Мексиканская диета для похудения

Мексиканская диета для похудения

Мексиканская диета для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные принципы и суть

Мексиканская диета используется для похудения и в качестве разгрузочного периода. Она является строгой. В процессе ее соблюдения человек испытывает голод, особенно в два первых дня.

Соблюдать диету следует 4 дня. Она основана на строгом сокращении потребляемых калорий. Специалисты не рекомендуют использовать эту диету чаще одного раза в месяц. За этот период можно потерять до 4 килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=I29LP9zbYRM

Основным недостатком диеты является ее плохая сбалансированность. Продукты обеспечивают поступление в организм белков, а также сложных углеводов. А вот количество жиров очень ограничено.

Отзывы о диете самые разные. Некоторые твердят о низкой эффективности, другие же о том, что результаты «мексиканки» превзошли ожидания. Но чтобы сохранить эти результаты и формы, нужно правильно выйти из мексиканской диеты. Постепенно вводить в меню легкие супы, нежирные бульоны, отварное мясо.

Отмечается, что после соблюдение такого режима питания, желудок приспосабливается к малому объему пищи и значительно уменьшается в размерах. Поэтому далее соблюдать принципы правильного питания и держать нужную форму станет значительно проще.

Мексиканская диета имеет противопоказания:

  • большие физические и умственные нагрузки;
  • аллергия на компоненты меню;
  • хронические заболевания органов пищеварения, почек;
  • хронические заболевания, при которых не допускается сокращение пищи и употребление таких продуктов;
  • беременность и кормление грудью.

Если необходимо сбросить вес за самый короткий срок, мексиканская диета – оптимальный вариант. Ее принципы и продуктовый состав похожи на другие диеты с малым количеством углеводов, только по времени мексиканская самая короткая и рассчитана на четыре дня.

Ее механизм основывается на трех позициях:

  • существенное ограничение в калориях;
  • строгий рацион без жиров и углеводов;
  • ограниченные порции.

Набор основных продуктов ограничен яйцами, молоком и сыром. Быстрые углеводы полностью исключаются, а сложные могут употребляться только с фруктами и овощами. Жиры также исключены. Для кратковременной диеты небольшого количества жиров, содержащегося в разрешенных продуктах, будет достаточно.

Мексиканская диета для похудения

Рацион довольно строгий, с четким соблюдением меню, поэтому эта диета подходит только для решительных, целеустремленных девушек.

Читайте также:  Здоровая диета для похудения

Низкоуглеводное питание рассчитано на четыре дня. Завтрак, обед и ужин четко прописаны, и нарушать правила нельзя. Также не разрешается самостоятельно урезать и без того небольшой рацион. Прием пищи проходит три раза в день, без перекусов. Ужин – за три часа до сна.

В четыре дня такого питания, кроме обычной воды, можно пить зеленый или некрепкий черный чай, по желанию приправляя его ломтиком свежего лимона. Если очень хочется, в первой половине дня можно выпить чашку натурального черного кофе.

В мексиканской диете важно соблюдать интервалы между едой – не меньше пяти часов. Это достаточно сложно. И если по каким-либо причинам этого сделать невозможно, то от мексиканского способа снизить вес лучше сразу отказаться.

Какие продукты можно есть

Соблюдение диеты подразумевает употребление таких продуктов:

  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, йогурт);
  • варенные куриные яйца (без соли);
  • фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, яблоко). Не рекомендуются бананы и виноград;
  • овощи (огурец, помидор);
  • мюсли и сухофрукты;

Напитки:

  • чай и кофе (без сахара);
  • несладкие овощные и фруктовые соки;
  • вода.

Категорически воспрещаются:

  • продукты из муки;
  • сахар;
  • жаренное и жирное;
  • копчености;
  • сладости;
  • алкогольные напитки;
  • газировки.

Преимущества и недостатки

Плюсами мексиканской диеты являются:

  • быстрое уменьшение массы тела: на 4 кг за 4 дня;
  • составление рациона из простых и недорогих продуктов;
  • постепенное сужение желудка, что приводит к насыщению малым объемом порции.

У мексиканской диеты есть и свои минусы. К ним относятся:

  • сложность соблюдения слишком жесткого режима питания;
  • недополучение организмом необходимых ему веществ из ограниченного рациона;
  • запрет этой программы похудения при непереносимости цитрусовых, а также заболеваниях органов ЖКТ.

Мексиканская диета для похудения

У низкоуглеводной мексиканской диеты есть несколько преимуществ. Она доступная и недорогая в наборе продуктов. К тому же все компоненты можно приобрести независимо от сезона, и времени на готовку не потребуется. Второе преимущество диеты в том, что после четырех дней с маленькими порциями объем желудка уменьшается, что в будущем даст насыщение меньшим объемом пищи.

Читайте также:  Гимнастика для груди — 4 упражнения для похудения и увеличения мышц, которые придадут бюсту подтянутую, упругую форму и уменьшат дряблость

Если будут соблюдены все правила, через четыре дня можно сбросить в весе от 3 до 4 кг. И главное: мексиканский способ дает корректировку фигуры за минимально короткий срок.

О недостатках четырехдневной диеты по мнению диетологов:

  1. Радикальная система похудения вредна.
  2. При таком способе питания не соблюден баланс между необходимыми элементами. Рацион состоит из белков (яйцо, сыр, молоко), малого количества сложных углеводов (фрукты), полностью отсутствуют жиры.
  3. Дневной рацион в три приема неприемлем для правил рационального питания. Полезные перекусы должны быть обязательными.
  4. Постоянное ощущение голода может спровоцировать срыв с последующим перееданием, и как следствие – набор веса.
  5. Короткие и жесткие ограничения не гарантируют удержание результата и могут дать ответную реакцию организма с новым запасом жировой ткани. Дефицит углеводов провоцирует замедление обменных процессов. Организм в этом случае начинает сохранять, копить жировой запас как источник энергии «на всякий случай».

Самые популярные рецепты

Прелесть «мексиканки» в том, что не нужно много времени на приготовление блюд. Все продукты готовы к употреблению или требуют малой обработки.

Но для того чтобы разнообразить употребление пищи, можно использовать несколько приемов:

  • Помидор и огурец нарезать в салат и заправить соком лимона. Такой обед удобно брать на работу или учебу.
  • Сухой чернослив залить кипятком и оставить на 30-60 мин. После этого убрать воду и оставить в посуде, поместив его в холодильник. Таким образом, чернослив станет мягким. Перед употреблением достаточно просто еще раз ополоснуть его кипятком.

С этим читают

Противопоказания

Данный способ похудения доступен практически всем желающим — и мужчинам, и женщинам. Ограничение накладывается лишь на периоды беременности и лактации.

Также, специалисты советуют воздержаться от “мексиканки”, если у вас имеются какие-то заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом. Если все же хочется попробовать, то, в первую очередь, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Помните, что здоровье всегда стоит на первом месте. Никакие практики похудения не должны наносить вред организму! А вы как считаете?

Читайте также:  Упражнения для похудения живота, боков, ног, рук. Комплексы, советы, видео. Самые эффективные упражнения для всех групп мышц

Мексиканская диета – это большой стресс для организма. И даже если она длится всего четыре дня, может быть опасной для здоровья. Поэтому перед тем, как начать, будет нелишним проконсультироваться с врачом.

Кому мексиканский способ противопоказан:

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Ослабленным после болезней, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  3. Женщинам с аллергией на цитрусовые и индивидуальной непереносимостью молочных продуктов.

В дни на мексиканской диете следует прислушиваться к своему организму. И если самочувствие ухудшается, появились головные боли или боли в желудке и слабость, то лучше ее прекратить и больше к ней не возвращаться. Но если диета принесла желаемую потерю веса, и при этом не пострадало общее самочувствие, ее можно будет повторить, но не раньше чем через месяц.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Мумие в таблетках для похудения Похудение
0 комментариев
Adblock detector