Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть

Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть

Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему жир с живота и бедер уходит последним?

Наибольшее количество жировых клеток, липоцитов, расположено на животе, бёдрах и ягодицах — эти места в процессе эволюции были выбраны в качестве жирового депо. Поэтому при избытке калорий жир в первую очередь скапливается в этих местах, а при похудении уходит оттуда последним.

Это обусловлено гормонами. Благодаря эстрогену у женщин детородного возраста жир в этих местах хранится на случай беременности и кормления грудью. При голоде во время лактации жир с бёдер легко расщепляется, отдавая питательные вещества, а жировая прослойка в груди, наоборот, увеличивается. Когда детородный возраст проходит и количество эстрогена падает, женщины начинают накапливать жир на животе.

Нет, это абсолютно неэффективно и даже вредно. Плёнка и тёплые пояса увеличивают потоотделение, что заставляет вас терять больше влаги, но это никак не сказывается на количестве жира. В то же время обильное потоотделение может привести к обезвоживанию со всеми негативными эффектами этого состояния.

Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен.

Жир можно считать полноценным органом, и, как все живое, он требует питания. Одних кровеносных сосудов в нем около 300 километров на один килограмм.

Читайте также:  Как правильно проводить разгрузочный день на воде

Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным.

Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение.

Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками.

Какие зоны считать проблемными местами?

Наш совет: в любом случае, прежде чем что-то предпринимать, вам следует ответить на два вопроса:

  1. Какие места вас не устраивают и чем: темпом похудения, формой или размерами?
  2. Если вам не нравится форма или размер какой-то из частей вашего тела — не является ли это следствием психологической проблемы, некоего невротического комплекса, когда человек неоправданно бракует данное ему природой? Причины этого могут быть разные:
  1. попытки следовать иногда довольно вычурным и не совсем адекватным капризам моды;
  2. излишняя придирчивость к своим естественным, врождённым формам (например: вследствие склонности к максимализму или чрезмерной требовательности характера);
  3. неверное или искажённое представление о женственности фигуры.

Как похудеть в проблемных местах

Итак, если вы определились с первым вопросом и в процессе похудения обнаружили заметное отставание каких-либо частей или участков вашего тела, то можно предпринять следующие действия:

  1. Делать упражнения, нагружающие мышцы тела, расположенные в непосредственной близости от проблемного места или под ним. Это поможет вам повысить и сохранять тонус этих мышц, дополнительно подсушить и обезжирить их: ведь ожирение, если оно есть — это всегда: жир вода.
  2. Организовать массаж с акцентом на проблемные места: это позволит ускорить обменные процессы именно в этих местах, а значит и сжигание накопленного в них жира.
  3. Регулярно — 1–2 раза в неделю посещать сауну или парилку. Тепловые процедуры ускоряют обмен веществ и сгорание жира, устраняют отёки, способствуют нормализации состояния кожи и разгружают почки.

Лучше, если вам удаётся делать и то, и другое, и третье, то есть осуществлять все выше перечисленные меры параллельно — в комплексе: тогда их эффект суммируется и проявится быстрее и сильней.

Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть

(Если вы уже прошли основной сеанс похудения по С. П. Семёнову, мы можем рекомендовать им процедуру коррекции фигуры в качестве дополнительного средства оптимизации похудения в проблемных местах).

Читайте также:  Можно ли есть горох на диете

Зачем телу накапливать жир на животе?

Механизм накопления жира был преимуществом в голодные времена человеческой истории. При избытке калорий жир накапливается как под кожей, так и вокруг внутренних органов (висцеральный жир). При дефиците калорий в процессе липолиза жир отдаёт жирные кислоты, которые могут использоваться мышцами в качестве топлива.

А надо ли бить тревогу?

Если, пытаясь ответить на второй вопрос, вы:

  • стали сомневаться в собственной объективности, а окружающие давно твердят вам об излишней озабоченности
    своей фигурой и похудением;
  • оказываетесь не согласны с тем, что девушка от природы должна иметь фигуру, весьма отличную от юношеской (а с годами эти отличия становятся ещё более явными!),

то вам следует обратиться к психологу или психотерапевту, поскольку весьма вероятно,
что потребуется психологическая коррекция ваших представлений о себе и свойствах вашего пола.

Во любом случае надо соблюдать рекомендуемый темп похудения, а также разумные ограничения в соли и жидкости — это позволит вам избежать негативных косметических эффектов, в том числе — в проблемных местах.

Здоровья вам и успехов в наступившем Новом Году!

Эксперт выпускаКонстантин Николаевич Кондратьевврач-психотерапевт, рефлексотерапевт, ведущий сеансов в МЦ «ВИТА ЦЕНТР»

А если усиленно качать пресс, это поможет согнать жир с живота?

Упражнения на пресс увеличивают прямую и косые мышцы живота, держат их в тонусе, но нисколько не помогают снизить количество жира.

Чтобы запустился процесс расщепления жира, тело должно получить команду от липолитических гормонов: адреналина, глюкагона, кортизола и других. Эти гормоны выбрасываются в кровь, доходят до жировых клеток и инициируют процесс липолиза. Невозможно остановить кровоток и усилить влияние гормонов в конкретном месте — они воздействуют на жировые клетки по всему телу, как в проблемных, так и в других местах.

Баня, массаж, обёртывания и растирания — все эти меры ускоряют циркуляцию крови, а вместе с тем и доставку липолитических гормонов в жировые клетки. Однако освобождённые жирные кислоты должны использоваться организмом — например, на физическую активность или построение новых клеток, — иначе они снова отложатся в жировые запасы. Поэтому баня, массаж и прочие меры будут неэффективны без диеты и тренировок.

Читайте также:  Хочу похудеть посоветуйте диету

Как же тогда убирать жир из проблемных мест?

Чтобы избавиться от жира на животе, боках, бёдрах и в любом другом месте, нужно создать дефицит калорий, чтобы запустился процесс липолиза и жировые запасы начали использоваться в качестве топлива. Для этого нужно сесть на диету, сократив количество потребляемых калорий, и добавить физической активности, увеличив затраты энергии.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Растительный белок список продуктов Проблемы
0 комментариев

Упражнение Вакуум для живота Проблемы
0 комментариев

Безмолочная диета для кормящих мам Проблемы
0 комментариев
Adblock detector