Худеем с помощью рисовой диеты

Худеем с помощью рисовой диеты

Худеем с помощью рисовой диеты
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как правильно кушать рис, чтобы похудеть

На основании лечебных техник питания разработаны многочисленные диеты, предназначенные для коррекции лишнего веса. Рассмотрим самые популярные из них.

«Стакан риса»

Самая быстрая техника похудения, рассчитанная на один-три дня. Может использоваться как разгрузочный день. Рисовая диета «стакан риса» предусматривает употребление в течение дня крупы объемом 250 мл (или один стакан в сухом виде). Варить рис необходимо без соли, а употреблять в готовом виде без специй в течение дня. В отваренном виде получается достаточно большой объем крупы, поэтому диета не голодная.

Также в течение дня разрешены:

  • яблочный сок — 500 мл;
  • зеленое яблоко — 2-3 плода;
  • зеленый чай — 3 чашки в течение дня.

Диета на рисе и зеленом чае предусматривает обязательное употребление чистой воды в объеме не менее двух литров в сутки.

По отзывам, рисовая диета для похудения на 3 дня, поможет терять до одного килограмма веса ежедневно.

Рис обладает закрепляющим свойством. Чтобы устранить риск запора, в течение дня ешьте свежую петрушку, которая не позволит сформироваться обволакивающей пленке на стенках кишечника. Снизить вероятность выведения калия, магния, натрия из организма поможет курага. Ешьте 3-4 плода в сутки.

На неделю

Самый распространенный план снижения веса. Предусматривает употребление риса в качестве основного продукта, а также свежих овощей, кисломолочных продуктов, мяса и рыбы.

Ваше меню на неделю может выглядеть так.

1 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Йогурт нежирный 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Куриная грудка отварная 150 г
Чай зеленый
Ужин Рис отварной 50 г
Салат из огурцов и помидор с заправкой из оливкового масла 100 г
Чай зеленый

2 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Кефир 1% 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Филе хека отварное 150 г
Отвар шиповника
Ужин Рис отварной 50 г
Салат из пекинской капусты, огурца с заправкой из оливкового масла 100 г
Чай зеленый

3 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Йогурт нежирный 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Филе говядины отварное 150 г
Компот из сухофруктов без сахара
Ужин Рис отварной  50 г
Салат из редиски, огурца с заправкой из обезжиренного йогурта 100 г
Чай зеленый

4 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Кефир 1% 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Филе минтая на пару 150 г
Отвар шиповника
Ужин Рис отварной 50 г
Салат из свежей моркови и яблока с заправкой из оливкового масла 100 г
Чай зеленый

5 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Йогурт нежирный  200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной  100 г
Филе куриное, запеченное в фольге с лимонным соком 150 г
Компот из сухофруктов без сахара
Ужин Рис отварной 50 г
Салат свекольный с заправкой из оливкового масла 100 г
Чай зеленый

6 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Кефир 1% 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Кефаль, запеченная в духовке с ароматными травами 150 г
Отвар шиповника
Ужин Рис отварной 50 г
Салат из листового салата, петрушки, укропа и огурца с заправкой из нежирного йогурта 100 г
Чай зеленый

7 день

Прием пищи Продукт Объем
Завтрак Рис отварной 100 г
Йогурт нежирный 200 мл
Чай зеленый
Обед Рис отварной 100 г
Филе куриное отварное 150 г
Компот из сухофруктов без сахара
Ужин Рис отварной 50 г
Салат из пекинской капусты, помидор, зеленого лука с заправкой из оливкового масла 100 г
Чай зеленый

Такая рисовая диета 10 кг за неделю сбросить не поможет, но потерять четыре килограмма лишнего веса вы сможете. Плюс диеты — в относительной безопасности рациона, включающего углеводы, белки, клетчатку свежих овощей. Вред — в недостаточном объеме витаминов, важными поставщиками которых являются фрукты. Поэтому после завершения диетического питания важно употреблять свежие яблоки, груши, персики и другие фрукты.

Худеем с помощью рисовой диеты

Маргарита Королёва — популярный «звездный» диетолог, основательница центра эстетической медицины. По составленным ею меню худели Николай Басков, Филипп Киркоров, Алла Довлатова и другие известные личности. Диетолог предпочитает работать с клиентом индивидуально, учитывая его образ жизни, личные вкусы и предпочтения. Но дает и общие рекомендации, которые можно использовать для быстрой коррекции веса.

Например, ею был составлен экспресс-метод похудения или диета на рисе, курице и овощах. Ее продолжительность — 9 дней.

День Продукт Объем Техника приготовления, употребление
1-3 Рис 300 г в сухом виде Отварить без соли, есть в течение дня
4-6 Курица 1 кг в сыром виде Очистить от кожи, жира, отварить, есть в течение дня
7-9 Овощи 800 г Употреблять сырыми или в отварном виде

При соблюдении диеты придерживайтесь следующих правил.

  • Ешьте небольшими порциями, буквально с горсть. Не допускайте чувства голода, кушайте, как только почувствуете в этом необходимость.
  • Откажитесь от сахара и соли. Не допускается подсаливать блюда, а от сладкого следует отказаться полностью. Но разрешено один раз в день выпить чашку чая с ложечкой меда.
  • Не пейте во время еды. По мнению Маргариты Королевой, употребление жидкости во время еды разбавляет пищеварительный сок и мешает нормальному усвоению пищи. Привыкайте пить воду за тридцать минус до еды и через час после.
  • Не ешьте после семи вечера. В это время метаболизм человека замедляется. Организм расходует мало энергии, поэтому все съеденное вечером скорее будет запасено в виде жировой ткани.
  • Пейте воду в течение дня. Вашей ежедневной нормой должны стать два-два с половиной литра в день.

Сама Маргарита Королева не рассматривает свой экспресс-метод в качестве рекомендованной системы похудения. «Польза диеты — в ее эффективности, но она довольно жесткая, существенно ограничивает рацион». После снижения веса необходимо переходить на сбалансированное здоровое питание.

  • Результаты от рисовой диеты будут только при четком соблюдении диеты. Существуют достаточно строгие варианты рисовой диеты, если заранее не уверены в своих силах, лучше остановиться на более длительном курсе диеты (например, семь-четырнадцать дней), но более щадящем, при этом соблюдать все рекомендации.
  • Ежедневно необходимо выпивать большое количество жидкости, причем прием воды не ранее двух часов после завтрака. Так как рис выводит соли из организма, обильное питье будет способствовать именно выведению, а не отложению их в новых местах. Допускается употреблять помимо воды зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатый сок без добавления сахара.
  • Рисовая диета предполагает ограничение употребления соли, а также всевозможных приправ, соусов (в том числе и соевого), сахара. Для приготовления салатов допускается использование растительного или оливкового масла.
  • Для лиц, чей организм склонен к запору, рисовая диета может быть тяжелым испытанием, в связи с ярко выраженным вяжущим эффектом риса. Для того, чтобы избежать данной проблемы, стоит принимать меры профилактики. Хорошо подойдет стакан воды, выпиваемый утром перед едой натощак, а также употребление свежих овощей и фруктов. Другим вариантом очищения кишечника является клизма. Ставить ее необходимо утром.
  • Не стоит резко бросать рисовую диету. Диетологи рекомендуют постепенный ввод новых продуктов в рацион, чтобы переход к нормальной еде был более плавным. Для поддержания хорошего результата диеты стоит уменьшить употребление мучного, сладкого, увеличить количество жидкости.
  • Наилучшие результаты дает употребление дикого и необработанного риса.

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты. Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Худеем с помощью рисовой диеты

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться. За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода.

  • грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
  • гликемический индекс у бурого сорта ниже;
  • антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

  • Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
  • Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно. Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак.

Многих людей, имеющих лишний вес, интересует вопрос, можно ли похудеть на рисовой диете, и насколько она эффективна. Действительно, при употреблении большого количества риса можно решить проблему лишнего веса, ведь эта злаковая культура принадлежит к числу диетических продуктов.

Рисовая диета для похудения, основанная на употреблении нешлифованного риса, является одной из наиболее популярных диетических методик, эффективных в борьбе с лишним весом.

Рисовая диета для похудения и очищения организма основана на определенных принципах, которые и запускают механизм снижения веса. Диетологи тем, кто решил худеть с помощью этой злаковой культуры, рекомендуют придерживаться следующих принципов:

  1. Необходимо строго придерживаться предложенного рациона.
  2. При рисовой диете желательно отказаться от завтрака или завтракать только рисом.
  3. Сразу после употребления риса нельзя пить воду или чай, поскольку злаковая культура в этот период выполняет свою диетическую и очищающую функцию. Употреблять жидкость разрешено только спустя полтора-два часа после приема пищи или за полчаса до трапезы.
  4. Любая рисовая диета требует употребления большого количества воды. Учитывая то, что рис выводит соли, вода необходима для того, чтобы они не отложились в организме в другом месте, а вышли из него вместе с жидкостью.
  5. Чтобы достичь максимального эффекта при очищении организма от солей, стоит ограничить себя в употреблении соли, иначе нет никого смысла ее выводить.
  6. В рационе не должно быть острых специй и приправ, майонеза, консервированных соусов. Приправлять пищу для улучшения ее вкуса можно оливковым маслом, соевым соусом, свежеприготовленными овощными соусами.
  7. Рис является вяжущим продуктом, поэтому во время соблюдения рисовой диеты в домашних условиях важно проводить профилактику запоров и их негативных последствий. В этих целях рекомендуется для послабления кишечника обогатить рацион свежими овощами и фруктами, зелеными листовыми салатами, отварами из сухофруктов. Также хорошее послабляющее действие на кишечник оказывает питьевая вода, которую нужно пить утром натощак в количестве одного стакана.
  8. Действие рисовой диеты продолжается еще некоторое время после выхода из нее. Вместе с солями из организма выводится и калий, что негативно отражается на работе сердечной мышцы. Исходя из этого, диетологи даже после выхода из диеты еще некоторое время рекомендуют употреблять продукты, богатые калием. Это яблоки, изюм, тыква, пшенная каша.
  9. Перед переходом на новый тип питания необходимо к предстоящим переменам подготовить свой организм. Для этого за неделю до начала диеты следует уменьшить количество потребляемой соли до 3-5 граммов в сутки. Вместо поваренной соли рекомендуется использовать морскую, поскольку в ней гораздо больше содержится минералов.
  10. Рисовая диета по продолжительности представлена несколькими вариантами. Придерживаться ее можно от нескольких дней до двух недель. Исходя от продолжительности, и результат соблюдения методики будет разным.

Рисовая диета в домашних условиях

Рисовая диета в домашних условиях принесёт полнейшее удовольствие тем, кто решит быстро и эффективно похудеть. Так же этот вид диеты способствует приобщению человека к здоровой пище и рациональному питанию.

Это довольно большой успех, учитывая тот факт, что большинство диет за такой короткий срок могут помочь избавиться всего лишь от трёх килограмм веса. Сегодня существует несколько видов проверенных рисовых диет.

Рисовая диета бывает:

  • Трёхдневной;
  • Семидневной;
  • Двухнедельной.

Самой оптимальной из всех диет считается семидневная рисовая диета в домашних условиях.

Худеем с помощью рисовой диеты

И так, рисовая семидневная диета должна состоять из сваренного пропаренного риса, можно использовать рис неочищенный. На ночь нужно залить стакан риса двумя стаканами холодной воды.

С утра необходимо рис отварить и готовую порцию разделить на пять приёмов.

Больше ничего в этот день не употреблять. Пить при рисовой диете в домашних условиях нужно только зелёный чай со щепоткой морской соли и половиной чайной ложки яблочного уксуса. Такого рациона следует придерживаться в течении первых двух дней.

Последующие два дня необходимо принимать в пищу только отварные, свежи фрукты и овощи в неограниченном количестве, запивая каждый приём пищи всё тем же чаем с солью морской и уксусом.  Пяты и шестой дни диеты – так же только рис необходимо использовать в рационе питания. Седьмой день – снова фрукты и овощи. Эффект от применения рисовой диеты заметен уже на второй день, когда потеря в весе может состоять до двух килограмм.

Читайте также:  Пошел набор веса после того как бросила курить

Для тех, кто опасается применять семидневную диету можно выбрать щадящий вариант рисовой диеты в домашних условиях, диету трёхдневную. Эффект от неё будет менее заметным и потеря в весе составит всего лишь три килограмма.

Гречнево-рисовая диета для похудения за 3-5 дней

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить.

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

  • Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
  • Отсутствие глютена (сильный аллерген).
  • Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

Неделя такого питания и вы потеряете 5 кг – такие обещания дают создатели этой системы похудения. Она сложная, т.к. рацион голодный, но дает хороший толчок к очищению организма: в меню большое количество овощей. Согласно принципам этой диеты рисовой для похудения вам нужно каждое утро съедать 200 г вареной крупы, к которой можно произвольно добавить:

  • ложку 10%-ной сметаны;
  • лимонный сок;
  • яблоко;
  • грушу;
  • ложку изюма.

Для обеда и ужина вы берете основной продукт, только на каждый из приемов пищи – по 150 г. Дополнение снова нужно выбирать из списка:

  • вареная капуста;
  • тушеный кабачок;
  • тертая сырая морковь;
  • свежий огурец;
  • помидор;
  • большой пучок зелени.

При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор.

По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения. Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного. В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов.

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.
  • Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Первый

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Половинка банана

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    Второй

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    Третий

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Четвертый

    Порция риса, груша

    Нежирный творог

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    Пятый

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Грейпфрут

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    ½ вареного яйца

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Шестой

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    Седьмой

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Первый

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Половинка банана

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    Второй

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    Третий

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Четвертый

    Порция риса, груша

    Нежирный творог

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    Пятый

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Грейпфрут

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    ½ вареного яйца

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Шестой

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    Седьмой

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Рис с яблоками в тарелке

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    Составляя недельное меню для рисовой диеты, необходимо учесть совместимость продуктов с рисом.

    Разрешено: овощи (сырые или приготовленные на пару), морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед, вода без газа.

    Запрещено: хлебобулочные изделия, сахар, соль, картофель, спиртные напитки, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, меню из ресторанов быстрого питания.

    Самым популярным вариантом этой диеты является диета, рассчитанная на 7 дней. Несомненным плюсом будет отсутствие голода, поскольку рис достаточно питательный продукт.

    1 день  Завтрак  Небольшая порция отварного риса, можно приправить лимонным соком, зеленый чай, яблоко
     Обед  Куринная грудка отварная с овощным салатом, рис отварной, чай зеленый
     Ужин  Тушеный рис с овощами, обезжиренный йогурт
    2 день  Завтрак 

     Порция отварного риса с нежирным йогуртом, зеленый чай, яблоко или грейпфрут

     Обед Тушеная рыба (можно на гриле), отварной рис с зеленью, травяной чай
     Ужин Рисовая запеканка (минимум жирности) с медом, чай зеленый или нежирный йогурт
    3 день  Завтрак  Отварной рис с изюмом и медом (можно сухофрукты), зеленый чай
     Обед  Отварной рис с куриной грудкой и тушеными овощами
     Ужин  Тушеная рыба с овощами (можно заправить оливковым маслом), рис отварной, йогурт нежирный
    4 день  Завтрак  Отварной рис с зеленью, зеленый чай, яблоко или грейпфрут
     Обед  Обезжиренный бульон из куриного филе грудки, рис отварной, чай травяной или зеленый
     Ужин  Отварной рис с зеленью и зеленным горошком, нежирный творог с медом
    5 день  Завтрак  Отварной рис с финиками и орехами, чай зеленый, яблоко
     Обед  Отварная рыба или на пару с добавлением лимонного сока, рис отварной, обезжиренный йогурт
     Ужин  Бульон с овощами и рисом, фруктовый салат (без бананов)
    6 день  Завтрак Нежирный творог с медом и орехами, чай зеленый
     Обед  Рис с тушеными овощами (рагу) и куриной грудкой
     Ужин  Бульон с овощами и рисом, яблоко и апельсин, нежирный йогурт 
    7 день  Завтрак  Нежирный творог, рис отварной, яблоко или грейпфрут, чай травяной
     Обед  Отварная рыба с рисом, нежирный йогурт
     Ужин  Нежирный кефир, тушеные овощи (рагу) с рисом, чай зеленый

    Кому нельзя сидеть на диете из большого количества риса

    Рисовая диета в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. К примеру, применять её нельзя после тяжёлой болезни. Детям так же не рекомендуется использовать этот вид  диеты. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, стоит либо полностью исключить уксус из состава диеты, но тогда эффект очищения организма от шлаков и потери веса будет менее активным, либо уменьшить  его дозировку.

    Стоит отметить, что при применении этого вида диеты не наступает чувство голода. Применять этот вид диеты кормящим матерям так же противопоказано, так как может уменьшиться лактация. Стоит прислушиваться к состоянию своего организма во время применения диеты и корректировать исходя из него ход процедур, направленных на похудение и улучшение внутреннего состояния организма.

    Противопоказания рисовой диеты для беременных

    Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности. Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

    Имеет и свои противопоказания рисовая диета, с которыми важно ознакомиться еще до перехода на новую систему питания:

    • период беременности и грудного вскармливания;
    • постоянная склонность к запорам;
    • сахарный диабет;
    • заболевания желудка и кишечника.

    Рисовая диета для беременных и кормящих женщин категорически противопоказана. Питание не является сбалансированным, поэтому ребенок не будет получать всех полезных веществ, необходимых для его здорового развития, в результате чего возможными являются многие патологи плода. Кроме того, рис может стать причиной запоров, которыми и так страдают многие беременные женщины.

    Других противопоказаний эта диетическая методика не имеет, однако перед ее соблюдением необходимо получить консультацию специалиста.

    Особенности употребления некоторых продуктов на рисовой диете

    Трёхдневная рисовая диета может проводиться не чаще одного раза в месяц. Она довольно жёсткая и за 3 дня человек может скинуть 3 кг. Основа данной диеты — отварной рис в количестве 100 грамм в день, любые варёные овощи и овощной бульон. Рекомендуется также выпивать стакан воды за полчаса до приёма пищи.

    Читайте также:  Лунная диета - питание по лунному календарю на каждый день

    Отварной рис в тарелке

    Первый день:

    1. Утро: зелёное яблоко, рис с лимонной цедрой.
    2. День: растительный (овощной) бульон и салат, рис с зеленью, сбрызнутый оливковым маслом (1 ч. л.).
    3. Вечер: бульон овощной, рис с морковкой.

    Второй день:

    1. Утро: апельсин, рис с зеленью и 1 ч. л. сметаны
    2. День: салат и бульон из овощей, рис.
    3. Вечер: рис, варёные овощи.

    Третий день:

    1. Утро: средний грейпфрут, рис, приправленный корицей.
    2. День: бульон из овощей, салат из свежих огурцов 1 ч. л. оливкового масла, рис, 150 г тушёных грибов.
    3. Вечер: растительный бульон, 150 г варёной брокколи, варёный рис.

    Курица. Отварное куриное мясо присутствует почти во всех вариантах рисовой диеты. По отзывам пользователей, самой популярной рисовой диетой с курицей является «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи». Название говорит само за себя. Однако те же пользователи оставляют очень много отрицательных отзывов об этой диете и не рекомендуют её использование.

    Овощи. Овощи, бесспорно, очень полезны. Их можно есть практически в любом количестве. Почти в каждой диете используются овощи в сыром или варёном виде.

    Соевый соус. Существует вариант рисовой диеты с соевым соусом, когда в течение двух недель человек ест только рисовую кашу и пьёт воду. Рис разрешено заправлять соевым соусом. Любителям данного солёненького продукта такая диета придётся по вкусу. Потеряете около 5 кг.

    На рисовой диете с использованием соевого соуса можно потерять 5 кг

    Молоко. Знаменитая диета гейши предусматривает использование молока. Сочетание риса, нежирного молока и зелёного чая — это идеальный метод похудения! За 5 дней сжигается до 7 лишних килограмм, а если через 10 дней повторить диету, то можно сбросить ещё до 14 кг веса. Плюсом данной диеты является её мягкость, полезность и эффективность за короткие сроки.

    Яблоки. Яблочно-рисовая диета длится 5 дней, сбросить можно до 5 кг. Однако стоит заметить, что такое похудение может нести в себе опасность для людей со слабым желудочно-кишечным трактом.

    А также в рисовых диетах эффективно используется кефир, изюм, зелень, гречка, мёд, финики, орехи и другие полезные продукты.

    Можно приготовить потрясающе вкусные и полезные блюда с рисом: кичари и рисовый кисель.

    Во время похудения или очищения организма с помощью применения этой методики категорически запрещено употреблять следующие продукты:

    • кофе, черный чай;
    • жирная рыба;
    • консервы и полуфабрикаты;
    • жирные сорта мяса;
    • хлеб и хлебобулочные изделия;
    • бобовые и орехи;
    • газированные и алкогольные напитки.

    Прежде чем покупать рис для похудения и очищения организма, необходимо узнать, какой сорт является самым полезным и подходящим для этих целей. Самым полезным из всех разновидностей этого злака является коричневый или бурый неочищенный рис, именно в его оболочке содержится большое количество полезных веществ – витаминов, минералов и микроэлементов.

    Рисовая диета для очищения организма от шлаков и похудения представлена несколькими вариациями.

    Нельзя утверждать, что именно рис является единственной причиной здоровья и долголетия азиатов. Но проследить особенности его влияния на организм можно, изучив состав.

    Состав крупы

    Рисовая крупа — источник углеводов. Как и все злаки, она богата углеводами «правильными», долгими. Они не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови, поэтому не провоцируют выброс инсулина, перепады которого являются причиной резких приступов голода. На рисовой каше длительно сохраняется чувство сытости, а в следующий прием пищи нет желания «набрасываться» на еду и есть все подряд.

    Несмотря на высокую концентрацию углеводов в крупе, она не слишком калорийна. В ста граммах риса, отваренного на воде без добавления сахара, соли, содержится всего 97 килокалорий.

    Банан в кожуре и очищенный

    Зато очень много микроэлементов:

    • кальций — 2 мг;
    • фосфор — 8 мг;
    • калий — 10 мг;
    • натрий — 5 мг;
    • магний — 5 мг.

    Продукт богат и витаминами:

    • В1 — 0,02 мг;
    • В2 — 0,013 мг;
    • В3 — 0,29 мг;
    • В6 — 0,026 мг;
    • Е — 0,04 мг.

    Состав, насыщенный микроэлементами и витаминами, привлекает к рису внимание, как к диетическому продукту. Ведь, кажется, что можно употреблять только его, при этом получая мало калорий, но много — ценных элементов для организма. К сожалению, с рисовой крупой не все так просто.

    Содержание витаминов высоко не в ядрах продукта, а в его оболочках. Именно поэтому по пищевой ценности бурый или коричневый нешлифованный рис значительно выше, чем круглый белый. В нашей же стране распространен последний, витаминный состав которого не слишком богат.

    Кроме того получение из риса микроэлементов, заключенных в ядрах, возможно лишь при разнообразном питании, то есть потреблении его с другими продуктами. Если же практикуется диета на рисе, как единственном продукте, она срабатывает с точностью до наоборот. Волокна злака обволакивают стенки кишечника, создают непроницаемую пленку на них, выводят из кишечника все подчистую, включая микроэлементы. Таким образом, рацион включает только чистые углеводы без витаминов и микроэлементов.

    Питание на основе риса — изобретение не диетологии, а медицины. Возможно, поэтому при описании диет так часто ссылаются на медицинские исследования. На самом деле, направленность лечебных рационов состоит вовсе не в снижении веса, а в коррекции куда более значимых расстройств в организме человека.

    Лечение по Кемпнеру

    Впервые о целесообразности питания рисом для лечения стойкой гипертензии заявил американский врач Уолтер Кемпнер в 1939 году. На тот момент не существовало эффективных лекарственных препаратов для снижения давления, поэтому правильное питание и коррекция образа жизни могли рассматриваться единственными средствами для улучшения состояния больных.

    Уолтер Кемпнер считал, что почки человека выполняют две функции: выделительную и метаболическую. Если снизить потребность в первой функции, с большой вероятностью, можно увидеть повышение интенсивности второй. Вразумительных обоснований свой теории доктор так и не предложил, но применять диету начал для лечения пациентов на базе Университета Дьюка в Северной Каролине.

    В рационе больных не было ничего, кроме риса, фруктов и белого сахара. Были полностью исключены лекарственные препараты. Удивительно, но в самый короткий срок состояние пациентов стало улучшаться. Меньше беспокоили головные боли, снизилось артериальное давление, практически исчезли острые приступы — гипертонические кризы.

    Кефир в стаканах и бутылке

    На таком рационе больные пребывали несколько месяцев, всегда под медицинским наблюдением. Через полгода большинству разрешили включить в меню постное мясо и овощи. В международной врачебной среде отзывы о рисовой диете появились в 1946 году, когда Кемпнер представил свою лечебную технику питания на конференции Нью-Йоркской Академии медицины с доказательствами ее эффективности в снижении артериального давления без лекарственных препаратов. На ее основе были разработаны и другие техники питания, которые, кстати, оказались куда менее эффективны, чем оригинальная.

    Сам Уолтер Кемпнер говорил о своем диетическом плане: «Это однообразный и невкусный рацион, он никогда не станет популярным. Его единственное достоинство в том, что он работает. Диета куда более предпочтительна, чем смерть».

    Мнение об эффективности рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков сформировано благодаря еще одной медицинской технике. Ее автор — Надежда Семенова, кандидат биологических наук, известный российский специалист по естественной медицине.

    Она составила план очищения организма с использованием риса. Но важно отметить, что рисовая диета — лишь один из этапов комплексного очищения, направленного не на интоксикацию организма, а на выведение солей из мочеполовой системы. Цель комплекса — общее оздоровление организма, снижение артериального давления, уменьшение объема солей в костной и суставной тканях.

    На первом этапе комплекса проводится очищение кишечника. Он длительный, продолжается в течение полугода и предусматривает еженедельное применение клизм. На втором — очистка печени от паразитов. Третий этап — рисовая диета для очищения организма от солей. Он проводится в течение полутора месяцев.

    Автор предлагает следующую технику.

    • Возьмите четыре стеклянные емкости (подойдут пол-литровые банки).
    • Промойте круглый рис, насыпьте в каждую банку по две столовые ложки.
    • Залейте водой до верха банки.
    • Меняйте воду в банках ежедневно.
    • Отварите рис из первой банки без соли и съешьте утром, за завтраком. В течение четырех часов воздерживайтесь от любой иной пищи, не пейте жидкость.
    • Засыпьте рис в освободившуюся емкость, залейте водой, поставьте банку в «конец очереди».
    • Отварите на второй день крупу из второй банки.
    • Продолжайте в течение сорока пяти дней.

    risovaya-dieta-v-domashnih-usloviyah

    В каждой банке следует ежедневно промывать крупу, чтобы она не прокисла. Есть ее можно и без отваривания, так как вымоченные ядра становятся мягкими.

    Отзывы и результаты диеты на рисе говорят об ее эффективности в очищении организма от солей. В первую неделю моча темнеет, приобретает насыщенный специфичный запах. Со второй недели она становится густой. К четвертой неделе темный цвет и густота уходят, моча становится прозрачной. Это говорит о том, что почки и мочевыводящие протоки очистились.

    В народе этот лечебный план питания получил название «рисовая диета 5 объемов». Популярность ему придает тот факт, что в результате употребления крупы в первой половине для и последующего рациона без соли действительно достигается снижение веса на 10-12 килограммов.

    Но важно учитывать, что похудение в данном случае — дополнительный, а не основной аспект лечебного плана. Что он разработан для больных с высоким уровнем солей в организме, который оказывает негативное воздействие на суставы. Также важно помнить, что сама по себе диета — это лишь один из этапов комплексного очищения организма от шлаков, паразитов, солей, которое проводится в течение года.

    Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

    Это сейчас рисовая диета воспринимается как эффективный способ избавления от лишнего веса. А немного ранее такой рацион питания назначался врачами и считался лечебным. Медики аргументировали подобные назначения следующим:

    • рассматриваемый вид крупы выводит из организма лишние соли, что позволяет нормализовать работу суставов и почек;
    • рис способствует выведению из организма лишней жидкости – это помогает справиться с обширными отеками;
    • представленный продукт обладает крепящими свойствами, поэтому может нормализовать работу кишечника при условии регулярной диареи у человека.

    Если системно проводить рисовые «чистки» организма, то улучшится состояние кожи: она станет более гладкой, исчезнут открытые поры и угри, станут менее выраженными «сеточки» и «звездочки» из капилляров. Если использовать рассматриваемый продукт для похудения, то стоит выделить следующие положительные моменты этого «мероприятия»:

    • нормализуется водно-солевой обмен в организме;
    • становится менее заметным целлюлит;
    • не появляется чувство голода;
    • в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

    Трехдневная

    Это больше относится к очистке организма, нежели к полноценной диете. Устраивать такую «трехдневку» можно 1 раз в месяц. Суть: промытый рис в количестве 1 стакан варится 15 минут. Нужно слегка недоварить крупу, чтобы получить лучший эффект.

    В течение дня готовая порция продукта должна употребляться малыми дозами в несколько приемов. В перерывах между этим разрешается съесть зеленое яблоко (не более 2 в день), выпить некрепкий зеленый чай или натуральный сок.

    Подобные разгрузочные дни нужно устраивать раз в неделю, но гораздо удобнее и не так травматично с точки зрения желания съесть вкусненького проводить именно трехдневную рисовую диету.

    Рис — это природный сорбент, способный выводить из нашего организма шлаки, токсины, избыточный жир и соли. Он поставляет нам углеводы, которые, попадая в пищеварительную систему, перевариваются, и мы не ощущаем голода. Помимо этого, рисовые зёрна обогащены полезными кислотами. Благодаря всем этим качествам рисовая диета является одним из лучших средств для похудения и оздоровления.

    Отваривая рис для диеты, можно добавить в него зелёный горошек, сладкий перец и зелень

    Рис считается уникальным продуктом.

    В его состав входят витамины и минералы, способствующие укреплению и очищению организма:

    • калий для здоровья сердца;
    • йод, необходимый для эндокринной системы;
    • кальций, укрепляющий кости и зубы;
    • железо для улучшения кровоснабжения;
    • витамин С;
    • витамин А;
    • витамин В3;
    • витамин В6.

    Благодаря содержащемуся в нем крахмалу, рис способствует нормализации работы желудка при заболеваниях слизистой, в частности, при язве и гастрите.

    Этот продукт обладает еще одним полезным свойством – рис эффективно избавляет от отложения солей, выводит лишнюю воду из организма, благотворно влияет на давление и обмен веществ.

    Таким образом, рисовая диета не только способствует потере веса, но и способствует оздоровлению организма.

    День диеты

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Первый

    Отварной рис с 1 ст. л. лимонного сока, зеленый чай

    Рисовая каша с ложкой оливкового масла, овощной бульон, салат из свежих овощей, отвар шиповника

    Рис, тушеные овощи – 50 г, мятный чай

    Второй

    100 г фруктового салата, порция риса с тертой цедрой лимона, грейпфрут или апельсин

    Овощной суп – 100 граммов, рис, отвар из шиповника

    Рисовая каша с брокколи, чай зеленый

    Третий

    Рисовая каша с чайной ложкой молотой корицы

    Рис, салат из редиса и зеленых салатных листьев, чай из шиповника

    Рисово-медовая запеканка, чай из мяты

    Четвертый

    Рис с изюмом, яблоко кислого сорта, зеленый чай

    Рисовая каша с 50 г отварной рыбы, чай зеленый

    Рис с овощами, чай из мяты

    Пятый

    Рис с грецкими орехами, 50 г каши из хлопьев миндаля, приготовленной на молоке

    Рисово-грибная запеканка, салат с помидорами и зеленью, заправленный ложкой оливкового масла, зеленый чай

    Отварной рис с рыбой, чай из мяты

    Шестой

    Рис с орехами и финиками, груша

    100 г овощного бульона, 50 г рисовой каши с растительным маслом, отвар шиповника

    Сто граммов отварной рыбы, мятный чай

    Седьмой

    Рисовая каша с орехами, изюмом, инжиром и яблоком, чай из шиповника

    Рис с фасолью – по 100 г, салат из зелени с ложечкой лимонного сока, зеленый чай

    Рисовая каша с растительным маслом, чай из мяты

    Читайте также:  Диета при заболевании почек

    Для вымачивания риса следует подготовить пяти чистых стеклянных пронумерованных баночек. В емкость под номером один насыпьте 2 ст. л. риса, залейте его водой. Утром на второй день такую же процедуру необходимо повторить со второй баночкой, а крупу с первой емкости следует тщательно промыть. Такие действия следует повторять до тех пор, пока не будет заполнена последняя баночка.

    В этот день рис, вымоченной в первой емкости, уже готов к употреблению. Процедуру наполнения баночек рисом и вымачивания его следует продолжать в течение 2 недель. За этот период произойдет глубокое очищение организма от токсинов, а кишечника – от шлаков. Результатом диеты «5 объемов» может стать похудение на 7-8 килограммов.

    Меню рисовой диеты на месяц ежедневно состоит из 500 г риса. Его нужно предварительно отстаивать в воде сутки, чтобы из крупы вывелся крахмал, после чего он готовится обычным способом без добавления соли и масла. Кроме риса в диетическом рационе должно быть 200 г дополнительных продуктов. Это могут быть все овощи, кроме картошки, фрукты – за исключением бананов и винограда, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, чай и соки.

    Врачи для улучшения работы всего организма и суставов в частности рекомендуют придерживаться рисовой диеты на протяжении сорока дней. Основной результат такого длительного соблюдения диеты – устранение припухлости, отеков тела и улучшение процесса метаболизма. Меню рисовой диеты на 40 дней – это та же система питания, известна под названием «5 объемов», которую повторять нужно столь длительный период. По своей сути, это не диета, а очистительная процедура сроком на 40 дней.

    Рисовая диета для лечения суставов часто используется в медицине при комплексной терапии. Практически все заболевания суставов связаны с отложением в них солей, что причиняет существенный дискомфорт человеку, а со временем вызывает и боль. К основным заболеваниям суставов относится артрит, артроз и остеохондроз.

    Рисовая диета при артрите — хорошая чистка суставов. Для проведения терапии понадобится 2 кг нешлифованного или бурого риса. Необходимо взять 4 емкости – маленькие стеклянные баночки или стаканы, и пронумеровать их. В первую емкость помещают 3 ст.л. предварительно промытого риса, заливают его небольшим количеством воды, чтобы жидкость полностью покрыла крупой.

    На второй день такое же количество риса помещают в емкость под №2, а крупу с первой банки тщательно промывают водой. Такие действия следует выполнить 4 дня подряд, а на пятый день можно уже приступать к лечению рисом, запаренным в первой банке. Из риса, который находится в каждой банке, ежедневно следует варить порцию каши.

    Правила рисовой диеты при лечении заболеваний суставов:

    • рис необходимо варить рано утром и принимать натощак;
    • перед едой следует выпить 2-3 стакана чистой воды;
    • в процессе приготовления каши в нее нельзя добавлять масло, соль, сахар и другие специи, иначе будут потеряны все лечебные свойства злака;
    • первый прием пищи после лечебного завтрака можно осуществлять не ранее, чем через 4 часа, но предварительно следует выпить стакан воды;
    • суточное количество воды при диете больше, чем обычно – около 3 л;
    • питание должно быть легкое, преимущественно вегетарианское, построенное на употреблении овощей и фруктов;
    • перед началом терапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    Можно воспользоваться представленным в таблице или составить свое меню. Главное условие — это прислушиваться к потребностям своего организма. Если в какой-то момент возникнет чувство недомогания или слабость, следует незамедлительно обратиться к доктору. Возможно данная диета для организма не подходит.

    Кому противопоказана диета?

    risovaya-dieta-v-domashnih-usloviyah-5

    Любая, даже самая мягкая, диета является для организма большим стрессом. Но, у данной диеты, как у других, есть свои достоинства и недостатки.

    К тем, кому противопоказано находится на этой диете относятся:

    • люди, страдающие от заболеваний пищеварительного тракта, имеющие проблемы с кишечником, почками и печенью;
    • беременные женщины и кормящие матери.

    Рисовую диету можно порекомендовать:

    • людям, страдающим от отеков. Рис, употребляемый во время этой диеты, выводит из организма лишнюю жидкость;
    • при болях в суставах или позвоночнике.

    Как и у любой диеты, у рисовой имеются противопоказания. Её не следует использовать:

    • людям с любыми заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва, предрасположенность к запорам и др.);
    • беременным и кормящим женщинам;
    • диабетикам и людям с нестабильным сахаром в крови;
    • гипертоникам.

    Побочные эффекты:

    • возникновение запоров;
    • могут усугубиться проблемы с обменом веществ;
    • рис поглощает калий, поэтому «сердечникам» есть его не рекомендуется.

    Рис обладает не только положительными свойствами, имеется ряд противопоказаний, при которых придерживаться рисовой диеты не стоит.

    • При нарушении обмена веществ;
    • При склонности к запорам;
    • Не рекомендуется эта диета кормящим мамам и беременным женщинам;
    • Диета противопоказана при любых острых и хронических заболеваниях;
    • Не рекомендуется диета ослабленным людям и пожилым.

    Стоит учитывать, что рис способен выводить не только соли и шлаки, но в том числе и полезные для организма вещества. Именно поэтому не рекомендуется длительное «сидение» на рисовой диете.

    Длительная диета способна обернуться проблемами с кожей, секущимися волосами, ломкими ногтями, кровоточивостью десен и другими неприятными проявлениями несбалансированного питания.

    i

    При наличии любых проблем со здоровьем необходимо ответственно подойти к выбору диеты, для чего лучше всего проконсультироваться у врача-диетолога.

    Трехдневный курс диеты, когда вы едите только рис

    Наиболее жесткий вариант диеты, практически моно-диета, поэтому требует значительной силы воли. Однако этот способ похудения дает самые высокие результаты – за один день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

    Для подготовки к диете следует залить 1 ст. промытого риса двумя стаканами воды и оставить на ночь. Утром отварить в течении 10 мин. без соли, а затем дать настояться.

    Рис разделить на три части – это и есть основное блюдо на целый день. На завтрак к рису добавляется свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин) средних размеров.

    На обед в рис добавляется немного зелени (уроп или петрушка), можно добавить чашку овощного бульона или салат из свежих овощей.

    На ужин к рису подаются отварные или паровые овощи.

    Количество калорий при такой диете самое минимальное, объем пищи небольшой. Поэтому при выборе этой диеты стоит внимательно следить за самочувствием, вполне возможно появление слабости, головокружения, раздражительности, общее нездоровое самочувствие.

    При появлении проблем со здоровьем диету стоит прекратить, необходимо обратиться к врачу за консультацией.

    Этот вариант диеты считается более мягким. Набор продуктов, что можно есть, значительно расширяется. В меню появляется нежирное мясо, кефир, творог.

    День всегда начинается с отварного риса. Его можно комбинировать с фруктами, сметаной, йогуртом или небольшой порцией творога. Из фруктов предпочтение стоит отдать яблокам или грушам. Сам рис можно заправить лимонным соком, изюмом или медом.

    В обед также можно употреблять рис с отварными овощами, свежей зеленью или легким супом, однако допускается и альтернатива в виде двухсот граммового кусочка отварной или запеченой рыбы, куриной грудки.

    В качестве овощной добавки рекомендуют отваривать морковь, капусту, кабачок, приятным дополнением к рису станет пара ложек зеленого горошка или листьев шпината. Также допускается нежирный рыбный суп или куриный бульон.

    Меню для ужина в целом повторяет требования к завтраку. Основным и обязательным блюдом является рис, который можно разнообразить с помощью других продуктов. Как правило это йогурт, творог, отварные овощи, свежая зелень. Периодически можно себя побаловать стаканом нежирного кефира.

    В перерывах между едой допускается употребление небольшого количества сухофруктов, орехов. При сильном голоде можно порадовать себя кусочком запеченной или отварной рыбы (лосось, горбуша).

    Рисовая диета с томатным соком для похудения за 5-7 дней

    Первый день

    На завтрак – порция отварного риса в количестве 100 граммов с тертой цедрой лимона, зеленое яблоко, чай с лимоном.

    Rice-4-600x600

    На обед – порция овощного супа-пюре, 100 г отварного риса с зеленью и растительным маслом, 100 граммов салата из свежих огурцов.

    На ужин – сто граммов отварного риса с овощами, 150 г овощного супа.

    В перерывах между приемами пищи можно пить воду и зеленый чай.

    Второй день

    • Завтрак: 100 г рисовой каши, грейпфрут.
    • Обед: 150 г овощного супа, рисовая каша.
    • Ужин: 150 г овощей с отварным рисом.

    Третий день

    • Завтрак: каша из риса, апельсин.
    • Обед: Рис с овощным салатом из огурцов и зелени, чашка овощного супа, 100 г тушеных грибов.
    • Ужин: 250 г каши рисовой с брокколи, суп из овощей.

    Рисовая диета для очищения организма от солей, рассчитанная на 3 дня, позволяет удалить излишки соли и нормализовать водно-солевой баланс.

    Приготовьте кашу, смешав дикий и коричневый рис в пропорциях 1:5, достаточно будет 250 г бурого и 50 г дикого риса. Приготовленную кашу следует разделить на три одинаковых порции. Одна порция – это питание на один день. Эта диета не только выведет соли, но и очистит кишечник от шлаков. Результат рисовой диеты — минус два килограмма за три дня.

    Учитывая то, что рисовая диета не является сбалансированной, а рис не содержит в себе всех необходимых витаминов, рекомендуется дополнительный прием поливитаминных комплексов.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней отличается более разнообразным и сбалансированным рационом, чем другие, более короткие варианты диетической методики. Эта особенность позволяет похудеть и очистить организм без вреда для здоровья.

    Девятидневная бессолевая рисовая диета для похудения дает возможность похудеть на 4-5 кг и улучшить общее самочувствие.

    Рисовая разгрузочная диета направлена на разгрузку организма от тяжелой пищи, а также выведение из него застоявшихся солей и излишков жидкости. Организация разгрузочных дней проходит так: стакан коричневого или бурого риса следует тщательно промыть под проточной водой и поставить на плиту вариться. Рекомендуется немного не доваривать крупу.

    Полуготовый рис необходимо равномерно распределить на весь день и есть небольшими порциями. В качестве питья во время разгрузочных дней можно пить чистую воду, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, несладкий зеленый чай.

    Каждый день с вечера необходимо кипятком запарить 0,5 стакана гречневой или рисовой крупы, а утром промыть и отварить без добавления соли. Эта порция крупы рассчитана на однодневное питание.

    За 3-5 дней можно похудеть на три килограмма и провести глубокую очистку организма от шлаков, токсинов и солей.

    Известно и более обширное меню, которое все так же основано на употреблении риса и томатного сока. Придерживаться этой диеты специалисты не рекомендуют более 5-7 дней, за этот период должно уйти 3 кг лишнего веса. Меню рисово-томатной диеты выглядит так:

    • Завтрак:яблоко, 250 г томатного сока, 50 г ржаного хлеба.
    • Обед: 100 г отварного риса, 50 вареной рыбы, яблоко, 250 мл томатного сока.
    • Ужин: по 50 г отварной говядины и риса, 100 г овощного салата, 250 мл томатного сока.

    Рыбу и мясо при желании можно заменить овощами и фруктами, тогда можно будет добиться более высоких результатов при похудении. Однако в таком случае рацион будет менее сбалансированным и не таким вкусным.

    Порядок проведения разгрузочного рисового дня:

    1. Утро. Постная рисовая каша, сваренная из 50 грамм риса. За 20 минут до еды нужно выпить стакан тёплой воды.
    2. День. 50 грамм отваренного риса с добавлением болгарского перца, кабачка, оливок, кукурузы и/или горошка. Все ингредиенты тушатся в сковороде примерно полчаса.
    3. Вечер. Из 50 грамм отварного риса приготовить кашу на обезжиренном молоке. В кашу можно подмешать киви или другой несладкий фрукт (например, грейпфрут).

    Закончить разгрузочный день рекомендуется травяным чаем со слабительным эффектом. Диетологи также советуют дополнить рацион каким-либо препаратом с калием. А долгожители Азии предлагают использовать для разгрузки несколько недоваренный рис.

    Три столовые ложки риса заливают водой (1 ст.), отправляют в холодильник. На следующий день промывают, заливают заново и опять убирают, готовят новую порцию риса.

    В итоге в холодильнике должно образоваться пять тар с рисом. На пятый день первой баночки начинается первый рисовый день.

    Настоявшийся рис съедают на завтрак, не отваривая и не добавляя никаких специй, соли или сахара. Запивать его тоже нельзя. И так в течении двух недель дней.

    Такая диета не только способствует снижению веса, но и эффективно выводит воду и соли из организма, снимает отечность, улучшает самочувствие и настроение.

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector