Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные принципы диеты

Как любое диетическое питание, система Любимая имеет определенные принципы, которых следует придерживаться для получения желаемого результата. Правила системы гласят следующее:

  1. Перед началом диеты следует провести очищение кишечника от шлаков и токсинов. Это позволит избежать вредного воздействия токсичных веществ на организм, которое выражается в головокружениях и головных болях, плохом самочувствии и слабости. Очищенный кишечник лучше будет усваивать все витамины и полезные вещества, которые поступят в организм в овощные и фруктовые дни.
  2. Соблюдая питьевые дни, следует хотя бы один раз в сутки употреблять горячий бульон. Он позволит насытиться, поддержать желудок. Использовать можно только свежевыжатые соки, которые разбавлять наполовину водой. Это снизит их калорийность. Чаи можно пить только без сахара и сладостей.
  3. Овощные дни должны содержать салаты, которые можно заправлять в небольшом количестве растительным маслом. Многие овощи лучше усваиваются именно в сочетании с маслом. Овощи употребляются в сыром, отварной или запеченном виде, жарить нежелательно. Салаты не стоит заправлять искусственными соусами, сметаной, майонезом. Среди овощей обязательно должна быть белокочанная капуста.
  4. В питьевой день разрешается включать в рацион любую жидкость: кефир, бульоны, воду, йогурты нежирные, молочные коктейли домашнего приготовления, молоко, компоты, кисели, овощные и фруктовые коктейли, смузи. Но если есть желание получить максимальный результат, стоит ограничиться бульоном, водой и кисломолочной продукцией.
  5. Фруктовые дни могут включать любые свежие фрукты, за исключением сладкого винограда и бананов. Предпочтение стоит отдать яблокам несладких сортов. В белковые дни идеальный вариант рациона – отварная куриная грудка, вареные яйца, фасоль, морепродукты, включая рыбе, нежирный творог, орехи. Лучше выбирать продукты, которые по душе, такое меню диеты Любимая на 7 дней позволит лучше продержаться и не сорваться.

Кстати, «Либимая» чем-то напоминает диету Лесенку по своим принципам. Можете ознакомиться и с этой версией по ссылке.

Ключевые принципы и особенности диеты:

  • Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
  • С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
  • Повторение Любимой диеты возможно через год.
  • Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
  • Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.

Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов

I-й — жидкостьII-й — овощиIII-й — жидкостьIV-й — фруктыV-й — белкиVI-й — жидкость

Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно. При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов. Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Диета Любимая, меню на каждый день

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Диета Любимая (7 дней) - подробное описание и полезные советы. Отзывы о Любимой диете и примеры рецептов.

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

  • День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

    Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.

    На обед — куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин — стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.

  • Особенности овощного дня во время диеты Любимая

  • День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

    Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидоров, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.

    На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.

    На ужин — снова салат со сладким перцем и огурцом.

  • День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
  • День четвертый — фруктовый. Это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.

    Низкокалорийность продуктов позволяет за вторым завтраком съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

  • День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.

    На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. 2-й завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 г. На обед готовим горох — 100 г на гарнир, варим куриное мясо — 150 г.

    Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 г. На ужин можно съесть 100 г сыра.

Но объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше, сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

  • День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет рацион и особенности первого и третьего дней.
  • День седьмой — сбалансированное питание. Рацион включает продукты, которые вы употребляли всю неделю. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно есть белковые продукты, овощи, фрукты, бульон, но в небольших количествах.

    На завтрак варим 2 яйца, выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

Читайте также:  Что нельзя есть при похудении и диете

Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню

Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости.

Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!

Какие жидкости употреблять нельзя:

  • пакетированные соки
  • бутилированные чаи
  • газированные сладкие напитки
  • спиртные напитки. Сухое вино — один из самых полезных спиртных напитков — улучшает аппетит. Контролировать чувство голода в таком случае становится достаточно сложно
  • айран. Этот кисломолочный продукт улучшает аппетит
Диета любимая: самые полезные напитки
Диета любимая: самые полезные напитки

I-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка кефира

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

Фото2

IV-й прием пищи: чашка кефира

V-й прием пищи: чашка молока

Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!

Ниже представлена таблица калорийности данного меню. Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности. Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей.

Любимая диета: примерная калорийность первого дня
Любимая диета: примерная калорийность первого дня

 II-й «овощной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей

II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей

III-й прием пищи: овощной суп

IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей

V-й прием пищи: рагу из овощей

Калорийность составила примерно 777 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней

Любимая диета: примерная калорийность второго дня
Любимая диета: примерная калорийность второго дня

 III-й «питьевой» день

II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)

IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта

IV-й «фруктовый» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин

II-й прием пищи: ½ грейпфрута

III-й прием пищи: чашка фруктового салата

IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока

V-й прием пищи: 2 запеченных яблока

Калорийность составила примерно 500 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня
Любимая диета: примерная калорийность четвертого дня

V-й «белковый» день

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков

II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы

III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)

IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)

V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)

Калорийность составила примерно 838 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность пятого дня
Любимая диета: примерная калорийность пятого дня

VI-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая чашка любого кисломолочного продукта. Оба напитка без сахара и других наполнителей

II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока

III-й прием пищи: чашка куриного бульона. Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли

IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара

VII -й «выходной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Калорийность составила примерно 898 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты
Любимая диета: примерная калорийность седьмого дня диеты

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные.

Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно
Календарь поможет не сорваться в течении курса любимой диеты
Календарь поможет не сорваться в течении курса Любимой диеты

Еды будет мало, а дискомфорта — много

диета Любимая

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

Каких результатов можно ожидать?

I-й «питьевой» день

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

V-й «белковый» день

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке, любимых фастфудах, особенно вредных во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые, доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавиться от целых десяти килограммов лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» или воспринимать ее, как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстро подготовить фигуру к пляжному сезону, привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству, влезть в красивое вечернее платье.

  • Любые резкие изменения рациона — стресс, нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Легче в этом плане диета по Дюкану, но она значительно дольше.
  • Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончании диеты его придется восстанавливать.
  • Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким, мучным, отказаться от ночных перекусов, научиться ужинать за четыре часа до сна.
Читайте также:  Какой диеты следует придерживаться при остеопорозе

При соблюдении всех правил

  • Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.
  • Возвращаясь к привычному рациону, вводите в меню по одному новому продукту в день.
  • Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.
  • Сохраняйте умеренность в питании.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто.
  • Периодически устраивайте разгрузочные дни.

Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, предварительно получите консультацию врача.

  • Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».
  • Результаты похудения на диете Любимая

  • Настюшка: «Честно признаюсь, я фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительной, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и есть с умом».
  • Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограммов я не набрала, потому выбрала Любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».
  • Во время диеты можно сбросить 5-10 кг за неделю

  • Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось. Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».
  • Фото до диеты и результат после нее

  • Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее в качестве разгрузочной. На первый взгляд, очень безобидный рацион. Но для меня сложно весь день только пить , да и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4–7 кг и выглядит хорошо».

Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней можно стать стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограммов можно сбросить. Но диета может навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Диета Любимая, безусловно, довольно жесткая методика, но плюсы у нее все-таки есть:

  • Самое главное преимущество – снижение веса. До 7-10 кг за неделю, согласитесь, это серьезно.
  • Порции можно увеличивать.
  • Скорость похудания увеличивается с каждым днем диеты.
  • Курс диеты – довольно короткий.
  • Вместе с лишними сантиметрами вы избавляетесь от шлаков.

Диета Любимая отзывы и результаты имеет хорошие. Худеющие на этой системе отмечают снижение веса за неделю на 3-5 килограмм, и это далеко не предел. Конкретная цифра зависит от первоначальных показателей. Для поддержания результата не стоит сразу переходить на смешанное питание, не рекомендуется переедать, поскольку желудок за неделю уменьшился. Лучше придерживаться дробного питания и дальше, чтобы ушедшие килограммы не вернулись.

Преимущества и недостатки

Из минусов диеты можно выделить:

  • Сложности во время питьевых дней – для кишечника это серьезное испытание.
  • Повторять диету, когда вздумается – не выйдет. Это опасно для здоровья.
  • Есть риск колебания артериального давления.
  • При наличии хронических заболеваний есть риск их обострения.
  • Недостаточное количество витаминов в рационе диеты. Требуется дополнительный прием витаминов.

Противопоказания:

  • Конечно же, беременность и кормление грудью.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни ЖКТ.
  • Почечная/печеночная недостаточность.
  • Заболевания сердечнососудистой системы.
  • Склонность к эмоциональному перееданию.
  • Проблемы с обменом веществ.

Отзывы о диете

Девушка с сияющей улыбкой держит стакан с морковным фрешем

Вариантов диет существует порядка 2000. Все они обещают моментальное похудение за очень короткий срок. При этом практически никто не говорит о вреде, который будет нанесен здоровью. Возможно, следует выбрать более длительную и щадящую программу похудения, нежели экспресс-комплексы на 7-14 дней!

Видео «Диета Любимая До и После! 6 дней» поделится реальной историей девушки, прошедшей мини-курс диеты Любимая

Валентина, 36 лет

«Для моего роста 162 см нормальный вес – не более 55 килограмм. Я стараюсь его придерживаться, но как только появляется два-три лишних кило, сразу ухудшается самочувствие, появляется живот и щеки, валики на боках. Монодиеты я не люблю, даже три дня просидеть на однообразном питании для меня пытка. Почитала отзывы о диете Любимая, и остановилась на этой системе.

Мне диета понравилась, фруктовые и молочные дни прошли просто на ура, а вот белковый день еле пережила. Курицу и яйца люблю, но без хлеба и салата они плохо идут. А наутро после этого дня встала с жутким запахом изо рта. В общем, неделю я выдержала нормально, скинула 4 килограмма, живот убрался, но больше я не буду рисковать. Лучше поддерживать вес, чем мучиться».

Элеонора, 27 лет

«Эта диета стала моей любимой, и несмотря на всю ее строгость, я ее выдерживаю очень просто. Сидела на ней уже раз 5-6, результат всегда радует. Особенно зимой после новогоднего обжорства и летом перед сезоном. Самое интересное, легче всего переносится питьевой день, выбор напитков большой, обожаю всяческие смузи, готовить люблю, поэтому рецептов накопила много.

Морковь и сок в стеклянных стаканах

Особенно люблю молокочай. Во фруктовые дни не отказываю себе в винограде, даже позволяю один банан иногда, вес все равно уходит, ведь главное – настрой! Белковый день позволяет побаловать себя запеченными сырниками (без муки, естественно). Конечно, как заявлено, 10 килограмм за такой короткий период не сбросить, но 3-4 килограмма легко!»

Юлия, 24 года

«Все системы диетического питания требуют силы воли, а более того – сильной мотивации. Любая монодиета переносится тяжело. Но к Любимой диете я это отнести не могу. Несмотря на то, что она и считается строгой, по сравнению с другими системами переносится относительно легко. Тем более, что если голодно, необязательно ограничиваться одним яблочком, разрешено перекусывать и много пить.

Спасал меня молокочай, тяжело было во фруктовый день, но это просто я не подумала и закупила грейпфрут и киви. Цитрусом я откровенно давилась, больше его не буду брать. Белковый день прошел на ура, кушала грудку с соевым соусом и яйца в мешочке. Результат – минус три килограмма, после возвращения к обычному питанию результат продержался два месяца, что считаю тоже неплохо».

Читайте также:  Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день. Диета для похудения живота

Ирина, 18 лет

«Диета и правда тяжелая, по сравнению с белковой, которая мне нравится больше. Соблюдала ее летом, когда есть особо не хочется. Зимой выдержать ее сложнее. Правда, сбросила чуть меньше 4 килограмм, но ценой невероятных усилий. Наверно, просто это не мое. Еще мои знакомые говорят, что поддерживать ее следует только тем, у кого нет проблем с желудком».

Кристина, 29 лет

«Диета понравилась. Самый тяжелый был первый день, но это и понятно, после обычного питания сразу перейти на жидкую пищу. Очень понравился белковый день, важно подбирать рацион в этот день низкокалорийные белки. А я как раз обожаю все морепродукты. Несмотря на то, что скинула всего 3 килограмма, убрался живот. Выходила из диеты еще 3-4 дня, даже не хотелось есть сразу привычную ранее пищу, организм за неделю привык к легкости».

Печёное яблоко в формочке

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона.

Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Правила диеты Любимая

  1. Вход в диету

Резкая смена системы питания опасна для организма. Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты»  и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное

Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:

  • уменьшайте объемы порций, при этом увеличивайте частоту приемов пищи
  • облегчайте калорийность приготовленных блюд
  • кушайте меньше жаренного, копченого, жирного, сладкого, мучного и т.д.
  • пейте больше чистой воды. Если вам сложно выпивать стакан воды за раз, пейте по 30-50 мл, но обязательно выдерживайте равные промежутки времени между приемами живительной влаги
  • постарайтесь определить для себя, какие продукты питания возбуждают ваш аппетит, особенно, это касается свежих овощей и фруктов. Не вводите их в диетическое меню
  • обязательно обратите внимание, каких продуктов вам хочется больше всего. Если эти продукты условно полезные, постарайтесь заменить их, ориентируясь на подсказки внизу
Фото2
Чего не хватает организму, если хочется…
  1. Диетический период должен быть спокойным. Самый лучший вариант: отпуск или каникулы. Сесть на диету во время квартального отчета или сессии — рискованное дело
  2. Чтобы не сорваться во время диеты, настройтесь психологически. Обязательно ответьте на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Запишите ответ и перечитайте его время от времени, особенно, когда захочется чего-нибудь не входящего в диетическое меню
  3. Перед любой диетой желательно предварительное очищение кишечника
  4. К сожалению, большинство существующих диет сложно назвать сбалансированными. Любимая — не исключение. Во избежание возникновения дефицита макронутриентов в период диеты обязательно принимайте таблетированные витаминно-минеральные комплексы
  5. Диета Любимая и спорт, особенно изматывающие тренировки, не совместимы. Приветствуются долгие пешие прогулки на свежем воздухе
  6. Сколько можно сидеть на диете? Длительность диеты зависит от вашего самочувствия. Самым оптимальным считается период, равный 7 дням. Более длительная диета может нанести непоправимый вред организму
  7. Повторять семидневную диету можно через 3 месяца, остальные — через 9-12 месяцев
  8. Выход из диеты Любимая должен быть постепенным и занимать 2-3 недели. Как правило, меню для выхода состоит из набора продуктов, которые использовались во время диеты. Составляется меню исходя из следующих объемов порции для одного приема пищи:
  • чашка (200 мл) первого блюда на овощном или нежирном мясном бульоне порция мяса/рыбы (толщина 1 см, величина соответствует величине вашей ладони). Рыбу/мясо можно заменить белковым омлетом
  • чашка (200 мл) готового углеводного блюда: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, любой картофель, кроме жаренного чашка (200 мл) салата из овощей или свежеотжатого овощного смузи/сока
  • 2 чашки (по 200 мл) салата из овощей или 0,5 кг фруктов (избегайте сладких фруктов и бананов)
  • чашка (200 мл) обезжиренного творога или 2 чашки (по 200 мл) любого кисломолочного продукта низкой жирности. Избегайте употребления айрана: он улучшает аппетит
  1. При выходе из диеты и для формирования новых пищевых привычек учитывайте правило совместимости продуктов
Диета любимая: совместимые/несовместимые продукты
Диета Любимая: совместимые/несовместимые продукты
  1. Противопоказания для диеты Любимая:
  • проблемы с ЖКТ, почками, печенью
  • беременность, послеродовый период, кормление грудью
  • болезни сердца, сосудов
  • детский/подростковый возраст
  • наличие пищевых расстройств
  • наличие психических расстройств и т.д.

Варёное яйцо с ярко-жёлтым желтком

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Диеты без вреда для здоровья Диеты
0 комментариев

Как выйти из тяжелой диеты Диеты
0 комментариев

Оливковое масло и диета Диеты
0 комментариев

Adblock detector