Какую воду надо пить чтобы похудеть

Какую воду надо пить чтобы похудеть

Какую воду надо пить чтобы похудеть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Водная диета – правила, рекомендации и отзывы

Для начала вам необходимо знать, что на какой бы диете вы ни сидели, на первых порах вы худеете исключительно из-за обезвоживания организм. Таким образом, вы можете сбросить до 3 кг, не больше. Дальше дело стоит за жирами и углеводами, но это, как говорится, уже совсем другая история.

Жидкость нашему организму крайне необходима по следующим причинам, они же 7 правил здорового употребления виды:

  1. От лишнего веса можно избавиться только при регулярном и систематическом поступлении в организм воды. Не думайте, что она может помочь вам прибавить в весе. Наоборот, чем меньше жидкости будет в организме, тем медленнее будет осуществляться процесс сжигания жировых отложений.
  2. Калории в организме сжигаются с выделением токсинов. Для того чтобы наглядно представить себе, как это происходит, представьте автомобиль, который источает выхлопные газы. Вода в этом случае, выводит их из нашего организма, тем самым очищая его.
  3. Недостаток воды в организме снижает нормальную скорость кровообращения. Следовательно, наши мышцы станут получать меньший заряд энергии, поскольку снижается качество их подпитки. Как известно, чем меньше кислорода получают мышцы, тем быстрее наш организм достигает состояния переутомления.
  4. Вода поддерживает мышечный тонус, так необходимый спортсменам. Именно с помощью этой жидкости мышцы могут сокращаться. Кроме того, вода разгоняет лактат, из-за которого мышцы окисляются. Это значит, что можно будет увеличить продолжительность двигательной активности.
  5. Секрет эффективной диеты заключается в том, чтобы в рационе обязательно была клетчатка в необходимых количествах. Ее недостаток приведет к тому, что деятельность желудочно-кишечного тракта будет нарушена, отсюда запор и прочие неприятные последствия.
  6. Если во время приема пищи пить жидкость, то чувство насыщения придет достаточно быстро. Значит, съедите вы немного, и в организм не поступят лишние калории.
  7. С помощью нескольких стаканов воды можно обмануть чувство голода. Диетологи советуют не употреблять пищу после шести часов вечера. Но, если вы почувствуете голод, просто выпейте стакан-другой чистой холодной воды.

Прочитав все вышеописанные правила или советы, вы уже сами можете определить для себя, как вода способствует похудению.

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.

Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.

Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).

1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.

2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.

Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.

• Вода должна иметь комнатную температуру;

• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;

• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.

При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.

Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.

Какую воду надо пить чтобы похудеть

Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.

• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;

• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;

• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;

• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;

• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;

• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;

• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.

Какую воду надо пить чтобы похудеть

Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.

Противопоказания

Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.

Похудение с помощью воды и коррекции водного баланса организма относится к эффективным и безопасным методикам. Но перед тем, как прибегнуть к программе снижения веса, обязательно посчитайте, сколько литров надо пить в течение дня именно вам, и изучите ниже представленные важные правила:

  • регулярно пейте воду утром натощак, это ускорит метаболизм;
  • в течение дня надо выпивать не менее 2 литров (около 8 стаканов) воды, расчет проводится по формуле 1 литр на 30 кг веса;
  • можно составить график и пить жидкость каждый час;
  • нельзя пить непосредственно перед едой или в процессе потребления пищи, так вы смоете желудочный сок и затрудните процесс переваривания;
  • пить вечером надо осторожно, после 19:00 лучше свести количество жидкости к минимуму, это позволит избежать подъемов ночью и отеков утром;
  • исключите из меню газированные напитки и минеральную воду с газом;
  • кофе, чай, фреши не входят в необходимый объем жидкости;
  • если вы пьете более 3литров воды в день, обязательно надо принимать комплекс витаминов и минералов;

Помните, что 2 л в день – это усредненный показатель. На эту цифру влияет много факторов — возраст, уровень физической активности и даже время года. Для расчета точного объема можно использовать специальную таблицу.

Многим сложно увеличить объем жидкости сразу до 2-3 литров в день. Начинайте с меньшего показателя, и увеличивайте норму плавно. Не злоупотребляйте данной программой похудения, чувствуйте свой организм. Слишком большое количество потребляемой жидкости может привести к неприятным последствиям, а именно проблемам с мочевыводящей системой, почками, сердцем.

Почему важно пить воду

Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

  • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
  • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
  • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Водная диета для похудения

Вода для похудения

Выбрав диету, которая основывается на употреблении жидкости, вы, скорее всего, зададитесь вопросом о том, как вода влияет на похудение и сколько ее нужно пить.

Количество необходимой человеку жидкости зависит от следующих факторов:

  • вашего веса на тот момент, когда вы решили сесть на диету;
  • уровня ежедневной активности (занимаетесь ли спортом или физкультурой, или, наоборот, ведете сидячий образ жизни);
  • особенностей температурного режима климата, в котором вы проживаете (естественно, что если вы расположились в тропических широтах, то воды вам потребуется гораздо больше, чем, если бы вы проживали в умеренном климате);
  • специфики вашей диеты;
  • ежедневного питания (едите ли вы фрукты и овощи, если да, то, как много и так далее).

Если ваше питание основано на употреблении в пищу большого количества даров природы, то, естественно, что жидкости вам потребуется гораздо меньше.

Желая как можно скорее приобрести вожделенные формы, вы скорее все задаетесь вопросом о том, насколько можно похудеть, если пить только воду 3 дня? Однозначного ответа дать нельзя, потому что он будет зависеть от вышеперечисленных факторов.

На просторах Интернета вы можете найти калькулятор, который поможет рассчитать необходимое количество воды в день с учетом всех ваших особенностей. Результат будет вполне справедлив, но все же, лучше и точнее, чем ваш собственный организм, вам никто не подскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Прислушайтесь к своему желанию и нуждам, в них будет крыться ответ на эти вопросы.

Как правильно пить воду для похудения в течении дня и сколько?

К тому же о том, достаточно ли много жидкости вы пьете, вам подскажет моча.

Естественный желтый цвет говорит о том, что все в норме. Все остальное считается отклонением от нее. Исключения составляют те случаи, когда вы принимаете какие-либо препараты, например, витаминные комплексы.

Если вы беспокоитесь о том, что употребление большого количества воды придаст вашему телу отечный вид, то вы глубоко заблуждаетесь. Из-за солевых отложений, вода, как правило, не задерживается в организме.

Вы уже знаете, что за счет употребления большого количества жидкостей, вы сможете достаточно быстро придать своему телу изящные формы. Такая возможность обеспечивается следующими факторами:

  • Большое количество жидкости внутри организма заметно ускоряет обмен веществ, а, значит, даже самая калорийная пища ненадолго задержится в вашем организме.
  • Жидкость выводит из организма шлаки и токсины, тем самым очищая его.
  • Если ваше тело привыкнет к тому, что регулярно получает необходимую дозу жидкости, то оно перестанет сохранять в себе лишнюю воду. Следовательно, лишний вес уйдет вместе с ней.

Вода – источник жизни. Этому нас учат с детства, каждый должен понимать, насколько важен этот ресурс для нашего организма. Однако при нашем безумном ритме жизни мы забываем об этом и зачастую не даем телу достаточное количество воды.

Понятно, что просто не всегда хочется выпивать 1,5-2 литра в сутки, однако если вы узнаете, что можно пить воду, чтобы похудеть, думаю, это послужит хорошим стимулом.

Да, для кого-то данный факт может стать сюрпризом, но поверьте, если пить воду, можно похудеть, просто нужно делать это правильно.

Водная диета самая удобная, простая, недорогая и самое главное эффективная. Она не имеет осложнений, если пить воду правильно, помогает поддерживать вес и при необходимости его регулировать. Водный баланс в организме поддерживается только при поступлении чистой воды.

Вода помогает похудеть и поддерживает правильное образование метаболических процессов, а это связано с весом и помогает выводить шлаки из организма.

Полный комплекс рассчитывается на 3-4 недели, после которых нужно перейти к обычному употреблению жидкости (1-2 литра в день), а на диете нужно выпивать в два раза больше. Чтобы рассчитать, сколько пить воды, чтобы похудеть, надо разделить свой вес на 20, но не надо спешить пить очень много воды, это может не принести пользы.

Внимание!

Врачи и диетологи рекомендуют начинать свой день и заканчивать стаканом чистой воды, и это не только для диеты, а для здоровья, в общем. А если хотите похудеть, то за день нужно выпивать такое количество воды, которое предусмотрено для вашего веса.

Похудение с помощью воды должно проводиться с учетом нескольких рекомендаций, которые помогут убрать лишние килограммы:

  • начинать такую диету лучше летом, чтобы не было сильной нагрузки на организм, и она легче усваивалась;
  • пить воду лучше за полчаса до еды, или через полтора часа после, если пить воду во время еды, это замедлит процесс пищеварения и поспособствует накоплению килограммов;
  • пить воду нужно, когда хочется перекусить, а если через полчаса голод не уйдет, можно приступить к приему пищи;
  • правильно пить воду нужно небольшими глотками и понемногу;
  • если выпить за раз больше двух стаканов воды, это может привести к растяжению желудка;
  • начинать употребление воды нужно с полтора литра в день, переходя на нужную вам норму.

Результат водной диеты (как и любой другой), будет намного лучше, если параллельно, заниматься каким-либо спортом, зарядкой, двигаться как можно больше, также уменьшить потребление мучной и жирной пищи.

Вода для похудения, это чистая вода, а не любая жидкость. Любые напитки и жидкие блюда – не считаются, но можно добавить по желанию немного сока лимона. Также не подойдет вода из крана, без очистки, так как там много хлора и других нежелательных веществ.

Минеральная вода для похудения прекрасно подходит, но она обязательно должна быть негазированная, так как, выпивая газировку, можно выпить больше положенного, потому что усиливается жажда.

Читайте также:  Как правильно питаться чтобы быть здоровым

Вода обязательно должна быть тёплой, ни в коем случае не холодной, это замедлит метаболический процесс.

Такой элемент живой природы как вода, обладает уникальными свойствами,  без которых невозможна нормальная жизнедеятельность человека. По мнению диетологов, соблюдение определенных норм в употребление воды способствует желанному похудению. Давайте рассмотрим все нюансы этого утверждения. 

Вода способствует похудению

Прежде чем углубиться в детали нужно отметить, что обильное употребление жидкости противопоказано людям, страдающим заболеваниями органов выделительной системы (почек и надпочечников).

Если не придерживаться этой рекомендации, возникает большой риск усложнения болезни, появления отечности тканей.

Поэтому, прежде чем сесть на диету, предполагающую обильное употребление  воды, желательно посоветоваться с врачом, который возьмет необходимые анализы на факт наличия патологий, таких как почечная недостаточность. 

Процесс похудения

При соблюдении диетического режима, польза воды неоспорима. Многим известно, что около 80 процентов тела человека занимает вода. Диетологи считают, что вода в сочетании с низкокалорийными блюдами позволяет добиться быстрого ощущения сытости, между тем вода еще обладает пищевой ценностью при полном отсутствии калорий.

Как правильно пить воду для похудения в течении дня и сколько?

Расчет количества воды для похудения

Вода ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Всего после четырех дней подобной жидкостной диеты, липолиз обретает небывалую эффективность.

Но, учитывая индивидуальные особенности организма, похудение в разных людей проходит по-разному. Несмотря на это, каждый человек, который решил сесть на «водную» диету может похвастаться положительными сдвигами.

Она действительно позволяет «поставить крест» на нескольких лишних килограммах.  

Чистая вода

Да, похудеть с помощью воды можно, но только в том случае если знать, как это делать. Важно все организовать так, чтобы это не отобразилось отрицательно на здоровье. Зачастую, в своих диетах люди делают акцент на низкокалорийной нежирной пище и обильном количестве воды.

Как правильно пить воду для похудения в течении дня и сколько?

К счастью, мы сегодня расскажем о них. 

Отеки под глазами

Вы наверняка читали, слышали или просто знаете, как полезна структурированная вода. Она обладает определенными физическими и химическими характеристиками. Какую воду пить для похудения? Какую — для здоровья? Давайте разбираться.

Все намного проще

Действительно, в зависимости от своих свойств вода может либо поддерживать жизнь и здоровье клеток организма, либо быть ядом.

Вы знаете о пользе талой воды, намагниченной  воды, воды с добавлением всевозможных «структурообразователей». 

Это так. Только в технологиях приготовления такой воды есть несколько минусов для современного человека – они либо требуют много временных затрат (заморозка-оттаивание), либо достаточно дороги (установки по поляризации воды, всевозможные добавки и т.д.). Кроме того приготовленная таким образом вода свою структуру держит недолго (1 – 2 дня).

Наша технология проста и абсолютно бесплатна. Она позволяет приготовить свою, персональную воду без специального оборудования (правда, нужна все-таки морозильная камера) и особых усилий.

Технология проверена нами и участниками программы «Форму Бодихэлз»

Простая проверенная технология

Итак, как приготовить целительную воду?

  1. Определите то количество воды, которое необходимо вам на сутки. Допустим, необходимое количество составляет 5 л.
  2. Наберите в емкость с широким горлом (можно в обычную эмалированную кастрюлю или пластиковую бутыль) данный объем воды и оставьте на сутки отстаиваться, не закрывая емкость крышкой.
  3. Через сутки воду аккуратно (не взбалтывая) слейте, оставив на дне слой 2 – 3 см (воду нижнего слоя нужно будет просто вылить).
  4. В слитую воду погрузите приготовленные заранее в обычной морозильной камере холодильника кубики льда из расчета 1 кубик 2×2х2 см на 1 л воды (такой лед можно изготовить, используя продаваемые в супермаркетах пакетики для заморозки воды). Ледяные кубики лучше всего делать из уже структурированной воды.
  5. Из этой емкости воду набираем в обычную пластиковую бутылку, заполняя 2/3 объема бутылки.
  6. Бутылку подносим к своему телу (на расстояние около 5 см) и переворачиваем вниз-вверх 7 раз. Очень важно при этом сохранять спокойное эмоциональное состояние.

Вода готова к употреблению. Можно налить необходимое количество в стакан или пить прямо из бутылки.

  • Водная диета соблюдается 2-3 недели, далее нужно перейтии на обычный режим питья воды – 1,5 литра в день. А в рамках диеты придется пить около 2,5 литров.
  • Чтобы получить точное количество воды, которое нужно будет употреблять в сутки, нужно умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в день. Но не переусердствуйте – переизбыток воды также вреден.
  • Кстати, диетологи рекомендуют всем начинать свой день стаканом теплой и чистой воды, независимо от наличия или отсутствия у вас лишнего веса, этот простой совет поможет быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня нужно выпивать столько воды, что показано при вашем текущем весе.

Чем вода полезна?

По праву ее можно назвать «эликсиром жизни». Она присутствует в каждой клеточке организма. Сложно переоценить пользу этой жидкости:

  1. Увлажняет кожу изнутри, тем самым увеличивает ее эластичность и улучшает цвет. Без достаточной гидратации кожа сохнет и появляются излишние морщинки.
  2. Помогает в уменьшении веса. Если вода не поступает в организм в нужном объеме, печень перестает нормальным образом функционировать. И это заканчивается лишней парой складочек на боках.
  3. Является температурным регулятором. Летом во время жары или после интенсивной тренировки в спортзале мы потеем. Выделяющиеся на поверхность кожи капельки жидкости способствуют охлаждению тела — защищают нас от перегрева.
  4. Служит фильтром – помогает выводить токсины, шлаки и прочие вредности из организма.
  1. Восстанавливает энергию и придает сил. Частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность – все это признаки того, что организм недополучает воду.
  2. Растворяет витамины и минеральные соединения, перенося их к клеткам организма. Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость транспортировки полезных веществ. В результате клетки голодают и гибнут. А это приводит к проблемам с обменом веществ – появляется лишний вес.
  3. Служит смазкой суставов. Если ежедневно пить достаточное количество воды, это минимизирует вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Согласно википедии, наше тело на 70% состоит из воды. Это весомый довод, зачем нужно пойти на кухню и вывить еще стаканчик H2O 🙂

Необходимо понимать, почему важно, и для чего нужно каждый день пить много воды. H2O – источник всего живого на земле, и человеческий организм на 70 % состоит из этого вещества. Мы систематически теряем жидкость (пот, слезы), поэтому ее надо восполнять. Если воды мало, все органы и системы начинают работать неправильно. Она имеет для организма неоценимое значение, благодаря ей:

  • выводятся накопленные шлаки и отравляющие вещества, организм очищается;
  • нормализуется обмен веществ и метаболические процессы;
  • восстанавливаются биохимические реакции;
  • кожа приобретает упругость и эластичность;
  • поступающие в организм вещества растворяются и транспортируются по организму;
  • регулируется температурный режим.

Одним из уникальных свойств воды является помощь в похудении. Водная диета не предусматривает жестких ограничений в пище. Достаточно отказаться от вредных продуктов (сладостей, полуфабрикатов, фастфуда), стараться питаться низкокалорийными блюдами, уделять время физическим нагрузкам и много пить. Отзывы и результаты свидетельствуют о том, что при подобном режиме за месяц можно похудеть на 3-4 кг.

Вода содержится в плазме крови, межклеточной жидкости, во всех частях организма. В случае ее нехватки ухудшается снабжение органов кислородом и полезными веществами, тормозятся обменные процессы, соответственно, замедляется расщепление жировой ткани, что и приводит к набору лишнего веса. Почему так важно пить воду?

Для успешного похудения тоже нужна питьевая вода. Норма в день – 1,5-2,5 л в зависимости от возраста и массы тела человека.

  • При сжигании жировых клеток выделяются токсины, которые в норме должны выводиться с мочой и потом.
  • Вода активизирует выработку пищеварительных ферментов, растворяет пищу, способствуя лучшему ее усвоению.
  • Нормальное количество воды обеспечивает транспортировку кислорода и полезных веществ в клетки разных внутренних органов.
  • Если пить правильно воду, она будет снижать чувство голода и стимулировать сжигание калорий.

Организм человека достаточно умный, в нем все слажено и продумано, однако, он не всегда дает правильные сигналы о том, что хочет: пить или есть. Иногда хватает стакана питьевой воды, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты рекомендуют употреблять ее утром натощак. Это позволит запустить работу органов пищеварения, на какой-то процент заполнить пространство в желудке, соответственно, человек меньше скушает.

Рекомендации по употреблению воды для похудения

Как нехватка, так и избыточное количество жидкости плохо сказывается на состоянии организма. При дефиците снижается энергетический потенциал, ухудшается работа печени и почек, происходят электролитные нарушения, изменяются показатели артериального давления. Избыток гидратации – это повышенная нагрузка на сердце и органы выделения, отеки.

  1. Для похудения каждый день употребляют только чистую, негазированную воду. Кофе, чаи, кефир, соки не входят в счет. Кстати, бодрящий напиток способствует выведению жидкости, поэтому после него нужно выпивать стакан воды, чтобы восполнить баланс.
  2. Полезно и для похудения, и для пищеварения пить питьевую воду перед каждым приемом пищи. Если выпивать ее на голодный желудок, а уже спустя полчаса позавтракать или пообедать, порции будут намного меньше, и калорий, соответственно, тоже (читайте о том, как рассчитать необходимое количество калорий в день для похудения).
  3. Если вам невкусно пить обычную воду, можно добавить в нее немного лимона или веточку мяты.
  4. Нельзя пить воду во время или сразу после приема пищи, так как это способствует замедлению пищеварения.
  5. Некоторые женщины в своих отзывах пишут, что чувство голода постоянно присутствует во время работы за компьютером. На самом деле, организм просто требует жидкости. Поставьте стакан воды на столе и пейте, когда захотите кушать, аппетит тут же уйдет.
  6. Чтобы сделать похудение более эффективным, употреблять нужно только жидкость комнатной температуры. Особенно полезно пить теплую воду с лимонным соком натощак. Если она будет холодной, это усилит аппетит.
  7. Выпивать жидкость следует небольшими глотками. Делайте это медленно и не спеша, это поможет не только утолить жажду, усмирить чувство голода, но и предупредит нагрузку на внутренние органы.

Правильный питьевой режим – основа успешного, эффективного похудения. Чистая питьевая вода необходима для поддержания вашего здоровья и красоты. С ее помощью удастся очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, активизировать процесс сжигания жировой ткани.

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор — цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания — желтая, а при тяжелой — оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

Основные советы о том, как правильно пить воду

Если хотите сделать свою фигуру идеальной, худейте правильно! Кто-то предпочитает тернистый путь через тяжелый спорт, другие выбирают диеты, но есть один секретный компонент, который приведет вас к желаемой цели.

Ответ на вопрос, как правильно пить воду, чтобы похудеть – то, что поможет ускорить процесс похудения без голода и обезвоживания организма.

Ознакомьтесь с водной диетой, чтобы замедлить набор веса, употребляя пищу в тех же количествах.

Выбирая водную диету, ознакомьтесь с конечным результатом, который вас ожидает при правильном исполнении всех требований. Вы будете видеть уменьшение килограммов на весах уже спустя 4-5 дней. На первой неделе вполне реально сбросить от 1 до 3 кг. Общая продолжительность диеты – 21-28 дней. Опираясь на результаты первой недели, смело регулируйте употребление воды и пищи.

Употребляя жидкость, вы игнорируете частое желание кушать, уменьшая аппетит, налаживая правильное пищеварение. Желательно исключить на этот период кофе, чай, газировку, мучное и сладкое. Если это не получится, то постарайтесь их уменьшить до минимума.

Если отлично продержитесь пару недель, значит, вы поняли, как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть. Обильное питье поможет организму избавиться от соли, жиров, органических веществ.

Ваш аппетит уменьшится, поэтому не забывайте про компенсацию – комплексы из витаминов и минералов.

Важно!

Водная диета подходит многим женщинам больше, чем остальные виды, ведь ограничения приемов пищи не происходит. Продолжайте кушать все, что хотите, только при этом правильно употребляйте воду в нужное время и в требуемом количестве. Так ли все просто, как выглядит с первого взгляда? Не зря водная диета вызывает множество сомнений у прекрасной половины человечества.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы добиться результата. В этой диете нужно употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры.

Начинать стоит летом, когда организм остро нуждается в жидкости. Минералка или газировка не походят, ведь они способствуют обезвоживанию либо увеличению аппетита.

Попробуйте продержаться на водной диете больше 21 дня, а далее – сделайте перерыв на месяц.

Сразу употребить необходимое количество жидкости у вас не выйдет, так будет идти сильнейшая нагрузка на почки и мочеполовую систему. В первый день выпейте не больше 1,5 л.

Пейте по большому стакану, емкость которого не превышает 0,5 л, перед каждым приемом пищи, иначе есть вероятность растянуть желудок. Если будете продолжать употреблять мучное и сладкое в обильных количествах, пользы от этой диеты вы не заметите сразу.

Вода, которая поступает в организм перед едой, заполняет желудок, поэтому непроизвольно ваши приемы пищи должны уменьшиться.

Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента.

Совет!

Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться.

Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

Определить объем воды, который вы должны выпивать за день, легко. Есть пару вариантов вычисления. Первый – возьмите свою массу и разделите на 20, второй – это же число умножьте на 40. Так, для веса 57 кг количество употребляемой воды будет 2,85 и 2,28 л.

Читайте также:  Можно ли похудеть от бани при еженедельном посещении и что можно есть в перерывах

Учитывая отзывы девушек и диетологов, поддерживающих данную диету, жидкость нужно пить за полчаса до каждого приема пищи по пол-литра. Остальной объем воды распределяйте на день. Желательно употреблять жидкость спустя 2 часа после приема пищи. Температура – от 20 до 40 градусов.

Холодное вещество замедляет пищеварение.

Чтобы выглядеть здоровым человеком, а не измученным диетами, необходимо пить чистую воду. Обычный вкус приедается, поэтому вам захочется побыстрее с этим покончить. Полезной считается талая вода, но с нее не получишь необходимое количество. Чтобы продержаться весь курс данной диеты, изощряйтесь, добавляя в жидкость такие ингредиенты, как соль и лимон. Вот, что вам это даст:

  • При употреблении талой воды в организм поступает меньшее количество нитратов и других вредных веществ. Идеально, если у вас есть питьевой фильтр. Пропустите через него воду, наполните бутылку, поставьте ее в морозильник. Спустя 1-2 часа вы обнаружите ледяную корочку – избавьтесь от нее, т.к. в ней находятся вредные вещества. Вынимайте бутылку из морозилки, когда внутри останется немного жидкости (ее так же следует слить). Размораживание нельзя ускорять, ставя на паровую баню, иначе рискуете потерять все полезные вещества.
  • Соль стоит добавлять в теплую воду 40 градусов. Концентрация – 1 столовая ложка на 1 литр. Пейте теплую воду, а если вам покажется, что жидкость слишком соленая, то уменьшите дозу соли. Принцип в том, что когда вы выпьете стакан, вам захочется пить. Стоит немного подождать, потом покушать, и после этого только употребить воду или другие природные напитки. Соль, которая окажется в кишечнике на время, очистит его от токсинов и шлаков.
  • Добавляя в воду лимон, вы будете усиливать стимуляцию выделения желудочного сока и ферментов, что поможет быстрее и качественнее переваривать пищу. Данный продукт помогает вывести токсины и вредные вещества из организма. Как следствие, попивая воду с лимоном – вы худеете!

Сколько бы воды вы не пили, организм помимо этого нуждается в кислороде, активном образе жизни и правильном питании. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать мнение экспертов о настоящей пользе водной диеты.

Они покажут на простом примере, что происходит с нашим кишечником при поедании вредной пищи. В конце ролика ведущая предоставит формулу для тех, кто ведет не слишком активный и, наоборот, проворный образ жизни, но никак не похудеет.

Узнайте подробнее о том, что такое водная диета.

Диета, которая основывается на употреблении жидкости в большом количестве, советует выпивать не менее 8-10 стаканов чистой воды в день. Но как правильно пить воду при похудении?

Выпейте несколько стаканов воды непосредственно перед приемом пищи. Многочисленные отзывы и результаты говорят о том, что этот метод очень действенен. Дело в том, что жидкость притупляет чувство голода. Следовательно, даже если вы очень сильно голодны, то съесть много вы все равно не сможете, поскольку желудок будет частично заполнен.

Согласно исследованиям диетологов, если выпить 1-2 стакана воды перед едой, то за один прием пищи можно съесть в среднем на 80 калорий меньше, а это уже отличный результат. Проведя несложные математические подсчеты, можно вычислить, что только таким образом вы можете сбросить до четырех килограмм. А это уже солидный результат, поэтому возьмите это привычку себе за правило.

Откажитесь от калорийных напитков. А еще лучше, замените их водой. Есть большая вероятность того, что рано или поздно вам надоест пить исключительно воду, поэтому в качестве разнообразия, вы можете добавляться туда дольку лимона или апельсина. Почему лучше всего добавлять именно цитрусы? Потому что в них содержится пектин, который подавляет чувство голода и разъедает холестерин.

По возможности употребляйте холодную воду. Ведущие биологи и физиологи в один голос твердят, что ледяная или просто холодная вода не просто оздоравливает организм, но и ускоряет обмен веществ. А ускоряется он за счет того, что организму нужно приложить массу усилий, чтобы согреть воду внутри тела, а это уже сжигание калорий. К тому же холодная вода отлично освежает и придает чувство легкости.

Пейте воду, когда занимается спортом или фитнесом. Это важно, потому что, во-первых, таким образом, вы сможете дольше и эффективнее заниматься. Во-вторых, так организм не будет испытывать дефицита жидкости и обезвоживания.

Пейте воды столько, сколько потребует ваш организм. Не думайте, что если вы выпьете слишком много жидкости, то от этого прибавите в весе. Напротив, выпивая в среднем по 9 стаканов в день, как советуют ведущие диетологи, вы сможете не только медленно избавляться от лишнего веса, но и удерживать тот, который вас устраивает.

Количество выпитых станов воды в день может колебаться. Это во многом зависит от таких факторов:

  • пол;
  • возраст;
  • образ жизни;
  • рост;
  • вес.

И если вы сомневаетесь в том, достаточно ли много вы пьете воды, то просто посмотрите на мочу. Чем темнеет ее цвет, тем больше вам надо пить воды. Особенно если на данный момент вы сидите на диете.

Пейте и другие жидкости для вкусового разнообразия. Любые другие напитки, разумеется, низкокалорийные, также насыщают организм, наполняя его водой. Имейте в виду, что диуретики, а к ним относится чай, кофе и пр., выводят чистую воду из организма. Поэтому, если вы в течение дня употребляете диуретики, то обычной воды вам потребуется гораздо больше.

Если у вас намечается торжественное мероприятие, и вы планируете употреблять алкоголь, то перед этим выпейте несколько стаканов воды. Во-первых, это облегчит ваше общее физическое состояние наутро, во-вторых, выведет алкогольные токсины гораздо быстрее.

Не дожидайтесь острого ощущения жажды. Уже при первых позывах выпейте столько, сколько будет вам необходимо. Всегда носите с собой бутылочку с водой.

Пусть ваше утро начинается со стакана холодной воды. Это взбодрит вас и снабдит тело необходимыми веществами.

Нет ничего проще для похудения, чем водная диета. Она самая щадящая, недорогая, эффективная и удобная. Вода для похудения не имеет противопоказаний и не вызывает осложнений. Но, чтобы она помогала худеть, нужно уметь ее пить.

В этой статье мы опишем не только аспекты водной диеты, но и расскажем, как правильно пить воду, потому как первое от второго никак не отделимо!

Какую воду выбрать?

Итак, мы уже ответили на главный вопрос о том, помогает ли вода похудеть. Дело за малым, подумать о том, какой именно жидкости отдать предпочтение.

Лучше всего использовать самую обычную питьевую воду. Она экологически чистая и хорошо утоляет жажду. Есть несколько вариантов того, где ее можно взять:

  • Периодически ездить на родник (вариант особенно хорош в теплое время года).
  • Регулярно посещать магазин и покупать дистиллированную воду (достаточно затратный вариант).
  • Наливать воду из-под крана, предварительно установив очищающий фильтр. Наиболее экономный вариант. Хоть установка и стоит достаточно дорого, уже в первые месяцы она окупится.

Ранее уже говорилось о том, что также можно употреблять жидкость, вкупе с цитрусовым соком. И если у вас все еще остались вопросы по поводу того, можно ли похудеть, если пить воду, то обратите внимание еще и на спортивные напитки. Особенно в период регулярных физических нагрузок. Так вы восстановите силы и поддержите свое тело в тонусе. А что касается избыточного веса, то о нем можно забыть.

Когда и как часто

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно.

Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

Вопрос касательно употребления воды во время соблюдения того или иного диетического курса является по сей день актуальным. Связано это с существованием огромного множества разных мнений по этому поводу. Одни говорят, что надо пить как можно больше воды, другие — как можно меньше. Есть разногласия и касательно того, какую воду пить чтобы похудеть, в какое время и т. д.

Обильное употребление жидкости во время диеты необходимо для того, чтобы вывести из организма все накопленные в нем вредные вещества. В связи с этим, любой способ похудения должен быть направлен не только на сжигание жира, но и на его выведение.

Кроме того, причиной избыточного веса может быть нарушенный обмен веществ и «засорение» организма токсинами, шлаками и прочими вредными веществами. Чтобы избавиться от них и стабилизировать обменные процессы, необходимо пить как можно больше жидкости.

Вода — это лучшее природное мочегонное средство. Логично, что чем больше воды мы употребляем, тем эффективнее организм очищается от отходов пищеварения.

Обильное питье особо важно во время любой диеты, ведь не выводить из организма накопившиеся токсины не только вредно для здоровья, но и может полностью заблокировать весь процесс похудения. Если почки перестанут выводить из организма отходы, то они накопятся и остановят процесс сжигания калорий.

Даже при строжайшем соблюдении диеты, потеря веса может попросту остановиться, если вы употребляете недостаточное количество жидкости.

Кроме того, вода в сочетании с обогащенной белком пищей способна оказывать действие на целлюлит. Исследования показали, что именно те диеты, которые ориентированы на употребление чистого белка и большого количества воды, способны устранять целлюлит с наиболее проблемных зон женского тела в кратчайшие сроки.

Само собой, это должна быть чистая вода без газа. Как уже было отмечено, вопрос этот является довольно спорным. Некоторые диетологи рекомендуют пить простую отстоянную воду, некоторые — минеральную, другие — кипяченную.

В принципе, вы можете сделать этот выбор, исходя из собственных предпочтений. Ведь для успешного похудения важно не только питание и питье, но и ваше внутреннее чувство комфорта.

Именно поэтому многие монодиеты крайне не рекомендуются врачами — они очень негативно отражаются на эмоциональном состоянии худеющего.

Внимание!

В день желательно выпивать хотя бы полтора литра чистой воды. Помимо этого, полезно также пить травяные чаи и зеленый чай без сахара. Следите за тем, чтобы чаи были высокого качества, желательно — листовые, а не в пакетиках.

Сахарозаменители тоже добавлять не рекомендуется, так как они содержат много химикатов. Но можно добавлять по чайной ложечке натурального меда.

Он не только полезен для организма, но и оказывает благотворное действие на процесс похудения.

Помните: количество выпитой вами воды должно зависеть прежде всего от вашей потребности в ней. Заливать в себя через силу литры воды не нужно. Просто постарайтесь, чтобы под рукой всегда была бутылочка минералки, и выпивайте ее по чуть-чуть при малейшем чувстве жажды.

Водная диета

  • Лучше начинать водную диету поздней весной или летом – в теплый сезон вода лучше усваивается и быстрее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку.
  • Пейте только за 30 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается.
  • Пейте каждый раз, когда хочется перекусить. И только если это не поможет, через 20 минут приступайте к приему пищи.
  • Пейте воду небольшими глотками.
  • 2 стакана воды за 1 прием – это максимум, большее количество может привесли к растяжению желудка.
  • Постепенно увеличивайте ежедневное употребление воды (с 1,5 литра до индивидуальной нормы).
  • При наличии физических нагрузок или жаркого времени года суточная норма потребления воды может увеличиться.
  • Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.

Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом: ограничить мучное, жирное, сладкое и т.д.. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, можно даже приобресли плоский живот за неделю!

Нет, наверное, диеты проще, чем водная. Самая безобидная, недорогая, удобная и эффективная. Водная диета не имеет противопоказаний и осложнений, но есть одно условие – воду необходимо пить правильно. 

В том, что вода способна помогать нам регулировать вес и поддерживать его на нужном уровне, нет ничего странного. Вода вообще крайне важна для человека, и для его фигуры в том числе.

Вода транспортирует по всему организму не только кислород, но и другие питательные вещества, а также выводит продукты обмена. Водный баланс может поддерживаться только при условии регулярного поступления чистой воды.

Важно!

Кроме того, только постоянное поступление воды в организм предотвратит накопление жидкости в тканях (если не выходить за разумные рамки, конечно). 

Вода способствует правильному течению метаболических процессов, что напрямую связано с нашим весом, помогает выводить из организма шлаки. Ну и, в конце концов, она также занимает место в желудке, предотвращая переедание.

И что интересно: организм не различает чувство голода и жажды. Каждое из них наш мозг воспринимает как желание поесть или перекусить. Поэтому нередко вместо питья мы именно едим. Водная диета поможет устранить данную ошибку.

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо будет перейти в обычный режим употребления воды – 1,5 литра в день. А пока вам придется выпивать в среднем по 2,5 литра.

Читайте также:  Какие продукты содержат магний и кальций

Чтобы точно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить свой вес на 40, потому что именно столько миллилитров воды следует выпивать на каждый килограмм. При весе 85 кг это составит 3,4 л в день. Или другая формула: необходимо разделить свой вес на 20.

То есть при весе в 85 кг вам необходимо будет выпивать чуть более 4 л воды в день. Но не спешите пить ведрами – это может быть опасно. 

Диетологи рекомендуют начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды без газа – независимо от того, хотите вы похудеть или нет, это просто, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но если ваша цель – похудение, то на протяжении дня необходимо выпивать то количество воды, что показано для вашего веса.

Кроме того, водная диета предусматривает выполнение еще ряда рекомендаций, потому что только так выпиваемая вода будет приносить пользу и выводить лишние килограммы:

  • Рекомендуется начинать водную диету летом – в теплую пору года вода легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм. 
  • Пейте воду только за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после. Употребление воды вместе с пищей замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира.
  • Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет – приступайте к трапезе. 
  • Лучше всего пить воду понемногу, небольшими глотками. 
  • Нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и как следствие – потреблению большего количества еды в будущем. 
  • Начните ежедневное потребление воды с 1,5 л в день, постепенно перейдя на индивидуальную норму. 
  • Если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркую пору года, то суточная доза воды может изменяться в сторону увеличения. 
  • Если ваша рекомендуемая суточная доза воды достаточно велика (более 3 л в день), обязательно принимайте дополнительно пищевые добавки, чтобы компенсировать вымытые водой полезные вещества из организма. 

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы зарядкой. Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты.

В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды. 

Следует сказать, что говоря о воде для похудения, мы имеем в виду чистую воду, а не любую жидкость. Соки, чаи, кофе и другие напитки и жидкие блюда в счет обязательного количества воды не идут. Единственное, в воду для похудения можно добавить немного сока лимона или ложку меда, особенно по утрам. 

Ну и самое главное: какую воду пить, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо? Несомненно – живую.

Вода из крана без предварительной очистки никак не подойдет – много хлора, болезнетворных бактерий и прочих нежелательных веществ.

Совет!

Кипяченая и дистиллированная вода не намного лучше: она может быть чистой, но не содержит необходимых для организма солей и минералов, поэтому вызывает ряд нежелательных побочных эффектов. 

Чтобы водная диета для похудения была не только безопасной, но еще и полезной, следует пить очищенную при помощи хороших очистительных систем воду.

Если у вас дома нет такой, то желание похудеть – удобный повод приобрести жизненно необходимую для всей семьи вещь.

В противном случае воду придется покупать в магазине, но гарантии качества не всегда оправдывают наши надежды. Что налито в бутылке – большой вопрос. 

Вода для похудения всегда должна быть комнатной температуры или теплая (идеально в диапазоне от 20 до 40 градусов). Примите к сведению, что холодная вода замедляет метаболические процессы и препятствует похудению. 

Учтите, что употребление воды в больших количествах создает немалую нагрузку на почки. Поэтому (да и в любом случае) перед началом водной диеты для похудения следует проконсультироваться с врачом.

Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.

Невероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду.

Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!

Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.

Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.

Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!

При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.

Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.

  • Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
  • Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
  • Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
  • Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

Совет!

Кроме того, только постоянное поступление воды в организм предотвратит накопление жидкости в тканях (если не выходить за разумные рамки, конечно). 

Вода и болезни: что говорят врачи

Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются — отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: «Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма». Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме.

Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе «Нью-Йорк Таймс». С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы.

С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

Противопоказания и побочные эффекты

Водяная диета, как и другие разгрузочные программы питания, имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при патологиях:

  • почек;
  • сердца;
  • сахарном диабете;
  • гипертонии;
  • холелитиазе (желчнокаменной болезни).

Также такая диета не предусмотрена для будущих мамочек. У них и так на организм сильная нагрузка. А если увеличить потребление воды, это дополнит нагрузку на почки и другие органы и системы.

Если при похудении вдруг почувствуете слабость или головокружение, прекратите диету. Помните, что к похудению на воде нужно подходить постепенно. Скажем, до этого вы едва выпивали за сутки 2-3 стакана жидкости. И тут резко начинаете пить по 2 л, отеки вам обеспечены. К тому же могут возникнуть серьезные проблемы с сердцем и почками. Не экспериментируйте! Разумнее увеличивать объем потребляемой жидкости постепенно.

Одновременно с вредными веществами вода из организма вымывать будет и полезные элементы. Это калий, кальций и т.д. Поэтому при аквапохудении обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Я принимаю ежедневный комплекс от MegaFood.

Как сделать «витаминный напиток»

Если уж вкус чистой воды вам сильно приелся, попробуйте часть ее заменить витаминным напитком. Его можно самостоятельно приготовить в домашних условиях.

От них во время похудения диетологи советуют отказаться. Однако если вдруг уж сильно захочется выпить чашку кофе, можете себе позволить такое удовольствие. Этот объем жидкости должен стать дополнительным к суточной норме, поскольку кофе обезвоживает организм.

Ниже предлагаю три самых оригинальных рецепта как разнообразить потребление простой воды. Поверьте, это очень вкусно и освежающе 🙂

На литр воды возьмите:

  • 1/3 часть лимона;
  • 1/2 ч.л натертого свежего корня имбиря;
  • половинку очищенного от кожицы свежего огурца;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1,5-2 литра воды (по желанию).

Лимон, имбирь, огурец и мяту измельчите в кашицу с помощью блендера. И обогатите воду этой ароматной массой. Получившийся напиток отправьте в холодильник на ночь. Только предварительно накройте емкость, в которой он находится, крышкой. Иначе все ценные аромакомпоненты улетучатся.

Имбирный напиток

Вам понадобится 2-2,5 литра воды, 1/2 лимона и 2 ч. ложки натертого свежего корня имбиря. Воду нужно закипятить. Цитрусовый плод вместе с кожицей нарезаем дольками. Отправляем в термос лимон и имбирь, и заливаем все это горячей водой.

Спустя 4-6 часов витаминный напиток будет готов к потреблению. Пейте по 150 мл за 20 минут до еды. В том, помогает ли такой напиток похудеть, даже не стоит сомневаться. Ведь имбирь ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и жиры сжигает. А лимон усиливает его полезные свойства. Отзывы тех, кто пил напиток, подтверждают это. Единственное, чтобы предупредить возникновение бессонницы, последнюю порцию имбирной воды пейте за 4 часа до сна.

Этот освежающий напиток ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. А еще огуречная вода, приготовленная по этому рецепту, является эффективным противораковым средством. Она не только помогает похудеть, но и оздоравливает.

Ее рецепт таков:

  • 2 л воды;
  • 1 свежий огурец;
  • пару листиков мяты;
  • 1 лайм;
  • пучок базилика.

Все составляющие, кроме воды, отправляем в чашу блендера и пюрируем. Потом добавляем к ним воду, и все тщательно перемешиваем. Емкость с напитком накрываем крышкой и отправляем на ночь в холодильник.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector