Худейте с удовольствием на кофейной диете

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Худейте с удовольствием на кофейной диете
СОДЕРЖАНИЕ
0

Кофейная диета — польза и вред

За счет чего снижается вес при кофейной диете?

Во-первых, кофе является мочегонным напитком, поэтому одним из принципов действия основанных на нем методик похудения – это выведение из организма лишней жидкости. Ты сразу видишь результат, и это вдохновляет!

Во-вторых, кофе ускоряет метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Результаты специальных исследований показали: употребление кофе с утра «включает механизм» активного сжигания калорий в течение дня.

В-третьих, кофе помогает снизить аппетит. Диетологи утверждают: 3 чашки кофе в день (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию.

кофейная диета противопоказания
Fotolia

Читай также: Чем полезна клюква для женской красоты и мужского здоровья?

В кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% суточной нормы витаминов из группы Р. Кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью.

2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови.

Кофе работает как активный жиросжигатель, стимулирующий липидный обмен и повышающий энергозатраты. Регулярное его употребление в дозированном количестве способствует активизации многих полезных для похудения процессов, в результате чего:

  • подавляется аппетит, снижается тяга к сладкому, фаст-фуду, другой вредной пище;
  • усиливается диурез (мочевыделение), что способствует выведению лишней жидкости;
  • устраняется вздутие живота и запоры без слабительного эффекта;
  • стимулируется центральная нервная система, обеспечивающая ускорение метаболизма на 20%;
  • активнее сжигаются калории, повышается выработка энергии.

В процессе спортивных занятий наиболее эффективное избавление от лишнего веса происходит при тренировках на голодный желудок. Но отсутствие пищи полностью лишает тело источников энергии, что значительно снижает нагрузку, которую человек может себе позволить. Выпитая перед тренировкой чашка кофе способна обеспечить необходимую активность, сделав нагрузку более интенсивной и полезной для похудения.

С другой стороны кофеин при взаимодействии с гормоном стресса – кортизолом – способен вызывать изменение уровня сахара в крови, что приводит к повышению аппетита. Этот процесс можно регулировать, если после употребления ароматного напитка выполнять физические упражнения, что в свою очередь ведет к активному сжиганию жировых отложений.

Строгая кофейная диета для похудения

Продолжительность этого варианта составляет 3 дня. За один день можно выпивать столько чашек кофе, сколько позволяет ваше самочувствие. Однако тут есть несколько обязательных условий, от выполнения которых зависит эффективность кофейной диеты.

  • В кофе нельзя добавлять сахар.
  • Перерыв между приемами кофе не должен длиться меньше 2 часов, а последняя чашечка должна быть выпита не позже 19.00.
  • Количество жидкости, поступающей в организм, должно равняться приблизительно 2 литрам.

Стоит уточнить, что во время следования кофейной диете водный баланс рекомендуется поддерживать с помощью минеральной воды без газа или родниковой воды.

В эти дни разрешается также потреблять в пищу черный шоколад, в составе которого какао-бобы занимают не меньше 70 %. В сущности, перед нами кофейно-шоколадная диета.

Придерживаясь этого варианта кофейной диеты, можно избавиться от 3 килограммов лишнего веса.

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта.

Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку.

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Высококалорийная жирная пища исключается.

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко.

Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые.

Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Худейте с удовольствием на кофейной диете

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

Примерное меню:

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Луковая диета для похудения – меню и рецепты Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета для похудения – меню и правила Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Соковая диета – лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно. Кукурузная диета – лучшие варианты похудения с кукурузой Кукурузная диета – отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Пить кофе с шоколадом и худеть. Возможно ли это? Авторы экстремальной кофейной диеты утверждают, что не только возможно, но и научно обосновано, а кроме того, еще и многократно подтверждено практикой. Так что, если вы являетесь поклонником этого ароматного напитка, у вас есть шанс похудеть быстро и с удовольствием.

Несмотря на оригинальность самой идеи, употребление кофе с целью уменьшения массы тела вполне обосновано с научной точки зрения, так как этот напиток:

  • оптимизирует метаболизм;
  • является слабым мочегонным средством;
  • благодаря яркому вкусу и аромату заглушает чувство голода;
  • является стимулятором нервной системы и антиоксидантом.
Читайте также:  Что можно есть при похудении, а что нельзя? советы и список продуктов, какие, меню, неделю, рацион, питания, план, когда худеешь, отзывы

И этот набор свойств уже давно используется в фармакологических средствах для похудения — практически все жиросжигатели содержат кофеин. Этот ингредиент позволяет, например, спортсменам во время предсоревновательной сушки сохранять работоспособность и тренироваться с полной отдачей, несмотря на существенные ограничения в еде.

Диета на три дня

Наиболее экстремальным является трехдневный вариант диеты. План питания при этом предельно прост — любое количество свежезаваренного натурального кофе и 150 граммов горького шоколада.

Напиток, естественно, употребляется без молока, сливок и каких бы то ни было подсластителей. В связи с этим очень важно суметь правильно приготовить кофе.

В следующем видео вы сможете ознакомиться с универсальным рецептом готовки напитка, причем без кофемашины, турки или кофеварки:

Не стоит пить кофе чаще, чем раз в 2 часа. Желательно выпивать последнюю чашечку не позднее 19 часов, чтобы не рисковать полноценным ночным отдыхом.

В отличие от многих других диет, в кофейной употребление воды не приветствуется — в идеале стоит обойтись вообще только кофе, но если не удается утолить жажду полностью, можно иногда делать пару глотков минералки.

Всего 3 дня такой кофемании должны избавить вас от четырех килограммов лишнего веса — естественно, не только за счет жира, но также из-за потери жидкости и опорожнения кишечника.

Однако не всем подходит этот способ худеть. Естественно, не стоит злоупотреблять кофе людям с какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

Диету стоит прервать, если начались желудочные или головные боли, нарушения сна.

кофейная диета плюсы и минусы
Fotolia

Правило 1. Кофе должен быть натуральным и свежесмолотым.

Правило 2. Никакого сахара, молока, сливок и подсластителей! Зато все специи (корица, мускатный орех, гвоздика и др.) приветствуются.

Правило 3. Во время диеты пить нужно не менее 1,5-2 л воды в день.

Правило 4. Ограничение соли в рационе.

Правило 5. Полный отказ от алкоголя.

Собственно, любой продукт может быть дополнительным к кофе в этой диете. Поскольку сам по себе несладкий кофе имеет ничтожную калорийность (около двух килокалорий на чашку), необходимо добавить к нему хоть что-то, чтобы это было диетой, а не голоданием. Поэтому существует множество вариантов, из которых общеизвестны:

  1. Диета на кофе и яйцах, которая предполагает употребление, помимо кофе, одного яйца вкрутую утром, пары на обед и около полкилограмма овощей и фруктов, которые делятся на дневной и вечерний прием пищи примерно пополам.
  2. Диета на сладком кофе — каждая чайная ложка сахара добавит в рацион примерно 27 кКал. Нормальная работа ЖКТ при этом обеспечивается за счет продуктов растительного происхождения, как и в предыдущих вариантах.
  3. Диета на кофе и сыре, на которой разрешается дополнить кофе овощами и фруктами (не более 0,5 кг) и 150 г твердого сыра.

Какой кофе выбрать

Для нормализации веса используется зеленый и черный кофе. При этом их эффективность практически одинакова, а широко разрекламированная польза именно не обжаренных кофейных бобов для похудения – это миф, хотя и небезосновательный. Разница полезного воздействия одного и другого напитка заключается в активных действующих веществах:

  • в зеленом — содержится хлорогеновая кислота, способствующая расщеплению жиров в кишечнике и препятствующая их всасыванию в кровь;
  • в черном — присутствует намного больше кофеина, а также витамин PP и фенольные соединения, которые столь же эффективно расщепляют жировые клетки, активизируют обмен веществ, борются с целлюлитом.

Следовательно, любой кофе способствует похудению, а выбор того или иного сорта зависит исключительно от личных вкусовых предпочтений и индивидуальных особенностей человека, которыми определяется эффективность воздействия на него определенных веществ.

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Если нужно ускорить метаболизм и предотвратить появление жировых отложений, рекомендуется выбирать зеленый кофе, а если необходимо избавиться от целлюлита и уже имеющегося жира, то лучше подойдет черный.

Но никакой из указанных напитков не является панацеей и не может быть единственным способом похудения. Без нормализации питания и физических нагрузок эффект от них будет столь незначительным, что его невозможно заметить. Зато как дополнение к диете и спорту кофе может стать очень полезным инструментом в деле борьбы с лишними килограммами. Главное – не принимать бездумно, а соблюдать все правила и рекомендации по употреблению.

Суть и особенности

Если нужно действительно поголодать несколько дней, временами утоляя чувство голода с помощью кофе, то можно воспользоваться этой методикой. Это справедливо для всех людей старше 18 и моложе 35 лет, кроме тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Также нельзя придерживаться кофейной диеты людям с частыми головными болями, проблемами с психикой. Лучше воспользоваться диетой на зеленом чае или молокочае.

Существует два варианта кофейной диеты – однокомпонентная и сбалансированная.

  • В первом случае каждый день придется употреблять только кофе и чистую воду, а любая пища и другие напитки должны быть исключены. Такая методика сложно переносится и может нанести вред организму, поэтому придерживаться ее стоит только в крайних случаях.
  • Сбалансированная диета считается более рациональной. В этой системе кофе используется не как единственный источник калорий и питательных веществ, а как замена какому-либо приему пищи. Все остальные трапезы составляются из низкокалорийных продуктов питания, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Кофе содержит в себе минимум калорий, поэтому монодиета на его основе, хоть и причисляется к разряду самых жестоких, обещает заметные положительные результаты. Кофеин несколько снижает аппетит, а по данным некоторых исследований, и сам способен сжигать калории.

Его собственная энергетическая ценность – 9 ккал  на 100 мл. В его состав входят важные органические кислоты, способствующие сохранению молодости антиоксиданты, а всего одна чашка кофе обеспечивает человеческому организму получение 20% суточной нормы витаминов группы Р. И конечно, нельзя не сказать о его удивительной способности пробуждать и бодрить по утрам.

Правда, прежде чем садиться на кофейную диету, необходимо ознакомиться с возможными рисками. Вред и польза этого напитка еще не изучены до конца, но многие врачи считают, что он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, а еще может вызывать привыкание.

Существует несколько вариантов кофейных диет, которые отличаются  как по продолжительности, так и по составу меню. Какой бы из видов вы ни выбрали, во время диеты пейте только качественный натуральный кофе (ни в коем случае не растворимый). Зерна должны быть обязательно свежемолотыми.

А теперь – более подробно о каждой из разновидностей кофейных диет.

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Такая экспресс-диета очень эффективна, однако является сильной встряской для организма. Если вы рискнете увеличить ее продолжительность, вероятность неприятных последствий  от такого похудения будет очень велика.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение трех дней пить только черный кофе. Сахар, сливки, молоко добавлять в него нельзя. Если хочется, можно положить в напиток немного жгучего перца или корицы. Единственная разрешенная еда – по 150 г темного шоколада в сутки (с содержанием какао-бобов 70-80%).

За один раз пить нужно только по одной чашке кофе, несколько подряд – нельзя. Следующий прием должен быть как минимум через 2 часа. После каждого употребления кофе полощите рот, а лучше чистите зубы, чтобы предотвратить появление на эмали темного налета. Последнюю чашку кофе необходимо выпивать не позже семи вечера, иначе непременно стоит ждать проблем со сном.

В общей сложности за день нужно выпить 7 чашек кофе. Никакую другую жидкость употреблять не разрешается, даже обыкновенную воду. В порядке исключения можно позволить себе лишь небольшое количество минеральной воды – если уж очень сильно мучает жажда.

Данная диета – более длительная и не такая жесткая, как трехдневная. В этом случае, наоборот, нужно пить как можно больше жидкости в дополнение к кофе. Как следствие пренебрежения данной рекомендацией, за неделю его мочегонное действие может привести к обезвоживанию организма.

Читайте также:  Что сделать чтобы похудели бедра и ноги

Самая подходящая жидкость – обыкновенная или негазированная минеральная вода. Общий объем ее должен равняться не менее 1,5 л в сутки. На всем протяжении диеты нельзя употреблять соль и сахар. За семь дней соблюдения такой программы можно избавиться в среднем от 7 кг лишнего веса.

Принципы диеты

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Худеем на кофе — меню на 7 дней

меню кофейной диеты на 7 дней
Fotolia

День 1-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофеОбед: полстакана воды, пара вареных яиц, овощной салат (капуста, помидоры, огурцы и т.п.), чашка черного натурального кофеВечер: 1 стакан воды, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариковОбед: полстакана воды, салат (капуста, зелень), отварная рыба, чашка черного натурального кофе;Вечер: 1 стакан ряженки, говядина отварная.

День 3-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, тостОбед:полстакана воды, салат из отварных овощей (свекла, масло оливковое), яйцо, чашка черного натурального кофеВечер: 1 стакан воды, два яблока, средняя морковь.

День 4-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло)Обед: полстакана воды, рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, чашка черного натурального кофеВечер:1 стакан воды, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);Обед: полстакана воды, запеченный кусок рыбы, немного творога, томатный сок, чашка черного натурального кофеВечер: 1 стакан воды, отварная рыба, салат из помидоров и зеленого салата.

День 6-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариковОбед: полстакана воды, куриная грудка, пара зеленых яблк, чашка черного натурального кофеВечер: 1 стакан воды, морковный салат, пара яиц.

День 7-йУтро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, немного нежирного творогаОбед: полстакана воды, говядина отварная, морковный сок, чашка черного натурального кофеВечер: 1 стакан воды, кусок запеченной рыбы, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое)

Начинай день с чашечки ароматного напитка, и, вполне возможно, прибегать к диетам не понадобится: количество съеденного за день будет уменьшаться, и лишний вес уйдет сам собой.

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

Трехдневная

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.

  • Первый минус – это голод, который будет преследовать ежечасно и ежеминутно. Напиток слегка притупит аппетит, но ненадолго. Вскоре живот заурчит, мозг потребует еды, а рука сама потянется к кастрюле с наваристым борщом или к шоколадке. В связи с этим нужно заранее настроить свою силу воли на голодовку, и лучше назначить ее на выходные.
  • Второй недостаток трехдневной монодиеты на кофе – это негативное влияние на организм. В напитке крайне мало питательных веществ, и они не могут восполнить даже часть суточной нормы. В результате организм истощается, и это касается не жировых отложений. Человек чувствует постоянную апатию, слабость, отсутствие желания что-либо делать, иногда даже возникают головные боли и головокружение.

Недельная

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Меню кофейной диеты на 7 дней:

  • 1 день – натощак выпивается только чашка кофе без добавок, на обед чашечка свежесваренного напитка дополняется 2-3 сваренными вкрутую или всмятку куриными яйцами и легким овощным салатом, на ужин кофе не варится, на замену ему приходит пюре из тыквы и приготовленное на пару филе минтая;
  • 2 день – на завтрак к чашке кофе можно добавить 1-2 сухарика, преимущественно из цельнозернового хлеба, на обед делается салат из вареных морепродуктов и любых овощей кроме картофеля, выпивается чашка кофе, на ужин варится кусок нежирной говядины размером с ладонь, а вместо кофе нужно выпить стакан маложирного кефира или ряженки;
  • 3 день – на завтрак все тот же кофе, но уже с диетическими хлебцами, на обед пара вареных яиц, винегрет на оливковом масле и чашка кофе, на ужин вареная без кожицы курица и 1-2 зеленых яблока;
  • 4 день – на завтрак снова кофе, но вдобавок к нему можно съесть тертую морковь с лимонным соком, на обед овощное рагу без картофеля, 1 грейпфрут и чашка кофе, на ужин салат из краснокочанной капусты, моркови и яблока, при чувстве голода можно добавить 1 вареное яйцо;
  • 5 день – на завтрак чашка кофе и морковно-яблочный салат с маложирным кефиром, на обед запеченная в фольге рыба (можно добавить некрахмалистые овощи) и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и стакан томатного сока;
  • 6 день – на завтрак чашка кофе и при сильном голоде пара сухариков из цельнозернового хлеба, на обед вареная без кожицы курица, яблочно-грушевый салат с маложирным кефиром и чашка кофе, на ужин тушеная капуста и пара вареных яиц;
  • 7 день – на завтрак чашка кофе без всего, на обед кусок нежирной вареной говядины и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и морковно-тыквенный сок.

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Отзывы и результаты похудевших

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Результаты похудения на кофе могут отличаться в зависимости от длительности диеты, от выбора дополнительных продуктов и от особенностей самого организма.

Кофейная диета вызывает противоречивые отзывы. Кому-то удается похудеть так, что изменения видны и внешне, а у других стрелка весов едва передвигается на предыдущее значение.

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди оставляют разные отзывы о методике.

Например, девушка Екатерина пишет: «Не люблю монодиеты, но недавно пришлось быстро похудеть перед днем рождения. Просидела три дня на кофе, это был кошмар. Но похудеть удалось, и это главное. В платье влезла, все были в восторге».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Сидела неделю на кофейной диете. В принципе, она несложная – есть и мясо, и рыба. Только много на ней не скинешь. У меня получилось почти 2 кг за 7 дней».

Выводы

Подобная методика – не самая рациональная, и нужно несколько раз подумать, нужно ли ее применять. Кофейная диета помогает достичь результатов и сбросить несколько килограммов, но по отзывам, цена за это может быть высокой. Обычно методику применяют только в тех случаях, когда нет времени на правильный подход .

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Кофейная диета — противопоказания

Как и любая другая, эта диета имеет ряд ограничений. Прежде всего, это касается ежедневного количества кофе: остерегайтесь пить более трех чашек в сутки, иначе это может вызвать головокружения и головные боли, негативно повлиять на нервную систему.

Употребление кофеина настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, страдает гастритом и язвенной болезнью, при склонности к нервной возбудимости, при хронических нарушениях сна и гипертонии.

И еще: как бы стремительно вы ни теряли лишние килограммы, не забывайте также о том, что диету необходимо обязательно дополнять физическими нагрузками, чтобы не терять мышечную массу. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, ходите в бассейн или катайтесь на велосипеде – и вы сохраните силы и тонус.

Сейчас очень много людей имеют лишний вес, который не позволяет им быть здоровыми и в полной мере наслаждаться и радоваться жизни. Кофейная диета — один из способов избавиться от ненавистных лишних килограммов жира.

Пользоваться или нет кофейной диетой Вы решите. естественно,  сами.

А мне хотелось бы узнать как, в принципе,  Вы относитесь  к диетам и, в частности,  к кофейной?  Есть ли у Вас какие-то сомнения в ее эффективности и полезности для организма?  Возможно, кто-то  из Ваших знакомых пытался с помощью кофейной диеты достичь идеального веса?

Жду Ваших комментариев.

До новых встреч на страницах блога

С уважением, Тамара Нестерова

  • Ни в коем случае не стоит превышать норму в 3 чашки кофе в день: переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли.
  • При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.
  • При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически: заболевания сердца и сосудов; гипертония и перепады артериального давления; заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Нежелательно применение кофейной диеты людям до 18 лет и после 40 лет (кофе способствует вымыванию кальция из организма).

Худейте с удовольствием на кофейной диете

Читай также: Лунная диета — худеем по фазам Луны

Негативные последствия приема кофе могут быть вызваны только передозировкой или наличием противопоказаний. Избыточное употребление внутрь может привести к появлению таких побочных эффектов:

  • бессонница, раздражительность, тревожность, нервозность;
  • учащенное сердцебиение, повышенное давление;
  • головная боль, мышечный тремор;
  • нарушение работы ЖКТ, печени, мочевыводящих органов;
  • обезвоживание, нарушение солевого баланса.

Чтобы избежать большинства из указанных симптомов, следует не только соблюдать дозировку напитка, но и не забывать о необходимости выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. Также нельзя совмещать похудение на кофе с бессолевой диетой, иначе вместо избавления от лишней жидкости можно, наоборот, задержать ее, спровоцировав появление отеков.

Противопоказаний к похудению с помощью кофе немного, но они обязательны к соблюдению. Нельзя использовать такие методики:

  • лицам в возрасте до 18 и после 50 лет;
  • страдающим нервными расстройствами, гипертонией, нарушениями сердечнососудистой или пищеварительной системы, любыми тяжелыми болезнями;
  • беременным или кормящим матерям;
  • при наличии индивидуальной непереносимости.

Также не рекомендуется худеть на кофе людям с повышенной нервной возбудимостью, поскольку он будет значительно усугублять ситуацию.

Не имея никаких из указанных противопоказаний, можно самостоятельно убедиться в том, способствует ли кофе похудению. Для этого достаточно начать пить ароматный напиток по правилам, не злоупотребляя его количеством, что обычно помогает значительно ускорить процесс снижения веса, повысить эффективность тренировок и даже улучшить состояние здоровья.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector