Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса
СОДЕРЖАНИЕ
0

Запрещенные диетой доктора Ковалькова продукты

Методика коррекции веса, созданная Ковальковым, состоит из 4 этапов: подготовительного, двух основных и заключительного, который, по мнению известного диетолога, должен продолжаться всю оставшуюся жизнь. Именно такое, поэтапное  вхождение в норму веса дает не только максимальный результат, но и гарантирует отсутствие срыва после окончания рекомендованного доктором периода ограничений.

Подготовка, основная задача которой заключается в запуске активной работы надпочечников, задает  организму программу на сжигание жиров. Два последующих этапа, за которые в сумме можно расстаться с 10-15 килограммами лишнего веса,  помогают не только расщепить жировые отложения, но и сжечь их, благодаря физическим упражнениям, также включенным в программу обще-оздоровительной методики.

Врач-диетолог Алексей Ковальков – ведущий и постоянный консультант передач о здоровом питании на радио и телевидении

Меню диеты Алексее Ковалькова на первом этапе может показаться неожиданным. В список не рекомендованных продуктов попадают традиционно считающиеся безопасными корнеплоды и некоторые овощи. Картофель, морковь, свекла попали в перечень запрещенных из-за большого содержания сахара, который никак нельзя назвать способствующим коррекции фигуры.

Накопленные  жиры не могут просто покинуть организм,  даже «исчезая» с  зоны отложений вследствие приема жирорасщепляющих препаратов.  Они просто обретут новое место отложения, сформировав жировые подушки порой в даже не свойственных им местах. Естественно, что доктор медицины, практикующий специалист А.

Рассчитанные только на природную лень, заложенную в человеческой натуре, такие программы дают только временный результат, зачастую разрушая организм и вызывая массу побочных эффектов. Предлагаемое Алексеем Ковальковым меню диеты гарантированно эффективно и дает видимый результат только при выполнении всех рекомендаций автора, но спорт и активность при этом обязательны.

А вот и сам доктор до и после диеты. Как видите, в прошлом он был гораздо упитаннее

  • Подготовительный этап, как и писалось выше, включает бобовые культуры, овощи,  зерновые, кефир и воду.  Поэтому рацион должен состоят из умеренных порций овощного рагу, несладких каш на воде, фруктов или сока и салатной зелени. Одна ложка оливкового масла в качестве заправки тоже не повредит. Супы-пюре из бобовых отлично разнообразят рацион.  Этот этап, который пациенты, прошедшие курс, называют самым тяжелым,  длится до 3-х недель.
  • Меню первого этапа диеты Ковалькова включает отруби и орехи,  рекомендованные для завтрака в сочетании с кефиром и нежирным йогуртом. Обед должен состоять из зелени,  легких салатов с заправкой из оливкового масла или обезжиренного йогурта, а для ужина можно добавить в рацион пару яичных белков. Естественно, основная плотность питания должна лечь на первую половину дня.  Длительность этой части курса – 1-2 месяца.
  • На третьем этапе, целью которого является вывод остаточных жиров, расщепленных в предыдущих фазах, основной упор делается на употребление жидкостей. Вода, вода и еще раз вода. А вот меню становится гораздо разнообразнее: рыба, филе индейки и даже отварной картофель. Маложирный творог и десерт в виде свежих фруктов довершают меню этого этапа продолжительностью в месяц. Приятным сюрпризом станет снятие запрета на алкоголь, правда только для небольшой порции красного вина.

    Диета Ковалькова по своей сути – здоровое питание и рацион с пониженной калорийностью

  • Заключительный этап, не имеющий срока продолжительности, заключается в практических рекомендациях по здоровому питанию, придерживаться которых должен каждый здравомыслящий человек:  контроль переедания, ограничение сладкого и активный образ жизни. При нарушении режима питания ворвавшимися праздничными застольями следует вернуться к 2-му этапу и пройти курс еще раз хотя бы в сокращенной форме.

И все это время необходимо помнить слова автора методики: «Вы достойны быть красивыми!»

Запрещенные диетой доктора Ковалькова продукты

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

Суть детокс-диеты в очистке организма от накопившихся шлаков, это специально разработанная система питания. Похудение – это не первостепенная ее цель, а скорее следствие. Она полезна и для людей, которые просто придерживаются здорового образа жизни. Детокс-диета имеет немало положительных воздействий на организм, она способствует:

  • восстановлению обмена веществ;
  • уменьшению уровня холестерина;
  • снижению давления;
  • повышению иммунитета;
  • возможному избавлению от аллергии.

Детокс-диета, как и всякая другая система питания, имеет свои ограничения, с которыми важно ознакомиться. Не рекомендуется прибегать к такой диете при наличии болезней сердца или желудочно-кишечного тракта, низкого уровня сахара в крови, сахарного диабета.

Помимо этого, противопоказания касаются людей подросткового и пожилого возраста, а также беременных и кормящих грудью женщин. Всегда лучше получить консультацию у специалиста.

Подготовка к диете

Стоит сразу предупредить, что начать детокс-диету в тот же день, как вы о ней узнали, невозможно. Подготовка обычно занимает приблизительно месяц. Лучшими периодами для начала диеты считаются весна и начало осени. За время подготовки пересматривается свой рацион питания, происходит отказ от некоторых продуктов.

Так, за первые пару недель постепенно исключается жирная, жареная и соленая пища. Затем основой ежедневного питания необходимо сделать растительную пищу, гречку, геркулесовую кашу, несладкие фрукты. Употребление мяса и сыра следует ограничить до 1 раза в неделю.

Питаться следует часто, но небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока. Также на пользу пойдут физические упражнения. Ужин должен быть до 8 часов вечера.

А вот от некоторых продуктов придется отказаться вовсе. Исключаются алкоголь, сладкое, мучные и кондитерские изделия, кофе. К детокс-диете можно переходить исключительно после тщательной подготовки. Она может длиться от 1 до 10 дней.

 Основные принципы

Эффективность детокс-диеты напрямую зависит именно от вас, поэтому примите во внимание следующие рекомендации:

  • Лучше запланируйте диету в выходные дни, когда вы не так подвержены стрессу.
  • Выпивайте как можно больше воды, она способствует ускорению вывода токсинов из организма. Как минимум употребляйте 1,5 литра в сутки.
  • Высыпайтесь. В дни очистки организм как никогда нуждается в отдыхе, поэтому следует увеличить продолжительность сна.
  • Не стоит курить. Если полный отказ от сигарет невозможен, сократите их количество до 3-5 в день.
  • Фрукты позволительно употреблять в любом количестве, только нужно ограничиться одним видом. Ягоды можно смешивать разнообразные.
  • Пейте только свежеприготовленные фруктовые и овощные соки. Не выпивайте цитрусовые напитки на «пустой» желудок.
  • Оптимальным сроком детокс-диеты считается 3 дня.
  • В период соблюдения диеты возможны головные боли. Не стоит пугаться — это лишь сигнал организма о происходящих в нем изменениях, об очищении от вредных веществ. Такие симптомы обычно проходят быстро.
  • Спланируйте меню и расписание детокс-диеты. Не стоит прекращать ее резко.
  • Вооружитесь хорошим настроением, которое станет вашим главным помощником.

По рекомендациям Юлии Высоцкой на время трехдневной детокс-диеты следует отказаться от тяжелой физической работы и приема лекарств. При этом можно выполнять спортивные упражнения, к примеру, бегать, качать пресс.

1 день

Завтрак в 8 утра: употребить стакан любого (помимо апельсинового) фруктового сока, ягоды или фрукты.

Завтрак в 10 утра: выпить стакан сока. Например, из моркови, чеснока и огурца. Позволительно употребить и энергетический коктейль, состоящий из лимона, сока сельдерея, меда, моркови, льда.

Обед в 12 часов: В это время лучше приготовить овощи на пару или овощной суп.

Полдник в 15 часов: стакан свежеприготовленного сока.

Ужин в 18 часов: сделать салат из зелени. А также суп, в состав которого входят помидоры, лук, зеленый лук-порей, капуста, сельдерей, кубик овощного бульона.

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

2 день

Меню такое же, как и в первый день, но исключается твердая пища и фрукты.

3 день

На завтрак свежие фрукты следует заменить печеными. Например, печеное яблоко с распаренным черносливом. В остальном меню повторяет первый день.

Если верить отзывам, женщинам, благодаря такой диете, удается сбросить до 2 кг.

В первую очередь внимание необходимо обратить на зерновые и бобовые культуры, не подвергавшиеся  термической обработке.  Бобы, чечевица, пророщенный овес и хлеб, включающий цельные зерна – этим составляющим рациона питания отведена самая важная роль, особенно в меню подготовительного этапа диеты Ковалькова. Естественно, все это с добавлением свежей зелени и молочных продуктов. Из мясного разрешена нежирная птица.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Фрукты разрешены без ограничений, но на бананы это не распространяется, так как содержание в них сахара слишком велико. Большое внимание в предлагаемом диетой Ковалькова меню на месяц отводится жидкостям. Вода или несладкий зеленый чай должны быть в обязательном порядке включены в рацион. На подготовительном этапе диеты Ковалькова не менее 10-12 стаканов за день.

Диета не только эффективна, но и абсолютно безопасна для здоровья. Правильнее даже говорить, полезна для здоровья

Правила для детокс-диеты:

  • Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
  • Кушать не позднее 20.00;
  • Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

  • На завтрак пьем коктейль и смузи;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
  • Ужин такой же, как и завтрак;
  • За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

Рецепт детокс-коктейля:

  • В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
  • Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

  • В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
  • На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
  • В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
  • На четвертый день отвариваем овощи и рис;
  • В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
  • На шестой день – нежирные йогурты и каши;
  • В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 9 по 15 сентября 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Примерное меню:

  • После пробуждения пьем лимонный коктейль;
  • Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
  • На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
  • На полдник запекаем яблоко;
  • Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
  • Перед сном пьем отвар из чернослива.

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

  • За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
  • Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
  • Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
  • Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

  • На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
  • Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
  • Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
  • Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
  • На обед – 2 яблока;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
  • Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Меню детокс диеты Юлии Высоцкой вкусные проводы лишнего веса

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем фруктовым миксом;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

  • Завтракаем перловкой с изюмом;
  • Через 2 часа едим кашу;
  • Обедаем кашей с грецкими орехами;
  • На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем апельсином, пьем чай;
  • На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
  • Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

  • Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
  • При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

  • Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
  • Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
  • Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

  • 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
  • 10.00 – выпиваем стакан сока;
  • 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
  • 16.00 – пьем сок;
  • 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Восстановление здорового обмена веществ – основа нормализации веса

Диета Ковалькова, практикуемая им в собственной клинике, хоть и относится к разряду «строгих»,  так как часть продуктов попадает под категорический запрет, не имеет цели заморить пациента голодом. Секрет ее эффективности в здоровом питании, тщательной подготовке организма  и соблюдении режима приема пищи.

Ее основной эффект основан на исключении из рациона «вредных» углеводов,  и употреблении продуктов с гликемическим индексом ниже 50.  Именно этот показатель считается безопасным, не провоцирующем отложение жировых масс.  Накладывающая  такие ограничения на меню диета Ковалькова практически не стесняет в употреблении безопасных продуктов.

Алексей Ковальков и его бестселлер «Худеем с умом»

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Нередко предпочтение отдается именно длящейся три дня детокс-диете, поскольку перенести ее достаточно легко. В это время нельзя пить чай, кофе, газированную воду, спиртное, а также добавлять в пищу сахар или соль. Трехдневная детокс-диета может строиться по-разному. Свой вариант предложила и Юлия Высоцкая, актриса, ведущая телепередачи «Едим дома».

День 1

8 утра – стакан фруктового свежевыжатого сока (нельзя апельсиновый), ягоды и свежие фрукты в таком количестве, чтобы почувствовать насыщение. 10 утра – еще один стакан сока, но какого-либо другого, либо стакан фруктово-овощного коктейля. На обед (12 часов) съедают 300 мл супа, к примеру, из сваренного и взбитого в блендере пучка петрушки с корнем.

Читайте также:  Калорийность овсяного печенья с семечками изюмом в шоколаде и диетического

День 2

Первый и второй завтрак (промежуток 2 часа) – по стакану сока, еще через 2 часа – суп (одна чашка), спустя три часа – снова стакан сока. Завершают день ужином из двух порций супа.

День 3 – утренний сок добавляется печеными фруктами, к примеру, яблоком с черносливом. Все остальное – по схеме первого дня.

Детокс-диета на 7 дней

День 1 – исключительно жидкость. Кроме воды, можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные, ягодные соки. Допускается зеленый чай, можно приготовить настой из имбиря, фенхеля, зверобоя.

День 2 – к жидкости добавляют фрукты. Важно, чтобы они были свободны от пестицидов и гербицидов. Особую пользу принесут организму арбуз, ананас, виноград, яблоки и манго.

День 3 – добавление в рацион сырых овощей, каждый из которых внесет свою лепту. Так, к примеру, корнеплоды активизируют пищеварение. В этот день можно есть сырой чеснок, петрушку, фенхель.

День 4 – к рациону прибавляются отварные овощи (варить недолго, соли и специй немного) и натуральный рис.

День 5 – на этот раз прибавка к рациону – бобы, чечевица, семена подсолнечника и тыквы, орехи.

День 6 – блюда из крупы (из цельных зерен) плюс натуральные йогурты, желательно из козьего и овечьего молока.

День 7– рыба, любая.

Если вы нечасто прибегаете к оздоровительным процедурам или хотите после длительного «праздника желудка» полностью перестроить свое питание, приобрести правильные пищевые привычки, как следует почиститься, поможет детокс диета на 10 дней:День 1:

  • чай с имбирем, половинка авокадо, 30 г отрубного хлеба;
  • чашка риса с овощами;
  • печеное яблоко;
  • чашка овощей, пара яиц.

День 2:

  • чай с мятой и лимоном, овощной салат с оливковым маслом, 30 г цельнозернового хлеба;
  • тарелка овощного супа-пюре;
  • апельсин;
  • чашка салата и 30 г твердого сыра пониженной жирности.

День 3:

  • чай с ромашкой, яблоко, чашка творога;
  • тарелка зеленого борща на овощном бульоне;
  • грейпфрут;
  • чашка салата и рыба на пару.

День 4:

  • чай с имбирем, полчашки фруктового салата, 20 г орехов;
  • тарелка овощного супа-пюре;
  • 20 г миндаля;
  • чашка салата с маслом, 150 г отварной курятины.

День 5:

  • чай с ромашкой, половина грейпфрута, чашка творога;
  • тарелка морковно-тыквенного супа-пюре;
  • два киви;
  • чашка салата с маслом и рыба на пару.

День 6:

  • чай с мятой, чашка фруктового салата;
  • чашка риса с овощами;
  • стакан кефира;
  • чашка салата из капусты с огурцом, 200 г отварной курятины.

День 7:

  • чай с имбирем, по половинке помидора и авокадо, 30 г цельнозернового хлеба;
  • тарелка постного борща;
  • фруктовое пюре;
  • полторы чашки овощей на пару.

День 8:

  • салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком и растительным маслом;
  • тарелка супа из брокколи и цветной капусты;
  • смузи из зеленого яблока, киви и мяты;
  • полторы чашки паровых овощей (зеленого горошка, цветной капусты и моркови).

День 9:

  • салат из творога, огурца и зелени;
  • тарелка зеленого борща на овощном бульоне;
  • грейпфрут;
  • чашка салата с маслом, 150 г отварной курятины.

День 10: повторяет меню первого дня.

1 день

2 день

3 день

Суть семидневной диеты — увеличить нагрузку на органы ЖКТ. Утверждают, что за это время можно сбросить до 7 кг.

1 день: необходимо употребить большое количество жидкости. Это может быть вода, ромашковый чай, различные свежевыжатые соки.

Детокс диета Юлии Высоцкой: отзывы, меню на 3, 7 и 10 дней

2 день: нужно добавить в рацион свежие фрукты, обогащенные мягкой клетчаткой (виноград, ананас, персик, манго, яблоко, абрикос, слива, арбуз).

3 день: теперь можно съесть свежие овощи, зелень, салаты. Полезны фенхель, листья одуванчика, чеснок. Не забывайте про обильное питье.

4 день: в этот день следует добавить рис и отварные овощи. Хорошо выводят токсины топинамбур, морковь, цветная капуста.

5 день: в меню добавляются орехи. Разрешены вышеперечисленные продукты, помимо риса. Подойдут семена, бобы, чечевица.

6 день: на этом этапе добавить йогурт и кашу, они восстанавливают микрофлору кишечника, прибавляют энергии.

7 день: добавляется нежирная рыба, насыщенная нежирными кислотами. Можно употреблять продукты из рациона 3-6 дней.

Среди преимуществ детокс-диеты – ее продолжительность, за короткий срок можно попрощаться с несколькими килограммами лишнего веса. Но главное, что это происходит не во вред здоровью. Совсем наоборот, ведь изначально такая диета направлена на избавление организма от шлаков и токсинов. Правильное питание – залог не только здоровья, но и хорошей фигуры. Главное – не забывайте о нем и после проведения детокс-диеты.

Меню детокс-диеты на 3 дня от Юлии Высоцкой

Во времена, когда Юлия училась в институте, она буквально за год набрала целых 17 килограммов лишнего веса. Случилось это так: студентка пребывала в смятении и пошла в храм за духовным советом, а батюшка порекомендовал ей отвлечься от мирского путем отказа от мясной пищи. Вместо мясных продуктов Юлия добавила в рацион много простых углеводов (сладости, выпечка), пытаясь таким образом расширить свое меню.

Подобное вегетарианское питание привело к неожиданным последствиям в виде расплывшейся фигуры, которую срочно нужно было приводить в порядок. Юлии пришлось прибегнуть к самым разнообразным диетическим экспериментам, прежде чем она выработала для себя правила и принципы питания, которых успешно придерживается и сегодня. Обычный режим питания телеведущей заключается в следующем:

  • она не заставляет себя завтракать, хотя именно этот прием пищи считается основным. Тем не менее, Высоцкая полагает, что не стоит заставлять себя есть, пока организм сам этого не потребует. С утра ведущая предпочитает «разбудить» организм напитком из теплой воды с добавлением меда, лимонного сока и имбиря, а только в 11-12 часов съедает какое-то блюдо;
  • в холодильнике у Высоцкой нет места полуфабрикатам – сосиски, сардельки и прочие готовые «деликатесы» она обходит в супермаркетах стороной;
  • в числе запрещенных продуктов Юлия называет рафинированный сахар и торты с жирным кремом;
  • среди правил питания от Юлии есть пункт, который гласит: «минимум масла». Для поддержания хорошей формы Высоцкая практически отказалась от жиров как растительного, так и животного происхождения;
  • ведущая не отказывает семье в фаст-фуде. Однако гамбургеры должны быть исключительно домашнего приготовления. Для приготовления булочки звезда берет цельнозерновую муку, а для котлет – нежирную говядину, добавляя в начинку гамбургера всевозможные овощи и зелень;
  • в целом, повседневная еда, которую готовит для своей семьи ведущая кулинарного шоу, отличается простотой. В качестве обеда или ужина подается паста с томатами и чесночным соусом, бланшированная брокколи с сыром, гречка с яйцом, отварное или запеченное мясо, паровая рыба, неочищенный рис и большое количество овощей и фруктов.

По мнению Высоцкой, спорт необходим для поддержания стройности

На случай, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, у Юлии припасено сразу две проверенных диеты. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Когда сроки торжественного мероприятия позволяют подготовиться к нему загодя, Юлия придерживается бессолевого белково-углеводного чередования. Диета рассчитана на девять дней и заключается в следующем:

  • на протяжении первых трех дней можно есть только отварной бурый рис без соли, специй и масла;
  • в последующие три дня меню состоит из отварного или пареного куриного филе;
  • последние три дня нужно употреблять отварные или свежие овощи (за исключением картофеля).

В дни, когда ведущая сидит на такой диете, она также употребляет чистую воду и настои трав без меда или сахара. При этом нужно помнить, что жидкость следует употреблять по определенным правилам:

  • не позже чем за 60 минут до очередного приема пищи в белковый день;
  • не позже чем за два часа в те дни, когда вы едите рис.

Такое питание дает возможность с легкостью избавиться от 3-5 килограммов, которые не дают вам комфортно чувствовать себя в любимом платье.

Детокс-питание – это срочный метод избавления от 2-3 лишних килограммов. Юлия называет этот метод очистительным и не рекомендует применять его чаще, чем раз в 30 дней, чтобы не нанести вреда организму. Такая диета является чрезвычайно низкокалорийной, поэтому не стоит сидеть на ней дольше трех дней.

Высоцкая не рекомендует долгий детокс — это может навредить здоровью

Согласно рекомендациям Высоцкой, к детокс-диете сначала нужно подготовиться, а затем строго придерживаться вправил. Звучат они так:

  • к диете нельзя приступать резко! Организм привыкает к определенному питанию, поэтому резкие переходы к голоданию обернутся для него стрессом. Сразу говорим – это не тот метод, который можно применять после недели новогоднего «обжорства». Самое незначительное из последствий, которое может вас ожидать – это прибавление лишних килограммов вместо желанного избавления от оных. Организм просто «закроется» и перейдет в режим максимального сохранения калорий. Поэтому до перехода к детоксу нужно несколько дней питаться легкой пищей;
  • есть в дни детокса нужно часто и по чуть-чуть. Желательно, чтобы приемов пищи было не менее 4, а еще лучше – 6;
  • чтобы не перегружать организм, желательно исключить любые виды работы, включая умственную деятельность. Юлия советует отводить под такие разгрузочные дни субботу и воскресенье, когда у вас нет необходимости решать профессиональные задачи. Во время детокса мозг просто отказывается работать и концентрироваться на каких-либо сложных заданиях;
  • не пугайтесь, если у вас заболит голова – эта боль является признаком очищения организма и проходит довольно быстро;
  • в дни детоксикации под запретом находятся алкогольные напитки, лекарственные препараты, вода с газом, кофе и чай. Кроме того, придется отказаться от соли;
  • выходить из детокс-режима нужно плавно, постепенно добавляя в рацион привычную еду.

Фреши из овощей и фруктов — основа детокс-питания Высоцкой!

Детокс диета Юлии Высоцкой: отзывы, меню на 3, 7 и 10 дней

Ежедневное меню в дни детокс-диеты выглядит следующим образом.

Читайте также:  Диета при заболеваниях печени щадящее питание для улучшения функционирования органа

День первый

  • 8:00 – фреш из фруктов (исключение составляют цитрусы, которые слишком агрессивно влияют на голодный желудок). Можно съесть немного ягод;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей (например, свеклы и стеблевого сельдерея или моркови и огурца), в который можно добавить ½ часть яблока;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей (например, брокколи, кабачок, цукини, цветная капуста). В качестве заправки к овощам можно использовать яблочный уксус или пряные травы. В дополнение к овощам идет 300 мл супа из сухих водорослей, ½ ч.л. корня имбиря и ½ ч.л. лаймового сока;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа. Рецепт супа на ужин – бульон, приготовленный на пучке свежей петрушки и одном её корне. Готовый бульон взбивается при помощи блендера, чтобы получился суп-пюре. Для вкуса можно добавить ½ ч.л. сока лайма.

День второй

В этот день придется отказаться от любой твердой пищи, поэтому меню выглядит следующим образом:

  • 8:00 – стакан фреша из фруктов;
  • 10:00 – 250 мл фреша из овощей;
  • 12:00 – 300 мл супа по одному из вышеприведенных рецептов;
  • 15:00 – 250 мл фреша из фруктов или овощей;
  • 18:00 – 400-450 мл супа.

День третий

Этот день готовит организм к постепенному выходу из режима детоксикации.

  • 8:00 – фреш из фруктов запеченные в духовке яблоки, груши или айва, к которым можно добавить пару штук распаренного чернослива;
  • 10:00 – стакан фреша из овощей;
  • 12:00 – плошка мелкорубленых паровых овощей и 300 миллилитров супа;
  • 15:00 – 250 мл фреша;
  • 18:00 – микс салатов и 250-300 мл супа.

На протяжении диеты также можно пить воду, немного приправленную свежим лимонным соком.

С помощью детокс-диеты Юлия всегда выглядит великолепно!

Для многих людей самое страшное в этой диете – полный отказ от соли. Без нее большинство из нас считает пищу абсолютно несъедобной. Однако замена в виде пряных трав и специй поможет создать вполне приемлемый вкус блюд. Высоцкая предлагает попробовать такие варианты смеси специй:

  • смешать по ½ ложки сухого лука, чеснока, свежемолотого черного перца, шалфея, майорана, базилика, тимьяна, чабреца и добавить на кончике ножа красного острого перца. Перемешать компоненты и приправлять еду;
  • смешать по столовой ложке миндальных орехов, семян льна и сырых семечек подсолнечника. Хорошенько измельчить при помощи кофемолки и добавлять к овощам. Однако в этих продуктах содержатся жиры, поэтому сдабривать еду такой «приправой» нужно немного (до ½ чайной ложки);
  • перемешать по 25 г семян тмина, зернышек кардамона, кориандра, добавить 6-7 горошин черного перца, 7 штук гвоздики и небольшую палочку корицы. Все компоненты размельчить при помощи кофемолки.

1 день

detoks-dieta-na-10-dnej

2 день

3 день

По мнению Юлии Высоцкой оптимальная длительность детокса не должна превышать трех дней. Но при этом выполнять его нужно ежемесячно. Уже после первого дня очищения можно почувствовать мощнейший толчок обменных процессов в организме. У человека исчезает недомогание, усталость и существенно поднимается настроение (чувствуется небывалый заряд бодрости).

Однако сразу нужно отметить, что детокс лучше всего проводить на выходных, так как уже к третьему дню голова совершенно перестает работать. При этом от привычных разгрузочных дней придется отказаться вообще, так как они оказывают обратное действие – замедляют метаболизм. Иногда в процессе детокса могут возникать головные боли, но не стоит сразу прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, боль проходит всего через пару часов после появления. К тому же ее наличие уже свидетельствует о том, что в организме началась перестройка.

1 день

  • Завтрак начинается примерно в восемь утра с любого свежеотжатого сока (запрещены только апельсины, их вредно употреблять на голодный желудок). Дополнительно можно съесть небольшое количество фруктов или свежих ягод. Очень важно придерживаться однотипности питания, все потребляемые фрукты и ягоды на завтрак должны быть одного вида.
  • Второй завтрак полностью состоит из свежего сока, но уже из другого. Не рекомендуется употреблять одни и те же соки на протяжении дня. Сочетать более четырех компонентов в напитке также нежелательно, это может привести к метеоризму (к образованию газов в желудке). При этом нужно помнить, что всего один фрукт разрешается смешивать с овощами – яблоко.
  • Обед должен состоять из горячего блюда (супа) и мелко нарезанных овощей (предварительно их нужно готовить в мультиварке). Для этого подойдет кукуруза, брокколи, белокочанная капуста и цукини. Суп должен состоять из минимального количества компонентов (не более трех-четырех).
  • Вместо полдника рекомендуется выпивать двести пятьдесят миллилитров свежего сока.
  • Небольшая порция супа и тарелка салата.

2 день

  • Завтрак и второй завтрак состоят исключительно из свежеотжатого сока. Перерыв между его употреблениями должен составлять не менее двух часов. При этом не стоит забывать о чередовании фруктов и овощей для сока, это очень важно.
  • На обед разрешается употребление небольшого количества супа.
  • Полдник должен состоять только из сока.
  • На ужин одна средняя тарелка супа.

3 день

  • На завтрак подойдет запаренный чернослив с яблоками. Чтобы приготовить такой завтрак нужно налить воды в емкость и туда же положить очищенное яблоко с небольшим количеством чернослива. Все это распаривается и съедается в теплом виде. От такого завтра в желудке сразу почувствуется мягкость и легкость. Дополнительно можно съесть небольшое количество диетического печенья.
  • Обед и ужин производится в полном соответствии с первым днем детокса.

Смузи для детокс диеты

В рационе любой детокс диеты присутствуют смузи, которые не только способствуют очищению желудочно-кишечного тракта от накопившихся токсинов и шлаков, но и поставляют организму питательные вещества — клетчатку, минералы и витамины. В меню детоксикационной программы можно включать следующие смузи:

  • киви, шпинат, банан;
  • яблоко, огурец, авокадо, имбирь;
  • яблоко, авокадо, киви, листовой салат;
  • петрушка, огурец;
  • капуста, шпинат, авокадо;
  • огурец, лайм, яблоко;
  • лимонный сок и болгарский перец;
  • яблоко, лайм, брокколи;
  • ананас, киви, лимон, огурец;
  • яблоко, сельдерей.

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

Первое, о чем говорит с потенциальными пациентами доктор – моральный настрой на достижение поставленной цели. Отзывы врачей о диете Ковалькова подтверждают, что такая предварительная эмоциональная обработка – одно из слагаемых успеха. Пациент должен ненавидеть свой вес, искренно желать от него избавиться, осознавать, какие неудобства доставляют лишние килограммы, и какие последствия для здоровья толстяка они влекут за собой.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector