Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Вселенская несправедливость

Слово целлюлит (от лат. cellula– клетка) впервые появилось на страницах модного журнала «Vogue» в 1973 году. Целлюлит распространяется, как эпидемия, и чем хуже становится экологическая ситуация, чем меньше мы берем от природы и больше потребляем заменителей натуральной пищи, генетически модифицированных продуктов, продуктов фастфуда и прочих малосъедобных вкусностей, тем громче по всему миру раздается стон: «Надо что-то делать с этим ужасным целлюлитом!..»

Удивительно, что эта напасть постигает женщин и почти совершенно не трогает мужчин. Хотя мужчины-то как раз и не стали бы проливать столько слез над своими бугристыми попами.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Откуда же такая несправедливость?

Все дело в женских половых гормонах – эстрогенах, воздействующих на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке. Когда кровообращение нарушается, нарушается и поступление кислорода к жировым тканям. В этом случае образуются мертвые и полумертвые клетки. Из-за того что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Избежать целлюлита мужчинам помогает и особая структура подкожно-жировой ткани. У них жировые клетки расположены линейно, а жировая ткань представляет собой длинные параллельные волокна, через которые свободно проходят и выводятся из организма лишняя вода и токсины. У женщин же жировые волокна пересекаются, образуя собой в буквальном смысле ловушку для неэстетичных и вредных жировых отложений.

Причина возникновения целлюлита и средства борьбы с ним

Медовые процедуры стимулируют кровообращение в глубоких слоях кожи, способствуют улучшению питания тканей и выведению токсинов. Кожа приобретает упругость, подкожные жировые уплотнения разглаживаются.

Для проведения процедур необходимо приобрести натуральный жидкий мед.Усилить эффективность средства позволят аромамасла (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, можжевельник, эвкалипт, лаванда). На 1 ч.л. меда должно приходиться не более 4-5 капель масла.

Смесь готовят непосредственно перед применением — если планируется использовать сразу несколько масел, то их нужно вначале перемешать между собой и лишь затем – смешать с подогретым на водяной бане медом.

1. Массаж

Курс массажа с использованием меда рассчитан на 15 сеансов. Осуществляют процедуры через день.

Медово-масляную смесь наносят на ладони и, похлопывая, переносят ее на проблемную зону тела. После этого ладони плотно прижимают к телу, а затем – резко отрывают от кожи. Постепенно силу воздействия увеличивают. Когда на теле появится сероватая пленка, а кожа покраснеет, процедуру завершают.

Продолжительность массажа – 5-10 минут. После того, как остатки медовой массы смыты в душе, на обработанную зону наносят увлажняющий крем.

2. Обертывания

Хороший эффект обеспечивают обертывания. Медово-масляную смесь наносят на кожу. Сверху тело укутывают пищевой пленкой и надевают теплую одежду. Длительность воздействия – 20-40 минут.

При проведении обертываний для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, вместо эфирных масел можно использовать горчицу (1:1) или яблочный уксус (на 200 г меда – 1-3 ст.л. уксуса).

В стремлении стать еще прекраснее женщины готовы на многое и ежегодно они придумывают новые методы сохранения молодости, поддержания красоты и здоровья. Большинство методик, которые используются в борьбе с целлюлитом, вполне оправданы и имеют медицинское одобрение, а также множество положительных отзывов от девушек, уже испытавших их на себе.

дробное 5-разовое употребление пищи (3 полноценных и 2 перекуса); верное сочетание продуктов; приготовление еды при помощи пара, запекания или варки. Если же возможности или желания кардинально менять свой образ жизни нет, тогда следует отказаться от вредных продуктов, которые не несут никакой пользы, кроме гастрономического наслаждения, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь.

Важным моментом является обеспечение питьевого режима, согласно которому в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет укрепить соединительные ткани, которые свяжут подкожный жир и предотвратят образование бугорков.Упражнения против целлюлита.
Как известно, движение – это жизнь, но кроме того, это еще здоровье и красивый внешний вид.

Для борьбы с «апельсиновой» корочкой очень эффективны разного рода упражнения, которые активизируют кровообращение, способствуют нормализации лимфы. Все занятия довольно простые и доступные, поэтому выполнять их можно в домашних условиях в удобное для себя время. Чаще всего локализуется целлюлит на ягодицах и ногах, поэтому большинство упражнений направлено на работу этих частей тела. Посмотрите фото с примером наиболее эффективных занятий.

Скраб от целлюлита.
Это смесь уникальных косметических средств (масел, кофе), которые выполняют сразу несколько функций: питают кожу, подтягивают ее и делают более упругой, а также щадяще удаляют верхний ороговевший слой. Правила проведения скрабирования: тело намочить под душем, на ладонь взять небольшое количество скраба и круговыми движениями нанести на кожу, втирая в нее.

  • Кофейный скраб от целлюлита. В емкости соединить молотый кофе, масло макадамии (можно заменить оливковым) и 4 капли масла кедра (сосны или хвои).
  • Скраб из морской соли. Кристаллы измельчить немного, добавить 10 мл масла жожоба, и эфирного масла цитрусовых.

С рецептами можно экспериментировать, добавляя другое сочетание эфирных масел или основы – все зависит от личных предпочтений, главное помнить, процедура должна приносить не только результат, но и удовольствие.Обертывания от целлюлита.
Это очень эффективный и весьма популярный способ борьбы с «апельсиновой коркой» в последнее время.

  • Делать процедуру следует через два часа после еды, и во время проведения категорически запрещено есть или пить.
  • Прежде всего следует принять душ со скрабом или жесткой мочалкой. Это поможет разогреть кожу, раскрыть поры и подготовить тело к дальнейшей процедуре.
  • Далее следует нанести основу (здесь может использоваться глина голубая косметическая или мед с красным перцем – подробные рецепты представлены ниже) при помощи массажных движений.
  • Замотать тело стрейчевой пленкой и укутаться в одеяло. Провести в таком положении от 30 минут до 2 часов (все зависит от индивидуальных ощущений и используемой основы).
  • Смыть все проточной чистой водой, при желании можно нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
  • Курс составляет 2 недели с проведением процедур через день.

Домашнее обертывание от целлюлита, рецепты:

  • Голубую косметическую глину развести водой до состояния густой кашицы, добавить несколько капель эфирного масла цитруса и ампулу кофеина. Все хорошо смешать до полного соединения компонентов и нанести на кожу.
  • Медовое обертывание: мед немного растопить в микроволновой печи, добавить сухую горчицу и хорошо перемешать. Нанести смесь на проблемные участки, длительность процедуры максимум 40 минут, поскольку может печь.
  • Обертывание на основе зеленого чая: листья измельчить в кофемолке, развести кипятком до образования кашицы. Чтобы придать однородной консистенции следует добавить 1 ложку меда, хорошо перемешать и нанести на тело.

Масло от целлюлита.
Доказана действенность эфирных масел в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Их добавляют в домашние скрабы, крема, основы для обертывания. Большую эффективность имеет масло грейпфрута, апельсина, мандарина, виноградных косточек. Стоит быть аккуратными при использовании таких средств, поскольку их большое количество может привести к появлению покраснения, раздражения или аллергии.

достаточно небольшое количество крема нанести на кожу после душа, хорошо втереть и наслаждаться результатом через месяц регулярных процедур.Массаж от целлюлита в домашних условиях.
Массажные движения благоприятно влияют на организм в целом, а также способствуют нормализации кровообращения, лимфотока и расщеплению жиров, что помогает выровнять рельеф кожи и достичь ее максимальной гладкости и упругости.

Банки от целлюлита.
Уже давно проверен и одобрен способ для борьбы с «апельсиновой» коркой при помощи силиконовых или стеклянных банок, которые используются для массажа. весьма эффективен, главное, правильно выбрать аксессуары и провести процедуру, соблюдая все нюансы и рекомендации.

Для того чтобы избежать проблем с кожей, предотвратить появление целлюлита или не допустить его рецидив, следует выполнять несколько весьма простых рекомендаций:

  • Следить за своим питанием, избегать вредных продуктов, большого количества сладостей, копченостей, жирной пищи.
  • Вести активный образ жизни, если выполнять упражнения или посещать зал нет времени, то вполне достаточно будет ежедневной пешей прогулки по свежему воздуху.
  • При возможности регулярно посещать баню или сауну.
  • Проводить сеансы самомассажа, что позволит не только избежать целлюлита, но и улучшить настроение, общее самочувствие.
  • Проводить косметические процедуры в домашних условиях.

По статистике, целлюлит в той или иной степени наблюдается у 85-95 % женщин. Появление так называемой «апельсиновой корки» не опасно для здоровья, но из-за того, что она выглядит неэстетично, многие дамы всеми правдами и неправдами стараются от неё избавиться. Кстати, страдают целлюлитом не только те, кто набрал за зиму лишние килограммы, но и достаточно худенькие женщины.

Если вы заметили у себя наличие «апельсиновой корки», то лучше не затагивая приступить к борьбе с ней. Целлюлит делится на несколько стадий запущенности, и чем она серьезнее, тем сложнее избавится от этого дефекта. На самом деле, бороться с ним не так уж и сложно, нужно лишь усердие и постоянство. К тому же, некоторые методы не только избавляют вас от ненавистной дряблости
, но и улучшают ваше тело, фигуру и даже здоровье.

Сладкая жизнь

Все мы любим побаловать себя «вкусняшкой» во время выходных или праздников, вечером после работы или при встрече с любимой подругой. А если нас настигает стресс или депрессия, то отказать себе в шоколадке или малюсеньком кусочке торта в такой непростой период просто невозможно. Наши слабости и сладости — это и есть главный друг целлюлита.

Правильный рацион

  1. Поведенческая терапия

Применяем глину

«Товарищи» целлюлита

Кроме того что женщины уже в момент своего появления на свет получают предрасположенность к целлюлиту, есть и другие факторы, способствующие его появлению и развитию.

• плохая экологическая ситуация;

• наследственность, которая передается от матери к дочери;

• возраст (у детей целлюлита нет);

• неправильное питание;

• малоподвижный образ жизни;

• избыточный вес;

• гормональные нарушения (дисфункция надпочечников, яичников, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, одним из вариантов которой является диабет);

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Начальные упражнения. Упражнение «Потягивание»

• вредные привычки: курение и неумеренность в алкоголе;

• стрессы.

Чем больше перечисленных выше факторов вы исключите из своей жизни, тем меньше будет вероятность того, что целлюлит вас одолеет.

Питание

Среди прочих средств против целлюлита особняком стоят советы по организации рационального питания. Правильная еда может стать отличной профилактикой появления «апельсиновой корки», если её пока нет, или ускорить процесс приведения себя в желаемое состояние, если, увы, у вас уже появились проблемы.

Как нужно питаться, чтобы дать бой целлюлиту:

  • Реже ешьте жареное. Пища, приготовленная на пару или запечённая, гораздо полезнее и меньше способствует появлению целлюлита.
  • Пейте в день не больше одной чашки кофе или крепкого чёрного чая.
  • Включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (не менее одной порции в день).
  • Поменьше налегайте на консервированные, солёные, маринованные, копчёные и газированные продукты, фаст-фуд и сладкое, в том числе, желе, джемы, выпечку.
  • Каждый день ешьте овощи, фрукты и ягоды, салаты из листовой зелени, заправляйте их любым растительным маслом, а не майонезом.
  • Больше пейте. Если позволяет желудок — минеральной воды, если нет — обычной питьевой.
  • Из белковых продуктов животного происхождения чаще выбирайте рыбу или птицу.
  • Следите за тем, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин Е: рыба лососёвых пород, морковь, бананы, пшеничные отруби, семечки, ржаной хлеб.

избавиться от целлюлита

Фото — фотобанк Лори

Мед применяли скифы и другие народы для бальзамирования тел. В России из него изготавливали медовуху. В меде отмечены все витамины группы В и каротин. В нем также содержатся антибактериальные и полезные вещества, также веществами, препятствующими заболеваниям сердца. В настоящее время мед включен в средства классической и народной медицины.

Хотите побороть целлюлит в домашних условиях без лишних затрат? Тогда начните с правильного питания. Его принципы прописаны везде, так что вам не составит труда исключить из рациона вредные продукты и подналечь на полезные. В этой борьбе нельзя недооценивать их роль.

Грамотно составленное меню, приёмы пищи по режиму, дробность и небольшие порции — всё это способно избавить вас от неприятной апельсиновой корки за пару недель, если заболевание ещё не так запущено.

Но гораздо более эффективной здесь окажется антицеллюлитная диета, основы которой должны стать для вас прописными истинами.

  1. Не использовать моноголодовки, которые не могут обеспечить сбалансированность рациона.
  2. Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей, не подвергая их тепловой обработке.
  3. Нормой должны стать 2,5 литра чистой воды в день.
  4. Питание должно быть дробным (5-6 раз в день).
  5. Объём 1 порции — ваша ладошка. Такой принцип не позволит переедать.
  6. Нельзя наедаться перед сном, так что организовать ужин придётся за 3-4 часа до того, как вы ляжете спать.
  7. Жареные блюда — под категорическим запретом.

Помогут также: гречневая, фруктово-овощная, овсяная, бессолевая и питьевая диеты.

Антицеллюлитной же по праву называется система питания, разработанная Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Примерное меню составляется по чётным и нечётным дням.

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Обед можно дополнить 100 гр гречки. При сильном голоде можно устроить перекус из йогурта, сухофруктов, орехов или семечек.

О влиянии питания на здоровье и красоту человека известно на протяжении многих веков. Эстетическое воздействие правильного питания хорошо изучено современной медициной. Многие косметические дефекты кожи, а также избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению.

Для того чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом и включать в него минеральные вещества и витамины. Особое внимание нужно уделять употреблению витамина Е, так как он оказывает влияние на кровоснабжение кожи. Этот витамин содержится в масле растительного происхождения и яйцах.

Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия и жир. Начинающим полнеть нужно отказаться от употребления сахара, сладостей. Сахар, конечно, полезен, но только в умеренных количествах. Дневное его потребление с учетом того, что он содержится во всех продуктах, не должно превышать 70–80 г в день.

Многие любители сладостей, пытаясь оправдать свою склонность, выдвигают довольно примитивный аргумент: если хочется это съесть, значит, это полезно для организма. Однако избыточная масса тела опровергает данное утверждение.

Если вы не можете обойтись без сладкого, то вам следует употреблять продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные продукты, – например, мед, варенье. Мед содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, микроэлементы. Особенно полезно варенье из черной смородины.

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Необходимо помнить, особенно женщинам, что очертания лица и шеи, округлость линий и гладкость кожи зависят от нормального развития подкожно-жирового слоя. Красота кожных покровов зависит от правильного жироотделения и нормального состава кожного жира.

Прежде всего необходимо включить в свой рацион овощи, фрукты, зерновые и бобовые. Все они богаты солями калия, на которые делается упор в нашей программе питания. Эти продукты с низким содержанием жиров способствуют восстановлению натриево-калиевого баланса, одновременно освобождая межклеточное пространство от застойных явлений.

Поедаемые продукты следует оценивать не только с точки зрения питательной ценности для организма, но также и с точки зрения очистительной функции, которую они обеспечивают. Определенные виды продуктов способствуют образованию целлюлита, другие же, наоборот, помогают от него избавиться.

Кроме этого, в рационе должно быть достаточное количество витамина С, так как благодаря этому витамину укрепляются волокна в соединительных тканях. Обязательно нужно принимать витамины, в состав которых входят морские водоросли. Нужно есть рыбу и морскую капусту. В этих продуктах содержатся элементы, позволяющие укреплять соединительные ткани.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Таким образом, если соединительная ткань будет достаточно крепкой и упругой, то она поможет предотвратить целлюлит либо замедлить его развитие. Для этого обязательно нужно включать в рацион овощи, хлеб из муки грубого помола и с отрубями, а также зелень.

Если вы будете употреблять большое количество продуктов, в которых содержатся жиры, это повлечет за собой задержку жидкости в межклеточных пространствах, что будет способствовать развитию целлюлита. Лучшими «друзьями» целлюлита являются различного рода жареные блюда – картофель, жирное мясо, птица с хрустящей корочкой, а также различные колбасные изделия, особенно копченые, соленья, маринады, выпечка, торты с кремом и рафинированные углеводы. К сожалению, если у вас предрасположенность к целлюлиту, особенно наследственная, от подобных продуктов вам придется отказаться навсегда.

Вам также необходимо будет ограничить себя в употреблении продуктов с различного рода искусственными добавками – красителями, имитаторами вкуса и ароматизаторами. При приготовлении птицы вам следует снимать с нее кожу. Также рекомендуется сократить употребление жирномолочных продуктов.

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Помните: в борьбе с целлюлитом недостаточно ограничить себя в потреблении калорий, ведь из-за него страдают не только женщины с повышенным весом. Формируя свой рацион, вы должны ориентироваться на главную задачу – улучшить обмен веществ и вывести из организма вредоносные продукты обмена.

При составлении рациона вам нужно помнить об этой вашей задаче – наладить обмен веществ таким образом, чтобы организм мог своевременно выводить различные продукты распада поступающей в него пищи. Для начала попробуйте приучить себя потреблять достаточное количество жидкости – это около 2 л в день. Было бы очень хорошо, если бы вы обрели привычку пить зеленый чай. Это уникальный напиток, одним из важнейших свойств которого является снижение процессов окисления в организме.

В ваш рацион должны быть включены продукты, в которых есть клетчатка (фрукты и овощи, а также крупы и хлеб грубого помола). Развитию целлюлита препятствуют следующие продукты: сырые овощи (капуста и салат), фрукты, бобовые, зелень, каши, сваренные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают соки: апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный и яблочный.

Если вашему организму не хватает витаминов, минералов и микроэлементов – вы должны уделить этому внимание и восполнить недостающее. Количество съедаемой пищи, как и частота ее приема, должно быть достаточным для того, чтобы организм мог активизировать обменные процессы. Если сказать в двух словах – ешьте часто, но понемногу.

Было бы, разумеется, идеальным, если бы вы стали питаться раздельно (например, не есть картошку вместе с мясом). Но знаю по себе, что отказаться от бутерброда с сыром, колбасой и, конечно же, с хлебом порой очень тяжело. Поэтому выходом из такой ситуации будет, если вы включите в свой рацион побольше овощей и фруктов.

Поначалу это может показаться трудным. Но если разобраться, в этом нет ничего сложного. Допустим, на ужин у вас картошка и жареное мясо. Добавьте к этому овощной салатик или просто овощи – и вы уже принесете своему организму больше пользы, чем вреда. На работе перекусывайте не булочками, а, например, яблоками или бананами.

И еще раз повторю, как бы банально это ни звучало: нужно есть часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию несомненно принесет пользу вашему внешнему виду, да и в любом случае вы от этого только выиграете. Что вы чувствуете после невероятно вкусного, сытного приема пищи? Правильно, тяжесть в желудке.

Читайте также:  Меню диеты на месяц

Кроме того, вас клонит в сон. А если вы слегка перекусили (даже если это что-то запретное и вкусненькое)? Вы полны сил и получили положительные эмоции, оттого что побаловали себя. Любите себя, балуйте… но при этом не съедайте килограммовый торт в один присест. Результат не только не заставит себя ждать, но и приятно удивит вас.

Несколько слов о кожном покрове

Под наружным кожным покровом сразу же размещается соединительная ткань, которая состоит преимущественно из жировых клеток. Кроме них, под кожей располагаются фибробласты, представляющие собой ячеистую структуру, которая обеспечивает прочность и эластичность кожного покрова, а также межклеточное вещество, связывающее вместе все составные части кожного покрова.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Все эти составные части пронизаны кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими.

Спорт

Те, кто сидел на диетах, знают, что это долгий путь к цели. Тем же, кто хочет победить целлюлит быстро, к правильному питанию нужно обязательно добавить занятия спортом. Причём не просто тренажёры, плавание или бег. Всё это, конечно, хорошо. Но бороться нужно целенаправленным оружием — выполняя специально разработанные упражнения. Вот с ними уже реально добиться видимых результатов за неделю. Комплекс можете составить из следующих блоков.

Силовые нагрузки:

  • выпады с отягощением;
  • отжимания;
  • планка;
  • сгибание конечностей на тренажёре в положении лёжа;
  • плие;
  • приседания с отягощением;
  • становая румынская тяга.

Кардиоупражнения:

  • берёзка;
  • махи ногами;
  • подъёмы корпуса;
  • подъёмы ног;
  • подъёмы таза.

Дополнительно:

  • аквааэробика;
  • бег;
  • твёрк;
  • велотренажёр;
  • степп-аэробика;
  • обруч;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки на скакалке;
  • упражнения на растяжку: полушпагат, махи ногами;
  • эллипсоид.

Если составить комплекс упражнений для домашних занятий трудно, а личного тренера нет, можете воспользоваться системой фитнес-блогера Дарьи Лисичкиной. Её авторская программа так и называется: «Bye-Bye, cellulite!», что переводится как «Пока-пока, целлюлит!». Здесь главное правило — регулярность занятий и твёрдость духа. Не хочется идти на тренировку — надо, нет сил встать утром на пробежку — надо. Вот здесь как раз и потребуется железная сила воли и мотивация.

Без них не обойтись. Только регулярные занятия способны принести пользу и исправить ситуацию. Ведь они не только тренируют мышцы и сжигают калории, но и улучшают кровообращение, лимфоток и активизируют обмен веществ, в результате чего уменьшается жировая прослойка, укрепляются мышцы и повышается тонус кожи.

К счастью, вовсе не обязательно выкраивать «на спорт» часы. Сейчас разработано множество программ, позволяющих уменьшить проявления целлюлита, тратя на это по 20 — 30 минут в день. В качестве примера можно привести комплекс упражнений Джиллиан Майклс, рассчитанный на людей с разным уровнем подготовки и благодаря этому посильный для всех, но при этом весьма эффективный и не требующий почти никакого инвентаря, кроме спортивной формы, небольших (!) гантелей и коврика. Есть и множество других, в том числе именно антицеллюлитных, систем занятий.

Где прячется целлюлит?

К сожалению, этот коварный враг женского пола не прячется – он виден всем, поскольку преимущественно «устраивается» на бедрах и ягодицах, наиболее склонных к образованию в них целлюлита.

Именно в этих местах женского тела кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а значит, более всего подвержен различным нарушениям. К несчастью милых дам, избыточный жир чаще всего накапливается именно в данных областях. И этот процесс генетически запрограммирован. Гормоны обеспечивают задержку воды в теле, что существенно обостряет проблему борьбы с целлюлитом.

Методы борьбы с целлюлитом

Умеренность и здравый смысл – вот основа нашей программы. Мы всего лишь изменяем свои взгляды на некоторые проблемы, что позволяет безошибочно следовать предложенной стратегии. Если нам удастся ежедневно выполнять все указания и все рекомендации, остальное придет само собой. Целлюлит постепенно начнет исчезать, по мере того как мы будем брать под контроль всю ситуацию в целом.

Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом основывается на следующих основных позициях: питание, физические упражнения, уход за телом и психологическая тренировка. Важно осознать, что каждый из пунктов программы играет свою весьма существенную роль, но все они взаимосвязаны и действуют в совокупности. Это единственный путь добиться максимально возможных результатов.

Кремы, антицеллюлитное белье, пиявки и самомассаж, разрушая структуру вязких тканей и плотных образований целлюлита, переводят их в более жидкую форму. В результате этого лимфатическая система начинает работать на новом уровне эффективности, разгоняя эту жидкость и заставляя ее течь более равномерно.

Сами по себе эти методы не стимулируют снижение веса и не вызывают сжигание жиров в проблемных зонах нашего тела. Однако они заставляют наш организм работать более эффективно, и в случае необходимости потеря веса произойдет сама собой.

2. Обертывания

Морская соль и грязи улучшают обменные процессы, выводят лишнюю межклеточную жидкость и токсины, стимулируют кровоснабжение тканей, обогащают их питательными веществами.

1. Скраб

Во время принятия ванны или душа проблемные зоны обрабатывают солью (выполняют круговые движения). Продолжительность процедуры – 5-10 минут. После ее завершения кожу обрабатывают кремом.

2. Ванны

Оптимальная температура воды: 37?С, продолжительность процедуры: 15-20 минут. Для приготовления ванны требуется развести 350 г соли в воде, а затем – вылить жидкость в ванну.

3. Обертывания

Достаточное количество грязи Мертвого моря разогревают до 40°С. Для этого используют микроволновую печь, пароварку, горячую воду (грязь в воду погружают прямо в пакете).

Разогретую грязь наносят на проблемную зону (толщина слоя: 4-6 мм), оборачивают тело пленкой, надевают теплую одежду. Оптимальная продолжительность процедуры: 20-40 минут. После этого принимают душ и смазывают кожу антицеллюлитным средством.

4. Масла

Для приготовления смеси используют базовое масло (миндальное, оливковое, лесного ореха, жожоба) и эфирное масло (лимон, грейпфрут, апельсин, лаванда, можжевельник). На 20 мл базового масла должно приходиться 5-10 капель эфирного.

Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях часто используется такая смесь:Масло лесного ореха — 20 млЭМ лимона – 3 каплиЭМ можжевельника – 3 каплиЭМ лаванды – 3 капли

Вначале смешивают эфирные масла, лишь затем — доба вляют масло-основу и перемешивают.

5. Массаж

На проблемные зоны наносят смесь и выполняют активные массажные движения: поглаживания (в начале процедуры, после каждого этапа массажа и в конце процедуры), растирание, разминание, выжимание, вибрацию (потряхивание, похлопывание и пр.). После завершения процедуры проработанную зону накрывают махровым полотенцем и отдыхают несколько минут.

6. Обертывания

На обработанную скрабом кожу наносят масляную смесь, сверху – укутывают пленкой и надевают теплую одежду. Оптимальная продолжительность воздействия: 30-60 минут.

Прежде чем начинать войну, следует максимально изучить своего врага, определить его уязвимые точки и слабые места. Такой же стратегии следует придерживаться и в борьбе с целлюлитом, важно понимать природу столь негативного явления, верно установить причину его появления и подобрать максимально эффективные методы избавления от проблемы.

«Апельсиновая корка» – это косметический дефект кожи, который наблюдается у представительниц прекрасного пола и появляется в результате нарушения обменных процессов в организме, скопления лимфатической жидкости в жировой клетчатке. Столь негативные процессы провоцируют появление на кожных покровах бугорков, неровностей, что и вызывает у женщин комплексы и огромное желание избавить от проблемы.

К основным причинам появления целлюлита относится:

  • Нарушение метаболизма в организме, неправильное распределение жира, воды.
  • Несбалансированное питание с преобладанием вредных продуктов, в частности, консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
  • Низкая физическая активность.
  • Наличие гормональных нарушений в организме.

Целлюлит проходит несколько стадий развития, естественно, бороться с проблемой на начальном этапе гораздо проще и эффективнее, чем с запущенной формой. Рассмотрим, чем характеризуется каждая стадия:

  • На первом этапе проявление целлюлита заметно лишь при надавливании пальцами на кожу. Справиться с проблемой на этом этапе достаточно просто, необходимо лишь отрегулировать свое питание, исключив из рациона сладости, бесполезные жиры, копчености, жареную пищу, алкоголь и курение.
  • Для второй стадии характерно появление бугорков на коже, которые заметны и без физического воздействия на кожные покровы. Главной причиной является нарушение циркуляции крови, сдавливание жировыми клетками лимфатических сосудов. Чтобы избавиться от проблемы следует увеличить физические нагрузки, соблюдать диету и при возможность проводить некоторые косметические процедуры (посещать баню, использовать скраб для тела).
  • На 3 стадии значительно заметны на коже ямки и бугорки, что замечают и посторонние люди. Здесь стоит предпринимать более радикальные меры: проводить массаж, обертывания, выполнять определенные упражнения против целлюлита и другие процедуры.
  • 4 стадия – запущенная форма целлюлита, для которой характерна синюшность кожи, бугристость и ее неровность. На этом этапе не обойтись без помощи специалиста.

Как видно, гораздо проще избавиться от недуга на начальных этапах, не запуская его и не усугубляя ситуацию. На первых стадиях вполне эффективно можно справиться с целлюлитом в домашних условиях, используя всем доступные, простые методы.

Чтобы провести обёртывание в собственной ванной комнате и не ходить в дорогостоящие салоны красоты, вам понадобятся
:

  • пищевая плёнка шириной около 30 см;
  • тёплое одеяло, плед или шерстяной платок;
  • специальный состав для обёртывания, который вы сделаете собственноручно;
  • скраб для тела.

Первая процедура — это скрабирование кожи, после которого обёртывание будет ещё эффективнее. Затем приготовьте специальный состав для обёртывания: 4 чайные ложки любого крема для тела (не антицеллюлитного), 4 ампулы кофеина и одну чайную ложку мази «Капсикам». Мазь и кофеин можно приобрести в аптеке.

Процедура обёртывания длится около 40-60 минут, после чего нужно принять душ. Если же у вас очень чувствительная кожа и вы чувствуете сильное жжение, то обёртывание нужно немедленно прекратить и смыть нанесённую смесь не водой, а подсолнечным или оливковым маслом.

Антицеллюлитные обёртывания можно делать через 1-3 дня, а, чтобы эффект проявился в полной мере и был длительным, необходимо провести курс из 10-12 процедур.

Правильный рацион

  • Фрукты и овощи. Если заменить все кондитерские изделия на фрукты, а вместо макарон и картофельного пюре употреблять тушеные овощи или салат, результат будет заметен уже через месяц.
  • Обильное питье способствует усиленному выводу жиров, токсинов и шлаков. Если заменить кофе и черный чай на ягодные компоты и зеленый чай без сахара, кожа станет более упругой и эластичной. Чистая питьевая вода — источник молодости, стройности и красоты.
  • Орехи и растительные масла в умеренном количестве способны обеспечить организму необходимое количество Омега-3 кислот. Рапсовое, льняное или оливковое масло в салате поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и усилит расщепление жиров.
  • Нежирные сорта мяса (индейка, курица) и рыба способствуют укреплению мышц и стенок сосудов.
  • Чеснок, куркума, имбирь и тмин ускоряют пищеварение и способствуют быстрому расщеплению пищи.

Домашние тренировки

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Спорт — не менее эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Но не у всех есть возможность посещать тренажерные залы, где профессиональные тренеры за короткий период времени помогут избавиться от этого недуга. Но справиться с целлюлитом можно и не выходя из дома. Даже двадцатиминутная зарядка по утрам способна дать потрясающие результаты, а комплекс упражнений, разработанный для проблемных зон, способен творить чудеса. Самые эффективные упражнения для женщин:

  • велосипед;
  • ножницы;
  • выпады;
  • скручивания;
  • приседания;
  • прыжки на скакалке.

Выполнение этих упражнений в несколько подходов по 15−20 повторений поможет подтянуть фигуру и избавиться от «апельсиновой корки».

Водные процедуры

Скрабирование и контрастный душ — отличные методы борьбы с такими проблемами кожи, как потеря упругости, шелушение и целлюлит. Домашние способы борьбы с дряблостью и неровностями на коже может подсказать любой журнал или подруга. Но не забывайте, что всё очень индивидуально. Чтобы добиться хорошего результата в короткие сроки, необходимо учитывать особенности организма.

Перепады температур
во время принятия душа благотворно сказываются на состоянии кожи и общем самочувствии. Контрастный душ усиливает кровообращение и обмен веществ, клетки кожи получают интенсивное питание и увеличивают синтез коллагена и эластина. Организм начинает усиленно расщеплять жиры, улучшается тургор кожи. Но полезна процедура не всем. Беременным, кормящим и людям с болезнями сердца от неё стоит отказаться.

Пилинг тела — совершенно безопасная процедура, очень полезная и приятная процедура. Скрабирование кожи улучшает микроциркуляцию, удаляет отмершие частички, способствует лучшему проникновению средств, наносимых после отшелушивания. Благодаря абразивным частичкам во время пилинга происходит микромассаж.

Применяем кофе

Лечение

Для домашнего избавления от целлюлита данный блок не совсем рекомендован. Всё-таки лечение медикаментозными препаратами должен назначать врач. Это касается не только таблеток, но и БАДов, и народных средств. Все они употребляются внутрь и оказывают воздействие не только на подкожно-жировую клетчатку, но и на весь организм.

Медикаментозные препараты

Чтобы вылечить целлюлит, необходимо пройти медобследование и проконсультироваться у врача, можно ли вам принимать тот или иной препарат. Проигнорируете данную рекомендацию — будете сами нести ответственность за последствия. Самыми востребованными и эффективными аптечными средствами являются:

  1. Целлюстреч Inneov Snc (Франция)
  2. Celluherb Nutrend (Чехия)
  3. Сиофор
  4. Тироксин
  5. Cellasene (Италия)

Если через пару недель после начала приёма препарата объёмы целлюлита не уменьшились, нужно подобрать другое лечение.

Народные средства

Пригодятся и народные средства. Жиросжигающие и термогенные продукты питания и травы можно использовать по-разному. Готовьте из них антицеллюлитные пасты для обёртываний, добавляйте их в ванну, активно включайте их в свой рацион. К таковым относятся:

  • ламинария;
  • горчица в порошке;
  • корица;
  • косметическая глина;
  • тёртый корень имбиря;
  • кофе;
  • мёд;
  • оливковое, миндальное, эфирные масла;
  • перец;
  • морская соль;
  • шоколад;
  • яблочный уксус.

Как видите, избавление от целлюлита — дело хлопотное, не совсем простое, но вполне реализуемое в домашних условиях, даже без помощи мастеров современной косметологии. Главное здесь — оптимистичный настрой, желание идти до конца и железная мотивация, которая не позволит сойти с середины пути.

Основной принцип борьбы — комплексность всех рассмотренных мер. Сумеете их грамотно сочетать на протяжении достаточно длительного времени — и ваша фигура будет безупречной даже в открытом купальнике. Это ли не мечта всех прекрасных дам любого возраста? Так что есть к чему стремиться!

Медикаментозные препараты

Чтобы вылечить целлюлит, необходимо пройти медобследование и проконсультироваться у врача, можно ли вам принимать тот или иной препарат. Проигнорируете данную рекомендацию — будете сами нести ответственность за последствия. Самыми востребованными и эффективными являются:

  1. Целлюстреч Inneov Snc (Франция)
  2. Celluherb Nutrend (Чехия)
  3. Тироксин
  4. Cellasene (Италия)

Народные средства

Комплексный подход для избавления от целлюлита в домашних условиях сочетаем лучшие методы

Лето не только даёт нам возможность показать себя во всей красе, но и идеально подходит для ухода за собой. Наверняка многие замечали, что в тёплое время года мы и меньше едим, и стремимся к большим свершениям. Почему бы не провести лето с пользой для тела?

Тонус мышц

Недостаточная мышечная активность приводит к тому, что целлюлит постепенно завоевывает все бо2льшие пространства на вашем теле. Ученые констатируют, что этот чудной «сорняк» разрастается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые.

К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают, а это влечет за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодичные мышцы, мы как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертаний.

Средство 2. Растирания

2. Обертывания

Массаж выполняется следующим образом – массируется каждая часть тела отдельно – например, сначала левая сторона ноги, затем правая.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Массаж медом выполняется так – ладони сначала прижимаются, затем резко отрывайте их. От резкости массажа зависит эффективность процедуры. С помощью прижимания и отрыва мед впитывается в кожу, после нескольких минут такого массажа на поверхности кожи появляются белые выделения – шлаки, чтобы выступили шлаки, рекомендуется массировать участок от пяти до десяти минут.

Эх, целлюлит, целлюлит. Нежелательное явление для большинства женщин. К сожалению целлюлит фактически наблюдается у 70–80% женщин. На самом деле ему подвержены как женщины худенькие, так и с избыточным весом. В медицине, целлюлит, это подкожно-жировой слой, который начал изменять свою структуру, тем не менее врачи не считают это заболеванием.

На самом деле полностью убрать , по существу, невозможно. Так что не сильно- то и верьте всем рекламным роликам о полном лечении целлюлита. Многие женщины, сейчас могут расстроиться и скажут, прощай моя упругость. К счастью с целлюлитом можно бороться, чтоб он был менее выражен. Но к этому нужно стремиться и вести постоянную борьбу, не давая ему развиваться.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Начальные упражнения. Упражнение «Наклоны»

Итак, что же способствует его появлению:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Неправильный состав и норма питания.
  • Наличие вредных привычек.
  • Лишний вес.
  • Волнения и стрессы.

Применяем соль

Кто-то, возможно, будет удивлён, но именно соль превосходно помогает в борьбе с целлюлитом, прекрасно ускоряет и улучшает обмен веществ в организме. Вначале смешиваем ложку масла,причём любого, полстакана соли и постепенно добавляем немного эфирного масла, можно апельсиновое или лимонное. Распариваем тело,приняв перед этой процедурой душ, затем наносим на зоны целлюлита солевой скраб с помощью мочалки примерно на 15 минут. В течение недели пилинг можно делать 2 раза.

Практичность выбранного метода, будь он косметологический или народный, будет более эффективным, если станете следить за правильным питанием,образом жизни и, конечно, тогда достигните видимого результата.

Некоторое время назад считалось, что это — частый «гость» на коже рыхлых женщин. Однако на самом деле от целлюлита страдают женщины любого строения тела и веса. Больше всего — девушки от 20 до 25 лет, а также беременные и молодые мамы. Иногда он возникает и у подростков. А вот у представителей сильного пола проявления целлюлита практически не встречаются.

  • нарушение гормонального фона (как правило это происходит в подростковом возрасте, во время беременности, у женщин в климактерический период)
  • неправильное питание
  • длительное нахождение в состоянии стресса
  • малоподвижный образ жизни
  • плохая экология.

Сотни женщин надеются на антицеллюлитный крем, однако многих он разочаровывает. Дело в том, что действительно видимый эффект это средство может дать только на первой стадии заболевания. Если же у вас вторая или третья, крем нужно сочетать с другими методами лечения. К тому же, такой крем нужно уметь подбирать, учитывая правильный состав и использование.

Есть и другие способы борьбы с целлюлитом дома.

Известный факт, что целлюлит боится тепла можно использовать в домашних условиях довольно просто. Под действием тепла ускоряются обменные процессы, усиливается потоотделение, выводится лишняя жидкость из межклеточного пространства и происходит сжигание жировых клеток.

Ткань антицеллюлитного белья состоит из латексных волокон или волокон неопрена. Именно они при ношении создают эффект сауны. Некоторые модели такого белья дополнительно предлагают возможность коррекции фигуры. Используя его можно убить двух зайцев: начать борьбу с целлюлитом и «подправить» некоторые недостатки фигуры.

Читайте также:  Диета для ленивых в домашних условиях

При покупке белья необходимо правильно выбрать размер. Купленная модель должна плотно облегать тело, но при этом нельзя допускать сдавливания сосудов и нарушения кровообращения.

В корректирующем антицеллюлитном белье можно заниматься домашними делами или отдыхать.

Обратите внимание, что при ношении этого белья повышается температура тела и, как следствие, может повыситься артериальное давление. Следовательно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно к этому способу борьбы с целлюлитом необходимо подходить с осторожностью.

Антицеллюлитный массаж помогает похудеть довольно эффективно — это лучшее средство от целлюлита. Его лучше конечно делать в салоне у профессионалов. Особенно это касается кожи на ягодицах — ухаживать за ней самостоятельно трудно, к тому же, в домашних условиях трудно оценить ее состояние. Главное, чтобы массажем занимался квалифицированный специалист, ведь неправильно проведенная процедура может повредить нервным окончаниям, спрятанным в коже.

Кстати, массажи бывают разными. На легких стадиях вам могут предложить ручной массаж, а на 3 или 4 стадиях — аппаратный. Последний активизирует расщепление жира, улучшает кровообращение, а также способствует выведению токсинов из организма.

Эта процедура делает кожу упругой, заметно уменьшает объемы тела, насыщает ткани необходимы веществами, а также стимулирует кровообращение. «Рецептов» обертываний очень много. Для них используют кремы, грязи, глину, экстракты водорослей и наземных растений, эфирные масла. В состав антицеллюлитных средств входят витаминные комплексы (А, Е, С, Р, В5), экстракты зародышей пшеницы, а также кофеин, как тонизирующий элемент.

Так что, если массаж можно назвать нагрузкой на кожу, то обертывания — это релаксация для нее. Очень эффективны в борьбе с целлюлитом в составе обертываний красный перец, горчица, корица и различные виды глины.

Перед обертыванием необходимо провести процедуру скрабирования кожи, нанести смесь, обернуться пищевой пленкой и закутаться пледом. Отдохнуть минут 30-40 и смыть смесь.

Важно:
если вы хотите действительно быстрых и качественных результатов, будет лучше совместить эти процедуры, подходя к лечению комплексно.

Целлюлит не придаёт привлекательности женской фигуре. Вот и приходится представительницам прекрасного пола задаваться извечным вопросом, как от него избавиться, да ещё и в домашних условиях по возможности, потому как на процедуры у кого времени нет, а у кого – денег…

Современная бьюти-индустрия предлагает множество способов борьбы, но как выбрать самый эффективный? Ещё на начальном этапе важно осознать два момента, с которыми придётся столкнуться. Во-первых, это заболевание, а поэтому одних только косметических процедур будет недостаточно — придётся заняться полноценным лечением. Во-вторых, оно должно быть комплексным для достижения максимальных результатов.

После интенсивных занятий обязательно принимайте душ, растирая всё тело, а особенно проблемные зоны антицеллюлитной щёткой или жёсткой рукавицей. Для большего эффекта лучше смочить их в усиливающем эффект растворе.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Приседание»

2 ст. ложки поваренной соли

1 ст. ложка яблочного уксуса (без ароматизатора)

Растирания нужно делать короткими и сильными движениями в определённом порядке: сначала ноги от пальцев к бёдрам, живот, спина, бока, плечи, шея и грудь (её растирайте значительно более осторожными круговыми движениями, от подмышек снизу к середине, вверх, опять к подмышкам). Летом после растираний кожу лучше оставить влажной.

Если проводить растирания регулярно, то эффект не заставит себя долго ждать. Ведь подобная процедура делает кожу более упругой и эластичной, укрепляет её и помогает справиться с целлюлитом.

Мёд питает и подтягивает кожу, одновременно стимулируя обменные процессы.

  • На кожу нанесите мёд и обернитесь пищевой полиэтиленовой плёнкой. Оставьте мёд действовать в течение 20 — 30 минут. После чего смойте. Лучше всего использовать свежий, ещё жидкий мёд. Если он уже засахарился, растопите его на водяной бане, но следите, чтобы температура воды не превышала 60 градусов, иначе мёд утратит большую часть своих полезных свойств. В мёд можно добавлять и другие полезные ингредиенты: эфирные масла, молотый кофе, сухую горчицу и т.д.
  • Хорошо помогает бороться с целлюлитом и медовый массаж. Он не требует практически никаких физических усилий. Просто нанесите на ладони немного мёда, прикладывайте их к проблемным зонам и отнимайте. Вскоре ладони начнут сильно прилипать к коже, массируя её. Если эффект «прилипания» долго не наступает, используйте другой мёд, возможно, ваш слишком старый или просто-напросто подделка.

Использовать можно любую из имеющихся в аптеках глин, все они дают хороший результат: восстанавливают солевой баланс, ускоряют обменные процессы и воздействуют на подкожные жиры.

  • Разведите глину небольшим количеством тёплой воды и тонким слоем нанесите на кожу. Сверху обмотайте пищевой полиэтиленовой плёнкой и оставьте на 20 — 30 минут.

Ещё один недорогой рецепт. Смешайте в равных частях яблочный уксус и воду («чистым» уксусом пользоваться нельзя!). Смочите в получившейся смеси марлю, обернитесь ей, сверху обмотав пищевой плёнкой, и укутайтесь (например, наденьте тёплую кофту или даже полежите под одеялом). Продолжительность обёртывания — не менее 30 минут.

Хорошо помогают бороться за ровную кожу и другие обёртывания: шоколадное, масляное, водорослевое. Попробуйте разные, и обязательно найдёте для себя те, которые помогут именно вам.

Помимо растираний хорошо бы регулярно делать самомассаж. А поможет в этом такое полезное изобретение, как массажные банки. Их можно купить в аптеках, магазинах медтехники или заказать в Интернете. Цены на массажные банки колеблются от 100 — 200 рублей за самые простые экземпляры до 4000 — 5000 рублей.

Причём самые дешёвые экземпляры ничуть не менее действенны, разве что при их использовании немного сильнее устают руки. Особенно эффективен массаж банками, если перед их применением наносить на кожу любой антицеллюлитный крем или даже растительное масло. Самомассаж, как и другие способы борьбы с целлюлитом, необходимо делать регулярно. Только в этом случае можете рассчитывать на ощутимые и зримые результаты.

Применяем соль

Человек – то, что он ест

Самое удивительно, что на возникновение целлюлита влияет не столько количество поглощаемой еды, сколько ее качество. Неправильное питание или наплевательское отношение к питанию через некоторое время выйдет боком, то есть будет способствовать развитию целлюлита. Во-первых, у вас нарушится баланс на клеточном уровне.

К великому сожалению, повальное увлечение диетами и лечебным голоданием не приводит к должному эффекту в борьбе с целлюлитом. При любой диете количество поступающего в организм натрия значительно превышает количество калия и, таким образом, тонкое соотношение этих двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться неизменным, рискует быть нарушенным.

Поэтому наша программа борьбы с целлюлитом, предполагая изменение рациона, предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный – натрия, чтобы улучшить соотношение этих веществ и скорректировать недостаток первого.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело, то запаситесь терпением, так как излечение целлюлита займет не день и не два, к тому же этот долгий процесс должен идти изнутри. Поэтому для начала наладьте свое питание.

Еда на скорую руку, всякого рода продукты фастфуда, бедного в отношении полезных для жизнеобеспечения организма компонентов, вредны для организма. К сожалению, такая пища, содержащая чрезмерное количество жиров, сахара и соли, а также химикатов, используемых при их изготовлении, зачастую составляет основу рациона большинства из нас.

Питаясь подобным образом, мы гробим свое здоровье. Всевозможные свежие фрукты и овощи напрочь исключаются из нашего рациона, хотя именно они должны составлять основу здорового питания.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

То же самое можно сказать и в отношении потребляемой жидкости: сладкие газированные напитки и соки из концентратов, к сожалению, зачастую замещают нам обычную (чистую) воду.

Важно также не только то, что мы едим, но и как. Процесс потребления пищи в старину назывался трапезой. Яства поглощались медленно и, можно сказать, даже торжественно. Сегодня мы просто глотаем пищу, не успевая толком ее пережевывать. Это, в свою очередь, вызывает проблемы с перистальтикой и как следствие – запоры, которые превратились в настоящий бич современного общества.

Недостаток образования и знаний в области питания способствует возникновению другой проблемы, лишь ухудшающей состояние и без того уже сформировавшегося целлюлита: неправильный подход к различного рода диетам и злоупотребление ими. Для большинства современных людей они стали нормой. Результат этого – дефицит жизненно необходимых компонентов питания в организме.

Не нервничайте!

Жизнь – быстротечный процесс, и так уж получается, что счастье всегда кратковременно и очень быстро проходит. А вот с несчастьями, к сожалению, дело обстоит иначе. Если все хорошее быстро забывается, то все плохое надолго откладывается в памяти и хранится в ней, невзирая ни на какие сроки давности. Поэтому пережитые стрессы не проходят для нас бесследно, порождая неврозы, депрессии и вызывая симптомы различных заболеваний, в том числе и целлюлита.

Стрессы в большой степени отрицательно воздействуют на физиологические процессы в организме человека. Они крайне негативно влияют на железы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме.

Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной переедания и потребления большого количества алкоголя. Все это, может быть, в какой-то степени и расслабляет, но имеет побочные эффекты, да еще какие!.. Алкоголь, кстати, расслабляет ненадолго. А потом… Помните, что после этого обычно бывает утром? Кому на Руси по утру хорошо?

Пресловутый похмельный синдром порой сводит на нет все попытки расслабления. А мучительные воспоминания о ненужных откровениях могут только усугубить стрессовое состояние. Так что алкоголь – это не наш метод, хотя он, конечно, неплох, если им не злоупотреблять. Но какой русский может вовремя остановиться?… Это только запрягаем мы медленно.

Таким образом, стрессы и нервотрепки выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого – целлюлит и безвременное старение.

Стрессы, будто молнии в грозу, безжалостно бьют в человека, разрушая его неустойчивую психику и ослабленное здоровье.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Полуприсед с опорой»

Однако, к великому сожалению, без стрессов не может прожить ни один человек на Земле. В небольших количествах они даже полезны организму, поскольку подстегивают нас и проверяют на прочность.

Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы. Запомните: чем больше вы нервничаете – тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса, вы поставите барьер на пути развития целлюлита.

Являясь причиной ряда неприятных болезней, в последнее время стресс стал универсальным «пугалом». Зачастую им объясняют многие наши проблемы. Но стресс – это первопричина, бороться же нужно не с ним, а с отрицательными проявлениями такого состояния.

Очень часто в борьбе с последствиями стресса помогает самовнушение, которое играет немаловажную роль в избавлении от целлюлита. Правильно сконцентрировав умственную энергию, мы можем активно воздействовать на некоторые функции нашего организма. Мысленно представляя себе, как мы хотели бы выглядеть, какое тело иметь, мы делаем некоторые важные шаги к достижению этой цели.

Чтобы восстановиться после стресса, необходимо научиться расслабляться. Расслабляться можно не только в постели перед сном, но и в общественном транспорте и даже на работе.

Самый эффективный метод снятия стресса в любых производственных условиях – это маленький, незаметный антистресс-фитнес. Приятная и не слишком долгая разминка на рабочем месте – вот что спасет от последствий нагрянувшего стресса!

Первое – выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя и стоя – в той позе, в которой застал вас стресс. Стресс, как правило, сразу же пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот… Вот мы все это сейчас и уберем.

Итак, выпрямились, подтянулись. Одно последствие стресса мы уже ликвидировали – вернули форму тела в первоначальный вид.

Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о только что произошедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами и о жутком телефонном звонке, принесшем вам плохие новости. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно и что это сказывается не только на осанке, но и на выражении лица.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Приседания с опорой спиной»

После переключения мыслей нужно основательно заняться лицом. Не волнуйтесь – зеркало доставать не надо. Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.

Расслабились? Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени. Затем – несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в «замок». Если сидите за письменным столом или компьютером – скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу, причем желательно всей ступней.

Приведем еще одно «успокоительное» упражнение – удары ребром ладони по твердой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепить руки (таким образом укрепляют ребро ладони каратисты). В шумном помещении (скажем, на выставочном стенде или в торговом зале), где не слышно постукивания, это упражнение очень кстати. Согласно легенде, это упражнение использовали также и амазонки, а уж они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа!

Если вас никто не видит в данный момент, можно применить такой способ борьбы со стрессом – попрыгать и помахать руками и ногами. Можно даже делать это агрессивно, весь вас никто не видит!

Итак, успокоились, слегка подзарядились и возвращаемся к работе с новыми ощущениями, хорошим настроем и умными мыслями. Вы в отличной рабочей форме!

Комплексная программа для профилактики целлюлита

Ох, уж это неуклюжее слово — целлюлит! Сколько отчаяния, печали и досады скрывает за собой «апельсиновая кожа». Но не нужно отчаиваться и паниковать. Самое главное, что требуется для себя уяснить, это то, что все координируется при грамотном и верном подходе к этой неприятной проблеме. Чтобы борьба с целлюлитом в домашних условиях дала хорошие результаты, она должна быть комплексным и включать в себя следующие важные моменты:

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Растяжка передней поверхности бедра»

это целенаправленное питание, выведение шлаков, физическая активность и терапия. Достичь гармонии в в этой схеме несложно, нужно лишь немного набраться терпения. Все дело в том, что в силу женской гормональной системы целлюлит посещает слабый пол без предупреждений и закономерно. В ответе за все женский гормон — эстроген, обеспечивающий эластичность тканей. Но хотя женские гормоны и провоцируют развитие целлюлита, не нужно идти у него на поводу. Поэтому важная роль в программе коррекции отдана питанию.

Употребляйте как можно больше здоровой в виде сырых овощей, фруктов, бобовых. В ней содержатся балластные вещества, помогающие работе кишечника. Удалите из вашего меню сахар, белую муку, жиры, соль, продукты с ГМО, полуфабрикаты. Кофе тоже в этом списке числится, но лишь потому, что является возбудителем аппетитных реакций.

Следующий необходимая ступень — это выведение шлаков. Чтобы не было проблем с застоем в организме ненужных веществ, старайтесь пить до 1,5 литров жидкости в сутки. Это должна быть чистая вода, травяные настои но не газировка. Особенно часто шлаки поселяются там где есть нарушение пищеварения. Следовательно, обогащайте меню сухофруктами, такими как чернослив, инжир. Морская капуста, семечки льна — отлично усиливают двигательную функцию кишечника.

Движение — неотъемлемая часть нормальной, слаженной работы организма, и если вы недостаточно подвижны, целлюлит будет развиваться со стремительной скоростью. Больше ходите пешком, катайтесь на коньках, лыжах, посещайте бассейн, йогу, фитнес-центры, освойте пилатес, катайтесь на велосипеде.

Это может быть термовоздействие (баня, сауна), массажные методики и аппликации кремами и смесями, содержащими активные вещества — это концентрат перца, к примеру, в составе. Больших надежд на каждый метод в отдельности возлагать не стоит, но в комплексе, следуя данной программе можно добиться хороших результатов.

Еще совсем недавно все думали, что целлюлит появляется вместе с процессом старения. Но медицинские исследования показали, что у него есть точные причины и они могут быть устранены с помощью правильного лечения со вероятностью 90-95% (парафанго, массаж). Целлюлит начинается у девушек в возрасте около 15-16 лет, наряду с менструацией, но мы можем его найти и у женщин, которые старше 50 лет, с началом менопаузы.

Вот как можно предотвратить целлюлит:

  • уменьшение или даже отказ от кофе и табака;
  • носить часто свободную одежду;
  • носить обувь без каблуков;
  • принятие более рациональной и естественной диеты (что приводит к заметному снижению целлюлита, где он уже появился).

*****************************************************************************

Ламинария содержит богатый комплекс полезных для кожи веществ, улучшает питание и кровообращение в тканях. Этот компонент входит в большинство косметических средств для борьбы с целлюлитом.

Жгучие свойства горчицы способствуют быстрому разогреву кожи и ращеплению жиров. Горчичные обертывания — быстрый способ убрать целлюлит, однако применять их необходимо осторожно, следуя правилам.

Трансдермальные пластыри – новейшая разработка в косметологии. Пластырь помогает убирать целлюлит безболезненно, безопасно для здоровья. В состав пластыря входят активные действующие вещества, которые легко проникают в глубокие слои кожи и работают изнутри.

Целлюлитные бугорки на руках доставляют женщине немало проблем. В первую очередь, это эстетический недостаток, который заставляет прятать руки под одеждой. Кроме того, это ощущение дискомфорта от того, что предплечья обрастают жиром, становятся дряблыми, плотно прилегают к одежде.

Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда. Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию.

Хорошим помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях может стать обычная морская соль. Многие слышали о полезных свойствах морской соли, ведь благодаря высокому содержанию минеральных веществ ее включают в состав многих косметических средств.

С целлюлитом во время беременности сталкивается большинство женщин. Многие из них раньше и понятия не имели, что такое апельсиновая корка. А оказавшись в «интересном положении», когда фигура начинает катастрофически портиться по всем параметрам, целлюлитные бугорки вызывают у многих панику.

Глина с древности ценилась своими уникальными лечебными свойствами. Благодаря богатому содержанию минералов и биологически активных, веществ глина эффективно исправляет многие косметические недостатки кожи.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Укрепление наружных мышц бедра»

Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.

Красный перец против целлюлита – мощное средство, дешевое и сердитое, которое может избавить от этого недуга всех желающих терпеть жертвы во имя красоты. Перец против целлюлита часто используют в составе обертываний, масок, а также во время антицеллюлитного массажа.

Читайте также:  Начала поправляться после низкоуглеводной диеты

Удивительные свойства цитрусовых можно с успехом использовать для лечения «апельсиновой корки». Отличным антицеллюлитным эффектом обладают апельсин, грейпфрут и лимон.

Если вас замучил целлюлит, а вы уже устали тратить деньги на дорогостоящую антицеллюлитную косметику, попробуйте самый простой, эффективный и главное бесплатный способ борьбы с ним – контрастный душ.
Давно известно, что контрастный душ способствует укреплению нашего иммунитета.

Доказано, что эфирные масла цитрусовых способны избавить кожу от неприглядных бугорков. Апельсиновое масло против целлюлита обрело в косметологии наиболее широкое применение.

Фитнес не только укрепляет здоровье, но и помогает избавиться от многих косметологических проблем, например таких, как целлюлит. Самый удобный способ заниматься спортом дома – купить тренажер. Некоторые спортивные тренажеры дают максимальный эффект при лечении целлюлита.

Целлюлит (липодистрофия)
— косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке.Целлюлит является одной из самых распространенных проблем, которые не
дают женскому полу расслабиться в битве за свою красоту и
привлекательность. Эта патология жировых клеток благодаря рекламе
различных кремов, методик, включающих обертывания, мезо- и озонотерапию и
многое другое, стала чуть ли не главной причиной беспокойства
современной женщины.

Если у вас нет ни лишних средств
, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит
поселился на ваших бедрах навсегда. Можно бороться с ним и в домашних условиях.
Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите,
что всё в порядке. Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений
целлюлита — этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур.

1. Надо есть меньше жирной пищи. Пить больше натуральных свежих соков
и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов. Предпочтение надо отдавать
пище, содержащей больше белка и меньше жира.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Растяжка наружной поверхности бедра»

2. Необходимо курсами принимать витамины А и Е, а также «Аскорутин».

3. Необходимо ежедневно прыгать со скакалкой. Врачи, занимающиеся изучением проблемы
целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных девушек то,
что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше вы прыгали, играя в «резиночки».
Идя гулять, брали с собой скакалки. А современные девочки в «резиночки»
не играют, со скакалками их тоже можно редко увидеть — в руках у современной
принцессы сумочка и мобильный телефон, а на бедрах — ранний целлюлит.

Прыжки
являются эффективным упражнением для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно
прыгать и без скакалки — невысокими частыми прыжками. Пяти минут прыжков в день
вполне достаточно. И не забудем, прежде чем начать прыгать, надеть бюстгальтер
(чтобы не получилось, что одно лечим, а другое калечим).

4. Надо больше двигаться, ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде или
кататься на роликах, зимой на коньках, а еще лучше — на лыжах. Было бы, конечно,
замечательно начать ходить в спортзал, чтобы укрепить мышцы и согнать лишний
жирок. Но если нет времени на спортзал, будем делать гимнастику дома хотя бы
2-3 раза в неделю по 40 — 60 минут. Основная часть упражнений будет направлена
на укрепление ягодиц и бедер.

5. Можно принимать контрастный душ. Эти процедуры делают кожу более эластичной
и упругой, усиливают обменные процессы. Начинать нужно так, чтобы контраст был
небольшой: теплая вода — 38 градусов, холодная — 28. Продолжительность: теплая
вода — полторы минуты, холодная — полминуты. Делают 5 циклов, постепенно повышая
температуру теплой воды и уменьшая температуру холодной.

6. Можно использовать скраб для тела. Для этих целей подойдет молотый кофе
— смешиваем кофе со сливками или сметаной, добавляем немного меда и, массируя,
наносим на кожу тела. Оставляем на несколько минут, а затем смываем водой. Эффективно
будет использовать для пилинга морскую соль с водорослями. На влажную кожу массирующими
движениями наносим морскую соль, оставляем на пару минут и смываем водой.

Годы – [не] беда

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Укрепление внутренних мышц бедра»

Еще один фактор в развитии целлюлита – это возраст. В детстве кожа у всех нас гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. Однако самое интересное, что больше всего он волнует именно молодых девушек!

Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный «защип» на бедре – кожа, конечно, собирается в неровные складки, и им уже кажется, что они обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства. Война с призраком!..

Однако с возрастом кожа действительно теряет упругость, периферическое лимфо– и кровообращение ухудшается, меняется гормональный профиль и усиливается, развивается целлюлит.

Скорость развития целлюлита с возрастом у всех разная и в большой степени определяется наследственностью. У одних целлюлит слабо выражен до старости, у других он заметен уже в 20 лет, у третьих резко проявляется после первых родов, у четвертых кожа становится бугристой после 40 лет, у пятых эта проблема возникает только при вступлении в период менопаузы.

Малоактивный образ жизни

Малоактивный и сидячий образ жизни могут неблагоприятно отразиться как на кровообращении, так и на венозной и лимфатической системе. Вены и лимфатические сосуды используют сокращение мышц для помощи в перемещении венозной крови и лимфы. Без движения застойная венозная кровь и лимфатическая жидкость теряют давление и уменьшают ток.

Малоподвижный образ жизни может привести к избыточным жировым отложениям во втором и третьем жировых слоях, что также благоприятно для развития целлюлита.

Стадии целлюлита

На этой стадии целлюлит практически невидим, кожа выглядит ровной, упругой и гладкой. Но именно на начальной стадии целлюлита начинается процесс задержки лимфатической жидкости, более половины которой, а точнее до 70 %, задерживается в организме и не выводится из него.

Однако определить, есть ли у вас целлюлит, на этой стадии достаточно просто. Нужно зажать пальцами руки кожу в складку, и, если у вас появились бугорки, вам следует срочно заняться собой, так как налицо все признаки целлюлита.

К счастью, на этой стадии избавиться от целлюлита не очень сложно. Различного рода рекламируемые антицеллюлитные кремы, мази и гели могут оказаться достаточно эффективными. Средства такого рода рекомендуется втирать в кожу массажными движениями – благодаря этому питательные вещества, которые содержатся в кремах, смогут подействовать на пораженные целлюлитом клетки.

Чтобы победить целлюлит на этой стадии, неплохо заняться спортом, посетить сауну (тем самым вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма). И конечно, задуматься о правильном питании, которое нормализует обмен веществ и предотвратит в дальнейшем развитие целлюлита. Лучше сделать это именно на данном этапе! Зачем потом бороться с тем, что можно с легкостью предотвратить?

Определить вторую стадию развития целлюлита также не сложно, и с этим вполне можно справиться в домашних условиях. Оказывается, что в этой стадии, когда принимаешь определенные позы, например при расслаблении, на коже видны небольшие бугорки. Бывают такие случаи, что во второй стадии целлюлита кожа (там, где бугорки) становится более плотной, как бы спрессованной. В общем, таким вот нехитрым способом вы можете себе поставить себе, так сказать, диагноз.

На этой стадии организм гораздо хуже справляется с выводом токсинов и лишней жидкости. Поэтому, для того чтобы избавиться от целлюлита на этом этапе, нужно усилить старания. К антицеллюлитным кремам необходимо добавить сеансы лимфодренажа, только количество процедур в неделю должно быть не меньше четырех.

Обязательны значительные физические нагрузки, а для большего эффекта можно добавить электростимуляцию и походы в сауну.

Убедиться, что у вас третья стадия целлюлита, можно так: вам нужно опять-таки зажать кожу между пальцами, чтобы образовалась складка. Сдавив кожу, немного подержите ее, а потом достаточно резко отпустите. Если у вас при проделывании такого эксперимента не возникло никаких болевых ощущений – это очень хорошо: значит, у вас еще достаточно много шансов победить целлюлит, правда, сделать это уже будет сложнее.

Или еще один метод диагностирования третьей стадии целлюлита. Это так называемый тепловой тест. Он основан на том, что на данной стадии заболевания уже заметна разница в температуре между пораженными целлюлитом зонами и остальными частями кожного покрова. Использовать этот метод довольно просто – достаточно прикоснуться тыльной стороной ладони к поврежденным участкам.

Рекомендуем сразу же настроиться на долгий и, что весьма неприятно, достаточно болезненный путь борьбы с целлюлитом. К сожалению, на данном этапе с помощью одного только сбрасывания веса, пусть даже и активного, победить его нельзя. Попробуйте массажи, ультразвук – его, кстати, можно совместить с массажем.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для бедренных мышц. Упражнение «Растяжка внутренней поверхности бедра»

Конечно, чтобы справиться с целлюлитом, вам понадобится какое-то время, но при правильно составленной антицеллюлитной программе оно будет не столь уж долгим – около полугода. Но ведь это не так долго, правда?

И тем не менее стоит как следует подумать и принять решение, допустим в новогоднюю ночь, начать новую жизнь! Только представьте себе: сезон купальников – и вы в открытом бикини, а мужчины не могут оторвать от вас взгляд!..

Это самая последняя стадия заболевания. К сожалению, многие доступные и безболезненные методы борьбы с целлюлитом (кремы, гели, сауна, диета, лимфодренаж) вам уже не помогут.

Дело в том, что на этом этапе заболевания целлюлит не просто хорошо виден – он вызывает уже болезненные ощущения. На пораженных участках кожу невозможно ущипнуть, она синюшного цвета и холодная. Единственный метод, который является достаточно радикальным в борьбе с целлюлитом на этом этапе, – это липосакция.

Нужно помнить, что у липосакции очень много противопоказаний, – это и сахарный диабет, и плохая работа почек и т. д. Но к сожалению, даже с помощью липосакции нельзя полностью устранить жир.

Конечно, во время липосакции вам удалят излишний жир с проблемных участков, но кроме различного рода гематом, остающихся после операции, могут образовываться так называемые медузы. «Медузы» – это остатки жирка, скапливающиеся на месте липосакции. Как правило, они очень похожи на щупальца медузы, отсюда и название. Женщины могут пойти на многое ради красоты, но после всех страданий получить такую вот «медузу» – нет, к такому не готова не одна из нас!

N. В. Проблема целлюлита – это прежде всего проблема образа жизни. И показатель вашего отношения к жизни и к себе. Поэтому попытайтесь изменить свой образ жизни, а наша книга вам в этом поможет.

Перед началом борьбы с целлюлитом важно разобраться, как именно протекает у вас это заболевание. Выделяют четыре стадии, при каждой из которых рекомендуется своя система лечения.

Целлюлит: 1 стадия

Кожа видимо теряет эластичность, при сжатии на бедрах или иных участках тела становится ярко выраженная «апельсиновая корка». Кроме того, при этой стадии значительно увеличивается объем ягодиц или бедер. Большинство женщин даже не замечают ее, а между тем, это — лучшее время для эффективного лечения целлюлита. Правильное питание, массажи, качественные косметические средства и физические упражнения — и проблема решена.

Целлюлит: 2 стадия

Уплотнения на коже становятся видимыми, они хорошо прощупываются. Теперь лечение уже невозможно без комплексных мер.

Целлюлит: 3 стадия

Ямки на теле бросаются в глаза, кожа частично теряет чувствительность из-за того, что жировые отложения сжимают нервные окончания. Лечение на данном этапе начинается с разбивки этих жировых «залежей» — в первую очередь, подойдет силовой массаж.

4 стадия целлюлита

Кожа становится похожей на губку, на ощупь она плотная и холодная, имеет синеватый оттенок. На этом этапе против целлюлита в ход должны пойти любые действенные средства: массажи, косметические средства, обертывания, специальные ванны, активные и регулярные физические нагрузки — и, конечно же, диета.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для ягодичных мышц. Упражнение «Движения тазом вперед»

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

  1. Малые физические нагрузки на фоне .
  2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  3. Гормональные сбои.
  4. Нарушения в работе кровеносной системы.
  5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для ягодичных мышц. Упражнение «Поднимание таза»

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Избавиться от лишнего

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и .

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

  1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
  2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
  3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

  1. Контрастный душ.
  2. Электростимуляция.
  3. Прессотерапия.
  4. Ультразвуковая терапия.
  5. Лазерная терапия.
  6. Мезотерапия.
  7. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

В салонах вам предложат целый ряд методов избавления от «апельсиновой корочки» на теле, но далеко не всегда они приемлемы. Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Мы расскажем вам об этом.

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те , которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира Упражнения для ягодичных мышц. Упражнение «Сжимание ягодиц»https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Что нужно:
соблюдать правила антицеллюлитного питания.

  • Вам нужны противовоспалительные протеины — те, что есть в индейке, курице, лососе, форели, тунце. Они наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы. К тому же белки делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
  • Съедайте 5-7 любых орешков в день и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них содержится много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Антицеллюлитные овощи и фрукты: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.

    Антицеллюлитные приправы: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.

  • Занесите в черный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавляйте уже в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector