Хочу похудеть но не могу

Хочу похудеть но не могу

Хочу похудеть но не могу
СОДЕРЖАНИЕ
0

1 -Неправильное питание

Первая ошибка абсолютно всех. Скорее всего, я не открою для вас сейчас какой-то секрет. Наверняка вы думаете, что если едите ту пищу, к которой привыкли и при этом тренируетесь 15-20 минут в день, то результат не заставит вас ждать. Самообман! При таком режиме не ждите больших изменений.

Это, конечно, хорошо, что вы уже хоть что-то делаете. Похвально! Вы сдвинулись с мёртвой точки, потому как перестали лежать на диване все своё свободное время и пялится в телевизор.  Но… Тренировки не принесут желаемого результата до тех пор, пока вы продолжаете утешать себя жирной пищей или сладостями.

Во всём виноваты калории. Избыток калорий не позволяет жиру уходить из неугодных вам мест. Чтобы худеть, необходимо сокращать потребление калорий даже в период активного образа жизни, а именно соблюдать определённые правила.

Вот представьте, вы за день съели 3500 ккал, а потратили всего 500 максимум. Куда денутся остальные 3000? Ошибка большинства заключается в том, что они не совмещают спорт и диету (правильное питание), расслабляясь по вечерам сладкими вкусностями, особенно каким-нибудь белым шоколадом или тортиком или в компании друзей выпивая кружечку пива.

Я не любитель всевозможных диет, об этом я писал в этой статье, прочитайте, кому интересно. Для многих моё питание — хуже чем диета, или очень строгая диета. Но на самом деле, то питание, которое у меня сейчас в жизни это не диета. Это целая философия, наука с обширным количеством доказательств, которая вошла в мою жизнь навсегда.

Хочу похудеть не могу сидеть на диете

Сидение на диете предполагает голодовку, отказ от вкусняшек, приготовление диетических блюд. А самое главное – это ДИКОЕ ЖЕЛАНИЕ ПЛЮНУТЬ НА ВСЁ И НАЕСТЬСЯ ДО ОТВАЛА. Я думаю, что не только у меня такие мысли во время соблюдения очередной диеты.

Вот ЗДЕСЬ я нашла диету при которой можно есть всё!!! Да, да именно всё и ни в чём себе не отказывая, всё таки худеть.

Основной принцип этой диеты состоит в том, что это самое ВСЁ, можно есть через день.

А именно – один день едим то, что душе угодно, ну разумеется в разумных количествах и не по ночам, а на следующий день пьём 1% кефир или 1% йогурт и едим фрукты (кроме бананов и винограда).

Фруктов около 300гр, а кефира 1,5 л, или заменяем кефир йогуртом 1 л. Воду пить по мере жажды, т.е. не обязательно 2,5 литра, как рекомендуют некоторые диетологи.

Если на кефирные день приходится какой-то праздник с застольем, то нет проблем идём на застолье, но потом 2 дня кефирных.

Внимание!

Я благополучно периодически применяю такую диету. Вес сбрасываю медленно(3-4кг в месяц), но без особых мучений. Главное не повторять подряд дни в которые можно есть всё. Уж лучше повторять дни с кефиром. 

не получается похудеть

И ещё отличный плюс такой диеты — это её разрешённая длительность диетологами. Т.е. сидеть на ней можно долго без вреда для здоровья. А ведь 3-4 кг в месяц — это 40 кг в год!!!!  

По-моему внушительно! Особенно для очень полных дам.

Ещё могу порекомендовать такой способ похудеть

А это ПРИСПОСОБЛЕНИЕ хорошо подтягивает кожу.

Большинству девушек и женщин, стремящихся к стройности фигуры, интересно узнать, почему не получается похудеть, если нагрузка и диета соблюдаются в полной мере. Причинами, препятствующими процессу похудения, являются многие факторы – от неправильной мотивации до возрастных изменений. Стоит разобраться в них подробнее, чтобы похудеть и вновь наслаждаться гармонией тела.

Основными факторами, из-за которых не получается сбросить вес, являются проблемы со здоровьем и неправильно выбранный процесс похудения. Нарушение метаболизма, недостаток питательных веществ, наличие инсулиновой резистентности – это лишь несколько причин, почему женщинам не получается похудеть. Каждая из них имеет решение, которое в конечном итоге повлияет на процессы жиросжигания.

Количество затрачиваемых калорий может быть причиной, почему не удается похудеть. Проверьте щитовидную железу и гормоны, которые влияют на биохимические процессы клеток в организме.

Снижение функции щитовидки тормозит метаболизм, поэтому похудеть никак не получится.

Важно!

Гормональный фон тоже влияет на процесс – сниженное количество эстрогенов замедляет обмен веществ, поэтому стоит обратить внимание на мягкие диеты – слишком строгие грозят необратимыми последствиями.

Недостаток питательных веществ, поступающих в организм, влияет на обмен веществ, из-за него набираются лишние килограммы. Правилом грамотного похудения считается стимуляция метаболизма.

Хочу похудеть но не могу

При правильных действиях на обмен веществ диеты будут результативными, получится похудеть.

Для этого нужно понять, что нужно организму, обеспечить его необходимым – кислородом, питательными веществами, водой.

Стрессы

Если у человека не получается похудеть, почти всегда главными виновниками называют стрессовые ситуации. Это состояние ненормальное для организма, поэтому он набирает вес для своей защиты.

В психологическом или физическом стрессе человек страдает от недостатка эндорфинов, влияющих на процесс удовольствия. Единственным их источником становится еда, появляется зависимость, похудеть не получается.

Чтобы избавиться от состояния «спячки», нужно полюбить простые вещи – заняться спортом, найти хобби, расслабиться. Тогда даже без диет получится похудеть.

Недостаток сна

Диетологи утверждают, что недостаток сна приводит к ожирению, при котором не получается похудеть. Отсутствие должного отдыха ночью ведет к стрессу, который влияет на увеличение аппетита и количества съедаемой еды. Если человек спит меньше 7-8 часов в сутки, появляется тяга к сладкому, жирному, бдительность и сила воли ослабляются, похудеть не получается.

Хочу похудеть но не могу

В стремлении похудеть очень важен режим питания. От него зависят усилия и результат диеты и тренировок. Для приведения рациона в порядок последуйте следующим рекомендациям:

  • плотно завтракайте, обедайте и легко ужинайте за 3-4 часа до сна;
  • медленно пережевывайте, чтобы сигнал о насыщении дошел до мозга, и тот дал команду остановки;
  • откажитесь от быстрых перекусов на бегу;
  • запрет на морение себя голодом – при отсутствии БЖУ нарушается процесс липолиза, вес держится на одной точке, похудеть не получается;
  • употребляйте в ежедневном меню полезные продукты;
  • сократите потребление картофеля, сладостей, мучного, жирных продуктов, фастфуда.

Важным фактором считается совет от диетологов: при похудении нужно пить много воды. Это количество составляет 1,5-2 л чистой воды в день, без учета чая, кофе, супов и прочей жидкости.

При обезвоживании организма шлаки и токсины медленнее выводятся из тела, а их наличие влияет на увеличение веса, образование жировых отложений.

Пейте прохладную воду каждый час, перед едой выпивайте по стакану, чтобы получилось похудеть.

Очистка организма от шлаков для похудения считается важным процессом. Наличие токсинов в теле ведет к повышенному образованию отложений жира. Чем сильнее худеет человек, тем больше накапливается в теле шлаков – они образуются в процессе расщепления жировых клеток.

Читайте также:  Как правильно есть сельдерей чтобы похудеть

Самостоятельно они выйти не могут – нужно помочь клеткам избавиться от них. Для этого пейте больше воды, 15 дней принимайте продукты для детокса – овощи, фрукты, травяные настои, фруктовые соки. Это поможет запустить метаболизм на несколько месяцев, получится похудеть быстро.

При определении результата, которого вы хотите добиться на диете или при занятиях спортом, необходима мотивация при похудении. Она должна быть наглядной, вдохновляющей, идеальной и достижимой.

Отсутствие мотивации не единственная причина, почему похудеть не получается – есть еще антимотивация. Это боязнь сбрасывать вес по психологическим факторам.

Для этого нужно сначала посетить специалиста, разобраться в причине и способах ее устранения.

Хочется похудеть - с чего начинать

Худеющие могут испытывать проблему, когда при занятиях спортом не уходит вес. Сначала он активно теряется, но потом может встать. Создается эффект плато, не получается похудеть. На то есть несколько причин:

  • тело не получает достаточную нагрузку;
  • человек полностью не выкладывается на занятиях;
  • слишком изнурительные мучительные методы ведут к стрессу;
  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • несбалансированное питание до и после тренировки.

Почему не получается похудеть у тех, кто занимается интенсивно: если речь идет о потере килограммов, то мышцы весят больше жира, поэтому при их росте вес увеличивается. Если же наблюдается рост объемов, это может быть неправильным питанием или техников выполнения, когда вместо подтянутости мышцы «раскачиваются». Чтобы получилось похудеть, следуйте правилам:

  • после тренировки не ведите себя пассивно – ходите по лестнице, гуляйте;
  • измерьте ИМТ, процент жира и мышечной ткани перед походом в фитнес-зал;
  • поставьте цель и разработайте план занятий с тренером, чтобы получилось похудеть;
  • выполняйте работу с упорством, сделайте каждый из подходов качественно.

Если человеком соблюдается очень жесткая диета, то у него может не получаться похудеть. Причиной становится недостаток поступления питательных веществ в клетки, замедление метаболизма и процесса липолиза (расщепления жиров). Слишком сильно урезать калории нельзя – это грозит истощением мышечной ткани, анорексией, проблемами с ЖКТ, волосами и кожей.

Почему не получается похудеть на диете: причинами могут быть неправильное питание, отсутствие баланса между БЖУ, недостаток воды. Для решения нужно пересмотреть рацион питания – питаться дробно, перекусывать белками, медленными углеводами. Не исключайте из меню жиры и растительную клетчатку, но замените вредные продукты полезными. Тогда похудеть получится быстрее.

Возрастные изменения после 40 лет могут стать причиной замедления процесса похудения.

В этот период снижается обмен веществ, замедляется скорость жирового обмена из-за нарушения гормонального фона, развития хронических болезней, женщины могут набрать лишний вес.

Даже при соблюдении диеты и занятиях спортом не получится похудеть так, как это было возможно в молодости – на размер за неделю.

Решением проблемы становится снижение общей суточной калорийности до 1500-1800 ккал, соблюдение простых, но эффективных физических нагрузок. Подойдет быстрая ходьба, фитнес, йога.

Хочу похудеть и не знаю с чего начать

Диета после 40 лет неэффективна – попробуйте перейти на дробное правильное питание, устраивать разгрузочные дни каждую неделю.

Перед похудением желательно пройти обследование у врача на предмет состояния гормонального фона.

Причины, почему не получается сбросить лишний вес, рассмотрены. Осталось выяснить, что делать, если не худеешь. Для этого есть общие правила и рекомендации от фитнес-тренеров и профессиональных диетологов:

  • ешьте небольшими частыми порциями, медленно пережевывайте пищу;
  • расход калорий должен быть больше их поступления;
  • отслеживайте питание – ведите дневник, записывайте все съеденное;
  • соблюдайте водный баланс – 2 л в день хватит, чтобы получилось похудеть;
  • ешьте до тренировки, чтобы активные мышцы не сгорали;
  • занимайтесь интенсивно, чередуя силовые и кардио-тренировки;
  • устраивайте разгрузочные дни каждую неделю;
  • выделите читмил — день для приема запрещенного вкусного блюда – сладостей, тортов, пиццы, но лишь в небольшом количестве;
  • для избавления от стресса займитесь йогой, медитацией, обратитесь к психологу, найдите в жизни радующие моменты для получения энергии и эндорфинов;
  • избавьтесь от навязчивой идеи похудеть;
  • соблюдайте режим сна;
  • проходите раз в полгода курсы детоксикации, откажитесь от курения и приема алкоголя;
  • проверьте гормональный фон, соблюдайте режим питания в соответствии с показаниями врача;
  • высчитайте правильное количество потребления калорий, индекс массы тела, процент жира и мышечной ткани;
  • найдите правильную мотивацию, поставьте мозгу программу ее выполнения.

Сижу на строгой диете но почему то не худею, может я что то не правильно делаю?

2 — Одинаковая нагрузка 

Вторая популярная ошибка всех новичков-спортсменов кроется в однообразности тренировок, когда задействована лишь определённая группа мышц. Организм человека устроен так, что он способен приспосабливаться к однотипным нагрузкам, например, к бегу или поднятию штанги. Чтобы выглядеть шикарно, не работайте только с одной группой мышц.

Я встречал в своей жизни очень много молодых ребят, которые хотели накачать себе только бицепс и пресс, насмотревшись крутейших постеров из популярных боевиков. Но если вы думаете, что, качая штангой только бицепс, вы сможете сформировать шикарное тело, то вы ошибаетесь. Спросите любого фитнес-тренера.

Рекомендация

Старайтесь выполняйте разнообразные упражнения, сделайте разнообразными свои увлечения в спорте и у организма не будет шансов оставить где-то жировые отложения про запас. Ходите в бассейн, бегайте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде, изучайте танец живота, йогу, восточные единоборства и.т.д. Разнообразий очень много.

Если не хотите или у вас просто нет времени заниматься разным видам спорта, то просто выполняйте перечень упражнений, которые задействуют всю группу мышц. Достаточно выполнять всего 6 упражнений, которые способны помочь вам. Вы можете понаблюдать за этими упражнениями в нашем дневнике тренировок.

Что делать, если не получается похудеть?

Что стоит знать человеку, который хочет похудеть, но у него не получается.

  • Если человек перепробовал много диет и не добился желаемого результата, нужно обратиться к авторитетным изданиям и ученым-медикам. А также помнить ряд принципов, соблюдая которые, можно подобрать оптимальный для себя и более реалистичный способ похудения.
  • Не нужно гоняться за цифровыми показателями и полагаться на моментальные средства, сжигающие лишний жир. Любая смена рациона для организма стресс и он пытается нормализовать свое состояние, приводя все системы в режим экономии энергии и накопительства. Поэтому быстрый результат диеты заставит вес вернуться к прежним показателям как только ее соблюдение закончится. Причем набранные после диеты килограммы могут превысить сброшенный вес. Потому важно знать как правильно начать худеть. По данным диетологов человек без вреда здоровью может терять до 10% веса в год. Благодаря этому принципу обмен веществ и гормональный фон не дадут сбоев и результат от похудения останется надолго.
  • Стремясь похудеть, человек готов исключить любую еду из своего рациона, забыть про завтрак или ужин. Таким образом, нарушается функционирование организма и включается экстренный режим экономии. После этого любой продукт с жирами или углеводами моментально уходит в запасы организма, а не сжигается для его нужд. После окончания такой диеты организм будет стремиться максимально накопить жировую ткань.
  • Чем чаще человек ест, тем быстрее проходит обмен веществ. Если порции небольшие, то желудок успевает переварить пищу и она не уходит в запасы организма. Отказываясь есть после 6 вечера, человек заставляет организм много часов оставаться без энергии, но похудеть не получается. Что делать организму? С первым завтраком он откладывает как можно больше активных веществ на случай очередного голодания.
  • Не все физические нагрузки способны одинаково повлиять на вес. Различные энергозатраты могут свести на нет получасовую пробежку, если запить результат стаканом молока. Самыми эффективными считаются тренировки с отягощением. При это есть нельзя за час и через 2 часа после физических нагрузок. Различные БАДы и добавки без установленного режима питания и дня становятся бесполезными.
  • Уменьшая количество калорий и позволяя себе есть простые углеводы и насыщенные жиры, человек не борется со своим весом. Из-за того что подобные продукты легко усваиваются и успевают отложиться организмом в виде запасов. Сохраняя привычное количество калорий, с помощью употребления растительных белков и клетчатки, сложных углеводов и постных видов мяса и рыбы, человек без лишнего голода способен будет сбросить часть лишнего жира. На этом принципе построена, к примеру, диета «стол номер 5».
  • Иметь мотивацию и позитивный настрой;
  • Если внутренняя мотивация слабая, то вооружиться внешними мотиваторами: поставить на окно рабочего стола заставку с желаемой фигурой, повесить в холодильник фото с кумиром, любимым человеком или моделью с красивой фигурой, купить наряд на пару размеров меньше и повесить в шкафу на самом видном месте;
  • Бросать привычку работать и отдыхать вечером на кухне;
  • Не забывать об ограничениях в продуктах, даже когда диета закончилась, в противном случае есть риск вернуть лишние килограммы.

Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли!» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.

Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила  Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!

Читайте также:  Как похудеть с помощью диеты что нужно кушать

Возникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…

Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается.

Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?

Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.

Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы.

Основные ошибки худеющих людей

 Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело  подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо.

Подумайте над этим пунктом внимательно!

Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам.

А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера.

Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!

Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

Знакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня.

Когда не удается похудеть

Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись.

На обертке и количество калорий заодно посмотрите.

Хотите пить – покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».

Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей – лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.

3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса – после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.

Больше двигайтесь

Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой – катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.

Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива – ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души – танцы, йога, аэробика или что-то другое.

Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе.

Читайте также:  Непереносимость молочных продуктов и рыбы Как похудеть

Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным.

А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.

Важно!

А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?

Одна диета сменяется другой, вес снижается на некоторое время, но потом, по непонятным причинам снова увеличивается. И не просто увеличивается, а растет катастрофическими темпами.

И из года в год одна и та же картина: не получилось похудеть к лету, не влезла в лыжный костюм, купленное для нового года платье еле застегнулось… Знакомая картина?!

У лишнего веса, существуют еще и побочные эффекты, связанные с состоянием здоровья: от ухудшения общего самочувствия до заболеваний органов пищеварения, сердечно — сосудистой системы и костно — мышечного аппарата.

Почему не получается похудеть, и что делать, если не получается похудеть, обсудим в этой статье.

Меню гипохолестериновой диеты, рецепты, таблица продуктов

Для понимания вопроса, почему не получается похудеть, стоить разобраться в своем образе жизни, своем питании, и своем состоянии здоровья.

Вспомните, или посмотрите свои детские фотографии, – какой вы были в детстве? Худенькой девочкой, «светящейся» на солнце, или коренастой девочкой – крепышом, гоняющей во дворе с мальчишками мяч? Или, возможно, уже в детстве вы были очень полной очаровательной маленькой леди?

Если с самого детства вашему телу была присуща полнота, и в настоящее время вы продолжаете набирать вес, то, возможно налицо нарушение обмена веществ, и лучшее, что можно сделать в такой ситуации – срочно обратиться к врачу. К эндокринологу. Врач – диетолог, скорее всего, не сможет помочь. Необходимо комплексное обследование организма, и, возможно, медикаментозное лечение.

Если с самого детства вы были худенькой девочкой, проанализируйте, с какого возраста вы начали полнеть. Может быть, за полноту вы просто принимаете изменение организма после родов? И для приведения веса в норму нужно пересчитать эту норму? Или записаться в тренажерный зал, двух занятий в неделю вам будет вполне достаточно.

3- Недосыпание

Третья ошибка — это сон. Недосыпание также сильно сказывается на обмене веществ и как следствие на вашем весе. Чем меньше спит человек, тем больше он ест. Чем чаще просыпается, если плохо спит, тем чаще хочет выпить чай или кофе и перекусить.

У человека, который не высыпается день, как правило, начинается со стресса. Человек часто нервничает, больше паникует, ругается и так далее. Понаблюдайте! Здоровый сон составляет, как минимум 7- 8 часов. Определите для себя биологические часы. Сейчас мы стараемся ложиться спать в 22:00 вечера и просыпаемся в 5:00 или 5:30 утра.

4 — Отсутствие программы тренировок

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты от известной актрисы

Четвёртая ошибка кроется в недостатке строгого режима тренировок. Если вы занимаетесь очень редко, притом набрасываясь на занятия с фанатизмом, ничего, кроме усталости и боли в мышцах, на следующий день вы не почувствуете.

Без плана тренировок вам тоже будет тяжело. Если вы посещаете какой-то фитнес-центр или тренажерный зал, то не пытайтесь заниматься в зале сразу на всех тренажёрах подряд, не постесняйтесь и проконсультируйтесь хотя бы с фитнес-тренером о том, с чего начинать и на чём закончить.

Если все же стесняетесь или нет денег на персонального тренера, то поищите программы в интернете, благо их сейчас очень и очень много. Вы также можете придерживаться нашего плана тренировок, который позволяет заниматься где угодно и когда угодно. Да, вы все правильно поняли. Необязательно посещать фитнес-центры и тратить огромные суммы на абонементы. Достаточно выйти на любую спортивную площадку около вашего дома.

Было ли у вас такое желание: «Хочу похудеть быстро». Скажите а у вас есть план с чего начать? Чего вы хотите добиться в итоге? Похудеть, чтобы кому-то понравиться или что? Ведь отсутствие чётко поставленной цели тоже является очень большой ошибкой.

Вы уже решили, сколько точно вы хотите сбросить по весу, за какой срок и каким методом? Если ещё нет и до сих пор говорите себе: «Я не могу похудеть, что делать» – то самое время начать заниматься планированием, пока вы не разочаровались в спорте, питании и, собственно в себе.

Чтобы не допустить срывов в программе тренировок, а также не разочаровываться в себе, нужно избегать перечисленных выше ошибок и придерживаться ряда других советов, которых становиться на нашем блоге всё больше и больше.

Кроме всех перечисленных выше причин, мешающих добиться вам желаемого результата, есть также психологические зажимы и проблемы с восприятием. Необходимо, ещё и настроить своё подсознание на те изменения, которым будете подвержены.

Меню кремлевской диеты на каждый день, вкусные рецепты, таблица

Поверьте, как только вы начнёте худеть, с большей вероятностью в вашу сторону посыплются высказывания удивлённых результатом людей, в том числе и близких вам. Начнут задавать вопросы, такого плана: Ой, как ты сильно похудел (-ла)! Ты, наверное, заболел? Но не стоит относиться к подобным вопросам категорично. Принимайте это как комплимент. Вы на правильном пути и вас уже начали замечать.

Перезагрузите свою жизнь настолько, насколько хватит ваших собственных сил и эмоций. Используя рекомендации нашего проекта. Поверьте, сил у вас хватит на очень многие вещи, которые изменят вашу жизнь до неузнаваемости.

Постарайтесь не зацикливаться на каких-то проблемах в жизни, это вообще не мотивирует. Постарайтесь не ссориться ни с кем и никому ничего не доказывайте. Сделайте себя тем человеком, которого этого мир ещё не видел. А результатом будет классная, счастливая и интересная во всех смыслах ваша собственная жизнь.

Вот собственно, и всё! Правда ведь ничего сложного? Надеемся, что наши рекомендации помогли вам понять ваши собственные ошибки. Если у вас есть какие-то вопросы, пишите в комментариях, мы будем рады ответить вам и помочь в решении.

Не забывайте подписываться на обновления блога, а также делиться рекомендациями со своими друзьями в социальных сетях.

На сегодня я хотел бы с вами попрощаться. Статью подготовил для вас Александр – ваш гид в мир счастливой и качественной жизни.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector