм куриного филе.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector