Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза голодания

Перед началом голодания в борьбе с лишним весом категорически запрещено наедаться, иначе это будет сильно тормозить видимые результаты. Начинаться процесс похудения должен с очистительной клизмы (1 ст. ложка поваренной соли на 1,5 литра воды), чтобы освободить кишечник. Клизма делается водой, температура которой колеблется в промежутке 27-30 градусов.

Большинство решившихся на этот шаг останавливает выбор на голодовке продолжительностью в 3-5 недель. Строго запрещено в этот период есть, а также принимать лекарственные препараты. В период разрешена только вода в неограниченных количествах. Жидкость будет оказывать нужный очистительный эффект на весь организм. Вот некоторые правила:

  • Стоит постоянно и везде носить с собой воду и периодически смачивать рот.
  • Пить нужно только маленькими глотками, иначе вы сможете спровоцировать неприятное чувство тошноты.
  • В течение суток нужно выпивать примерно 2-3 литра жидкости.
  • Каждый день полезно совершать прогулки на свежем воздухе, продолжительность которых должна быть не менее часа, ведь кислород способен оказывать положительное влияние на обменные процессы, в несколько раз усиливая их.

https://www.youtube.com/watch?v=pzZ0JK4SZ7k

Инструкция голодания для похудения подразумевает ежедневное принятие ванн, вода которых обязательно должна быть теплой (не холодной и не горячей). Стоит помнить, что в результате резкой смены температуры присутствует вероятность обморока, а холодная вода способна спровоцировать ослабление иммунной системы. Главная цель данных процедур – смыть бактерии, продукты их разложения.

Каждый вечер на протяжении первой недели делаются клизмы, во время второй – через день, а в последующие – два раза в 7 дней. Желательно перед началом данной методики похудения полностью остричь ногти, ведь в результате недостатка витаминов они могут сильно ломаться. Каждый день нужно чистить не только зубы, но и язык, удаляя белый налет. После чистки языка и зубов тщательно прополаскивается ротовая полость, чтобы предотвратить заглатывание зубной пасты.

Если соблюдается методика, есть вероятность появления постоянного чувства слабости: становится тяжело подниматься или спускаться по ступенькам, а на второй день на языке образуется белый налет с неприятным горьковатым привкусом. Не стоит переживать, это нормальные явления, которые самостоятельно проходят через 4-5 дней, после чего появляется чувство легкости во всем теле.

Примерно на 14 день голодовки начнется процесс очищения носоглотки, что в результате приведет к симптомам легкой простуды. За этот период времени вы сможете не только подкорректировать вес, но и значительно улучшить здоровье, провести эффективный курс очищения всего организма. А в качестве приятного бонуса проведенного голодания вы заметите, что стали выглядеть на несколько лет моложе.

Для получения максимальной пользы от проведенного курса голодания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключите за 2 недели до начала похудения мясо, под запретом жирная и соленая пища;
  • за день до голодания делается очищающая клизма;
  • это не просто ограничение, а полный отказ от пищи на период голодания;
  • за несколько дней до предстоящей голодовки выпейте примерно 500 г воды и спровоцируйте рвоту;
  • оздоровление будет достигнуто только при условии правильного выхода.

С учетом того, каких результатов вы планируете достичь (провести курс оздоровления, очищения или омоложения организма, сбросить парочку лишних килограммов и т.д.), должна выбираться и методика голодания. Стоит помнить, что при сильном дискомфорте, потере сознания, постоянных и сильных головных болях, не проходящих несколько дней, необходимо прекратить голодание, возможно, потребуется помощь врача.

Если будет выбран такой тип голодания, помните, что он запрещает употребление воды в любом виде. Его не рекомендуется проводить дольше трех дней. Идеальным вариантом будет однодневное – стоит отказаться от употребления воды,­ любого контакта с ней (нельзя умываться, принимать душ, чистить зубы, даже мыть руки и т.д.). Методика похудения, рассчитанная на 3 дня, должна проводиться под строгим контролем врача.

На воде

В случае использования водной голодовки нужно полностью отказаться от приема твердой пищи, разрешено пить воду, а ее количество не имеет строгих ограничений. Вода способна на время притуплять чувство голода, поэтому такой вариант переносится легче. Если раньше вы не проводили голодание, сначала стоит воспользоваться этим вариантом.

Нет строгих временных рамок продолжительности этого вида голодания, используемого в борьбе с лишним весом. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого худеющего, ведь кто-то способен и месяц прожить без воды, а кто-то и одного дня не продержится. Сначала стоит проводить голодание через день, приучая организм к отказу от воды. Со временем вы сможете проводить семидневное голодание.

Каскадное

В основе данного вида похудения лежит чередование полностью голодных дней и дней, когда разрешен прием пищи. Такой циклический вариант дает максимальные результаты, а пища придает силы, благодаря чему выдержать эту методику становится легче. Идеальным вариантом восстановительного питания после голодовки станет кефир, разнообразные соки, легкая уха и тушеные овощи.

21 день каскадного голодания основан на периодичности:

  • сутки голод, дальше сутки еда;
  • 2 суток голод, дальше 2 суток еда;
  • 3 суток голод, дальше 3 суток еда.

Продолжайте по этой схеме, после чего проводится выход из каскада. Стоит помнить, что такой интервальный метод похудения будет большим стрессом для организма, поэтому в этот период строго запрещено делать клизмы, принимать оздоровительные процедуры, лекарственные препараты, БАДы или витаминные комплексы. Нужна умеренная подвижность и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Периодическое

Периодическое голодание разделено на два варианта – на 12 и 24 часа. В основе данных методов лежит полный отказ от приема на протяжении этого времени любой пищи. Разрешено только пить воду, ее количество не ограничено строгими рамками (дневной рацион состоит только из одной воды) и принимать аминокислоты. Этот вариант пользуется популярностью среди профессиональных спортсменов, проводящих сушку перед соревнованиями.

Независимо от того, какая методика была выбрана, при выходе нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • в рацион пища должна вводиться постепенно, небольшими порциями;
  • завершив голодание, питаться необходимо только здоровой и полезной пищей, категорически запрещены жирные, соленые и жареные блюда, разнообразные фастфуды;
  • первое время разрешено кушать маленькие порции, постепенно, каждый день их увеличивая, но не стоит перегружать желудок;
  • специалисты рекомендуют на протяжении нескольких дней после завершения голодания соблюдать принципы дробного питания, благодаря чему организму будет намного легче адаптироваться;
  • столько же времени, сколько продолжалось голодание, должен будет выполняться и выход из него;
  • на протяжении первых нескольких дней, в основе рациона должны находиться молочные и белковые продукты;
  • при условии длительного выхода включать в свой рацион сахар, сложные углеводы и соль разрешается не ранее 4 дня.

Одним из самых популярных и безопасных методов выхода считается вариант на соках. Если после голодания и правильного выхода появляется неприятное чувство дискомфорта, нужно как можно скорее обратиться за помощью к доктору.

Часто для худеющих голодание остается единственным шансом. Полный отказ от пищи действует на организм куда более эффективно, чем любая диета, так как активирует его скрытые ресурсы. Отзывы людей, которые испробовали на себе методики, подтверждают, что голодание для похудения дает отменные результаты, а сброшенные килограммы не возвращаются. Также при помощи полного отказа от пищи можно избавиться от многих проблем со здоровьем, и это научно доказанный факт.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Плюсы голодания:

  • Польза голоданияснижение нагрузки на жизненно важные органы (печень, сердце, почки);
  • улучшение работы ЖКТ;
  • устранение проблем с кожным покровом (прыщи, акне, сосудистые сеточки, пигментация);
  • очищение и оздоровление всех тканей и органов тела;
  • обострение всех 5 чувств (слух, обоняние, зрение, тактильные и вкусовые ощущения);
  • укрепление волос и ногтей;
  • устранение неприятного запаха из ротовой полости;
  • снижение массы тела, появление легкости.

Вы можете найти много информации про голодание для эффективного похудения, фото реальных людей, которые смогли сбросить вес и их истории. Но стоит учитывать, что не на всех одинаково воздействуют разные методики. Чтобы отказ от пищи был комфортным, изучите различные системы и выберите для себя наиболее подходящую.

Новичкам рекомендовано начать с щадящих голоданий – наш рейтинг начнется именно с них, а продолжат его более строгие варианты.

Эта методика основана на уменьшении количества потребляемых калорий. Однако заключается она не в ежедневном снижении энергетической ценности рациона, а в пропусках приемов пищи. Разработал голодание канадец Б. Пилон для оздоровления. Предполагается, что данная система помогает очистить все клетки организма, вылечить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

Выбираем для себя один или два дня в неделю, когда мы вообще не будем употреблять пищу. Получается, что график будет либо 6/1, либо 5/2. Важно проводить очищение регулярно в одни и те же дни, чтобы стабильно уходили лишние килограммы, и устранялись проблемы со здоровьем.

Аватар автора Оля Лихачева

В дни, когда можно употреблять пищу, отказывать себе ни в чем не стоит, также не нужно считать калории.

Подготовка – отсутствует, так как система предполагает непродолжительный отказ от пищи.

Правильное завершение (выход) – отсутствует.

Данная методика особенно подкупает, так как вам не нужно постоянно думать, чем утолить голод при похудении, всего день или два без еды, а дальше можно ни в чем себя не ограничивать.

Если вы будете устраивать себе такие голодания, то недельная калорийность рациона снизится на 3500 единиц, а это приблизительно 500 г жира, который будет постепенно уходить из проблемных зон.

Периодическое

Противопоказания и возможные осложнения

  1. Беременность или период лактации (кормление грудью).
  2. Печеночная или почечная недостаточность.
  3. Истощение или анорексия.
  4. Глубокая депрессия.
  5. Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
  6. Нарушение мозгового кровообращения.

Даже если противопоказания к вам не относятся, отказ от пищи – это стресс для организма, поэтому он всяческими способами будет показывать, что нуждается в еде.

  • головная боль или мышечная;
  • неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
  • бессонница;
  • головокружение, слабость тела, обмороки;
  • чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

К числу абсолютных противопоказаний вне зависимости от выбранной методики, относятся:

  • беременность, период лактации;
  • наличие злокачественных заболеваний крови;
  • старческий, детский возраст;
  • лихорадочное состояние худеющего;
  • наличие обширных внутренних гнойных процессов;
  • определенные психоневрологические заболевания, протекающие в тяжелой форме, сопровождающиеся слабоумием или обездвиженностью;
  • наличие диффузных заболеваний, протекающих в тяжелой форме;
  • злокачественные образования, при которых больной полностью обездвижен;
  • туберкулез (тяжелые формы).

Голодание для похудения – это жесткая методика, подходящая не всем. В первую очередь требуется специальная подготовка организма, а также умение правильно осуществить выход из такого состояния. Если этого не сделать, есть риск развития определенных осложнений и побочных эффектов. Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья, наличие определенных хронических заболеваний. Бывают случаи, когда голодание возможно только в клинике, где за худеющим наблюдает врач.

К числу возможных осложнений относятся следующие состояния:

  • сильная головная боль;
  • судороги;
  • слабость, головокружение, обморочное состояние;
  • суставные и мышечные боли;
  • у курящих повышенная возбудимость;
  • неприятный запах, исходящий от человека, соблюдающего голодовку;
  • ощущение холода либо жара;
  • нарушается сон;
  • при проблемах с зубами, появляется сильная боль;
  • рвота, отрыжка неприятным запахом, изжога.

Если данные симптомы беспокоят на протяжении нескольких дней, нужно прекратить голодовку, выполнив правильный выход их нее.

Можно ли проводить лечебное голодание в домашних условиях?

При этой терапии организм человека постепенно переходит на питание за счет внутренних резервов. Но необходимым условием является исключение из рациона любых продуктов, кроме питьевой очищенной воды.

Читайте также:  Очищение организма для похудения в домашних условиях. Способы очищение кишечника для похудения, план действий

На самом деле, голодание в домашних условиях основывается на запрете функционирования подсознательных программ, которые мы вырабатываем за длительные годы бесконтрольного потребления пищи.

Но, принимая для себя программу, стремимся избавиться от нездоровых пристрастий и воздействия зашлакованности организма на мыслительные способности. Конечно же, поначалу лечебное голодание дается большинству из нас с большим трудом.

С другой стороны, через несколько дней, организм перестает требовать свою дозу нездоровой пищи, которая прежде была основой нашего рациона.

Внимание!

Для эффективного похудения не нужно изучать материалы по эзотерике или самогипнозу, как ошибочно полагают некоторые. Речь идет, скорее, об эндогенном питании, то есть о подпитке организма за счет его внутренних накопленных ресурсов и тканей.

В этой связи, не менее важно вовремя завершить лечебное голодание, чтобы из очищающего процесса оно не превратилось в разрушающий наши собственные силы. Восстановительному питанию следует уделить повышенное внимание, поскольку это может свести эффект от полученного похудения к минимуму.

Наиболее известной технологией является голодание при помощи воды, или «на воде», и оно наиболее подходит большинству из нас.

Чтобы приступить к этой процедуре в домашних условиях, нужно позаботиться о подготовительных мероприятиях, направленных на очистку организма.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Для высвобождения энергии, которая понадобится нам в целительных целях, нам потребуется почистить почки, печень, кишечник.

Для этого понадобится проделать ряд процедур:

  • промойте соединительные ткани и почки,
  • удалите шлаки и токсины из всех жидкостных сред.

Лечебное голодание после предварительной подготовки нашего организма дает возможность осуществить его более комфортно, с меньшим выходом шлаков и, соответственно, с меньшим стрессом. Как правило, сроки отказа от приема пищи нужно наращивать в домашних условиях осторожно и постепенно.

Не менее 3-4-х месяцев отводят специалисты на этап суточного голодания в лечебных целях. Если организмом такие процедуры переносятся без ущерба, то можно переходить на воздержание от пищи для похудения уже в течение 2-3-х суток.

Важно!

Следует поэтапно готовить свое тело к тому, что вы сможете выдерживать лечебное голодание в недельный срок и даже более. Отдельные эксперты в области таких методик могут добиваться 20-дневного отказа от принятия любой пищи, за исключением обильного питья.

Такие длительные и регулярные процедуры в домашних условиях действительно способны творить чудеса с нашим организмом: они позволяют избавиться от большинства болезней насовсем, забыть о рецидивах, приобрести гибкость мышц и суставов, развить в себе новые способности.

В каких случаях рекомендуется воздержаться от похудения или лечения по вышеописанной технологии или, как минимум, навести дополнительные справки:

  • если вы испытываете чувство страха и недоверия к методике,
  • болеете хотя бы одной из хронических болезней,
  • поскольку лечебное голодание может вызвать обезвоживание, его нельзя применять при заболеваниях крови или соединительных тканей,
  • в случаях психических или психоневрологических отклонений,
  • беременность и кормление грудью,
  • нагноения внутренних органов.

Теперь поговорим немного о практике голодания. Один из мировых адептов прошлого столетия в этой сфере, американский исследователь и приверженец здорового образа жизни, Поль Брэгг не только боготворил лечебное голодание, но и считал его основой долгой и счастливой жизни без болезней.

Кроме того, он категорически рекомендовал выбросить из своего рациона насовсем такие продукты и блюда, как жареный картофель, белая мука и белый сахар, чай, кока-кола, газированные и алкогольные напитки.

Ничего нельзя кушать

Не стоит путать лечебное голодание, пускай даже проведенное в домашних условиях, с обычным отказом от жирной и нездоровой пищи, от ограничения в виде разнообразных диет.

И его цель состоит не в том, чтобы сбросить парочку-другую лишних кило, а в настоящей очистке всего организма. Мы не просто активируем обмен веществ, но и получаем прилив энергии, запускаем восстановительные и иммунные механизмы, избавляемся даже от хронических болезней.

Даже у 30-летнего взрослого человека за это время накапливается в организме огромное количество всякого рода отложений. Особенно в этом возрасте голодание будет полезным, не следует применять его лишь по отношению к детям.

В любом случае, разгрузочные дни полезны не только с целью похудения, но и для отдыха пищеварительной системы, очищения крови и межклеточной жидкости от шлаков, повышения продолжительности жизни в целом.

Практически это выглядит, будто бы организм, испытывая нехватку в важных веществах, не может добыть их уже из повседневной пищи, поскольку мы голодаем и по этой причине вынужден добывать их, сжигая ненужные отложения.

Но основная грязь из наших клеток начинает выходить на 7-й день голодовки. Длительным голодовкам предшествуют процедуры очистки, а непосредственно во время голодания полезными станут клизмы и прием солевых слабительных.

Решиться ли на голодание?

Так происходит потому, что многие токсичные вещества выходят наружу через слизистую кишечника. Важно уметь правильно входить и выходить из лечебной голодовки в домашних условиях. Считается, что выход должен длиться столько же времени, сколько занимал сам процесс голодания.

Нельзя заниматься чрезмерными физическими нагрузками в эти периоды, но двигаться в меру будет только на пользу. Первой пищей после окончания голодания должны стать овощные и фруктовые соки. Лишь через день-другой можно пробовать овощи и каши. В ряде случаев очистительные и восстановительные периоды могут дополняться слабостью или легким недомоганием.

Все они между собой тесно связаны, от того, насколько эффективно выполняется их работа, зависит здоровье человека, его общее самочувствие. Поэтому организм нуждается в «обновлении» и подпитке.

Важно время от времени позволять всем системам и органам самовосстанавливаться. Идеальным вариантом является лечебное голодание, которое позволяет организму сделать «передышку».

Голодание является естественной ограничительной системой в питании, которая широко применяется в качестве основной или дополнительной терапии во время лечения. Этот процесс предполагает комбинирование периодов очищения и этапов отказа от приема пищи.

Преимущественно продолжительность лечебного голодания составляет от одного дня до трёх недель. Данная процедура представляет собой не просто обыкновенный отказ от приема пищи, а составление определенных комплексов, благодаря которым человеческий организм очищается от веществ токсического типа.

Основной целью такого голодания является провоцирование организма на потребление «скрытых» запасов энергии и жизненных сил, которые он направляет непосредственно на самоочищение и самовосстановление. Если этого не делать, то переизбыток токсинов приведет к образованию целлюлита.

Совет!

К тому же такое «обновление» позволяет избавиться от лишнего веса, так как активно начинают выводиться из организма накопленные шлаки. Для того чтобы чем-то питаться, организм потребляет разрушенные собственные жировые клетки, которые заменяются новыми молекулярными, клеточными и тканевыми слоями.

Также лечебное голодание просто незаменимо при наличии такого заболевания, как эндотоксикоз, так как позволяет справиться с проблемой естественным способом. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд.

Противопоказания

Такое голодание требует точного соблюдения необходимых правил. Главным критерием самовосстановления является здоровый образ жизни.

Сегодня лечебное голодание является одним из самых эффективных вариантов избавиться от лишних килограммов. И эта методика действительно работает, об этом говорят многочисленные положительные отзывы, оставленные благодарными «поклонниками».

Ими было отмечено следующее: этот способ позволяет не просто быстро убрать лишние килограммы, но и в значительной степени омолодить и укрепить весь организм благодаря быстрому расщеплению жировых клеток. В итоге никаких голодных обмороков и плохого самочувствия, а только красивая и стройная фигура.

Многие из тех, кто является поклонником этого метода уже давно, с гордостью говорят о сброшенных килограммах.

Кроме того, по их мнению, голодание не только позволяет похудеть быстро, но и заметно укрепляет и омолаживает наш организм. Недаром этот способ получил название «лечебного голодания».

Важно!

Однако, полный отказ oт еды – довольно суровое испытание для людей неподготовленных. Чтобы голодание не стало причиной обращения к врачу, необходимо знать и выполнять некоторые общие рекомендации.

Для начала надо понимать, как действует механизм голодания. Когда мы отказываемся от еды, и пища перестает поступать в желудок, наш организм начинает усиленно «съедать» свои внутренние запасы.

Именно поэтому лечебное голодание для похудения запускает процесс стремительного распада жиров, при котором может наступить эндогенная интоксикация (отравление различными токсинами (ядами), которые годами накапливаются в организме). А это, в свою очередь, может послужить причиной плохого самочувствия: слабости, головокружений, тошноты и других, еще более неприятных последствий.

В связи с этим, голодание сроком более трех дней обязательно проводят под контролем специалистов. B домашних же условиях врачи настоятельно рекомендуют применять только одно — двухдневные сеансы голодания.

Суточное голодание предлагает полный отказ oт еды за этот промежуток времени. Ваш рацион должен будет состоять из воды или слабо заваренного зеленого чая (без сахара). Каждые два часа надо медленно выпивать полстакана выбранной жидкости. Если вы проводите голодание для похудения в домашних условиях впервые, постарайтесь исключить любые физические, умственные нагрузки.

По завершении «голодного дня» не совершайте ошибку многих – не накидывайтесь на еду! Сделайте себе легкий овощной салат (яблоко, морковь, капуста капля лимонного сока). В дальнейшем постарайтесь обязательно сбалансировать свое питание, иначе этот метод не принесет желаемого эффекта.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Девушка перед пустой тарелкой

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Периодическое

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения — это самолечение.Чаще всего пытаются лечить ожирение и зачастую это получается без плохих последствий для организма, но далеко не всегда! Данный метод похудения может оказаться вреден и опасен для здоровья.

Соответственно, вес человека становится ещё больше, нежели был до лечебного голодания для похудения.

Вывод простой — Оптимальный метод похудения — это ограничение в пище и повышение физической активности. Существует масса полезных сбалансированных диет, а также строгих диет. Специалисты нашего портала разработали специальную программу похудения от Мирового, благодаря которой вы сможете за месяц похудеть на 15 кг.

Читайте также:  Диета для похудения по калориям меню

Похудеть легко, полезно для здоровья и совершенно бесплатно, подтянуть кожу, очистить и оздоровить организм.Так же нужно обратить внимание на правильное, сбалансированное и здоровое питание.Но если вы всё-таки хотите прибегнуть к лечебному голоданию в домашних условиях для похудения, то проконсультируйтесь с врачом и получите от него четкую схему действий по методике лечебного голодания.

Лучше было бы, если вы также будете хотя бы под частичным контролем этого врача.

Сколько дней длится лечебное голодание для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях — 24 часа, один раз в неделю. С утра и до утра следующего дня вы пьёте только чистую воду. Лучше покупать специальную минеральную воду без газа и предпочтительнее всего в аптеке.

Объём выпитой воды должен составлять не менее 1,5 литра и не более 2,5 литров.Для растворения токсинов, вредных веществ в организме в один стакан воды можно добавлять чайную ложку сока лимона или мёда.

Внимание!

Можно выдержать и 36, и 48 часов, главное следить за своим самочувствием и пить много чистой воды.

Трехдневное и семидневное лечебное голодание для похудения в домашних условиях. Перед проведением лечебного голодания в домашних условиях для похудения на 3 или 7 дней необходимо проконсультироваться с врачом, и возможно сдать необходимые анализы.

Здесь нужно помнить, что при таком длительном голодании необходимо знать как питаться перед голоданием и в выходе из него. Помните, что для качественного очищения и оздоровления всего организма при лечебном голодании, необходимо ежедневно делатьОчистительные клизмы.

При лечебном голодании, часто встречается у человека недомогание — это уходят яды из его организма.Соответственно при длительном лечебном голодании у человека должна быть возможность в любое время прилечь, отдохнуть или поспать. А это значит, что оно должно проходить в домашних условиях и от тяжелой работы вам придется отказаться.

Позитивный настрой во время лечебного голодания очень важен, так как человек должен понимать, что очищает организм от ядов,токсинов, шлаков и делает себя здоровым. Люди, практикующие длительное лечебное голодание в домашних условиях, знают, что на второй день у человека аппетит пропадает.

Если вам надо сбросить лишний вес, то практикуйте 24 часовое голодание три раза в неделю, то есть чередуйте дни 1/1. Но при этом после каждого дня голодания не нужно накидываться на еду, сладкое, тяжелое для организма питание. Старайтесь приучать себя к правильному, рациональному и сбалансированному питанию.

В этом случае, Вы сможете терять вес не только в дни голодания, но и в дни «загрузки» (обычного питания).Люди привыкли к постоянному, зачастую, чрезмерному приему пищи. Отсюда возникает и частое, скорее психологическое чувство голода.Суточное воздержание от пищи – это не голод, а один из самых старых и эффективных методов лечения. Если суточное голодание ввести в привычку, то вы обеспечите себя стройной фигурой и здоровым организмом навсегда.

А лечебное голодание в домашних условиях ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ мы советуем не использовать.

Элементарно, нечем было заморить червячка.  И надо было еще побегать, чтобы добыть себе пропитание.  Потом в эпоху  становления религий  полное воздержание от пищи было частью обрядов.

  Сейчас же в эпоху продуктового изобилия голодают редко. 

Повсюду соблазны, дразнящие запахи…  В телевизоре сплошные застолья…  В магазинах халявные дегустации…

Да и родители, бабушки талдычили с детства:  «Доешь все, что есть на тарелке!»,  «Ты должен больше кушать, вон какой худенький», «Не поешь — силы не будет»…

И как же со всем этим бессознательным багажом голодать? Тру-у-удно.. Трудно! Но можно! Тем более, если знаешь, для чего…

Во время голодания организм очищается и освобождается от накопленных за годы продуктов жизнедеятельности, токсических веществ, шлаков.

Вылечиваются многие болезни, приходит в норму вес, обостряется восприятие всеми органами чувств, возвращается здоровый аппетит, память и процессы мышления улучшаются, показатели пульса, артериального давления и температуры нормализуются.

Вы здесь

Голодание как способ похудения подходит тем, кому трудно ограничивать потребление каких-либо отдельных продуктов.

Дело в том, что совсем отказаться на некоторое время от пищи часто бывает психологически проще, чем выбирать из множества продуктов те, что позволяет та или иная диета.

Однако, планируя практиковать лечебное голодание для похудения люди, страдающие хроническими заболеваниями, должны тщательно взвесить свои риски.

По-хорошему голодание должно проводиться под контролем врача, особенно если оно длится долго. Продолжительный отказ от пищи может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а если при появлении тревожных симптомов вовремя не остановиться, последствия могут стать трагическими.

Россияне чаще всего проводят лечебное голодание для похудения в домашних условиях. В США и Европе существуют специальные клиники, где желающие похудеть неделями, а то и месяцами голодают под пристальным контролем медиков. В России подобные учреждения только начинают появляться.

К голоданию нужно подготовиться. Медики советуют постепенно сокращать объемы потребляемой пищи. А вечером, накануне старта голодного марафона, хорошо бы сделать теплую клизму с ромашкой. Начинать лучше в выходные, чтобы в первые два-три дня голодающий не подвергал себя физическим или умственным нагрузкам.

Итак, если проводить процедуру дома, то длится лечебное голодание для похудения 7 дней. За это время вполне можно сбросить несколько килограммов. При этом риск нанести вред своему здоровью за такой короткий период совсем не велик.

Однако тем, кто планирует впервые испытать этот способ похудения, рекомендуется сперва попробовать трехдневный отказ от пищи, чтобы, во-первых, проследить за реакцией собственного организма, а во-вторых, постепенно подготовить тело к более продолжительному стрессу.

Одно из главных условий голодания – достаточное потребление воды. Следует выпивать не менее 2,5 литров воды в день. Чай и кофе необходимо исключить. Неплохо в этот период пить минеральную воду, особенно ту, что содержит много натриевых солей. Пары стаканов минералки в день будет вполне достаточно.

Интенсивные физические нагрузки на эту неделю лучше вообще не планировать. В период лечебного голодания по утрам и вечерам нужно делать очищающую клизму.

Неотъемлемая часть лечебного голодания – выход, который должен продлиться несколько дней. Резко возвращаться к прежнему рациону крайне опасно. Делать это следует постепенно, в течение 5-7 дней.

Женщина пьет воду

В первый день выхода позволено пить свежевыжатые соки пополам с водой. Вечером можно съесть пару ложек тушеных овощей. На второй день можно добавлять в рацион свежие овощи – например, салат из тертой моркови с капустой и понемногу есть фрукты, желательно протертые.

Как голодать

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

  1. Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
  2. Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
  3. Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
  4. Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Горошинка на тарелке

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

title

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

О том, как правильно голодать, что нужно узнать об этом процессе и какие противопоказания имеются, будет рассказано ниже.

голодание не только поможет похудеть, но и в целом очистит организм

Представляет собой отказ от еды и воды на определенный срок, который зависит от целей человека и уровня подготовки его организма. Называется лечебным потому, что данная методика способствует полному очищению и оздоровлению внутренних органов. А похудение – это лишь приятное дополнение.

Читайте также:  Как употреблять гербалайф для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения требует определенной подготовки. Если это происходит впервые, желательно, чтобы срок не превышал суток. Обязательно нужно посетить врача, так как голодание – это дело серьезное.

Периодическое голодание

Говоря про «за» и «против», сложно сохранять объективность. Одна половина врачей и ученых утверждает об абсолютной безопасности и невероятной эффективности методики. Другая – о преувеличении пользы в сравнении с риском. Тем не менее, многие люди пользуются этой методикой.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Голодание, даже однодневное, поможет очистить ЖКТ от шлаков, даст системе необходимую передышку. В дополнении к этому разгрузка является хорошей подготовкой к диете и поможет избавиться от лишних сантиметров.

Противопоказания обусловлены тем, что голодание – сильнейший стресс для организма, из-за которого могут произойти разного рода изменения. И не всегда хорошие: если подойти к данному процессу неправильно, можно очень об этом пожалеть.

Лечебное голодание в домашних условиях для быстрого похудения противопоказано при таких состояниях:

  • Заболевания печени;
  • Дефицит массы тела;
  • Детский или пожилой возраст;
  • Период беременности и лактации;
  • Онкологические заболевания;
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • Желчно- и мочекаменная болезнь;
  • Туберкулез в активной форме;
  • Почечная недостаточность.

лечебное голодание по Николаеву — одна из самых популярных методик в данной нише

Начнем с Николаева, методика которого рассчитана на 3 недели. За это время человек может потерять до 18% от первоначального веса. Важно, что на протяжении курса голодания необходимо наблюдаться у доктора, чтобы он следил за состоянием здоровья.

Регулярно нужно сдавать анализы для лабораторного исследования, следить за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений, а также врач оценивает общее состояние пациента. При каком-либо нарушении или начале развития патологического состояния голодание прекращается.

Методика Николаева подразумевает полный отказ от еды. Разрешается пить отвар шиповника, который, будучи витаминизированным и богатым элементами, снабжает организм нужными веществами.

В дополнении к голоданию рекомендуются ежедневно:

  • Водные процедуры;
  • Клизмы;
  • Физиотерапия;
  • Прогулки;
  • Массаж.

Брэгг, напротив, считал клизмы вредными для здоровья, так как они являются причиной дисбактериоза.

По мнению Поля, главное – систематизирование процесса:

  • Еженедельно – однодневное голодание;
  • Ежеквартально – семидневное голодание;
  • Ежегодно – трехнедельное голодание.

Выход из голодания также плавный: соки, каши, овощи и фрукты, никакого мяса. Стоит отметить, что Брэгг сам пользовался своей методикой, и многие полагают, что деятель альтернативной медицины именно благодаря этому прожил 81 год.

Голодать 24 часа несложно. Можно выбрать любое время – с 7 до 7 утра, или с 6 до 6 вечера, это не принципиально. Все, что разрешается в это время – пить дистиллированную воду. Если получится, можно растянуть голодание на 36 часов, но если тяжело, то лучше не надо.

голодают для похудения в домашних условиях, как правило, 1, 3 или 7 дней

Лечебное голодание в домашних условиях в течение 7 дней для похудения, как и в течение 3 суток, требует предварительной сдачи анализов и разрешения доктора.

Только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма и полагаясь на результаты анализов, сможет дать консультацию о правильном входе и выходе из голодания.

При этом нужно иметь возможность отдыхать тогда, когда этого потребует организм.

Никакой работы, стрессов, волнений и переживаний, только позитивный настрой. Психологическое состояние в этот момент играет важнейшую роль. В некоторых случаясь желательно не сообщать родным о своем намерении, потому что не все родственники могут адекватно воспринять такую информацию.

В своей статье я постараюсь в доступной форме разобрать все плюсы и минусы данного метода, изучить различные методики лечебного голодания.

Актуальность проблемы лишнего веса достаточна велика.

Внимание!

И здесь речь идёт не только об эстетическом восприятии (всем нам хочется выглядеть привлекательно), но и о цепочке проблем, которые возникают в нашем организме с появлением лишних килограмм.

Здесь и повышенное артериальное давление, и проблемы с работой печени и почек, отрицательное влияние на функционирование сердца. Это лишь малый перечень проблем, возникающий в нашем организме вместе с избыточным весом.

Основные плюсы

Следующий момент – это выбор доступного Вам способа борьбы с лишним весом.

Главным плюсом данного процесса является достаточно быстрая потеря веса, не сопровождающаяся при этом обвисанием и дряблостью кожных покровов.

Цикличное голодание

Уже на раннем этапе Вы сможете ощутить эффект от данного метода – улучшится самочувствие, появится своеобразная лёгкость, в положительную сторону изменится и работа Ваших внутренних органов.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и сладости;
  • мучные изделия;
  • мясо;
  • рыба;
  • молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Дополняем голодание

  1. Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
  2. Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
  3. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание. Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
  4. Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

  • после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
  • после 5–7 дней – 7–10 кг;
  • до 14 дней – от 10 до 12;
  • последующие дни – 1 кг в три дня.

Конечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

  1. Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
  2. Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
  3. Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
  4. Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
  5. Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
  6. Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

  1. Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
  2. Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
  3. Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Как показывают мнение людей, пробовавших похудение с помощью голода, одним из главных вещей, на что стоит обратить внимание – это выход в обычный образ жизни.

Сбросить пору килограмм не питаясь, оказывается, гораздо легче, чем не набрать сразу же в два раза больше.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Блиц-советы

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

  1. Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
  2. Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector