Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад
СОДЕРЖАНИЕ
0

Кому диета не рекомендована?

Ученые давно доказали, что этот цитрусовый продукт не только безопасен для организма, но и эффективно воздействует на него с положительной стороны. Лимон способствует быстрому и безболезненному сжиганию жировых клеток. С его помощью в пищеварительной системе происходят изменения, способствующие улучшению процесса переваривания.

Это — не чудо, а действие лимонной кислоты, которая давно признана лучшим средством нормализации работы ЖКТ. Известно, что повышение веса происходит из-за ускоренного процесса поглощения углеводов и жиров организмом, а лимон замедляет этот процесс. Именно поэтому такая диета рекомендуется всеми известными диетологами мира, и сегодня мы опишем несколько более оптимальных методов.

Не стоит забывать, что лимонная диета показана не всем. Диетологи не рекомендуют следовать ей людям с повышенной желудочной кислотностью. Если пренебречь этой рекомендацией, вы не только не поможете, но и навредите собственному организму. Именно поэтому рекомендуется проконсультироваться с диетологом, прежде чем приступить к диете, которая позволит сбросить лишних 3-10 кг.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Всем, кто хочет стать стройнее, скажем сразу, что лимонная диета работает – она действительно помогает сбросить до 3 кг за 2 дня. Все полезные свойства цитруса доказаны научно, потому вы можете быть уверенны, что токсины покинут организм, а кожа станет более упругой и сияющей. Также вы сможете нормализовать обмен веществ.

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Есть один серьезный нюанс: к соблюдению такого рациона нужно подходить максимально осмысленно, больше, чем 2-4 дня соблюдать его не только нежелательно, но и очень опасно для организма.

Члены Ассоциации диетологов Австралии и вовсе поставили эту диету на 1 место по своей абсурдности и бесполезности, их мнение разделили и коллеги из Американской диетологической ассоциации. Прежде всего, врачи предупреждают, что быстрая детоксикация организма может вывести из него не только вредные, но и полезные бактерии, а в наборе со слабительными чаями и подсоленной водой, как в варианте от Берроуза, она может привести к самым плачевным последствиям.

Кроме того, стоит с осторожностью подходить к временным рамкам соблюдения диеты. Она должна использоваться в качестве разгрузочного дня, а не системы питания, поскольку лимонный сок агрессивен к желудочной среде. Также есть определенные категории людей, которым категорически запрещается принимать лимоны в больших количествах:

  • кормящие и беременные женщины;
  • люди с заболеваниями ЖКТ, выводящей системы и почек;
  • аллергики, которые не переносят цитрусы.
  • Лимонный сок в диетеВ первый день можно съесть до 1,5 кг фруктов (за исключением винограда и бананов), выпить 1,5 л обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи нужно пить воду с соком лимона, не менее 1,5 л.
  • Рацион второго дня состоит из запаренной водой овсянки, яблок и воды с лимоном. Пищу нужно принимать 4-5 раз в день, не переедая.
  • На третий день разрешено есть только запеченные яблоки без меда и сахара и пить воду с соком лимона.

Выходить из диеты нужно постепенно, каждый день вводите в меню по очереди овощные салаты, постное мясо, каши, рыбу. Так вы сможете сохранить результаты и поддерживать себя в форме.

На неделю

Принцип этой диеты заключается в методическом употреблении напитка, приготовленного из сока лимона и негазированной минеральной воды. Количество выпитых стаканов увеличивается каждый день.Есть при этом можно только полезные продукты, отказаться нужно будет от жирного, жаренного, копченостей, мучного, сладкого, алкоголя и газировки. Напиток из лимонного сока нужно пить по такому расписанию:

  • в первый день выпиваем стакан воды со стаканом сока одного цитруса;
  • во второй – два стакана воды с соком двух плодов и так далее;
  • на седьмой день смешиваем 3 л лимонного сока с 3 л воды и добавляем туда ложку меда.

На такой диете вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Выбрать для себя наиболее подходящий рацион питания, в котором центральным продуктом является лимон, вы можете только после консультации с врачом. Если противопоказаний нет, можно начать с одного дня детоксикационной чистки.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что это отличная профилактика ожирения и действенный метод оздоровления. Далее вы можете переходить к более длительным диетам, соблюдать их рекомендовано не чаще одного раза в год.

С этим читают

Безопасность диеты

Диета с использованием лимона натуральна, а значит, безвредна для организма. В этом продукте не содержится каких-либо добавок или химических веществ, что обычно используются в различных препаратах для похудения. А значит, любая лимонная диета для похудения не способна вызвать побочные эффекты. И это давно доказанный факт.

Читайте также:  Мочегонное для похудения как принимать

Стоит учитывать, что этот продукт низкокалорийный, следовательно, во время его употребления не рекомендуется потреблять другую пищу, особенно твердую. Можно перед сном пить зеленый чай или воду. Это обязательные условия для достижения положительного результата и сброса лишних 5-10 кг. Хотя существуют методы, позволяющие питаться определенными продуктами в сочетании с лимоном.

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Те, кто следуют очищающей лимонной диете, вполне могут испытывать слабость, головокружение, несильную головную боль и тошноту. По большей части это связано с недостатком питания в течение дней, когда производится очищение организма и следует похудение. Поэтому не рекомендуется слишком долго употреблять лимоны — это кратковременная диета, этим она и эффективна.

Стоит отметить, что рецептов для похудения есть много, и не только на основании лимона. Чаще применяется её экстремальная разновидность, так называемая ускоренная, описанная ниже. Судя по отзывам тех, кто уже пользовался ею, она способна снизить массу тела на 3-5 кг за феноменально короткий срок.

Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Лимонад для очищения организма

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Похудение с одновременным очищением организма — метод, который был открыт достаточно давно. Он применялся для выведения из организма токсинов и шлаков, скапливающихся в нём в результате недосыпания и употребления нездоровой пищи. Со временем было открыто и второе полезное свойство лимонной диеты – избавление от излишнего веса.

Лимонная диета для очистки организма и похудения основана на употреблении напитка с использованием свежевыжатого сока лимона. Этот метод считается самым эффективным. Рецепт для этого лимонада нужно использовать специальный. Потребуются следующие компоненты:

  • лимон;
  • кленовый сироп;
  • кайенский перец;
  • вода.

Именно эти компоненты способствуют вымыванию из организма токсинов. Кроме этого, витамин С, коим богаты лимоны, способствует расщеплению жира и его выведению. Проще говоря, каждому из этих продуктов отведена определенная роль. Так, клиновый сироп даёт организму калий, кальций и углевод, а перец способствует успокоению метаболизма. С помощью подобного метода можно потерять 3-7 кг.

Рецепт этого напитка прост. Потребуется свежевыжатый лимонный сок (2 ст. ложки) и столько же клинового сиропа. Всё это добавляется в 250 мл теплой воды с щепоткой перца. Этот состав надо употреблять в течение нескольких дней по 12 стаканов в сутки. Проще говоря, по одной порции каждые 2 часа. Весь курс может длиться до пары недель, но не больше.

Такая лимонная диета поможет похудеть на 3-7 кг за короткий период, очистить организм от токсинов, окажет омолаживающее воздействие на волосы, кожный покров и ногти. Лимонад полезен иммунной системе, стабилизирует кровообращение и пищеварение. Но можно воспользоваться более простым и быстрым способом похудеть.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Ускоренная диета

Способ рассчитан на короткий срок — всего 2 дня. За этот срок реально скинуть до 5 кг, и этот факт доказан. Как говорят отзывы, такие показатели вполне достижимы. Метод относится к строгим диетам, поэтому не рекомендуется его использование людям со слабым здоровьем или в период ослабления организма из-за протекающей болезни, например. Если вы уверены в себе, то можете приступать.

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Во время диеты происходит полное очищение организма от вредных элементов. Но главное – похудение. На 2 дня следует полностью отказаться от любой пищи. Можно употреблять только лимонный напиток, рецепт которого описан ниже. Это и позволит быстро избавиться от 3-5 кг.

Для того чтобы сделать чудо-напиток для похудения, потребуются свежие лимоны – 7 штук. Их надо отжать в чистый сосуд, добавить в него натуральный мед, но не больше 1 ст. л. Ещё потребуется красный перец – 1 ч. ложка. Всё это тщательно перемешивается в 1,5 литрах воды, которая должна быть не холодной, кипячёной и чистой.

Полученный таким образом напиток должен употребляться в течение всего дня. На следующие сутки процедура повторяется. То есть делается такое же количество состава, и употребляется в течение всего дня. На кажущуюся простоту диеты её не осуществить без железной силы воли. Но главное — не употреблять напиток более 2-х дней, это запрещено. Нарушение этого правила может стать причиной серьезных последствий и способно привести к ухудшению самочувствия, развитию заболеваний.

Читайте также:  Детокс-диета на 7 дней для похудения — меню и отзывы

Сбросить лишние 3-7 кг с помощью лимона можно и другими методами. На самом деле рецепт не один, их довольно много. Ознакомимся с самыми популярными.

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Аллергические реакции на цитрусовые;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
  • Заболевания почек (наличие камней в почках);
  • Любые заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенной операции;
  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Классическая лимонная диета, разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды).

Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка. Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

  • Лимон 7 шт;
  • Натуральный мед 1 ст. л.;
  • Красный перец 1 ч. л.;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Из лимонов выжать сок.
  2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
  3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад
Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

  • Корень имбиря 5 см;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 0,5л.
  1. Имбирь промыть, натереть на терке.
  2. Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
  3. Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день).

Читайте также:  Правильное питание и бег для похудения

1 день:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Помидор;
  • Уха из карпа с кусочками рыбы;
  • Курица по-венски. Салат из белокочанной капусты.

2 день:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
  • Отварное филе индейки. Салат «Греческий».

3 день:

  • 1 яйцо всмятку. Лимонное желе;
  • Бульон. Котлеты из говядины на пару;
  • Овощное рагу. Рыбное суфле.

4 день:

  • Творожный пудинг;
  • Окрошка. Тефтели из индейки на пару;
  • Хек на пару. Винегрет.

5 день:

  • Мюсли с сухофруктами;
  • Зеленый борщ. Куриное филе на пару;
  • Сырники с орешками и изюмом.

Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

Рецепты

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад

Запеченный карп

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад
Запеченный карп

Ингредиенты:

  • Карп;
  • Лимоны 2 шт;
  • Лук репчатый 2 шт;
  • Соль;
  • Специи для рыбы;
  • Нежирная сметана.
  1. Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
    Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
  2. Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
  3. Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
  4. Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
  5. Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

Курица по-венски

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад
Курица по-венски

Ингредиенты:

  • Куриное филе 1 кг;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Панировочные сухари 5 ст. л.;
  • Куриные яйца 2 шт;
  • Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
  • Масло растительное 2-3 ст. л.;
  • Соль;
  • Перец.
  1. Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
  2. Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
  3. Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
  4. Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  5. Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

Лимонное желе

Лимонная диета для похудения и очистки организма: что это такое, как приготовить лимонад
Лимонное желе

Ингредиенты:

  • Лимонный сок 100 мл;
  • Вода 500 мл;
  • Лимонна цедра 15 гр;
  • Желатин 10 гр;
  • Сахар 200 гр.
  1. В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
  2. Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
  3. Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.

Существует несколько вариантов данной методики похудения, основные из них — лимонная диета на 2 дня и лимонная диета на две недели.

Представляем вашему вниманию их краткое описание.

Лимонная диета на 2 дня

Данный вариант лимонной диеты достаточно «жесткий» для организма, именно поэтому его длительность составляет всего 2 дня.

Завтрак первого дня должен состоять из теплой воды, в которую добавлено небольшое количество свежевыжатого лимонного сока. В течение дня разрешается есть фрукты (кроме бананов, винограда и хурмы) и пить обезжиренный кефир.

Во второй день на завтрак необходимо выпить стакан лимонного фреша (свежевыжатый лимонный сок с добавлением меда и мяты). Обед должен состоять из запаренных кипятком овсяных хлопьев, в которые разрешается добавить несколько кусочков зеленого яблока.

Согласно отзывам, лимонная диета на 2 дня способствует ускорению происходящих в организме обменных процессов.

Выход из данной диеты должен быть постепенным, поэтому в первые дни после ее окончания следует отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и жирной пищи. На завтрак лучше всего есть овсяную кашу.

Лимонная диета на 14 дней

Основным правилом данного варианта лимонной диеты является полный отказ от жареной пищи. Выбирая способ приготовления любого блюда необходимо отдать предпочтение варке и тушению. При этом следует исключить из рациона запрещенные к употреблению продукты.

На протяжении двух недель следует ежедневно натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока (вода должна быть теплой). Согласно отзывам о лимонной диете, для того, чтобы повысить ее эффективность, следует ежедневно увеличивать количество лимонов и воды. То есть на шестой день диеты необходимо выпить уже 6 стаканов воды с добавлением сока, выжатого из 6 лимонов.

Седьмой день диеты должен быть разгрузочным, на протяжении всего дня разрешается пить только воду с лимонным соком, в которую можно добавить чайную ложечку меда.

Начиная с восьмого дня необходимо постепенно уменьшать количество выпиваемой воды с лимонным соком.

Специалисты отмечают, что лимонная кислота, которая содержится в лимонах в достаточно больших количествах, оказывает благотворное воздействие на зубную эмаль.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Белок в каких продуктах содержится Питание
0 комментариев

НАЧАЛО ПУТИ Яичная диета Питание
0 комментариев

Диета при панкреатите и холецистите Питание
0 комментариев
Adblock detector