Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься
СОДЕРЖАНИЕ
0

Преимущества тренажеров – эллипсоидов

Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, поэтому многие покупают в свои дома различные тренажеры, в том числе и эллипсоиды. По отзывам многих худеющих именно на таком устройстве можно похудеть и привести свое тело в хорошую физическую форму. Кроме этого, к преимуществам эллиптических тренажеров относится:

  1. Простота в использовании. Худеть с помощью тренажера можно без инструктора по фитнесу.
  2. Безопасность. В отличие от других устройств, эллипсоид не нагружает суставы до предела.
  3. Доступность. Противопоказаний для занятий на таком тренажере практически нет.
  4. Отличный помощник в похудении. Во время занятий и движений по эллипсу в тонус приводятся все мышцы, что способствует избавлению от лишнего веса.
  5. Нагрузка на мышцы верхней половины тела. В отличие от велотренажера и беговой дорожки, на эллипсоиде также идет нагрузка на мышцы рук и пресса. Благодаря этому сжигание жира и похудение происходит по максимуму.
  6. Возможность регулировки. Сопротивление дисков маховика худеющий может регулировать самостоятельно, выбирая под себя нагрузки на мышцы.
  7. Возможность отслеживать сердцебиение. Устройство снабжено специальной системой, которая замеряет частоту сердечного ритма. Это помогает при занятиях всегда держать нужный для похудения темп.

Калории сжигают любые физически нагрузки, но чтобы похудеть необходимо постараться и тратить калорий больше, чем потреблять. Во время занятий спортом за час в среднем сжигается от 300 до 700 калорий. Все зависит от особенностей организма, веса, пульса и дыхания во время занятий. Но прежде чем жир начнет сжигаться, тело должно разогреться. Происходит это обычно через 30-40 минут. Поэтому обычные занятия по 20-30 минут в день нагрузкой можно не считать.

Одежду следует выбирать легкую. Тело во время тренировки должно дышать. Много одежды вызывает повышенное потоотделение. В результате уходит лишняя жидкость, которая быстро восстанавливается после выпитого стакана воды. На ноги рекомендуется надевать специальные для бега кроссовки.

Заниматься на эллиптическом тренажере рекомендуется в соответствии с вашим биоритмом. «Совам» лучше тренироваться во второй половине дня, а людям, которые отлично себя чувствуют ранним утром – через два-три часа после сна. Вечерние занятия должны заканчиваться за два часа до сна.

К предстоящей работе тело нужно подготовить, поэтому все мышцы необходимо размять. Нужно сделать упражнения для плечевого пояса, наклоны, приседания. Можно разогреть руками суставы, для этого помассировав их. Рекомендуется выполнить и упражнения на растяжку мышц.

Существует два вида тренировок на эллипсоиде:

  1. Только начинающим худеть в первое время хватит обычных занятий по 30–45 минут. Во время тренировки необходимо обязательно следить за пульсом и держать один темп. Первые пять занятий пульс должен быть до 120 ударов в минуту. В дальнейшем он рассчитывается так: от 220 отнимается возраст худеющего и умножается на 0,8. Так, например, в возрасте 40 лет частота пульса должна быть 144 удара в минуту.
  2. Для тех, кто регулярно занимается спортом, на эллиптических тренажерах рекомендуются интервальные тренировки. Для этого в течение 20–30 минут темп тренировки меняется каждые 30–60 секунд. Под этим подразумевается, что от 30 до 60 секунд идет высокая нагрузка на мышцы, а затем она уменьшается до минимума. Совсем останавливаться нельзя. Чтобы пульс пришел в норму, за 2–3 минуты до окончания занятия темп начинает снижаться до минимума.

Эллипсоидный тренажер изобрели в далеком 1995 году, и, спустя пару лет, всему миру открылась его уменьшенная версия для похудения дома. Это открытие произвело настоящий фурор в домашнем спорте. По-другому было никак, ведь эллипсоид совместил результативность беговой дорожки, велотренажера и степпера.

  • ягодицы;
  • бедра;
  • голени;
  • плечи;
  • руки;
  • пресс.

Еще одна распространенная дилемма: сопоставление эллипса с беговой дорожкой. Два аппарата относятся к группе кардио и они оба эффективны, чтобы похудеть. И все-таки они довольно различны.

Неоспоримые преимуществабеговой дорожки вот в чем:

  • она многофункциональна, так как можно выбрать собственный план тренировки;
  • происходит имитация ходьбы и бега;
  • современные модели можно складывать;
  • эффективно задействованы мышцы спины и ног.

У бегового тренажера есть и некоторые недостатки:

  • необходимость постоянной концентрации;
  • даже небыстрый бег подразумевает серьезную нагрузку на позвоночник;
  • беговые тренажеры часто шумные;
  • они не подходят тем, у кого слабый вестибулярный аппарат.

Эллиптический тренажер, в свою очередь, позаимствовал некоторые достоинства беговой дорожки. Его воздействие также будет направлено на борьбу с лишним весом, укрепление сердца и сосудов и дыхательной системы. Но у эллипсоида имеется одно неоспоримое преимущество: на нем сжигается больше калорий при меньших затратах энергии.

Точного ответа на вопрос, какой тренажер лучший, дать невозможно. В таком непростом решении советуем обращать внимание на индивидуальные предпочтения, здоровье, уровень подготовки, финансы и габариты квартиры.

Не столь важно, какой именно тренажер вы выберете, самое главное — чтобы он принес пользу, а не грустно пылился в углу.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу «накачки бедер, ягодиц и спины». Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку веса вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц, рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры, килограммы.

Итак, какие мышцы работают, когда вы занимаетесь с эллиптическим тренажером?

  • Во время ходьбы, даже с высоким сопротивлением, работают только «медленные» красные мышечные волокна первого типа. Они по своей природе не склонны к накачке, увеличению в объеме.
  • Белые или быстрые волокна мышц работают «на рывок», их можно задействовать, тренируясь на эллиптическом тренажере, только если вы вдруг внезапно повысите нагрузку от минимальной до максимальной и «припустите» что есть силы, но будете двигаться не более 2 минут.
Читайте также:  Сыроедение для похудения – меню, отзывы, польза

К обычным интервальным тренировкам для похудения этот режим отношения не имеет, его используют в профессиональном спорте, кроссфите для повышения силовой выносливости, мощности спортсмена.  Тренажёр для такого спринта нужен профессиональный, из тех, которые устанавливаются для фитнес-клубов и стоят намного больше домашних.

Польза занятий

Комплексное воздействие доказывает, что похудение с помощью выбранного эллиптического тренажера возможно. Польза спортивного открытия давно доказана и очевидна. Посудите сами:

  • Примечательно, что при упражнениях на эллипсоиде мышцы передвигаются синхронно. Таким образом, работают все зоны, включая проблемные.
  • Даже если вы выбираете самый интенсивный тип занятий, вам обеспечена безопасность всех суставов: на эллипсе они не подвергаются серьезной нагрузке.
  • Так как воздействие эллипсоида значительно меньше, чем у других тренажеров, вы смело можете увеличить продолжительность занятий. Понятно, что и результаты тогда придут скорее.
  • Аппарат отлично подходит для людей любой весовой категории, ведь характеризуется минимальной травмоопасностью.
  • Монитор эллиптического тренажера демонстрирует потерянные калории во время тренировки, что доступно далеко не во всех устройствах. А функция, между прочим, весьма полезная на практике.
  • Данный аппарат могут без опасений выбирать люди, которым запрещены беговые занятия, но, несмотря на это обстоятельство, они хотят похудеть.
  • Принцип действия эллиптического тренажера заключается в том, что исключена тяжелая нагрузка на стопы и колени. Это означает, что тренировки на данном аппарате разрешены тем, кто страдает заболеваниями этих частей тела.
  • Еще одно неоспоримое преимущество — минимум шума при его функционировании.

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Главный плюс эллиптического тренажера — это польза от его использования. Помимо похудения, вы получите приятный бонус в виде тренировки сердца и сосудов, повышения выносливости, укрепления дыхательной системы и насыщения клеток кислородом.

Отзывы худеющих

На протяжении примерно четырех лет я пытаюсь бороться с лишним весом. Для этого перепробовала практически все, и вот «созрела» до тренажера. Выбор пал на эллиптический тренажер итальянской фирмы. Мне приглянулась яркая расцветки и цена всего в 23 тысячи рублей. Если сравнить со стоимостью абонемента в фитнес-клуб, то это совсем недорого. Тем более что занятия происходят в домашней обстановке, где за внешний вид сильно можно не беспокоиться. Поскольку в квартире места мало, поставила тренажер на закрытый балкон. Думала, зимой буду мерзнуть, однако, уже через несколько минут занятий начинают запотевать окна.

Очень удобно расположены ручки с датчиками, которые измеряют пульс. Я на них ставлю планшет, включаю клип, и занятие проходит очень даже весело. Кстати, монитор и датчик точно показывает только время, поэтому совершенно бесполезны. Но тренажером я все равно довольна. Занимаюсь на нем по сорок минут ежедневно, постепенно повышая нагрузку с двойки на пятерку. Эффект уже видно! Хотя сам вес почему-то уходит медленно, но ноги стали стройнее, подтянулась фигура, объемы стали заметно меньше. Поэтому оставляю положительный отзыв и всем рекомендую такой тренажер. Кстати, хочу сказать, что во время занятий я пью L -карнитин, который прибавляет энергии.

Елена

Мне уже за 50, и я считала, что в моем возрасте заниматься кардио тренировками просто безумно. Но на день рождения сын мне подарил эллиптический тренажер, и мне пришлось приступить к занятиям. Устройство мне понравилось тем, что оно не дает на суставы большой нагрузки. Для меня это очень хорошо, поскольку с суставами проблема.

В течение 4 месяцев тренировок я похудела всего на пять килограмм, да и объемы уменьшились не очень намного. Но зато повысился тонус, и я стала значительно моложе выглядеть. Первое время занятия мне давались с трудом. После них уставали ноги, и болела шея. Спортом я никогда не занималась, поэтому мне было нелегко выдержать даже 20 минут тренировок. Диету я не применяю и другие тренировки с эллипсоидом не совмещаю. Ем все, в том числе и выпечку.

Ксения Ивановна

Эллиптический тренажер мне понравился тем, что на нем можно тренировать сразу все мышцы. Правда, до сегодняшнего дня я применяла только прямую и обратную ходьбу. Теперь хочу попробовать позаниматься под наклоном. Мои тренировки проходят 3–4 раза в неделю уже в течение года. Кроме этого, занимаюсь еще стретчингом. Строгую диету не соблюдаю, но от фастфудов и алкоголя стараюсь воздерживаться.

За год подтянулся живот, объем талии уменьшился на 3 см, а вес на 15 кг. Еще год назад я была толстушкой, а теперь стала подтянутой и стройной. У меня повысилась самооценка, по жизни я стала активней и уверенней в себе. Эллиптический тренажер мне очень нравится, поэтому в своем отзыве тренироваться на нем советую всем. Мне, при моем избыточном весе год назад, заниматься на нем было очень легко.

Аня

Примерно пять лет назад загорелась покупкой эллиптического тренажера. Начитавшись на разных сайтах отзывов, я решилась и купила устройство для похудения. По этому поводу хочу сказать, что первое время я занималась очень усердно. Но поскольку результатов особых за полгода занятий не заметила, тренироваться мне становилось все ленивей и ленивей. В результате тренировки я забросила совсем.

В принципе, лишнего веса у меня нет, но кое-что хотелось подтянуть. Ничего не получилось, поэтому эллипсоид я продала. Сейчас хожу в тренажерный зал, где эллиптический тренажер использую для разминки. После него иду делать силовые упражнения и заниматься гантелями и штангами, от которых результат действительно есть. Поэтому данный тренажер рекомендую только для тех, кому надо похудеть.

Читайте также:  Самые эффективные диеты для похудения

Алена

После занятий в течение шести месяцев на эллиптическом тренажере я не только похудела, но стало совершенно другим и мое тело. Объем бедер и талии уменьшился на полтора сантиметра, а всего за полгода я похудела на 10 кг. Занималась по 40 минут в день, делая однообразные нагрузки. Тренироваться было в принципе просто, но после занятий немного болела спина. Помимо этого, я придерживаюсь принципа здорового питания, пью много воды и занимаюсь танцами в фитнес-клубе. Физической нагрузки хип-хоп не дает, но позволяет расслабиться. В результате мое тело стало подтянутым и красивым, и мне пришлось менять одежду. Благодаря эллипсоиду моя фигура теперь идеальна.

Вера

Еще полгода назад я весил 94 кг, но после занятий на эллиптическом тренажере за это время сбросил 7 кг. Значительно улучшилась моя физическая форма, и на шестой этаж без лифта я теперь поднимаюсь без особого труда. В своем отзыве хочу посоветовать всем покупать эллипсоиды на магнитах. Они конечно, дороже, но тренироваться на них намного интересней. Хочу предупредить, что жиры уходят не сразу. Сначала укрепляются мышцы, и только потом начинается похудение.

Денис

Тренажером пользуюсь всего второй месяц, но уже заметны результаты. За это время я постройнела, и заметно похудели мои ноги. Начала заниматься я с 20 минут в день, а сейчас хожу уже около больше часа. Тренажер настраиваю на среднюю нагрузку, которую я практически не чувствую. Питаюсь я так же, как и раньше. От сладкого отказаться никак не могу. Думаю, что если бы сидела на диете, то похудела бы быстрее.

Наталья

После травмы голеностопа я в течение двух лет прихрамывала на одну ногу. С помощью эллиптического тренажера смогла разработать суставы ноги. Сейчас анаэробными тренировками занимаюсь ежедневно, но меня ничего не беспокоит и не болит. Там, где был разрыв сухожилия, теперь все в норме.

Ольга

Сначала, надо определиться со временем тренировки. Популярный совет «работай по полчаса утром натощак для завтрака» хорош, только если вы:

  • Не являетесь гипотоником;
  • Не соблюдаете диету в стиле «не ем после трех-четырех-шести вечера», а кушаете за 3-4 часа до сна;
  • Не склонны к обморокам, внезапным колебаниям артериального давления;
  • Не имеете отклонений в работе сердца;
  • Не имеете проблем с рефлюксом, повышенной кислотностью желудочного сока;
  • К моменту освоения программы тренируетесь как минимум 3 месяца.

Действительно, тренируясь утром натощак можно сжечь больше жира. Однако если вы имеете противопоказания, просто занимайтесь через 2 часа после очередного приема пищи,  постарайтесь, чтобы еда до тренировки состояла, из полноценного белка,  овощей, без содержала углеводов.

Второй принцип эффективной тренировки для похудения  – использование пульсометра для регулирования нагрузки. Приобретите прибор с подгрудным датчиком, встроенные датчики эллипсоида частенько ошибаются.

В первые 3 месяца тренировок следует заниматься  3-4 раза за неделю. Тренировки должны быть от 40 минут, их зона 50-60% нагрузки максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Такой режим поможет вам набрать форму, подготовиться к интервальному тренингу физически.

  • В среднем 40 минут  подобного темпа помогут избавиться от 300-400 ккал.

Дополнительно выполняйте базовые силовые упражнения – приседания, отжимания от пола, скручивания на пресс, подтягивания для мышц спины. Составьте силовой комплекс, делайте его 2-3 раза на неделю, занимаясь на эллипсоидном тренажере после силовых упражнений.

Последующие 3 месяца нужно посвятить увеличению нагрузки, преодолению адаптации. Сейчас вам очень пригодятся программы интервального тренинга, но лучше не использовать встроенные, а опять-таки, ориентироваться на пульс.

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Чтобы эффективно худеть на эллиптическом тренажере, устраивайте 5 тренировок в неделю. Пусть 3 из них будут 40-минутными, как в прошлом квартале, а 2 – интервальными.

  • Первая интервальная тренировка: 10 минут разминки, выход ЧСС 50-60% от максимальной. Затем чередуйте 4 минуты работы 50-60% от ЧСС-Макс и 2 минуты работы 70% от ЧСС-Макс, работайте до получаса, делайте пятиминутную заминку достаточно медленного темпа.
  • Вторая интервальная тренировка: 5 минут разминки. Затем 3 минуты 50% от ЧСС-Макс, 1 минута 80% от ЧСС-макс, работайте до 20 минут, выполните 5-минутную заминку.

Силовые упражнения выполняйте в день «спокойного» тренинга, после интервалов делайте только стрейчинг.

Следите за осанкой во время движения, старайтесь втягивать живот и выпрямлять спину, и не ходите на носочках, даже если вам очень тяжело и результаты не заставят себя ждать.

Наталья, 24 года. Давно хотела себе такой тренажёр, но все никак не хватало то денег, то времени. И тут, на День Рождения муж мне его подарил) Нет! Я не толстая. Просто после родов немного поправилась и тонус мышц уже был не тот. На второй день я уже начала заниматься. Тренировалась я утром натощак (встаю рано) и так 4 раза в неделю, ну и если успевала, то тренировалась иногда и вечером.

Вместе с тренировкой делала элементарные комплексные упражнения: пресс, приседания, отжимания. Тренируюсь в таком темпе уже три месяца. Начала более правильно питаться, последний раз ем за 4 часа до сна. Из лишних 17 кг скинула около 5-ти кг, заметно подтянулись попа и живот. Результатом очень довольна, буду продолжать.

Татьяна, 21 год.Мне подарили эллиптический тренажер, купила родственница, а заниматься на нем лень, вот и отдала мне. Я сначала начала заниматься на нем по 30 мин, было тяжело, под конец тренировки вся одежда мокрая от пота. Занималась через день. Теперь занимаюсь так же через день, но уже по 45 мин.

Читайте также:  Как похудеть летом - особенности летнего похудения

Рекомендуем: какой тренажер эффективнее для похудения

Честное сравнение с другими тренажерами

Современное разнообразие домашних аппаратов дает девушкам права сомневаться — что лучше: беговая дорожка или же эллиптический тренажер для похудения? Тщательному анализу нередко подвергается и велотренажер. Что же предпочесть среди 3 известных помощников в домашних тренировках? Проще всего выбирать подходящий тренажер, вооружившись информацией об их плюсах и минусах.

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Если вы проводите время в муках выбора: велотренажер или эллиптический тренажер, то сравнительная характеристика, которую мы привели ниже, точно вам понадобится.

Преимуществавелотренажера:

  • он габаритен;
  • более выгодный в цене;
  • можно совмещать тренировки с просмотром телевизора или другим занятием, а нагрузка на эллипсоиде требует максимальной сосредоточенности;
  • сжигается больше ненавистных калорий.

Какими бы полезными ни были эти плюсы, велотренажеры скрывают и несколько минусов по сравнению с эллипсоидом:

  • не прорабатываются верхние части тела (руки, плечи, спина, грудь);
  • для пропорционально подтянутой фигуры придется дополнять упражнения на велотренажере с дополнительными занятиями;
  • врачи отмечают серьезное воздействие на колени;
  • многие считают тренировки на велотренажере скучным и однообразным времяпрепровождением.

Таким образом, велотренажер вам обойдется дешевле, и вы сможете совмещать тренировки, например, с чтением книги. И все-таки, эллиптический тренажер обеспечит нагрузку на большее число мышц и отсутствие вреда на колени и позвоночник. Он также более эффективный для повышения тонуса сосудов и сердца.

Исключение из правил

Безусловно, эллипсоид — хороший выбор, чтобы попрощаться с лишним весом и оздоровить организм в целом. Однако, как любое правило не обходится без исключения, так и эллипс имеет свои противопоказания. Среди них можно выделить:

  • тахикардию;
  • сердечную недостаточность;
  • стенокардию;
  • гипертонию;
  • приступы астмы;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • онкологию;
  • инфекционные заболевания в стадии обострения.

При отсутствии этих недугов, правильно подобранная программа тренировок и хорошее самочувствие во время занятий и после них гарантируют, что эллиптический тренажер порадует вас долгожданными приятными результатами.

Подходим с умом к занятиям

Какой должна быть программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения?

Эллиптический тренажер для похудения — отзывы, как правильно заниматься

Такой вопрос зачастую волнует не только новичков в мире спорта, но и опытных худеющих. В этой статье мы хотим навсегда с этим разобраться с помощью советов опытных тренеров и отзывов похудевших и довольных девушек.

Правила тренировок

В вопросе, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, главными будут рекомендации от профессионалов об основных принципах результативной тренировки:

  • Любое занятие должно начинаться с обязательной разминки, которая подготовит все тело к предстоящей нагрузке. Вы можете сделать несколько простейших упражнений, или же просто начать тренировку с медленного темпа активности на тренажере около 5 минут. Плавно замедлить ритм имеет смысл и в последние 5 минут занятия.
  • Обязательно нужно обращать внимание на допустимую частоту пульса. Данный показатель рассчитать очень просто. Сначала вычислите максимально возможный пульс для вашего возраста по формуле: 220-возраст. Если вы новичок, то для вас будет допустим показатель примерно 70% от максимума. Для спортсменов с опытом пульс может достигать 80% от вычисленного значения.
  • Во время упражнений нужно следить за осанкой: голова должна быть ровной, а спину кривить запрещено. Распространенная ошибка — опора только на носочки.
  • Важным моментом является сон после тренировки: он должен быть по истечении 2-х часов после физической нагрузки.
  • Нежелательно совмещение занятий с просмотром телевизора. Давно доказано, что это отвлекающий фактор, и он снижает эффективность упражнений.
  • Для достижения результата нужно тренироваться не менее 4 раз в течение недели.
  • Во время различных упражнений вы можете втягивать живот: этот простой прием способен сделать его стройнее.

Пример программы

В ответе на популярный вопрос, как заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть, профессионалы разработали классическую программу для новичков.

  • 1 день: После пятиминутной разминки начинайте занятия в среднем темпе с частотой пульса 50-60% от максимума. Закончите заминкой.
  • 2 день: Проведите циклическую тренировку. Это значит, что 5 минут должны быть в интенсивности первого дня, 3 минуты в быстром темпе (70% пульса) и 2 минуты в медленном ритме. Повторяйте такой подход всю тренировку, а в последние 5 минут идите на замедление.
  • 3 день: Для среднего темпа достаточно 5 минут, затем следует движение по нарастающей с плавным увеличением сопротивления длительностью 15 минут, потом направляйтесь «вниз» с такой же продолжительностью.
  • 4 день: Сегодня уделите полчаса занятию со средним уровнем интенсивности и минимальным сопротивлением.
  • 5 день: Традиционно начните с разминки, потом ускоряйтесь в течение 3 минут, потом уделите 2 минуты максимальной нагрузке. Эту последовательность следует повторить 4 раза, а закончить занятие нужно заминкой.

Худеющий с помощью эллиптического тренажера может также применять принцип интервальных тренировок. Он заключается в чередовании кардио и силового режима. Вначале вы делаете силовые упражнения, затем занимаетесь на тренажере, потом меняете упражнение на силу, не меняя при этом кардиоинтервал. Для эффективного похудения достаточно 3-4 тренировок в неделю продолжительностью 40 минут.

Тренирующийся на эллипсоиде, при желании, может повысить эффект занятий сбалансированным рационом питания: так время похудения сократится в разы!

Противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере

Для тренировок на эллипсе особых противопоказаний нет, но в некоторых случаях лучше проконсультироваться со специалистом. Обратиться за разрешением к доктору необходимо при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • астма;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • стенокардия;
  • тахикардия;
  • гипертония.

Мнение реальных девушек

Сначала я стала разбираться, как выбрать эллиптический тренажер для дома: их столько, что глаза разбегались! Я приобрела электромагнитный эллипсоид, потому что в нем существует возможность самостоятельно задавать уровень тренировки, да и его цена была приемлемой. Занимаюсь 2 месяца по полчаса и уже очень довольна. Ноги заметно постройнели, подтянулась фигура в целом. Думаю, еще поменять питание, чтобы результат был еще лучше.

Наталья

Я открыла для себя эллиптический тренажер примерно полгода назад. Кстати, поняла, что прошло так много времени, только когда вы меня спросили об этом. Вообще, я и не заметила, как они пролетели. Мне нравится, что после занятий я не падаю от усталости, а наоборот — набираюсь сил для всего дня. Тренировкам я уделяю 30-40 минут 4 раза в неделю, так я сбросила уже 10 килограмм. А еще я чувствую, что пропала одышка и утомляемость. В общем, останавливать занятия я не собираюсь, ведь эффект давно заметен всем!

Алена

Надеемся, что положительные отзывы вдохновят вас на собственные подвиги. Верьте в себя: это верная гарантия того, что все получится!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector