Лкгость в теле и душе

Лкгость в теле и душе

Лкгость в теле и душе
СОДЕРЖАНИЕ
0

Действие на подкожно-жировой слой

После зимы тело нуждается в дополнительном уходе и заботе. Массаж благоприятно воздействует на весь организм, запускает внутренние резервы. Однако он обязательно должен проводиться дипломированным специалистом, который знает о всех тонкостях воздействия процедуры на организм человека.

Для каждого пациента массажист Сити-Клиник подбирает наиболее подходящую технику массажа, чтобы достичь желаемого эффекта и помочь при реабилитации.

  • Быстро и эффективно восстанавливается объем движений в суставах.
  • Повышается приток крови к мышцам и суставам.
  • Снимаются болезненные ощущения.
  • Восстанавливается работоспособность мышц и суставов.

Кожа очищается от ороговевших чешуек эпидермиса, активизируется ее лимфо- и кровообращение. Через воздействие на нее улучшается общий обмен веществ во всем организме.

Массаж воздействует на обмен веществ. В результате усиливается выделение жира из жировых тканей, и происходит его постепенное сжигание. Однако массаж для похудения гораздо эффективнее в сочетании с рациональным питанием и физическими нагрузками.

Как же мы стоим?

Фельденкрайц предположил, что правильная поза — наиболее комфортная и требующая наименьших усилий. Он сравнил тело с деревом, легко раскачивающимся на ветру, и с маятником, наиболее устойчивое положение которого — середина пути. Точно так же хорошая вертикальная поза для тела — та, которая позволяет двигаться в любом направлении, затрачивая минимум усилий.

Итак, будем учиться равновесию у деревьев и маятников. Встаньте и позвольте телу раскачиваться, как деревце на ветру. Обратите внимание на движение позвоночника и головы. Сделайте 10−15 небольших раскачиваний, обращая внимание на связь между движением и дыханием. Затем покачайтесь взад-вперед. В какую сторону движения легче и дальше?

Теперь качайтесь так, чтобы макушка головы рисовала горизонтальные круги, пока не почувствуете, что всю работу выполняют лишь нижние части ног. Теперь снова покачайтесь из стороны в сторону, взад-вперед и кругами, но перенесите вес тела на правую ногу, а левая пусть касается пола лишь большим пальцем.

Читайте также:  Диета дюкана "Атака": что можно есть, разрешенные продукты на первом этапе

А как мы встаем и садимся?

Сядьте на край стула, расставив ноги на таком расстоянии, чтоб почувствовать устойчивость. Расслабьте мышцы ног, чтобы колени легко двигались вперед и в стороны. Раскачивайте туловище из стороны в сторону, пока движение не станет плавным и не сольется с дыханием. Затем покачайтесь взад-вперед, обращая внимание на движения таза и коленей.

Теперь пора встать со стула. Для этого есть как минимум четыре способа.

2. Во время раскачивания взад и вперед возьмите себя за волосы на макушке головы в направлении шеи. Если затылок и шея напряжены, расслабьте их, а затем начните двигать коленями, соединяя и разъединяя их. Когда движения коленей станут ритмичными и легкими, поднимите себя за волосы, не прерывая движения коленей.

4. Сядьте на край стула и положите кончики пальцев правой руки на макушку. Поднимайте и опускайте подбородок, ощущая пальцами движение головы. Через некоторое время присоедините к движениям головы движения таза. Увеличивайте амплитуду раскачиваний до тех пор, пока очередное движение вперед не поднимет ваш таз со стула и вы не обнаружите, что уже стоите — легко, без усилий и напряжения в ногах. Обратите внимание на ощущение в груди: совместные движения головы и таза освободили ее от напряжения, и она свободно висит на позвоночнике.

После каждого упражнения ставьте ноги на весы и наблюдайте за движением стрелки. Скорее всего, результат вас удивит. Ваши ноги словно стали легче.

Дело в том, что при обычном вставании ноги начинают давить вниз слишком рано, в то время как таз остается на месте. Мы поднимаемся с помощью мышц живота, двигая головой вперед и вверх. Все это требует ненужных усилий. Осознание позволяет убрать их, и мы обнаруживаем, что двигаться гораздо легче, чем мы привыкли.

Читайте также:  Упражнения для проблемных частей тела

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Привычка к автоматическим действиям приводит к отсутствию выбора. «Привычное» становится для нас синонимом «правильного» и «естественного». Постепенно мы превращаемся в машины, действующие бездумно и автоматически, наши тела становятся все более зажатыми и кованными, и свобода движений уменьшается. Осознание помогает разорвать этот порочный круг.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector