Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах
СОДЕРЖАНИЕ
0

Аппаратный

Итак, человек задумался, помогает ли массаж похудеть, пришел в салон, где ему порекомендовали аппаратный массаж для похудения, который основывается на использовании приборов коррекции веса. Их применяют в специальных кабинетах и в домашних условиях. Стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками метода.

  1. Миостимуляция. Электроды быстро повышают тонус слабых мышц, это плюс, но если делать это часто, уходит кальций из организма.
  2. Электролиполиз. Иногда это единственное, что помогает уничтожить целлюлит, но метод не подходит «сердечникам», не применяется на чувствительной коже.
  3. Вакуумный массаж. Уничтожает бугорки жира, но воспрещен при варикозе, трофических язвах. Есть минус – процедура болезненная.
  4. Прессотерапия. Компрессорная «одежда» ускорит обмен веществ, поможет убрать лишний вес, избавиться от целлюлита. Гипертоникам надо быть осторожными.
  5. Кавитация. Ультразвуковые волны буквально расплавляют жировые клетки, поэтому метод называют безоперационной липосакцией. Не оставляет рубцов и шрамов.

Токовый

Проводить массаж током для похудения можно при помощи миостимулятора. Импульсы различной частоты и длительности поступают в нервные пучки, мышцы сокращаются, кровообращение усиливается, движение лимфы ускоряется, метаболизм активизируется. Чтобы электроток распределялся по коже равномерно, нужно приобрести токопроводящий гель.

Простые портативные устройства не приносят 100% результата. Лучше всего борется с жировыми отложениями прибор с 8-12 каналами. Сила тока 25-30 мА эффективна для живота, бедер, ягодиц. Для лица — 2-10 мА, в салонах СПА это гарантирует профессиональный миостимулятор. Дома можно пользоваться переносным массажером — «бабочкой» и специальным поясом. В них от 2 до 4 каналов, работают от батареек.

При таком огромном выборе, как же определить какой массаж для похудения самый эффективный?

Все зависит от типа вашей фигуры, возраста, состояния здоровья и от вашего кошелька!

Что такое LPG

Это аппаратная методика массажа при проведении которой пациента облачают в специальный костюм плотно прилегающий к телу. После чего воздействуют на проблемные зоны при помощи специального аппарата LPG. Насадку манипулу прижимают к участку кожи и она при помощи вакуума и механического воздействия разминается складку кожи с определенной интенсивностью.

Прессотерапия

Тоже очень интересная техника массажа для женщин которые хотят похудеть. Аппарат для процедуры похож на костюм космонавта от которого отходят трубки. Все просто, вас облачают в специальный костюм, не такой, как для lpg, скорее похожий на обычную одноразовую одежду. Затем помещают в костюм для прессотерапии, подгоняют его под вас и включают необходимый режим.

Курс обычно составляет 10 сеансов, очень хорошо убирает излишнюю отечность, улучшает обменные процессы, вес уходит отлично. Подходит полным людям со слабыми сосудами. Особенность массажа, – после окончания курса через 10-12 дней вес начнет уходить ещё интенсивнее. Женщины часто задаются вопросом можно ли похудеть от такого массажа?

Вакуумные массажи

Это отдельная категория массажей, которые можно условно разделить на лечебные и антицеллюлитные. Вакуумный массаж процедура серьезная и имеет много противопоказаний.

Суть массажа в том, что с помощью аппарата со специальными насадками разного диаметра и формы, создается вакуум. Насадку присасывают к определенной зоне и выполняют разные движения: тянут, помпируют, вращают. При помощи вакуума, кожа и подкожно-жировая ткань втягиваются внутрь насадки, создается искусственно прилив крови и тем самым ускоряется рассасывание жира.

Дополнительные плюсы массажа: убирает старые застойные процессы в мышцах, глубоко очищает кожу, делает её упругой и эластичной. Великолепно борется с целлюлитом. Минусы – травматичен и не всем показан.

Аналог среди ручных массажей – баночный. Делается при помощи силиконовой или стеклянной банки. Менее травматичен, но не менее эффективен.

Гидромассаж

Аватар автора Оля Лихачева

Это массаж водой. В процессе массажа вы лежите в воде в огромной ванне, и массируют вас тоже водой из специального шланга. Длится 30 мин. Массаж приятный, очень мощный, невероятно эффективный. Показан всем кроме беременных и кормящих.

Минусы: трудно найти, можно легко заразиться грибком или молочницей, если ванну дезинфицируют неправильно.

Если задаться вопросом можно ли похудеть с помощью массажа, то лимфодренаж это однозначное Да! Это король среди массажей для похудения. Пальму первенства он может уступить разве что антицеллюлитному.

Делается вручную, длится от 2-х часов. Это приятная процедура, на которой можно поспать и отдохнуть. У человека две главные жидкости в организме – кровь и лимфа. К сожалению именно лимфа и межклеточная жидкость несут ответственность за отеки. Лимфа двигается очень медленно. Массажист специальными движениями заставляет лимфосистему работать.

Минусы: сложно найти грамотного специалиста, и стоит такая процедура недешево.

Плюсы: очищается организм, уходит вес, отечность, колоссально уменьшаются объёмы. Кожа подтягивается, становится более плотной. Вес продолжает уходить в течение 20 дней после массажа. Эффект охраняется надолго. Часто уменьшается аппетит и вырастает трудоспособность.

Особенность массажа: нужно пить много воды. В два раза больше нормы. И обязательно употреблять регидрон или его аналоги, чтобы избежать вымывания необходимых организму микроэлементов.

Медовый массаж

Говорит сам за себя, ведь делается на меду. Мёд наносят ровным слоем на кожу, а затем начинают равномерно прижимать и отрывать ладонь от тела. И так до тех пор, пока рука не перестанет прилипать. Массаж болезненный.

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Плюсы: дешево, можно сделать самому дома, дает хороший эффект за счет прилива крови к массажируемому месту. Кожа хорошо очищается, становится упругой и нежной.

Восточные методики

К ним можно отнести тайский, гуаша и точечный, так же известный как шиатсу. Какой массаж лучше для похудения, восточный или классический европейский? Тут однозначного ответа нет. Они очень разные, ведь в основе техник лежат разные принципы. Европейские массажи работают с жидкостью в тканях человека, а восточные воздействуют на сосуды и на точки, которые запускают скрытые ресурсы человеческого организма.

На сосуды воздействуют в при помощи метода надавливания. Массажист нажимает на руки, ноги, ягодицы массажируемого, тем самым создавая эффект помпы. Усиливая кровоток и тренируя сосуды. А затем нажимает на точки особым образом: регулируя глубину, силу и интенсивность нажатия. Все это приводит к тому что организм мобилизирует скрытые ресурсы и резко убыстряется обмен веществ. Собственно это и приводит к похудению.

Гуаша стоит немного отдельно, воздействие производится на проблемные зоны при помощи специальных скребков из рога буйвола или из морской раковины. Массажист по линиям роста мышц как бы соскабливает излишний жир. В процессе массажа кожа краснеет, возникают петехии, внешне больше всего похоже на кровоподтек или на содранную кожу.

Читайте также:  Как принимать полисорб для похудения

Очень хорошая и проверенная методика, идеальна для массажа для похудения в домашних условиях. Перчатка может быть не только силиконовая, но и резиновая, пластмассовая или даже деревянная. Главное – наличие специальных «пальчиков» предназначенных для массирования тела. Такую перчатку можно приобрести в специализированных магазинах.

Выбирая перчатку, обратите внимание, чтобы она не царапала кожу. Как часто делать такой массаж для похудения?Каждый день по 15 минут в течение 10 дней, потом пятидневный перерыв и снова 10 дней. Массаж делаем в душе по мылу или гелю. Ни в коем случае не по сухой коже! Вначале хорошенько пропариваем проблемные зоны.

Это дешево, эффективно и доступно. Кожа хорошо подтягивается, станет упругой, пройдет целлюлит.

Бразильский массаж

Это техника массажа с помощью бамбуковых палок. Они разного диаметра, полые и наполненные виноградными косточками для создания вибрации. Известен так же как Бразильская попка. Выполняется массаж на зонах бедер и ягодиц. Формирует красивую подтянутую ягодичную мышцу, убирает ушки и целлюлит. Массажист с помощью палок словно «выкатывает» и выбивает лишний жир с проблемной зоны.

Плюсы: создает великолепный силуэт, формирует мышцы без унылых приседаний и изнурительных тренировок.

Массаж ложками

wellness-285587_640

Еще одна техника, которую очень легко повторить в домашних условиях. Из инвентаря вам потребуются обычные столовые ложки и любое масло или крем для тела. Массаж делаем раз в день в течение 10 дней. Обратной стороной ложек, круговыми движениями массируется проблемная зона по часовой стрелке. Прижимать ложки нужно достаточно жестко, повторять движение пока кожа не покраснеет. Эффект будет заметен после пятой процедуры.

Самый известный среди массажей для похудения. Модификаций множество, главным остается то, что такой массаж может объединять в себе и ручные и аппаратные методики.

Состоит из трех этапов:

  • Лимфодренаж
  • Ручной или аппаратный массаж по жировой ткани
  • Завершающий массаж по коррекции силуэта

Такой массаж и жир уберет, и отеки, и целлюлит. Сформирует красивую талию и округлые ягодицы.

Минусы – стоит недешево и длится долго. Нужен только тем у кого есть проблемы с апельсиновой коркой.

Всё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура. Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

Массаж для похудения.

Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях. Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

Проблемные зоны

Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир. Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

  • область бёдер;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • плечевая часть руки;
  • область живота;
  • бока.

Баночный

Убрать жир, устранить дряблость кожи, нормализовать кровообращение поможет массаж живота вакуумными банками, но есть противопоказания: беременность, грыжа, диабет, онкология, заболевания внутренних органов и в области гинекологии, послеродовый период. Манипуляцию можно проводить самостоятельно, но чтобы не оставалось синяков. Важно, из какого материала изготовлены банки.

  1. Силиконовые. Их не надо разогревать. Эффект вакуума создается силой сжатия. Снять банку просто, надавив на кожу под ободком.
  2. Резиновые. Имеют разный диаметр. Их надо нагревать в теплой воде, так они лучше «прилипнут» к телу.
  3. Стеклянные. Перед наложением на тело к горлышку поднести горящий кусочек ткани или ваты.
  4. Пластиковые. Удалить из них воздух поможет резиновая груша.

Способ применения:

  1. Не ешьте перед процедурой.
  2. Разогрейте зону живота в душе.
  3. Кожу смажьте антицеллюлитным или массажным кремом, можно использовать эфирное масло.
  4. Края банок смажьте кремом и, поставьте их, лежа на спине, по обеим сторонам от пупка.
  5. Медленно водите банками вокруг пупка 6-10 минут, не отрывая от кожи, затем перемещая к бокам и возвращая на место.
  6. Закончив сеанс, нанесите крем. Полежите в тепле 15-20 минут.
  7. Процедуры повторяйте через день. Курс — 1 месяц.

Итак, как же массаж помогает похудеть?

Благодаря воздействию массажа:

  • Налаживается обмен веществ
  • Кожа становится упругой и подтянутой
  • Уменьшается отечность
  • Рассасываются застойные явления в мышцах, которые часто провоцируют появление излишних объёмов и целлюлита (особенно в области ягодиц и бедер)

Кроме того, массаж воздействует именно на ваши проблемные зоны, чего вы не достигните никакой диетой или упражнениями. Упражнения направлены на мышцы, а не на жировую прослойку, и часто получается такая картина – накачанный пресс и отвисшие бока, или карикатурная попа, которую накачали в стремлении избавиться от целлюлита.

На этот вопрос часто отвечают утвердительно. Но и отрицания тоже часто встречаются. Значит, вопрос требует детального изучения.

Можно встретить довольно занятные объяснения того, как массаж влияет на похудение:

  • подкожная жировая прослойка в проблемных зонах «разбивается» на мелкие фрагменты, которые выходят из организма с кровью и лимфой;
  • подкожный жир выходит через поры;
  • липидный слой просто растворяется (как вариант – тает), причём весь.

Если поразмышлять над подобными объяснениями, становится понятно, насколько они забавны и ненаучны. Значит ли это, что массаж для похудения бесполезен? Нет, просто здесь другой механизм.

Немного тонкостей

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Главный потребитель жира в нашем организме – это мышцы. Для сидения/лежания перед телевизором, набора текста или чтения книг энергии нужно совсем немного. Зато сколько-нибудь существенные физнагрузки требуют заметных энергетических трат. Сначала организм черпает силы из недавно съеденной пищи. И только при нехватке «заряда» начинают истощаться имеющиеся жировые запасы.

Вывод первый: работают мышцы – сжигается жир.

Важно знать, что до переработки накоплений может вообще не дойти, если каждодневный рацион содержит много «быстрых» углеводов и рафинированных жиров. Первая группа веществ даёт довольно много энергии, хоть и на короткое время. Но этого времени достаточно, чтобы жиры «ушли в запас».

Если же углеводы с пищей поступают преимущественно «медленные», а рафинированных жиров – минимум, то организм перестаёт запасать жиры и начинает их использовать при каждой физической нагрузке.

Вывод второй: нужна диета, в которой максимально ограничены «быстрые» углеводы и рафинированные жиры.

Польза массажа для похудения не выдумана. Представьте: питание стало рациональным, а физические нагрузки – регулярными. И одновременно с этими полезностями совершается нечто, что существенно улучшает ток крови и лимфы, а также обменные процессы.

Читайте также:  Японский метод похудения валик под поясницу

В этом случае организм не просто будет сжигать жир: продукты распада липидного слоя будут быстрее выводиться. Мышцы, которые, возможно, изрядно отвыкли от регулярного напряжения, благодаря массажу меньше болят и лучше держат тонус. И ещё приятный бонус: значительно улучшается состояние кожи. На ней исчезают морщинки, неровности и прочие изъяны, не исключая ненавистную многим «апельсиновую корку».

Главный вывод: похудение с помощью массажа не выдумка. Однако для результата нужна триада усилий, то есть диета физнагрузки массаж. Последняя процедура сама по себе разве что замедлит накопление новых жировых отложений, максимум – даст кратковременный и не слишком впечатляющий результат.

Теперь самое время разобраться, какой массаж для похудения лучше.

Медовый

Эффективен медовый массаж для похудения. Он удаляет шлаки, лишнюю жидкость, делает эластичной кожу, уменьшая подкожные жировые капсулы, убирает «апельсиновую корочку». Процедура противопоказана при аллергии на мед, гипертонии, обострении хронических болезней. Запрещена при онкологии, беременности, варикозе, плохой свертываемости крови, кожных заболеваниях.

Способ применения:

  1. Руками нанести на чистую кожу нужного участка тела немного меда и втирать его легкими движениями.
  2. Когда мед начнет густеть, надо сменить тактику: «приклеивать» и «отклеивать» ладони, постепенно увеличивая силу нажатия и частоту, не причиняя боли, минут 15.
  3. Если образуются хлопья или сероватая масса, значит, мед начал работать, тянуть на себя вредные вещества.
  4. Руки надо промывать, иначе массаж продолжать трудно.
  5. Кожа станет чистой и не липкой, но душ принять надо. Затем нанести на тело крем и отдохнуть. Следующий сеанс – через день, всего 15 раз.

Что нужно знать, прибегая к массажу для похудения?

Показан такой массаж как людям с избыточным весом, так и тем, кто просто хочет подправить контуры тела или подтянуть кожу. Особенно полезен для тех, у кого есть проблемы с суставами, так как он способствует уменьшению отечности и улучшению кровоснабжения. Некоторые виды массажа помогают укрепить стенки сосудов и избежать варикоза.

Противопоказания:

  • Острые респираторно-вирусные инфекции
  • Опухоли и онкология
  • Варикоз (единственный массаж для похудения, который разрешен – лимфодренажный)
  • Открытые раны, ожоги, кожные заболевания
  • Заболевания мочеполовой системы (массаж вызывает улучшение кровоснабжения органов малого таза, что может привести к ухудшению воспалительных процессов и усугублению заболеваний)
  • Полостные операции, перенесенные менее чем за полгода до начала массажей

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

Самомассаж эффективен; если знать правила, соблюдать очередность действий, можно за месяц сбросить 1-2 кг. Улучшится состояние кожи, прибавится сил. Надо освоить технику поглаживания, растирания, похлопывания, щипка. Производить процедуры следует в удобном положении – сидя, стоя, лежа. Если научиться делать самомассаж для похудения, можно помочь себе и членам семьи.

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент – руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

  • Вакуумный массажИсходная позиция – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Для уменьшения давления на внутренние органы при массаже надо слегка напрячь мышцы пресса. Массировать сначала следует не сильно, поглаживающими движениями, строго по ходу часовой стрелки. Наращивать давление необходимо медленно и понемногу.
  • Второй метод заключается в активном разминании области живота. Делать это следует движениями вращательного характера. Сперва массируем справа, постепенно поднимаясь выше, к ребрам. То же самое повторяем слева. Проведя 3-4 подхода такой разминки, нужно устроить небольшой перерыв. Поглаживайте живот – начните от боков и постепенно двигайтесь к пупку.
  • «Пиление». Его основное предназначение – рассасывание излишков жира. Для выполнения самомассажа данным методом кисти рук надо сложить ладонями одна к другой и поставить их на живот. Теперь можно по очереди двигать ими – сначала вперед, потом – назад. В тот момент, когда правая рука будет идти вперед, левая должна уходить назад.

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное – делать его правильно и регулярно.

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

  • процедуру выполняют регулярно и систематически;
  • делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
  • мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
  • на руках недолжно быть колец, браслетов;
  • чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

  • Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
  • Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
  • Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
  • Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
  • Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
  • В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Читайте также:  Что есть на ужин ?, чтобы похудеть, правильный поздний ужин для похудения

Чем можно усилить эффект от массажа?

Гидромассаж

  • Контрастный душ (поможет укрепить стенки сосудов и бороться с отечностью);
  • Ванны из соли и соды (тоже направлены на выведение излишней жидкости, а также на уменьшение крепатуры после массажа);
  • Обертывания: горячие и холодные (горячие стимулируют приток крови к проблемной зоне и помогают рассасывать жировые отложения. Холодные укрепляют сосуды и уменьшают отечность).

Выводы. Помогает ли массаж похудеть? Однозначно, Да! Видов такого массажа очень много, некоторые техники работают только с проблемными зонами: руками, животом, ногами и ягодицами. Другие оказывают комплексное воздействие на весь организм. При выборе своего метода сначала обдумайте, что вам больше необходимо, просто постройнеть на пару размеров или ликвидировать надоевшую проблему вроде нависания над коленками или надоевшего животика. Так же внимательно отнеситесь к выбору специалиста и места где он работает. И все, вперед к новой фигуре!

Антицеллюлитный

С «апельсиновой корочкой» справляется антицеллюлитный массаж для похудения. В подкожном слое обменные процессы станут проходить быстрее, жировые накопления начнут уменьшаться. Крема, скрабы и масла усилят эффект. Делать надо систематически, правильно, в течение 25-30 минут каждый день. Минус процедуры в том, что она эффективна лишь в начальной стадии целлюлита.

  1. Гладить ноги от колена вверх, усилить нажим, потом сделать захват валика кожи и «прокатать» их вверх-вниз.
  2. «Помесить» проблемные места руками, разогревая их.
  3. Втереть в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и продолжить манипуляции с помощью массажера, мочалки или жесткой рукавицы. Растирать по спирали от коленей вверх, массируя бедра (не менее 5 раз) спереди и сзади, ягодицы тоже.
  4. Завершить пошлепывающими движениями и поглаживанием.

Китайский

Массаж для похудения какой лучше как делать в домашних условиях и что предложат в салонах

Становится популярным точечный китайский массаж для похудения, который задействует около 20 биологически активных точек живота. Давление — среднее. На точку наносят масло, массируют её подушечкой большого или среднего пальца (по часовой стрелке). Массаж делается примерно 85 минут, лежа с согнутыми ногами, ежедневно 25 дней, перерыв 7 дней. Затем 14 дней, и перерыв на неделю, потом, в продолжение месяца, 1 раз в 7 дней.

  1. Положить руки на талию. Это принесет согревание и расслабление.
  2. Средним пальцем совершать движение по кругу в зоне пупка 1 минуту по часовой стрелке и столько же против.
  3. Отмерить по горизонтали два цуня (ширина фаланги большого пальца руки у ногтя) слева и справа от пупка.
  4. Массировать симметричные точки 20 минут для стимулирования сжигания подкожного жира.
  5. От этих точек вверх и вниз сделать по десять мягких поглаживаний большими пальцами.
  6. От пупка вверх под углом 45 градусов отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут для уменьшения объема талии.
  7. Положить ладонь на живот, чтобы большой палец находился на пупке; нижний край ладони укажет точку для массажа. Круговыми движениями массировать 10 минут.
  8. Опуститься вертикально от пупка на 3 цуня; теми же движениями массировать по 15 минут в одну и другую сторону.

Массажи для похудения разных частей тела

Освоить массаж для похудения в домашних условиях просто, но надо знать правила его проведения и противопоказания. Процедура не должна причинять боли, синяков, отеков. Запрещен массаж при гипертонии 3 степени, кожных заболеваниях, куперозе, кровотечениях, родимых пятнах большого размера, тромбофлебите, повреждениях кожи, опухоли, беременности, температуре.

Живот и бока

Самостоятельно делать массаж для похудения живота и боков посильно, результаты впечатляют, особенно если проявить настойчивость, терпение. Нужно массировать проблемные участки систематически, тогда выступающий живот со временем не превратится в живот-фартук, складки на обвисших боках уменьшатся.

  1. Примите душ погорячее или ванну, вотрите в кожу на животе специальное масло или крем.
  2. Станьте ровно пред зеркалом, расслабьте мышцы.
  3. Зона для массажа – это окружность. Центром будет пупок, радиус — 6-7 сантиметров. Манипуляцию надо проводить 3-5 минут, по часовой стрелке, слегка надавливая ладонью на живот.
  4. Оттянуть складку кожи, перекатывать ее 15-20 минут. Легкая боль является нормальной. Завершить поглаживанием.

Как вернуть бедрам упругость, уменьшить их объем? Можно ли справиться с проблемой самостоятельно? Да, вполне, хотя от услуг хорошего массажиста отказываться не стоит. Как проходит массаж для похудения бедер? Жировые складки нужно сжимать, хлопать, щипать, растирать, и эффект появится уже после 15 сеансов:

  1. Жировая ткань станет мягче.
  2. Улучшится кровоток, ускорится циркуляция лимфы.
  3. Нормализуется питание клеток.
  4. Уменьшатся застойные явления, будет уходить межклеточная жидкость, продукты обмена.
  5. Снимется отечность тканей.
  6. Повысится мышечный тонус.
  7. Восстановится эластичность кожи.

Домашний массаж для похудения ног с помощью рук или массажера надо проводить, руководствуясь следующими правилами:

  1. Разогреть тело в душе или ванне.
  2. Нанести на ноги анитицеллюлитный крем.
  3. От щиколоток до талии делать массажирующие движения, не зацикливаясь на проблемных местах, равномерно.
  4. Сильные щипки, удары недопустимы – могут появиться гематомы.
  5. Уделять процедуре 10-15 минут ежедневно, если проводить ее от случая к случаю, это не даст результата.
  6. Массаж при похудении порадует результатом быстрее, если к нему прибавить здоровое питание и физкультуру.

Безоперационная, безинъекционная процедура – это LPG-массаж для похудения лица. Применяется для борьбы с дряблой кожей, растяжками, отложениями жира посредством вакуумно-щипкового воздействия, проводятся в клиниках и салонах. В манипулу для лица втягивается участок кожи и подкожно-жировой клетчатки (4-16 раз за секунду). Что в итоге?

  1. Уменьшение объема подкожного жира почти наполовину.
  2. Продолжение и закрепление эффекта после курса массажа.
  3. Уменьшение площади обвисшей кожи.
  4. Увеличение содержания коллагена.
  5. Стимуляция кожных слоев.
  6. Подтягивание, коррекция контуров лица.

Не стоит пренебрегать массажем рук для похудения, причем полезно сочетание салонного массажа с домашним. Основные приемы ручного метода – растирание, разминание с задействованием подкожных жировых отложений и мышц, поглаживание от кистей рук до подмышек. Можно использовать масло с солью, которые смываются сразу после покраснения кожи. Порядок действий:

  1. Нанести на руки масло или крем и 2-3 минуты разглаживать круговыми движениями.
  2. Разминать с применением силы в течение 15-20 минут.
  3. Массировать предплечья и плечи щипковым способом.
  4. Завершить процедуру массажа для эффективного снятия отеков и похудения легкими шлепками и поглаживаниями.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector