Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!
СОДЕРЖАНИЕ
0

Описание диеты для ленивых – диеты на воде.

Суть диеты заключается в следующем: в течение дня необходимо выпивать определенное количество воды. Не хаотично, следуя определенной схеме и правилам. Стакан воды за полчаса до еды снизит чувство голода, наполнит желудок и ускорит метаболизм, а регулярность питьевого режима приведет в норму водно-солевой баланс.

  • Улучшает работу внутренних органов. Из-за недостатка жидкости состояние организма ухудшается. Грамотный питьевой режим приводит все системы в тонус.
  • Ускоряет обмен веществ. Вода разгоняет метаболизм, ускоряет переваривание пищи, и не дает лишним килограммам откладываться.
  • Приводит в порядок кожу. Достаточное употребление воды продлевает молодость кожи, устраняет сухость, мелкие морщины, возрастные изменения. Напитанная влагой кожа активнее обновляет клетки.
  • Нормализует водно-солевой баланс. Из-за дефицита воды в организме образуются излишки соли (натрия хлора). Чрезмерное количество натрия чревато риском возникновения тромбов, нарушением кровотока.

Этот рацион приблизительный, вы можете менять блюда по усмотрению. В качестве перекусов рекомендуются низкокалорийные фрукты и ягоды, сухофрукты, маленькие порции орешков. Хлеб употребляйте в небольших количествах, воду пейте согласно правилам, описанным выше.

Понедельник:

  • завтрак: яйца в любом виде (2), твердый сыр (30 г);
  • обед: куриная грудка отварная или запеченная (150–200 г), отварной картофель (2 шт.);
  • ужин: творог с фруктами или ягодами (250 г).

Вторник:

  • завтрак: 2 небольших бутерброда, фрукт;
  • обед: рыба запеченная (200 г), салат из моркови, капусты и свежего огурца (150 г);
  • ужин: овощи-гриль, отварная говядина (по 150 г).

Среда:

  • завтрак: каша овсяная с горсткой орешков (250 г);
  • обед: котлеты из любого мяса (2), макароны из твердых сортов пшеницы (100 г);
  • ужин: овощное рагу (300 г).

Четверг:

  • завтрак: каша пшенная (100 г), 3 дольки шоколада, яблоко;
  • обед: салат из свежих овощей (250 г), отбивная из говядины (средняя);
  • ужин: куриная грудка на пару, 2 вареных яйца.

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Пятница:

  • завтрак: творог с наполнителем или без, ягоды или фрукты (всего 300 г);
  • обед: капуста тушеная с курицей (250 г), свежие огурцы;
  • ужин: мясо или рыба на пару (200 г), помидоры.

Суббота:

  • завтрак: каша рисовая (до 250 г);
  • обед: рыбные котлеты (2), овощной гарнир (200 г);
  • ужин: творог с фруктами или ягодами (до 300 г).

Воскресенье:

  • завтрак: яйца в любом виде (2), сыр (30 г), йогурт (150 г);
  • обед: овощное рагу с мясом (300 г);
  • ужин: творожная запеканка (250 г).

Во время диеты, вся жидкость: сок, чай, кофе, кефир, заменяется чистой водой. Иногда можно добавлять мёд и лимон.

Вода должна быть живой. Если она из крана, следует предварительно её очистить, так как она содержит хлор, болезнетворные бактерии и прочие нежелательные вещества.

Кипячёная вода лишена бактерий, но и полезных веществ, таких как минералы и соли, необходимые для организма. Она не пропускается мембраной в организме, и не принимается как вода. Может вызывать побочные эффекты.

Если нет возможности очистить жидкость дома, стоит приобретать её в магазине.

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Некоторые люди решают принимать минеральную воду (обязательно негазированную). Температура воды должна быть в интервале 20–40 градусов по Цельсию. Применение холодной жидкости замедляет похудение.

Также, ценится талая вода.

Утром натощак пить стакан воды и вечером перед сном тёплую воду с мёдом (1 стакан). Перед каждым приёмом пищи, выпивается 2 стакана воды за 20 минут. Заменить кофе и всю применяемую жидкость на воду. Сбалансировать пищу правильной едой (отварной, запечённой).

  1. День 1. Завтрак: бутерброд с твёрдым сыром и варёное яйцо. Ланч: сливы. Обед: отварная грудка, салат из овощей. Полдник: груша Ужин: отварная говядина с тушёными овощами. Перекус: творог со свежими фруктами и йогуртом заправить.
  2. День 2. Завтрак: творог и хлеб, чай из трав. Ланч: нектарин. Обед: отварная рыба, хлеб и свежие овощи (салат). Полдник: киви. Ужин: салатик (свежие овощи), 2 яйца. Перекус: помидоры с хлебом.
  3. День 3. Завтрак: отварная говядина, салат (свежие овощи), зелёный чай. Ланч: сливы. Обед: овощной суп с курятиной, хлеб. Полдник: два средних яблока. Ужин: котлета на пару из рыбы, овощи и кусочек хлеба. Перекус: нежирный творог, заправленный йогуртом.

Если вы решили использовать 7-дневную диету, тогда она будет примерно такой:

  1. Завтрак: белковая пища.
  2. Второй завтрак: фрукты.
  3. Обед: чередовать отварное мясо и рыбу, овощные бульоны.
  4. Полдник: фрукты и ягоды.
  5. Ужин: чередование запечённой и отварной рыбы и мяса и салатики из овощей.
  6. Перекусы: сухофрукты, ягоды, фрукты.

Суть диеты для ленивых проста: на диете на воде не нужно считать калории, искать особенные продукты или вводить ограничения в еде. Главным правилом является необходимость пить воду по особым законам.

Во всех диетах делается акцент на воде — очень важно пить достаточно много воды, которая не абсолютно не калорийна и не имеет противопоказаний, выводит токсины из организма, служит обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы), позволяет организму функционировать отлично. Еще одним хорошим плюсом воды является то, что она уменьшает чувство голода, заполняя желудок.

Читайте также:  Диета после удаления желчного пузыря: диета 5, меню на неделю

Рекомендуется пить воду небольшими объемами, что дает организму возможность эффективно распределять жидкость. Выпитая вода залпом в большом количестве вызывает диуретический эффект. И еще важно пить не меньше 2-2,5 литров воды в день. Калькулятор веса.

Диета на воде длится 14 дней (но лучше будет придерживаться примерно такой методики всю жизнь). Суть ее в том, что перед всеми приемами пищи, и даже перекусами, нужно пить 1-2 стакана воды (200-400 мл). В результате диеты на воде можно похудеть на 5-8 килограмм.

Придерживаться диеты для ленивых нужно один раз в год. Диета на воде способствует улучшению работы и функционирования организма.

Ленивую диету на воде нельзя использовать при беременности, кормлении грудью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, печени. Перед началом ленивой диеты нужна консультация с доктором!

Сидя на ленивой диете на воде вы худеете, абсолютно не прикладывая усилий: выпитая до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода уменьшает чувство голода, что дает такой результат: порции уменьшаются, ускоряется обмен веществ и уменьшают количество получаемых калорий из соков, газировок, сладкого чая и кофе. Они заменяются водой. Важным моментом является то, что во приемов пищи пить нельзя.

Отзывы о ленивой водяной диете говорят о том, что она добавляет бодрости, энергии, заставляет больше двигаться, а значит, энергия тратится быстрее и процесс похудения улучшается.

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

На водной ленивой диете можно пить и кофе с чаем (не сладкие и без вкусняшек), но они тоже считаются перекусами и перед чаепитием нужно тоже выпить стакан воды. Калькулятор физического состояния.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Время приема пищи Меню
Утро 7.45 — 2 стакана воды без газа 8.00 — завтрак из любых продуктов 10.00 — чашка чая или кофе без сахара
10.00 — 12.45 Любое количество воды без газа
День 12.45 — 2 стакана негазированной воды13.00 — обед без ограничений15.00 — несладкий кофе или чай
15.00 — 17.45 Вода без газа, без ограничений
Вечер 17.45 — 2 стакана чистой питьевой воды18.00 — ужин из желаемых продуктов20.00 — кофе или чай без сахара
20.00 — 7.45 Немного воды при возникновении чувства голода

Суть диеты состоит в замене любой жидкости (кофе, чай, кефир) водой. И утреннее пробуждение отмечается выпитым стаканом чистой, слегка тёплой воды. Питьё употребляется за 30 минут до принятия пищи и двумя часами после еды.

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Вода замедляет процесс пищеварения, и еда будет превращаться в жир, если употреблять её не в установленное время, то есть во время еды.

Отсюда появились некоторые правила, которых стоит придерживаться во время водной диеты:

  1. Рассчитанное количество жидкости надо пить 3 недели, затем следует перерыв ровно на такое же время.
  2. Во время сигнала о чувстве голода, пейте водичку, возможно, организм сигнализирует о жажде. В случае, когда голод всё-таки даёт о себе знать, можно перекусить.
  3. Не разбавляйте пищу водой, дайте спокойно поработать ЖКТ.
  4. Перед сном и натощак, принятие жидкости является обязательным условием.
  5. Равномерно распределить весь объём жидкости на целый день. Одноразовый приём 300 мл, так как лишний объём приведёт к растягиванию желудка. Передозировка до 3 литров сразу, может привести к негативным последствиям.
  6. Дополнительно принимайте поливитамины, так как возможно вымывание полезных и ценных веществ из организма.
  7. Жидкость пьётся не спеша, глотки должны быть маленькими.
  8. Установленную норму следует достигать постепенно. Начинать стоит с приёма жидкости объемом в 1,5 литра.
Читайте также:  Как правильно написать ни садитесь или не садитесь?

Бездумно пить воду и худеть не получится. Важно учитывать особенности диеты и придерживаться правил:

  1. Выпивайте определенное количество воды. Индивидуальная норма рассчитывается следующим образом: вес в килограммах нужно умножить на 30. Полученное число – необходимое количество воды в миллилитрах. Если вы активно занимаетесь спортом, умножайте на 40.
  2. Пейте порциями. Разделите весь объем на несколько стаканов, которые выпивайте в течение дня: после пробуждения, перед едой и после, в промежутках между приемами пищи. Пить лучше небольшими глотками. Употреблять за раз более 300 мл воды не стоит – растянется желудок.
  3. Выпивайте воду за полчаса до приема пищи. Стакан воды до еды притупит чувство голода, а временной промежуток необходим, чтобы разогнать метаболизм и улучшить пищеварение.
  4. Пейте только очищенную воду. Использовать кефир, кофе, соки и чай как альтернативу воде нельзя, они препятствуют похудению. Первые блюда по возможности тоже исключите. Выбирайте минеральную или артезианскую негазированную воду. Допускается употребление водопроводной отфильтрованной воды.
  5. Исключите холодную воду. Отдавайте предпочтение теплой воде – это ускорит процесс похудения, но не кипятите, так как термическая обработка плохо влияет на полезные свойства воды.
  6. Принимайте витамины во время диеты. Вода вымывает из организма много полезных элементов, в том числе кальций и калий. Витаминно-минеральные комплексы восполнят потери.
  7. Не перегружайте почки. Опасно думать, что чем больше воды вы употребите, тем больше килограммов скинете. Не увеличивайте свою норму, иначе возникнут проблемы с почками.

Результат зависит от избыточного веса: чем больше лишних килограммов, тем активнее они уходят. При соблюдении всех правил на водной диете можно скинуть до 10 кг, но это не предел. Если вы исключите из рациона фастфуд, мучное, копченые изделия, полуфабрикаты, сократите употребление соли и сахара, то улучшите результат еще на 2–3 кг.

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.

Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.

Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Варианты

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Результаты водной диеты ощущаются в весе на 3 день. Появится лёгкость в желудке и нормализуется пищеварительный тракт.

Классической диетой считается режим, рассчитанный на 3 недели. Результатом может быть потеря веса около 10 кг. Людям, которые хотят похудеть в короткий период, прекрасно подойдёт трёхдневная диета без приёма пищи.

Но здесь курс может сопровождаться головокружением и недомоганием. Есть вероятность возвращения потерянных килограммов. Поэтому, следует перейти на правильное питание и не снижать потребление жидкости ниже двух литров.

Ежедневный приём 2 литров жидкости гарантирует организму прекрасное самочувствие и потерю веса. В нормальном режиме заработают сердце, почки, печень и суставы. В неделю можно сбросить 4 кг.

Читайте также:  Диета день через день: отзывы и результаты

Есть разные варианты диеты. Есть варианты, когда еда, вообще не употребляется. Длится такая диета от 3 дней и далее. Более долгий срок без еды должен проходить под присмотром медиков.

Диета с едой может длиться от 2 недель до 3. Потом делается небольшой перерыв, потом курс можно повторить. Перерыв сопровождается прежним приёмом жидкости до диеты.

При водной диете, рацион может остаться прежним, а количество жидкости увеличивается. Каждый килограмм нашего тела должен получить 40 мл. Допустим, вес 80 кг, тогда в день надо выпивать 3,2 литра.

Уменьшать дозировку нельзя, а увеличивать можно. Иногда применяют другой вариант расчёта. Массу тела надо разделить на 20 и получают весьма внушительный результат. Диетологи считают, что это очень много. Например, при весе 100 кг, человек должен выпивать 5 (100 : 20) литров только чистой жидкости, так как другие напитки: кефир, суп, кофе, являются едой и водно-солевой баланс они не нормализуют.

Этапы похудения и длительность

Похудение с помощью воды не должно длиться более двух недель, иначе есть риск возникновения авитаминоза и проблем с почками. Можно сделать перерыв на 2–3 недели, а потом вернуться к диете.

Грамотный подход к снижению веса почти исключает возврат килограммов. Основные этапы похудения:

  1. Подготовка к диете. Плавный вход в диету снижает психологический дискомфорт от нового режима питания. Устройте несколько разгрузочных дней перед началом диеты, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой нормы. В течение двух дней принимайте слабые мочегонные препараты или настои – это подготовит внутренние органы.
  2. Соблюдение диеты. Не игнорируйте правила и рекомендации, иначе эффекта не будет. Не заменяйте воду другими напитками, исключение – зеленый чай, но не более ¼ от суточной нормы жидкости.
  3. Выход из диеты. Чтобы вес не возвращался, постепенно снижайте объем воды до привычного. Продолжайте пить теплую воду за полчаса до завтрака и не пейте во время еды – это поможет поддерживать вес.

Противопоказания и побочные эффекты

Похудение на воде подойдет не всем. Есть ряд противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • болезни почек и мочевого пузыря;
  • гипертония;
  • сердечные заболевания;
  • склонность к отекам.

При несоблюдении правил и рекомендаций наблюдаются побочные эффекты:

  • вымывание минеральных веществ;
  • проблемы с мочевыводящими путями;
  • судороги, отечность.
  • Пить воду нужно маленькими глотками, делая паузы.
  • Уменьшаем объем жирной, копченой и сладкой еды в меню.
  • Нужно больше двигаться.
  • Спим минимум 8 часов в сутки.

Польза и вред

  1. При заболеваниях сердца и почек, нагружать организм водой следует постепенно. Иначе вас ожидает отёчность.
  2. Нельзя пить холодную воду, только подогретую, так как это производит к задержке переваривания пищи.
  3. Применение холодной воды имеет противопоказания при таких заболеваниях, как: закупорка сосудов, паралич, неврастения, подагра, ревматизм.
  4. Вымывание железа, кальция, калия, если не принимать пищу, а только воду.

Польза:

  1. Работа ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) постепенно приходит в норму.
  2. Предоставляется возможность отдохнуть пищеварению.
  3. Поддерживается водно-солевой баланс.
  4. Избавление от отёчности, так как нет задержки жидкости всего тела.
  5. Происходит очистка от токсинов суставов, сосудов, почек и печени.
  6. Омолаживание кожи и очистка кожного покрова.
  7. Потеря веса.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Плюсы Минусы
  • вода имеет нулевую калорийность;
  • риск срыва почти исключен;
  • диета улучшает состояние кожи, органов;
  • минимальные ограничения в еде;
  • чувство бодрости;
  • нормализация пищеварения.
  • частое посещение туалета;
  • вымывание полезных веществ;
  • повышенная нагрузка на почки.

Отзывы

до и после диеты

Лиза, 50 лет:  “В мои 50 лет, мне сделали предложение руки и сердца. Решила срочно похудеть. Пользовалась водной диетой в течение 10 дней. В результате, потеряла 10 кг. Не набрала ни одного лишнего килограмма даже через 2 года.

Питание делю на 6 приёмов и принимаю пищу малыми дозами, пока всё хорошо. Продолжаю делать разгрузочные дни 2 раза в неделю и употребляю только воду. Результатом довольна и чувствую себя намного лучше.”

Олеся, 26 лет: “Я пользовалась водной диетой и потеряла 2 кг за первые 3 дня, так как в моём рационе были только одни овощи с оливковым маслом и пила воду по инструкции. Всем рекомендую. Вес тает на глазах и чувство голода не будете испытывать.”

до и после диеты

Диана: “Отличная диета, результаты ошеломляющие. Я с одной диеты с водой перешла на другую – бессолевую. И результат не дал себя ждать, ребята – минус 15 кг.”

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector