Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами
СОДЕРЖАНИЕ
0

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Низкокалорийный рацион диеты Ларисы Долиной, который ещё называют кефирным, нацелен в первую очередь на скоростную потерю веса. Ограничительное меню такого типа особенно уместно, когда возникает необходимость сбросить лишний вес в короткие сроки.

Диета Ларисы Долиной разделяет меню на несколько возможных вариантов. Принципы остаются неизменными, а отличия обусловлены различными допустимыми продуктами питания и объёмами порций, в связи с разным количеством дней диеты. Возможны варианты рационов на 3, 7, 14 и 16 дней.

Диета на 3 дня

Приём пищи Вариант меню
Завтрак Капуста сквашенная Омлет несладкий кофе Манная каша без сахара или подсластителей Яйцо отварное

несладкий чай половина чайной ложки мёда

Перекус 200 мл обезжиренного кефира Яблоко Нежирный твёрдый сыр
Обед Куринный / грибной суп Винегрет без масла Тушеное в собственном соку нежирное мясо с гарниром из капусты
Перекус 200 мл кефира Запечённые яблоки 2 – 3 шт.
Ужин сухофрукты Зелёный чай мёд Запечённая нежирная рыба Запеченный картофель несладкий чай

За два часа до сна разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Самый популярный вариант диеты Долиной на 7 дней предполагает разделение общего допустимого ежедневного объёма продуктов в равных частях на пять или шесть приёмов пищи.

  1. День 1 – отварной картофель (400 г) и пол литра обезжиренного кефира.
  2. День 2 – сметана 10% жирности и пол литра кефира.
  3. День 3 – творог минимального процента жирности (200 г) 500 мл кефира.
  4. День 4 – отварные куриные грудки (500 г) 500 мл кефира.
  5. День 5 – яблоки (1 кг) или морковь (500 г) или чернослив (300 г) и 500 мл кефира.
  6. День 6 – 1000 мл обезжиренного кефира.
  7. День 7 – 1000 мл чистой воды.

Данный вариант диеты предполагает отвес до 7 килограммов, и является самым жестким из всех вариантов диеты Долиной.

Диета на 14 дней

Диета Долиной на 14 дней предполагает ежедневное очищение организма при помощи клизмы, а также соблюдение временных ограничений при каждом приёме пищи. Во время каждого приёма пищи выпивается 60 мл травяного отвара, приготовленного из зверобоя, ромашки и календулы, взятых в равных пропорциях.

День Объём продуктов на день
1 Отварной картофель (350 г)  

500 мл обезжиренного кефира

2 Обезжиренный творог (400 г)
3 Несладкие фрукты (450 г)
4 Отварные куриные грудки (350 г)
5 Несладкие фрукты (450 г)
6 Два литра чистой воды
7 Несладкие фрукты (450 г)

Важно соблюдать временной режим при каждом приёме пищи. Рекомендуется разделить суточный объём продуктов на 6 приёмов и кушать каждые два часа маленькими порциями.

Далее рацион на неделю разнообразится до комфортного, с ограничением на сладкое, мучное, острое, жирное, жареное и солёное. И после рацион снова повторяется. Чередование недель происходит до тех пор, пока цифра на весах не превратится в желаемую и индивидуально идеальную.

Диета на 16 дней

Рацион на 16 дней примерно сходен с рационом на 14 дней, только после восьмого дня повторяется меню первого дня. При строгом соблюдении правил и предписаний возможен отвес до 14 килограммов. Однако, стоит отметить, что выдержать однообразный рацион не каждому под силу, и некоторые худеющие даже жаловались на симптомы обезвоживания. В случае, если решено закончить диету, избежать стресса для организма можно постепенно вводя в рацион новые блюда.

В большинстве случает принося действительно хорошие результаты, диета Долиной отзывы имеет самые положительные – многие худеющие неоднократно возвращаются к данному режиму питания и советуют его, как лучший способ похудеть. Среди врачей также множество одобрительных отзывов.

Благодаря недорогим и доступным продуктам, замечательному результату и поддающимся лёгкому устранению побочным эффектам, диета Ларисы Александровны не теряет своей популярности. Рацион, основа которого доступный для всех продукт – кефир, остаётся излюбленным способом похудения для многих людей.

Ранее мы узнали, как похудела Дина Гарипова, а сейчас пришло время выяснить секреты диеты  Долиной.

Лариса Долина утверждает, что с помощью такого питания можно сбросить до семи килограмм веса. Употреблять пищу разрешается только до шести вечера. Продукты, указанные в диете рассчитаны на один день, а ее продолжительность составляет только одну неделю.

  • картофель – 5 шт.;
  • обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день:

  • кефир – 0,5 л;
  • сметана – 0,2 кг.

Третий день:

  • 0,5 л кефира;
  • 0,2 кг творога.

Четвертый день:

  • 0,5 кг отварного куриного филе;
  • 500 г кефира.

Пятый день:

  • 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
  • 0,5 л кефира.

Шестой день:

  • на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день:

  • в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Диета Долиной окажется довольно эффективной. Все заключается в том, что практически любая малокалорийная система питания покажет хорошие результаты. Диета от Ларисы Долина будет отличным вариантом, когда человеку необходимо срочно скинуть лишние килограммы.

Она станет  полезной для подготовки к летнему отдыху на море или когда нужно готовиться для светских вечеров, чтобы влезть в свое любимое платье, которое уже давно стало маленьким.

Помимо установленной инструкции, худеющий должен соблюдать и другие правила. Объем воды, которую человек употреблять за день, необходимо уменьшить до 500 мл. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать четвертую часть стакана из настоя трав. Прием пищи должен стать шестиразовым, а после 18:00 есть запрещается.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе и активными прогулками вечером. Если во время диеты у человека остаются силы, то следует ходить в спортзал. Но стоит отметить, что мало кто сможет совершить такой подвиг.

Выбирая ту или иную диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь у человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он даже не подозревает. И чтобы избежать нежелательных последствий после или во время диеты, нужно узнать все противопоказания. Любой специалист посоветует правильно подобрать диету, составит рацион, что в последствие поможет достигнуть лучших результатов, нежели самостоятельный выбор диеты.

Читайте также:  Худеем легко и быстро с белково-овощной диетой

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Лариса Долина выглядит моложе своих лет. А все благодаря тому, что она следит за собой и поддерживает фигуру. Однако еще 5-6 лет назад звезда российской эстрады обладала пышными формами. В какой-то момент певица поняла, что лишний вес мешает ей жить.

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты которой мы сегодня рассматриваем, была разработана врачом Дмитрием Сайковым. Существует несколько вариантов этой системы питания. В ее основе лежит сочетание углеводов и белков. Соль и жиры полностью исключаются.

Всем ли подходит диета Долиной? Отзывы и результаты указывают на то, что женщины любого возраста могут добиться снижения веса. Главное – сила воли и соблюдение рациона. Наилучших результатов добиваются те, у кого более 10 кг лишнего веса.

Не стоит превращать диету Долиной в образ жизни. Эта система питания не предусматривает употребление жиров. Но отказываться от них на протяжении долгого времени чревато проблемами со здоровьем.

Мы не можем не рассказать об одном неприятном моменте. Каждый день нужно делать себе клизмы. На 2 литра воды берем 2 ст. л. сока, выдавленного из лимона (либо яблочного уксуса). Людям, страдающим заболеваниями толстой кишки, клизмы противопоказаны. Поэтому им не подходит диета от Долиной, отзывы и результатыкоторой мы рассмотрим позже.

Перед тем как испробовать на себе кефирную диету, надо подготовить свой организм. Идеальным вариантом станет разгрузочный день на несладких фруктах и зеленом чае.

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Продумываем режим дня. Диета включает в себя 3-4 приема пищи. Между ними должен быть перерыв 2 часа. После 18:00 есть нельзя. До приема пищи выпиваем ¼ стакана травяного настоя (календула, зверобой и ромашка).

Рассмотрим разрешенные продукты:

  • творог и сметана (с низким процентом жирности);
  • фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
  • куриное мясо (без кожицы);
  • немного сухофруктов.

Никакого сахара, соли и алкогольных напитков. Все это тормозит процесс похудения. Суточная норма воды – 1,5-2 л.

Несмотря на однообразность и жесткость рациона, эта система питания очень популярна в нашей стране. И удивляться тут нечему. Ведь за неделю кефирной диеты можно расстаться с 5-6 кг. У людей с избыточным весом этот показатель еще выше. Бывали случаи, когда девушки сбрасывали по 10 кг за неделю. Они сочетали предложенный рацион с физическими упражнениями.

Стоит ли тратить время и пробовать на себе данную методику? Разобраться в этом помогут отзывы девушек, худевших на кефире, а также мнения специалистов.

Что же говорят диетологи? Многие из них обращают внимание на то, что представленный рацион не является сбалансированным. Малое количество белков животного происхождения может негативно сказаться на здоровье. Однако с этим можно поспорить. Яркий пример – вегетарианцы. На протяжении многих лет они отказываются есть продукты животного происхождения и при этом не испытывают какого-либо дискомфорта.

Разные мнения специалисты высказывают и по поводу клизм для очищения организма. Одни врачи говорят о пользе данной процедуры, а другие не рекомендуют ею увлекаться.

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Отзывы людей, худевших на кефирной диете, в большинстве своем были положительными. Девушки отмечали ее малозатратность (в денежном плане) и эффективность. Средний вес, который им удалось сбросить за неделю, составлял 3-4 кг.

Некоторые барышни были разочарованы системой похудения Ларисы Долиной. Они получили совсем не тот результат, которого ожидали. Это вполне объяснимо. Скорее всего, сами девушки нарушали предложенный рацион или пренебрегали физическими упражнениями.

Лариса Долина является наглядным примером того, как сила воли и строгое соблюдение диеты помогают привести фигуру в порядок. Она потратила несколько месяцев на то, чтобы привести свой вес к нормальному показателю.

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Результаты диеты

Марина, 36 лет: «Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Читайте также:  Голодание для похудения в домашних условиях

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Станислав, 42 лет: «Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Пробовали ли вы соблюдать такую диету? Какие результаты принесла подобная схема питания? Поделитесь с нами своим опытом и дальнейшими планами в комментариях!

Составление меню

Диета Долиной, отзывы и результаты которой интересуют многих, рассчитана на неделю. Ниже представлено меню, которое поможет вам уменьшить объемы и снизить вес.

Вариант №1

  • Понедельник. Отвариваем 5 картофелин в мундире. Распределяем их на 2-3 приема. В течение суток выпиваем 0,5 л кефира и 1,5-2 л воды.
  • Вторник. Суточный рацион состоит из таких продуктов, как сметана (200 г) и кефир (0,5 л). Плюс вода.
  • Среда. Разрешается съесть 200 г творога и выпить 0,5 л кефира. Это количество продуктов разделяем на 3-4 приема. Не забываем о воде.
  • Четверг. Отвариваем 500 г куриной грудки. Разделяем на 2-3 приема. За сутки можно выпить 0,5 л кефира.
  • Пятница. Кушаем овощи (не более 500 г). Желательно свеклу. Можно заменить овощи яблоками (1 кг). Из напитков употребляем 0,5 л кефира.
  • Суббота и воскресенье. Выпиваем 1 литр кефира. Никакие продукты в эти дни не предусмотрены.

Вариант №2

  • Понедельник. Выпиваем 0,5 л кефира. Запекаем картошку в духовке (400 г).
  • Вторник. На весь день 0,5 л кефира и 500 г творога.
  • Среда. В 2-3 приема съедаем 400 г сухофруктов. Выпиваем 0,5 л кефира.
  • Четверг. Отвариваем куриную грудку без кожицы (не более 400 г). Употребляем 500 мл кефира.
  • Пятница. На весь день: 400 г сухофруктов, 500 мл кефира.
  • Суббота. Разрешается пить только воду (не более 1, 5 л).
  • Воскресенье. Распределяем сухофрукты (400 г) на 2-3 приема. Выпиваем 0,5 л кефира.

На диете Долиной хорошо работает ЖКТ

Как мы видим, рацион не отличается разнообразием. Суточная норма может показаться маленькой. Но тяжело будет лишь первые 1-2 дня. Затем желудок начнет уменьшаться и привыкать к небольшому объему пищи.

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

  • Кефир как основа диеты Ларисы Долинойежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%;
  • суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
  • за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
  • не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Диета на 16 дней

В чем польза диеты Долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Читайте также:  Как похудеть без диет в домашних условиях? Как похудеть без диет за неделю, 10 и 14 дней?

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

 Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Побочные эффекты

Преимуществом диеты на кефире являет полная очистка кишечника. Но нужно знать, что организм будет подвергаться невероятному стрессу из-за обезвоживания, ведь уменьшается употребление воды, а кефир известен, как сильное мочегонное средство. Некоторые девушки утверждают, что во время этой диеты наблюдается уменьшение груди, как минимум на один размер.

Так, как рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов, очень сильно затормозит обмен веществ. Поэтому по окончании диеты от Ларисы Долиной, станет сложной задача по сбросу веса.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, некоторым людям придется пить дополнительный витаминный комплекс, ведь у них может улучшиться иммунитет. Процесс синтеза белка также нарушится, и могут возникнуть проблемы с сухой кожей. Некоторые женщины могут встретиться с проблемой нарушения менструального цикла или задержками.

Из-за того, что вес пропадет быстро, человек столкнется с проблемой растяжек. Большинство косметологов советует использовать антицеллюлитные кремы во время прохождения низкокалорийной диеты. Диета Долиной не имеет никаких противопоказаний.

Однако людям, страдающим от воспаления желчного пузыря, использовать такую диету не советуют. Ведь из-за обезжиренного рациона проблемы только усугубятся.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

День Продукты
1 0,3 кг. сухофруктов
2 вареный картофель – 10 штук
3 яблоки – 10 штук
4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5 творог нежирный – до 1 кг.
6 сметана – до 1 л.
7 только вода и кефир

Выход из диеты

Травяной настой

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Главным правилом при выходе из любого ограничительного рациона считается минимизация употребления сладостей, жирных, жареных продуктов, а также алкогольных напитков. Исключать нежелательные продукты навсегда, конечно же, не обязательно, но ограничить их употребление всё же стоит, в целях оздоровления организма и его правильного функционирования.

Объём порций желательно сократить до ¾ или даже ½ от той порции, которую изначально захотелось съесть целиком. Насыщение произойдёт в любом случае, а вот риск переедания сведётся к минимальному.

За неделю удалось сбросить несколько килограмм? Что же, вас можно поздравить. Но это не значит, что теперь вы будете питаться так, как и раньше. Потребление сладкой и жирной пищи, а также мучного в принципе нужно ограничить. Постепенно увеличиваем калорийность рациона. Оптимальный вариант – на 200 ккал каждую неделю. Тогда сброшенный вес не вернется слихвой. Через месяц повторяем кефирную диету. Соблюдаем ее не более 7 дней. Это очень важный момент.

Меню кефирной диеты Долиной

Диета на 16 дней

День Продукты
1 запеченный или вареный картофель – 400 г.
2 сметана – 200 г.
3 обезжиренный творог – 7 ст. л.
4 отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5 0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6 1 л. кефира
7 1 л. минеральной воды

Всего за несколько месяцев певица смогла сбросить более 20 кг. Добиться таких потрясающих результатов ей помог кефир. Именно на нем основана диета от Долиной. Меню, результаты, отзывы вас интересуют? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Отправляемся в магазин за кефиром. Диета предусматривает употребление 1%-ного продукта. В нем много пользы и минимум калорий. При выборе кефира нужно обращать внимание и на компанию-производителя. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector