Как похудеть, если нет силы воли

Как похудеть, если нет силы воли

Как похудеть, если нет силы воли
СОДЕРЖАНИЕ
0

1 Центр вдохновения

Заставить себя похудеть, если нет силы воли, очень сложно. Требуется развить ее, чтобы достичь долгожданной цели в своей жизни. В мозгу у каждого человека есть вентральный стриатум – отдел, который несет ответственность за мотивацию. И от его активности напрямую зависят ваши достижения. Если действительно хочется добиться хороших результатов в похудении, то девушке придется научиться управлять своими привычками, выработать силу воли.

Гормоны удовольствия под названием «дофамины» передают от нейронов электрические сигналы к мышечной ткани. За счет этого возбуждается вентральный стриатум, а также ближайшие нервные волокна. Это и побуждает человека к активным действиям. При достижении целей они дарят предвкушение удовольствия, стимулируют нервную систему, вдохновляют.

Зародившийся энтузиазм обычно живет пару часов. Если возникло желание что-либо сделать, то нужно стараться реализовывать это в ближайшее время. Да, на решение глобальных задач (эффективное похудение можно отнести именно к таковым) требуется больше времени, но нельзя упускать шанс, нужно найти в себе силы на первый шаг! В тканях лимбической системы сгенерированная энергия создает импульсы – они подталкивают к последовательным действиям.

Но прежде чем реализовывать что-либо, этим импульсам требуется следующее:

  • проникнуть в мозг через предлобную кору;
  • начать сформировывать абстрактные цели;
  • стимулировать мозг вырабатывать стратегию.

Предлобная кора также используется для продумывания сценариев с примерами. Конечный результат и будет стимулом.

Какзаставитьсебяпохудеть, еслинетсилыволи

Худеть сложно, этонормально! Необходимоучесть, что не может быть моментальногорезультата, иначе, не получив его, можно потенрять весь запал и силуволи. Веснабираетсягодами, поэтомудляэффективногопохудениянужновремя. Оченьтяжелоперебарыватьсебя, изменятьпривычки, образжизнии уклад. Срывы, нежеланиеотказыватьсяот полуфабрикатови фаст—фудаприводятк тому, чточеловекначинаетсчитатьнабранныекилограммынормойили жеразвиваетненависть ксебе. Недовольствосвоимвнешнимвидомзачастуюперерастаетв депрессиюи приводитк утратеинтересак жизни.

Как заставить себя похудеть

Какнайтив себесилыпохудеть? Мотивация — движущаясила, котораяпомогаетпреодолетьлюбыетрудностипохудения. Преждечемначатьизменятьсвоюжизнь, нужноиметьчёткоепредставлениео том, длячегоэтонужно, иначе всёвернётсяна кругисвоя. Специалистысоветуютпередпохудениемразобратьсяв себеи определитьсобственноеотношениек проблеме. Похудениедолжноприноситьудовлетворение, а дляэтогопонадобитсяизменитьсвоивзглядыи всёвремяустранятьнегативныемысли.

Важно!Нельзязаставлятьсебянавязывая насильночужуюточкузрения. Похудениедолжнобытьсобственнымосознаннымрешением.

Чтоделать, еслиникакне получаетсяразвитьсилуволи? — Искатьправильныемотиваторы. Мотивациейможетстать:

  • ухудшениездоровья, развитиехроническогозаболевания;
  • недовольствокачествомжизни;
  • увеличениеразмеровтела, иззачегомалалюбимаяодежда;
  • недовольствосвоимвнешнимвидом;
  • стыдприобнажениив людномместе (пляж, бассейн);
  • желаниеотомститьбывшимпартнёрамилиобидчикам;
  • потеряинтересасо сторонылюбимогочеловека;
  • появлениестесненияпривстречесо старымизнакомыми;
  • желаниестатьпохожейна популярныхзвёздшоубизнеса.

Аватар автора Светлана Маркова

Причинизменитьсвоюжизньи похудеть,можетбытьмножество, однако каждаяженщина присоставленииличногоспискамотиваторов должнабытьчестнойс собой. Нередкобываютслучаи, когдамотивацияугасаетиз—занеактуальностипозицийсписка.

Кактолькосписокпричиндляпохудениябудетсоставлен, можноперейтик выборуметодовпохудения: спорт, диета, средстваот косметологическихи фармакологическихпроизводителей. Важноправильноподобратьметод, в противномслучае, можнобыстропотерятьправильныйнастрой.

Обратитевнимание!Похудениене должнобытьстремительным, быстрая потеря весаприводитк дисфункцииорганизма.

2 Как побороть себя

Многие люди обещают себе, что откажутся от сладкого, перейдут на полностью полезное питание, но на деле у них так и не получается предпринять решительных мер. Увидели вкусный тортик? Представьте себя со стройной фигурой, сосчитайте в уме до десяти, выдохните и… перекусите салатом из огурцов и помидоров. Победа над собой принесет удовлетворение. Это поможет день ото дня отказывать себе в чем-то, даже если постоянно хочется есть.

Но без критических моментов не обойтись. И чтобы сила воли не пошатнулась, включите в свой рацион полезные продукты, которые хорошо утоляют чувство голода. К ним можно отнести:

  • авокадо;
  • домашний йогурт;
  • семена льна;
  • цветную капусту и брокколи.

Но и этого недостаточно. Важно стимулировать выработку гормона удовольствия, чтобы жизнь не казалась скучной и пресной. Сделать это просто:

  • заменить молочный шоколад на горький;
  • конфеты на сухофрукты и яблочную пастилу;
  • вместо мороженого взять фруктовый лед;
  • вместе жирных тортиков – желе, крем с обезжиренным творогом;
  • сладким йогуртам предпочесть свежие ягоды с кефиром.

Требуется избегать продуктов, стимулирующих аппетит. К таким можно отнести простые сахара. Лучше постараться увеличить норму употребляемого белка.

Гдевзятьволю

  • Честныйразговорс собой — необходимопризнатьналичиелишнеговеса, вычислитьиндивидуальныйиндексмассы.
  • Визуализация — важнопредставлять то, какбудетвыглядеть стройное тело, иметьчёткоепредставлениео егоразмерах. Некоторыеженщинымогутиспользоватьв этотпериодстарыефотографии, на которыхонизапечатленымолодымии стройными. Важновыбратьудачныйкадрв максимальнооткрытойодежде. Такуюмотивациюнеобходиморазместитьна самомвидномместе, однако нужнособлюдатьмеру, иначелегкоможновпастьв депрессию, сравниваясебянынешнююи прошлую.
  • Одежда — приобрестикрасивуюодеждуилинайтилюбимуюстарую. Такиевещинеобходиморазместитьна видныхместахи времяот временипримерять их. Одеждастанетотличнымнапоминаниемтого, длячегобылоначатопохудениеистимуломбыстреееё надеть.
  • Новаялюбовь — ничтотакне рождаетсилуволи, какчеловек, которыйсимпатичен. Стараясьпривлечьвниманиеобъектастрастидевушкиидутна жертвы, из которых похудение, одна из самых распространённых.
  • Постоянныйпартнёр — похудениепоможетотвлечьот семейныхраздоров, повыситсамооценкуи уверенность, сделаетпривлекательнойв глазахдругихмужчин, чтоне сможетне отразитьсяна отношенияхсо спутникомжизни.
  • Азарт — чтобыне былосрывов,многиеспорятна деньги. Азартпомогаетсправитьсясо всемитяготамипохудения, чтобысохранитьи приумножитьсостояние. Приспореважноустановитьсрокии процентсброшенноговеса.
  • Дружескаяподдержка — лучшевсегохудетьв компании. Можнособратьгруппуединомышленниковв Сетиили жесредиреальныхзнакомых. В этомслучаепроцессстанетболеебыстрыми весёлым, таккакпоявитсяэлементсоперничестваза сброшенныекилограммы.

3 Развитие новых вкусовых привычек

Как похудеть, если нет силы воли

На языке у человека располагается свыше десяти тысяч вкусовых рецепторов, еще две тысячи – в ротовой полости и на губах. И жизнь каждого — две недели. Следовательно, гастрономические предпочтения меняются легко и безболезненно для человека. Рецепторов, которые отвечают за сладкий и соленый вкус меньше, чем горьких. Организм постоянно заботиться о безопасности человека, защищая его от растительных ядов.

Читайте также:  Диета при гипотиреозе щитовидной железы. Питание для похудения при гипотиреозе у женщин

Если отказаться от стимуляторов аппетита, то уже через пару дней человек будет иначе чувствовать настоящий вкус кофе или природный аромат чая. Недостаток соли можно компенсировать лимоном и приправами.

Каквоспитатьсилуволидляпохуденияв короткиесроки

Пересмотреть содержимое холодильника

Похудетьв домашнихусловияхбезособыхусилий — возможно! Привестисебяв порядокможноследуяследующимсоветампрофессионалов:

  • Поставитьмножествопромежуточныхцелей — достичьнебольшихрезультатов всегда проще, этопозволитусилитьволюи будетмотивироватьна дальнейшиесвершения.
  • Пересмотретьсодержимоехолодильника — необходимоизбавитьсяот всехвредныхпродуктов. Если жехудеющаяживётв большойсемье, необходимодоговоритьсяс близкимио том, чтооднаполкав холодильнике принадлежит ей. Основнойтрудностью останется соблазнвзятьпродуктыиз общихполок.
  • Питьбольшеводы. Жидкостьпоможетснизитьаппетити защититот переедания. Бутылкас водойдолжнастатьнезаменимыматрибутомсумочки.
  • Приобрестималенькуютарелку — такойприёмпоможетсоздатьчувствонасыщениянебольшимипорциями.
  • Не пользоватьсякомпьютероми телевизоромво времяеды. Во времяпросмотрамозгне фиксируетколичествосъеденного, поэтомувозрастаетвероятностьпереедания.
  • Заменитьфастфудполезнымиблюдами. Каждомуподсилуотказатьсяот привычныхгамбургеров, чипсови газировок. Важнонаучитьсязаменятьвредныепродуктына полезные, и обучитьэтомусвоихдомашних. Не стоитполностьюотказыватьсяот десертов — можнонаучитьсяготовитьполезныенизкокалорийныесладости.
  • Составлятьсписокпродуктовприпоходахв магазин. Переченьнеобходимогопоможетизбежатьвероятностиприкупитьчегонибудьвкусного, но вредного. Крометого, отправлятьсяза покупкамистоитпослеплотногоприёмапищи, иначев голодномсостоянииможноскупитьбольшоеколичествоненужныхпродуктов.
  • Чащеходитьпешком — еслинетвременидлядлительныхпрогулок, можноприучитьсебяотказатьсяот пользованиялифтомилизавестипривычкувыходитьиз общественноготранспортаза несколькоостановокдо пунктаназначения.
  • Активныйотдыхв выходные — членысемьибудуттолькорадывелосипеднойилипешеходнойпрогулкеза городом. Нахождениена свежемвоздухепридастбодрости, зарядитположительнымиэмоциямии отвлечётот навязчивыхмыслейо еде.
  • Старатьсяпозитивнодумать — негативныемыслиубиваютверув себя, замедляютпроцесссбросавеса. Можнопредставлять себевосхищениеокружающихновойфигурой, комплиментыито, какизменитьсяжизньк лучшемупослепохудения.
  • Не забыватьбаловатьсебя — достижениелюбогорезультатаможноотметитьпокупкойсладости, одеждыилипоходомв кино.
  • Выкинутьсерые бесформенныевещи, а взаменприобрести те, чтоподнимаютсамооценкуи подчёркиваютдостоинствафигуры.

4 Общие рекомендации

Если все равно не хватает силы воли похудеть, то несколько простых советов должны в этом помочь:

  1. 1. Избавьтесь от шоколадок и сухариков и другой вредной пищи (не съешьте их, а отдайте кому-нибудь).
  2. 2. Не покупайте вредные продукты.
  3. 3. Научитесь говорить «нет». Чтобы мозгу было легче усваивать информацию, аргументируйте вслух.
  4. 4. Не заедайте проблемы. Лучше заменить эту процедуру контрастным душем, во время которого можно размышлять о том, что расстраивает.

Не лишним будет завести пищевой дневник. Ведь при наличии лишнего веса калорий в ваш организм поступает больше, чем он успевает расходовать. Но не нужно спешить садиться на жесткие диеты, от которых эффект длится очень мало. Просто изучите себя, анализируйте свои пищевые привычки, за счет которых избыточному весу не удается покинуть ваше тело.

Записывайте в дневник все, что вы за день съели и выпили. Используйте мерную посуду, чтобы знать объем. Красным цветом в дневнике выделяйте моменты, когда съели что-то вредное.

Постарайтесь планировать свой режим так, чтобы приемы пищи у вас были в одинаковое время. «Умещайте» в одни сутки и сон, и бодрствование. Если вы крадете у другого дня сон, то организм начнет вам возвращать эту пропажу в виде лишних килограммов. Тогда похудеть не удастся.

Чемстимулироватьпроцесс

Чтоделать,чтобыне сорваться? Придостижениипервыхрезультатовважнопродолжатьследоватьрежиму. Появитсясоблазнсделатьсебепослабление, но такойнастройзачастуюприводитк срывам, возвращениювеса, разочарованиюв похудениии смирениюс недостаткамифигуры. В первоевремяможетхотетьсявредныхпродуктов, однако следованиережимупозволитполностьюизбавитьсяот пищевыхзависимостей.

При достижении первых результатов важно продолжать следовать режиму

Нужнопомнить, чтово времяпохуденияваженконечныйрезультат, а не скоростьсбросавеса. Нередкобыстроепохудениеоканчиваетсягоспитализацией, тогдакакмедленное избавление отвесапозволитоздоровитьорганизм. Такжестоитучесть, чтоправильноепохудение — этоне временнаямера, а полноценноеизменениевсегообразажизни. Понадобитсявыработатьновыепривычкии полностьюотказатьсяот старых, толькотогдаможнобудетожидатьуспех.

Главныйврагхудеющего — недоедание. Длительныйголодспособенсломитьлюбуюволю, поэтомуспециалистырекомендуютне снижатьнормупотреблениякалорийниже1200ккалв сутки, еслиестьменьше — организмуне будетхвататьэнергиидлянормальнойработы.

Важно! Есть необходимо5 разв день, за одинприёмпищинеобходимосъедать90 гуглеводов.

Ещёоднаошибкахудеющих — начинатьизбавлениеот ненавистныхкилограммк какой—либодате. Последостижениярезультата, человектеряетмотивацию, срываетсяи стремительнонабираетутраченныйвес. Специалистырекомендуютв такихслучаяхискатьсразунесколькомотиваторов, так, чтобыприутратеактуальностиодного, былочемустимулироватьдальше.

Тысячулюдейдоказали, чтовоспитатьв себесилуволидляпохудениявозможно. Никтоне говорит, чтосделатьэтолегко, однаковажнопомнить, чтоэффективноепохудение — длительныйпроцесс. Нельзяза однунеделюбезущербадляздоровьяскинутьвсё, чтоскладировалосьгодами. Привыканиек новомуобразужизни — трудныйпроцесс, которыйнередкосопровождаетсясрывами, и этонормально. Важнопослетакойнеудачинапомнитьсебео мотиваторахи дальшеследоватьнамеченномукурсу.

6 Шоковая терапия

Девушки очень чутко реагируют на мнение других людей, особенно близких. Спросите у молодого человека или подруг, как вы сегодня выглядите. Если они увиливают от прямого ответа, отводят глаза, то не расстраивайтесь. Правда намного лучше, она помогает расставлять приоритеты. Осознав наличие проблемы, будет легче с ней бороться.

Посмотрите на себя в большое зеркало. Не надо с ненавистью рассматривать обвисшие ягодицы и выпирающий животик. Будьте благодарно своему телу, которое помогло или поможет вам выносить детей. Оно красиво, несмотря на лишние складочки. Подружитесь со своим отражением, захотите для него большего.

Жировые отложения считаются защитой. Подкожный слой как бы оберегает вас от того, чего вы подсознательно боитесь. От любовных ран, от посторонних взглядов, рождения детей, сексуальных отношений. Подсознание желает помочь, создавая своеобразную броню – за ней скрыты истинные чувства и мысли. Спросите себя, что случится, когда вы обретете долгожданную стройность?

Измените модель отношения к всему миру и к себе. Наградой станет не только откорректированная фигура и сияющая здоровьем кожа, но и развитая сила воли.

Читайте также:  Здоровые привычки которые мешают вам похудеть

И немного о секретах…

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Заставить себя похудеть без особых усилий — возможно ли это? Стать красивым – не всегда означает подвергать себя изнурительной диете, насилию над собой и запретам. Постройте жизнь по принципу – не отказаться от старого, а принять новое. Дополните свой день полезными привычками.

  1. Всегда выбирайте лестницу, а не лифт.
  2. Начните танцевать дома в любое время.
  3. Больше спите.
  4. Разработайте режим дня.
  5. Займите все свободное время увлечениями или необходимыми делами.
  6. Чаще гуляйте в компании друзей.
  7. Попробуйте освоить новый вид спорта.
  8. Заведите собаку и начните ее тренировать.

Все будет получаться, когда вы признаете проблему и согласитесь начать менять себя. Перед тем, как похудеть, если нет силы воли, обязательно запаситесь терпением. Иногда перемены становятся болезненным ударом по повседневной жизни. Позитивное отношение к ним поспособствует скорейшему похудению. Начните с таких мер:

  1. Смените привычный рацион на более низкокалорийное дробное питание.
  2. Предпочтите алкоголю напитки, не содержащие спирт.
  3. Покупайте сухофрукты, а не жирную сладкую выпечку.
  4. Чаще делайте перестановку или генеральную уборку в доме.
  5. Желание перекусить компенсируйте стаканом простой воды.
  6. Не хватайте пищу сразу, а тщательно пережевывайте.

Не забывайте любить и хвалить себя, тогда и организм перестанет сопротивляться изменениям. Чтобы достигнуть хороших результатов, возьмите реальную цель – сбросить 1-2 килограмма. Когда все начнет получаться – желание худеть будет увеличиваться. Постепенно поднимайте планку. Помните, что задача всегда должна быть выполнимой. Оттачивание силуэта требует времени, поэтому не перегружайте себя.

Похудение, похудение без силы воли, похудение в домашних условиях

Было такое?

А теперь давайте разбираться, где самая первая ошибка.

И она находится в формулировке. Здесь подвох и с долей 99% вызовет у вас сопротивление, саботаж всего организма. Может проявиться от простуды до возвращения хронической болезни.

Как заставить себя?

Вы пробовали делать что-либо через силу?Заставляли себя, было, правда? Каков был результат?

Скорее всего не очень, либо вообще дело было не выполнено.

Поэтому давайте начнем с правильной формулировки, ведь как вы яхту назовете, так она и поплывет.

Как замотивировать себя похудеть, если нет силы воли в домашних условиях?

Если вопрос звучит уже так, прислушайтесь к себе, уже правда лучше и нет того же, сопротивления.

Женщина с гантелями

Отсюда уже проще двигаться, т.к. мы уже включаем не кнут и пряник, а мотивирующие инструменты, позволяющие похудеть легко без принуждения.

Фокусировка

Только давайте начинать с осознания где мы сейчас и куда хотим прийти, не зная цели и не держа на ней фокус мы вряд ли доберемся до нее.

Ручка и тетрадь — это те волшебные инструменты, которые помогут начать действовать.

Отвечаем на вопросы письменно ручкой в тетрадь:

  1. Зачем мне худеть?
  2. Для кого я худею?
  3. Каковы мои объемы и вес?
  4. Сколько я хочу весить и какие объемы иметь?
  5. Что я Могу делать сейчас? Ходить, бегать, прыгать…
  6. Что я Хочу делать и как себя при этом чувствовать?
  7. Как изменится моя жизнь если я достигну цели?
  8. Какие 5 шагов я могу сделать уже сегодня?
  9. Что я могу сделать прямо сейчас?

Когда вы укрепились в мысли, что ВЫ хотите худеть, а не вас обидела мама, дети, муж, подруги.

Только в этом случае стоит начинать, во всех остальных, бессмысленно, прогнозируемый результат 0 либо он будет, но совсем недолго.

Почему так?

До тех пор, пока у вас нет проблем с лишним весом, в вашей голове, бессмысленно решать и помогать вам удовлетворять вашу потребность, которой — нет.

Пока вы не признаете и не осознаете, что она у вас есть, любые попытки начать худеть бессмысленны.

Для тех, кто считает, что проблем с лишним весом у нее нет, рекомендую закрыть статью и пойти почитать как приготовить мороженое, испечь торт или сделать соус из майонеза и кетчупа.

Девушка у холодильника

А еще лучше, найти рецепт, как избавиться от потертостей между ногами при ношении юбки.

Для самых стойких и мудрых барышень и господ, понимающих к чему приводит лишний вес продолжим.

Шаг 1. Признать

Да, я не могу сама справиться со своим лишним весом.

И он у меня есть. Я осознаю, что все предпринятые действия ранее мне не помогли и я готова учиться. Делать и внедрять.

Это самый трудный из всех шагов, он даже сложнее, чем пробежать марафон, т.к. подразумевает внутренний настрой и работу над собой для старта вперед.

И перестаньте винить себя в том, что у вас есть лишний вес.

Шаг 2.План действий или инструкция

Когда нет понимания и пошаговых действий получается — хаос, а также результаты нулевые.

Перепишите себе этот план, сфоткайте на телефон и поставьте заставкой, чтобы он был перед глазами.

  • Признать проблему.
  • Определить стартовые точки.Ваши замеры, взвешивания описания состояния, что я могу в данный момент.
  • Куда хотим прийти — запишите цель или результат. В см, кг и действиях. Например, я хочу проходить 5 км и не уставать, делать 50 приседаний или пробежать 300 метров легко.
  • Зачем вам идти к результату, кому это нужно на самом деле? Давайте будем честной с самой собой!
  • Мотивация от и к.
  • Питание.
  • Движение в течение дня.
  • Тренировки.
  • Отдых и сон.
  • Вода.
  • Медленное встраивание в вашу жизнь новых привычек. Как сделать изменения легкими и простыми.
Читайте также:  Японский метод похудения с валиком

Шаг 3. Постепенность

Хотим, чтобы вы поняли, любая диета — это временное действие, которое спустя какое-то время закончится и вы вернетесь к привычной для вас жизни.

А это значит, привычное питание и образ жизни, которое привело вас к лишнему весу.

Выход один — поменять свои привычки навсегда.

При чём важно сделать их постепенно, без стресса для вашего организма, ввести в вашу жизнь новое питание, движение в течение дня и тренировки, но очень медленно.Без резких и радикальных действий.

Осознайте, что только изменение трёх компонентов вашей жизни, даст вам стройность навсегда:

  1. Питание.
  2. Движение.
  3. Тренировки.

Если вы думаете, что мы заставим вас есть как птичку и жить в постоянных упражнениях — это иллюзия и привычный для всех миф!

Всё проще, чем вы думаете.

Вы будете сыты и даже будете говорить, что это слишком много и столько съесть не в состоянии, а тренировки будут посильными, и даже без посещения зала.

Шаг 4. Топливо для движения

Девушка на пляже

Мотивация — это то топливо, которое будет вас нести легко на крылышках к результату.

  • Видео.
  • Аудио.
  • Фото.
  • Окружение.
  • Усиление мотивации.

Для тех кто чувствительны к видео, рекомендуем передачи про снижение веса, а именно, «Я худею на НТВ» и аналогичные.

Отзыв Ольги, после просмотра передачи:Иногда, просмотр передачи меня мотивировал отжаться, покачать пресс или постоять в планке. Поэтому регулярный просмотр передачи, помогает разобраться как в питании, так и мотивировать к тренировкам.

  • Одна передача в день это приблизительно около 50 минут вашего времени.
  • Аудио ваших целей. Запишите их в аудио формате на телефон параллельно с музыкой и слушайте, пока гуляете или идете на работу.
  • Альбом мечты вашей цели. Сделайте мини коллаж из ваших любимых фото.
  • Встреча с людьми, которые давно вас не видели, когда вес начнет снижаться. Это действие очень простое, но реально сильно мотивирующее.
  • Вещи которые выносили. Примеряйте их до и в процессе снижения веса, чтобы не только видеть в см и кг, а и в объемах.
  • Ваши фото. Сделайте фото до, в процессе и когда будете достигать каких-то обозначенных целей.

Это всё мотивация к, она работает при постоянном ее использовании.

Но существует и мотивация от. Она более жесткая и удручающая, при этом правдивая и никого не щадит.

Напишите рассказ о себе, что будет, если оставить всё как есть. Как я живу через 5 лет, через 10 лет.

Очень показательно выглядят видео, где люди весят 200-300 кг. Посмотрите, как они живут? Что они могут делать, а что приходится выполнять их близким. Как они спят? Как передвигаются?

Какие у них проблемы? Как живут их близкие? Хотели бы вы, чтобы ваш муж, дети превратились в обслугу для вашего тела?

А это реальность и если не начать прямо сейчас, а не с понедельника, то скоро в магазин сходить за продуктами — это будет проблема, двигаться по комнате или мыться — это целое событие, уже не говоря об элементарных походах в туалет.

Шаг 5. Измените свое окружение

Отправляйтесь туда, где есть множество людей солидарных с вами в питании тренировках и образе жизни.

Это может повлиять на изменение вашей жизни, а также радикально изменить круг вашего общения. Такого нет в вашем поселке или городе?

Есть форумы, группы вк, ок, инстаграмм — где собираются единомышленники. Найдите таких, даже поищите с привязкой к вашему городу.

Многие ютуб блогеры отвечают в комментариях, там тоже реально найти людей с близкими к вам взглядами.

Поищите в вашем городе, места где собираются люди для тренировок. Это могут быть парки, скверы, места где есть тренажеры, стадионы…

Идите туда в комфортное для вас время, начните просто смотреть и ходить. Пусть ваша тренировка первое время это будет — ходьба, но она даст возможность познакомиться с людьми, получить советы и пообщаться.

А спустя какое-то время и обрести новых друзей и не стесняйтесь спрашивать, люди охотно делятся советами и собственным опытом, особенно те, кто достиг результатов.

Если все это не для вас и вы очень стеснительный и скромный человек?

Книги, пусть они станут вашим союзником на первое время: Денис Семенихин, Маргарита Королева,Екатерина Мириманова, Ковальков, Аленн Карр, Марина Корпан.

Для женщин

Посмотрите на все прочитанное выше, нужны ли вам деньги для этого?

Вы заметите, что нет!

Ни один из пунктов не требует вложения денег, что касается питания, то оно станет дешеветь с каждым шагом в сторону улучшения, т.к. фрукты, овощи, творог, яйца, рыба, мясо индейки и курицы — это самые дешевые продукты по сравнению с чипсами, пивом, свининой или сладостями.

Да, да переходя на более полезную и здоровую пищу, ваш семейный бюджет станет ощутимо более наполненным, т.к. нет необходимости устраивать объедаловки вкусняхами на выходных.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Какие точки на теле помогают похудеть Похудение
0 комментариев

Сколько овощей можно есть на диете Похудение
0 комментариев

Какой творог можно есть при похудении Похудение
0 комментариев
Adblock detector