Кокосовое масло для эффективного похудения

Кокосовое масло для эффективного похудения

Кокосовое масло для эффективного похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться?

В нем присутствуют так называемые триглицериды средней цепи (1), что значительно отличает это масло от других источников жира в нашем питании, т.к. многие продукты включают в себя жирные кислоты длинной цепи.

Разница между длинной и средней цепью в том, что среднецепочные жирные кислоты попадают из пищеварительного тракта сразу в печень, где они используются, либо для немедленного получения энергии, либо превращаются в кетоновые тела.

Такие жиры часто используются для больных эпилепсией, находящихся на кетогенной диете, чтобы повысить уровень кетонов, при сохранении в питании достаточного количества углеводов.

Из исследований, проведенных на животных, известно, что среднецепочные жиры меньше хранятся в организме, по сравнению с другими видами (что, опять же, полезно для похудения).

Например, в этом исследовании говорится, что крыс закармливали жирами либо длинной, либо средней цепи. Те, что питались среднецепочными жирами, набрали на 20% меньше веса, и у них отложилось на 23% меньше жира.

Другими словами, кокосовое масло полезно для похудения, т.к. содержит жирные кислоты, которые иначе усваиваются организмом, по сравнению с другими видами жиров, они меньше откладываются, а также положительно влияют на метаболизм.

Разные виды пищи и макроэлементы проходят через разные метаболические пути. При этом они влияют на наши гормоны, и на эффективность самого обмена веществ.

Некоторые метаболические пути более эффективны, а некоторые виды пищи требуют больше энергии для переваривания и усвоения.

Кокосовое масло обладает интересным свойством — оно «термогенное», т.е. когда вы его едите, то организм использует больше энергии (т.е. больше калорий) для его переваривания, по сравнению с другими видами жиров (2).

В другом исследовании (3) говорится, что 15-30 грамм (1-2 ст.л.) жиров средней цепи в день увеличивает расход энергии на 5%, что выражается в ежедневном сжигании 120 калорий. Есть и другие исследования, подтверждающие эти данные.

Какой вывод из этого следует? Триглицериды средней цепи повышают метаболизм, увеличивают расход энергии при переваривании, и, тем самым, могут помочь нормализовать вес.

Таким образом, калории в кокосовом масле не такие, как, например, в оливковом или сливочном (хотя последние тоже полезны, они просто другие в плане усвояемости организмом).

Можно сказать, что, когда речь идет о похудении, то дело не только в калориях, которые попадают внутрь, но и о тех, которые расходуются в процессе пищеварения. Т.е., если организм расходует больше калорий, чем в него попадает, то вес снижается. Это, конечно, звучит примитивно, но суть отражает.

В Аюрведе (древнеиндийской медицинской науке) используется похожий принцип: там лишний вес описывается, как дисбаланс капха доши, т.е. эта доша повышается. Для ее уменьшения необходимо следовать диете для капха доши, а также другим рекомендациям, например, как похудеть капха доше?

Если же наблюдается недостаток веса (это может происходить при дисбалансе вата доши), то, наоборот, рекомендуется более насыщенная жирами диета, которая будет «смазывать» сухую по природе вата дошу.

Конечно, калории — это еще не все. Когда человек живет в более естественных условиях, и занимается более естественной деятельностью, вес регулируется почти на автомате. В США проблема с ожирением стала актуальной в восьмидесятые годы; до этого люди вообще не заморачивались о каких-то калориях.

В одном исследовании (5) 40 женщинам давали в течение 28 дней, по 30 г. либо кокосового, либо соевого масла. Им также сказали есть меньше калорий и каждый день ходить пешком. Вот, какие получились результаты:

  • Обе группы потеряли в весе (около 1 кг).
  • Только те женщины, которые принимали масло кокоса, уменьшили объем талии. У тех, кто ели соевое, талия даже немного увеличилась.
  • У «кокосовой» группы вырос уровень «хорошего» холестерина, а у «соевой» он понизился, а вот плохой как раз повысился.

И, хотя, кокос, в данном случае, не вызвал существенного похудения по сравнению с соей, зато отложения жира в области живота и талии уменьшились.

Было подобное исследование и с мужчинами: у них тоже уменьшилась талия на 2.86 см.

Кокосовое масло для эффективного похудения

Можно сказать, что эффект уменьшения веса больше всего проявляется в области живота, хотя общее похудение не столь значительное, по крайней мере, на основе условий, использованных в этих опытах.

«Жир» деликатесного ореха – это здоровый продукт. Порядка 50% состава – ненасыщенная лауриновая кислота, которая обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

В числе прочих полезных компонентов – витамины А, Е, С, В, минералы (железо, кальций, фосфор), ряд ненасыщенных жирных кислот (помимо лауриновая – пальмитиновая, миристиновая, олеиновая, линолевая, линоленовая и другие).

Польза ненасыщенных жирных кислот:

  • эффективны в борьбе с вирусами и бактериями;
  • способствуют регенерации кожных покровов;
  • восстанавливают барьерную функцию кожи;
  • препятствуют образованию и накоплению жира в организме;
  • активируют процесс сжигания жиров;
  • ускоряют метаболизм;
  • снижают количество «плохого» холестерина.

Употребляя кокосовое масло для похудения внутрь и используя его снаружи, можно значительно укрепить здоровье и улучшить состояние кожи и волос.

Терапевтический эффект:

  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • лечение артериальной гипертонии;
  • благотворное влияние на работу щитовидной железы;
  • профилактика остеопороза, других суставных заболеваний;
  • нормализация пищеварения, лечение патологий ЖКТ (колиты, гастриты, язвы);
  • укрепление иммунитета;
  • снижение веса.

Косметический эффект:

  • питание, смягчение и увлажнение кожи;
  • уход за чувствительной, раздраженной кожей;
  • разглаживание морщин;
  • придание коже упругости, избавление от растяжек;
  • устранение целлюлита;
  • восстановление поврежденных и истощенных волос;
  • укрепление волосяных луковиц;
  • борьба с перхотью.

Если для внутреннего употребления используют нерафинированный продукт, то для ухода за кожей предпочтительно очищенное масло.

Существует ли необходимость в наружном применении? При похудении кожа и волосы травмируются. Сухость, морщины, растяжки, выпадение волос – спутники практически любой диеты.

Читайте также:  Почему не работают ускорители похудения восстанавливаемся

Питание тела изнутри и снаружи – важное условие сохранения здоровья и внешности.

Очевидно, что «ореховый» жир – отличный помощник при коррекции веса. Его доступная цена позволяет использовать продукт в ежедневной программе. Поговорим же о рецептах употребления и нанесения – легких, удобных и невероятно полезных.

Использовать продукт внутрь можно как самостоятельно (по 1 ст. л. натощак), так и в контексте диеты, исключив из рациона все прочие жиры. Помните, что максимальное количество выпиваемого продукта – 3 ст. л.

Его можно не только принимать натощак и до еды, но и использовать для приготовления салатов, при термической обработке блюд. А следующая диета поможет избавиться от 6-9 кг за 4 недели вкусного и разнообразного меню, автором которого станете вы сами, используя базу общих рекомендаций.

Диета «4 этапа»

Калорийность рациона – не выше 1200 ккал.

Длительность диеты – 4 недели.

  • 1 этап (первая неделя) – употребляем овощи и нежирные белковые продукты.
  • 2 этап (вторая неделя) – жидкие блюда: супы, смузи, кисломолочные напитки.
  • 3 этап (третья неделя) – приоритет отдается медленным углеводам: кашам, цельнозерновому хлебу, овощам.
  • 4 этап (четвертая неделя) – смешанная на основе первых трех.

На всех этапах исключены: сахар, кондитерские изделия, сдоба, алкоголь.

Ежедневное употребление кокосового масла – обязательно.

Массаж – великолепное средство усиления микроциркуляции крови и жидкостей в организме. « Кокосовый» массаж улучшит качество кожи, способствует устранению растяжек и целлюлита, снимает усталость и стресс, расслабит и успокоит.

Для сеанса необходимо разогреть продукт на водяной бане. Можно использовать смесь с миндальным или любую другую композиционную добавку (например, ЭФ апельсина, грейпфрута, розмарина). Перед массажем можно увлажнить кожу.

Обертывание – важная косметическая процедура при снижении веса. Она поможет усилить отток жидкости, вывести токсины и шлаки, устранить целлюлит, придаст упругость и бархатистость коже.

Рецепт смеси: 2 ст. л. КМ, 2 ст. л. косметической глины, несколько капель ЭМ.

Маски для лица с КМ – натуральное средство омоложения и питания. Для увлажняющей маски к базовому продукту добавляют мед, мякоть авокадо, банан. При жирной коже – лимонный сок, ЭМ чайного дерева.

Уход за волосами с КМ допускает применение нерафинированного продукта. Смеси для нанесения могут включать мед, масло жожоба, другие растительные экстракты.

Время выдерживания – не менее 40 минут. Можно наносить КМ на кончики на ночь – для устранения проблемы расслаивания и иссечения.

Помните, что…

Для лица используется лишь рафинированное КМ. Идеально – как добавка к любимому крему, в чистом виде применяют как маску раз в неделю.

При проблемной кожи, склонной к образованию угрей, наружное использование КМ нецелесообразно.

Перед нанесением любой косметической смеси необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Применение кокосового масла для похудения

Применять кокосовую субстанцию можно различными способами. Перед выбором подходящего варианта следует проконсультироваться у врача, чтобы избежать возможных побочных реакций.

Прием внутрь

Для приема внутрь использовать можно только масло холодного отжима. Горячее прессование разрушает содержащиеся в составе полезные вещества. Необходимо следить за общим количеством жиров в рационе: поскольку кокосовое масло является жирным продуктом, его употребление может привести к избыточному потреблению жиров.

  1. Употреблять продукт можно в чистом виде. Диетологи рекомендуют выпивать 1 ст. л. утром натощак за 30 минут до завтрака: уровень глюкозы в крови стабилизируется, аппетит снижается, повышается работоспособность. Если масса тела человека более 100 кг, норму следует повысить до 1,5 ст. л. Если придерживаться правильного питания, выполнять регулярно легкие упражнения, эта методика позволяет в течение 30 суток избавиться от 5 кг.
  2. Можно заменить большую часть жиров в рационе кокосовым маслом. Данная методика помогает похудеть на 2 кг в месяц: входящая в состав лауриновая кислота предотвращает образование висцерального жира. Продукт можно использовать для изготовления диетической выпечки, обжарки мяса и рыбы, в размягченном виде — намазывать на тосты и бутерброды.
  3. Можно употреблять перед сном специальный напиток. Для его приготовления нужно взять 1 стакан молока жирностью 2,5%, звездочку бадьяна, небольшое количество корицы, по 1 ч.л. жидкого цветочного меда и масла кокоса. Молоко нужно влить в кастрюлю небольшого размера и разогревать на среднем огне. Когда температура напитка немного повысится, нужно добавить в него пряности. После этого довести до кипения и еще несколько минут подержать на слабом огне. Затем процедить, используя марлевую повязку, остудить и добавить масло и мед. Перемешать до однородности.
  4. Пить следует ежедневно за 20–30 минут до сна. Рекомендуется употреблять маленькими глотками. Данное натуральное средство не только поможет избавиться от лишнего веса, но и улучшит пищеварение, укрепит иммунитет.
  5. Людям, не выносящим привкуса масла во рту, рекомендуется использовать его в составе смузи. Предварительно следует подогреть кокосовую субстанцию так, чтобы она стала жидкой. Готовить напиток можно по любому рецепту, используя любимые фрукты, ягоды. Добавлять по 1 ч.л. Фруктовым напитком можно заменить завтрак или перекус.
  6. Эффективен чай с кокосовым маслом. Рекомендуется использовать зеленые и травяные варианты. Рекомендуется добавлять 1 ч.л. кокосовой субстанции на чашку. Можно добавить 1 ч. л. натурального жидкого меда, дольку лимона. Пользу принесет и употребление аналогичного напитка с кофе в качестве основы.
Читайте также:  Теряем вес быстро с грейпфрутовой диетой для похудения

Масло кокоса может быть использовано для наружного применения. Оно помогает уменьшить объемы, улучшить состояние кожи, визуально сделать фигуру более стройной. Применяется нерафинированный продукт, полученный путем горячего прессования. Используемый продукт не должен содержать посторонних примесей, добавок.

Хорошо помогают обертывания. При таком методе с потом из организма выходят излишки жидкости, токсичные вещества. Для выполнения процедуры необходимо взять массажную щетку, с помощью которой с живота, бедер и ягодиц снять верхний слой эпидермиса для лучшего проникновения питательных веществ. Кожные покровы должны разогреться, температура их должна быть выше, чем у кожи в других областях. Затем в керамической емкости необходимо смешать разогретое масло кокоса с маслом жожоба. Смесь должна немного постоять.

Наносить полученное средство нужно на все проблемные области. После этого следует замотать их пищевой пленкой и оставить на 45–50 минут. Рекомендуется завернуться в теплый плед. Разрешается выпить чашку горячего чая без сахара: это усилит выведение жидкости. Процедура стимулирует обменные процессы, способствует ускорению сжигания подкожного жира. Необходимо провести 15–20 сеансов. Повторять 2–3 раза в неделю. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы следует отказаться от данной методики.

Другой эффективный способ избавления от лишнего веса с помощью кокосового масла — целебная ванна. Такой вариант помогает вывести вредные вещества из организма, стимулирует метаболизм, способствует расслаблению нервной системы. Надо смешать 50 г кокосового масла и 500 мл теплой молочной сыворотки до однородности.

Масло кокосового ореха можно использовать для массажа. Процедура помогает выводить избыток жидкости из организма, очищает от токсинов и шлаков, замедляющих обменные процессы. Длительность сеанса составляет 45–50 минут. Терапия проводится курсом из 15–20 процедур, которые выполняются 2–3 раза в неделю.

Большинство жиров образованны из Длинноцепочечных Жирных Кислот, в то время, как Кокосовое Масло почти полностью состоит из Среднецепочечных.

Среднецепочечные Жирные Кислоты метаболизируются нашим телом по другому. Из нашего пищеварительного тракта они напрямую поступают в печень, где сразу же расходуются на энергию или превращаются в кетоновые тела, а не откладываются в жировые запасы.

  • Оно обладает термогенным эффектом. Это означает, что когда Вы его кушаете, организм сжигает намного больше энергии и, следовательно, расходует больше калорий на его переработку, по сравнению с другими жирами.
  • После Кокосового Масла Вы чувствуете себя сытыми и кушаете меньше. Печень синтезирует кетоновые тела, которые обладают сильным эффектом снижения аппетита.
  • После того, как Вы побаловались этим тропическим маслом, Среднецепочечные ЖК, которые оно содержит увеличивают скорость обмена веществ на 48%.
  • Оно балансирует инсулин, в результате чего предупреждает резкий скачок сахара в крови и затем его падение, что провоцирует желание чего-нибудь сладенького и автоматического набора лишнего веса.
  • Эффективно помогает бороться с Кандидой (Молочница и Кандидоз). Не секрет, что Кандида очень любит все мучное и сладкое и поэтому постоянно просит этого, Вам, конечно, отказать ей очень тяжело, Вы кушаете и в добавок к проблемам со здоровьем еще и приобретаете лишние кг.
  • Деликатно очищает пищеварительный тракт, питая каждую клетку в нашем теле, способствуя натуральному процессу детоксикации, что опять же, способствует похудению.
  • Улучшает абсорбцию витаминов, минералов и питательных веществ, что сказывается на всем организме и натурально ускоряет метаболизм.
  • Без гормонов, которые правильно функционируют, очень сложно похудеть и поддерживать вес. Среднецепочечные ЖК участвуют в превращении Холестерина в специальное биоактивное вещество — Стерон Прегненолон, который является главным предшественником наших гормонов. Это стабилизирует гормональный фон, улучшает пищеварение, увеличивает энергичность и уменьшает стресс.
  • Употребление Кокосового Масла увеличивает расщепление жировых клеток, особенно тех, которые скопились в области живота. Кстати, этот жир является особо опасным; по данным ученным он провоцирует хроническое воспаление и уже все вытекающие от сюда хронические заболевания. Так что избавиться от жира на пузике не только хорошо для фигуры, но и очень полезно для здоровья!

Более простым вариантом является употребление масла в том же количестве, но не вместо завтрака, а незадолго до него. Благодаря маслу вам удастся снизить калорийность трапез (продукт поддерживает чувство насыщения).

Еще один вариант использования кокосового масла для похудения – соблюдение диеты.

В данном случае кокосовое масло будет замещать любые другие жиры. Калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Диета разбита на этапы по 1-ой неделе.

Каждый из этапов позволяет сбросить 1.5-2 кг. Кокосовая диета направлена не только на похудение, но также на нормализацию пищеварения. Диета улучшает работу щитовидной железы, усиливает иммунную систему.

Всего предусматривается 4 этапа.

На протяжении первой недели вам придется ограничивать углеводы (позволительны лишь овощи, а сахар, мучные изделия, злаки и фрукты исключаются).

В основе рациона – постные белковые продукты.

Следующий этап основывается на жидком рационе – рекомендуется обильное питье, употребление супов, соков, смузи, кисломолочных напитков. На этом этапе происходит активная чистка организма.

Третий этап выводит на приоритетные позиции сложные углеводы – позволительно употреблять некрахмалистые овощи, фрукты и зерновые продукты.

Последний этап достаточно разнообразен в плане ассортимента продуктов – можно кушать пищу, которая присутствовала на протяжении всех этапов диеты. По-прежнему исключаются алкогольные напитки, сладости, кондитерские изделия, сдоба. На всех этапах нужно ежедневно употреблять кокосовое масло.

Отзывы

Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться?

Диета на масле кокоса рассчитана примерно на месяц. Употребление любых растительных или животных жиров, кроме масла кокоса, запрещается. Суточная калорийность составляет 1200 ккал. Система состоит из 4 этапов, длительность каждого составляет 1 неделю. Ежедневно вместо завтрака необходимо употреблять по 1 ст.л. кокосового масла. Если придерживаться всех правил, можно похудеть на 6–8 кг.

  1. В течение первой недели разрешено употребление в пищу овощей и нежирных белковых продуктов. Фрукты, мучное, сахар и злаки под запретом.
  2. Во время второй недели можно есть овощные супы, смузи, соки, кисломолочные продукты. Необходимо ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  3. На третьей неделе разрешается употребление углеводов. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, злаков.
  4. Последняя неделя рассчитана на поддержание веса, достигнутого во время ограничений. Разрешено употребление всех продуктов, которые можно было есть в течение первых 3 недель. В рационе не должно быть магазинных сладостей, мучного, алкоголя и сладкой газировки.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Польза продукта

Кокосовое растительное масло чаще всего выпускают в форме прямоугольных брусочков, внешне напоминающих мыло. Для производства масла используют копру (часть плода кокосовой пальмы). Цвет масла отличается – продукт может быть желтоватым или чисто белым. Масло получают в результате холодного прессования, что позволяет сохранить большую часть полезных элементов.

Аппетит и вес

Еще одна простая зависимость: чем ниже аппетит, тем меньше калорий мы потребляем. Снижающим аппетит эффектом обладает и кокосовое масло.

Есть исследования (4), которые показывают, что калории, получаемые из жирных кислот средней цепи (именно они присутствуют в масле кокоса), усиливают чувство сытости и наполненности, что автоматически приводит к снижению количества съеденных калорий. Это может быть связано с тем, что кетоновые тела, выделяемые печенью при переработке кокосового масла, оказывают сильное, снижающее аппетит, воздействие.

Итак, масло кокоса уже имеет два свойства для снижения веса:

  1. Оно увеличивает расход калорий при переваривании
  2. Оно снижает аппетит

Противопоказания и вред

Обертывания запрещены при заболеваниях сосудов и сердца. Ванны не рекомендуется принимать при болезнях сердечно-сосудистой системы, в период беременности, при кормлении грудью.

Массаж не подходит при наличии дерматологических заболеваний, открытых ран, повреждений кожи, воспалительных процессах.

Результаты и отзывы

Ольга, 21 год, Серпухов: «Употребляю кокосовую субстанцию регулярно. Заменила им большую часть жиров в рационе, 1–2 раза в неделю делаю обертывания. Хорошо помогает снижать массу тела, на кожу положительно воздействует, волосы более здоровыми стали. Рекомендую».

Анастасия, 37 лет, Нижневартовск: «Лишний вес был всю жизнь. Пробовала разные методы, результата либо не было совсем, либо вес быстро возвращался обратно. Решила попробовать использовать масло кокоса. Применяла диету на 4 недели, вес снизился на 5 кг».

Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться?

Оно должно быть органическое, не гидрогенизированное, Virgin и полученно без использования Гексана.

Не ведитесь на дешевизну, часто это признак переработанного масла плохо качества.

Я уже долгое время покупаю вот это Кокосовое масло и мне оно очень нравится. Так что могу спокойно его порекомендовать и Вам.

Употреблять Кокосовое Масло нужно начинать, как в принципе и со всеми новыми продуктами, медленно и постепенно.

И среднему взрослому человеку для нужного метаболического эффекта нужно дойти до 3 столовых ложек в день.

Вы можете кушать его просто так (что очень часто делаю я), добавлять его в смузи (что я опять же делаю), готовить на нем (особенно вкусно получаются на нем азиатские блюда и всевозможные оладушки и панкейки) и печь с ним, заменяя, например, на сливочное масло.

Как я уже много раз говорила: не нужно бояться полезного жира! Он необходим нам для синтеза гормонов и без него наше тело не в состоянии нормально функционировать!

И да, употребляя жир можно похудеть! Лишний вес мы набираем в основном за счет углеводов и сахаров. Так что самым первым шагов на пути к идеальной фигуре будет их сокращение и замена полезными жирами: авокадо, оливковое масло, яйца, сливочное масло и даже (только не упадите в обморок!) сало!

Большинство калорий в моем питании приходится как раз на правильные жиры и да, я каждый день съедаю по 3-4 столовые ложки Кокосового Масла. Я не поправляюсь уже на протяжении многих лет и держу свой идеальный вес!

Сбросить лишние килограммы полезно не только для фигуры, но и для общего здоровья и самочувствия!

И поверьте для этого совсем не обязательно сидеть на жесткой диете и голодать! Главное — это правильное полноценное здоровое питание, не исключающее, как многие до сих пор думают, жиры!

Не знаю, как Вы, но мне очень приятно смотреть на себя в зеркало, понимая, что я хорошо выгляжу и еще лучше себя чувствую!

А Вы кушаете Кокосовое Масло для похудения? Хотите попробовать?

  • Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа). Если вы заказываете с iherb впервые, то используя мой код, вы автоматически получаете 10% скидку на весь заказ. Заранее спасибо!

(Visited 7 227 times, 1 visits today)

Диета «4 этапа»

Польза продукта

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector