Космическая точность диеты американских астронавтов

Космическая точность диеты американских астронавтов

Космическая точность диеты американских астронавтов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Примерное меню на каждый день

Вот примерное меню на неделю, которое может служить вам примером. Сориентироваться в составлении своего рациона для диеты американских астронавтов поможет полная таблица продуктов.

Первый:

  1. Завтрак – омлет из 2 яиц и 100 г молока, 100 г ветчины (4 у.е.).
  2. Перекус – 200 г салата из куриного филе и овощей с растительным маслом (5 у.е.).
  3. Обед – 500 г куриного бульона, 200 г овощного рагу без масла (5 у.е.).
  4. Полдник – 200 г йогурта без сахара (10 у.е.).
  5. Ужин – 200 г рыбы на пару, 200 г овощного салата с растительным маслом (16 у.е.).

https://www.youtube.com/watch?v=

Второй:

  1. Завтрак – 2 вареных яйца, 2 молочные сосиски (3 у.е.).
  2. Перекус – персик (8 у.е.).
  3. Обед – три сосиски, 200 г овощного салата (9 у.е.).
  4. Полдник – 200 г кефира, 100 г творога (8 у.е.).
  5. Ужин – 200 г запеченной куриной или индюшиной грудки, помидор (6 у.е.).

Третий:

  1. Завтрак – яичница из 2 яиц, 50 г твердого сыра, 50 г ветчины (4 у.е.).
  2. Перекус – апельсин (17 у.е.).
  3. Обед – нежирная отбивная, 200 г салата из капусты (6 у.е.).
  4. Полдник – 200 г обезжиренного творога с корицей (7 у.е.).
  5. Ужин – 200 г сухого вина, 100 г твердого сыра, 200 г овощного салата (6 у.е.).

Четвертый:

  1. Завтрак – 2 молочные сосиски, 200 г обезжиренного творога (5 у.е.).
  2. Перекус – 100 г томатного сока, 200 г салата из морской капусты (6 у.е.).
  3. Обед – 300 г овощной суп, отварная курица (9 у.е.).
  4. Полдник – яблоко (12 у.е.).
  5. Ужин – 200 г салата из огурцов и помидоров, рыба копченая (8 у.е.).

Пятый:

  1. Завтрак – 2 отварных яйца, 100 г докторской колбасы (2,5 у.е.).
  2. Полдник – 100 г абрикосов (8 у.е.).
  3. Обед – 200 г салата из моркови, сыра, чеснока и майонеза, бифштекс (14 у.е.).
  4. Полдник – йогурт сладкий (9 у.е.).
  5. Ужин – говядина отварная, 100 г капустного салата (5 у.е.).

Шестой:

  1. Завтрак – бутерброд из 20 г ржаного хлеба, 30 г сливочного масла и красной икры, чай без сахара, яйцо-пашот (7 у.е.).
  2. Перекус – салат из морской капусты, 1 сосиска (1,5 у.е.).
  3. Обед – 300 г грибного супа, 1 апельсин (17 у.е.).
  4. Полдник – баночка рыбных консервов, 200 г томатного сока (7 у.е.).
  5. Ужин – курица, запеченная с чесноком, 100 г консервированного горошка (6,5 у.е.).

Седьмой:

  1. Завтрак – 2 сосиски с кетчупом, 100 г кефира, кофе без сахара (10 у.е.).
  2. Полдник – 300 г газировки без сахара, мороженое фруктовый лед (20 у.е.).
  3. Обед – 2 куриных отбивных под сыром, листья салата (4 у.е.).
  4. Полдник – 2 вареных яйца, 200 копченой рыбы (1 у.е.).
  5. Ужин – 200 г говяжьей печени в сливках, листья салата (4 у.е.).

Первый этап признан самым сложным. Его продолжительность составляет 5-7 дней. За это время организм должен будет приспособиться к новому рациону. Отвес в этот период приравнивается к 3-5 кг, так как человек освобождается от токсинов, шлаков, лишней воды.

Более 20 баллов набирать во время первой фазы не следует, поэтому на столе должны присутствовать белковые продукты, которые были приготовлены щадящим способом. Также разрешается употреблять в пищу овощи и зелень, в составе которых содержание крахмала минимально.

Иные требования к первому этапу:

  • Животные жиры заменяют растительными.

  • Любые заменители сахара нужно из рациона убрать.

  • Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов промышленного изготовления.

  • Обязательно нужно много пить.

Вторая фаза длится дольше остальных. В это время происходит активное сжигание жира. Средняя продолжительность этого периода составляет 2-3 недели. Хотя если существует такая необходимость, то эту фазу можно продлить до того момента времени, пока человек не добьется нужных ему результатов. В день следует съедать не более 40 г углеводов.

Переедать в этот период нельзя, даже несмотря на то, что некоторые продукты имеют нулевое значение. В противном случае жир уходить не будет. Обязательно нужно пить достаточное количество воды, также разрешено пить зеленый несладкий чай, травяные отвары, кофе.

Во время третьей фазы, количество съедаемых в день углеводов должно варьироваться в пределах 40-60 грамм. Меню базируется на следующих продуктах:

  • Завтракают белковыми продуктами, содержащими минимальный процент жира.

  • Перекусы состоят из свежих овощей и фруктов.

  • В обед съедают белковый продукт, который дополняют овощами. Можно заменить этот набор продуктов бульонами.

  • Вечером едят жирную рыбу или мясо с овощами и зеленью.

Длиться этот этап может долго, возможно, что даже на протяжении всей жизни. Сахар замещают натуральными сахарозаменителями, которые не содержат углеводов. Во время диеты нужно пить витаминно-минеральные комплексы. Если человек усиленно занимается спортом, то поддерживать себя в форме позволяют белковые коктейли.

Предложенное меню можно видоизменять по собственному усмотрению. Кроме примерных вариантов завтраков, обедов и ужинов, в таблице приведено усредненное количество баллов, которое позволяет набрать каждое блюдо.

Завтраки

  1. Бекон, 100 г сыра твердых сортов и глазунья на основе пары яиц.

  2. 150 г обезжиренного творожка, салат с маслом оливы, парой отварных яиц и шампиньонов.

  3. 100 г сыра твердых сортов и пара отварных яиц.

  4. 100 г соцветий цветной капусты в отварном виде и молочные сосиски – 3 шт.

  5. 200 г обезжиренного творога, смешанного с давленым чесноком и рубленой зеленью.

  6. 100 г языка говяжьего в отварном виде, один томат и яйца перепелиные – 6 шт.

  7. Общий вес салата – 200 г. Его состав: куриное филе сладкий болгарский перец соцветия цветной капусты.

  1. 4 балла

  2. 5 баллов

  3. 3 балла

  4. 8 баллов

  5. 7 баллов

  6. 5 баллов

  7. 6 баллов

Обеды

  1. 150 г печеной рыбы (белое мясо) с грибами и салат с оливками, оливковым маслом и кальмарами.

  2. 200 г супа с перьями зеленого лука и брокколи.

  3. Диетический вид мяса в отварном виде, 100 г салата на основе болгарского перца, моркови и огурцов. Заправкой для салата служит оливковое масло.

  4. Томат и 150 г печеной красной рыбы с яйцом и луком.

  5. Запеченная в духовке куриная грудка – 100 г, салат с томатами, болгарским перцем и огурцами – порция в 100 г.

  6. 200 г супа с курицей, болгарским перцем, капустой и морковью.

  • 100 г салата с жареным луком и кальмарами, такое же количество отварной печени.

  1. 9 баллов

  2. 5 баллов

  3. 8 баллов

  4. 6 баллов

  5. 6 баллов

  6. 8 баллов

  7. 6 баллов

Перекусы

  1. Яблоко небольшого размера.

  2. 30 г фисташек.

  3. Десять маслин.

  4. 40 г грецких орехов.

  5. Средний апельсин.

  6. 100 г винограда.

  7. 100 г дыни.

  1. 13 баллов

  2. 6 баллов

  3. 4 балла

  4. 4 балла

  5. 13 баллов

  6. 15 баллов

  7. 9,5 баллов

Ужины

  1. 150 г отварной куриной грудки, один томат, стакан йогурта без сахара.

  2. 200 г запеченной куриной грудки с соцветиями цветной капусты под тертым сыром.

  3. Стакан йогурта, 200 г рыбы в отварном виде и небольшой томат.

  4. 100 г отбивной из диетического мяса, 150 г листового салата.

  5. 200 г салата с огурцами, томатами и твердым сыром. Заправить такой салат следует йогуртом. Дополнить ужин можно 100 г бекона.

  6. Бокал сухого вина, 200 г рыбы запечной в духовке под сыром, 100 г салата листового.

  7. 200 г печени в отварном виде, 200 г салата с брокколи, огурцами и болгарским перцем. Заправкой для салата служит оливковое масло.

  1. 12 баллов

  2. 7 баллов

  3. 13 баллов

  4. 4 балла

  5. 17 баллов

  6. 6 баллов

  7. 12 баллов

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl Enter

Диета астронавтов имеет многочисленных последователей, так как обладает рядом плюсов:

  • Диета не строгая. Она имеет мало ограничений, а размеры порций позволяют не испытывать чувства голода.

  • Похудение происходит быстро, результат стабилен во времени.

  • Диетой можно пользоваться на протяжении длительного отрезка времени.

  • Диета не голодная, поэтому на ней не бывает срывов.

  • Рацион можно составить таким образом, что он будет удовлетворять вкусовым пристрастиям любого человека.

Минусы диеты:

  • В рационе резко урезают количество ягод, орехов, овощей, злаковых культур, фруктов. Поэтому организм будет испытывать дефицит полезных веществ и неперевариваемой клетчатки.

  • При переизбытке кетоновых тел в организме, случится его отравление.

  • Меню должно быть максимально сбалансированным, что требует от человека самодисциплины.

  • Меню предполагает употребление колбасы, сосисок и прочих вредных продуктов питания. Кроме того, диета не запрещает спиртные напитки. Это может негативным образом отразиться на состоянии здоровья.

Рената: «Я придерживалась этой диеты, поэтому могу написать о ней объективный отзыв. Если набирать в день 40 очков, то похудеть не удастся. Нужно не более 20 очков в день, чтобы начать сбрасывать вес. Обязательно следует пить много воды, чтобы не случилось отравления. Нельзя отказываться от приема витаминов. Если человек настроен решительно, то он обязательно похудеет».

Космическая точность диеты американских астронавтов

Карина: «Во время этой диеты постоянно нужно что-то есть. По моему мнению — это как-то странно. За первые 14 дней я не сбросила ни одного грамма. Думаю, что эта диета даже будет способствовать набору веса. Особенно это актуально для тучных людей. Лучше практиковать шоковую диету, которая разгоняет обменные процессы».

Алина: «Эта диета не для меня, не могут отказаться от круп и фруктов. Зато килограммы на ней уходят очень быстро».

Американская диета очень схожа с Кремлёвской. Та и другая являются белковыми с низким содержанием углеводов.

По сравнению с диетой американских космонавтов, наша «космическая» диета более строгая, но, зато, и более эффективная. Если «американская» диета позволяет сбросить от 2-х до 4-х килограммов в неделю, то «космическая» до семи.

Каждый сам для себя решает, какую диету выбрать. Только не нужно переоценивать свои силы, чтобы потом не сорваться, не достигнув цели, так как в этом случае организм очень быстро наверстает «потерянные» килограммы.

Диета космонавтов предполагает довольно однообразное меню на весь свой срок. Этот срок зависит от величины отклонения веса человека от нормального веса и не должен превышать 20 дней.

Те, кто не смог выдержать режим, говорят, что эта диета не даёт обещанных результатов и является самым настоящим издевательством над организмом.

Революция в мире диет

Первые принципы белкового питания были разработаны американскими диетологами более 50 лет назад. С их помощью военные и астронавты могли в кратчайшие сроки скорректировать вес, не потеряв ни грамма мышечной массы. Диета американских астронавтов – родоначальница методик похудения, основанных на повышенном потреблении белков и ограничении углеводов.

С диетой американских астронавтов московская элита познакомилась благодаря доктору Лео Бокерия. Знаменитый российский кардиохирург разрушил советские стереотипы о правильном питании. Сотрудничая с американскими медиками, доктор Бокерия сделал выводы, что отечественные представления о здоровом образе жизни в большинстве случаев ошибочны.

В детстве каждый слышал, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Лео Бокерия опроверг эти принципы, наблюдая за американскими коллегами, чей завтрак и ланч часто ограничивался легким перекусом, а после полноценного ужина традиционно следовали физические упражнения. Примерно такого режима питания придерживаются обладатели крепкого здоровья и подтянутой фигуры.

Позднее исследования показали, что пропуск завтрака действительно способствует снижению веса, но многие диетологи не согласны с этим утверждением. Принимать пищу утром нужно в умеренном количестве, ведь легкий питательный завтрак помогает стряхнуть остатки сна и заряжает энергией на целый день.

Читайте также:  Диета при артрозе голеностопного сустава и гемофилии В

Диета Лео Бокерия направлена в первую очередь на снижение веса без ущерба для физической и умственной активности. Лео Бокерия призывает исключить из меню не только сладости, но не некоторые продукты, которые многие считают безвредными:

  • колбасные изделия;
  • плавленые сыры и сырные закуски;
  • творожные сырки с наполнителями;
  • мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления;
  • сухофрукты;
  • тропические фрукты;
  • пакетированные соки.

В этих продуктах практически нет натуральных компонентов, зато в изобилии содержатся вкусовые добавки и химические вещества. На изготовление продуктов промышленной переработки (сыров, колбас, консерв) идет изначально некачественное сырье, у которого истек срок годности. Фрукты и сухофрукты также не относятся к полезным продуктам, поскольку первые обрабатываются специфическими газами для увеличения срока хранения, а вторые вымачиваются в кислоте и сахарном сиропе.

Лео Бокерия более 20 лет назад отказался от вредной пищи, перешел на низкоуглеводный рацион и на собственном примере показывает, что жизнь может быть сладкой и без сахара. Кардиолог предпочитает простую и незатейливую пищу, полагая, что вкусно есть нужно редко.

Принципы питания

Диета американских астронавтов зиждется на принципе, который заключается в минимальном потреблении углеводов. Это низкоуглеводная диета, при применении которой человек потребляет совсем небольшое количество мучных изделий, сладкого, хлеба, фруктов, картофеля, риса.

Когда соблюдается диета американских космонавтов необходимо употреблять еду с небольшой «стоимостью».

«Стоимость» показывает количество углеводов в еде. Белковая пища имеет наименьшую «стоимость».

Поэтому и разрешено употреблять мясо, рыбу, овощи с небольшим содержанием углеводов, сыры в неограниченном объеме. Но это не значит, что можно есть килограммами жирное и жареное мясо, копченые продукты и колбасу.

Применяя данную диету, организм получает минимальное количество углеводов, в результате чего происходит переработка накопившихся жиров и человек худеет.

Американские диеты всегда учитывают маленькие слабости, присущие человеку. Меню строится так, чтобы вы получали компенсацию за ограничения.

К примеру, кушать можно что угодно, но только до 17:00 или следует полностью исключить жирное, сладкое и мучное, но зато порции могут быть большими. Есть еще несколько систем питания, как на ограниченный период времени, так и для длительного соблюдения, которые мы рассмотрим позже.

Общие принципы американской диеты следующие:

  • ограничение сладкого, жирного и мучного;
  • контроль калорийности рациона;
  • уменьшение количества потребляемых углеводов с акцентом на белковой пище;
  • существенная продолжительность диеты, позволяющая улучшить обмен веществ и закрепить результат;
  • умеренная, но регулярная, физическая активность.

Главный принцип диеты американских астронавтов – минимум углеводов. Напомним, что больше всего их содержится в кашах, злаках, хлебе, меде, сахаре и других сладостях. В меньшем количестве – в овощах и фруктах, а в мясе и рыбе практически нет. Получается, чтобы выдерживать такой рацион, стоит в первую очередь запастись белковыми продуктами: мясом, рыбой, морепродуктами.

Но минимум – это не значит «исключить совсем». Какое-то количество углеводов присутствует в любых продуктах. Их содержание выражается в баллах или условных единицах. Фактически, это значение показывает количество усвояемых углеводов в 100 граммах этого продукта.

Космическая точность диеты американских астронавтов

В соответствии с этим ограничением и выстраивается дневной рацион. Правда, для этого придется выучить таблицу диеты американских астронавтов и взвешивать свою еду, но примерное значение можно определить и без таких жертв.

Главный принцип диеты американских астронавтов – минимум углеводов. Напомним, что больше всего их содержится в кашах, злаках, хлебе, меде, сахаре и других сладостях. В меньшем количестве – в овощах и фруктах, а в мясе и рыбе практически нет. Получается, чтобы выдерживать такой рацион, стоит в первую очередь запастись белковыми продуктами: мясом, рыбой, морепродуктами.

Но минимум – это не значит «исключить совсем». Какое-то количество углеводов присутствует в любых продуктах. Их содержание выражается в баллах или условных единицах. Фактически, это значение показывает количество усвояемых углеводов в 100 граммах этого продукта.

Чтобы ориентироваться в этом значении, в диете американских астронавтов разработана таблица, в которой обозначено большинство основных продуктов.

  • Менее 20.Для тех, кто только сел на диету. Соблюдать в течение 1-2 недель.
  • От 20 и до 40.Такой рацион подходит для тех, кто придерживается этого типа питания, стремясь похудеть.
  • От 40 и до 60.Этот диапазон подходит для сохранения существующего веса.
  • Более 60.Такой тип питания подходит для набора массы.

В соответствии с этим ограничением и выстраивается дневной рацион. Правда, для этого придется выучить таблицу диеты американских астронавтов и взвешивать свою еду, но примерное значение можно определить и без таких жертв.

Вторая фаза: активное похудение

Учитывая отзывы тех кто уже использовал диету, похудеть можно примерно на пятнадцать, двадцать килограмм за восемь, десять недель. Подходит космическое питание далеко не всем. Нельзя питаться по такой диете людям с хроническими заболеваниями кардиологической системы, желудка, печени и почек.

В России данная диета обязана своей популярностью кардиологу Лео Бокерия. В интервью Лео Антонович рассказал, что в 80-х годах, таблица и листочек с описанием правил питания астронавтов попал к нему совершенно случайно. Лео Бокерия был крайне удивлен, что принципы описанной диеты полностью совпадали с его представлениями о правильном питании.

Распорядок приёма пищи Лео Антоновича:

  • 06:30 – завтрак (йогурт, творог);
  • 12:00 – обед (блюдо молочной кухни, колбаса докторская – изредка);
  • 19:00 – ужин (мясо, рыба, или курица, томаты).

Основной принцип диеты американских космонавтов состоит в употреблении белковых продуктов. Углеводные продукты на время похудения практически исключаются из рациона. За счет того, что организм привык брать энергию из углеводной пищи, которая ему становится недоступна, ему приходится перестраиваться.

Углеводы – основное топливо для человеческого организма, при недостатке которого в расход начинают идти другие виды «горючего». Когда углеводная пища поступает в ограниченном количестве, организм начинает черпать энергию из жировых отложений, а после – из мышечных тканей. Именно белковые диеты помогают избежать потери физической формы, обеспечивая необходимым для построения мышц элементом.

Правила диеты американских астронавтов предельно просты:

  • ограничить жиры и углеводы;
  • есть белковую пищу в достаточном количестве;
  • давать организму необходимую физическую нагрузку;
  • худеть и получать красивое спортивное тело без лишнего жира.

Большинство диет основываются на принципах снижения калорийности пищи и уменьшения порции. Результат действительно не заставляет себя ждать, но голодание влечет за собой массу нежелательных последствий: обострения хронических заболеваний, проблемы с ЖКТ, слабость, мышечная дистрофия. Белковая пища обеспечивает необходимыми питательными веществами и позволяет заниматься спортом во время диеты, чтобы организм использовал строительный материал по назначению.

Основная особенность диеты американских астронавтов – отсутствие необходимости подсчета калорий. Каждому продукту присваивается определенная «стоимость», которая зависит только от количества углеводов в составе. Чтобы оценить продукт питания, достаточно изучить его упаковку, где 1 грамм углеводов равен 1 баллу (условной единице).

Наименование продукта Оценка, у.е. на 100 г
Мясо
Баранина, крольчатина
Говядина, телятина
Говяжья печень 4,0
Куриная печень, пупки 0,6
Мясо соевое 17,5
Паштет печеночный 4,4
Сало
Свинина
Свиная печень 2,5
Филе курицы, индейки, утки
Яйца
Белок куриный
Желток куриный 1,0
Яичный порошок 4,5
Яйцо куриное 0,7
Яйцо перепелиное 0,6
Рыба и морепродукты
Водоросли нори 41,0
Икра красная, черная
Икра искусственная 2,5
Кальмары свежие 1,8
Кальмары сушеные 5,0
Крабовое мясо 10,0
Креветки свежие
Мидии свежие
Морская капуста свежая
Морская капуста маринованная 4,0
Морская капуста сушеная 38,1
Раки морские 0,5
Раки речные 1,2
Рыба морская, речная
Рыба вяленая
Рыба соленая
Рыба сушеная 3,3
Рыбные консервы в масле
Молочные и кисломолочные продукты
Айран 1,4
Брынза
Йогурт густой термостатный 1,5% 5,2
Йогурт натуральный 2,6% 4,6
Кефир 4,1
Молоко 4,8
Молоко пастеризованное 4,8
Ряженка 4,2
Сливки нежирные 4,0
Сливки жирные 3,0
Сметана нежирная 10% 3,9
Сметана маложирная 15% 3,6
Сметана классическая 25% 3,0
Сметана жирная 40% 2,5
Сыворотка 3,5
Сыр домашний 4,0
Сыр кисломолочный 0,7
Сыр копченый 7,3
Сыр моцарелла 1,0
Сыр плавленный 3,1
Сыр сулугуни
Сыр твердый
Творог домашний жирный 2,8
Творог от 0% до 5% 1,8
Творог 9% 2,0
Крупы
Гречневая крупа 65,0
Кукурузная крупа 75,0
Кукурузные хлопья 83,6
Манная крупа 67,4
Овсяная крупа 59,5
Овсяные отруби 45,3
Овсяные хлопья 69,4
Пшеничная крупа 62,0
Пшеничные отруби 20,7
Ржаные отруби 32,0
Ржаные хлопья 82,5
Рис 78,1
Рис бурый 72,9
Ячневая крупа 66,3
Мучные и хлебобулочные изделия
Багет 51,4
Булочка сдобная 55,0
Лаваш 48,0
Лапша домашняя 60,1
Макароны высшего сорта 69,7
Мука гречневая 71,9
Мука кукурузная 72,0
Мука пшеничная первого сорта 67,8
Мука пшеничная цельнозерновая 55,8
Мука ржаная грубого помола 55,9
Мука ячменная 57,1
Спагетти 71,5
Хлеб овсяный 40,8
Хлеб пшеничный 48,8
Хлеб ржаной 34,2
Овощи, зелень, грибы
Баклажан 4,5
Белый гриб 1,1
Грибы вешенки 6,5
Горох сушеный 53,3
Горошек зеленый 13,1
Кабачок 4,6
Капуста белокочанная 4,7
Капуста брокколи 5,2
Капуста краснокочанная 7,6
Капуста пекинская 2,0
Капуста цветная 5,4
Картофель 15,8
Кукуруза сладкая 22,5
Лук зеленый 4,6
Лук репчатый 10,5
Маслины 5,1
Морковь 6,9
Нут 61,0
Огурец 2,8
Огурец маринованный 1,3
Оливки 6,3
Опята 0,5
Перец болгарский 5,3
Петрушка 7,6
Редис 3,4
Салат 1,3
Свекла 8,8
Соя 17,3
Томат 3,7
Тыква 7,7
Фасоль стручковая 3,6
Фасоль сушеная 41,4
Чеснок 29,9
Шампиньоны 0,1
Шпинат 2,0
Фрукты и ягоды
Абрикос 9,0
Авокадо 6,0
Ананас, мандарин 10,6
Апельсин 8,1
Арбуз 5,8
Банан 21,8
Виноград 16,8
Вишня 11,3
Грейпфрут 6,5
Груша 10,9
Дыня 7,4
Киви 10,3
Клубника 7,5
Лайм, лимон 3,0
Малина 8,3
Персик 11,3
Слива 9,6
Яблоко 9,8
Орехи, семечки, сухофрукты
Арахис 9,9
Грецкий орех 7,0
Груши сушеные 62,6
Изюм 66,0
Кунжут 12,2
Курага 51,0
Мак 2,0
Семена льна 28,9
Семена подсолнечника 3,4
Фисташки 7,0
Чернослив 57,5
Яблоки сушеные 59,0
Добавки и жиры
Ванилин 12,7
Горчица 11,3
Дрожжи
Жир топленый
Кетчуп 22,2
Крахмал 79,6
Майонез провансаль 67% 2,6
Майонез салатный 4,4
Маргарин 1,0
Мед 81,5
Растительное масло
Сахар 99,7
Сливочное масло 1,5
Соль
Соус соевый 13,0
Сухари панировочные 77,6
Томатная паста 16,7
Уксус столовый 9% 3,0
Уксус яблочный 6% 7,2
Напитки
Бренди, бурбон, виски, самогон 0,4
Вино десертное 16,0
Вино полусладкое 6,0
Вино сухое 0,3
Водка, коньяк, ром 0,1
Квас 5,2
Кола, пепси, сладкая вода 10,4
Компот из сухофруктов
Кофе черный 0,3
Пиво светлое 4,8
Пиво темное 5,7
Пиво эль 2,9
Портвейн 12,0
Сидр 28,9
Сок фруктовый без сахара 10,0
Чай зеленый, черный
Шампанское 5,0

В этой таблице видно, как много «весят» привычные и любимые всеми продукты, в особенности – крахмалистые овощи и сладкое. От них придется отказаться во время диеты, а белковую нежирную пищу низкой и нулевой стоимости можно есть досыта. Для похудения нельзя съедать в день более 40 баллов, для поддержания веса достаточно 40-60 баллов, а превышение стоимости рациона отметки 60 у. е. влечет за собой набор лишних килограммов.

Читайте также:  Можно ли пить алкоголь при диете дюкана

Оценить готовую пищу несколько сложнее, чем отдельный продукт. Чтобы подсчитать стоимость блюда, нужно знать вес ингредиентов и найти общее количество углеводов. Поэтому для упрощения проведения диеты рекомендуется выбирать простую в приготовлении пищу, не требующую особых добавок.

После привыкания к новому рациону и режиму питания, приходит очередь самого продолжительного периода диеты, во время которого активно сжигаются жировые отложения. Второй этап длится в среднем 2-3 недели, но в случае необходимости диету американских астронавтов можно соблюдать до получения желаемого результата. На этой фазе количество потребляемых углеводов не должно превышать 40 граммов в день.

Завтрак, у. е. Обед, у. е. Ужин, у. е. Итого, у. е.
1 250 г омлета с грибами (6,3) и кусочек твердого сыра (0) 200 г запеченной куриной грудки с травами (0) и 200 г салата из огурцов с оливковым маслом (5,6) 200 г бифштекса (2,4) и 200 г шампиньонов на гриле (1,6) 15,9
2 Два яйца-пашот (1,8) и ломтик ветчины (0) 300 г щи из кислой капусты без картофеля (6,6) и куриная тефтелька со шпинатом (3,5) 200 г свиной отбивной с овощами на гриле (3,8) и 100 г помидоров черри (2,8) 18,5
3 200 г творога 1% (2,6) со столовой ложкой нежирной сметаны (1,1) 300 г мясной солянки (5,1) и куриное яйцо (0,7) 200 г отварного леща (0) и 200 г салата из пекинской капусты с огурцом (4,8) 14,3
4 Глазунья из двух яиц с помидором (4,7) и ломтик сыра (0,6) 250 г куриной грудки со сливочным сыром (3,8) и соленый огурец (1,7) 100 г креветок (0) и 200 г салата с яйцом и шпинатом (2,7) 13,5
5 Два куриных яйца (1,4) и 100 г баклажанной икры (5,1) 200 г ухи из семги (4,0) и 100 г салата из редиса и сельдерея (4,1) 250 г стейка на гриле (0,3) со свежей зеленью (1,6) 16,5
6 250 г салата цезарь с курицей и яйцом (2,8) 200 г куриного филе на гриле и 200 г отварной цветной капусты (8,0) 200 г говядины с клюквой (1,4) и 150 г салата из помидоров и огурцов (4,7) 16,9
7 200 г отварных креветок (0) и 100 г квашеной капусты (4,4) 250 г щавелевого супа (7,3) и вареное яйцо (0,7) 100 г печеночного салата (3,2) и 200 г консервированных шампиньонов (1,8) 17,4

Несмотря на нулевую оценку некоторых продуктов, переедать во время диеты нельзя, иначе результат будет полностью противоположным желаемому. Кроме минеральной воды можно пить кофе, чай и отвары без сахара в любом количестве.

Правильно составленное белковое меню трехразового питания для диеты американских астронавтов оценивается до 20 у. е., поэтому можно смело включить в рацион два перекуса. В течение дня можно подкрепиться йогуртом, сыром, нежирным творогом, горстью орешков, низкокалорийным овощем или фруктом. Белковый перекус не навредит фигуре, а растительную пищу нужно взвешивать перед употреблением, чтобы общее кол-во углеводов не превысило допустимую норму.

Диета «минус ужин»

Преимуществом диеты американских астронавтов для похудения является отсутствие ограничений по количеству съедаемой пищи. Вы можете употреблять килограммы мяса и при этом худеть. Из этого следует и другой плюс – вы не будете ощущать голода и желания сорваться, как это часто происходит на «голодных» диетах.

Одним из минусов является постепенное снижение веса. Тем, кто привык к быстрым диетам, этот вариант не подойдет. Так же недостатком диеты американских астронавтов является ограничение углеводной пищи.

Чем хороши американские диеты? Они имеют немало различий, но к их общим преимуществам можно отнести:

  • простоту соблюдения;
  • разнообразное меню;
  • приобретение полезной привычки питаться дробно и контролировать объем съедаемых продуктов;
  • стабильный результат, основанный на сжигании жировых отложений и изменении метаболизма.

Есть и несколько недостатков:

  • необходимость длительного соблюдения диеты;
  • возможны запоры и другие нарушения со стороны ЖКТ;
  • питание должно происходить по часам, что удобно не всем;
  • подсчет калорий и содержания углеводов поначалу может вызывать затруднения;
  • приготовление диетических блюд требует дополнительных затрат времени и денег;
  • имеются противопоказания.

Третья фаза: закрепления результата

Этот этап диеты американских астронавтов считается самым сложным для новичков и длится в среднем 5-7 дней. Столько времени необходимо организму, чтобы перейти на новое питание. Труднее всего придется первые 2-3 дня сладкоежкам и любителям мучного, которым придется направить питание в новое русло. В течение первой недели организм будет терять воду и шлаки, поэтому ожидаемый отвес равен 3-5 килограммам.

Во время первой фазы нежелательно съедать больше 20 у. е. в день, чтобы организм адаптировался к новому ритму жизни. Можно есть любую нежирную белковую пищу в вареном, печеном или пареном виде, не увлекаясь специями и травами. Дополнять рацион можно разрешенными некрахмалистыми овощами и зеленью.

Дополнительные требования первого этапа:

  • ограничить животные жиры, заменить их растительными;
  • отказаться от сахарозаменителей;
  • исключить полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • соблюдать питьевой режим и режим питания.

При составлении диетического рациона на этом этапе нужно учитывать также то, что организм не в состоянии усвоить более 30 г белков за один прием пищи. Поэтому есть нужно как минимум 5 раз в день и потреблять достаточное количество чистой жидкости. Чтобы избежать проблем с пищеварением, нужно утром натощак принимать ржаные отруби в количестве 1 ст. л. на стакан воды.

Когда желаемый результат был достигнут с помощью методики похудения американских астронавтов, необходимо правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно. Лео Бокерия утверждает, что для стабилизации веса количество углеводов должно варьироваться от 40 до 60 граммов в день.

Повседневное меню составляется с помощью базовых продуктов:

  • легкий нежирный белок на завтрак;
  • фруктовый или овощной перекус;
  • постное белковое блюдо с овощами или бульоном на обед;
  • вечером можно съесть жирное мясо или рыбу с овощами и зеленью.

Космическая точность диеты американских астронавтов

Третий этап диеты американских астронавтов не ограничен по времени, поскольку придерживаться принципов белкового питания для поддержания физической формы можно на протяжении всей жизни. На этой фазе можно подслащивать пищу с помощью безуглеводных сахарозаменителей на натуральной основе. Нелишним будет прием витаминного комплекса во время диеты, а спортивный рацион можно дополнить с помощью специального питания и протеиновых коктейлей.

Полная таблица продуктов

Для удобства все продукты разделены на отдельные категории. Каждая категория оценивается по количеству баллов или условных единиц (у.е.). Изначально необходимо настроить организм на похудение и употреблять не более 20 у.е. в день. Через 1-2 недели эту цифру можно увеличить до 40 у.е.

В этой полной таблице представлены продукты для диеты американских астронавтов и указано количество у.е., которые они содержат на 100 г.

Диета американских астронавтов предполагает полный отказ от сахара.

Кроме того, следует исключить из своего меню такие продукты, как:

  • Кондитерские изделия.

  • Хлеб и выпечка.

  • Напитки с газами, соки, лимонады, морсы.

  • Фрукты с высоким содержанием сахара.

  • Пиво и иной алкоголь с сахаром в составе.

  • Кукуруза, овес, пшеница.

  • Арахис, бобовые.

  • Овощи: свекла, морковь, картофель.

  • Макароны.

  • Молочные напитки с сахаром.

Противопоказания

Согласно рекомендациям Лео Бокерии, нужно посоветоваться с врачом, перед тем как садиться на диету американских астронавтов. Дело в том, что белки могут спровоцировать образование тромбов, поэтому таким способом нельзя худеть людям с больным сердцем.

Из-за выделения кетонов не стоит садиться на такую диету пациентам с почечной недостаточностью и пиелонефритом. Возможно обострение хронических заболеваний.

Отзывы свидетельствуют о том, что диета американских астронавтов переносится очень хорошо. Ведь человек практически не ощущает чувства голода. Из-за сокращения количества свежих фруктов возможны запоры. Именно поэтому желательно пить чай из трав, которые обладают слабительным эффектом.

Если вам очень хочется сладкого, съешьте немного сухофруктов или мармелад. Категорически запрещено кушать конфеты и кондитерские изделия.

Эти продукты имеют самую высокую стоимость по таблице. На этой диете употребляется немного молочных продуктов, что отрицательно сказывается на костной ткани.

Дополните свое меню таблетированным кальцием или соевым белком. Чтобы похудеть при помощи диеты американских астронавтов, необходимо набирать за сутки не более 40 очков или у.

е. по таблице.

Диета имеет и противопоказания. Так, применять диету американских астронавтов необходимо лишь после визита к врачу людям со следующими болезнями:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

В зависимости от того, какого результата хочет добиться человек, когда применяется диета американских астронавтов, он должен питаться едой с той или иной «стоимостью»:

  • при похудении необходимо употреблять 40 у.е. в сутки (и через 8 дней организм сможет расстаться приблизительно с 5 кг веса);
  • при поддержании веса необходимо употреблять 40-60 у.е. в день;
  • при желании набрать вес необходимо употреблять более 60 у.е. в день.

Космическая точность диеты американских астронавтов

Для наглядности содержания условных единиц в продуктах питания,была создана таблица очков, с помощью которой можно легко составлять свой рацион на каждый день.

Очки для диеты американских астронавтов:

  1. 0 у.е. содержат такие продукты: отварное мясо, отбивная, вырезка свиная, вареное мясо курицы или утки, 250 г несладкого чая, 250 г несладкого кофе.
  2. 0,5 у.е. содержат следующие продукты: яйца в жареном виде или вареном, редис, различные виды сыров.
  3. 1 у.е. содержат следующие продукты: сосиски, колбасы, ветчина, столовая ложка сливочного масла, сливки (2 столовые ложки), 20 г майонеза, вино (250 г), 150 г крепких спиртных напитков.
  4. 2 у.е. содержат следующие продукты: телячий гуляш, сельдь.
  5. 5 у.е. содержат следующие продукты: мясо жареное в сухарях, тушеная говядина, капуста, овощи тушеные, морковь, огурец.
  6. 6 у.е. содержат следующие продукты: грибы, помидор, свекла, мандарин, молоко.
  7. 9 у.е. содержат следующие продукты: гуляш свиной, перец, персик, киви.
  8. 10 у.е. содержат следующие продукты: говяжье рагу, 200 г сметаны, сгущенка (20 г), сок яблочный (250 г), сок томатный (250 г).
  9. 11 у.е. содержат следующие продукты: лук, миндаль.
  10. 12 у.е. содержат продукты: рыба жареная в сухарях, щи зеленые, пиво.
  11. 15 у.е. содержит початок кукурузы.
  12. 17 у.е. содержат следующие продукты: апельсин, ягода малины (200 г).
  13. 18 у.е содержат следующие продукты: яблоко, виноград (200 г), изюм (150 г).
  14. 19 у.е содержит смородина (стакан).
  15. 20 у.е. содержат разные виды ягод (200 г).
  16. 21 у.е. включает в себя один банан.
  17. 22 у.е. можно найти в следующих продуктах: солянка (500 г), мороженое (100 г).
  18. 23 у.е. в плитке шоколада горького.
  19. 26 у.е. находится в одной чайной ложке сахарного песка.
  20. 28 у.е. есть в соке апельсиновом (250 г).
  21. 30 у.е. есть в 100 г картофельного пюре.
  22. 32 у.е. находится в 250 г макарон.
  23. 40 у.е. находится в 100 г хлеба черного.
  24. 44 у.е. содержится в 250 г риса отварного.
  25. 48 у.е. находится в 100 г хлеба белого.
  26. 54 у.е. есть в плитке шоколада молочного (100 г).
  27. 56 у.е. находится в 100 г грецкого ореха.
  28. 62 у.е. содержит торт кремовый (150 г).
  29. 75 у.е. содержится в 100 г конфет.

Американская диета не соответствует классическим принципам правильного питания и разрешена не всем. К противопоказаниям относятся:

  • любые хронические болезни ЖКТ, поджелудочной железы и печени;
  • детский возраст;
  • ослабленное состояние организма при ОРВИ и гриппе;
  • заболевания сосудов и сердца (варикоз, атеросклероз и т. д.);
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • грудное вскармливание и беременность. Подробнее о диетах, разрешенных беременным→

Даже если вы чувствуете себя хорошо, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом и сдать общие анализы мочи и крови, чтобы убедиться в нормальном состоянии здоровья. Похудение на американской диете может быть очень эффективным, но злоупотреблять ею не стоит.

Если вариант питания рассчитан на ограниченное количество дней, после окончания цикла должен следовать перерыв. Использовать американскую диету чаще 2-3 раз в год не рекомендуется.

Как и все диеты для похудения, кремлевская диета полезна только в при определённых условиях и далеко не всем. Эта диета строго противопоказана людям, у которых есть проблемы с почками, беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью. Также следует воздержатьсяюдям, у которых есть хронические заболевания сосудов, желудочно-кишечного тракта, сердца.

Читайте также:  Диета для ног меню для похудения на каждый день, для подростков, отзывы

Что это за методика

Неизвестно откуда взялось такое название. Существует легенда, что этот рацион питания был придуман специально для космонавтов США, чтобы поддерживать их вес в норме. Якобы ученые разработали рацион, позволяющий есть в неограниченных количествах и при этом не только не набирать вес, но еще и худеть.

Существует и другая версия, которая утверждает, что диета была разработана российскими учеными специально для сотрудников правительства РФ. Нет никаких доказательств тому, что эта версия правдива.

Советы и рецепты для диеты американских астронавтов

Постные мясные блюда на диете американских астронавтов приедаются еще на первом этапе, когда количество углеводов в пище должно быть минимальным и нет возможности проявить кулинарные способности. Специи, соусы и прочие добавки увеличивают условную стоимость продукта, поэтому рекомендуется отдать предпочтение максимально простым рецептам.

На фазе похудения и закрепления результата можно разнообразить меню, приготовив старые блюда на новый лад. Диетические маринады наделят мясо и рыбу новым пикантным вкусом:

  1. Самый простой маринад для мяса можно сделать из обычной минеральной воды, смешав ее с измельченным репчатым луком.
  2. Соевый соус сам по себе является отличным маринадом и не нуждается в добавках. Усилить его вкус можно натертым чесноком.
  3. Если остался кефир с завтрака, им также можно залить мясо, добавив немного карри.
  4. Нежнейшая куриная грудка готовится с помощью маринада на основе растительного масла и лимонного сока. Мясо следует обмазать маслом, полить соком, посыпать петрушкой, черным перцем, а сверху покрыть измельченным луком и чесноком.
  5. Для приготовления рыбных маринадов понадобятся йогурт, сметана или растительное масло. Кисломолочные продукты смешиваются с лимонным соком, луком и зеленью, а в масло добавляется карри.

Такие маринады подойдут как для рядового приема пищи, так и для праздничного ужина. Как правило, чтобы рыба и птица были готовы к запеканию, достаточно продержать продукты в маринаде несколько часов. Говядину и свинину можно оставлять в холодильнике на ночь или мариновать с утра, чтобы вечером устроить мясной пир.

Преимущества и недостатки диеты американских астронавтов

Эффективность белковых диет не подлежит сомнению, а худеть с их помощью можно как угодно долго в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Количество потерянных килограммов напрямую зависит от срока похудения и соблюдения правил диеты.

Преимущества диеты американских астронавтов: похудение без потери мышечной массы; возможность заниматься спортом; быстрое насыщение белковой пищей; отсутствие сильного чувства голода во время диеты; доступные продукты и простые блюда.

Белковые диеты доступны только тем, чей организм хорошо справляется с мясной пищей, поэтому вегетарианцам следует отдать предпочтение другим методикам похудения. Диета американских астронавтов скрывает несколько подводных камней, среди которых находится не только резкое ограничение углеводов, но и возможный кетоз.

Нельзя худеть на диете американских астронавтов при наличии заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Определить противопоказания навскидку крайне сложно, поэтому перед стартом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным и пожилым следует отказаться от белковой диеты.

  • Нет жестких ограничений по продуктам и количеству съеденного. Вы вполне можете позавтракать яичницей, пообедать бифштексом с салатиком, а на ужин даже выпить немного виски.
  • Можно получить быстрый результат и стабильно удерживать его в течение длительного времени.
  • Диета подходит для долговременного использования.
  • Нет ощущения голода, свойственного другому похудательному питанию.
  • Существует масса рецептов для диеты американских астронавтов, поэтому рацион можно подбирать с учетом собственных предпочтений.

Анализируя преимущества, можно легко понять, почему люди выбирают такой тип питания: это единственная возможность терять килограммы фактически без ограничения питания.

Но перед тем, как закупать творог, рыбу и мясо, стоит подумать и о недостатках этого типа питания.

  • Резкое ограничение фруктов, ягод, орехов, овощей и злаков приводит к уменьшению в рационе витаминов, микроэлементов, а также клетчатки, что может не лучшим образом сказаться на здоровье.
  • Жир при расщеплении образует не только углеводы, но ещё и ряд других веществ, в том числе – кетоновые тела, которые при накоплении в организме могут вызвать отравление.
  • Питание по такой диете требует должной самодисциплины: необходимо уметь составлять сбалансированное меню, подходящее для диеты американских астронавтов, где были бы и молочные продукты, и рыба, и мясо, и овощи с фруктами, а главное – четко его придерживаться.
  • В «списке разрешенных» содержится масса потенциально вредных продуктов, таких как колбасы, сосиски, копчености, крепкие алкогольные напитки тогда как более здоровые овощи, фрукты и каши частично запрещены, частично – ограничиваются.
  • Диета категорически противопоказана людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердечно сосудистой системы, беременным и кормящим женщинам.

Подводя итоги, нужно отметить, что эта диета может стать прекрасным способом снизить и контролировать вес без изнурительных ограничений, но применять её могут только здоровые люди. Но даже им потребуется периодически контролировать состояние здоровья (уровень холестерина, состояние почек и печени), а перед началом – пройти плановое обследование и проконсультироваться с врачом. Без этого желанное похудение может достаться слишком дорогой ценой.

Эффективность

Космическая точность диеты американских астронавтов

Судя по отзывам, на диете американских астронавтов худеют все. Даже те, кто опробовал множество вредных диет и те, у кого вес долгое время стоял на месте, не желая снижаться. Но стоит знать, что килограммы будут уходить постепенно, поэтому не стоит ожидать огромных отвесов за 2-3 недели. В среднем на диете американских астронавтов люди сбрасывают от 3 до 10 кг за месяц. Все будет зависеть от первоначального веса, от метаболизма, а также от того, насколько строго вы придерживаетесь диеты.

Диета американских астронавтов, отзывы

Диета дает отличные результаты, но при обилии белка может привести к замедлению метаболизма и запору. Противопоказания: болезни ЖКТ, печени, почек, сердечнососудистой системы. Перед диетой нужно проконсультироваться с доктором на тему приема витаминов.

Ольга, 29 лет:«Мы с мамой придерживались этой диеты почти 8 лет назад. И могу сказать, что это лучшая система питания для меня. Я обожаю мясо, морепродукты, различные сосиски и колбасу. Помню, что мы буквально объедались. Иногда даже не набирали норму у.е., но все равно отлично худели. У нас всегда была газировка без сахара, в день на двоих мы выпивали двухлитровую бутылку.

Были дни, когда я позволяла себе даже торт, вписывая его в общее количество допустимых условных единиц. В общем, на этой диете я никогда не была голодной. Результаты нас очень радовали. За три месяца я скинула 12 кг, достигнув веса в 51 кг. Моя мама похудела на все 15, но ее вес был больше – 75 кг».

Инна, 37 лет:«Я помню, как лет 14 назад стала популярной диета американских астронавтов. Таблица продуктов была на столе у каждой девушки. Все женщины на работе стали ее придерживаться и с радостью уплетали колбасу и сосиски. Я тогда смеялась над ними, не веря, что при таком рационе можно похудеть. Но была очень удивлена, когда практически все они за пару месяцев скинули практически по 10 кг.

Я тогда была худая и меня диеты не интересовали, но вот недавно после рождения второго ребенка набрала 15 лишних килограмм. И тогда я вспомнила об этой чудо-диете, решив опробовать ее на себе. Я не ограничивала себя одним мясом, старалась есть и овощи. Чтобы вернуться к прежнему весу в 55 кг мне потребовалось 4 месяца. И могу сказать, что сидеть на этой диете было очень легко. Прошел год, а мой вес по-прежнему держится».

Рекомендации

Космическая точность диеты американских астронавтов

Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Вот несколько советов, придерживаться которых советуют диетологи:

  1. Не стоит ограничиваться одними белками. Обязательно употребляйте овощи и другие углеводные продукты в пределах нормы у.е. Так вы сможете улучшить перистальтику кишечника и сделать свое питание более разнообразным.
  2. Обязательно пейте много чистой воды. Количество может варьироваться от 1,5 до 2,5 литров.
  3. Приобретите поливитамины и старайтесь употреблять их на всем протяжении диеты.
  4. Не злоупотребляйте газированной водой с подсластителями. Конечно, она помогает держаться на диете, где нельзя есть сладкое. Но она совсем не полезна для организма, поэтому не стоит выпивать более 0,5 л в день.
  5. Хотя большинство видов алкоголя и разрешено на диете американских астронавтов, не стоит злоупотреблять ими в своем примерном меню. Ведь во время опьянения контролировать свой аппетит становится очень сложно и есть вероятность съесть что-то запрещенное.
  6. Из-за чрезмерного количества белка возможны запоры. Исправить ситуацию поможет клетчатка или отруби. Употребляйте по 1,5 столовых ложки в день.

Во время этой диеты возможен неприятный запах изо рта. Это следствие употребления большого количества белковых продуктов. Бороться с этим можно с помощью жевательных резинок без сахара или ополаскивателей для рта.

Вывод

Делая выводы, можно сказать, что диета астронавтов или кремлевская диета – это отличный вариант для мясоедов. Люди, которые любят есть мясо и рыбу, точно останутся довольны этой системой питания. Тем же, кто обожает сладости, выдержать данную диету будет сложнее.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector