Реальные истории похудения с описанием методов

Реальные истории похудения с описанием методов

Реальные истории похудения с описанием методов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как похудеть в домашних условиях

Снижение веса в домашних условиях дается сложно. Необходима сила воли, которая позволила бы строго соблюдать диету и регулярно заниматься спортом. В результате худеющий часто срывается. По этой причине многие думают, что снижение веса под наблюдением тренера дается легче. В реальности все дело в мотивации. Если есть веская причина, то похудение возможно и дома. Человек активнее стремится снизить вес при наличии мотивации, например:

  • похудеть просто для себя;
  • надеть свои старые любимые джинсы или платье;
  • летом на пляже выглядеть красиво;
  • избавиться от неприятных симптомов ожирения, например, одышки, болей в суставах и пр.;
  • укрепить здоровье.

Желание иметь красивую фигуру у всех возникает из-за разных факторов. Человек меньше уделяет внимания еде, если чем-то занят. Рекомендуется найти для себя какое-либо увлечение на весь период похудения, но такое, которое будет отвлекать от еды: например, рукоделие или фотография. Хобби останется и потом, что является большим плюсом.

  • исключение вредных продуктов и замена их полезными;
  • соблюдение принципа дефицита калорий, при котором человек потребляет меньше, чем расходует;
  • занятия силовыми упражнениями, утренней гимнастикой, растяжкой;
  • употребление белковых коктейлей, например, «Леовит», «Руже», «Гербалайф»;
  • прием аптечных препаратов для похудения, но они эффективны только при соблюдении диеты и занятиях спортом;
  • соблюдение монодиет или экспресс-диет, но не часто, чтобы не вызывать у организма стресс;
  • употребление вместо обычного чая специальных напитков, например, чая с корицей, травяных отваров, кефира, в который добавили имбирь или красный перец.

Самое сложное – сделать первый шаг в переходе на правильный образ жизни. Диетологи рекомендуют не действовать резко, а начинать процесс постепенно. Это поможет избежать срывов, привыкнуть к новым правилам, предотвратить проблемы с сердцем. Сначала нужно убрать из рациона вредную пищу, включая жирное, соленое, сладкое, острое.

  • длительное голодание – приводит к еще большему набору веса, раздражению из-за недостатка калорий и проблемам с пищеварением;
  • слишком интенсивные тренировки – у новичков вызывают сильные боли в мышцах, а у спортсменов не дает быстрее им восстанавливаться;
  • употребление жиросжигающих капсул – без соблюдения диеты и физических нагрузок они не принесут результат;
  • очищение организма при помощи клизм – проблему лишнего веса это не решает.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.

После отказа от вредных продуктов можно постепенно вводить легкие физические нагрузки. Сначала нужно выполнять упражнения только с собственным весом, а затем уже добавлять занятия с гантелями. Другие простые правила похудения в домашних условиях:

  • пить больше чистой воды;
  • отказаться от сахара и мучных продуктов;
  • вместо картошки, макарон или круп выбирать на гарнир свежие овощи;
  • сохранять позитивный настрой;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • еженедельно устраивать разгрузочные дни.

Вместо обычного чая или кофе с сахаром в рацион рекомендуют включить специальные напитки, которые стимулируют метаболизм. Они очень просто готовятся и имеют приятный вкус. В качестве примеров таких напитков можно привести следующие:

  • чай с имбирем;
  • кефир с красным перцем;
  • вода Сасси с лимоном и огурцами;
  • настой из корицы с медом;
  • травяные чаи с мятой, пустырником, мелиссой, шалфеем;
  • зеленый чай;
  • вода с лимоном;
  • кефир со специями.

Множество преимуществ существует для занятий в домашних условиях. Здесь способствует достижению результата не только намерение похудеть, но и поддержка близких людей. Ошибочно считать, что для похудения необходимо ходить в тренажерный зал, можно подобрать именно для себя несложный комплекс упражнений.

Нельзя себя заставлять сразу отказываться от привычных продуктов, менять в рационе калорийные продукты на постные следует осторожно, чтобы не возникло чувства голода. Если пару недель соблюдать диетическое питание, то уже не захочется ночью пробираться к холодильнику за куском торта с кремом.

Результативность похудения зависит от количества лишних килограмм:

  • При значительном весе рекомендуют переходить на правильное питание, подобрать для себя посильные физические нагрузки.
  • Если лишними являются 5-8 кг, то подойдет одна из монодиет.
  • Чтобы после выхода из диеты привести кожу в порядок, следует заняться спортивными упражнениями.
При похудении дома организм подвергается стрессовой ситуации, многие испытывают приступы голода, прибавляют еще больше в весе. Но твердое желание представить себя в новом теле способно творить чудеса.

С чего начать?

Начинают с подсчета количества калорий в употребляемой пище. Один только отказ от жирных блюд станет первым шагом на пути к похудению. Стоит вместо майонеза заправлять салаты лимонным соком или нежирным йогуртом, чтобы сделать разгрузку для организма.

Первые шаги к похудению:

  • Запрет на кондитерские изделия. В тортах содержится огромное количество калорий, которые сразу откладываются на боках лишними сантиметрами. При соблюдении диет рекомендуют отказаться от сладкого, пить кофе или чай без добавления сахара.
  • При приготовлении жидких и вторых блюд уменьшают количество соли и специй. Если блюдо постное, то и не захочется положить себе добавку.
  • Дефицит сна провоцирует переедание, поэтому спать за сутки нужно не менее 8 часов.
  • Лишние килограммы появляются из-за малоподвижного образа жизни, следует взять за правило совершать утренние или вечерние пробежки, выходить на пешие прогулки.
  • Не откладывают ужин позднее 19 часов, перестают вставать ночью ради перекусов. Если в вечернее время хочется покушать, выпивают стакан нежирного кефира, который не только обладает низкой калорийностью, но и является источником белков для организма.
  • Отказ от спиртных напитков, притупляющих чувство сытости.
  • Блюда подают на небольших тарелках, поэтому визуально порции кажутся большими, чем на самом деле.
  • Тщательно пережевывают пищу, ведь чувство насыщения приходит спустя 20 минут.
  • Во время трапезы выключают телевизор, чтобы не съесть больше обычного.
Соблюдение ряда правил поможет значительно похудеть за неделю, а если и дальше следовать программе, то за месяц можно избавиться от 10 килограммов.

Все лишние килограммы представляют собой неизрасходованные калории, которые поступают в организм ежедневно в избыточном количестве, откладываются в виде скопления жировых тканей. Быстро похудеть поможет только резкое ограничение в еде, серьезное увеличение физической активности, которая заставит организм не просто прекратить набирать вес, но начать расходовать жир. Чем больше и продуманнее вы урежете рацион, чем меньше времени станете проводить без движения, тем эффективнее, быстрее будет результат.

Правильное питание

Главная рекомендация для быстрого и эффективного снижения веса – употребление тех, продуктов, которые не превратятся в жир. Они насытят организм всеми нужным веществами. Это:

  • Овощи, фрукты. Большинство из них можно есть в неограниченном количестве.
  • Каши, бобовые, которые дают длительное насыщение, но мало калорий.
  • Рыба, нежирное мясо, приготовленные путем варки, тушения или в духовке. Жарка на масле делает большинство наших блюд вредными, повышает калорийность.
  • Минимум или полное отсутствие таких сладостей, как конфеты, торты, мучные изделия. Их с успехом можно заменить фруктами, медом, орехами.
  • Последнее условие правильного питания: прием пищи 4-5 раз в день, но не 1-2 раза большими порциями.

Мотиваторы

Ничто так не помогает похудеть быстро и эффективно, как хороший эмоциональный толчок, который придает решимости, помогает сосредоточиться на цели. В быстром снижении веса важнее всего поставить четкие сроки. Вложиться в них помогут всевозможные мотиваторы. Ими могут стать:

  • Ободряющие или напоминающие о лишнем весе, о необходимости быстро похудеть записки на холодильнике, зеркале, в шкафу.
  • Покупка нового желанного наряда, в который удастся влезть только после похудения.
  • Спор, который категорические нельзя будет проиграть.
  • Участие в программах, марафонах по похудению, которые происходят онлайн, где участники регулярно делятся своими действиями, успехами в снижении веса ­друг с другом. Ничто не подхлестывает лучше конкуренции.
  • Сосредоточение на эффекте, который вы произведете на человека, чье мнение вам небезразлично. Думайте об этой персоне всякий раз, когда хочется бросить свое быстрое и эффективное похудение.

Физические нагрузки

Если отказаться от любимой конфеты или лишнего кусочка мяса может быть нереально сложно, то ничто не мешает заставить себя после этого хорошо поработать. Физические нагрузки – лучший помощник худеющего. Чем они интенсивнее, тем больше калорий вы сжигаете. Есть одно простое правило: чем бы вы ни занимались, процесс сжигания жира начинается после 40 минут интенсивной тренировки. До этого вы теряли только воду, запасы которой восполнятся, как только вы утолите жажду.

Самый эффективный способ похудеть – регулярно проводить аэробные тренировки. Какие конкретно, каждый решит сам: бег, велосипед, фитнес, танцы, скакалка, многое другое. Эти занятия заставляют нас активно двигаться, благодаря чему усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее идет процесс снижения веса. Уделять этим занятиям нужно не меньше 3 раз в неделю от 45 мин.

Правила питания

Даже не подвергая себя различным диетам можно за неделю похудеть на 5 кг.

Следование правилам поможет обрести желанную фигуру:

  • Исключение из рациона вредных продуктов для перекуса. Перестают покупать рисовые палочки, чипсы и сухарики, а вместо них перекусывают яблоками или грецкими орехами;
  • Отказываются от сахара, свинины, маринадов, солений и газировки.
  • Вместо стейка готовят отварную курицу или рыбу.
  • Вводят в рацион больше овощей и фруктов.
  • Делят обычную порцию на несколько поменьше. Завтрак съедают не за один раз, часть оставляют на обед, также поступают и с обедом. Ужинают нежирным кефиром или йогуртом.
  • В течение дня доводят количество выпитой воды до 2 литров. За полчаса до приема пищи следует выпить стакан воды, чтобы заполнить желудок.

Для контроля за весом приобретают весы, а достижения записывают в блокнот. Такой распорядок поможет настроиться на похудение, перейти на правильное питание.

Для похудения в домашних условиях необходимо соблюдать баланс поступающих с пищей калорий с энергетическими затратами. Лишиться жировых отложений можно даже без диет, если разработать вкусное, но полезное меню из низкокалорийных продуктов.

Обрести желанные изгибы тела помогут правила:

  • заменить сладости сухофруктами или медом;
  • уменьшить величину порции, чтобы приучить желудок к насыщению меньшими объемами еды;
  • перестать употреблять изделия из муки высшего сорта;
  • больше есть рыбы нежирных сортов, свежих и тушеных овощей, кисломолочных напитков с низким процентом жирности;
  • увеличить в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку. Способствуют похудению продукты: овес, яблока, авокадо, орехи, капуста, цитрусовые, малина;
  • еду следует долго пережевывать, чтобы не съесть слишком много;
  • кофе без сахара поможет похудеть, ускорит метаболизм и кровообращение;
  • употребление имбирного чая приглушит голод, активизирует обменные процессы в организме;
  • на ночь вместо сытного ужина лучше выпить стакан нежирного кефира.
Необходимо составить так свой распорядок дня, чтобы хватило времени на три полноценных приема пищи и два перекуса. Утолить голод помогут яблоки, горсть орехов или стакан очищенной воды.

Тем, кто не выбрал для себя никакую диету, необходимо просто соблюдать несколько правил питания. Они касаются частоты употребления пищи, способов ее приготовления и продуктов, которые стоит использовать:

  • грубоволокнистую клетчатку – овощи, фрукты, цельнозлаковый хлеб;
  • яйца;
  • нежирные сорта мяса, рыбы и птицы;
  • крупы;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • компоты, зеленый чай, морсы, свежевыжатые соки;
  • морепродукты;
  • фрукты, особенно цитрусовые;
  • сухофрукты;
  • орехи (в небольших количествах, они имеют высокую калорийность);
  • оливковое масло.

Эти продукты должны составлять основу рациона. Если очень сильно хочется сладкого, стоит заглушить это желание зефиром, но съедать не более 1 штуки в день. Этот продукт сладкий, но низкокалорийный. Он содержит пектин, который снижает уровень холестерина. Еще в зефире присутствует клетчатка, которая помогает утолить голод. За сутки разрешена порция горького шоколада в 50 г. К списку полностью запрещенных продуктов относят:

  • жирную свинину;
  • копчености;
  • субпродукты;
  • жирную сметану;
  • сливочное масло;
  • сливки;
  • твердый сыр;
  • сало;
  • мясо утки, гуся;
  • белый рис;
  • манку;
  • кускус;
  • макароны из пшеничной муки;
  • каши для заваривания;
  • сладкую выпечку;
  • пельмени;
  • консервы;
  • бананы, виноград;
  • конфеты;
  • газировку;
  • чипсы, сухарики;
  • фастфуд;
  • семечки;
  • подсолнечное масло.
Читайте также:  Вы еще не знаете как употреблять имбирь для похудения Запоминайте

Основной проблемой при лишнем весе является употребление простых углеводов. К ним относят практически все сладости. Заменив простые углеводы на сложные, можно без труда начать худеть. Кроме того, привыкнув к низкокалорийному питанию, организм не будет больше требовать пирожных и тортов. Что касается правил самого питания, то среди них:

  • исключить хлеб;
  • за один прием пищи съедать не более 200 г;
  • есть часто – до 5-6 раз в день;
  • не готовить пищу со сливочным маслом;
  • есть больше овощей;
  • готовить продукты посредством тушения, варки, обработки паром, запекания;
  • соблюдать правило – плотный завтрак и обед, легкий ужин;
  • комбинировать белки с клетчаткой;
  • последний раз есть за 3-4 часа до сна;
  • еженедельно устраивать разгрузочные дни.

Что эффективнее для похудения?

При любой диете ограничивается количество калорий, поэтому организм начинает экономно израсходовать энергию.

Для похудения обзаводятся новыми привычками, чтобы терять жировые отложения:

  • Сокращают в рационе пищу, состоящую из обилия углеводов и жиров. Хотя количество витаминов и минералов должно оставаться неизменным, чтобы не привести к истощению организма.
  • Не добавляют в блюда чеснок и хрен для возбуждения аппетита.
  • Перестают употреблять хлеб из муки высшего сорта.
  • Запрещены продукты питания, содержащие транс-жиры и насыщенные жиры.
  • Отказ от макаронных и колбасных изделий, копченых и жареных блюд, а также фаст-фуда.
  • Ограничивают количество блюд из картофеля.
  • Дополняют рацион нежирными сортами мяса и рыбы, которые отваривают или готовят на пару.
  • Физическая активность способствует похудению, поддерживает тонус мышц, не дает обвиснуть коже после потери веса. Благотворно воздействует бег, езда на велосипеде, плаванье, пешие прогулки.
  • Питаются дробно, несколько раз в день в строго обозначенное время. Рекомендуют питаться небольшими порциями, но часто, чем два раза за сутки наедаться до отвала калорийными продуктами.
  • Разгрузочный день раз в неделю на нежирном кефире или очищенной воде.
  • Способствуют насыщению фрукты, богатые клетчаткой.
  • Следует готовить пищу на один прием, во избежание соблазна съесть добавку.
  • Перед походом в гости или в магазин выпивают стакан нежирного кефира, чтобы приглушить голодные позывы.
  • В первую половину дня употребляют каши и овощные блюда с цельнозерновым хлебом, в основные приемы пищи можно есть рыбные или мясные блюда, кисломолочные продукты, грибы, яйца, свежие овощи.
  • Фруктами дополняют завтрак, использую в качестве перекуса между завтраком и обедом.
Без физических упражнений потеря веса происходит за счет сжигания жировых клеток, а не уменьшения объемов мышечной массы. Лучшего результата можно добиться, если делать упражнения на свежем воздухе.

Можно взять с собой скакалку или хула-хуп на прогулку, чтобы не только эффективно худеть, но и зарядиться энергией и улучшить состояние здоровья.

Диеты

Существе очень много эффективных диет. Они рассчитаны на разное количество дней, начиная с 1 суток. За основу берутся низкокалорийные, но богатые по содержанию полезных веществ, витаминов продукты, белковые, содержащие углеводы, полезные жиры. Чем короче диета, тем она жестче, ее режим представляет четкую схему.

Быстрая методика

Одни из самых популярных способов похудения — быстрые и эффективные диеты. Они отличаются тем, что грозят избавить вас от 5 и более килограммов за неделю. Это прельщает очень многих, но нельзя забывать о том, что такие диеты сложно соблюдать, а риск сорваться по окончании грозит возвращением прежнего или еще большего веса. Вот примеры быстрых диет:

  • Кефирная. Необходимо ­пить 1,5 литров кефира ежедневно в течение 7 дней. Результатом должна стать потеря 5 килограммов.
  • На свежевыжатых соках. Тем, кто на нее решится, придется 3 дня просидеть только на самостоятельно приготовленных напитках из апельсинов, грейпфрутов и лимонов. Пить необходимо по 1 стакану трижды в день.
  • Диета моделей. Она тоже займет 3 дня, во время которых завтракать нужно 1 яйцом, обедать – 300 граммами творога, не ужинать, пить много воды. Результат метода может составить от трех до пяти кило.

Монодиеты

Если вы сможете продержаться несколько дней на 1 продукте, значит вам подходит монодиета. Длительность нежелательно увеличивать на сроки более трех дней, поскольку организм начнет испытывать нехватку необходимых веществ. Более длительные монодиеты предполагают чередование основного продукта с другой пищей. Самые популярные продукты, которые включают в монодиеты:

  • Рис. Его выбирают за способность хорошо очищать организм и способствовать быстрому похудению. Съедать разрешается около 1 стакана отварного риса в день, запивать яблочным соком.
  • Гречневая крупа. На один день готовится каша из 2-х стаканов крупы и съедается равными порциями. Быстрое снижение веса ­гарантировано.
  • Огурцы. Эти овощи известны своей способностью выводить шлаки и улучшать обмен веществ, действовать, как мочегонное. Трижды в день нужно съедать салат по такому рецепту: огурцы (2 штуки) и зелень нарезать, заправить сметаной, несладким йогуртом.

Питьевая на 30 дней

Метод быстрого похудения, который основан только на жидкостях, обещает поразительный результат – потерять можно около 18 килограммов избыточного веса. Длительность диеты можно регулировать по своему усмотрению. Это зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Главный принцип – употребление в пищу только жидкостей.

Для похудения на 10 кг за 10 дней следует отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий, начинать утро с простой зарядки и настроиться на успех.

Советуют взвеситься перед началом похудения и после выхода из диеты, в ее время не нужно вставать на весы, чтобы не подвергать себя моральному самобичеванию.

День Меню
1 день Завтрак: стакан нежирного кефира, съедаем большое яблоко.

Обед: очищенная вода и свежие овощи.

Ужин: гречка с минимальным количеством соли, запиваем стаканом кисломолочного напитка.

2 день Завтрак: нежирный кефир, яблоко.

Обед: овощной салат.

Ужин: отварной рис без добавления соли, выпиваем кефир.

3 день Завтрак: опять стакан кефира, нарезка из половины яблока.

Обед: без обеда.

Ужин: куриный бульон без соли.

4 день Завтрак: отварная курица, выпиваем нежирный кефир.

Обед: достаточно половины апельсина или грейпфрута.

Ужин: бульон без соли, съедаем вареную морковку.

5 день Завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: салат из капусты или отварной брокколи.

Ужин: стакан воды с газом.

6 день Завтрак: овсянка на воде, запиваем кефиром.

Обед: грейпфрут, выпиваем стакан воды.

Ужин: готовим гречку без соли.

7 день Завтрак: стакан нежирного кефира, половина яблока.

Обед: достаточно яблока и стакана воды.

Ужин: отварная брокколи без соли.

8 день Завтрак: выпиваем стакан кефира.

Обед: нарезка из свежих овощей, запиваем минеральной водой.

Ужин: кефир с небольшим куском черного хлеба.

9 день Завтрак: кисломолочный напиток, половина яблока.

Обед: стакан кефира.

Ужин: отвариваем курицу с морковкой.

10 день Завтрак: стакан кефира с половиной яблока.

Обед: нарезка из свежей капусты, запиваем кефиром или водой.

Ужин: готовим куриный бульон, подаем с кусочком черного хлеба.

Советуют яблоки кушать без кожуры во избежание проблем с пищеварением. После окончания диеты следует еще неделю употреблять много фруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов в организме. Медленно переходят на полноценное питание, стараясь избегать калорийной пищи.

Диеты помогают сбросить максимальное количество килограмм за более короткие сроки, но потом вес может вернуться, причем в еще большем количестве. Чтобы это предотвратить, необходимо постепенно возвращаться к привычному питанию, лучше же сразу перейти на правильный рацион. Существуют разные диеты, например, Дюкана. Ее суть заключается в разделении всего похудения на 4 этапа:

  • «Атака» — питание только белковой пищей;
  • «Круиз» — чередование белково-овощных дней;
  • «Консолидация» — постепенное возвращение к привычному питанию;
  • «Стабилизация» — сохранение достигнутых результатов.

Диета Дюкана помогает быстро сбросить первые лишние килограммы, что дает сильную мотивацию для последующего похудения. На всех ее этапах разрешено употреблять неограниченное количество разрешенных продуктов. Среди недостатков этой методики выделяются следующие:

  • на первом этапе питаться только белками бывает тяжело;
  • может появиться неприятный запах изо рта из-за обилия белка;
  • некоторые виды рыбы, морепродуктов и мяса не всем доступны по цене;
  • иногда отмечаются запоры, нарушения гормонального фона;
  • у женщин возможен сбой менструального цикла.

Более жесткой считается диета под названием «Любимая». Ее нужно соблюдать в течение недели и использовать не чаще 1 раза в 3 месяца. В каждый день диеты необходимо употреблять определенные продукты:

  • 1-2 – кефир 1%;
  • 3 – яблоки несладких сортов;
  • 4-6 – курица без кожи и приправ;
  • 7 – красное сухое вино с кусочком твердого сыра.

К побочным эффектам диеты относят возможные скачки артериального давления и обострение хронических заболеваний. Кроме того, рацион не насыщает организм витаминами. Достоинство диеты в отсутствии запретов на количество разрешенных продуктов. Еще один плюс – эффективное похудение в домашних условиях на 6-10 кг за весь период в зависимости от изначального веса. К преимуществам относят и следующее:

  • очищение организма;
  • небольшая длительность;
  • отсутствие побочных явлений и приступов голода.

Системы питания, которые сводятся к употреблению одного продукта в течение трех, пяти или семи дней, называют монодиетами. Для них подходят крупы, фрукты, овощи или нежирные сорта мяса. Женщины особенно любят несколько:

  1. Диета на гречке. Крупу с вечера запаривают кипятком или заливают кефиром. Утром она будет готова к употреблению. Питаться гречкой необходимо от 3 до 7 дней. При сильном голоде разрешается съесть зеленое яблоко. Плюсом монодиеты выступает простота приготовления блюда. Минусом является сложность соблюдения, потому как разрешено употреблять только один продукт. За неделю возможно скинуть 5-7 кг.
  2. Диета на кефире. Как и в случае с гречневой, разрешается на протяжении 3-7 дней употреблять только этот кисломолочный напиток. Ежесуточно в дополнение к кефиру можно добавлять курицу, овощи, фрукты, но только что-то одно. За неделю удастся скинуть 5-7 кг. Плюс диеты в очищении организма, улучшении пищеварения. Недостатком можно считать ощущение голода из-за сильного ограничения калорийности.

Способы похудения в домашних условиях для женщин

Никто так не беспокоится о фигуре, как девушки и женщины. Похудеть быстро и эффективно под силу каждой в самых обычных домашних условиях. Кроме ежедневных физических упражнений и диет многие используют такие приборы, как пояса для быстрого похудения, но они зарекомендовали себя, как неэффективные. Есть и более необычные способы постройнеть.

Экстремальные

Все способы, которые проходят не естественным путем сжигания калорий, а с помощью каких-то манипуляций над организмом, называют экстремальными. Их действие может быть насколько эффективным, настолько и опасным. Рейтинг самых популярных методов занимают:

  • Прием слабительных. Их используют, чтобы не давать организму усваивать пищу. Это приводит к обезвоживанию и проблемам с кишечником.
  • Прием средств, вызывающих рвоту. К нему прибегают после каждого употребления пищи. Он вызывает расстройство пищевого поведения, проблемы с ЖКТ и другие виды недомоганий.
  • Голодание. Отказываться от пищи на длительное время необходимо очень осторожно, а предварительно – убедиться в отсутствии противопоказаний.

На таблетках

Как бы ни были разрекламированы препараты для похудения, они не всегда действенные и безопасные. В среднем их прием длится от 1 до 3 недель и представляет собой значительную опасность для организма. Сложность заключается в том, что кроме похудения таблетки вызывают привыкание и ухудшение общего самочувствия, такое как повышение давления, боль в груди, учащенное сердцебиение.

Все, кому просто изменить рацион питания и заставить себя заниматься спортом не под силу, а похудеть нужно быстро и эффективно, могут прибегнуть к самым современным методикам похудения. К ним относится липосакция и бандажирование желудка. Первое представляет собой удаление жира хирургическим путем, после которого может понадобиться и коррекция кожи. Второе – операция, которая в разы уменьшает размеры желудка, и приводит к тому, что насыщение наступает от очень малого количества еды.

Для каждого организма существует индивидуальный эффективный способ похудения. Без тренировок и диеты не обойтись, но они дополняются баночным массажем, травяными чаями, специальными ваннами для похудения.

Допускается прием лекарственных препаратов, использование косметических средств для создания рельефа фигуры. Многие отмечают позитивное влияние на отдельные участки тела обертываний пищевой пленкой, что позволяет значительно уменьшить объемы талии.

Читайте также:  Эффективен ли подсчет калорий для похудения

Комплексное использование различных способов помогает в краткие сроки потерять несколько килограммов, а также приобрести здоровый вид и подтянутую кожу.

Реальные истории похудения с описанием методов

Легкие способы сбросить килограммы:

  • Любой желающий сможет похудеть, если перестанет употреблять еду после 18 часов. Только все зависит от личного режима худеющего. Если человек работает в ночную смену или долго добирается до работы, то метод применять не стоит.
  • Обилие употребляемой за день очищенной воды. Всегда можно взять с собой в дорогу воду или чай на травах, способствующий похудению.
  • Раз в месяц провести день исключительно на воде, чтобы очистить организм, дать ему отдохнуть от переваривания пищи.
  • Отказаться от сладостей, хлебобулочных изделий и алкоголя. Не все могут выдержать подобную диету больше месяца, хотя она достаточно эффективная.
  • Постепенно уменьшать количество соли и специй в блюдах.
  • Одним из самых простых способов является диета на сельдерее. Из овоща готовят диетические супы, отваривают и добавляют в сыром виде в салаты.
Рекомендуют каждые 2 месяца менять посуду на немного меньшую, а есть чайной ложкой. Постепенно порции станут уменьшаться, а вместе с ними и размер одежды.

Следует запастись терпением для регулярных физических упражнений.

Для похудения в домашних условиях подойдут следующие виды спорта:

  • Наиболее полезным для похудения является бег. Так избавляются от накопленных калорий, сердце начинает активно прогонять кровь по сосудам, а также укрепляются мышцы ног и пресса.
  • Занятия фитнесом в домашних условиях подразумевают активные упражнения под музыку. Только вначале будет тяжело, а потом мышцы привыкнут и войдут в тонус. Регулярные занятия помогут не только сжигать калории, но и обрести рельеф тела.
  • Подборка видео от американки Джиллиан Майклс, которые наиболее востребованные среди ряда подобных методик. Даже одна тренировка даст ощущения легкости, способствует похудению.
  • Гимнастика для похудения не такая энергичная, как фитнес. Помогут обрести гибкость растяжки, распределение нагрузки на все группы мышц.
  • Расслаблению мышц способствует йога, занятия вовлекут в процесс похудения сухожилия и мышцы.
  • Сочетание кардио и силовых упражнений. Следует регулярно качать пресс, делать глубокие приседания с грузом, а также совершать глубокие выпады на обе ноги. Чем большую нагрузку давать мышцам, тем не только получится похудеть, но и обрести рельеф тела.
  • Наиболее привлекательный способ обрести желанный вес – заняться танцами. При желании можно совмещать уборку по дому с танцевальными движениями или обратиться к профессионалу. В любом случае активные латиноамериканские танцы способствуют не только отличному настроению, но и похудению, результат которого надолго закрепится.

Ученые продолжают работать над новыми методами похудения.

Некоторые из них активно пропагандируются:

  • Японский телефон-диетолог определяет калорийность блюд. Следует сделать снимок на камеру содержимого тарелки, чтобы получить отчет о количестве калорий. Также телефон даст рекомендации относительно сытости обеда или ужина, чтобы едок не съел лишнего.
  • Криолиполиз или методика замораживания жировых отложений. Пациента помещают в агрегат, после чего на определенных частях тела постепенно снижают температуру. Холод безопасный для мышц и кровеносных сосудов, его воздействие направлено на разрушение жировых клеток, которые выводятся наружу из организма с мочой.
  • Миостимуляторы и вибромассажеры воздействуют на клетки жира электрическими импульсами, что приводит к активизации кровообращения на проблемных участках.

На протяжении веков люди боролись с жировой тканью посредством тепла, отправляясь в баню. Современная наука связывает борьбу с лишним весом с понижением температуры тела до критических показателей.

Каждый сезон появляется очередная инновация по похудению. Не всегда есть желание заниматься физическими упражнениями или соблюдать гречневую диету. Вдыхать ароматы эфирных масел гораздо приятнее, при этом внушать себе, как тают жировые отложения в области живота и бедер.

Модные методики похудения:

  • Современная диета «5 кусков» подразумевает за обедом или ужином съедать по пять кусочков пищи на один укус, также допускается низкокалорийное питье, стакан протеинового коктейля и таблетка мультивитаминов. Разработавший диету доктор обещает потерю 6 кг в неделю.
  • Вилочная диета пришла к нам из Франции. Днем нет запретов на употребление еды, а вот на ночь едят только то, что можно наколоть на вилку. В жестком варианте диеты даже готовить нужно, пользуясь только этим столовым прибором.
  • Воздушная диета покорила сердца французских модниц. Можно только вдыхать ароматы еды в тарелке, но ничего нельзя есть. В любых объемах употребляют суп из соли и воды, хоть и кастрюлю жидкости за один раз.

Некоторые спорят на деньги на похудение или носят в рюкзаке кирпичи. Мотивацией служит платье на пару размеров меньше или фотография голливудской дивы на холодильнике.

Когда испробованы все методы похудения, наступает черед воспользоваться экстремальными способами:

  • Операция по уменьшению желудка. Формируют отдел желудка, вмещающий не более 30 грамм еды, что приводи к стремительному похудению. Оперативное вмешательство оправдано для людей с высокой степенью ожирения, способ чреват желудочными инфекциями.
  • Липосакция. Производят небольшие разрезы на теле, куда вставляют тонкие трубки, через них происходит откачивание жира. После процедуры остаются небольшие шрамы, поэтому обращаются за услугой только к специалисту.
  • Введение инсулина. Таким способом злоупотребляют подростки, страдающие сахарным диабетом. Манипуляции приводят к обострению заболевания, сокращению жизни;
  • Сильнодействующие слабительные. Ничего кроме диареи, слабости и тошноты не произойдет, а организм истощится от потери жидкости.
  • Диуретики сильно обезвоживают организм, вредят почкам.
  • Таблетки, чтобы приглушить аппетит. Часто пилюли представляют собой травяной сбор, повышающий давление и вызывающий сухость во рту. Следует проконсультироваться со специалистом, а не покупать сомнительные препараты.
  • Сироп ипекакуаны считается востребованным среди моделей, которые стараются вызвать рвоту после приема пищи. Приводит к неконтролируемым сокращениям желудка, поэтому излишне к нему прибегать. Также вызывает аритмию вплоть до сердечного приступа, что приводит к смертельному исходу.
  • Сетка доктора Чугая. Хирургическим способом в язык вшивают специальную сетку, которая вызывает боль при попадании в ротовую полость твердой пищи. Человек переходит на диетические супы на месяц, потом сетку извлекают.

За неделю можно похудеть на несколько килограммов, если придерживаться одной из распространенных диет:

  • Наиболее щадящей является гречневая диета. С вечера запаривают гречку горячей водой, чтобы на следующий день употреблять в любом количестве без масла и соли. Крупа обогащена витаминами, кальцием и растительным белком, поэтому не возникнет голода или истощения организма. Кушают гречку каждые четыре часа, разрешается пить нежирный кефир и травяные чаи. Обещают потерю 1 кг веса в день.
  • При наличии свободного времени можно воспользоваться «японской диетой», где порции расписаны по граммам, а кушать нужно в строго определенные часы. За неделю сгорает около 4 кг.
  • На кефирной диете худеют на 5 кг за неделю. Употребляют исключительно нежирный кисломолочный напиток, в отдельные дни можно скушать яблоко или банан;
  • Соковая диета относится к экстремальным вариантам похудения, при малейшем ухудшении самочувствия следует прервать курс.
  • Разгрузочная диета от известного диетолога Маргариты Королевой позволяет похудеть на 3 кг в неделю. Суть в употреблении за день 2,5 л чистой воды, 1 л нежирного кефира, полпачки творога, пары огурцов, немного куриного мяса и отварного картофеля.
Все быстрые диеты предполагают дробное питание, то есть употребление пищи через равные промежутки времени. В перерывах между едой пить много минеральной воды без газа и витаминных чаев.

Секреты похудения звезд

Голливудские звезды в погоне за похудением практикуют занятия йогой, аэробикой, дыхательной гимнастикой. Многие не представляют утро без пробежки, прихватив с собой бутылку с очищенной водой. В последнее время возникла модная тенденция употреблять продукты, способствующие выработке «гормона молодости». К ним относится авокадо, оливки и тунец.

Звезды рекомендуют для похудения:

  • Фигура Виктории Бекхэм — результат щелочной диеты, изобилующей блюдами из овощей и фруктов. Дизайнер не употребляет животную пищу, которая может нарушить щелочную среду в организме.
  • Стройностью Гвинет Пэлтроу обязана диете от доктора Юнгера, подразумевающей отказ от продуктов, раздражающих стенки кишечника. Следует употреблять продукты, повышающие щелочность кишечника. Дополнительно актриса выпивает за день много воды, чтобы поддерживать кожу в тонусе.
  • Сохранить молодость певице Дженнифер Лопес помогает диета под названием «Быстрый метаболизм». Первые дни звезда питается сладкими фруктами, дальше в рацион включает белковые продукты, потом продолжает употреблять все остальные виды пищи, удерживаясь от калорийной и вредной еды.

Диетологи дают дополнительные рекомендации: поддерживать не только тело, но и мысли в чистоте, несколько раз в день медитировать, перестроить мысли на позитивное мышление, заняться активным видом деятельности.

Упражнения для быстрого похудения

Любые спортивные нагрузки заставляют весь организм активизироваться и приводят к быстрому снижению веса. Они разгоняют кровь, насыщают клетки кислородом, благодаря чему все процессы ускоряются, в том числе и сжигание жировых отложений. Эффективно заниматься ради быстрого похудения можно дома и в спортивном зале.

В домашних условиях

Большинство упражнений эффективно задействует определенные группы мышц, поэтому если вы хотите добиться быстрого похудения в области живота, на талии, бёдрах, руках или спине, нужно подбирать конкретные комплексы. Для улучшения состояния кожи применяют косметические массажи, процедуры обертывания проблемных участков тела. Для быстрого снижения веса рекомендуются:

  • прыжки на скакалке;
  • приседания с подскоком;
  • «раскладушка» (выполняется из положения лежа, одновременным подъемом рук и ног вверх);
  • прыжки на возвышенность (для этого понадобится невысокая устойчивая поверхность, на которую нужно запрыгивать с расстояния 30 сантиметров).

В тренажерном зале

Посещение тренажерного зала дает доступ ко множеству тренажеров, которые способствуют быстрому снижению веса. Не обходите стороной пробежки на беговой дорожке и велотренажер, давая кардио нагрузку своему организму по 15-20 минут каждую тренировку. Еще приводит к быстрой потере веса не самый легкий, но эффективный круговой тренинг.

Эффективное похудение в домашних условиях не обходится без физических нагрузок. Тренироваться необходимо не менее 3 раз в неделю. Между занятиями стоит оставить 1-2 дня перерыва, чтобы мышцы успели восстановиться. Вся тренировка разделяется на 3 основных этапа:

  1. Начинать необходимо с разминки: вращение корпусом, наклоны, несколько приседаний, ходьба на месте, махи руками или просто ритмичный танец под любимую музыку.
  2. Далее можно приступать к основным упражнениям на разные группы мышц: спину, пресс, ноги, руки. Полезны планка, приседания, отжимания, выпады, скручивания.
  3. После них должна идти заминка: чаще это упражнения на растяжку, которая создает красивые формы мышц.

Для бедер и ягодиц

У многих женщин главной из проблемных зон у женщин являются бедра и ягодицы. Похудеть в конкретной области нельзя, но скорректировать определенное место нагрузкой вполне возможно. Для бедер и ягодиц полезны следующие упражнения:

  1. Приседания у стены. Нужно встать спиной к стене, ноги расставить на ширине плеч. Далее плавно присесть, как бы скользя по стене. Затем подняться в исходную позицию. Выполнять 3 подхода по 8-10 раз.
  2. Выпады вперед. Встать прямо, одной ногой сделать шаг вперед и согнуть ее в колене, опустив туловище. Колено другой ноги должно находиться примерно в 1 см над полом. Угол в сгибаемой конечности прямой. Колено не должно выступать за носок, иначе можно получить травму. Касание задней ноги пола не допускается. На каждую конечность нужно повторить 3 подхода по 8-10 раз.
  3. Махи назад. Лучше встать у стены, чтобы держаться за нее руками. Далее выполнять махи сначала вбок, а затем вперед/назад каждой ногой. Опускать конечность не просто так, а постепенно, стараясь удерживать ее на весу, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. На каждую ногу сделать по 8-10 раз и повторить 3 подхода.

Для живота

Другая проблемная зона – живот. Мышцы пресса хорошо поддаются тренировке, но слишком усердствовать не стоит. Рельеф прорисовывается только при условии соблюдения правильного питания. В противном случае кубики пресса будут находиться под слоем жира. Эффективными упражнениями на мышцы живота являются:

  1. Скручивания. Лечь на пол, ногами зацепиться, например, за низ дивана. Ноги должны быть согнуты в коленях. Далее поднимать и опускать туловище, ощущая, как напрягаются мышцы пресса. Выполнить от 30 до 50 раз.
  2. «Велосипед». В том же положении ноги согнуть в коленях и приподнять. Далее выполнять движения по типу езды на велосипеде. Делать в течение 1-1,5 минут.
  3. Подтягивание ног. Сесть на ближе ко краю стула или дивана, слегка отклониться назад. Далее ноги подтягивать к себе, а затем снова выпрямлять, не ставя их на пол. Сделать 8-10 раз за один подход. Повторить еще два цикла.
Читайте также:  Средство для подтяжки кожи тела после похудения

Протеиновые коктейли, напитки, чаи, отвары и травы

Дополнением к комплексу процедур по снижению веса послужат натуральные коктейли и напитки, отвары и травяные чаи.

В некоторых случая прием еды можно заменить питательным коктейлем, который насытит организм белками и минеральными соединениями. Обилие клетчатки в витаминных напитках заполнит желудок, даст ощущение сытости, отрегулирует работу кишечного тракта.

Протеиновые коктейли незаменимы при спортивном питании, наращивании мышечной массы, а также при интенсивном похудении.

В состав таких напитков включают:

  • Богатые протеином продукты. В организме выделяется много энергии для усвоения белка, который является главным материалом для строительства мышц.
  • Овсянка обогащает организм клетчаткой, притупляет голодные позывы.
  • Вода очищает организм от зашлакованности, расщепляет жиры, ускоряет процессы метаболизма.
  • Грейпфрут часто используют для приготовления коктейлей для похудения, при систематическом употреблении сжигает жировые отложения.
  • Кисломолочные и молочные продукты восполняют дефицит кальция и витамина D.
  • Ягоды и фрукты служат заменой сладостям, насыщают витаминами.
  • В сырых овощах содержится много важных микроэлементов и витаминов.

Коктейли

Рецепты коктейлей:

  • Для протеинового коктейля смешиваем в блендере 100 г нежирного творога, полстакана молока, яйцо и горсть ягод.
  • Тонизирующий напиток готовим с яблок, морковки, небольшой свеклы, пучка укропа и шпината. Все компоненты измельчаем в блендере, вводим белок.
  • Фреш для похудения. Смешиваем при помощи блендера сельдерей, яблоки, капустные листья, огурец, половину лимона и полстакана нежирного кефира.
  • Ягодный коктейль готовим из полстакана йогурта, фруктов и ванильного сахара, при желании добавляем зерна злаков.
  • Мед с порошком корицы. Коричный порошок на кончике ножа растворяют в стакане воды, дают отстояться в течение получаса, потом вводят 1 чайную ложку жидкого меда. Выпивают по половине стакана до еды утром и вечером.
  • Вода Сасси. Помещают в стакан нарезанный огурец с лимоном, листики перечной мяты и немного измельченного имбиря, заливают водой, оставляют настояться на 8 часов. Выпивают по стакану напитка каждые 3 часа.
  • Напиток для ленивых. В блендере смешиваем очищенное киви, пару долек лимона, несколько веточек перечной мяты и петрушки, полстакана воды, мед. Пить можно сразу после приготовления.

Зеленый чай

Самый известный для похудения – зеленый чай, но есть и другие рецепты напитков, укрепляющих сердце и сосуды, предотвращающих сезонные заболевания:

  • Освежающий чай для похудения. Используем несколько листиков мелиссы и душицы, цедру половины лимона. Компоненты завариваем 300 мл кипятка, провариваем на водяной бане 5 минут, даем настояться четверть часа, процеживаем;
  • Ароматный чай с имбирем. Завариваем в литре воды черный чай, добавляем измельченный имбирь, оставляем настояться. В чай можно добавить лимонный сок, подать с медом и клубникой;
  • Рецепт чая с Балкан. В литр кипятка помещаем 5 ст. л. измельченной петрушки, оставляем настояться 20 минут, процеживаем. За день для достижения эффекта достаточно выпить литр напитка, а для вкуса добавить лимон.

Похудение сопряжено с очищением сосудов от жировых отложений и шлаков, поэтому стоит обратиться к рецептам целебных отваров и настоев, проверенных веками. Избавление от лишнего веса произойдет безболезненно, ведь травы оказывают легкое слабительное воздействие.

Рецепты от природы

Овсяный отвар:

  • Отвар активно расщепляет жировые отложения, выводит вредные вещества из организма.
  • Принимают средство 10 дней, а в результате избавляются от 7 кг веса.
  • Для приготовления отвара следует промыть водой 2 стакана овса, потом заливаем литром воды, оставляем на ночь для набухания.
  • Утром овес провариваем в воде не меньше 2 часов, при испарении жидкости следует долить воды до первоначальных объемов.
  • Остается снять отвар с огня, оставить остывать, потом процедить.
  • Зерна овса перетирают через сито, смешивают с жидкостью, в которой они варились, доводят до кипения, оставляют остывать на полчаса.
  • Пропивают отвар курсом в 10 -30 дней.
  • Перед едой выпивают по полстакана жидкости, можно сдобрить медом или лимоном.

Капустный отвар:

  • Капустный отвар способен снизить вес до 20 кг за три месяца использования.
  • Для приготовления заливают 800 мл кипятка 200 грамм капусты, отваривают около 20 минут.
  • Жидкость остужают, листья капусты используют в пищу.
  • Рекомендуют перед сном пить по 200 мл капустного отвара, нельзя солить или перчить.

Отвар из кукурузных рылец:

  • Отвар из кукурузных рылец насыщает организм каротинами, витаминами, алкалоидами. На смену чувству голода приходит заряд энергии и бодрости.
  • Для приготовления отвара 250 мл кипятка заливают 1 ст. л. рылец, томят на огне 4 минуты.
  • Остужают и процеживают. Рекомендуют употреблять по 50 мл за полчаса до приема пищи.
При решении избавиться от лишнего веса рекомендуют выбрать один из аптечных сборов, состоящий из нескольких видов лечебных трав. Так не только удастся похудеть, но и очистить кишечник, наладить пищеварение, вернуть бархатистость коже.

Не каждому человеку подойдет такой сложный комплекс, поэтому остановимся на подходящей для конкретного организма траве:

  • Трава сенны обладает слабительным воздействием, может вызвать колики. Щепотку травы заливают стаканом кипятка, оставляют настояться, процеживают. Пьют травяной чай натощак, при желании можно подсластить медом;
  • Кавказский морозник богат антиоксидантами, поэтому выводит токсины, поддерживает работоспособность почек и печени, избавляет от излишков жидкости. Стаканом кипятка заливаем 2 ст. л. сырья, оставляем настаиваться на 2 часа. Утро начинаем со стакана морозника, продолжительность курса – 2 недели;
  • Бардакош или майоран снижает чувство голода, ускоряет метаболизм, выводит продукты распада. Заваривают, как и обычный чай. Можно перелить в термос, пить напиток небольшими глотками.

Жиросжигающие напитки служат только дополнительным средством в борьбе с лишними объемами на талии. Если продолжать питаться сладкими и калорийными блюдами, эффекта не произойдет.

Баня

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях поможет баня. Высокая температура выводит из организма излишки жидкости, шлаки и токсины, которые мешают нормальному сжиганию жира. Баня действует на организм следующим образом:

  • не влияет напрямую на жировые отложения, поэтому соблюдать диету и заниматься спортом все равно необходимо;
  • способствует ускорению обмена веществ в жировых клетках, усиливает приток крови к тканям, разгоняет лимфу;
  • усиливает рассасывание не только жиров, но и ушибов и синяков.

Около часа в парилке равноценно одной тренировке в фитнес-центре. Это объясняется тем, что при потении организм тратит энергию, чтобы вернуть телу нормальную температуру. На испарение 1 г ему необходимо около 0,58 ккал. В результате за 1 час в парилке человек теряет 300-400 ккал. Существует несколько общих правил посещения парной:

  • не стоит есть хотя бы пару часов до того, как пойти в баню;
  • начинать париться нужно с небольшой температуры, она должна быть комфортной для организма;
  • затем можно поддать жара и начать массаж веником, прикладывая его к ступням и ладоням, далее проходят им по всему телу;
  • на следующем этапе выполняют легкие похлопывания, обрабатывая сначала спину, затем – живот, ноги и руки;
  • между заходами в парную нужно соблюдать 5-15 минут, всего ее стоит посещать 4-7 раз за сеанс.

Образ жизни

Любые способы похудения в домашних условиях для женщин и мужчин не принесут результата, если не изменить свой образ жизни. Продуманный режим дня и питания, смена привычек и отношения к своему здоровью – это залог успешного снижения веса. Правила изменения образа жизни:

  • отказаться от курения и алкоголя;
  • соблюдать режим полноценного сна и отдыха;
  • чаще ходить, вместо лифта пользоваться лестницей;
  • ежедневно с утра делать зарядку;
  • не есть перед телевизором, за чтением книги или журнала;
  • начать общаться с людьми, которые тоже борются с лишним весом;
  • научиться наслаждаться движением, выходить хотя бы на 1-2 остановки раньше, чтобы пройтись пешком;
  • не винить себя даже за срыв, лучше отработать съеденное лишней тренировкой;
  • при сидячей работе каждые 1-2 часа делать разминку.

Препараты для похудения

Самое эффективное похудение – это диета и физические нагрузки. Если таким способом не удается снизить вес или он слишком большой, то применяют специальные таблетки. Медикаменты — эффективные методы похудения, если лишний вес очень большой. Их нельзя использовать для избавления от пары лишних килограмм. Препараты разделяются на несколько категорий в зависимости от принципа действия:

  1. Мочегонные и слабительные. Примером являются Фуросемид, Торасемид.
  2. Сжигающие жиры и снижающие аппетит. Средства этой группы содержат кофеин, экстракт гуараны, хитозан, L-карнитин.
  3. Выводящие шлаки и токсины. Например, БАД микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ).
  4. Уменьшающие уровень плохого холестерина. Примером выступает препарат Симвор, но он имеет четкое показание – первичная гиперхолестеринемия при неэффективности диетотерапии и физической нагрузки у пациентов, имеющих проблемы с сосудами и риском развития коронарного атеросклероза. Применение этого средство исключительно для похудения нерационально.
  5. Специальные лекарства от ожирения. Сюда относятся препараты Редуксин, Ксеникал, Орсотен.

Назначать себе средство для похудения в домашних условиях самостоятельно не рекомендуется, медикаменты имеют строгие показания к применению. Не стоит использовать тайские таблетки, такие как «Тайские мишки», «Янхи», IBS, «Святой Карлос» и препараты с глистами или амфетамином. Эффективность и безопасность таких средств не доказана. Препаратами, которые действительно используются для радикального снижения веса, являются:

  1. Ксеникал. Основой выступает орлистат, ингибирующий липазу желудочно-кишечного тракта. Препарат используется для лечения ожирения. Это средство для похудения в домашних условиях принимают по 120 мг с каждым приемом пищи. После этого возможны учащение дефекации, метеоризм, жидкий стул, маслянистые выделения из заднего прохода, стеаторея, выделение газов. Противопоказаниями выступают холестатический синдром, непереносимость орлистатат, синдром мальабсорбции. Плюс Ксеникала – не всасывается в системный кровоток.
  2. МКЦ. Она набухает в кишечнике, собирает токсичные соединения, выводит их из организма. Показана при ожирении, запорах, дисбактериозе, микробной интоксикации. Принимают по 3-5 таблеток 3 раза в день. Противопоказанием является только индивидуальная непереносимость МКЦ. Из побочных эффектов отмечается дискомфорт в желудке. Других негативных реакций МКЦ не вызывает, что можно считать ее плюсом.

Комплексное похудение в домашних условиях

Основой снижения веса является комбинация правильного питания с физическими нагрузками. Чтобы усилить эффективность похудения, стоит добавить косметические процедуры, например, массаж и обертывания. Для улучшения состояния кожи хватит 10 сеансов каждой процедуры. Обертывание предполагает нанесение на кожу специальных средств или приготовленных самостоятельно смесей. Далее обработанную часть тела оборачивают пленкой. Поверх нужно надеть теплую одежду. Обертывание длится 1-1,5 часа.

По окончании процедуры кожу промывают теплой водой и смазывают кремом. Можно принять контрастный душ. Для уменьшения целлюлита и достижения стройности подойдут следующие рецепты натуральных смесей для обертывания:

  1. Шоколадные. На водяной бане растопить плитку горького шоколада. Можно добавить морскую соль.
  2. С водорослями. Размочить в теплой воде листы ламинарии, затем добавить к ним немного растительного масла.
  3. С кофе. Смешать стакан кофейной гущи с 200 г голубой глины, развести водой до состояния густой сметаны. Для усиления антицеллюлитного эффекта рекомендуется добавить пару капель эфирных масел цитрусовых.

Народные методы

Правильное похудение в домашних условиях могут обеспечить некоторые народные методы. Примером являются лечебные ванны с добавлением различных трав. От лишнего веса помогают:

  1. Ванна с мать-и-мачехой. Выводит шлаки и токсины, очищает поры, помогает расслабиться. Около 200 г листьев мать-и-мачехи заливают 3 литрами кипятка. Средство настаивают 4 часа, далее процеживают и выливают в ванну с водой. Принимают ее 15-20 минут.
  2. Ванна с подорожником, листьями березы и душицы. Указанное сырье смешать в равных пропорциях. Далее взять 200 г сбора, залить 2,5 л кипятка. Дать постоять около получаса. Затем можно добавлять настой в ванную. Ее принимают от 15 минут до получаса.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector