Ошибки в борьбе с лишним весом: распространенные, психологические

Ошибки в борьбе с лишним весом: распространенные, психологические

Ошибки в борьбе с лишним весом: распространенные, психологические
СОДЕРЖАНИЕ
0

Психологические ошибки в борьбе с лишним весом

Итак, вы хотите похудеть. Если эта проблема всерьез мешает вам жить, подойдите к ее решению грамотно: изучите различные источники информации, если есть возможность — сравните результаты тех, кто уже справился с подобным и обрел новое тело.В помощь вам ниже представлен список самых частых ошибок, которые совершают практически все люди, стремящиеся похудеть.

Ниже приведены распространенные ошибки худеющих

Голодание

Люди уверены: стоит им сесть на голодную диету, как спустя всего неделю они обретут чудесную форму. Желание стать стройным уже завтра так сильно, что мысль о том, что нужно ждать — убийственна.

Однако жир уходит, а вместе с ним утекают запасы минеральных веществ и витаминов, оставляя после себя плохую кожу, волосы, зубы и ногти, лишая человека радости от достижения его цели. Это в том случае, если вам удастся пережить муки голода и не сорваться, плюнув на все свои цели.

Да, голодание поможет вам похудеть, но вы можете превратиться в развалину раньше, чем планировали. А все из-за того, что человеческий организм устроен так, что получает необходимые для нормального функционирования вещества из пищи. Нет еды — нет питания для тканей мозга, мышц и костей. Безрассудная голодовка — это верный путь к гибели.

Монодиета — отличное средство для экстренной ситуации: три дня до торжества, а вы не влезаете в свое лучшее платье, к примеру. Дольше пяти дней держать такую диету не рекомендуется — на работе организма начинает сказываться недостаток питательных веществ.

Сейчас придумана новая концепция монодиеты, по которой каждый день можно есть какой-то один продукт: день гречки, день кефира, день сельдерея и т.д. Это, конечно, предпочтительнее пяти дней на чем-то одном, поскольку разные продукты имеют различный состав.

Читайте также:  Девочка-подросток и лишний вес

Однако монодиета — это для тех, у кого постоянно колеблется вес и кто не далек от совершенства. А вот для запущенных случаев такой способ малоэффективен — вес быстро возвращается с переходом на обычный тип питания.

Снижение количества калорий как способ борьбы с лишним весом уже давно не считается диетологами эффективным. Калории нужны организму для продуктивной деятельности. Не дополучаете калорий — мало энергии, вялость, апатия, постоянный голод и потребность съесть что-нибудь существенное одолевают вас.

Ошибки в борьбе с лишним весом: распространенные, психологические

К тому же такая диета не имеет долговременного результата: после ее окончания вес набирается стремительно. А соблюдать ее постоянно чревато потерей мышечной массы, что особенно некрасиво для девушек.

Курение

Курение как способ влиять на количество съедаемого. Многие говорят так: бросила курить — стала есть как ненормальная, набрала вес. В данном случае курить — не значит способствовать похудению.

Просто подвергшийся стрессу организм начинает искать успокоения в чем-то другом — еде, спорте или другой крайности. То, что вы набрали вес после попытки бросить курить — проблема неконтролируемого обжорства, не более.

С таким же фанатизмом многие бросаются заниматься спортом, с головой уходят в работу или другое увлечение. То, что вы не можете держать себя в узде и это пытаетесь соотнести с отказом от курения — проблема психологической неготовности порвать с вредной привычкой.

Одним спортом проблему лишних килограммов не решить. В деле похудения важен комплексный подход, когда направленное действие изнутри сочетается с правильными физическими нагрузками, которые помогают лепить контуры тела.

А изнурительные тренировки, проводимые наобум, могут привести к плохим результатам — вы просто выбьетесь из сил и в один момент пошлете все к черту.

Читайте также:  Как убрать лишний вес скопившийся на бедрах

Люди, которые совершают типичные ошибки в борьбе с лишним весом, обычно схожи по психотипу. Поэтому можно выделить отдельным перечнем те пункты, которые мешают упорно следовать цели и не сбиваться с полпути.

Самонастрой

Вы должны быть уверены в своей силе воли. Вы — человек, который достоин быть красивым, счастливым и уверенным в себе! Скажите — я могу, я похудею.

Не позволяйте никому вводить вас в сомнения, дразнить и тащить обратно в рубенсовские формы — если вас не устраивало то, что вы видели в зеркале, значит, решение похудеть было верным.

Уже через пару дней многие дамы начинают крутиться перед зеркалом в поисках доказательств того, что диета действует. Не обнаруживая таковых, очень скоро они разочаровываются и ищут новый, еще более чудодейственный способ.

Не ставьте себе невыполнимых планок — похудеть за месяц, полтора. Смиритесь с тем, что нормальное, физиологическое похудение начнется не ранее чем через пару-тройку месяцев, не бросайте один способ и не кидайтесь в новую ловушку.

Внушаемость

Хотите худеть, не отрывая попы от любимого кресла и не отказываясь от вкусного, но вредного фастфуда? Верите в чудо-средства, зазывающие невероятными слоганами слабовольных простаков?

Знайте: пока вы не возьмете себя в руки, вы не сбросите ни грамма. Все зависит только от вас, вашей воли, способности справиться со своим избалованным организмом и сознанием.

Вы увлекаетесь самим процессом похудения. На самом деле, вы же помните, что хотели похудеть для того, чтобы быть привлекательной, не стесняться своего тела, поменять работу или достичь другой цели. Ваша цель — не стать худой, а добиться своей идеальной массы тела. На каком-то этапе нужно остановиться — вы должны чувствовать себя комфортно в своем весе.

Читайте также:  Беременность и лишний вес

Ошибки делают все, однако всегда приятно быть умнее тех, кто испытывает их на себе. Теперь вы знаете, чего нужно избегать и как действовать, — остается лишь поставить определенную во времени цель и начать движение к собственному счастью!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Что нужно есть чтобы похудеть Похудение
0 комментариев

Как похудеть с помощью флуоксетина Похудение
0 комментариев
Adblock detector