Лимон для похудения (33 фото): варианты лимонной диеты. Как похудеть с помощью цитруса на 5 кг за 2 дня? Как принимать его с содой и помогает ли это?

Лимон для похудения (33 фото): варианты лимонной диеты. Как похудеть с помощью цитруса на 5 кг за 2 дня? Как принимать его с содой и помогает ли это?

Лимон для похудения (33 фото): варианты лимонной диеты. Как похудеть с помощью цитруса на 5 кг за 2 дня? Как принимать его с содой и помогает ли это?
СОДЕРЖАНИЕ
0

Чем может быть опасно похудение с помощью лимонов?

Разберемся, какой результат от применения лимона можно получить на пути к похудению. Лимон содержит органические кислоты, которые:

  • подавляют чувство голода,
  • расщепляют жиры, накопившиеся в организме,
  • ускоряют обмен веществ,
  • выводят шлаки и токсины.

Не стоит забывать о том, что этот цитрус содержит витамин С, который способен обеспечить ваш организм незаменимой энергией, а также повлиять на состояние волос и кожи.

Чтобы получить ожидаемый эффект от применения лимона в процессе похудения, диетологи рекомендуют:

  • совмещать его употребление с правильным питанием (не кушать после шести вечера);
  • комбинировать с силовыми нагрузками;
  • вести активный образ жизни;
  • не забывать об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Любая диета предполагает отказ от вредных продуктов, нужно забыть о копченой, сладкой и жареной пище, кушать исключительно дробными порциями (до 7 раз в день). Тогда вы увидите результат — килограммы начнут уходить.

Любой напиток, в котором присутствует лимон, будет не только полезен, но еще и бесспорно вкусен. Цитрус обладает замечательным ароматом, приятным вкусом, зарядом энергии и витаминов для вашего организма.

Простой напиток необходимо готовить из свежих лимонов, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Лимонную водичку нужно употреблять перед приемом пищи, приблизительно за 40 минут (так советуют диетологи). Лимонная вода готовится очень просто, для этого вам понадобится 300 мл теплой воды и сок половинки главного ингредиента.

Этот чай прекрасен тем, что его можно пить и охлажденным, и горячим. Употребление такого напитка будет приятным в любое время года. Все, что вам нужно для приготовления — любимый чай, а также свежий имбирь (можно отрезать ломтик или натереть в размере 1/2 чайной ложки) и лимон (выдавить столовую ложку сока).

Универсальный напиток имеет колоссальный витаминный запас, он улучшает обмен веществ, очищает кровь, укрепляет иммунную систему и просто «рукой снимает» жажду. Таким образом, вы не только получите желаемое средство для похудения, но и поддержите ваш организм в тонусе.

Лимон для похудения

Существует диета, которая подойдет лишь для стойких, так как достаточно сложно постоянно питаться только кефиром и лимонами, к тому же не каждый желудок такое выдержит. В сутки нужно употребить несколько лимонов и 1,5 литра кефира, как по отдельности, так и вместе. Эта диета выглядит примерно так:

  • 0,5 л кефира пол лимона
  • 0,5 л кефира один лимон
  • 0,5 л кефира пол лимона

Этого должно быть достаточно для завтрака, обеда и ужина. Кардинальный способ похудения требует употребления большого количества воды, поэтому нужно в день выпивать не менее двух литров жидкости.

Домашние напитки собственного приготовления всегда отличались особым вкусом и ароматом. Классическое соединение мяты, имбиря и лимона избавит вас от лишних сантиметров, делая путь похудения удивительно приятным.

Ингредиенты:

  • 1,5 л минеральной воды,
  • 3 см свежего имбиря (корня),
  • 1 пучок мяты,
  • 100 грамм сахара,
  • 200 мл воды (кипяченой),
  • 3 лимончика.

Из лимонов нам нужен сок — отжимаем в отдельную емкость. Шкурки соединяем вместе с имбирем, мятой, сахаром и кипяченой водой — взбиваем в блендере. Полученную мякоть процеживаем через сито, в отжатую жидкость добавляем заранее полученный сок из лимонов. В общей сложности получается примерно 400 мл концентрата, газировку добавлять нужно по мере употребления лимонада, чтобы газ не улетучивался, регулируя соотношение по своим предпочтениям.

В нашей статье мы много говорили о лимонном соке. Предлагаем посмотреть познавательное видео на эту тему.

Если вы гурман и хотите бороться с лишними килограммами, балуя свои вкусовые рецепторы, то кофе с лимоном — это то, что вам нужно.

Ингредиенты для напитка:

  • 80 мл вашего любимого кофе (свежезаваренного),
  • сахар по вкусу,
  • 1 ст. ложка цедры лимона,
  • 1 долька лимона,
  • 1 ст. ложка лимонного ликера.

Сахар и цедру лимона нужно тщательно перемешать. Сварите кофе, добавьте лимонный ликер, цедру с сахаром и дольку лимона. Напиток готов к употреблению.

Такой напиток готовится достаточно просто, в первую очередь вам нужно очистить лимон от цедры. Полученную кашицу смешать с водкой (1:10), настаивать 2-3 недели. Настойка должна находиться в темном месте.

Употребление чудодейственного средства лучше сконцентрировать в первой половине дня перед едой. Увидеть результат вы сможете уже после двух недель применения, у вас уйдут лишние сантиметры, а иммунитет будет на высшем уровне.

Когда вы начинаете процесс похудения, главное — это правильно выбранная тактика.

Отвары при похудении не должны сводиться только к присутствию нашего главного ингредиента. Можно добавлять всяческие травы, шиповник или семя льна. Приготовленный отвар лучше употреблять свежим и на «голодный желудок».

Главная цель — похудеть, но не стоит забывать о пищеварительной и иммунной системе. Не бойтесь комбинировать на первый взгляд несовместимые продукты.

Перед тем как «садиться» на любую диету, нужно быть уверенным в том, что ваш организм отреагирует хорошо на такое испытание. В случае с лимонами, мы говорим о влиянии лимонной кислоты, в первую очередь, на желудок.

Вот такой список противопоказаний имеет похудение с использованием лимонов:

  • склонность к аллергии на цитрусы;
  • кариес;
  • заболевания желудочного тракта (язва, гастрит, и т. д);
  • повышенная кислотность;
  • кожные заболевания(дерматит, диатез).

Симптомы передозировки:

  • тошнота (возможна даже рвота);
  • повышенное потоотделение;
  • уменьшение аппетита;
  • диарея;
  • боли в животе.

Если вы понимаете, что чувствуете себя не очень хорошо, прекратите следовать рекомендациям диеты. Возможно, ваш путь к стройным ножкам лежит вовсе не через лимон!

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Не стоит забывать о том, что этот цитрус содержит витамин С, который способен обеспечить ваш организм незаменимой энергией, а также повлиять на состояние волос и кожи.

Любая диета предполагает отказ от вредных продуктов, нужно забыть о копченой, сладкой и жареной пище, кушать исключительно дробными порциями (до 7 раз в день). Тогда вы увидите результат — килограммы начнут уходить.

Любой напиток, в котором присутствует лимон, будет не только полезен, но еще и бесспорно вкусен. Цитрус обладает замечательным ароматом, приятным вкусом, зарядом энергии и витаминов для вашего организма.

Перед тем как «садиться» на любую диету, нужно быть уверенным в том, что ваш организм отреагирует хорошо на такое испытание. В случае с лимонами, мы говорим о влиянии лимонной кислоты, в первую очередь, на желудок.

Если вы понимаете, что чувствуете себя не очень хорошо, прекратите следовать рекомендациям диеты. Возможно, ваш путь к стройным ножкам лежит вовсе не через лимон!

Почему лимон эффективен при похудении

Все мы прекрасно знаем о том, что вареные овощи и фрукты теряют большинство своих полезных веществ. Ответ на этот вопрос очевиден: лимон не теряет все свои полезные свойства при варке, но все же основной витаминный запас находится в свежем продукте.

Все мы прекрасно знаем о том, что вареные овощи и фрукты теряют большинство своих полезных веществ. Ответ на этот вопрос очевиден: лимон не теряет все свои полезные свойства при варке, но все же основной витаминный запас находится в свежем продукте.

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

  • обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
  • активирует работу печени и разжижает желчь;
  • улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
  • снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
  • способствует высвобождению энергии;
  • обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
  • имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
  • обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как похудеть на лимоне и меде?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.

Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Читайте также:  Питание кормящей матери в первые дни и в первый месяц после родов, кесарева: меню, рецепты. Правильное питание кормящей мамы по месяцам, по возрасту ребенка: таблица

Лимонная диета — это правильное присоединение к вашему повседневному рациону воды и цитрусового сока. Но, как и в любой системе похудения, нужно соблюдать некоторые правила приема продукта, отличающегося повышенной кислотностью.

  • Пить нужно только натуральный сок (в разбавленном виде), смешивать желательно с кипяченой водой, температура воды не должна превышать 90 градусов.
  • Чтобы ваши зубки не пострадали после лимонной диеты, используйте соломку при употреблении напитка, так как лимонный сок негативно действует на эмаль.
  • В вашем рационе должны присутствовать орехи, свежие фрукты и овощи. Белки и клетчатка будут поддерживать ваш сахар в норме и помогать при похудении.
  • Можно добавлять цедру в ваши любимые салаты, а сок или небольшие дольки использовать в процессе приготовления рыбы.

Конечно, на одном лимоне и меде долго никто не протянет, да и не нужно. Чтобы похудеть с использованием напитка на основе лимона и меда, нужно поддерживать правильное питание, следить за калорийностью употребляемых продуктов, вести активный образ жизни. В свою очередь, лимон обеспечит вам за счет своей кислотности расщепление жиров, активизацию обмена веществ, а мед насытит ваш организм полезными веществами.

Лимонная диета — это правильное присоединение к вашему повседневному рациону воды и цитрусового сока. Но, как и в любой системе похудения, нужно соблюдать некоторые правила приема продукта, отличающегося повышенной кислотностью.

  • Пить нужно только натуральный сок (в разбавленном виде), смешивать желательно с кипяченой водой, температура воды не должна превышать 90 градусов.
  • Чтобы ваши зубки не пострадали после лимонной диеты, используйте соломку при употреблении напитка, так как лимонный сок негативно действует на эмаль.
  • В вашем рационе должны присутствовать орехи, свежие фрукты и овощи. Белки и клетчатка будут поддерживать ваш сахар в норме и помогать при похудении.
  • Можно добавлять цедру в ваши любимые салаты, а сок или небольшие дольки использовать в процессе приготовления рыбы.

Конечно, на одном лимоне и меде долго никто не протянет, да и не нужно. Чтобы похудеть с использованием напитка на основе лимона и меда, нужно поддерживать правильное питание, следить за калорийностью употребляемых продуктов, вести активный образ жизни. В свою очередь, лимон обеспечит вам за счет своей кислотности расщепление жиров, активизацию обмена веществ, а мед насытит ваш организм полезными веществами.

Лимон для похудения натощак: как употреблять?

Все мы хорошо знаем о том, что выпить стакан воды натощак — очень полезно! А если в нашей водичке будет присутствовать еще и лимонный сок?

Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусе, плодотворно влияет на пищеварительную систему, так как содержит целый комплекс витаминов (магний, кальций, калий). Огромное влияние этот цитрус оказывает на состояние кожи, волос, ногтей, делая их крепкими, насыщенными и здоровыми. Многие ученые уже давно сделали вывод, что лимон — «в своем роде клад для организма».

Готовить утренний напиток проще простого — стакан воды большая ложка сока лимона.

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

  • в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
  • кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
  • злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
  • еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.

Все мы хорошо знаем о том, что выпить стакан воды натощак — очень полезно! А если в нашей водичке будет присутствовать еще и лимонный сок?

Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусе, плодотворно влияет на пищеварительную систему, так как содержит целый комплекс витаминов (магний, кальций, калий). Огромное влияние этот цитрус оказывает на состояние кожи, волос, ногтей, делая их крепкими, насыщенными и здоровыми. Многие ученые уже давно сделали вывод, что лимон — «в своем роде клад для организма».

Правила употребления

Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд. Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов.

Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч.л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка. Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой. При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком. Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру.

Рыбу и мясо поливайте лимонным соком. Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи. Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме. Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения.

Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6. Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса. Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами. Кушайте исключительно свежие, домашние продукты.

Аллергия на цитрусы. Болезни ЖКТ, повышенная кислотность. Ранние сроки беременности. Повышенное артериальное давление.

Лимонная диета

Тем не менее, желающих приобщиться к волшебным свойствам лимона для снижения веса сегодня хоть отбавляй. Если вышеуказанные доводы показались вам неубедительными, никто не мешает опробовать одну из диет, основанных на употреблении лимона, на собственном опыте. На сегодняшний день существует несколько разновидностей таких систем питания. Кто их создал и когда, проверены ли они терапевтами и диетологами на предмет безопасности, сказать сложно, а потому вся ответственность за следование им ложится на плечи самого худеющего.

5 кг за 2 дня

Обещанный результат отражен в названии. Придумавшие эту экстремальную диету люди уверены, что любой человек, вне зависимости от возраста и пола, от комплекции и состояния эндокринной системы, может на лимонах сбросить 5 килограммов всего за два дня. Основа этого вида диеты кроется в том, что придется отказаться от любой пищи на двое суток. Есть нельзя ничего, разрешается только пить напиток, который готовят специально для двухдневного «лимонного марафона».

Для напитка берут семь крупных лимонов и отжимают из них сок. В него подмешивают столовую ложку свежего меда, а также чайную ложку острого красного молотого перца. «Гремучая смесь» разводится полутора литрами чистой питьевой воды. Напиток готов. Его хватит на сутки. На второй день все повторяют еще раз, чтобы приготовить свежий напиток. Некоторые люди уверяют, что лучше всего пить напиток в определенные часы, соответствующие биоритмам — в 7.00, в 9.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30, в 18.00 в 21.00 и в 23 часа. Почему именно в такие часы, не поясняется.

Учитывая, что полный отказ от твердой пищи является серьезным испытанием для организма, рекомендуется не начинать диету резко. За пару дней до начала приема лимонного напитка нужно ограничить жирное, острое, жареное, уменьшить количество съедаемой пищи, чтобы войти в диету более плавно. Точно также нужно и выходить из диеты через два дня.

Мнение специалистов-диетологов о такой диете крайне отрицательное. Голодание не будет полезным само по себе. Если человек намерен снижать вес, ему важно не допускать отложения лишних жиров. А голод — это громкий сигнал для определенных систем организма о необходимости накапливать жиры. Если в разных диетах и вводятся разгрузочные дни, то без твердой пищи они все равно не обходятся (бывают разгрузки на твороге или яблоках, на овощах). Это важно для нормального функционирования желудка и кишечника. Пустой желудок все равно вырабатывает желудочный сок, особенно в состоянии голода, что повышает вероятность развития гастрита или язвы.

Двухдневное голодание может пагубно сказаться и на работе кишечника. После выхода из такой диеты у человека может случиться диарея или запор, что не будет способствовать ни похудению, ни омоложению, ни общему тонусу.

Лимонную диету, предписывающую пить напиток с медом и перцем, специалисты никогда не назначат еще и по причине «жестких» ингредиентов. Мед и лимон — аллергены, а перец — не только аллерген, но и известный провокатор аппетита. Попадая в организм, он усиливает чувство голода. Поэтому двухдневное испытание лимоном и перцем иначе, как издевательством над собственным организмом, не назовешь.

Если все равно хочется попробовать, нужно убедиться, что вы совершенно здоровы. По отзывам испытавших эту диету, обещанные пять килограммов за два дня уходили лишь у каждого третьего. Остальные потеряли меньше или больше пяти килограммов. Худеть слишком быстро опасно для жизни – об этом тоже говорят диетологи и терапевты. Оптимальная потеря веса должна составлять пять килограммов в месяц, а никак не за 48 часов.

Авторство этой диеты приписывают американским диетологам. При этом нигде нет ссылок на имена и фамилии, эксперимент и исследование, которое дало основание считать, что сочетание соды с лимоном позволяет всего за четверо суток сбросить, как минимум, 6 килограммов веса.

Тем не менее, неизвестные авторы предлагают разнообразить худеющим свой рацион напитком – «шипучкой», который готовится из свежевыжатого сока половины лимона и чайной ложки соды. После того как смесь перестанет пениться (сода будет погашена), ее добавляют в стакан питьевой воды и употребляют по утрам на голодный желудок на протяжении трех недель. Авторы диеты утверждают, что выпитая жидкость будет расщеплять жиры в желудке и адсорбировать их, выводить шлаки и токсины, а заодно поможет уничтожить паразитов в кишечнике, если таковые вообще имеются.

Еще одна разновидность такой лимонной диеты предполагает добавление лимонного сока, полученного из половинки лимона, в стакан воды, в котором уже разведена чайная ложка пищевой соды. Принимается по той же схеме —на протяжении трех недель по утрам натощак.

Некоторые интернет-рецепты этой диеты рекомендуют лимон есть целиком, вместе с кожурой, как только проснулся, а чтобы не пострадали зубы от агрессивной среды, следует полоскать рот раствором соды в воде и выплевывать ее.

Питание в течение всего дня на такой диете полностью исключает жирное, соленое, копченое и сладости, также запрещается принимать пищу после шести часов вечера. На первый взгляд, ничего страшного, ведь какая-то пища все равно будет поступать в организм.

С точки зрения медицины, биологии и химии (вполне достаточно базовых школьных знаний) смесь лимонного сока (кислоты) с содой (щелочью) приводит к выработке большого количества углекислого газа, и оба вещества нейтрализуются. Это означает, что человек не получает ничего полезного из лимонного сока, но и вредного от пищевой соды тоже не получает. Если сложить оба фактора, получится, что пользы — ноль.

Читайте также:  Режим питания для похудения: таблица, меню, часы питания

Отсюда появляется вопрос о том, а может ли газировка, которая получается в итоге, хоть каким-то образом воздействовать на жиры в организме. Нет, не может, иначе все бы худели, потребляя газировку (которая куда вкуснее лимона с содой). Также газировка не убивает паразитов и не воздействует на бактерии. И уж тем более не может лимон «чистить» печень, желчный пузырь и другие внутренние органы, хотя приверженцы таких диет об этом открыто заявляют.

Жесткая

После описанных выше двух диет возникает вопрос о том, может ли быть что-то жестче. Оказывается, может, а именно – жесткая лимонная монодиета, которой следует придерживаться 10-14 суток.

Основа — лимонный сок. Его потребление в сутки ограничивается полутора литрами. На протяжении двух недель разрешается пить только разведенный лимонный сок, увеличивая или уменьшая его количество. Лимонный сок предлагается разводить теплой водой. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть дольку лимона без сахара или небольшой кусочек зеленого яблока.

Умеренная

Лимон для похудения (33 фото): варианты лимонной диеты. Как похудеть с помощью цитруса на 5 кг за 2 дня? Как принимать его с содой и помогает ли это?

Наиболее распространенный вариант лимонной диеты. При ней кушать разрешается, но между всеми приемами пищи (а их должно быть не менее шести) принимают по стакану воды с одной пятой частью свежевыжатого лимонного сока. Такая диета может длиться довольно долго, она не считается агрессивной и опасной при условии, что у человека нет аллергии на лимоны, заболеваний желудка и почечнокаменной болезни.

Всю пищу на протяжении похудения готовят на пару, варят или запекают в духовке. Жарить или коптить продукты запрещено. Худеющему, помимо лимонного сока, который принимается за полчаса до еды и через час после еды, можно есть:

  • нежирное мясо (телятина, говядина, кролик, индейка, куриная грудка);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, редис, редька, болгарский перец, капуста);
  • фрукты (за исключением бананов, апельсинов, мандаринов, персиков и винограда);
  • крупы (рис, греча, овсянка), не рекомендуются горох, фасоль, манная крупа, а также перловка;
  • отварные овощи (любые, за исключением картофеля);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • чай (черный и зеленый);
  • минералка.

Запрещается есть макароны, сладости, сахар, пить кофе, употреблять в пищу консервы, все соусы, включая майонез и кетчуп, ограничивается потребление молочных продуктов, под запретом — кофе, газировка, магазинные соки и какао. Нельзя есть пирожки и сдобную выпечку, колбасу, сосиски.

Рацион, который будет включать разрешенные продукты в умеренных порциях (не более 350 граммов за один прием пищи), уже сам по себе будет способствовать снижению веса. А лимонная вода лишь обеспечит достаточный питьевой режим, который является неотъемлемой частью любой диеты. Быстрого похудения в этом случае ждать не стоит. Если есть достаточная физическая нагрузка (пешие прогулки, посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю), теоретически можно похудеть на 4-5 килограммов в месяц. Если физической активности нет, то цифры будут еще меньше.

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

Противопоказания к употреблению лимона

Лимонная диета противопоказана людям с:

  • индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона.

Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.

Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:

  • повышенная кислотность желудка, язва;
  • энтероколит;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • холецистит;
  • панкреатит.

Калорийность и состав

Лимон относится к семейству вечнозеленых рутовых цитрусовых. Нужно отметить, что в дикой природе найти растущий лимон невозможно, поскольку он — гибрид, который был получен совершенно случайно еще в 12 веке. Однако в Северной Индии, где все и произошло, довольно долго не догадывались о том, какое «сокровище» выросло, и какими удивительными и чудесными свойствами оно обладает. Постепенно индийцы начали торговать желтыми плодами, отправляя их в Испанию, Африку и в восточные страны. Сегодня лимоны вызревают практически в любой стране с субтропическим климатом.

Плоды растения обычно овальные или округлые желтого цвета с симметричными сужениями с двух противоположных сторон. Лимонная корка твердая, неровная, с бугорками. Внутри обычно содержится 8-10 долек фрукта, которые являются очень сочными и при этом очень кислыми. Невероятный по силе и выраженности аромат лимона вдохновляет парфюмеров, производителей бытовой химии и косметики, кулинаров и кондитеров, производителей алкоголя.

Всем известно, что в лимоне содержится максимальная концентрация витамина С. Это действительно так, ведь на 100 граммов лимона приходится порядка 145-160 мг аскорбиновой кислоты. Но это не единственное достоинство желтого цитрусового. Лимон богат витаминами группы В, калием, фруктовыми органическими кислотами, фитонцидами и эфирными маслами. К тому же, кислые и ароматные плоды — кладезь кальция, магния, марганца, цинка и железа, а также фосфора, молибдена и фтора.

100 граммов продукта содержат около 3 граммов углеводов, 2 грамма пищевых волокон, менее грамма белков. А содержание жиров минимально — всего 0,1 грамма. Около 88 граммов — это вода. Калорийность лимона вместе с кожурой — 34 кКал (на 100 граммов), без кожуры — 28 кКал, лимонного сока — 16 кКал.

По содержанию витамина С лимону, увы, не удается обогнать черную смородину. Но у цитрусового есть одно большое и важное преимущество — толстая кожура, надежно сберегающая все полезные вещества на протяжении долгого времени, а потому фрукт становится незаменимым в зимнее время года, когда другие ягоды и фрукты с большим количеством фруктовых кислот и витамином С просто отсутствуют или наличествуют лишь в замороженном виде. Мякоть лимона ценна присутствием в ней пектина, некоторых производных кумарина, эриоцитрина.

Имбирь, лимон, огурец, мята: рецепт для похудения

как помогает лимон при похудении

Замечательно справиться с парой лишних килограммов, без изнурительных диет и тренировок вам поможет этот чудесный напиток.

Сочетание данных продуктов дает организму немалую пользу. Огурец в свою очередь является абсорбентом — выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Мята обладает противовоспалительными и успокоительными свойствами, поэтому играет немаловажную роль в процессе похудения. О лимоне скажем кратко — это сочный продукт, который активизирует обмен веществ.

Ингредиенты:

  • один огурец,
  • один лимон,
  • малая ложка тертого имбиря,
  • пучок мяты.
  1. Огурец и лимон нужно нарезать кольцами.
  2. Положить в кастрюлю вместе с имбирем.
  3. 10 листиков мяты заливаем кипяченой, охлажденной водой и ставим в холодильник настаиваться  на сутки.

Сочетание данных продуктов дает организму немалую пользу. Огурец в свою очередь является абсорбентом — выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Мята обладает противовоспалительными и успокоительными свойствами, поэтому играет немаловажную роль в процессе похудения. О лимоне скажем кратко — это сочный продукт, который активизирует обмен веществ.

Ингредиенты:

  1. Огурец и лимон нужно нарезать кольцами.
  2. Положить в кастрюлю вместе с имбирем.
  3. 10 листиков мяты заливаем кипяченой, охлажденной водой и ставим в холодильник настаиваться на сутки.

Какую диету выбрать, принимать или не принимать лимонный сок и в каком виде, решать должен тот, кто собирается худеть. Конечно, наиболее предпочтительным вариантом является предварительная консультация с двумя специалистами — эндокринологом и диетологом, а также сдача некоторых медицинских анализов.

Если все-таки есть желание добавить лимон в рацион, призванный помочь сбросить лишние килограммы, то приведем несколько рецептов приготовления напитков из лимонного сока.

  • С кефиром. Отличный вариант приема пищи на ночь. Крайний перед сном прием пищи на любой диете не подразумевает сытного кушанья, а потому можно приготовить напиток из лимона и кефира. Для него понадобится четвертинка лимона и 400 мл обезжиренного кефира. Все ингредиенты (включая лимон с кожурой) взбиваются в блендере.
  • С медом. Пить такой напиток можно лишь при отсутствии аллергии на лимоны и продукты пчеловодства. Для вечернего приема пищи не подходит, но будет полезным на полдник или за полчаса до тренировки в спортзале. На литр воды добавляют две столовых ложки меда и сок целого лимона.
  • С мятой и имбирем. Натертый имбирь добавляют в горячую воду (400 мл), добавляют столовую ложку лимонного сока, листик мяты. При желании можно добавить корицу. Получится отличный витаминный напиток, который имеет низкую калорийность. Сжигать жир он, естественно, не помогает, но помогает чувствовать себя лучше во время соблюдения любой диеты.
  • С кленовым сиропом. На литр воды добавляют три столовых ложки лимонного сока, ложечку кленового сиропа. Пить можно между приемами пищи. Сами лимоны тоже можно есть, особенно если делать это правильно. Не нужно кушать целый лимон натощак. Достаточно будет пары долек с чаем после приема пищи. Таким образом, польза от фрукта будет максимальной.

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

1 средний корень имбиря (5-7 см). 1 свежий лимон.

Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

250 мл воды. 1 ст.л. сока лимона. Щепотка молотой корицы.

Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Корень имбиря. 1 лимон. Стакан коньяка.

Читайте также:  Сенаде для похудения: как принимать, инструкция, цена

Очистите от кожицы имбирь и лимон. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

1 киви. 100 мл негазированной воды. 5-7 веточек мяты и столько же петрушки. 2 ломтика лимона.

Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

0,5 л кефира. 12 лимона.

Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы. Смешайте сок/смесь с кефиром. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

2 л кипяченной воды. 20 листков мяты. Лимон 1 ч.л. тертого имбиря Огурец.

С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками. Смешайте ингредиенты, залейте их водой. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Сок половины лимона. 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

2 ст.л. лимонного сока. Чашка зеленого чая улун. ½ ч.л. меда (по желанию).

Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

4 чесночных зубчика. 3 стакана воды. ½ лимона.

Пропустите чеснок сквозь пресс. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком. Выдавите сок из очищенного плода. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как влияет на похудение?

Пользы от лимона для человеческого организма может быть много. Пектиновые вещества в составе лимонной мякоти улучшают работу кишечника, помогают более мягкой и деликатной дефекации, выводят токсины и шлаки из организма. Пищевые волокна не перевариваются желудком и попадают в кишечник, где благотворно влияют на перистальтику. Сок лимона считается природным антибактериальным и противовоспалительным средством. Но этот продукт не терпит никакой термической обработки – при нагревании или замораживании большая часть его полезных свойств, к сожалению, утрачивается. Эфирные масла лимона в составе мякоти и, особенно, кожуры фрукта способствуют усилению тока лимфы, стимулируют нервную систему, бодрят и повышают общий тонус организма.

Но желтый фрукт далеко не так безопасен, как кажется. Во-первых, он — сильный аллерген, а потому он не походит ни для оздоровления, ни для улучшения обмена веществ, ни для похудения людям с предрасположенностью к аллергической реакции. Также большое количество лимонного сока пагубно сказывается на состоянии зубной эмали. Кроме того, продукт нельзя употреблять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью желудочного сока – это может нанести организму серьезный вред.

Что касается желания похудеть с помощью лимонов, то оно вполне закономерное, ведь этот фрукт, по распространенному мнению, усиливает жировой обмен за счет содержания органических кислот, то есть, является жиросжигателем. Помогает ли это похудеть, вопрос непростой.

В последние несколько лет популярность лимона в качестве средства для снижения веса выросла, но мало кто знает (или помнит), что такой факт уже имел место в истории. Так, в 70-80-х годах женщины всего мира ели лимоны тоннами, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но успех лимона тогда был недолгим, и уже к середине 80-х начал утихать. В прошлом году представительницы прекрасного пола снова заговорили о чудо-фрукте, и лимонные диеты начали появляться одна за другой.

Многие диетологи утверждают, что способность лимона сжигать жиры преувеличена. Еще 30 лет назад исследователи обнаружили в лимонной мякоти незначительное содержание синефрина. Это вещество свойственно всем цитрусовым, а не только лимонам. Именно это вещество имеет определенный жиросжигающий эффект, но настолько незначительный, что говорить о реальном снижении веса, по мнению специалистов, на лимонной диете не приходится. Зато обнаружение синефрина в цитрусовых сделало возможным выпуск многих линий биодобавок и препаратов для похудения, которые приносят своим создателям миллионные прибыли.

Опытные диетологи считают, что продуктов для снижения веса не существует вообще. Жир начинает расходоваться организмом человека только тогда, когда организму перестает хватать калорий для обеспечения собственной работоспособности. Эксперты в области точных наук утверждают, что лимон не может быть жиросжигателем по причине отсутствия логики и соответствий законам физики и термодинамики. Если человек сидит на диване и ест исключительно лимоны, то, согласно пропагандистам лимонных диет, он худеет. Но человек, учивший физику в школе, помнит, что существует закон сохранения энергии. Если жиры расщепляются, то энергия должна на что-то тратиться, а пассивное сидение на диване — не расходование энергии.

С точки зрения медиков, лимон можно считать диетическим продуктом, но только благодаря его невысокой калорийности. Если он добавлен в рацион худеющего человека наравне с другими диетическими продуктами — это отличное дополнение.

Прежде чем решить, нужна ли вам лимонная диета, обратите внимание еще на один момент. Некоторые создатели таких диет и систем питания для жиросжигания советуют разводить сок водой и принимать в определенное время, например, в 22 часа. Но откуда взялся такой совет? Ведь все мы живем в разных часовых поясах, на разных континентах, у нас разные циркадные биоритмы.

Означает ли это, что лимон не будет полезным худеющим? Вовсе нет. Разумное употребление продукта в пищу, добавление его в напитки и в воду в промежутках между приемами пищи действительно поможет снизить избыточный аппетит, а также будет способствовать улучшению обмена веществ. Но очевидно одно — худеющему все равно придется пересмотреть весь остальной рацион. Просто есть лимон и ничего не менять в привычном питании и уровне физической активности — путь неправильный, к снижению веса он точно не приведет, а вот к развитию гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока — запросто.

Почему лимон способствует похудению?

Залог успеха в процессе похудения — хороший обмен веществ. Всего несколько капель лимонного сока улучшат работу пищеварительной системы. В цедре лимона содержится источник пищевых волокон — пектин, который попадает в желудочный тракт, разбухает там, превращаясь в желе, и уменьшает чувство голода.

Залог успеха в процессе похудения — хороший обмен веществ. Всего несколько капель лимонного сока улучшат работу пищеварительной системы. В цедре лимона содержится источник пищевых волокон — пектин, который попадает в желудочный тракт, разбухает там, превращаясь в желе, и уменьшает чувство голода.

Советы

Чтобы лимоны в диете не навредили, их рекомендуется выбирать ответственно и правильно хранить. Свежий фрукт не должен быть вялым, сморщенным, с подсохшей кожицей или темными пятнами. Только красивый желтый лимон с ровной кожурой будет полезным.

Хранить их желательно в холодильнике в отдельной емкости, чтобы надрезанные лимоны не теряли своего уникального запаха и вкуса, не подсыхали. Помните, что вареные, печеные и другие лимоны, которые прошли термическую обработку, утрачивают львиную долю своих полезных свойств, витаминов и эфирных масел.

Отзывы похудевших и результаты до и после

Отзывы тех, кто попробовал те или иные виды лимонной диеты различны. Одни утверждают, что им удалось быстро похудеть, другие говорят о бесполезности диеты, поскольку внятного результата от поедания кислых лимонов и выпивания литров лимонной воды не ощутили.

И те, и другие отмечают, что лимонная диета — это довольно дорого. Для агрессивных монодиет может понадобиться до 40 лимонов за 3-4 дня, а при щадящей диете, которая на данный момент представляется единственной возможной и разумной для сохранения здоровья, за месяц уходит более 50 лимонов.

Многие женщины утверждают, что на лимонной диете они заметили, что стали выглядеть лучше: разглаживается кожа, становятся менее заметными отеки. Действительно, чистая вода с добавлением лимонного сока усиливает вывод жидкости из организма, за счет чего внешний вид улучшается.

Женщины, которые решались на длительные монодиеты с лимонами, утверждают, что самыми тяжелыми являются 5, 6 и 7 сутки. Если удается их преодолеть, то есть вероятность, что две недели выдержать удастся. Многим не удается, они срываются.

Женщины, которые употребляют сок длительно с другими продуктами, утверждают, что кислый вкус напитка быстро надоедает – примерно через неделю приходится делать усилия, чтобы принять очередную порцию питья. В этом случае рекомендуется поэкспериментировать с концентрацией напитка. Иногда уменьшение или увеличение количество сока лимона освежает вкусовые ощущения.

Еще больше о похудении с помощью лимона смотрите в следующем видео.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector