Морковная диета для быстрого похудения

Морковная диета для быстрого похудения

Морковная диета для быстрого похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принцип действия морковной диеты

Морковь выбрали за основу монодиеты для похудения по многим причинам.

Среди них, основными можно назвать:

  1. Преимущественное содержание растительной волокнистой клетчатки, способствующей выработке дополнительных ферментов для переваривания.
  2. Малое содержание жиров, что не дает организму лишних калорий, а на трудное переваривание грубой клетчатки тратятся собственные калории.
  3. Наличие большого количества каротина, который является мощным антиоксидантом и источником витамина A, калия, витаминов D, E, K, PP, лецитина, аскорбиновой кислоты, а также небольшого количества углеводов.

Когда противопоказана морковная диета для быстрого похудения?

Морковь — 2-летнее травянистое растение семейства сельдерейных, которое достигает высоты до 30-ти см. Зацветает на второй год.

Цветочки в сложном зонтике.

Плод морковки — 2-семянка.

Наверное, ни одна овощная культура не сравнится с морковкой по числу входящих в состав витаминов.

В оранжевый корнеплод входят следующие витамины:

  1. Группа B.
  2. D.
  3. A.
  4. PP.
  5. E.
  6. K.

Входящий в состав каротин превращается в человеческом организме в витамин A, который является превосходным антиоксидантом и не дает образовываться свободным радикалам, вызывающим развитие гипертонической болезни, атеросклероза, проблем с глазами, ревматизма и даже раковых опухолей.

В морковке присутствует большое количество микроэлементов, нужных организму для полноценного функционирования:

  1. I.
  2. K.
  3. Cu.
  4. Fe.
  5. Co.
  6. P.
  7. Mg.
  8. Zn.
  9. Cr.
  10. F и др.

Бета-каротин, который присутствует в корнеплоде, оказывает влияние на укрепление ЦНС и сохранение здоровья.

Сырая морковь очень полезна для похудения, врачи диетологи называют несколько аргументов «за» включение этого овоща в свой рацион:

  1. Оранжевый овощ включает в состав много клетчатки, а клетчатка это наш естественный ершик от шлаков и токсинов, природный жиросжигатель.
  2. Корнеплод насыщен незаменимым для человека каротином. Дефицит витамина А и становится причиной патологических состояний, таких как стрии, дряблость кожных покровов и бледность во время соблюдения диетического питания.
  3. Антиоксиданты, в составе морковки,  увеличивают уровень гемоглобина, а значит, организм будет пополняться наиболее высококачественным питанием в период тяжелой нагрузки, чем является любая диета.
  4. Сырая или вареная морковь обладает сладким вкусом, а ведь именно этого человеку не хватает во время соблюдения овощных диет. Можно есть морковь при похудении и не испытывать дефицита в сладком.
  5. Этот корнеплод может стать основой для привычных блюд. Салат для похудения из моркови принесет только пользу, ну а овсяно-морковная запеканка с творожным ингредиентом не прибавит веса, а разнообразит меню во время диетического рациона.
  6. Корнеплод добавляется в салаты с капустой. Салат из моркови и свеклы для похудения поможет скинуть несколько лишних кило. Диетологи говорят о том, что лучший эффект дает сочетание — капуста и морковь для похудения.
  7. Морковь способна «превратить» белую рыбную продукцию в красную. Треска плюс лук и оранжевый овощ на ужин принесет такую же пользу, как и запеченный в духовом шкафу элитный лосось.
  8. Этот корнеплод продолжительно сохраняется, и даже в зимнее время не теряет основную часть витаминов и минеральных веществ, чего не скажешь о дорогой фруктовой продукции из тропических стран.
  9. Морковь хороша для людей, которые профессионально занимаются спортом – сочетание витаминов А, Е и фруктозы дают необходимое количество энергии. Заменив традиционную шоколадку мюсли перед занятиями 2-мя морковками, можно не только сохранить килокалории, но и оперативнее восстановиться.
  10. Салат из оранжевого корнеплода с маслом оливы, тыквы или кунжута поможет нормализовать уровень гормонов в организме женщины, что тоже ведет к потере лишнего веса. Ученые доказали, что женщины, употребляющие часто сельдерей и морковь, другие овощные салаты с растительным маслом, не теряют долго репродуктивную функцию и выглядят стройно.

Из вышесказанного становиться ясно — оранжевый овощ  не только очень полезен для организма, но и для похудения.

Надо сказать о том, что немного похудеть можно, если пить морковный сок. Каждый день надо выпивать по 200 мл свежевыжатого сока, немного заправленного кокосовым или оливковым маслом.

Морковная диета для быстрого похудения

Диетологами была разработана специальная морковная диета (- 11 кило за 7 неделю). Это достаточно жёсткая система диетического питания.

Однако она превосходно подходит большинству представительниц прекрасного пола. О ней речь пойдет ниже.

Чтобы скинуть вес на морковном диетическом питании диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Есть надо дробно, раз 5-6 в день.
  2. Основное блюдо – это салат из оранжевого корнеплода, например морковь с яблоком. Приготовление не сложное. Морковку надо стереть на терке, добавить яблоко (его должно быть не более чем ¼ порции морковки). Рецепты могут предусматривать добавление капусты, апельсина, базилика, ананаса. Специи не кладутся. Сдабривать салат надо соком лимона. Морковь на ужин вреда не принесет.
  3. В обеденное время можно кушать овощ, запеченный в духовке.
  4. Во время диетического питания следует много пить, как минимум полтора литра воды.
  5. Диету надо соблюдать неделю, не больше!

Если разовьются какие-то признаки плохого самочувствия необходимо отказаться от диеты.

Читайте также:  Обертывание пищевой пленкой для похудения дома: отзывы и методики

Эта диета является экстренной.

Она подходит тем, кому нужно скинуть 3-4 кило всего за 3 дня

Проведение:

  • Ежедневный рацион питания включает морковный салат. Его нужно разделить на 6 одинаковых порций.
  • Между приемами пищи нужно пить жидкость.
  • В день необходимо выпить не менее 2 литров воды.
  • Также не запрещается пить чай на травах.

Можно ли кушать морковь на ночь? Да.

Эта диета дает лучший результат, но питание более сложное:

  • Меню на неделю тоже состоит из салата из морковки. Однако его приготовление иное.
  • Натертый овощ сдабривают обезжиренной сметаной.Также в салат, возможно, добавить яблоко, лимон, грейпфрут или киви. Но фруктов в салате должно быть немного.
  • Раз в день можно кушать морковь, запеченную в духовке.
  • Еще необходимо каждый день выпивать 3 стакана только что выжатого морковного сока.

Как показали отзывы, кушая морковь с кефирным продуктом для похудения, возможно получить хороший результат.

Морковная диета для быстрого похудения

Как этого добиться?

Диетического питания надо придерживаться 7 дней:

  • В это время можно кушать лёгкий салат, в который входит стертый корнеплод и один грейпфрут.
  • Сдабривать блюдо хорошо ложечкой мёда или маслом оливы, соком лимона.
  • Морковь с медом поможет скинуть несколько кило. В день надо приготовить 4 таких салата. Также необходимо в утреннее время выпивать по 200 мл кефира.
  • Вечером при похудении и в течение суток, возможно, выпивать зелёный чай, не газированную минеральную воду.

Стандартным сроком строгой диеты, когда единственной пищей является морковный салат, принято считать 3 дня. Продолжительность диеты может быть также 5, 7, а иногда и 11 дней. Изредка рекомендуется также проводить однодневную морковную разгрузку в неделю.

Эффект от морковной диеты можно наблюдать очень быстро. За 3 строгих диетических дня можно избавить себя от 2 до 3 кг лишнего веса.

Конечно, все зависит от общего состояния организма и его способности к потере веса. Некоторым людям для достижения желаемого результата требуется больше времени. За 5 или 7 дней можно похудеть на 4–5 кг и более. Морковная диета считается жесткой процедурой, поэтому выдержать ее более 3 дней трудно, хотя можно добиться значительного эффекта. Некоторые теряют за длительный срок до 6 кг.

  1. При обострении язвенной болезни.
  2. Энтерит.
  3. Во время беременности.
  4. Если на морковку аллергия.
  5. Слабый иммунитет, подверженность частым простудам.
  6. Детям и подросткам не рекомендуется садиться на такую диету.

Правила питания

Правильной при морковной диете считается следующая схема питания:

  1. В качестве основного блюда готовят салат из натертой моркови с соком, выжатым из одного лимона и добавленным яблоком, нарезанным кусочками.
  2. Перед едой употребляют небольшое количество сметаны (не более 1 ложки). Она необходима для того, чтобы полезные вещества лучше усвоились.
  3. Пьют неограниченное количество жидкости в виде воды и зеленого чая. Можно выпить 1 или 2 стакана морковного сока в день.

Порции салата могут быть любыми по объему. Принимать салаты диетологи рекомендуют 6 раз в день.

Использовать следует красно-оранжевый корнеплод, он более вкусный и имеет больше полезных веществ.

Противопоказания

Как и любая другая диета для похудания, диетическое питание на морковке показано не всем.

Этот метод похудания больше напоминает разгрузочные дни, а это означает, ограничения в рационе заставят человеческий организм испытать стрессовую ситуацию.

Человек должен понимать и знать, что его печень и ЖКТ полностью здоровы.

В противном случае от разгрузки на моркови лучше отказаться и подобрать для себя иной вариант из длинного перечня диетических меню для похудания.

Ну вот и все.

А вы пробовали худеть с помощью моркови?

Делитесь отзывами!

С вами была  Алена, всем пока!

morkovnaya-dieta1[1]

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Морковная диета противопоказана:

  1. При аллергии на этот продукт.
  2. При наличии хронических болезней желудка, кишечника, печени, почек.
  3. При слабом иммунитете.
  4. Детям.
  5. Беременным.

Меню и разрешенные продукты

Продолжительные ограничения в питании для похудания не должны заключаться в употреблении только одной моркови. Несмотря на то, что в моркови содержится много микроэлементов и питательных веществ, их недостаточно для поддержания организма в нормальном состоянии. Длительная строгая диета может повредить здоровью.

Следует побеспокоиться, чтобы меню во время длительной диеты было более-менее разнообразным.

Правильным будет прием этого корнеплода в сочетании с другими продуктами, дополняющими недостающие питательные элементы. Морковку можно добавить к легкому обеду и ужину в качестве салата или гарнира, перекусывать между очередным приемом пищи.

Утром употреблять разбавленный водой морковный сок или приготовить морковный коктейль с молоком. На завтрак съесть морковный салат со злаками и хлебом, на обед в такой салат добавить помидоры и перец с солью, не отказываясь от кусочка хлеба. В салат также допустимо добавить немного растительного масла. Для разнообразия диеты на обед можно приготовить немного риса, который запивать йогуртом.

Морковная диета для быстрого похудения

Такая легкая диета поможет избавиться от 3–4 кг веса, но за более длительный срок.

Читайте также:  Что полезно есть на завтрак чтобы похудеть

Рецепты

Даже при жесткой трехдневной диете, морковные салаты можно немного разнообразить.

Вот некоторые рецепты:

  1. Морковку натирают на терке, добавляют лимонный сок и немного меда. На 1 кг натертой моркови допускается использовать 1 столовую ложку меда и выжать сок из 1 лимона. Увеличивать в салате можно только количество корнеплода, сок лимона и меда остаются неизменными по содержанию.
  2. В натертую морковку добавляется средний апельсин или другой цитрусовый, например, грейпфрут. Можно также вместо них взять яблоко или 3 небольших киви. Фрукты мелко нарезают и перемешивают с морковкой после добавления в салат 1 чайной ложки меда, сока 1 лимона и 1 чайной ложки оливкового масла.

Выход из диеты

После окончания строгой диеты, очень важно правильно из нее выйти, чтобы не навредить организму. В первый день, после того, как она закончится, не надо сразу исключать корнеплод из рациона. В обед можно добавить отварной или запеченный картофель, кусочек хлеба, лучше ржаного, и на ужин включить нежирные молочные продукты. В последующие дни можно постепенно добавлять отварное мясо.

Если с помощью морковной диеты достигнуты результаты похудения, не стоить в последующем налегать на высококалорийные продукты, иначе эффект от потери веса быстро пропадет, и человек снова наберет килограммы. Закрепить результат можно щадящей морковной диетой, описанной выше, и разгрузочными днями, в которые употреблять следует преимущественно морковь.

Преимущества и недостатки

морковная диета для быстрого похудения

Преимущества:

  1. Морковь является доступным и дешевым продуктом.
  2. Приготовление салатов не занимает много времени.

Недостатки:

  1. При ограничении в еде, дневной рацион недостаточно сбалансирован, несмотря на присутствие большого количества питательных веществ и микроэлементов в корнеплоде. Он может привести к истощению и упадку жизненных сил и даже обмороку.

Польза:

  1. Морковная диета очень вкусная, поэтому ее приятно применять.
  2. Среди других монодиет она наиболее полезна, т. к. содержит большое количество полезных веществ.

Одним из основных является бета-каротин, содержащийся в ней в огромном количестве. Это сильнейший антиоксидант, блокирующий свободные радикалы и стимулирующий иммунную систему. Бета-каротин благоприятно воздействует на кожу и слизистые покровы дыхательных органов, пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Поэтому он тормозит возникновение раковых образований этих органов.

Происходит ускорение не только общего роста, но и волос, укрепляются ногти, улучшается зрение.

морковная диета для похудения

Большое содержание йода в моркови способствует улучшению работы щитовидной железы, калий нормализует работу сердца. Богатый набор питательных веществ и микроэлементов этой диеты делает ее лидером среди аналогичных способов похудения.

  1. Передозировка витамина А, содержащегося в моркови, может привести к тошноте, а иногда и к рвоте, расстройству стула, головокружению и бессоннице.
  2. Грубая структура клетчатки в корнеплоде, при строгом соблюдении длительной диеты, может спровоцировать колики в кишечнике и желудке, поэтому морковь лучше употреблять в умеренном количестве.

Отзывы

фото до и после морковной диеты

Ольга, 35 лет:

«Соблюдала трехдневную диету на морковном салате. Не ожидала, что так быстро смогу похудеть, но результатом я очень довольна. Теперь стараюсь удержать вес и регулярно перекусываю сырой морковкой».

Марина, 55 лет:

«Морковная диета у меня на вооружении уже много лет. Использую ее, как только начинаю поправляться».

В чем польза и особенности морковной диеты?

  1. Свойства моркови уникальные – это кладезь полезных витаминов и минералов, а также эфирных масел и пищевых волокон. В этот список следует обязательно добавить клетчатку.
  2. В морковке много бета-каротина, в печени он преобразуется в витамин А, который активно участвует в окислительно-восстановительных реакциях и способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу иммунной системы.
  3. Морковка – отличный природный антиоксидант, препятствующий старению организму и стимулирующий рост здоровых клеток. Морковка способствует образованию клеток-киллеров, которые уничтожают раковые новообразования.
  4. При варке этот овощ сохраняет свои полезные антиоксидантные свойства и дополнительно обогащается ими. Так, в вареном корнеплоде антиоксидантов в 2 раза больше, нежели в сыром.
  5. Благодаря клетчатке, входящей в состав морковки, улучшается работа ЖКТ. Пищевые волокна в кишечнике не перерабатываются – они впитывают в себя токсины и шлаки, а также излишки глюкозы и плохого холестерина, а потом выводят их из организма.

Как быстро похудеть с помощью морковной диеты?

Необходимо питаться согласного специального меню, составленного для каждой морковной диеты отдельно. При этом очень важно перед началом диеты проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли вам сидеть на таком питании. Ведь у морковной диеты есть и свои противопоказания.

Такое питание предполагает употребление морковки в течение нескольких дней. Из морковки можно сделать салат. Чтобы каротин лучше усваивался, его заправляют подсолнечным маслом. Можно ли морковь во время диеты натирать на терке? Даже нужно. Из-за большого количества грубой клетчатки, морковку не стоит кушать целиком, а в натертом состоянии она становится более мягкой и лучше усваивается организмом.

  1. Натрите на средней терке морковку.
  2. Смешайте мед со свежевыжатым соком лимона, добавьте морковку.
  3. Разделите салат на три приема. Кушать салат можно с любым фруктом – скушайте его отдельно или добавьте в салат. В течение 3 дней другие продукты кушать запрещено. На 4 день в рацион можно добавить немного жареной картошки и мяса. Четвертый день – это день выхода из морковной диеты. За этот срок удается сбросить до 3.5 кг. После выхода из морковной диеты следует ограничивать употребление сладкого и жирного.
Читайте также:  Не худеют ноги и бедра

Морковная диета на 10 дней

В этой монодиете оранжевый корнеплод – главный участник. Рацион питания – морковный салат. Его нужно разделить на 5 – 6 приемов за сутки. Кроме того, следует пить негазированную минеральную воду от 1,5 до 2 литров за сутки. Разрешается 3 – 4 чашки несладкого зеленого чая. На ужин выпейте морковный или морковно-яблочный фреш.

Килограмм очищенной морковки потрите на терке и смешайте с измельченным фруктом, заправьте соком лимона и 1 ч.л. меда. Добавьте 1 ст.л. оливкового масла. Все смешайте. Храните салат в холодильнике.

Необходимо правильно выходить из диеты. Для этого на 4 день на завтрак скушайте морковный салат и выпейте стакан нежирного кефира. В обед побалуйте себя двумя небольшими печеными картошками, а на ужин – 100 гр. отварного белого куриного мяса.

  1. Салат из морковки.
  2. Утром полстакана кефира или молока, 1 ст.л. сметаны.
  3. На ужин вместо салата можно выпить морковно-фруктовый сок.
  4. В течение дня в неограниченном количестве можно пить зеленый чай без сахара, минеральную воду.

Такую диету рекомендуется повторять не более 1 раза в месяц. За неделю удается сбросить 11 кг лишнего веса.

В течение этого срока необходимо кушать тертую морковку со сметаной. Морковки должно быть много, а сметаны – чуть-чуть. Раз в день можно скушать салат не с сырой, а с вареной морковью. Кроме того, во время диеты следует выпивать хотя бы 3 стакана свежевыжатого морковного сока за сутки. За 10 дней удается сбросить 5 кг лишнего веса. Кроме того, с помощью такого питания можно вылечить геморрой.

Свекольно-морковная диета

  1. Пониженное АД.
  2. Заболевания ЖКТ.
  3. Желчекаменная болезнь.
  4. Сахарный диабет 2 типа.
  5. Воспаление тонкой кишки.
  • На завтрак – зеленая свекла и свежая морковка, 1 ч.л. оливкового масла или нежирной сметаны.
  • В обед – суп из морковки и свеклы. В него можно добавить лук и помидор, а также кабачок. Солить не нужно. Кроме того, скушайте свекольно-морковный салат с оливковым маслом и чесноком.
  • В полдник выпейте морковный или свекольный, а может быть, смешанный сок.
  • На ужин – салат из морковки и свеклы с чесноком и сметаной. Выпейте морковный или свекольный сок.

Кстати, свекла может привести к изменению цвета мочи. Поэтому не пугайтесь, если ее цвет станет красноватым.

Морковно-яблочная диета

morkovnaya-dieta[1]

Это очень эффективная диета для сжигания лишнего жира. В яблоках и морковке много полезных минеральных веществ – они активизируют правильный обмен веществ и выводят шлаки из организма. Главным плюсом яблок является насыщенность витамином С, а также в яблоках много калия. Каротин, входящий в состав морковки, восстанавливает сетчатку глаза, очищает легкие. Это отличный диетический продукт.

Нужно кушать салат из яблок и морковки, слегка заправив его свежевыжатым соком лимона. Готовьте салат перед употреблением, а не на весь день. Потрите ингредиенты на мелкой терке. Кушать салат следует 5 – 6 раз в сутки.

Кроме того, эта диета требуется соблюдения строгого распорядка дня. Поднимайтесь в 6 – 7 часов утра, не кушайте после 6 часов вечера, спать ложитесь не позже 11 часов. Натощак утром выпивайте 2 ст. негазированной минеральной воды. Далее следуют гигиенические процедуры и завтрак. Остальные приемы пищи распределяйте так, как вам удобно.

Капустно-морковная диета

Такая диета помогает при лечении заболеваний кишечника и желудка. Кроме того, что блюда из капусты и морковки содержат достаточно минералов и витаминов, они улучшают моторику кишечника и помогают избавиться от зашлакованности организма. Для того чтобы не было повышенного газообразования, используйте цветную капусту.

Оранжевая морковно-грейпфрутовая диета

Это двойной удар по авитаминозу. В морковке и грейпфруте достаточно много каротина и витамина С. Кроме того, в состав входит железо и цинк, сахариды и кислоты. Грейпфрут – отличное средство при анемии и нервных нарушений. Также он полезен при повышенных физических и умственных нагрузках.

  1. Грейпфрут разрушает зубную эмаль, поэтому после того, как вы выпили сок или скушали салат, прополощите рот теплой водой.
  2. Грейпфрут раздражает слизистую, поэтому он противопоказан тем, у кого есть воспаления в ротовой полости, кишечнике или желудке. При язве он тоже запрещен к употреблению.
  3. Грейпфрут изменяет действие многих препаратов, поэтому с осторожностью кушайте его, если вы принимаете лекарственные средства.

Рацион питания при такой диете должен быть полноценным и сбалансированным. Так как овощная или фруктовая диета не включает в меню употребление белка, то ее продолжительность не должна превышать 10 суток.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector