Leg Magic или обычные упражнения для ног

Leg Magic или обычные упражнения для ног

Leg Magic или обычные упражнения для ног
СОДЕРЖАНИЕ
0

Накачать ягодицы и бедра стало еще проще!

Несомненным в пользу того, чтобы купить такое оборудование к себе домой, является то, что оно компактно и не занимает много места. Это особенно важно, если его требуется разместить в небольшом помещении. Оно легко собирается и разбирается, что очень удобно для прекрасной половины человечества. И к его хранению нет каких-либо особых требований, что явно придется по душе мужчинам.

С помощью Leg Magic тренировка, происходит за счет работы ногами: их сведением и разведением. Это действие называется жим.

Жим помогает накачать ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и нижнюю часть пресса. Строение тренажера весьма примитивное: к оси присоединена специальная платформа, однако, несмотря на это, он очень эффективен для поддержания формы в тонусе.

Упражнения весьма простые, необходимо разводить и сводить ноги — совершать так называемый жим ногами. Когда вы только начинаете заниматься обязательно используйте ручку тренажера. Это приводит в работу более 200 мышц нижней части тела. Кстати, саму ручку можно регулировать по своему росту, что является хорошим преимуществом.

Он идеально подойдет как начинающим спортсменам, так и для высококвалифицированных профессионалов.

Однако, если вы задумались купить именно этот тренажер, то вам необходимо быть готовым к тому, что придется соблюдать правильный режим питания и систематическое выполнение упражнений. В противном случае видимого результата не будет.

Результаты тренировок на «Лег Мэджик»

Регулярные занятия на «Лег Мэджик», отзывы о которых подтверждают этот факт, помогают за короткий срок избавиться от лишних отложений на ягодицах и бедрах, улучшить тонус мышц ног и нижней части пресса. Тренировки на «Лег Мэджик»:

  • избавят от лишнего веса;
  • приведут в тонус мускулатуру;
  • увеличат гибкость суставов и сухожилий.
  • повысят общую выносливость организма;
  • ускорят обмен веществ;
  • укрепят сердечно-сосудистую систему;
  • снимут стресс и усталость.
    тренажер лег мэджик отзывы

Leg Magic или обычные упражнения для ног

Тренажер поможет вам добиться идеальной физической формы, быстро похудеть и укрепить мышцы нижней части тела. Кроме того, многие замечают улучшение самочувствия и прилив сил после тренировки, как результат – повышение самооценки, уверенности в себе.

После успешного похода в магазин за Leg Magic, вам удалось осуществить свою мечту и купить это замечательное спортивное оборудование для своего тела — тренажер для ног и ягодиц, и теперь его необходимо установить. После этого, прежде, чем начинать делать первые упражнения нужно сделать обязательную разминку.

В принципе, все упражнения понятны и доступны абсолютно каждому. Основной комплекс упражнений состоит из однотипных и простых действий, в основном это жим ногами: их сведение и разведение. В зависимости от степени спортивной подготовки, жим может выполняться с различной скоростью.

Итак, сначала поставьте ноги на специальные платформы точно также как изображено на фото выше. Это исходное положение. Так как при занятиях на этом тренажере вам придется работать ногами, первоначальная позиция должна быть комфортной. Так чтобы в дальнейшем было удобно совершать жим ногами.

Далее, при помощи ручки удерживайте равновесие. Возможно позже она вам будет не нужна, но пока вы только привыкаете к тренажеру — она ваш помощник.

Когда равновесие найдено. Сделайте жим ногами — сведите их вместе и разведите их в стороны. Не следует делать жим ногами слишком резко, так вы можете повредить мышцы или связки.

В инструкции четко прописано сколько раз нужно заниматься в первую неделю, во вторую и т.д.

Стоп, упражнения окончены. Отдохните и сделайте еще один подход.

Особую популярность тренажер Leg Magic приобрел среди женщин, так как внутренняя поверхность бедер намного сложнее прокачать другими способами, а он при систематических тренировках помогает не только придать безупречную форму ног, но и сохранить их красоту на долгие годы.

Противопоказания

Тренажер «Лег Мэджик» дает серьезную анаэробную и силовую нагрузку во время тренировки. Если вы долгое время не занимались физическими упражнениями или имеете заболевания сердца или сосудов, то перед началом упражнений желательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не рекомендуется проводить активные тренировки на Leg Magic («Лег Мэджик»), отзывы опытных врачей это подтверждают, во время инфекционных заболеваний, обострений астмы, болезней суставов и связок, при беременности.

Читайте также:  Диета депрессия склонность к полноте

Сам тренажер полностью безопасен в эксплуатации, однако перед началом занятий на нем, необходимо проконсультироваться с врачом и спортивным тренером. Не рекомендуется использовать данное спортивное оборудование людям, у которых есть какие-либо сердечные заболевания, в том числе и аритмия, людям страдающие варикозом, повышенным артериальным давлением, имеющие заболевания суставов и беременным женщинам.

Также, не желательно использовать тренажер при заболеваниях ЦНС. Категорически запрещается вставать на тренажер под воздействием некоторых лекарственных препаратов, а также в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, так как в таком случае попросту можно не справиться с собственными ногами и получить серьезные повреждения и даже переломы.

Комплектация

В комплектацию входит сам тренажер, набор крепежей, инструкция и диск.

Инструкция

К Leg Magic прилагается инструкция. В ней есть подробное описание как разбирать и складывать оборудование. Упражнения, подходящие для разминки и их последовательность выполнения для достижения максимального результата. В ней же даны рекомендации по питанию, и приведена таблица для записи размеров талии, бедер, ягодиц и икр. Она помогает отслеживать изменения, которые происходят в результате систематических тренировок. Содержит 30 страниц полезной информации.

Описание «Лег Мэджик»

Тренажер «Лег Мэджик» имеет уникальную конструкцию, которая позволяет активно тренировать мышцы ног и нижней части пресса. Низ выполнен в виде двух скользящих педалей в горизонтальной плоскости, верх – удобный поручень, предназначенный для удержания равновесия во время упражнений. Такая конструкция не имеет аналогов и прототипов. По эффективности «Лег Мэджик» полностью отличается от других популярных тренажеров.

Компактный, удобный в использовании и хранении Leg Magic собирается и разбирается довольно легко. Высота поручня регулируется под рост пользователя. Тренажер выдерживает максимальную нагрузку в 110 кг. В разобранном виде «Лег Мэджик» (фото выше) занимает площадь примерно в 1 кв. м, в собранном его габариты составляют 46×30×57,5 см. Общий вес — всего 10 кг.

«Лег мэджик» отличается главным образом тем, что на занятия не придется тратить часы – достаточно регулярных тренировок по несколько минут в день.

Тренажер представляет собой небольшую конструкцию, собрать которую под силу даже хрупкой женщине. Весит агрегат порядка 9 килограмм и занимает не так много места – он весьма компактен.

«Лег мэджик» подстраивается по высоте и ширине под индивидуальные особенности хозяйки – в комплект, помимо самого тренажера, входит так же диск с обучающей программой и комплексом упражнений, и специальный ключ, с помощью которого можно изменить размеры устройства.

Его габариты в собранном виде (в коробке) чуть больше полуметра в самом большом из измерений, в разобранном – едва больше метра в длину.

«Лег мэджик» – тренажер из высокопрочной стали  и пластмассы, его можно не опасаться ненароком сломать. Максимальный вес, который выдерживает этот компактный домашний тренажер – 113 кг.

Характеристики

После того, как удалось купить спортивный инвентарь и ознакомиться с его инструкцией, можно разобрать тренажер и ознакомиться с его характеристиками.

Итак, тренажер весит 10 килограммов. Он почти полностью состоит из стали, исключение составляют некоторые пластиковые и поролоновые элементы.

Принцип работы тренажера

Во время тренировки на «Лег Мэджик» вес тела пользователя распределяется на нижнюю базу, верхняя часть используется лишь в качестве опоры, позволяющей сохранить вертикальное положение тела. Сдвигая ноги к центру, вы прорабатываете внутреннюю мускулатуру бедра. Совершив движение в стороны, активно задействуете ягодицы, зону «галифе», нижний пресс. В результате короткого занятия вы качественно прорабатываете всю мускулатуру ног, тренируя одновременно до 200 различных мышц.

Читайте также:  Легкоусвояемый белок в каких продуктах

По мнению многих женщин, лучшим помощником для придания бедрам и ягодицам идеальной формы является тренажер «Лег Мэджик». Инструкция, имеющаяся в комплекте, поможет вам не только разобраться в технических характеристиках, но и составить индивидуальную систему тренировок в комплексе с рекомендуемым питанием для повышения скорости похудения. Многих интересует вопрос о том, как заниматься на «Лег Мэджик», чтобы достичь максимальных результатов в короткие сроки.

Особенности занятий на тренажере

Тренировки на «Лег Мэджик» рекомендуется проводить, постепенно увеличивая нагрузку. Для улучшения общей физической подготовки в случае долгого перерыва или полного отсутствия занятий каким-либо видом спорта рекомендуется первый месяц упражняться до 3-х раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 5 до 20 минут.

Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуется анаэробную нагрузку на «Лег Мэджик» чередовать с различными силовыми упражнениями: приседаниями, выпадами, отжиманиями. Каждое занятие проводится по следующему принципу:

  • небольшая разминка;
  • 1 минута на тренажере;
  • выпады на месте по 60 секунд на каждую ногу;
  • 1 минута на тренажере;
  • приседания в течение 60 секунд;
  • 1 минута на тренажере и т.д.

Подробная тренировка отражена в видеоуроке, который продается в комплекте с «Лег Мэджик». Отзывы многих пользователей подтверждают, что такое сочетание упражнений помогает за короткий срок избавиться от жировых отложений в области бедер, ягодиц и пресса, укрепить мускулатуру, придать ногам идеальную форму. Повысить эффективность тренировок вам поможет диетическое питание, которое специально разработано для ускорения похудения с помощью «Лег Мэджик».

Рекомендации по питанию

Двухнедельная программа питания специально разработана для ускорения сжигания лишнего веса во время тренировок на «Лег Мэджик». Отзывы пользователей, размещенные на различных форумах, подтверждают, что соблюдение этих рекомендаций дает возможность быстро добиться идеальных параметров тела, избавившись от избыточных жировых отложений.

Сбалансированная диета полезна для пищеварительной системы, помогает ускорить обмен веществ, вывести излишки солей, шлаки и токсины из организма. Ежедневный рацион содержит в среднем 1200-1300 Ккал. При желании вы можете выбирать из предложенных продуктов питания свои любимые блюда, опираясь на личные вкусовые предпочтения. Главное – следить за размером и калорийностью порции, не превышая рекомендованных показателей.

Для увеличения эффективности занятий на «Лег Мэджик» рекомендуется 3-разовое питание: плотные завтрак и обед, легкий ужин. Обязательно включайте в ежедневный рацион напитки с низким содержанием калорий, которые помогут снизить чувство голода в течение дня: диетические коктейли, травяные чаи, черный кофе и т.д.

Преимущества и недостатки

Основные преимущества «Лег мэджик»:

  • простота;
  • вам не нужно как-то особенно готовить свое тело перед тем, как начать заниматься, даже если до этого вы не утруждали себя физическими тренировками;
  • более того, тренажер подойдет как тем, кто хочет сбросить лишний вес, так и тем, кто просто хочет немного подтянуть фигуру, не имея проблем с весом;
  • компактность и легкость сборки тоже станут плюсами;
  • универсальность – заниматься может как ребенок, так и взрослый мужчина или женщины;
  • обширный комплекс упражнений, который вы получите в комплекте.

Leg Magic или обычные упражнения для ног

Разумеется, не обойтись и без минусов:

  • наилучший эффект тренажер окажет только в сочетании с правильным питанием;
  • тренажер имеет ограничение по максимальному весу;
  • «лег мэджик» тренирует только нижнюю часть тела – руки, плечи, грудь потребуют другого тренажера.

К явным достоинствам Leg Magic, относится то, что с помощью несложных упражнений, которые совершаются ногами, очень хорошо прорабатывается внутренняя часть бедер. Есть подробная инструкция к продукту, в которой понятно изложены все рекомендации по занятия на тренажере в домашних условиях и о питании.

Сам тренажер собран очень качественно, можно с уверенностью сказать, что прослужит точно ни один и даже ни два года. Его легко сложить и разложить. Он не занимает в квартире много места: он вполне вмещается в шкаф. Из недостатков, пожалуй только шум, который возникает при тренировках. Но, технологии не стоят на месте и от этого неприятного звука легко спасает музыкальный плеер и наушники.

Читайте также:  Астрологическая диета для горячих знаков зодиака

Тренажер «Лег Мэджик»: отзывы

Что касается отзывов покупателей – они разделяются на два лагеря. К слову, положительных отзывов куда больше, но и здесь все субъективно.

Негативные отзывы можно услышать от:

  • профессиональных спортсменов, которым тренажер показался слишком слабым, в принципе, по понятным причинам;
  • использовавших тренажер недостаточно регулярно или активно, ввиду того, что первый результат заставил себя ждать, важно помнить, что организм каждого индивидуален, и, даже если у подруги результат появился через неделю использования, – это не гарантия того, что ваш проявится так же скоро;
  • тех, кому он действительно не помог в силу разных причин – от особенностей фигуры до нежелания отказываться от излишне вредной пищи, что нейтрализует эффект тренажера.

Положительные же отзывы в основном оставляют:

  • сбросившие несколько лишних ненавистных кило;
  • те, кто почувствовал работу мышц и собственное тело впервые так четко после применения тренажера;
  • мужья покупательниц, с благодарностью за ставшие еще более привлекательными формы супруг.

Я занимаюсь на тренажере всего 5 дней, утром и вечером. Всего по 30 движений, первый результат уже появился, уменьшились размеры на 1 см в талии, на выпуклой точке живота и объем ноги (верхняя часть). Объемы тела я записала перед первой тренировкой, через неделю сравнила результат. Буду заниматься и дальше. Мне очень нравится, это лучше, чем ходить по тренажерным залам, которые вытягивают деньги, занимают время.

Наталья

Купила «Leg Magic» около месяца назад. Я занимаюсь каждый день, придерживаюсь диеты, хотела бы поделиться результатами: живот уменьшился и стал более плоским, ушли лишние сантиметры с талии, но, конечно, есть, куда стремиться. В целом я очень им довольна. Советую.

Кристина

Занимаюсь полтора месяца ежедневно по диску, который шел к тренажеру. Пока особых результатов не вижу: бедра худеют не очень активно, живот не убирается, и вес всё тот же (77 кг). Но в инструкции сказано, что первые результаты должны быть через 3 месяца. Правда, дополнительную диету я не соблюдаю. Буду надеяться.

Марина

Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что «Лег Мэджик» – лучший помощник для похудения. Занимаясь всего 20-30 минут в день, вы добьетесь идеальной формы ног, избавитесь от избыточных жировых отложений в области ягодиц, зоны «галифе» и низа живота. Соблюдая рекомендации по режиму тренировок и диетическому питанию, вы быстро достигнете прекрасных результатов.

Немного советов

Если вы решили купить тренажер Leg Magic, то будьте готовы к систематическим занятиям. Не следует вставать на тренажер сразу после плотного обеда или не успев позавтракать. Рекомендуется употреблять белковые продукты за 2-3 часа до начала занятий. Скажите стоп неправильному питанию и вредной пище.

Если ваш организм говорит вам стоп, а вы не смогли выполнить норматив дня, то не переживайте. Лучше остановитесь и продолжите тренировку завтра. Если в процессе тренировки вы почувствовали, что вам стало плохо: приступ тошноты, головокружения или болезненное ощущение в какой-либо части тела — стоп, заканчивайте тренировку. Вам нужно отдохнуть.

«Лег Мэджик» отзывы

Увеличивать нагрузку необходимо только поэтапно. Рекомендации в инструкции вам помогут приобрести желанную форму ног, только не надо гнать лошадей, так как спешкой можно навредить своему организму. Мышцы должны привыкать к постоянным тренировкам и нагрузкам, тогда они станут упругими и эластичными.

Это спортивное устройство действительно стоит того, чтобы его купить, поставить себе цель и начать заниматься, ведь тренажер для ног и ягодиц — сохранит здоровье и красоту ваших ног!

Leg Magic можно купить по довольно выгодной цене через специализированные спортивные магазины или интернет-ресурсы.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector