Химическая диета: меню на месяц

Химическая диета: меню на месяц

Химическая диета: меню на месяц
СОДЕРЖАНИЕ
0

Принцип действия химической диеты

Главный продукт диеты — куриные

. Это низкокалорийный, но очень сытный продукт, полностью усваивающийся организмом и не засоряющий его шлаками.

Вместе с тем, она весьма питательна и её меню достаточно разнообразно. Эффективность основана не на снижении объёма потребляемой пищи, а на запуске особых химических реакций в организме способом комбинирования определённых продуктов. В большей степени это касается сочетания варёных куриных яиц и грейпфрута.

Отличительные особенности, на которых основывается химическая диета на 4 недели, это отсутствие ощущения голода, не возникающее по причине насыщения рациона большим количеством белков, и особенная сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические реакции в организме.

Главенствующим и основополагающим фактором в химической диете есть крайне строгий запрет на изменение предписанных рационом продуктов. Не съесть определённое блюдо – можно; заменять его схожим по составу – категорически нельзя.

Краткосрочная химическая диета на 2 недели предусматривает достижение небольшого результата, когда появляется экстренная необходимость быстро избавиться от пары набежавших за праздники килограммов.

Достижение значительных результатов возможно исключительно при строгом и беспрерывном следовании предписанному рациону в течение 28 дней. Если по каким-либо причинам за истекший период результат признан неудовлетворительным, разрешается продублировать первую и четвёртую недели диеты.

Принципы диеты описаны в следующих пунктах:

  • Из соображений удобства, начинать диету рекомендуется с понедельника;
  • Пропуск дней недопустим, в противном случае диета начинается с самого начала;
  • Исключается любые масла, жиры и алкоголь – по причине высокой калорийности;
  • Ограничивается до минимума употребление соли, в идеале соль исключается совсем;
  • Приготовление пищи происходит способом варения, запекания, на гриле и на пару;
  • Минимальная суточная норма чистой воды – 1,5 литра;
  • Строгий запрет на употребление некоторых овощей и фруктов.

О том, каких правил стоит придерживаться при

диете 5п

, читайте в этой статью.

Химическая диета: меню на месяц

Добросовестное следование вышеуказанным правилам не только даст прекрасные результаты, но и ощутимо оздоровит организм, привыкший к неправильной, вредной пище и значительно снизит тягу к их бесконтрольному употреблению в будущем.

Суть химической диеты заключается в избавлении от лишнего веса благодаря взаимодействию белков, жиров и углеводов с процессами обмена. Данная диета имеет также название «яичная», «магги» или методика Усама Хамдий. Если соблюдать все правила диеты, то организм будет вырабатывать энергию из жировых запасов, благодаря чему человек начнет быстро худеть.

В случае отклонения от диеты возможно нарушение химических реакций, настроенных питанием, что затормозит жиросжигание и остановит избавление от лишних килограммов.

Параметры веса быстро изменяются в сторону уменьшения за счет низкой калорийности химической диеты. Меню содержит минимум углеводов и соли, что также способствует быстрому уходу жировых отложений.

Замечена зависимость результата от первоначального веса — чем больше его показатели, тем большее количество излишков теряется во время диеты. Но желаемый результат придет только при строгом соблюдении меню и режима диеты. При малейшем сбое или отклонении в рационе придется начинать все заново.

2 Плюсы и минусы, противопоказания

Плюсы диеты проявляются в следующем:

  • При диете разрешено заниматься спортом и физическими нагрузками.
  • Меню диеты является сбалансированным. В разрешенных продуктах имеются полезные минералы, микро- и макроэлементы.
  • В меню имеется протеин, который способствует утолению чувства голода.
  • Диета подходит для людей различных возрастов. Также ее можно соблюдать людям, имеющим сахарный диабет.
  • Является высокоэффективной. За месяц соблюдения диеты можно избавиться от 25 кг лишнего веса, сохранив при этом мышечную массу.
  • Человек худеет не только из-за потери жидкости, но и благодаря расщеплению жиров.
  • Организм легко очищается от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, свободных радикалов, так как в рационе имеется большое количество клетчатки.
  • Отсутствует потребность в сладком, благодаря чему можно контролировать аппетит.
  • Диета имеет долгосрочный результат.

Минусы диеты:

  • Является строгой: в случае срыва необходимо заново начинать соблюдение диеты.
  • Отсутствует дробное питание и перекусы. Рацион можно изменять только на третьей и четвертой неделях применения.
  • Завтраки являются однообразными, так как нельзя потреблять сладости.
  • Вес может возвратиться при нарушениях правил диеты.
  • Диета рассчитана на людей, избыточный вес которых превышает 10 кг.

Данная диета противопоказана:

  • при гастритах, язвах, колите, панкреатите, синдроме раздраженного кишечника;
  • людям с заболеваниями почек, мочеполовой системы, печени;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • людям, имеющим аллергию на яйца, отдельные продукты с высоким содержанием протеина и цитрусовые;
  • при гипертонии;
  • в послеоперационный период;
  • при серьезных нарушениях метаболизма;
  • при заболеваниях эндокринной системы, особенно щитовидной железы.

Нельзя применять диету при беременности и лактации.

Химическая диета: меню на месяц

Из-за высокого содержания белка в рационе эта программа питания противопоказана людям, имеющим проблемы с сосудами (повышенный холестерин), почками, сердцем. При любых других отклонениях в состоянии здоровья радикальную смену рациона желательно обсудить с врачом.

Положительные и отрицательные стороны рациона

Как и любая другая вариация рациона для похудения, яичная химическая диета имеет свои особенности.

Плюсы:

  1. Постоянное ощущение сытости.
  2. Сбалансированность меню, допустимое для больных сахарным диабетом и другими заболеваниями эндокринной системы.
  3. Отсутствие ограничений по возрасту.
  4. Доступные продукты.
  5. Эффективность в снижении веса.
  6. Отсутствие ущерба здоровью.
  7. Бодрость, энергичность.

Минусы:

  1. Идентичные надоедающие завтраки.
  2. В случае пропуска придётся начинать диету заново с первого дня первой недели диеты.

Противопоказания:

  1. Все заболевания ЖКТ.
  2. Все болезни печени.
  3. Аллергия и индивидуальная непереносимость.
  4. Атеросклероз.
  5. Беременность, грудное вскармливание.

Отсутствие жалоб не избавляет от необходимости проконсультироваться с лечащим врачом перед началом следования рациону.

В случае возникновения какого-либо дискомфорта, аллергии или любого другого недомогания – обязательно обратитесь к терапевту и диетологу, чтобы выявить причину и принять решение о редактировании меню диеты, или её полном прекращении.

Читайте также:  Кремлевская диета – худеем без проблем

Продукты питания на диете

Продукты Калорийность, ккал/100 г
Яйца курицы и перепела 167-178
Апельсины 44
Грейпфрут 36
Яблоки 46
Мандарины 39
Хурма 68
Груши 45
Киви 46
Вишня 50
Черешня 51
Смородина 42-45
Огурцы 15
Помидоры 19
Капуста 25
Кабачки 23
Морковь 30
Перец сладкий 25
Горох 71
Фасоль 15
Курятина 130
Говядина 185
Свинина постная 158
Субпродукты 170
Индюшатина 190
Кроличье мясо 155
Консервированная или свежая рыба 87-160
Креветки 94
Морская капуста 23
Кефир 43
Простокваша нежирная 30
Сыворотка молочная 19
Нежирный творог 150
Сыр белый твердый 270
Черный, цельнозерновой, отрубной хлеб 23-50
Лук 38
Петрушка 50
Укроп 40
Сельдерей 14
Чеснок 142
Лимон 33
Соус соевый без сахара 50
Вода
Травяные отвары 5
Кофе 2
Чай 3
Цикорий 20
Мед 325
Агавы сироп 300
Трава медовая (стевия) 270
Продукты Калорийность, ккал/100 г
Бананы 97
Финики 290
Авокадо 207
Инжир 55
Персики 43
Виноград 70
Клубника 42
Свекла 43
Тыква 20
Консервы овощные 28-40
Жирная свинина и говядина 180-490
Мидии 76
Морепродукты в масле 270
Молоко свежее 100
Йогурт 170
Ряженка 150
Жирный творог 180
Белый хлеб 300
Мучные изделия 47-300
Животный жир 230
Алкоголь 30-70
Масла растительные (кроме масла оливы) 900
Разрешено Запрещено
Крупы:
ВСЕ
Овощи:
Баклажан

Морковь

Патиссон

Кабачок

Помидоры

Огурцы

Перец сладкий

Кабачки

Цуккини

Редис

Чеснок

Капуста:

Белокочанная

Брокколи

Брюссельская

Кольраби

Краснокачанная

Пак-чой

Пекинская

Романеско

Цветная

Лук:

Репчатый

Порей

Шалот

Красный

Бобовые:

Фасоль

Зелёный горошек

Картофель

Кукуруза

Фрукты:
Яблоко

Ананас

Лимон

Лайм

Грейпфрут

Апельсин

Мандарин

Помело

Гранат

Груша

Слива

Киви

Бананы

Инжир

Манго

Авокадо

Джекфрут

Персик

Нектарин

Папайя

Хурма

Финики

Ягоды:
Кизил

Смородина красная и чёрная

Крыжовник

Шиповник

Ягоды Годжи

Арбуз

Дыня

Виноград

Молочное/Кисломолочное:
Кефир обезжиренный / 1%

Творог обезжиренный

Брынза

Тофу

Несладкий йогурт

Все жидкие продукты с процентом жирности больше 1%

Творог не более 5%

Напитки:
Кофе

Чай зелёный

Вода

Натуральные свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктов

Газированные

Сладкие

Магазинные соки

Сладкое:
ВСЕ
Продукты животного происхождения:
Яйца

Нежирная рыба:

Минтай, хек, камбала, треска, навага;

Нежирное мясо:

куриное, индюшиное филе без шкурки;

Говядина

Крольчатина

Баранина

Свинина

Сало

Колбасы

Сосиски

Хлебобулочные изделия:
Цельно-зерновой хлеб

Диетические хлебцы

Все виды выпечки

Рацион в некоторые дни предполагает самостоятельный выбор продуктов исходя из вкусовых предпочтений, но только списка разрешённых.

Испытывая голод, разрешен к съедению один огурец, одна морковь или несколько листов зелёного салата, но не раньше 2 часов после предыдущего приёма пищи.

Меню химической диеты по неделям

Завтрак на протяжении всей первой недели является одинаковым и состоит из:

  • 2 вареных куриных яиц;
  • половины апельсина.
Дни Прием пищи Продукты
Понедельник Обед Апельсины — 2 шт.
Ужин Вареная нежирная говядина — 170 г
Вторник Обед Вареная куриная грудинка — 235 г
Ужин Перепелиные яйца — 2 шт.
Среда Обед Твердый натертый сыр — 40 г
Ужин Запеченная нежирная говядина — 245 г
Четверг Обед Небольшие яблоки — 3 шт.
Ужин Мясо куриное отварное — 188 г; салат с добавлением огурцов, помидоров, белокочанной капусты, сока лимона — 235
Пятница Обед Яйцо куриное — 2 шт.; морковь тертая — 124 г; горох стручковый — 113 г
Ужин Постная морская рыба — 130 г
Суббота Обед Нежирная запеченная говядина — 240 г; смородина — 100 г
Ужин Вареные яйца — 2 шт.; салат из перца сладкого, огурца, зелени, сельдерея — 235 г
Воскресенье Обед Мясо индейки — 138 г; салат из моркови и капусты — 290 г
Ужин Помидоры — 3 шт.

Завтрак второй недели состоит из:

  • куриных яиц отварных — 2 шт.;
  • целого апельсина — 1 шт.
Дни Прием пищи Блюда
Понедельник Обед Креветки — 170 г; салат из моркови и капусты — 180 г
Ужин Нарезка фруктовая (апельсины и яблоки) — 160 г
Вторник Обед Нежирная говядина- 130 г
Ужин Яйца перепелиные — 5 шт.; сыр твердый — 30 г
Среда Обед Нежирная морская рыба — 170 г
Ужин Горошек — 100 г; мандарины — 3 шт.
Четверг Обед Сыр «Пармезан» — 40 г; салат из помидоров и капусты — 230 г
Ужин Виноград — целая кисть
Пятница Обед Помидоры — 3 шт.
Ужин Порция отварного куриного мяса без кожицы — 130 г
Суббота Обед Грудка куриная — 130 г; хурма — 1 шт.
Ужин Фруктовый салат — 190 г
Воскресенье Обед Говядина отварная — 200 г
Ужин Мясо индейки — 200 г; баклажаны тушеные — 130 г
Дни Блюда
Понедельник 210 г яблочно-редисочного салата; один апельсин; 135 г малины
Вторник Одна морковка; 146 г баклажанов
Среда 174 г капусты
Четверг 147 г рыбы
Пятница Баклажан, перец; телятина
Суббота Салат из яблок и гранатов
Воскресенье 138 г малины или смородины
Читайте также:  Вредна ли для фигуры безглютеновая пшеничная мука
Дни Продукты
Понедельник Томаты — 4 шт.; куриная грудка отварная — 200 г; тунец консервированный — 150 г
Вторник Ржаные хлебцы — 30 г; говядина отварная — 300 г
Среда Белокочанная капуста — 170 г
Четверг Куриная грудка — 300 г
Пятница Кефир — 400 мл
Суббота Кефир — 300 мл
Воскресенье Обезжиренный творог — 50 г; тунец консервированный — 160 г; мандарины — 5 шт.

Первая неделя

Завтрак (для всех 7 дней одинаков): половина цитруса, 1или 2 вареных яйца.

Понедельник Обед: только один вид фруктов. Ужин: мясо.

Вторник Обед: куриное филе. Ужин: яйца и салат из овощей и цитрусовых.

Среда Обед: нежирный белый сыр, помидоры, тост. Ужин: мясо.

Четверг Обед: только один вид фруктов. Ужин: листья салата, мясо.

Пятница Обед: яйца, вареные овощи. Ужин: рыбное филе, цитрусовые, листья салата.

Суббота Обед: только один вид фруктов. Ужин: мясо, листья салата.

Химическая диета: меню на месяц

Воскресенье Обед: куриное филе, свежие помидоры, цитрус, вареные овощи. Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник Обед: мясо, листья салата. Ужин: два яйца, овощной салат, цитрус.

Вторник Обед: листья салата, мясо. Ужин: два яйца, овощной салат, один цитрус.

Среда Обед: мясо, свежие огурцы. Ужин: два яйца, цитрус, овощной салат.

Четверг Обед: два яйца, нежирный сыр, вареные овощи. Ужин: два яйца.

Пятница Обед: филе рыбы. Ужин: два яйца.

Суббота Обед: мясо, цитрус, свежие помидоры. Ужин: салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Воскресенье Обед: куриное филе, вареные овощи, свежие помидоры, цитрусовые. Ужин: салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Третья неделя

Начиная с третьей недели, все продукты из меню на завтрак, обед и ужин можно распределять в произвольном порядке.

Понедельник: любые фрукты, можно смешивать разные виды.Вторник: овощи отварные или в виде салатов.Среда: фрукты на выбор, овощи в разных видах.Четверг: рыбное филе, вареные овощи, листья салата, белокочанная капуста.Пятница: мясо или филе курицы, вареные овощи.Суббота: один вид фруктов.Воскресенье: один вид фруктов.

Четвёртая неделя

: четверть вареной курицы или четыре ломтика мяса, четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца (хорошо промытого водой), один цитрус, тост.

: 200 г мяса, четыре огурца, три помидора, один фрукт, тост.

: столовая ложка нежирного

, по два огурца и помидора, немного вареных овощей, один цитрус, тост.

: половина вареной курицы, один огурец, три помидора, один цитрус, тост.

Химическая диета: меню на месяц

: яйца, три свежих помидора, один цитрус, листовой салат.

: два кусочка вареного куриного мяса, 125 г нежирного творога, по два огурца и помидора, тост, цитрус, немного

: столовая ложка нежирного творога, по два огурца и помидора, тост, один цитрус, немного вареных овощей, баночка тунца (хорошо промытого водой).

Химическая диета отличается ограниченным количеством углеводов, в результате чего организм длительное время пополняет запасы энергии только за счёт белка. И хотя такой вариант не может являться оптимальным для здоровья, большое количество овощей и фруктов в рационе гарантируют питанию нужную сбалансированность и полноценность.

Перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с терапевтом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний, особенно строгими из которых являются заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и повышенный уровень холестерина.

Прежде чем сесть на диету «Химическая диета», посоветуйтесь с врачом!

Химическая диета может продолжаться на протяжении 1-й, 2-х, и 4-х недель. Каждый человек, в зависимости от того, насколько он хочет быть стройным вправе выбирать продолжительность химического рациона питания. Если нужно просто подкорректировать фигуру, сбросив несколько килограммов, то достаточно будет одной недели.

Подробное описание рациона первой недели химической методики питания.

Дни недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Яйца с апельсином
Обед Что-либо из фруктов, которые не входят в исключение
Ужин 150 гр. белого мяса
Вторник Обед 150-170 гр. «курочки»
Ужин Салат – несколько листьев, пара яиц и апельсинка
Среда Обед Бутерброд из тостового хлебца, твердого сыра и помидора.
Ужин Мясо с низкой жирностью 170-200 гр.
Четверг Обед Любой разрешенный фрукт на выбор
Ужин Вареное мясо 200 гр. с салатом из огурцов, помидоров и салатных листиков.
Пятница Обед Пара яиц и вареная морковка
Ужин 200 гр. креветочек, салат из овощей и пол грейпфрута
Суббота Обед Дыня
Ужин Салат из овощей и жареное без масла мясо 200 гр.
Воскресенье Обед Вареная, или жареная грудка курицы 200 гр. пара свежих овощей и апельсин, можно грейпфрут
Ужин Вареные овощи

Порцион 2-й недели химической методики похудения состоит из приема одного и того же вида завтрака каждый день, представленный вареным яйцом и половинкой апельсина, или грейпфрута.

Остальное недельное меню расписано ниже. 

  • Понедельник: в обед можно скушать 200 гр. зажаренного в гриле мяса и легкий салатик из огурцов и листиков салата. На ужин рекомендуется несколько яичек с отваренными овощами, ломтик хлеба и апельсинка.
  • В последующие два дня рацион питания на обед и ужин аналогичен обеду и ужину в первого дня недели.
  • В четверг на обед можно отварить куриные яйца, дополнить их парой свежих овощей и обезжиренным сыром твердых сортов. Ужинать лучше вареной рыбой и парой листочков салата.
  • Пятничный обед рекомендуется разнообразить креветками, а ужин обезжиренным творогом с фруктами.
  • В субботу на обед можно скушать: 200 гр. вареного мяса, 2 томата и апельсин. На ужин рекомендуется сделать салат из фруктов, не входящих в списки исключений.
  • В воскресенье обед должен состоять из 200 гр. куриного мяса, помидора, вареных овощей и 1 апельсина. На ужин тоже, что и на обед.
Читайте также:  Диета на бананах и молоке

Рацион питания третьей недели имеет свойственную особенность: каждый день необходимо употреблять какой-либо один вид указанного в меню продукта питания.

  • понедельник: фруктовое меню;
  • вторник: вареные овощные культуры, которые разрешено употреблять;
  • среда: вареные овощи и что-то из фруктового разнообразия;
  • четверг: рыбное меню со свежим овощем;
  • пятница: мясное меню с овощами;
  • суббота и воскресенье: фруктовое меню.

В последние дни недели, крайне важно не забывать о соблюдении употребления необходимого количества жидкости.

Все продукты питания, включенные в каждодневное меню последней недели химической диеты, даны в суточном объеме, соответственно их необходимо делить на завтрак, обед и ужин, и съедать по отдельности, либо комбинируя небольшие порции:

  • Понедельник: 1 ломтик цельно зернового хлебца, 200 гр. куриной грудки, 200 гр. тунца в консервах, по одному грейпфруту и апельсину, а также свежие овощи (помидоры – 4 шт. и огурцы – 3шт.).
  • Вторник: 1 ломтик цельно зернового хлебца и 200 гр. нежирного мяса, огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., апельсин.
  • Среда: 2 ломтика цельно зернового хлебца, 100 гр. обезжиренного творога, 200 гр. вареных овощей, по 2 помидора и огурца, грейпфрут.
  • Четверг: 250 гр. куриного мяса, помидоры -4 шт. и огурцы – 3 шт., 1 тост и яблоко.
  • Пятница: 250 гр. куриного мяса, овощной салат (огурцы, помидоры и листья салата) и 2 яйца, а также грейпфрут.
  • Суббота: 2 филе курицы, огурец и помидор (по 2), 1 тост, 120 гр. простокваши, апельсин.
  • Воскресенье: тунец в консервах, вареные овощи, свежие помидоры с огурцами – по 2, 40 гр. обезжиренного творога, апельсин и 1 ломтик цельно зернового хлебца.

Если достигнутый эффект диеты вас устраивает, то можно после окончания химической диеты вернуться к привычному рациону питания.

Химическая диета является довольно эффективным способом избавления от лишних килограммов, благодаря чему она получила многочисленные положительные отзывы, и результаты ее действия становятся очевидными уже на первой неделе.

Отзывы

Из-за строгости правил и однообразного рациона химической диеты отзывы похудевших сильно разнятся. Одним такой режим питания не подходит совсем, в основном из-за нежелания расстаться с изысками привычного питания. Другие достигают отличных результатов в похудении, оздоравливают организм и после неоднократно возвращаются к диете, считая её одним из лучших вариантов для избавления от избыточного веса.

В сравнении с расхождением мнений худеющих о химической диете отзывы врачей более однозначны. Частые жалобы на боли в желудке, повышенное газообразование, спазматические судороги и общее недомогание у некоторого числа худеющих вряд ли позволит медику назначить подобную диету без крайней необходимости.

Химическая диета: меню на месяц

Поэтому общее мнение врачей касательно химической диеты будет сходиться в том, что она безоговорочно полезна людям с такими недугами, как сахарный диабет и ожирение 2 и 3 типов, в остальных случаях советуют задуматься, стоит ли из-за 5 килограммов лишнего веса насильно менять функционирование ЖКТ.

Выход из диеты

Для выхода из диеты необходимо постепенно в меню включать привычные блюда и продукты. Однако не стоит употреблять мучные изделия и сладости. Выходить из диеты нужно медленно, чтобы сохранить результаты и снова не набрать вес. Сделать плавный переход нетрудно, так как меню последней, четвертой недели близко к стандартному.

В течение месяца после применения химической диеты не рекомендуется употреблять различные приправы и высококалорийную пищу. Чтобы не навредить здоровью, данную диету для похудения нельзя применять чаще одного раза в год.

Диета химических процессов интересна ещё и своей возможностью к прохождению повторного курса сразу после первого, без пропусков. Это значит, что, закончив месяц диеты, можно ещё раз повторить первую и четвёртую недели, ничуть не навредив ни настроению, ни организму.

Рекомендуется постепенно вводить в рацион новые продукты, ограничивать себя в употреблении заведомо вредных и «пустых» продуктов, не переедать и не забывать о питьевом режиме.

И немного о секретах…

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector