Коктейль из кефира для похудения на ночь

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Коктейль из кефира для похудения на ночь
СОДЕРЖАНИЕ
0

Польза

Диетологи уже давно подтвердили, что польза кефира для похудения — бесценна и её трудно не заметить. В этом кисломолочном продукте содержатся пребиотики, витамины, аминокислоты, минералы и прочие вещества, которые, попадая в организм, способствуют снижению веса, каким бы внушительным он ни был:

  • большое количество полезных бактерий в его составе нормализуют работу всего ЖКТ, который перестаёт лениться и качественно переваривает всю пищу, не откладывая её про запас;
  • благодаря им, производится тотальная чистка организма от накопившихся шлаков, токсинов, нитратов, избыточной жидкости в тканях;
  • в сочетании с другими диетическими продуктами он ускоряет процесс похудения;
  • белок в его составе способствует длительному насыщению и утолению голода, поэтому его рекомендуется пить в качестве вспомогательного напитка в рамках многих диет;
  • кальций стимулирует выработку гормонов, которые запускают процесс сжигания ненавистных жиров по всему телу.

Так что, если пить кефир регулярно, сочетая его употребление с ограничениями в пище и занятиями спортом, лишние килограммы уйдут, желудок начнёт работать без сбоев, самочувствие улучшится и даже кожа станет чище. Редко кто оставляет отрицательные отзывы о подобной диете. А если они и есть, то только из-за ошибок самих худеющих. В частности, из-за неучёта противопоказаний.

Кефир, корица, имбирь, красный перец – коктейль для похудения

Цена похудения для меня оказалась слишком высока

Коктейль довольно своеобразный. На вкус, для меня лично, приятного мало.

Рецепт простой: берем стакан кефира 0-1% (чем меньше жирность, тем лучше), щепотку красного молотого перца, половину чайной ложки имбиря в порошке и немного корицы. Перемешиваем и пьем.

Кстати, пить рекомендуется сразу после приготовления, чтобы не пропали все полезности и лучше это делать залпом. В течение дня я заменяла кефиром перекусы и один полноценный прием пищи — ужин. В целом, получалось 3-4 стакана в сутки.

По воскресеньям устраивала разгрузочный день, полностью переходя на перцово-имбирный коктейль. Как по мне, это мучительно. Страшно даже не само чувство голода, а изжога, которая появляется уже после обеда. Я старалась пить много воды, но не слишком она помогала.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Из 3-х недель диеты, самой результативной была 1-ая — 1,9 кг. 2-ая принесла мне отвес в 1,5 кг и последняя — 1,1 кг. Но радости от потерянных кг я не чувствую, потому что начались проблемы с желудком и теперь меня постоянно тошнит.

Способ неплохой

Кефир я не очень люблю, из-за его повышенной кислотности. Но так как этот продукт оптимально использовать, когда нужно сбросить пару кило, нашла альтернативный вариант. Просто добавляю туда специи.

Вам покажется странным такое сочетание, но могу вас уверить, как только вы попробуете и оцените эффективность, то сделаете кефир с перцем и имбирем постоянным лакомством. Главное — всего в меру. Мне особенно нравится, когда имбиря больше, чем перца. Его нужно вообще несколько пылинок, чтоб он растворился и чувствовался только корнем языка.

Он необходим в этом рецепте для того, чтобы расшевелить обменные процессы в организме. Кефир немного подавляет имбирь и в нем остается только лимонный пряный привкус.

Если заменить данным коктейлем ужин, тогда можно сбросить пару кг

О чудодейственном коктейле из кефира, корицы, имбиря и красного перца читала и много слышала. Каждый ингредиент очень полезен сам по себе, а вкупе должны быть просто бомбой.

Увы, это не так! Слишком мала доза, чтобы был заметный эффект похудения. Кефир приготовить со специями — дело хлопотное. Я делала через день, заменяя ужин на стакан кефира. Мне кажется, такой коктейль еще больше вызывал у меня аппетит.

Оказалось, несмотря на кефир, корица или имбирь мне слишком раздражали желудок — у меня гастрит. Так что, есть и противопоказания у данного напитка.

Через месяц я почувствовала, что без ужина больше не смогу. Встала на весы — минус 2 кг! Я вернулась к обычному питанию и вес также вернулся. Теперь использую данный кефир со специями только для разгрузочного дня, чтобы немного почистить кишечник.

Худею, рискуя своим здоровьем

Коктейль из кефира с добавлением специй я пью 2 раза в день уже на протяжении 3-х недель. Беру 200 мл кефира, жирностью 1 %, добавляю по чайной ложке тертого имбиря и порошка корицы, а также половину чайной ложки красного перца.

На завтрак теперь я съедаю всего 200 грамм каши и какой-нибудь фрукт, а на ужин — 100 грамм куриной грудки или запеченную рыбу. Раньше я ела порции в 2 раза больше, к тому же я исключила быстрые углеводы из своего рациона. За неделю у меня уходит 1,5 кг без занятий спортом.

Из негативного, кроме вкуса, могу отметить, что у меня начались боли в желудке, после того, как выпью такой кефир. Возможно, какая-то специя мне противопоказана в таких количествах.

Результат мне нравится, я похудела почти на 5 кг, но слишком большой риск получить проблемы со здоровьем. Теперь планирую делать 1 разгрузочный день в неделю на коктейле из кефира со специями и с добавлением меда (для вкуса), что бы поддерживать достигнутые результаты.

Вспомнила «лучшие» токсикозы беременности

Имбирь, жгучий красный перец, корица и кефир вся смесь в блендере и подача к столу. Ингредиенты стоят не очень дорого и для 1-го коктейля можно попробовать минимальную дозу. Эту смесь нужно пить утром натощак.

С таким коктейлем можно вспомнить «лучшие» токсикозы беременности, моментально все отправляется в унитаз. Тяжелый напиток. Некоторые источники советуют пить его в один из дневных приемов пищи, заменяя его, но мне данный продукт совершенно не подошёл, еле могла выпить вместе с чем-то, но не вместо.

Здесь самые грубые продукты намешаны в кефир. Против данного рецепта стоит и ВОЗ, в профилактической диете для людей с ожирением исключены такие продукты как перец и корица, о имбире и говорить не стоит. Вывод: напиток не волшебный.

Часто представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от нескольких лишних килограммов, используя самые разные способы – занятия спортом, ношение специальной утягивающей одежды и, конечно же, соблюдение диеты. Используя привычные продукты питания можно стать стройнее без особых усилий – например, для этой цели рекомендуется использовать кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения.

Многие девушки прекрасно знают о пользу кисломолочных продуктов, пряностей и жгучего красного перца в борьбе за стройную фигуру.

Но не все знают, что правильное сочетание этих диетических продуктов может дать просто потрясающий эффект.

Они могут присутствовать в рационе как самостоятельные компоненты, или же входить в состав специального коктейля, который пользуется огромной популярностью среди многих женщин.

О фантастических свойствах кисломолочных продуктов, а также пряностей и имбирного корня в непростой борьбе за красивую фигуру известно очень давно. Уникальное сочетание молочного напитка, корицы, имбирного корня и красного перца представляет собой эффективную жиросжигающую смесь, которая позволяет в самые короткие сроки избавиться от парочки килограммов.

Благодаря своему особому составу продукт активизирует процесс обмена веществ, очищает кишечник и способствует выведению из организма всех накопленных шлаков и токсинов.

Важнейшие полезные свойства напитка для похудения:

  • Кисломолочные продукты отлично улучшают пищеварение.
  • Мягко и бережно очищает кишечник, способствуя его очищению.
  • Нормализация стула.
  • Продукт отличается низкой калорийностью, но при этом хорошо насыщает.
  • Обладает легким мочегонным свойством, что приводит к выведению лишней жидкости из организма.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Очень полезен напиток для людей с пониженным иммунитетом, так как его регулярное употребление помогает повысить уровень защитных сил организма.

Ароматный имбирь издавна славится своими непревзойденными жиросжигающими свойствами. Также пряный корень способствует мягкому, но эффективному очищению организма от накопленных шлаков и токсинов. Именно благодаря своим очищающим свойствам ароматный корень часто входит в состав многих «жиросжигающих» рецептов.

Следует отметить, что целебный корень положительно воздействует на обмен веществ, способствует активизации пищеварения, в результате чего процесс переваривания пищи происходит намного быстрее. Благодаря ускорению метаболизма активизируется «сжигание» лишних килограммов, в результате чего человек активно худеет.

Читайте также:  Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна: особенности диеты

Корица и красный перец – это пряности, которые уже много лет считаются одними из главных «борцов» против лишнего веса. Корица снижает уровень сахара в организме, улучшает кровоток, активизирует важнейшие пищеварительные процессы. Эта душистая восточная пряность не только улучшает переваривание пищи, но и уменьшает аппетит.

Красный перец – это жгучая приправа, которая славится своей уникальной способностью расщеплять жировые клетки и ускорять процессы похудения. Кроме того, он способствует заметному уменьшению аппетита, что немаловажно при похудении и положительно сказывается на калорийности ежедневного рациона.

Жгучая приправа может оказывать агрессивное воздействие на органы пищеварительного тракта, но сочетание с кефиром смягчает его. Следует помнить, что применение различных рецептов, в состав которых входят пряности категорически не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Диетические рецепты

Для того, чтобы быстро и безвозвратно избавиться от лишних сантиметров, можно применить следующий рецепт, в составе которого присутствуют кисломолочные напитки, имбирный корень и пряности. Данный состав позволяет в самые короткие сроки нормализовать вес тела и стать значительно стройнее.

  • Смешайте стакан кисломолочного напитка с жирностью 0-0,5% с половинкой чайной ложки корицы и предварительно измельченного корня имбиря.
  • Всыпьте в смесь щепотку красного жгучего перца.
  • Все компоненты тщательно перемешайте.
  • Напиток можно пить в любое время на протяжении суток.
  • На следующий день готовится новая порция диетического напитка.

В случае, если вам категорически не подходит рецепт и не нравится острый пряный вкус, в коктейль можно влить чайную ложку натурального меда.

Это никак не отразится на полезных свойствах напитка.

Для того, чтобы быстро и безболезненно лишиться пары сантиметров, можно в течении 3-4 суток соблюдать кефирную монодиету. Это означает, что на протяжении определенного периода времени человеку разрешается употреблять только кефир с корицей имбирем и красным перцем для похудения по 2-4 стакана в день.

Важно помнить, что продолжительность такой монодиеты ни в коем случае не должна превышать 4 дня, а применение диетического напитка не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Многие девушки, которые решили сбросить лишний вес при помощи диетического коктейля, задаются вопросом – можно ли на ночь пить кефир с имбирем и пряностями? Специалисты советуют принимать такие коктейли не менее, чем через 1-1,5 часа после ужина.

Такая «жиросжигающая» смесь может стать полноценной заменой ужину, поэтому может употребляться самостоятельно. Отвечая на вопрос, можно ли на ночь употреблять коктейль, следует помнить, что его не только можно, но и нужно употреблять вечером, заменяя им обычный прием пищи. При этом, человек чувствует комфорт и сытость.

Список противопоказаний

Употреблять кефирный напиток с корицей, имбирем и красным перцем для похудения следует далеко не каждому, в связи с имеющимися противопоказаниями.

Противопоказания для похудения с помощью кефирного напитка:

  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов (в особенности главного ингредиента — кефира);
  • Повышенная кислотность желудочного сока;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
  • Заболевания печени и почек;
  • Внутренние кровотечения различного генеза;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • В период беременности и лактации.

Перед соблюдением жесткой трехдневной монодиеты на кефирном напитке для похудения следует проконсультироваться с врачом.

Если пить кефир в больших количествах при наличии проблем с желудком, он нанесёт вред здоровью. Хронические заболевания могут обостриться в процессе похудения, и тогда можно попасть на больничную койку.

Не стоит стройнеть таким способом при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергия на молочный белок;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • язва в любых её проявлениях;
  • хронический или обострившийся гастрит;
  • панкреатит;
  • склонность к вздутиям и метеоризму;
  • индивидуальная непереносимость.

Так что похудение с помощью кефира подойдёт далеко не всем. Чтобы не навредить здоровью, перед началом любой диеты  (например, кефирно-яблочной) лучше всего пройти медицинское обследование и получить консультацию у соответствующего врача. Иначе результаты могут не порадовать, а всерьёз разочаровать.

Кефирные коктейли для похудения: 10 рецептов

Большинство людей уверены, что специи нужны лишь для того, чтобы придавать блюду ароматный запах и пикантный вкус. И все эти люди ошибаются, причем, кардинально.

 Да, пряности обладают невероятным запахом и приятным вкусом, они способны изменить цвет блюда, придать новые нотки его вкусовым качествам. Кроме всего этого, специи еще и очень полезны.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

 Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную фигуру, то вам придет на помощь кефир с имбирем для похудения.

Кефир – очень полезный ферментированный кисломолочный продукт, который отличается особенностью ускорять обмен веществ и улучшать обмен веществ. Кефир для похудения – это очень популярная стратегия среди обычных женщин и среди диетологов. Это самый популярный способ снижения веса. Имбирь действует на человеческий организм немного по-иному.

Имбирь за счет разогревающего действия ускоряет метаболизм, благодаря которому в обменный процесс привлекаются жировые отложения. Так же имбирь способен замедлить всасывание кишечником холестерина и способствует преобразованию его в желчь.

Вещество гингерол, которое придает имбирю жгучий вкус, усиливает в организме циркуляцию крови и понижает уровень сахара, что очень важно при похудении.

Если соединить вместе кефир с имбирем, то получим продукт двойного действия, который нормализирует работу пищеварительной системы и вовлекает застарелые жировые запасы в метаболизм, что приводит к их утилизации организмом.

Для приготовления напитка из кефира с имбирем воспользуемся таким рецептом: 1 стакан кефира 1%-го (200 мл.) и ½ ч. л. молотого имбиря. Напиток хорошо перемешать и вечером выпить. Лучше это сделать вместо ужина.

Тот, кто желает как можно скорей похудеть, может воспользоваться диетой с кефиром и имбирем. Каждые 3-4 дня в месяц нужно питаться только этим напитком, выпивая по 1,5-2 литра в день. Можно также один раз в неделю можно делать разгрузочный день с помощью кефира и имбиря.

Корица – также популярная пряность, которая изменяет вкус многих блюд в лучшую сторону.

Еще она благотворно влияет на работу пищеварительной системы, способствует выводу токсинов и шлаков из организма. Рецепт: 1 стакан кефира 1%-го (200 мл.), ½ ч. л.  имбиря молотого, ½ ч. л.  корицы молотой.

Все ингредиенты хорошенько перемешать. Можно в этот напиток добавить одну чайную ложку мёда и кусочек лимона.

имбиря. Все взбиваем в блендере и получаем вкусный и полезный коктейль для похудения. Пить такой напиток нужно 3 раза в день за пол часа до еды на протяжении 7-ми дней.  Нужно помнить, что во время такой диеты пища должна быть низкокалорийной.

Люди, которые не имеют заболеваний пищеварительной системы, могут испробовать кефир с имбирем и красным перцем для похудения. Горький красный перец вмещает в себе жгучее вещество капсаицин, которое оказывает еще более разогревающее действие, чем имбирное вещество.

А если принимать эти продукты совместно, то сжигание жира увеличивается в несколько раз. Кефир, в свою очередь, смягчает жгучий эффект красного перца. Напиток готовится таким образом: в стакан 1%-го кефира (обезжиренный кефир не рекомендуется использовать, так как его хуже усваивает организм) добавить ½ ч. л.

имбиря молотого и немного красного перца (на кончике ножа). Взбить все это блендером.

Напиток из таких продуктов называется жиросжигающий. Как же его приготовить? Стакан кефира 1 %-го, ½ ч. л. корицы молотой  и имбиря, немного красного перца на кончике ножа взбить блендером.

Читайте также:  Обзор средств для похудения живота

Такой коктейль пьют на ночь, что улучшает качество воздействия его на организм человека. Если напиток имеет слишком горький вкус, то уменьшите содержание красного перца, а увеличьте содержание корицы.

Пейте такой напиток ежедневно, пока не будете восхищаться своими достижениями в области похудения.

Результат от приема таких коктейлей можно увидеть очень быстро. Уменьшится отложение жира, усилится перистальтика кишечника, улучшится цвет лица, состояние ногтей, волос, кожи.

Если ничего не делать в своей жизни, вести обычный образ жизни, есть любимые булочки и другие сладости, то, разумеется, результата вы не увидите. Организм просто привыкнет к такому коктейлю и жир снова будет откладываться в проблемных зонах, а не выводиться из организма.

Такие коктейли не рекомендуется принимать людям, которые имеют аллергию на имбирь, страдают повышенным давление, желчнокаменной болезнью, гастритом, желудочно-кишечными заболеваниями.

Кефирные коктейли готовят те, кто придерживается кефирной диеты, они хороши для разгрузочных дней и повседневного питания. И это неудивительно: ведь при малой калорийности кефир помогает справиться с чувством голода.

При этом кефир прекрасно усваивается, он богат белком и помогает обеспечить организм кальцием. Его систематическое употребление позволяет укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.

Для изготовления похудательных коктейлей обычно используют свежий кефир средней или низкой жирности.

Приготовить коктейль из кефира с отрубями очень просто: для этого надо добавить в стакан с кисломолочным напитком одну-две столовых ложки отрубей, по желанию – сдобрить щепоткой корицы и хорошо размешать. Подождать пару минут, пока отруби немного набухнут – и коктейль готов.

Кефир для похудения

Многочисленные полезные свойства отрубей хорошо известны, кроме того, у такого коктейля есть еще один очень мощный плюс: он надолго создаст ощущение сытости.

Поэтому кефир с отрубями может сослужить отличную службу тем, кто при похудении постоянно страдает от чувства голода, а также тем, кто старается побороть привычку много есть по вечерам.

Отруби с успехом «обманут» желудок, создав приятное чувство насыщенности.

Свойства корицы для похудения широко известны: она снижает аппетит, активизирует обмен веществ, препятствует образованию жировых клеток. Кроме того, эта сладковатая специя очень приятна на вкус и отлично сочетается с кефиром.

Для приготовления коктейля на стакан кефира добавляют четвертинку чайной ложки молотой корицы и хорошенько размешивают.

Для того, чтобы добиться снижения веса, пьют его два раза в день – утром и вечером, как самостоятельное средство для похудения.

Еще один, гораздо более жесткий (но и эффективный) коктейль из кефира со специями получил название «напитка супермоделей». Для его приготовления на стакан кефира добавляют:

  • ½ чайной ложки молотой корицы;
  • ½ чайной ложки молотого имбиря;
  • щепотку жгучего красного перца.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Такой жиросжигающий коктейль отлично разгоняет метаболизм, однако большое содержание специй «в одном стакане» может привести к проблемам с пищеварением. Поэтому принимать это средство надо не чаще раза в день, и лучше не делать этого на голодный желудок.

Для приготовления этого легкого, ароматного и освежающего коктейля вам понадобится

  • ½ стакана кефира;
  • ½ стакана минеральной воды;
  • 50 грамм смородины, малины, клубники, ежевики, черники или любых других ягод на ваш выбор (исключая клюкву, которая сделает напиток слишком кислым).

Ягоду разомните, добавьте кефир и долейте минералкой. Хорошо перемешайте, можете взбить миксером до однородности, а можете оставить прямо так, «с ягодками». При желании можно добавить листок мяты или подсластить ягодный коктейль небольшим количеством меда.

Особенно хорош этот напиток, если для его приготовления используются свежие ягоды. Но в холодное время года можно использовать и «запасы из морозилки» (перед приготовлением коктейля их надо будет разморозить).

Для приготовления этого напитка потребуется 100 грамм мякоти свежего ананаса, один плод киви и стакан кефира. Фрукты надо почистить и мелко нарезать (измельчать блендером в данном случае не стоит – пусть растительные волокна сохранят свою целостность), после чего залить охлажденным кефиром.

Такой фруктово-кефирный коктейль весьма приятен на вкус, он может заменить завтрак или полдник, а также выступить в роли десерта во время более плотного приема пищи.

Этот напиток будет очень уместен в качестве ужина – он и создаст чувство насыщения, и поможет улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение и очистить организм.

Для его приготовления на стакан кефира возьмите:

  • 4-5 штук чернослива,
  • 4-5 штук кураги,
  • столовую ложку отрубей,
  • щепотку молотой корицы.

Сухофрукты хорошо промойте, залейте горячей водой и оставьте «распариться» до остывания, после чего мелко нарежьте. Добавьте отрубей и немного корицы, при желании можно также добавить горсточку свежих ягод (любых). Залейте кефиром и при помощи блендера доведите смесь до однородности.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Кефирно-яблочный коктейль, насыщенный витаминами и позволяющий надолго избавиться от чувства голода – прекрасный вариант завтрака или полдника для худеющих.

Для его приготовления надо взять одно крупное яблоко (или два небольших), очистить от семян и кожуры, нарезать на кусочки и взбить в блендере вместе со стаканом кефира. В кефирно-яблочную смесь можно добавить ¼  чайной ложки молотой корицы – она прекрасно сочетается по вкусу с яблоками и усилит похудательный эффект.

Для его приготовления понадобится:

  • две-три столовых ложки овсяных хлопьев;
  • 100 грамм черной смородины (свежей или замороженной);
  • стакан кефира;
  • щепотка молотой корицы.

Овсяные хлопья залейте небольшим количеством кефира и оставьте для набухания на 10-15 минут. Добавьте ягоду, разомните, долейте кефир и смешайте при помощи блендера до однородности. Сдобрите щепоткой корицы – и овсяно-кефирный коктейль готов к употреблению.

Для приготовления этого коктейля на один стакан кефира надо взять 1-2 стебля сельдерея и 2-3 небольших молоденьких огурчика с тонкой кожицей.

Полезные рекомендации

Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов.

Схемы приёма

  1. Заменить напитком: завтрак / обед / ужин / завтрак и обед / завтрак и ужин / обед и ужин. Чаще всего употребляют вместо ужина, чтобы жировые запасы не откладывались на ночь.
  2. Пить вместо ланча и полдника: можно заменить ими оба перекуса, а можно только один.
  3. Употреблять их исключительно на ночь (за полчаса до сна).
  4. Заменить одно из любых блюд на обед.
  5. За полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё (это касается протеиновых и соевых коктейлей).
  6. За полчаса до основных приёмов пищи (1-3 раза в день).

Правила применения

  1. Выберите для похудения только одну схему приёма коктейлей и придерживайтесь её на протяжении всего срока их употребления. Не сочетайте их друг с другом.
  2. Если заменяете таким напитком полноценный приём пищи, можно сочетать их с цельнозерновым хлебом или горстью орехов.
  3. Для наращивания мышечной массы нужно усилить силовые тренировки на фоне употребления протеиновых коктейлей. Если перед вами не стоит такая цель, выбирайте диетические или жиросжигающие и обеспечьте себе лёгкие (аэробные) физические нагрузки.
  4. Не пейте залпом. Делайте небольшие глотки, наслаждайтесь процессом, чтобы испытать максимум удовольствия. Растянуть его помогут специальные коктейльные трубочки.
  5. На протяжении первой недели введите в рацион только 1 стакан коктейля. Если реакция организма будет нормальной, побочные эффекты (в виде желудочного расстройства или кожной сыпи) не обнаружатся, можете пить по 2 стакана в день.
  6. Для достижения максимального эффекта в похудении обязательно ограничьте потребление вредных продуктов, сядьте на диету, придерживайтесь здорового образа жизни.
  7. Если на протяжении 2 недель употребления коктейлей результаты похудения будут незаметны, значит, это не ваш способ избавления от лишних килограммов. Придётся подыскать что-то иное.
  8. Во многих рецептах в качестве ингредиента указан мёд. И всё-таки не забывайте, что это сладость, хоть и натуральная. Хотите похудения — откажитесь и от него.
Читайте также:  Как правильно вывести токсины из организма. Выведение токсинов из организма

Процесс приготовления

Рекомендации:

  1. Для приготовления напитков нужен блендер (миксер, шейкер). Он делает их консистенцию воздушной, растягивая молекулярные связи, что уменьшает фактический объём порции при увеличении визуального.
  2. Для взвешивания ингредиентов используйте мерные весы, чтобы не тратить продуктов больше, чем полагается.
  3. Молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с минимальным содержанием жира.
  4. Фрукты, овощи, ягоды — лучше свежие, а не замороженные или консервированные.
  5. Яйца либо варятся, либо применяются свежими (лишь в том случае, если вы уверены в их качестве).
  6. После каждого раза тщательно мойте блендер, чтобы остатки компонентов в нём не закисали.
  7. Делайте напитки на 1 порцию, чтобы выпивать их сразу.

Схема приготовления:

  • вначале измельчить нарезанные кубиками ингредиенты;
  • затем добавить в блендер указанную в рецепте жидкость;
  • перемешивать 1-2 мин, пока на поверхности не образуется пена;
  • разбавить водой (если того требует рецепт);
  • налить в стакан.

Приготовить коктейль в домашних условиях бывает трудно только в первый раз. По вкусу напитка вы поймёте, где допустили ошибки в пропорциях или времени взбивания в блендере. В следующий раз вы просто откорректируете их и будете наслаждаться результатом на протяжении всего курса похудения.

Выбирая кефир в качестве основного продукта для похудения, нужно знать особенности его употребления. Одно дело, когда вы пьёте его для утоления жажды или просто потому, что вам нравятся его вкусовые качества. И совершенно другое — когда вы пытаетесь сбросить вес с его помощью.

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Диетологи отвечают на самые частые вопросы о том, как можно быстро и эффектно распрощаться с лишними килограммами при регулярном использовании этого чудодейственного напитка.

Полезно ли пить кефир на ночь для похудения?

Действительно, в рамках многих диет кефир рекомендуют пить именно на ночь — и это неспроста. Данный факт научно объясним. Кисломолочный продукт отличается мощным жиросжигающим действием, благодаря кальцию. А он, в свою очередь, полноценно усваивается именно вечером. Так что выпивайте спасительный стакан чудодейственного коктейля перед сном — и через неделю уже почувствуете свободу от ненавистных килограммов.

Какой кефир пить для похудения?

Многие спрашивают, какой кефир лучше пить для похудения, ведь он бывает разным по содержанию жирности. Отдавайте предпочтение 1,5 %-ному, так как именно он полноценно усваивается организмом. В обезжиренном не будет тех полезных веществ, которые способствуют эффективному и быстрому похудению.

Кроме того, если вы привыкли пить напиток сразу, как только достали его из холодильника, отвыкайте от такого способа его употребления. При низких температурах кефирные бактерии не активны. Так что есть смысл достать его за полчаса и поставить где-нибудь рядом с батареей или плитой. Возможно нагревание с помощью водяной бани.

Нужно ли заниматься спортом при употреблении кефира?

Занятия спортом ещё никому не помешали в процессе похудения. Они помогают расходовать калории. А учитывая белковую сущность диетических коктейлей, которые готовятся на основе кефира, их можно смело пить после тренировки — это позволит нарастить мышечную массу, сделать тело подтянутым, упругим и рельефным. И растяжки вам грозить точно не будут.

Что касается видов спорта, то здесь выбор носит сугубо индивидуальный характер. Кто-то найдёт в себе силы на 2-часовые тренировки в тренажёрном зале, а кому-то будет достаточно часовой пешей прогулки перед сном. Бассейн, танцы, фитнес, велосипед, утренняя гимнастика, пробежки — всё это безусловно улучшит результаты любой кефирной диеты.

Коктейль из кефира для похудения с ягодами и фруктами

Что лучше для похудения: кефир или ряженка?

Если перед вами стоит такой выбор, отдайте предпочтение кефиру. Во-первых, его можно пить как обезжиренный, так и 1 %, и 1,5 %-ный. Минимальная же жирность ряженки — 2,5 %. Во-вторых, в нём меньше калорий: в 100 мл 1,5 %-ного напитка — 41 ккал. А в том же объёме 2,5 %-ной ряженки —54 ккал. В-третьих, в нём гораздо больше полезных пребиотиков.

Как долго можно худеть с помощью кефира?

Если это монодиета, когда в течение дня разрешается пить только кефир и воду, то более 3 дней организм не выдержит такого стресса. Если это более-менее сбалансированная система питания (коктейли, яблочная или гречневая диеты), то она может длиться и 7, и 10, и даже 21 день.

Сколько кефира можно выпивать в день для похудения?

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Количество выпитого кефир за день определяется в каждом случае индивидуально. Рекомендуемая суточная норма в рамках диеты — полтора литра, но только при отсутствии побочных эффектов (головокружений, вздутия живота, сильного метеоризма). Если будет присутствовать чувство дискомфорта, количество продукта следует ограничить.

Нужно ли пить воду при похудении на кефире?

Несмотря на то, что кефир является очень питательной, но всё-таки жидкостью, никто не отменяет употребление достаточного количества питьевой чистой воды для улучшения метаболизма. Суточная норма остаётся неизменной — полтора литра.

Обязательно прислушивайтесь к советам диетологов, без которых ни одна диета не сработает на 100 %. Если есть какие-то сомнения по поводу похудения на кефире, консультируйтесь, ищите ответы на свои вопросы на форумах, активнее общайтесь с теми, кто уже пробовал ту или иную схему. Только так можно найти для своего организма идеальный способ выглядеть красивой, стройной и молодой. Тем более, что выбор в данном случае необозримо широк!

Способы похудения

Рассмотрим самые популярные способы похудения на кефире. Это краткий обзор, который даёт лишь общее впечатление о каждой из схем. Но если вам какая-то из них приглянется, вы всегда сможете найти более полную информацию о ней.

Разгрузочные дни

Коктейль из кефира для похудения на ночь

Среди тех, кто привык время от времени избавляться от лишнего веса (пару раз в месяц), очень популярны разгрузочные дни для похудения на кефире, которые позволяют освободиться от 1-2 кг каждый раз. Придётся ничего не есть в течение дня, кроме кефира и чистой воды (по 1,5 литра того и другого).

Существует огромное количество диет, в которых главную скрипку играет именно кефир, обеспечивающий быстрое и эффективное похудение. Изучайте их принципы, продолжительность, меню, подбирайте вспомогательные ингредиенты — и наслаждайтесь неизменно потрясающим результатом:

  • полосатая: чередование обычных дней с разгрузочными;
  • белковая;
  • Ларисы Долиной;
  • огуречно-кефирная;
  • кефирно-гречневая;
  • монодиета;
  • от Института Питания РАМН и многие другие.

Каждая из диет отличается своими особенностями, которые необходимо учитывать заранее. Но любая из них предполагает употребление огромного количества этого кисломолочного продукта на протяжении достаточно длительного времени, чтобы достичь нужных результатов в похудении.

Коктейли

Если вы когда-нибудь делали белковый жиросжигающий коктейль из кефира для похудения, вы знаете, насколько он вкусен, полезен и эффективен. Во-первых, его можно смешивать с другими диетическими продуктами, которые усилят его результативность, придадут ему отменные вкусовые качества и аромат — пить его очень приятно.

Схема употребления кефирных коктейлей для похудения может быть самой разной:

  • пить во время ланча и полдника;
  • за полчаса до завтрака натощак;
  • через полчаса после тренировки;
  • вместо любого основного приёма пищи, чаще всего — ужина;
  • перед сном.

Нужно похудеть к послезавтра? Закупайтесь кефиром — и устраивайте разгрузочный день. Нужен внушительный минус на весах и есть пара-тройка недель в запасе? Выбирайте соответствующую кефирную диету, набирайтесь терпения — и вперёд. Хотите побаловать себя экзотическими вкусами и параллельно избавиться от жирка на животе и боках? Научитесь готовить белковые коктейли — и любая голодовка покажется вам настоящим праздником. А уж с рецептами мы вам поможем.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Какая диета мне подходит: пройти тест Похудение
1 комментарий

Безопасные таблетки для похудения Похудение
0 комментариев

Adblock detector