Молочные диеты для быстрого похудения

Молочные диеты для быстрого похудения

Молочные диеты для быстрого похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней

Система убавления в весе на молочной продукции базируется на употреблении молока, как основного продукта диетического рациона. По своей сути такой рацион достаточно близок к голоданию. Длительность диеты колеблется от 5 до 10 дней. Результативность потери при таком питании до 5 кг веса.

молочный суп
Молочная диета для похудения

Основные принципы и правила:

Молоко необходимо пить свежее, процент жирности которого должен быть минимальным. Запрещено его кипячение и пастеризация.

Пьется молоко мелкими глотками, в идеале рекомендуется использовать соломинку.

С целью профилактики запоров диетологи советуют включить в рацион финики и чернослив в количестве не более 5-8 шт.

Завтрак – 250 мл йогурта, 2 шт. чернослива, чай с лимоном.

Второй завтрак – 200 мл обезжиренного кефира.

Обед – яйцо всмятку, нежирный творог, стакан ряженки и овощной салат.

Ужин – творог, яблоко, стакан теплого молока.

Для больше результативности при молочной диете стоит вводить в рацион разнообразные кисломолочные продукты. Это стоит делать постепенно, совмещая молочную продукцию с другими низкокалорийными продуктами. При правильно составленном рационе в течение пяти дней можно снизить вес до 6 килограмм.

В зависимости от личных предпочтений можно подобрать максимально комфортный рацион для вас. Ведь разнообразие молочных диет по степени сочетания молока с другими продуктами достаточно широко.

бутылочка молока
Виды и меню молочной диеты

Наиболее распространенные молочные диеты:

  • Моно диета.
  • Бананово-молочная.
  • Растительно-молочная.
  • Молочно-овощная.
  • Фруктово-молочная.

Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока в период критического ощущения чувства голода. Рекомендовано использовать такую достаточно строгую разгрузку продолжительностью не более трех дней. Результат снижения веса за один день от 0,5 кг до 1 кг.

молочные продукты
Меню моно диеты основано на приеме одного литра молока

Бананово-молочная диета основана на употреблении молока и банана. Их поглощение допускается как в одиночном виде, так и в смешанном. Список продуктов дневного рациона:

  • Молочко — 0,75 л.
  • Бананчик – 350 гр.
  • Вода без газа 2 л.
  • Чай из трав.

Жидкость разрешается употреблять в неограниченных объемах, если пить воду можно худеть. Длительность диеты от двух до пяти дней. Результативность снижения веса достигает до 3 кг.

овощной салат
Растительно-молочная диета

Растительно-молочная диета основана на следующих продуктах:

  • Низкокалорийное молоко – 280 мл.
  • Овощной бульон.
  • Хлеб с отрубями – 100 гр.
  • Овощной салат – 350 гр.
  • Фруктовый коктейль – 250 гр.
  • Творог – 50 гр.
  • Зеленый чай.

Продолжительность системы – недельный срок. Потеря лишнего веса 2-3 килограмма.

Молочно-овощная диета запрещает включение в рацион питания фруктовые салаты и коктейли. Диета овощная для похудения — основными продуктами питания в этот период являются различные овощи, содержащие клетчатку и большое количество воды. Запрещено использование картофеля и бобовых.

Общий вес овощей не должен превышать полутора килограмм, а молочных напитков более литра, употребление которых должно длиться на протяжении 12 часов. Дополнительными продуктами является черный хлеб, хлопья из овса и кукурузы.

Длительность диетической системы составляет от 5 до 7 дней. Среднее уменьшение веса от 0,5 до 0,7 кг.

Фруктово-молочная диета обязывает с утра натощак и за 30 минут перед сном выпить 250 мл несладкого травяного чая

Приблизительный список ингредиентов, употребляемых во время системы сжигания веса:

  • Творог – 100 гр.
  • Фруктовый сбор – 400 гр.
  • Молочный напиток – 500 мл.

Продолжительность – 5 суток, потеря веса до 3 кг.

Разнообразие молочных систем  позволит подобрать наиболее подходящий рацион в зависимости от личных предпочтений и общего состояния здоровья худеющего человека.

Но не стоит забывать о том, что только комплексный подход, включающий в себя питание и силовые нагрузки, позволит достичь желаемого результата снижения веса в кратчайшие сроки.

Данного рода диетическое питание подойдет тем, кто мечтает похудеть быстро и так, чтобы килограммы не вернулись. Меню молочной диеты для похудения базируется на свежем молоке козы или коровы – продукте, богатом витаминами, аминокислотами и белками. Питание в рационах разной длительности отличается: в некоторых вариациях позволительно добавление и других продуктов, что исключает срывы. Для людей, обладающих завидной силой воли, разработана молочная монодиета, в меню которой не входит ничего, кроме молока и воды.

На 7 дней

Молочные диеты для быстрого похудения

Имеет определенное преимущество молочная диета для похудения на 7 дней перед остальными видами, потому что она поделена на этапы: один из них длится 4 дня, другой 3. Суточный рацион первого этапа состоит из такого набора продуктов:

  • мед – 10 г;
  • нежирный домашний йогурт – 100 мл;
  • медовый напиток – минералка с лимоном и 5-ю граммами меда;
  • несоленая брынза или обезжиренный сыр – 250 г.

После успешного прохождения первого этапа ваш вес должен стать на 2 кг меньше. При желании переходите к следующему 3-дневному меню, распределив разрешенные продукты на несколько приемов. Меню первого дня из трех будет выглядеть так:

  • после сна – чашка горячей воды;
  • завтрак – молоко нежирное с медом и какао;
  • полдник – апельсин и литр воды (разделить на небольшие порции);
  • обед – отварное мясо или рыба (200 г) с долькой лимона;
  • полдник – йогурт обезжиренный с ложкой меда;
  • ужин – за 10 минут выпить 500 мл овощного несоленого бульона, после съесть отварные овощи, разделив их на 150-граммовые порции; соблюдать интервал в 20 мин.;
  • вечером – йогурт, подслащенный ложкой меда.

Во второй день рекомендуется соблюдать такое меню:

  • завтрак – 1,5 л воды разделить и выпить за 2 часа;
  • полдник – йогурт нежирный с ложкой меда;
  • обед – грейпфрутовый сок, 250 мл молока с какао и медом;
  • ужин – запечь 200 г рыбы, съесть ее с зелеными овощами и винегретом;
  • вечером – йогурт с медом.

Меню заключительного дня семидневной диеты выглядит так:

  • завтрак – 500 мл воды, сок, полученный из 1 грейпфрута, молоко с какао и медом;
  • полдник – 1 л воды разделить на стаканы, выпивать каждые полчаса;
  • обед – 200 г отварной грудки курицы, овощной салат;
  • вечером – йогурт с медом.

На 5 дней

Польза молочных продуктов доказана уже давно: они не только налаживают пищеварительный процесс, а и укрепляют волосы и ногти, приводят в нормальное состояние кожу. Если и вы хотите оздоровиться, а заодно и похудеть, то такой пятидневный рацион вам в этом поможет. Так, молочная диета для похудения на 5 дней основывается на употреблении 400 г творога в день, при этом норму нужно разделить на 5 частей. Дополнить дневной рацион можно еще такими продуктами:

  • стаканом нежирного кефира;
  • сложными углеводами (до 200 г) и низкокалорийной клетчаткой;
  • медленными углеводами (овощами), масса которых не превышает 500 граммов;
  • овсяными хлопьями, сухофруктами, отрубями.

На 3 дня

Молочные диеты для быстрого похудения

Этот экстремальный способ поможет вам лишиться 3-х надоевших килограммов. Молочная диета на 3 дня не позволяет употребление любых продуктов, помимо молока: на один день вам потребуется 1,5 литра, при этом пить его нужно будет каждые 2,5-3 часа. При таком экспресс-похудении рекомендуется дополнительно принимать витаминный комплекс, потому как молоко не способно полностью обеспечить организм нужными веществами. Перед переходом на столь жесткий рацион желательно пройти консультацию у врача.

На 1 день

При использовании этой монодиеты можно скинуть до 1 кг. В молочный разгрузочный день нельзя употреблять никаких продуктов, кроме молока с чаем и двух литров воды, которая поможет восполнить запас жидкости в организме. Молокочай нужно выпить в течение дня, а сделать его можно по такому рецепту:

  1. Довести до кипения полтора литра нежирного домашнего молока.
  2. Остудить жидкость до 70 градусов.
  3. Засыпать в молоко 4 ч. л. зеленого чая.
  4. Настоять молокочай 20 минут, затем ситом процедить.

Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.

  • Утром: 250 мл. молока с 1 ч.ложка меда
  • Перекус: небольшой грейпфрут
  • Обед: 200 г. отварной рыбки или мяса птицы, приправленные лимонным соком.

Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).

  • Полдник: 2 стакана овощного бульона или 200 г. отварных овощей
  • Перед сном: 50-100 мл. биокефира/йогурт
  • В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л. воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов.

Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.ложка меда и сок от 1 грейпфрута.

На полдник полагается съесть 200 мл. йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр. запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.

  • Утром: ½ л. воды с соком от одного грейпфрута (это нужно выпить за полчаса). А потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.л. меда добавьте ложку какао.
  • Перекус: 1 л. воды (этот объем жидкости выпить нужно в течение часа).
  • Обед: 200 гр. отварной курятины или нежирной рыбки и овощной салатик, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: овощной салат, который следует заправить оливковым маслицем.
  • Перед сном: 100 мл. биокефира

Описание и основные принципы молочной диеты

Молочные диеты для быстрого похудения

Очень вкусная, полезная и достаточно щадящая монодиета, которую практикуют от 3 до 7 дней. Разберемся, почему именно бананы? Бананы, так же как и молочные продукты, содержат огромное количество микроэлементов и минеральных веществ. Если в молоке доминирует кальций, то бананы могут гордиться большим содержанием в них калия, принимающего активное участие в очищении организма.

А также бананы содержат большое количество магния, влияющего на процессы свертывания крови, уменьшающего возбудимость нервной системы, и участвующего в построении костной ткани. К слову, один банан восполняет в организме норму магния и калия в сутки.

Диета достаточно жесткая, но не забывайте, что после приема бананов долго не хочется есть. Принимая их в пищу, вы полностью избавляетесь от избыточной жидкости и отеков.

При выходе из диеты в течение дня можно съесть 2 банана и выпить до 1 л молока.

Молочная диета – идеальный вариант для людей, которые хотят сжечь подкожный жир, и при этом не потерять мышцы. Полезные вещества коровьего молока, помогают достичь быстрого результата и сохранить здоровье.

① Полезные вещества.В одной чашке молока содержится 30% кальция, 24% витамина D и 26% рибофлавина от рекомендуемой ежедневной нормы. Также оно богато калием, белком и витамином B12. Все эти микроэлементы помогают укрепить тело, улучшить здоровье и запустить процессы жиросжигания.

② Здоровая сердечно-сосудистая система.Диета, в которую входит большое количество молока, уменьшает вероятность заболеваний сердца и диабета 2 типа у взрослых людей. Также она способствует поддержанию здорового кровяного давления и ограничивает воздействие натрия. Избыточное количество может привести к постоянной жажде, отекам и аллергическим реакциям. Переизбыток данного микроэлемента появляется из-за употребления такой нездоровой пищи, как чипсы, бургеры, колбаса, соусы, картофель фри и т.д.

③ Предотвращает скопление подкожного жира.Употребление молока существенно снижает риск ожирения. Исследования показали (приведены ниже), что люди, в рационе которых содержится большое количество жирных молочных продуктов, сталкиваются с лишним весом на 23% реже, чем те, кто их не употребляет.

⑴ 65-75% людей в мире страдают от непереносимости лактозы.Человечество начало потреблять молочные и кисломолочные продукты около 7 500 лет назад в Северной Европе. Поскольку современные люди существуют приблизительно 200 000 лет, потребление лактозы является относительно новой вещью для наших видов.

⑵ Аллергические реакции, например: Акне.Лактоза ускоряет производство mTORC1 (мишень рапамицина у млекопитающих), из-за чего себум (кожное сало) начинает вырабатываться в больших количествах, а сальные железы увеличиваются. Это приводит к развитию угревой сыпи.

⑶ Высокий уровень сахара.В молоке содержится природный сахар – лактоза. Он является безвредным по гликемическому индексу, но все же провоцирует повышение уровня инсулина. А инсулин в свою очередь переносит лишний сахар в жировое депо. Но употребление лактозы в чрезмерном количестве может к этому привести (возможно лишний вес и не будет нарастать, но и сжигание жира тоже приостановится).

Читайте также:  Вопрос по кремлевской диете

Как показывает опыт худеющих расходы небольшие. Если следовать плану строгой диеты, затраты составляют приблизительно 50-70 рублей в день. Другие варианты могут обойтись в сумму до 90-100 рублей (при покупке дополнительных продуктов).

Основа любой диеты — съедаемое количество калорий в сутки. Здесь можно рассчитать, сколько требуется вам. Все зависит от вашего веса, ведь для 60 килограммового человека надо меньше еды, чем на 80 кг. А раз норма калорий будет разная, значит и бюджет тоже.

Для похудения можно использовать любое животное или растительное молоко. Главное, чтобы оно не было слишком жирным.

Например, жирность коровьего и козьего молока немалая, но все-же меньше кокосового. Растительное молоко (миндальное, овсяное, соевое) также способствует похудению, так как оно богато клетчаткой и протеинами.

На заметку: не касается похудения на молоке, но может пригодиться:

  • Для переваривания животного белка используются наши пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в поджелудочной железе.
  • Растительный белок, который не подвергался термообработке, переваривается на счет своих собственных ферментов, что более приемлемо для здоровья. Учитывайте это при необходимости.

Молочные белки принимают активное участие в процессах выработки иммуноглобулинов, которые защищают человеческий организм от разнообразных внешних и внутренних негативных факторов, являющихся причиной многих заболеваний. Всем известный рецепт теплого молока с медом, рекомендуемый в качестве питья при простуде, обладает именно иммуностимулирующим действием, то есть благоприятствует укреплению иммунитета.

Витаминные и белковые компоненты молока необходимы организму для обеспечения практически всех пластических и многих прочих обменных процессов, а жиры и углеводы являются превосходным источником энергии, которая особенно важна для детей.

Коровье молоко и продукты, производящиеся на его основе, очень полезны в детском и подростковом возрасте как стимуляторы роста организма. Натуральное молоко богато кальцием и витамином D, способствующим его усвоению, фосфором и прочими веществами, активизирующими процессы роста и правильного формирования костного каркаса.

Благодаря многообразию аминокислот и витаминов группы В, обладающих расслабляющими и успокаивающими эффектами, молоко благотворно сказывается на состоянии нервной системы человека. Именно по этой причине множество людей с удовольствием начинает свой день со стакана молока, а многие родители потчуют им своих маленьких детей перед сном.

Коровье молоко целебно для пищеварительной системы, так как входящие в его состав витамины и белки стимулируют процессы регенерации слизистых оболочек ЖКТ. Общеизвестна обволакивающая и снижающая желудочную кислотность эффективность этого продукта питания, а также его бактерицидное действие.

Молочные продукты – источник минеральных веществ, ряда витаминов и аминокислот. Они необходимы для сохранения мышц, здоровья волос, зубов и кожи, функционирования организма. Также в молоке содержатся лактоальбумины. Эти вещества положительно влияют на гормональный фон, снижают уровень стрессового гормона кортизола и способствуют увеличению серотонина.

Плюсы молочной диеты:

  • Быстрое похудение. В сутки может уйти от 300 до 900 г. Максимальные потери приходятся на первые дни, далее результаты скромнее, но идет непосредственно сжигание жировой ткани.
  • Доступность и дешевизна. Основные продукты рациона можно купить в любом магазине.
  • Мочегонное действие. Молоко выводит воду из организма. Вместе с весом хорошо уходят объемы, и за 5-6 дней можно потерять целый размер.
  • Уменьшение объема желудка. Оно происходит за счет дробности рациона, небольших объемов порции.
  • Высокий процент усвояемости. Организм хорошо принимает молоко и его производные, быстро и легко перерабатывает.

Молочная диета имеет свои недостатки. К минусам можно отнести однообразие рациона. Даже в смешанном варианте сложно употреблять целыми днями только молочные продукты и овощи с фруктами. Через несколько дней захочется горячих блюд, мяса, хлеба. Именно по этой причине диету сложно соблюдать в зимнее время. Но зато она идеально подходит для весны, когда начинает светить солнце, тело требует легкости.

Многие из нас мечтают избавиться от одной или пары весьма неприятных и неудобных жировых складочек на животе. Из-за них мы не можем надеть любимый раздельный купальник, джинсы плохо застегиваются, особенно когда наешься всласть, да и на животе не поспишь, даже если сильно хочется.

4

Завтракаем домашним несладким йогуртом 9% жирности. На десерт положено 1 печеное в духовке яблоко, груша или пара слив. Запиваем завтрак постным молоком.

Обедаем манной кашей на молоке. Также положена порция прессованного 5% творога. Запиваем нежирной ряженкой.

На ужин съедаем 1 отварное яйцо, готовим весенний салат. На десерт оладьи из творога на пару и стакан кефира.

Перед сном съедаем немного фруктов (до 150 г.) и выпиваем стакан теплого молока.

Благодаря данной методике похудеть можно килограмма на 3. Молочно-банановая диета отличается строгим меню, она противопоказана подросткам, людям с заболеваниями кишечника, беременным и тем, у кого организм не принимает один из основных компонентов – банан или молоко. Банан – продукт, имеющий в составе много клетчатки, которая способствует очищению кишечника, а молоко благодаря кальцию помогает активизировать процессы сжигания жира.

  1. Диету, основанную на употреблении молока, можно разделить на два подвида:
  • диета жесткого типа;
  • молочная диета смешанного типа.
  1. Жесткая диета отлично подойдет для людей, которые имеют крепкое здоровье и хорошую силу воли. Диету, основанную на употреблении практически одного продукта, называют монодиетой. Для того чтобы получить ожидаемые в итоге результаты от молочной диеты, необходимо придерживаться строго определенной схемы меню такого рациона. Поэтому для этого нужен характер, сила воли и принципиальность. Если к тому же вы будете сочетать такой вид диеты с физическими нагрузками, то результат будет заметен даже намного раньше, чем вы предполагали. Однако выходить из такого режима питания необходимо крайне осторожно.
  2. Молочная диета смешанного типа включает в себя не только молоко, но и другие молочные продукты, а также фрукты и овощи. Такой состав меню молочной диеты более сбалансированный, а поэтому легче переноситься человеком и не является слишком экстремальным. При смешанном рационе организм получает достаточное количество других, необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Они требуются для нормальной жизнедеятельности человека, а значит и хорошего самочувствия.
  3. Питание исключительно молоком в течение длительного времени не может принести человеческому организму пользы. Связано это с тем, что регулярное употребление в пищу одного молоком может нарушить естественную микрофлору кишечника. Вследствие чего нарушается и обмен веществ, что может повлечь за собой достаточно нежелательные последствия. Поэтому молочная диета должна быть строго ограничена во времени.
  4. Похудение на основе диеты на молочных продуктах эффективна за счет наличия в молоке лактозы и белка. Эти микроэлементы необходимы для нашего организма с целью образования новых клеток и общего очищения организма от вредных веществ. Без вреда для здоровья можно провести на такой диете 1 или 3 дня. В редких случаях – 5 или 7 дней. При смешанной диете такое питание может быть рассчитано на более длительное время.
  5. Находясь на молочной диете, вы должны помнить, что она не только избавит вас от лишнего веса, но и очистит организм, выведет токсичные вещества и придаст чувство легкости кишечнику.
  1. Из самого названия понятно, что употреблять в пищу, придерживаясь такого рациона, придется молоко. Поэтому, если вы решили попробовать эту диету, необходимо понять, какой же именно продукт для этого пригодится.
  2. Молоко для молочной диеты лучше всего брать с высоким процентом жирности. Желательно чтобы это было домашнее молоко, без добавления воды. Для этого необходимо приобретать его у проверенных продавцов натуральной продукции, которые имеют при этом все необходимые документы качества.
  3. Кипячение молока является обязательным условием, которое предостережет вас от всех нежелательных последствий в процессе диеты.
  4. При невозможности приобрести «живое» молоко, можно купить продукт, который подвергался минимальной пастеризации. Такой подход связан с тем, что этот процесс избавляет молочный продукт от большинства полезных витаминов и микроэлементов. В то же время он полностью обезвреживает его.
  5. Продукт, пригодный для молочной диеты, должен иметь не менее 5% жирности. Обезжиренное же молоко не обладает теми полезными свойствами и качествами, которые необходимы организму для сжигания жиров.
  6. Молока вполне достаточно для младенца, чтобы он чувствовал себя насыщенным. Поэтому можно сделать вывод, что взрослые люди также могут не чувствовать голода, употребляя этот продукт. Молоко содержит большое количество минералов, насыщенных кислот и ферментов, которые полезны для организма.
  7. Протеины, которые входят в составе молока, обеспечивают человеческий организм таким ферментом, как метионин. Именно благодаря ему стабилизируется работа печени и других жизненно важных органов.
  8. Кроме того, в «живом» молоке содержится большое количество иммунных тел и гормонов, которые выступают в качестве прекрасного барьера для проникновения в организм вредных бактерий и микроорганизмов. Получается, худея, мы укрепляем собственный иммунитет.
  9. Молоко в умеренных дозах крайне положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Связанно это с тем, что при его употреблении слизистая оболочка желудка смягчается, тем самым устраняя неприятные или болезненные ощущения. Особенно это касается случаев хронических заболеваний ЖКТ, например, таких как язва или гастрит желудка. Также важно отметить, что при употреблении молока значительно улучшается стул, а значит и непосредственно пищеварение.
  10. Эффект молочной диеты заключается в том, что систематическое употребление молока значительно ускоряет метаболические процессы в организме и нормализует работу пищеварительных органов. Это означает, что эти продукты перевариваются гораздо быстрее, чем другие, а значит, не успевают оставаться в организме в виде шлаков или избыточной жидкости.
  11. Соблюдая не жесткую молочную диету, следует также употреблять в пищу и другие кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, ряженку и т.д. Кроме этого, в этот период обязательно нужно включить в рацион большое количество жидкости. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  12. Для того чтобы больше не говорить о полезных свойствах молока, следует вспомнить о старом и знакомом «бабушкином» лечении перед сном выпиваем стакан теплого молока с медом. Нагретый напиток способствует крепкому сну, поэтому утром организм чувствуем себя бодрым, здоровым и счастливым.
  1. Снабдить организм необходимыми материалами для клеток и тканей ежедневно поможет 200 мл молока.
  2. Молочная диета освобождает организм от токсических веществ, лишней воды и солевых отложений, а также нормализует работу пищеварительного тракта.
  3. Молочная диета является достаточно питательной и сытной.
  4. Соблюдать диету можно, начиная от 1-го дня и до 2-х недель. Главное при этом, не переусердствовать и всегда обращать внимание на самочувствие.
  5. Протеин, который находится в молоке, идеально подходит для спортсменов. Он отлично способствует наращиванию и укреплению мышечной массы.
  6. Кальций, который содержится в молоке, оказывает положительное влияние на костную ткань.
  7. Домашнее молоко – это очень распространенный продукт, который легко приобрести, он является доступным. Кроме того, он не требует времени на приготовление перед непосредственным употреблением.
  8. Похудение на молочной диете происходит не за счет обезвоживания, как во многих иссушивающих диетах, а за счет потери именно жировой прослойки. Особенно это заметно на линии талии и на бедрах.
  1. Такой режим питания довольно однообразный, поэтому для его соблюдения необходимо иметь большую силу воли.
  2. Клетчатка, которая не входит в состав молока может привести к истощению организма.
  3. Длительное употребление только молочных продуктов может привести к расстройству желудка и нарушениям микрофлоры кишечника.
  4. Если вы обладаете индивидуальной непереносимостью к молочным продуктам, соблюдение данной диеты строго противопоказано. Перед тем, как внедрять такой рацион, обязательно следует пройти консультацию со своим лечащим врачом.
  5. Следует помнить о том, что с возрастом лактоза усваивается все хуже. На это нельзя закрывать глаза, а поэтому внимательно следите за своим состоянием во время диеты.
  6. Молочная диета противопоказана людям, которые перенесли операцию на желудке, а также тем, кому запрещено питаться однообразно.

Отзывы худеющих о молочном похудении

Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.

Молочные диеты для быстрого похудения

Основа любых молочных диет, которые могут выдерживаться от одного дня до месяца, – употребление различных видов молочных и кисломолочных продуктов. Это молоко, кефир, йогурт, творог и т.д. Поэтому даже если отмечается непереносимость одного из продуктов, его всегда можно заменить. В любом случае диета данного типа имеет следующие преимущества:

  • Процесс похудения обеспечивается за счет быстрого жиросжигания. Дело в том, что в молочных и кисломолочных продуктах минимальная калорийность и высокое содержание белка, поэтому организм тратит много энергии на его переработку. В свою очередь, это способствует активной переработке накопившихся и поступающих жиров.
  • Молочные продукты нормализуют состояние пищеварительной системы, благотворительно воздействуя на микрофлору желудка и кишечника. Это приводит к нормализации уровня сахара и «плохого» холестерина в крови, что в свою очередь способствует похудению.
  • Белок и жир, содержащиеся в молоке, являются клеточным строительным материалом и источником энергии для организма. Именно благодаря этим компонентам гарантируется безопасность мышц и костей, поскольку в результате похудения мышечная ткань не истощится даже при активных тренировках.
  • Молоко улучшает память, повышает иммунитет, увеличивает продолжительность жизни и поднимает настроение.
  • Организм получает из коровьего молока приблизительно пятьдесят различных макро- и микроэлементов. Такие минеральные вещества, как магний, фосфор, сера, хлор, калий и кальцием. Причем, взятый из молочных продуктов кальций усваивается организмом практически полностью, в отличие от других продуктов питания.

Молочная диета позволяет быстро и эффективно расставаться с лишним весом, не испытывая при этом чувства голода. В видео рассказано, как правильно придерживаться молочной диеты, а также перечислены ее плюсы и минусы.

Молочная диета, как и любая другая, предполагает собой некоторые продукты, употребление которых может свести к минимуму все ваши старания.

Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения: эффективные меню, отзывы

В данном случае это могут быть:

  • усилители вкуса, а сахар и соль также относятся к этому типу приправ;
  • алкогольные напитки;
  • жирные или жареные продукты;
  • мучные изделия любого типа, начиная от хлеба и заканчивая сдобой.

Чтобы организм стал сжигать жировые отложения, надо составить специальное меню. Для начала займемся поиском правильного молока:

  • Лучший вариант — это обезжиренное. Можно выбрать напиток с низким процентом. Для диетического питания он подходит, так как наименее калориен. Но отказываться и от обычного коровьего молока не следует. Оно имеет невысокий показатель — 58 ккал. на 100 мл.
  • В качестве альтернативы на помощь придет и козье, в нем 67 ккал. на 100 мл.
  • Не стоит исключать топленые виды. Такой продукт не превышает калорийности козьего и не уступает ему в пользе.
  • Для разнообразия можно использовать соевое и кокосовое молоко.
  • Сухое смело исключайте из рациона и забудьте о нем. На 100 г. такого вида приходится 479 ккал. и никакой пользы! Сгущенное молоко так же отправляется в дальний угол.

Поэтому отдавайте предпочтение коровьему или козьему виду продукта с меньшим содержанием жирности.

Разобравшись с выбором молока на диете, приступим к другой еде. Отметим, что разрешено потребление остальных кисломолочных продуктов, например, йогурта, творога, сыворотки и кефира. Но в меню вводить их стоит постепенно.

Выбор разрешенной пищи зависит от варианта диеты. Поэтому оговорим общие правила ограничений:

  • исключите из рациона жирную и жареную пищу;
  • забудьте о колбасах и сосисках;
  • не кушайте мучные изделия и сладости;
  • не пейте алкоголь и газировку.

Старайтесь есть:

  • свежие овощи вместе с фруктами;
  • макароны и спагетти из твердых сортов пшеницы;
  • различные крупы: гречку, рис и перловку;
  • нежирное птичье мясо и рыбу.

Также не забывайте пить чистую воду — не менее 2 л. в день. Можете заварить зеленый чай или травяной отвар.

Соблюдение перечисленных принципов поможет быстро и легко похудеть. Если вы перейдете на правильное питание без строгих ограничений, то сможете худеть до 3 кг. за месяц.

Важным нюансом при похудении является правильно подобранная методика. Чтобы вы не ошиблись с выбором и нашли подходящую диету, мы расскажем о видах существующих программ снижения веса.

Овощной бульон в кастрюле

Не забудьте тот факт, что количество сброшенных килограммов зависит от изначальной массы.

Если вы продлили диету, то последующие сутки повторяйте рацион 3-го дня.

Данная методика жесткая, из-за чего подходит только людям с крепким здоровьем. Во время похудения теряется от 1 до 3 кг. Однако вес вернется, если из диеты неправильно выйти.

Растительная диета

Молочно растительная диета подходит девушкам, которые не готовы к полному отказу от еды. Потому в их меню входят каши (манная, рисовая), яйца, блюда из овощей, например, суп или запеканка. Пить можно молоко, чай, кисель и компоты.

Готовьте блюда из разрешенных продуктов, сочетая их с кисломолочными. Кушать следует через каждые 3 ч., но объем порции не должен превышать 200 г. Таким образом, вы можете придерживаться диетического плана как 5 дней, так и 20, потому, что ваше меню разнообразное и сбалансированное.

Программа понравится многим, потому что она низкокалорийная и вкусная. К молочной еде добавляйте различные фрукты: яблоки, груши, апельсины. Разрешены и сухофрукты, например, финики и чернослив.

Планируйте меню самостоятельно, проявите фантазию и приготовьте блюда по своему вкусу. Когда вы едите то, что нравится, то и процесс похудения идет быстрее.

Бананово-молочная диета создана для сладкоежек. Худея с ее помощью, вы не испытаете тягу к сладкому.

Методика длится 3 дня, за которые, по словам диетологов, уходят 1.5 кг. В течение суток вы едите 3 раза по 1 банану и стакану молока. Из этих ингредиентов в блендере также готовится коктейль. Для вкуса разрешено добавить в напиток щепотку корицы или имбиря.

Молоко в стакане и кувшине

Простой способ очистить организм и потерять 1.5-2 кг. за день.

Как понятно из названия, основу меню составляет напиток из зеленого чая и молока. Отвар можно приготовить, просто соединив 2 ингредиента, или заваривать 2-3 ч. л. зеленых листьев в 1 л. горячего молока. Молочный чай необходимо пить по кружке за 30 мин. до еды. Всего за сутки придется употребить около 1-1.5 л.

Меню в этот день включает легкие, диетические продукты. Откажитесь от сладостей, копченостей, жареной и маринованной пищи.

Используйте для заварки отборный крупнолистовой зеленый чай, а молоко пусть будет низкой жирности. В сочетании эти 2 продукта дают отличный эффект для похудения — они выводят излишки жидкости, токсинов и застарелых отложений.

Ежедневные порции разделите на 4-5 приемов. Обязательно пейте различную жидкость — воду, несладкий чай, кофе и травяной отвар.

Сахар-песок и сахар-рафинад

Хотя диета строгая, результат не заставит вас ждать, и через неделю уйдет 5 кг. лишнего веса.

Прочитали описание всех диет и испугались, что они слишком строгие? Не расстраивайтесь! Мы приберегли общие советы, которые помогут худеть даже новичкам:

  • Для начала попробуйте перейти на молочное питание, кушайте творог, йогурт и пейте кефир. Также отличное блюдо — творожная запеканка.
  • Если тяжело, то варите утром каши, например, овсянку и гречку. Или съедайте диетические хлопья с молоком.
  • Не исключайте овощные и фруктовые блюда, которые быстро насыщают организм.
  • Готовьте супы, например, гречневый.
  • Старайтесь кушать небольшими порциями около 5 раз за день.
  • Если захотели есть вечером, то выпейте перед сном чашечку теплого молока с добавлением меда. Такое средство не только успокоит голодный желудок, но и подарит крепкий сон.

Эти простые советы помогут вам привыкнуть к диетическим системам, и, конечно, избавят от пары лишних килограммов.

Устроила себе разгрузочный день для похудения на молоке и осталась довольна. Минус килограмм, легкость в теле и отличное самочувствие. Повторяю процедуру раз в месяц для поддержания формы.

Татьяна, 24 года

Диета для начинающих помогла похудеть мне на 3 кг. за 2 недели. Сочетала правильное питание с физическими нагрузками, поэтому быстро пришла в форму после праздников и подтянула живот.

Диана, 26 лет

Я как-то решила похудеть по-крупному, и выбрала сразу жесткий вариант. По своему опыту могу сказать, что без предварительной подготовки методика не работает. То, что я скинула за 3 дня, сразу же набрала за следующие 2. Наверное, если постоянно придерживаться правил питания, похудеть с ней все же возможно.

Ольга, 32 года

Похудела к важной дате с помощью трехдневных ограничений. Смогла выдержать жесткий рацион на молоке и потеряла 2 кг.! Такого результата я не ожидала, теперь худеть стало легче.

Ирина, 30 лет

Выбрал эту систему, т. к. в принципе молоко люблю, и в обычной жизни его пью довольно часто. Но все же столько молока в меню мой желудок не выдержал. Начались проблемы со стулом. Пришлось отказаться.

Виталий, 27 лет

Все девушки мечтают о стройной фигуре. И те, кто ее не имеют, могут обрести тонкую талию, благодаря молочному похудению. Однако следите за своим самочувствием. Недели на строгих диетах еще никому не принесли настоящей красоты и здоровья.

Основу такого рода рациона составляет молоко, т. е. оно должно обязательно присутствовать во время любого приема пищи. Диета на молочных продуктах предусматривает разнообразие, поэтому в меню разрешено внести еще и ряженку, йогурты, в которых есть живые бактерии или кефир. Йогурт вы можете сделать даже сами, смешав свежее козье молоко со специальной закваской.

Что можно есть

Молочно-растительная диета, как разновидность рациона на молоке

Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые 2-3 часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов. Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов. Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей.

На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:

  • 1-й день: 700 г творога 1,5 л молока;
  • 2-й день: по полкило свежих или запеченных яблок и груш 1,5 л кефира;
  • 3-й день: 1 кг тушеных овощей 1,5 г кефира;
  • 4-й день: фрукты и овощи не более 1 кг 1,5 л молока;
  • 5-й день: 600 г творога 1,5 л кефира;
  • 6-й день: завтрак — 150 г творога, перекус — 200 г яблок, обед — 150 г творога с фруктами, ужин — тертая морковь стакан кефира;
  • 7-й день: любые фрукты не более 1 кг 1,5 л кефира.

Чудодейственная сила молочных продуктов в большом содержании полезных для организма витаминов, минеральных веществ, аминокислот, ферментов. Гормоны и иммунные тела, которые есть в молоке, помогают бороться с различными инфекциями, защищают от болезнетворных бактерий. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, помогает нашему организму усваивать жизненно необходимый кальций. К тому же молоко помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастриты, дисбактериоз.

Минеральные вещества в молочных продуктах благотворно влияют на состояние ногтей, волос, кожи. Недаром же Клеопатра постоянно нежилась в молочных ваннах!

Спелые груши

Расщепление данного продукта требует затрат энергии от организма, поэтому на его переработку тратится больше калорий, чем поступает изначально. Так, молочные жиры легко усваиваются, не откладываясь на боках.

Обмен веществ играет главную роль в процессе похудения. А молоко, как обладатель жирных ненасыщенных кислот, фосфолипидов, помогает его наладить.

Не секрет, что во время диеты организм теряет львиную долю полезных веществ. С молоком такая проблема вас не коснется, потому что в его состав входят витамины A, E, B, K. Поэтому человек не должен исключать его из своего рациона.

Правильная работа кишечника имеет важное место при похудении. Чтобы избежать проблем с микрофлорой, пейте молоко. Лактоза, присутствующая в коровьем напитке, участвует в развитии бифидобактерий, которые, в свою очередь, нормализуют работу кишечного тракта.

Суть такой молочной диеты заключается в следующем:

  • 1-й день: каждые два часа выпиваем по 200 мл молока;
  • 2-й день: выпиваем такое же количество молока через каждые 1,5 часа;
  • 3-й день: то же количество через 1 час;
  • 4, 5, 6 и 7 дни: выпиваем молоко в том же количестве через каждые 2 часа.

Даже при соблюдении строгой монодиеты на молоке, в некоторых случаях возможно употребление дополнительных продуктов в виде несладкого киселя, компота из сухофруктов и др.

Рацион подойдет тем, кому сложно отказаться от привычных продуктов. Смешанная молочно-овощная диета, помимо молока, включает в меню хлеб из отрубей, свежие овощи и фрукты, молочный и овощной супы, брынзу, яйца, зерновые каши. Что касается напитков, то это могут быть кисели, натуральные соки, компоты, минералка или чай.

Молочно-кефирная монодиета

1 день:

  • завтрак – 70 г хлеба из ржи, чай;
  • обед – 80 г говядины вареной, 2 яблока, кефир;
  • полдник – чай с хлебом;
  • ужин – 100 г мяса, яблоко, морковь.

Фруктовый сок в стакане

2 день:

  • завтрак – кофе, 70 г хлеба;
  • обед – 4 груши и 4 картофелины;
    полдник – чай с хлебом;
  • ужин – стакан кефира, 300 мл сока из фруктов, яйцо.

3 день:

  • завтрак – 100 г сыра, чай;
  • обед – 80 г мяса, 3 картофелины, стакан сока фруктового;
  • полдник – 70 г сыра, чай;
  • ужин – кефир, 2 яблока.

4 день:

  • завтрак – 2 ломтика хлеба черного, чай;
  • обед – 70 г мяса, яблоко, 3 картофелины;
  • полдник – ломтик хлеба, чай;
  • яблоко, кефир, яйцо.

5 день:

  • завтрак – яйцо, чай;
  • обед – 100 г мяса, сок фруктовый, 3 картофелины;
  • полдник – ломтик хлеба, чай;
  • ужин – по 1 шт. огурца и помидора, кефир.

6 день:

  • завтрак – чай, кусочек хлеба;
  • обед – 100 г салата из помидора и огурца (можно заправить маслом);
  • полдник – 100 г мяса, яблоко, чай;
  • ужин – банан, кефир.

7 день:

  • завтрак – яйцо, чай;
  • обед – 100 г филе курицы, сок фруктовый, 4 картофелины;
  • полдник – чай с хлебом;
  • ужин – кефир, помидор, огурец.

Такая диета ничем не отличается от молочной монодиеты. Разница лишь в том, что вы можете чередовать между собой стакан теплого молока со стаканом кефира. Какими же преимуществами обладает молочно кефирная диета?

Читайте также:  Низкокалорийная диета - классическая низкокалорийная диета, меню низкокалорийной диеты

Творог в тарелке

Во-первых, ваше питание становится более разнообразным. Во-вторых, в кисломолочных продуктах находятся полезные бактерии, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. И, в-третьих, диета молочно-кефирная идеально подходит тем, у кого организм отказывается принимать молоко в чистом виде.

Если вы желаете сбросить до 12 кг, рекомендуется выбрать долгосрочную диету, которая позволит похудеть за счет сжигания жировых запасов. Так, в течение месяца предлагается придерживаться молочно-кефирной диеты, при которой употребление пищи предполагается через каждые 2,5-3 часа.

Понедельник

  • Завтрак состоит из зеленого чая без сахара с молоком 50 г мраморного сыра.
  • На обед разрешается съесть 100 г отварной говядины 2 зеленых яблока, выпить 200 мл кефира.
  • Перекус — это стакан теплого молока 70 г ц/з хлеба.
  • На ужин можно подать 100 г отварного куриного филе, 1 тертую морковь 1 яблоко.

Вторник

  • Завтрак может состоять из кофе с молоком без сахара и 100 г ржаного хлеба.
  • Обед — 4 отварные картофелины 1 груша.
  • В качестве перекуса подают чай с медом и 100 г ц/з хлеба.
  • На ужин съедают 1 отварное яйцо и выпивают 200 мл кефира, 300 мл свежевыжатого сока (морковный, яблочный, апельсиновый).
  • На завтрак подают чай с лимоном 1 отварное яйцо.
  • Обед состоит из 100 г отварной говядины, 2 картофелин и 200 мл свежевыжатого сока.
  • Перекус — 200 мл кефира 100 г ржаного хлеба.
  • На ужин разрешаются 3 картофелины, 1 яйцо с 1 ст. л. майонеза, чай и 1 груша.

Четверг

  • На завтрак съедают 100 г ц/з хлеба и выпивают чай с молоком.
  • Обед — 200 мл фруктового сока, 100 г рыбы на пару, 3 картофелины в мундирах.
  • Перекус в качестве 60 г диетических печеней 200 мл кефира.
  • На ужин подают вареное яйцо, 200 г кефира 1 груша или яблоко.

Фото девушки до и после диеты на молоке

Пятница

  • Завтрак чай с молоком 1 вареное яйцо.
  • Обед — 100 г отварного куриного филе, 3 картофелины 200 мл сока.
  • Перекус — 2 яблока стакан кефира.
  • На ужин можно съесть 150 г творога со сметаной и выпить 200 мл кефира.

Суббота

  • На завтрак подать чай с лимоном и 100 ц/з хлеба.
  • В обед съесть 100 г отварной рыбы, порцию овощного салата и выпить 200 мл кефира.
  • Перекус — чай без сахара 2 груши.
  • На ужин разрешается 200 мл кефира 1 банан.

Воскресенье

  • На завтрак чай или кофе с молоком пшеничные хлебцы.
  • Обед — 2 бутерброда с лососем и ржаным хлебом 1 отварное яйцо 4-5 помидор черри 200 мл сока.
  • Перекус в виде 1 персика или яблока стакан теплого молока.
  • На ужин подать 1 огурец или помидор и 200 мл кефира.

Так пройдет первая неделя молочно-кефирной диеты. Меню для остальных 3-х недель предлагается составить по такому же принципу.

Молочная диета для похудения, основные принципы, правила и меню на 5 дней

  1. Меню молочной диеты включает в себя употребление одного правильно выбранного и подготовленного молока. Данная диета может длиться не более 3 дней.
  2. Строгое употребление лишь молока не должно влиять на ваше самочувствие. Если вы начали ощущать дискомфорт или недомогание, следует немедленно прекратить диетическое питание и постепенно вернуться в привычный для организма рацион.
  3. Следует отметить, что жесткость молочной диеты на молоке вполне оправдана. Даже за самое короткое время вы можете потерять несколько раздражающих килограмм.

Выходя из любой диеты, не следует сразу же набрасываться на все, что не ели эти несколько дней. Иначе вы не потеряете вес, но еще и приобретете его. Тем боле это касается молочной диеты. Организм даже за несколько дней приспосабливается к определенному режиму питания, и нарушение его может спровоцировать нежелательные последствия. Поэтому делать это следует плавно и постепенно.

Молоко после такой диеты следует употреблять еще несколько дней хотя бы в небольших количествах, особенно до обеда. Питание молоком можно разнообразить свежими овощными салатами, небольшим количеством фруктов и напитками без сахара. Особенно можно обратить внимание на компот из сухофруктов. Если следовать несложным рекомендациям, то результаты молочной диеты в скором времени будут заметны не только вам, но и всем окружающим.

Каждая диета по-своему – это стресс для нашего организма. Поэтому надо стараться, чтобы сделать его как менее заметным. Все, что мы делаем, надо делать в меру.

Во время диеты организм привыкает к определенному режиму питания. Если его нарушить слишком резко, тело может не только вернуться к своему прежнему весу, но и набрать новый. Это связано с повышенным потреблением калорий.

Чтобы не столкнуться с эффектом йо-йо, выходить из молочной диеты необходимо плавно и аккуратно.

Молоко должно оставаться в рационе еще минимум 3-4 дня. Если вы придерживались строгого варианта, следует постепенно увеличивать потребление твердой пищи, такой как овощи и фрукты, сухофрукты и орехи.

Если сидели на менее строгих, то добавлять жареное и жирное не рекомендую в рацион еще 4-5 дней. Готовьте на пару, варите, на крайний случай тушите без масла.

Фрукты в рационе

И несколько советов, чтобы сохранить достигнутый эффект после молочной диеты, необходимо следовать следующим принципам:

  1. Иметь 3 приема пищи и 2 перекуса в день, т.е. всего 5;
  2. За один прием нельзя съедать более 150 г;
  3. Пить 30 мл на 1 кг веса тела чистой воды (если ваш вес 50 кг * 30 = 1500 мл);
  4. Отказаться от алкоголя и табака;
  5. Регулярно выполнять физические упражнения, хотя-бы 30 мину в день и 10 минут прогулка на улице;
  6. Проводить строгий или умеренный разгрузочный день с молоком дважды в месяц;
  7. За 20 минут перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.

Главный совет при завершении диеты — это не набрасываться сразу на всю еду. Например, японская или вегетарианская система похудения подразумевают правильный выход.

Начните постепенно вводить в меню раннее запрещенные продукты. Если вы сидели на диете 14 дней, то выход из нее должен занять так же около 2-хнедель.

Необходимость грамотного окончания похудения отмечает диетолог Ким Протасов.

Фруктово-молочная

Речь идет об употреблении в пищу молочных продуктов и фруктов. Питаться необходимо через каждые 2-3 часа, берем золотую середину — 2,5 часа. Если вы начали испытывать острое чувство голода, можете начать кушать раньше.

Применяя диету на молочных продуктах и фруктах, употреблять в пищу поливитаминный комплекс в течение недели необязательно, чтобы не перенасытить организм витаминами и не вызвать аллергической реакции на какой-либо компонент.

Известно, что похудение на молоке и фруктах относится к «вкусной», сбалансированной и низкокалорийной системе снижения веса. В меню такого рациона, помимо молока, можно вносить любые спелые плоды, имеющие минимум углеводов. Чтобы достичь максимального эффекта, от винограда, сухофруктов, бананов, авокадо и консервированных фруктов стоит отказаться.

  • утро – несладкий чай;
  • завтрак – 200 г творога;
  • обед – 200 г фруктов;
  • полдник – 350 мл кисломолочной жидкости;
  • ужин – 200 г фруктов.

При соблюдении фруктово-молочного питания можно пить минеральную негазированную воду или горячие напитки, не содержащие сахара. Строго соблюдая рацион, можно скинуть до 5-ти кг веса. Если такого результата вам мало, диету можно продлить, но максимум – до 3-х недель и делая перерыв в выходные дни. Схема питания тогда будет выглядеть так: 5 дней – диета, 2 дня – обычная еда, но без сладостей и жирной пищи.

Польза и вред

Являются молочные продукты одними из основных компонентов безуглеводной диеты. Польза молока для похудения неоспорима, ведь оно:

  • является источником белка и питательных веществ;
  • содержит кальций, который увеличивает плотность костей, предотвращает их травмы при похудении;
  • содержит витамин D, помогающий кальцию лучше усваиваться.

Однако отдавая предпочтение такому виду питания, важно смотреть не только на его плюсы, но и обратить внимание на минусы:

  1. Могут начаться проблемы с пищеварением. В молочных продуктах содержится лактоза, поэтому соблюдать такую диету нельзя людям, страдающим непереносимостью лактозы.
  2. Основные продукты отличаются калорийностью. Молочные продукты имеют высокую жирность, поэтому диетическими их назвать сложно. Не помогают снизить вес сливочные соусы, сыры, мороженое, ведь чтобы наесться, вы будете употреблять двойную порцию.

Молочная диета с овощами

Диета овощей и молочных продуктов вполне сочетаема и приемлема. Однако ее необходимо применять не более 2-х недель.

Правила, которых необходимо придерживаться, заключаются в следующем:

  • ежедневно необходимо употреблять в пищу на завтрак хлопья или мюсли, залитые качественным молоком;
  • в течение всего дня можно съедать 1 кг любой капусты, огурцов, салата, кабачков или моркови;
  • кроме этого, данный вид диеты разрешает ежедневное употребление черного ржаного хлеба в количестве не более 200 г;
  • за день также можно съедать до 400 г нежирного творога, выпивать до 1 л йогурта, кефира или молока.

Фото до и после

Светлана, 26 лет, г. Москва. Я обожаю молочные продукты, раз в полгода сижу на таких экспресс-диетах. Обычно использую молочнокислую. Без особых ограничений – просто ем в течение нескольких дней только творог, брынзу, пью молоко, кефир, йогурт и ряженку. Мне нравится такое питание, так как оно обеспечивает меня энергией и не вызывает чувства голода. Когда сильно набрала, за 7 дней получилось сбросить 5 кг. Идеальный вариант для быстрого похудения.

Ирина, 42 года.Я не сижу на диетах, а просто регулярно питаюсь молочными продуктами, чтобы поддерживать вес. 4 года назад я полностью перешла на правильное питание. Теперь в моем рационе всегда есть молоко. Это помогает мне держать тело в хорошей форме. Была 98 кг теперь дальше 58 не захожу, обычный мой вес 55 кг.

Анатолий, 37 лет. 8 лет назад был большой живот. Тогда я твердо решил похудеть, т. к. уже шнурки было тяжело завязать). За 14 дней на молочной диете Гарри Бенджамина сбросил 9 кг (начальный вес – 112 кг) второе фото. После этого основой моего рациона стали молоко и молочные продукты, начал заниматься спортом. Благодаря такому питанию и занятиям за год я достиг 85 кг. Стал реально легче, а выгляжу внушительней (третье фото).

Отзывы худеющих о молочном похудении

Алексей Козиев, диетолог.Большинство людей переносят молочные диеты без сложностей. В них много важных микроэлементов, которые обеспечивают организм энергией и способствуют похудению. Протеин и клетчатка ускоряют метаболизм и поддерживают мышцы в тонусе.

Елена Воронина, диетолог.Диета на молоке идеальна для тех, кто выполняет физические упражнения на регулярной основе. Такой режим питания способствует избавлению от лишнего веса и сохраняет мышечную массу тела.

До 2014 года многие диетологи считали, что потребление сочетания продуктов с высоким уровнем животного жира способствует увеличению веса человека. Однако в ходе нескольких исследований шведские ученые пришли к выводу, что молоко способствует сжиганию жира в организме.

Они выяснили, что взрослые люди, которые употребляют жирное молоко и молочные продукты ежедневно, болеют ожирением намного реже, чем те, в чьем рационе их нет. Это объясняется тем, что такая пища содержит в себе протеин, кальций и омега-3.

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Фруктово-молочная

Молочная диета

Такой вид диеты рекомендуется тем, кто не может обойтись без дополнительного насыщения организма углеводами. Они могут содержаться в некоторых видах фруктов. Поэтому, даже находясь на молочной диете с фруктами, вы не только не ощутите ущерба в питании, а даже обогатите организм полезными веществами.

Меню фруктово-молочной диеты может выглядеть так:

  • на завтрак следует употребить кофе без сахара с молоком, или зеленый чай с медом, одну порцию натурального йогурта и 1 банан;
  • в обед можно приготовить салат из огурцов и салата, 50 г творога, половинку отварного яйца и 100 г ряженки либо кефира;
  • на полдник можно съесть еще 100 г творога, разбавленного молоком;
  • ужин предполагает собой йогурт и 0,5 груши или другого любимого вами фрукта.

Такая молочная диета на 3 дня не только сделает вас стройнее, но и значительно пополнит запасы организма полезными веществами.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector