Какие есть диеты для похудения

Какие есть диеты для похудения

Какие есть диеты для похудения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Отзывы о результатах после применения диет

Диета – это образ режимного питания и один из самых эффективных способов слежения за внешностью, фигурой и здоровьем. Всех интересуют в большей степени диеты, которые помогают быстро и эффективно похудеть, но нужно понимать, каких критериев стоит придерживаться при выборе. Постарайтесь использовать следующие рекомендации, чтобы сделать правильный выбор для быстрого, правильного и эффективного похудения:

  • Важно предпочитать не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время которого ваш витаминный минимум на день не будет ограничен, а организм не почувствует стресса из-за быстрой потери нужных веществ и элементов.
  • Если вы не можете выдержать жесткую диету, не насилуйте себя, значит, это не для вас, подберите более щадящий режим питания.
  • Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, и строгое поддержание суточного максимума, который вы можете позволить себе в еде (он должен быть не менее 1200 ккал).

Помните, что каждый организм и различные процессы в нем индивидуальны, поэтому самостоятельно весьма трудно вычислить, какая диета вам подойдет из всего имеющегося разнообразия. Учитывайте еще и состояние своего здоровья. Обратитесь к диетологу, который профессионально подберет вам идеальный способ питания.

Голливудская диета

Экстравагантное название эта система приобрела из-за популярности на голливудской фабрике звезд. Основной ее компонент – морепродукты. Необходимо отказаться от хлеба и тщательно следить за количеством потребляемых жиров, углеводов, сахара, соли. Звезды теряют с такой диетой в среднем по 7 кг. Продукты, которые следует употреблять, согласно голливудскому режиму питания, это больше яиц, рыбных продуктов, белое мясо, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Вот некоторые правила данной диеты:

  1. Завтрак не предусмотрен, единственное, что вы можете себе позволить – это одну чашечку кофе/чая или съесть половинку от грейпфрута.
  2. Метод обработки пищи – паровой, отварной, запекание.
  3. Питание традиционно распределяется на 5-6 подходов.
  4. Обильно пейте воду (2 литра ежедневно).

Это самая эффективная диета для похудения подходит тем, кто абсолютно равнодушен к сладостям и тяготеет больше к мясным продуктам. Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами, которые успешно утоляют голод. А еще данная диета пользуется широким спросом у спортсменов, так как эффективна в наращивании мышечной массы. Основные правила, которых следует придерживаться во время белкового режима питания:

  1. Одна порция всегда состоит из белкового продукта плюс пища с высоким содержанием полезных веществ.
  2. Соблюдается дробное питание и маленькая порционность блюд.
  3. Завтракайте спустя час после пробуждения, а ужинайте за пару часов перед сном.
  4. Исключительно в первой половине дня разрешается скушать один любой несладкий цитрусовый фрукт.
  5. Традиционно – обильное питье.
  6. Соблюдать такую диету допускается максимально до двух недель в году (вредно долгое время обходиться без углеводов и жиров).

Раздельное питание предусматривает особый режим, во время которого вы строго следите за продуктами и употребляете их в пищу, не совмещая одни с другими. Разрешено кушать практически все, при одном условии: продукты должны быть совместимы между собой, либо интервал их приема не должен быть менее двух часов. Следуйте таких правил питания, чтобы соблюсти данную диету:

  • Разные виды белков нельзя употреблять вместе.
  • Не совмещайте в питании жиры и белки.
  • Кислые фрукты не рекомендуется кушать с белковой едой.
  • Продукты, которые вообще ни с чем совмещать нельзя: молоко, томаты, арбуз, груша, дыня.

Основная масса женщин в выборе оптимальной диеты для себя руководствуются количеством положительных отзывов за тот или иной режим диетического питания. Есть диеты, которые универсальны и помогают практически абсолютному числу людей для достижения стопроцентного результата. Эффект будет быстрым и внушительным, однако данный вид отличается скудностью рациона питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Рассмотрим некоторые диеты, самые лучшие в борьбе с лишним весом, согласно отзывам.

Особенностью такой системы является строгое питание согласно отведенному времени (каждому приему пищи – свое время для употребления). И основной продукт, который присутствует всю протяженность диеты – это кефир. Эффективность напрямую зависит от того, каков ваш исходный вес: чем он больше – тем большее количество килограммов вас будет покидать.

  1. Проснувшись в 7 утра, выпейте один зеленый чай без сахара (воспользуйтесь сахарозаменителем).
  2. Приготовьте себе морковный салат: две моркови на терке с одной чайной ложкой оливкового масла.
  3. Одно яблоко, запейте стаканом однопроцентного кефира.
  4. Для обеда приготовьте отваренную говядину (100 грамм), заменить можно белым мясом курицы или индейки без кожицы.
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив (10 штук).
  7. Последний прием пищи в семь часов вечера, он ограничивается одним стаканом такого же нежирного кефира.

Относится к очень строгим диетам, ее сущность заключается в поедании основного продукта – гречки, которая готовится с вечера: залить горячей водой и подождать, пока запарится. Скудное разнообразие продуктов составляет употребление кефира либо зеленого чая. Но отзывы относят ее к одной из самых эффективных и полезных систем диетического режима. Важные условия, которые необходимо соблюдать в питании:

  1. Допускается кушать за 5 часов перед сном.
  2. Если очень сильно хочется кушать вечером или вы страдаете запором, за один час до сна вы можете позволить себе один стакан обезжиренного кефира.
  3. Важное условие приготовления гречки: запаривание.
  4. Еще один продукт, который можете себе позволить – слабой консистенции зеленый чай.

Меню на каждый день:

  • За полчаса до завтрака приготовьте и выпейте стакан теплой воды, добавив чайную ложку меда и пару долек лимона.
  • Собственно завтрак должен состоять из небольшой порции запаренной гречки и зеленого несладкого чая.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Ужин – аналогично.
  • Всегда помним про воду, не менее 2 л в день.

Состояние женщин после родов само по себе требует диеты, даже не с целью постройнеть, а чтобы кормящая мама не навредила своему малышу тем, что она употребляет в пищу. Поэтому рацион питания становится максимально диетическим, при котором категорически запрещаются жирные продукты, жаренные, все виды сладостей (кроме галетного печенья), большее число овощей, практически все виды фруктов.

  • Сладости и все виды теста исключите со своего рациона.
  • Питание должно быть скромным в порциях, но частым.
  • За четыре часа до сна производите последний прием пищи.
  • Мясные нежирные продукты должны присутствовать в вашем питании обязательно, так же как и другие полезные вещества, остро необходимые вам в этот период (витамины).
  • Исключите соленые, копченые, острые, пряные продукты.

Меню разгрузочных дней, основанных на белковых продуктах:

  1. На целый день распределите полкилограмма обезжиренного творога.
  2. К обеду отварите полкилограмма белого мяса без добавления соли или рыбу.
  3. На ужин кушайте отварные яйца (две штуки) плюс дневная норма твердого сыра – 300 грамм.
  4. В течение дня выпивайте один литр обезжиренной ряженки, кефира.

Аватар автора Светлана Маркова

Разгрузочная диета, питание которой основано на употреблении углеводов. Она предусматривает прием в пищу сырых фруктов или овощей до полутора килограмма (нельзя виноград и банан). Для разнообразия можете запекать себе яблоки. Дополняйте блюда небольшим количеством нежирной сметаны либо оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

  1. Распределяйте в течение дня один литр нежирного кефира, к завтраку – 200 грамм отрубей.
  2. В течение дня кушайте суммарно один килограмм отваренного картофеля.
  3. Возьмите 150 грамм отваренного риса, разделив его на три порции, кушайте к завтраку с корицей, на обед – с натертым яблоком, а к ужину – с морковью либо сладким перцем.
  4. Соблюдайте строгий режим в приеме пищи.

Диета – это, как выбор платья: одним подходит, а другим категорически не идет. Всегда важно учитывать собственные предпочтения, возможности силы воли и состояние здоровья. Очень опасно выбирать режим питания, рекомендованный подругой, когда у самой проблемы, например, с пищеварительной системой. Не занимайтесь самодеятельностью, а обращайтесь к специалистам-диетологам, чтобы учесть все свои особенности, вылечить болячки, а только потом выбирать интенсивный курс похудения.

Как снизить вред жестких диет

За неделю можно потерять и 5, и 10 кг, но это будет не жир. Не нужно полагать, что достигнутые результаты будет легко удержать. Большую часть килограммов уйдет за счет выведения из организма жидкости. Еще немного веса — очищение кишечника. И только малую часть составят жировые отложения. Поэтому сброшенные килограммы частично вернутся, и довольно быстро. Важно любую систему сделать комфортной, настроить на безопасное похудение, минимизировать эффект бумеранга.

Как снизить вред резкого похудения:

  1. Дробность. Желудок не должен быть пустым более 4 часов днем и 10 часов ночью. Даже если диета предполагает трехразовое питание, желательно оставлять часть от основных приемов пищи для небольших перекусов.
  2. Вода. При резкой потере веса концентрация продуктов распада в организме значительно возрастает. Важно все вредные вещества вывести. Лучше всего с этим справляется вода. Кроме употребления внутрь, важно принимать душ не реже 2 раз в день, так как через кожу также будет происходить очищение.
  3. Физическая активность. Один из важнейших элементов безопасного похудения. Спорт сбережет мышцы, не позволит коже обвиснуть, сохранит тонус.
  4. Витамины. Еще один очень важный элемент. Нет ни одной жесткой диеты, имеющей сбалансированное меню. За несколько дней строгих ограничений можно потерять не только килограммы, но и нарушить работу иммунной или гормональной системы.

Нужно понимать, что все диеты для быстрого похудения являются большим стрессом для организма. Поэтому они не могут быть образом жизни, использовать такие методики можно не чаще двух или трех раз в год и только при острой необходимости.

Какие есть диеты для похудения

Питание – это не только удовлетворение жизненно необходимых потребностей, но и образ жизни. Поэтому стоит взять за привычку:

  • Обязательно плотно завтракать. Завтрак – основной прием пищи, в который можно позволить себе даже немного сладкого или сдобного, если вы не на строгой диете;
  • Пить много воды, именно воды, а не чая, кофе, соков и газировки. Вода способна соединять свободные радикалы токсичных веществ, создавать минимальное чувство насыщения, выводить шлаки из организма. Нормальный суточный объем – 2 литра.;
  • Отказаться от употребления спиртных напитков, мало того, что они безвозвратно убивают нейроны, так еще и очень калорийны. Несколько бокалов вина равны полноценному обеду;
  • Ужинать минимально, потому как в конце дня количество необходимой энергии для организма уже накоплено, а поступающие калории резервируются в виде жира. Для ужина подойдет овощное рагу, легкий салат, запеченная рыба или отварная куриная грудка;
  • Не ложиться спать на голодный желудок, но и не наедаться на ночь. При ощущении голода перед сном стоит выпить стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда; теплая жидкость создать иллюзию сытости, мед же организует выброс в кровь глюкозы, что подтвердит насыщение.

Лучшие варианты диет и меню

Способ питания основан на повышенном употреблении продуктов, богатых на белок. По прогнозам французского диетолога за месяц диеты можно сбросить 20 кг. При этом вам не нужно голодать, следует всего лишь придерживаться четырех этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.

Врач Мануил Исаакович Певзнер утверждает, что набор лишнего веса происходит вследствие заболеваний. Поэтому он разработал 15 столов для диеты, которые помогают организму восстанавливаться от различных болезней. Употребляйте только полезные блюда любой обработки кроме жарки на определенное количество калорий.

В книге Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» автор утверждает, что главное правильная мотивация. Если человек убедит себя в реальности диеты для похудения и откажется от вредностей, то в скором времени научится вовремя останавливаться во время приема пищи, повысит иммунитет и сможет наслаждаться любимой едой, постепенно избавляясь от лишних килограммов.

Метод питания основан на том, чтобы в приоритете были продукты с хорошим гликемическим индексом, то есть с медленными углеводами. Это необходимо для того, чтобы не было сбоев в поджелудочной железе, и вырабатываемый сахар не преобразовывался в жиры. По системе питания из рациона исключаются насыщенные жирные кислоты, кофеин, сладости, газированные напитки, мучные изделия.

Система питания позволяет сбросить за 4 месяца до 27 кг без голодания. На диете разрешено употреблять овощи в любом виде, молочную продукцию с низким содержанием жира, ягоды и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Категорически запрещены макароны, крупы, бобовые, сладости, копчености, полуфабрикаты и белый хлеб. От соли, специй и пряностей лучше воздержаться.

Действенная девятидневная диета, основанная на принципах раздельного питания и монодиет, разрешающих употреблять только один продукт. В сутки выпивайте 2 – 3 литра чистой воды, чтобы улучшить процессы пищеварения и провести профилактику откладывания лишних жиров. Весь период делится на 3 этапа: рисовый, куриный и овощной. Придерживайтесь каждого на протяжении 3-х дней и сможете избавиться от 6 – 7 лишних килограммов, а также почувствуете улучшение самочувствия.

Строгая семидневная диета, помогающая избавиться от 7 лишних килограммов. Кушайте еду в жидком или пюреобразном виде, чтобы разгрузить желудочно-кишечный тракт. В разрешенный список входит 1,5 литров чистой воды, мясной или овощной бульон, кисломолочную продукцию, соки, чай, компот и кисель без сахара. За неделю до начала сократите свой рацион питания до 1300 – 1500 ккал.

Быстродействующий метод устранения лишнего веса – разные монодиеты на протяжении 1 – 10 дней. В период диеты остальная пища исключается из меню. В качестве основного ингредиента можно использовать фрукты (лучше яблоки или арбузы), 1%-1 или 0%-ый кефир, крупы, говяжье или куриное мясо. Можно есть даже шоколад, но тогда придерживайтесь суточной калорийности, ведь монодиеты рассчитаны на минимизацию суточного употребления калорий и выработку необходимой энергии для расщепления жиров.

Результативная методика, позволяющая за 4 – 8 дней сбросить 5 кг. Считается, что даже 3 разгрузочных дня на кефире полезные для организма. Если подключить физические нагрузки, то получится потрясающий результат. Лариса Долина похудела именно на этой диете, при этом совмещала кефир с небольшим количеством фруктом и творога.

Безопасная диета для тех, кто запутался во множестве методик похудения. Так как творог содержит много полезных компонентов, необходимых для худеющих, а также легко усваивается организмом – это лучшее решение для быстрого похудения и улучшения состояния волос, зубов, костей. Обратите внимание, что людям, у которых есть проблемы с пищеварением и аллергикам, диета противопоказана.

Авокадо – экзотический калорийный фрукт, в состав мякоти которого входят пищевые волокна, белки, легко усваиваемые жиры и комплекс полезных витаминов. Преимущество диеты в том, что ее можно применять всем, кроме пожилых людей, больных онкологическими заболеваниями и беременных женщин. Фруктом быстро наедаешься, поэтому долго не испытываешь чувство голода.

Лучшая диета для осеннего периода, так как в это время арбузы недорого стоят. Способ помогает избавиться от 10 кг лишнего веса всего за неделю. Важно проконсультироваться у специалиста, так как могут возникнуть серьезные последствия в содержании глюкозы в организме, то может спровоцировать сахарный диабет. Подходит только тем людям, у которых ранее суточная калорийность была выше 4000, в другом случае метод не эффективен.

Если вы не можете представить свою жизнь без сладостей, вы можете полностью отказаться от всего кроме шоколада. Но это опасная методика, так как организм перестанет получать необходимые вещества и может дать сбой. Диета привлекает тем, что за 7 дней можно сбросить 3 – 7 кг лишнего веса. Главное в сутки съедать не больше 1 плитки шоколада, весом 90 – 100 грамм.

Перловая крупа помогает за месяц дробного питания похудеть на 6 – 8 кг. Если добавить физические нагрузки, показатели вырастут до 10 кг. Плюс диеты в том, что каша содержит много витаминов и минералов. Но употреблять одну лишь перловку запрещается, так как это приведет к дефициту микроэлементов, обморокам и проблемам мозговой деятельности. Только кашу для похудения можно есть на протяжении недели.

Крутая методика, позволяющая скорректировать фигуру за 7 дней. В огурце содержится 14 ккал и 93% воды, поэтому он считается превосходным диетическим компонентом. Диета подходит людям, у которых нет проблем со здоровьем, так как возможна общая слабость и головокружение. Минус диеты в том, что на ней сложно избавиться от чувства голода, поэтому часто бывают срывы. Чтобы огурец не приелся, добавляйте к нему другие низкокалорийные овощи.

На морковной диете можно за 3 дня сбросить 2 – 3 кг, при этом не ограничивать употребление калорий. Кроме похудения вы сможете улучшить состояние кожи, а также ускорить обмен веществ. Для получения максимального результата следует отказаться от других продуктов и термической обработки. Заменить морковный сок можно яблочным.

Благодаря большому количеству клетчатки, мандарины хорошо очищают организм от шлаков и токсинов. Вы сможете на диете потерять до7 кг веса, стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить целлюлит и отечности, улучшить здоровье и нормализовать работу ЖКТ. Диета противопоказана аллергикам и при хронических заболеваниях, например, гастрите, язве и гепатите.

Видная диета не означает, что на протяжении дня можно пить исключительно воду и отказаться от еды. Просто правильно питайтесь и увеличьте количество потребляемой чистой жидкости. Это нужно для того, чтобы притупить чувство голода, нормализовать работу внутренних органов и улучшить состояние кожи. Если у вас есть проблемы с мочевыводящей системой или почками, следует отказаться от диеты.

Получить быстрый результат в похудении и наполнить организм необходимыми компонентами можно с помощью молочной диеты. Но она несколько жесткая, поэтому в рацион питания можно добавить небольшое количество кефира, молочной сыворотки, простокваши или натурального йогурта. Экстремальная экспресс-диета длится 3 дня, во время которых нужно выпивать 1 ст. молока через определенное время.

Капуста – полезный овощ, который за неделю помогает похудеть на 5 – 7 лишних килограммов. Преимущество диеты в том, что улучшается метаболизм и сброшенный вес потом не возвращается. После такого питания легко перейти на правильное. Чтобы не получить опасных осложнений, сдайте анализы. Если у вас повышенная кислотность желудка, капуста вам противопоказана.

Если отдать предпочтение фруктам, то можно снизить вес на 3 – 5 лишних килограммов за 7 дней. Плюс диеты в том, что не нужно ограничивать себя калориями, а организм получит большое количество клетчатки и витаминов. К минусам диеты относится нехватка белков, поэтому если почувствуете недомогание, сразу прекратите диету.

Меню диеты «Магги» в основном состоит из цитрусовых, творога и яиц, а также белковых диетических блюд. Во время приготовления запрещено применять химические приправы, масло и жиры. Сильное чувство голода можно устранить овощными перекусами. Диета подходит для снижения большой массы, если нужно устранить всего 5 лишних килограммов, лучше подобрать другую методику.

Диета, рассчитанная на 5 дней (ступенек), во время которых ежедневно нужно есть только один определенный продукт. В первый день килограмм яблок, во второй – нежирный творог и кефир, в третий – сухофрукты, в четвертый – нежирное мясо птицы, в пятый – овсяные хлопья. За 1 период можно избавиться от 8 лишних килограммов.

Диета «7 лепестков» предполагает недельный рацион из монодиет. Диетологи подобрали наиболее удачный вариант чередования, который не вредит здоровью. Похудеть можно на 10 лишних килограммов за счет эффективного очищения организма.

Людям с лишним весом зачастую нужно уменьшить объем желудка. Так как оптимальный размер порции – 200 грамм, нужно за один прием пищи кушать не больше 5 столовых ложек 3 раза в день. Перекусов на диете быть не должно, на ланч и полдник можно пить чай или стакан обезжиренного кефира. Так вы сократите количество калорий на 30 – 50% и непременно похудеете.

Овощная диета безвредная для организма и подходит для профилактики сосудистых заболеваний и атеросклероза. Строго отслеживать порции не обязательно потому, что в день сложно съесть овощей больше чем на 1200 ккал. Благодаря этому можно за неделю избавиться от 6 – 7 лишних килограммов.

Для похудения на диете можно употреблять только белки, но не дольше 14 дней. Минус диеты в том, что из организма выводится большое количество кальция, поэтому тяжелые физические нагрузки в период ограничения противопоказаны. Рацион питания на диете должен содержать не меньше 5 приемов пищи, калорийность считать не нужно, так как чувство голода не наступает на протяжении нескольких часов, и часто кушать не придется.

В период похудения на углеводной диете можно потерять 6 – 8 лишних килограммов за 14 дней. Главное употреблять медленные углеводы, это означает, что можно есть каши, приготовленные на воде, бобовые, фрукты и овощи с небольшим содержанием крахмала, растительное масло для заправки салатов, чай, кофе и минеральную воду без газа.

Если отдать предпочтение белкам, организм начнет расходовать собственные запасы в виде жира. Главное не отказываться от углеводов на диете полностью, а также в день съедать вместе с блюдами 2 – 3 г соли. Исключить нужно алкоголь, сладости, копчености и полуфабрикаты, майонез и другие покупные соуса, бананы и виноград.

Предложенная диета используется спортсменами для быстрого избавления от жировых отложений и ускорения процесса мышечной сушки. Если вы плохо переносите белковые методы, то этот вам прекрасно подойдет. Питайтесь по определенной схеме: 2 белковых дня, высокоуглеводный день, смешанный день.

Чрезмерное употребление соли приводит к отечности тканей, запорам, повышенному артериальному давлению, набору лишнего веса. Ее ограничение помогает добиться быстрого результата. Главное перестать на диете употреблять жареную, копченую, вяленую и жирную пищу, бульоны, полуфабрикаты, маринады и соусы, консерванты, алкоголь и кондитерские изделия.

Детоксикация организма необходима людям, которые ведут неправильный образ жизни, переедая или питаясь не по графику, часто употребляя алкоголь. За неделю до начала очищения организма от токсинов употребляйте растительную пищу. Диета может длиться 3, 7 или 10 дней. В этот период следует отказаться от жареного, жирного, соленого, сладкого, мучного. Также избегайте спиртных напитков и кофе.

При правильном питании следует контролировать кислотно-щелочной баланс организма. Он должен быть в пределах 7,35 – 7,45 pH. Если показатели превышены, человек начинает болеть, поэтому важно очищать организм, чтобы получить стройную фигуру. Для этого хорошо подходят свежие огурцы, зеленый чай, яблоки и цитрусовые, молоко и кефир, персики, морковь.

Повышенный уровень инсулина приводит не только к избыточному весу, но и инфаркту, инсульту, атеросклерозу. Чтобы держать его в норме, врачи рекомендуют придерживаться диетического стола №10. Для этого замените вредные жиры на допустимые, отказаться от жареного и включить в меню продукты, богатые на клетчатку. Для улучшения метаболизма алкоголь полностью запрещается.

Диета предназначена для похудения и улучшения общего состояния здоровья. Подходит людям с проблемами ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Список допустимого ограниченный, но диета позволяет достичь превосходных результатов, ощутить легкость и бодрость, предотвратить возникновение многих заболеваний. Противопоказана в период беременности, людям с инсулиновой зависимостью и при сахарном диабете.

Все краткосрочные диеты для похудения характеризуются низкой калорийностью и это действующая методика, позволяющая всего за месяц избавиться от 7 кг лишнего веса. Главное придерживаться основных правил: не попускать прием пищи, кушать медленно, порции не должны быть большими, ночные перекусы исключаются, ограничить все виды стресса, вести дневник питания.

Это кажется невозможным, но за неделю на диете можно сбросить 5 – 10 кг, при этом придется себя жестко ограничить в еде. Хороший эффект дает кефирная диета, «Любимая», суповая, гречневая, постная и белковая. Не забывайте пить много воды, чтобы не ощущать чувство голода, и очистить организм от шлаков.

Чтобы быстро худеть на диете, следует придерживаться низкой калорийности. В рационе питания можно оставить крупы, овощи, зелень, фрукты и ягоды, обезжиренные молочные изделия, нежирную рыбу и мясо, орехи, яйца, сухофрукты.

Если необходимо срочно похудеть на 3 – 5 кг лишнего веса, строго ограничьте свое питание, вплоть до голодания. Подобных диет для похудения можно придерживаться не чаще 2 – 3 раз в год. Помните, что это экстренны метод, выводящий жидкость из организма, поэтому жировые отложения не расщепляются, и лишний вес быстро возвращается. Наиболее популярными считаются: белково-углеводная, гречневая, белковая, кефирная, ананасовая.

Лучшие диеты для похудения предназначены не для слабохарактерных, так как должны соблюдаться честно, без срывов и систематически. Описанием диеты разрешаются только яйца, необработанные овощи, зеленые яблоки, нежирное мясо и рыба.

Хорошая диета, которая входит в тройку самых популярных в мире. Питание предусматривает строгие ограничения, но достаточно вкусное. Оно предполагает увеличение количества белка и уменьшение углеводов. Главное чтобы на протяжении недели в меню было не менее 30 разных диетических продуктов.

Меню на диете не слишком жесткое, но ограниченное. Диет для похудения можно придерживаться не больше 2 недель. Основное отличие в том, что завтрак полностью исключается, а остается только обеденный и вечерний прием пищи. Недостаток диеты в том, что это несбалансированное питание, поэтому диетологи рекомендуют принимать комплексы витаминов и минералов.

Кремлевская диета – это проверенная методика похудения, которая заключается в подсчете баллов. Очки – это содержание углеводов в 100 граммах пищи. То есть можно употреблять даже колбасу, но не превышать рекомендуемое количество баллов. За 2 недели можно потерять 10 кг.

Если у вас заболевания ЖКТ, то щадящая диета для похудения поможет улучшить состояние здоровья. Главное придерживаться пятиразового питания, кушать блюда комнатной температуры, отказаться от тяжелой пищи. Следует также следить за показаниями белком, жиров и углеводов.

Чтобы мужчине быстро избавиться от округлившегося живота, ему следует придерживаться суточной калорийности в 170 ккал. При этом на диете следует отказаться от алкоголя и сладостей. Специи можно добавлять в блюда, так как они способствуют похудению.

Название диеты для похудения красноречиво, как и система питания. Она способствует не только стремительной потере лишних сантиметров, но и истощению организма. Спорт запрещен, так как строгое меню не даст нужную энергию для занятий. Главное правильно выйти из диеты. Из-за того, что в ней содержатся только жидкая еда, первое время перетирайте ее для восстановления работы желудка.

Читайте также:  Какова моя норма употребляемых ккал

Быстродействующая диета, основана на повышенном употреблении белковой пищи. Соблюдая все правила, можно сбросить за месяц до 20 кг. Она не предполагает голодания, но в первые несколько дней требуется исключить жиры и углеводы из рациона и питаться только белковыми продуктами. Энергии на переработку белков требуется много, поэтому организм ее берет из жировых запасов. Постепенно в рацион вводятся углеводы и жиры. Диета не для беременных женщин и кормящих матерей. Беременные и кормящие матери должны соблюдать диету для поддержания своего веса, а также устранении лишних килограмм в случае их набора. Обо всех особенностях и ограничениях необходимо консультироваться с врачом.

Это строгая диета в любом варианте. Но продукты – самые полезные для здоровья. Кефирные диеты для похудения направлены на устранение 5 кг за 5-8 дней, но при упорном применении можно сбросить и 14 кг за 3-4 недели. Можно сидеть на одном кефире, выпивая его по стакану каждые 3-4 часа, не добавляя в него ни сахара, ни сиропа. Но на данной диете можно продержаться не более трех дней. Есть варианты кефирных диет в сочетании с фруктами, гречкой и другими продуктами.

Это быстрая экспресс диета предполагает употребление одного молока или же в сочетании с разными продуктами. Употребление одного молока можно выдержать только 3 дня, при этом выпивая в первый день – стакан молока каждые 2 часа, второй день – стакан продукта каждые 1,5 часа, третий день – стакан напитка каждый час. В промежутках нужно пить чистую воду, в этот период необходимо принимать витаминный комплекс, чтобы не подвергнуть организм истощению. Есть диеты, в которых молоко сочетается с кисломолочными продуктами, фруктами, отварным мясом или рыбой, овощами.

В перловой крупе содержится много полезных элементов: железо, магний, кальций, фосфор, медь и витамины Е и списка В. Она помогает сбросить вес на 6-8 килограмм за месяц. Но подходит она не всем, потому что провоцирует повышенное газообразование и кишечные расстройства. Варить кашу нужно на воде, с вечера замочив крупу для набухания, а утром сварить кашу из 200 г перловки. Ничего в нее не добавлять, если только перец для вкуса. Употребить полученную кашу в течение дня, больше есть ничего нельзя, только пить воду и травяные чаи. Строгая диета рассчитана на 5 и 7 дней.

Если имеете 2 положительную или отрицательную группу крови, то диета для снижения веса будет напоминать питание вегетарианцев. У этих людей слабые органы ЖКТ, поэтому растительная пища воспринимается хорошо. Мясо, рыба, некоторые злаки, молоко и кисломолочные продукты, некоторые фрукты – противопоказаны.

Вкусная диета, позволяющая потерять за неделю до 7 лишних килограмм. Мандарины – это низкокалорийный продукт, содержат много клетчатки и помогают быстро очищать организм от шлаков и токсинов. Можно применить 7-ми дневную монодиету или делать разгрузочные дни на мандаринах.

Проверенная и полезная диета, потому что морковь содержит витамин А, улучшающий состояние кожи и ускоряющий регенерацию клеток. Также помогает укрепить кости и мышцы. Морковь можно есть сырую, жареную или тушеную, но не варить. Есть 3-х и 7-ми дневная диета.

Эта диета не подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Худеть на твороге можно с дополнением молочных продуктов, свежих овощей и фруктов, зеленого чая и отвара шиповника. Если правильно все делать, то можно сбросить до 10 лишних килограмм.

Довольно популярная диета, на которой сидели звезды французского кино. Она предполагает исключить из рациона углеводы и делать упор на белковую пищу. Находиться на ней можно продолжительное время. Если сильно захочется сладкого, то не нужно сдерживать себя.

Это крутая диета, рассчитана на сладкоежек. Продолжительность ее не должна превышать 7 дней, потому что организм, кроме минимального количества шоколада, не будет получать ничего. В день можно съедать 100 г горького шоколада.

Рассчитана на 7 дней, за которые реально сбросить лишний вес до 7 килограмм. Есть и пить разрешено: не более 1,5 литра простой воды, бульоны мясные и рыбные, нежирные кисломолочные продукты, чай, сок, компот и кисель.

Интересна для худеющих и кремлевская диета. Суть ее заключается в употреблении мяса и колбасных изделий. Нужно подсчитывать баллы поедаемых продуктов и не превышать рекомендованное число. Длится она до получения результата, а это может быть месяц или даже год.

Это не просто диета на несколько дней, а изменение образа жизни навсегда. Принципы диеты: раздельное питание, практика монодиет, когда в течение дня употребляется один продукт и соблюдение питьевого режима, когда при 9-ти дневной диете следует употреблять 2-3 литра жидкости.

Это диета по сезону, за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Арбузы, благодаря своему составу помогают очистить организм от шлаков и вывести лишнюю жидкость, улучшают обменные процессы и снижают риск образования раковых клеток.

Результативная диета, потому что после похудения килограммы не возвращаются. А происходит это вследствие улучшения метаболизма, восстановления стенок кишечника и сжигания жировой прослойки. За неделю на капусте реально потерять 5-7 килограмм.

Суть диеты заключается в переходе на правильное питание. Длится диета всего 21 день, но после окончания, к ней так привыкаешь, что больше нет желания, есть вредные продукты и набирать лишний вес.

На овощах за неделю можно снизить вес на 5 килограмм. Употреблять нужно свежие овощи и иногда тушеные или запеченные. Помимо овощей, чтобы не привести организм к истощению, разрешается употреблять сухарики из ржаного хлеба, рыбу или мясо, кисломолочные продукты.

Действительно хорошая диета, к ней часто прибегают модели. За семь дней легко можно потерять 4-6 килограмм. Особенностью диеты является употребление большого количества вареных яиц и овощей, что дает организму много белка и витаминов.

Большое количество соли в организме приводит к ожирению, гипертонии, запорам и отекам. Это даже не диета, а диетическое питание. Следует исключить соль из рациона совсем или употреблять ее по минимуму.

Судя по фигуре знаменитой певицы, диета довольно эффективная. Заключается она в употреблении большого количества кефира. Очищенный кишечник начинает хорошо работать и препятствует набору лишнего веса. Первый день требуется пить только кефир, а во второй – питаться как обычно.

Тем, кто не может питаться низкокалорийной пищей подойдет данная диета, принцип которой, сокращение объема пищи до 5 столовых ложек. Это снижает суточную калорийность до 30%. Питаться нужно часто, что позволяет хорошему перевариванию пищи и ускорению метаболизма.

Данная диета для похудения позволяет снижать лишний вес при отсутствии чувства голода. Длительность диеты может быть 3 или 7 дней. За сутки можно съесть три банана, выпить 3 стакана нежирного молока или кефира, пить чай, воду и травяные отвары.

Рисовая диета самая безопасная, потому что крупа содержит все полезные организму вещества. На рисе можно устраивать разгрузочные дни, проводить 3-х дневные или недельные курсы. Отварной рис без соли следует разделить на несколько приемов и съедать, иногда разбавляя кусочком отварной рыбы или овощами.

Крупа в этом случае берется в сыром виде и заливается кефиром для набухания на несколько часов. Выводит шлаки и токсины, мягко очищает кишечник и нормализует пищеварение, поэтому за неделю способствует сбросу до 10 килограмм. Не рекомендуется тем, у кого больной желудок.

Данная диета существует в разных вариантах: на 1-10 дней. Но большой популярностью пользуется недельная диета. Начинать худеть на яблоках нужно с одного разгрузочного дня. Лучше есть зеленые яблоки, в них меньше сахара. Не обязательно их употреблять в свежем виде, можно запекать в духовке или делать из них смузи с кефиром, что также способствует похудению.

Диета на огурцах приятна, потому что овощ вкусный и легкий. Можно есть просто огурцы или делать из них салаты, добавляя другие низкокалорийные овощи. Поскольку диета строгая, могут быть срывы, поэтому не стоит садиться на длительные курсы.

Данная диета разрабатывалась для людей, страдающих аллергией на глютен. Потом заметили, что употребление безглютеновых блюд приводят к снижению веса. Глютен – это клейковина, которая присутствует в выпечке, мороженом, соусах и других продуктах. Отказавшись от глютеновых продуктов, улучшается метаболизм и работа пищеварительного тракта, отчего килограммы тают.

Как ни странно, но диета на кашах тоже действующая на фигуру положительно. Семидневная диета рассчитана на потерю 5-10 лишних килограмм, но питаться нужно каждый день кашей из разной крупы. Не добавлять в них ни соль, ни сахар, варить на воде, предварительно замачивая на несколько часов крупу и варить потом минут 5. В крупах много клетчатки и медленных углеводов, что способствует похудению.

Данная диета рассчитана на употребление полезных для организма продуктов, чтобы поддерживать его здоровым и энергичным. Похудеть можно на 10 килограмм за весь курс, особенно в боках и на животе. Это диета для тех, кто не может голодать, потому что речь идет о правильном питании. Курс может длиться 4 месяца, но результат похудения закрепляется и вес не возвращается.

Суть заключается в следующем: в течение 6 дней чередуются различные монодиеты. Поскольку питание практикуется раздельное, белки не смешиваются с углеводами и происходит быстрое расщепление жиров. За сутки можно убрать лишний вес на 500-800 г. Нужно разделить 6 дней диеты на пары, в которых можно употреблять белковую пищу, растительную и в заключении – каши.

Диета на овсяной каше подходит для тех, кто имеет лишний вес, и при этом у него проблемы со здоровьем. Сидеть на овсянке можно неделю и сжечь до 10 килограмм лишнего жира. В крупе имеется клетчатка, которая быстро выводит из организма токсины и шлаки. Стенки кишечника восстанавливаются и больше не накапливают вредные вещества.

Предпочтение данная диета получила вследствие простоты приготовления главного блюда. Применять ее можно с осторожностью, потому что яичные желтки могут нанести вред здоровью. Длительность диеты может быть от 2 до 7 дней. Есть можно только вареные желтки.

Диета основана на правильном питании Маргарет Тэтчер, при котором происходит нормализация обменных процессов, что и ведет к естественной потере лишнего веса. В рацион питания входят яйца, творог и цитрусовые. Можно вводить пищу из других белковых продуктов. Рассчитан курс на 4 недели, но придерживаться данного питания можно всю жизнь.

Высокий уровень холестерина приводит к инсульту, инфаркту, атеросклерозу. Образуется он при употреблении вредных жиров и канцерогенов. Данная диета направлена на ускорение и нормализацию обменных процессов. Запрещаются жирные блюда, жареная пища, приветствуются продукты, содержащие много клетчатки.

Эта диета востребована, потому что действенная и не требует больших затрат. Она применяется в экстренных случаях, перед каким-либо торжеством. Сидеть на диете можно непродолжительное время, лучше применять, как разгрузочные дни. Продукты низкокалорийные, не только способствуют похудению, но и очищают организм от шлаков.

Эта диета не рассчитана на быстрый результат, потому что она основана на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Для этого нужно перестраивать не только систему питания, но и жизнь. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом требует повышенного выделения инсулина поджелудочной железой, что в итоге приводит к повышению аппетита и, как правило, к сахарному диабету. Есть можно продукты с невысоким гликемическим индексом, имеющим в составе медленные углеводы.

Эта диета позволяет за 3 дня сбросить вес на 5 килограмм. Диета рассчитана на 3 и 7 дней, но она довольно строгая и неделю не все могут выдержать. Суть диеты – это употребление 1000 ккал в сутки. Последний прием пищи на диете не позднее 15 часов. Питаться небольшими порциями 5 раз в день, пить по 2 литра жидкости. Прежде чем садиться на данную диету, необходимо посоветоваться с врачом, потому что длительное отсутствие еды может отрицательно сказаться на вашем организме.

Она направлена на то, чтобы пациентка не только похудела, но и поправила свое здоровье. Данную диету назначают перед проведением некоторых полостных операций. Она позволяет избавиться от лишнего веса на 5 килограмм за неделю. Питаться нужно сырыми продуктами и не смешивать, например, фрукты и кисломолочные продукты. Можно за один прием употребить только один из разрешенных продуктов.

Диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Это достигается употреблением продуктов, ускоряющих процессы метаболизма. В организме происходит изменение гормонального фона: снижение выработки инсулина и эстрогена, а также последующее увеличение адреналина и тестостерона. Предпочтение отдается белковым продуктам и свежим овощам.

Основывается на употреблении низкокалорийной пищи, чтобы еда помогла нормализовать пищеварение и ускорить сжигание жира. Требуется изменить не только рацион питания, но и условия жизни. Нужно практиковать правильное питание, ходить в тренажерный зал и выполнять упражнение на сжигание лишнего жира.

Диета на данном фрукте разработана в разных вариантах. Есть требуется много плодов, поэтому нельзя садиться на диету людям, страдающим болезнями ЖКТ. Разрешается на диете пить свежевыжатые соки и употреблять плод в виде салатов с зеленью. Недельная диета предполагает включение в рацион питания и другие продукты.

Она подходит для тех, кому некогда или не хочется заниматься физическими нагрузками или спортом. Данные курсы разработаны для тучных людей, нуждающихся в операции, чтобы не возникло осложнений. За неделю можно потерять 10 килограмм, но питание очень скудное – только 3 дня в неделю разрешается салат из овощей, отварное мясо и творог, а в остальные пить минеральную воду или молоко.

Применяется обычно спортсменами при сушке, когда углеводная пища заменяется белковой. Это строгая диета, требующая обязательного соблюдения. Правильное питание должно совмещаться с тренировками с выполнением упражнений для похудения, соблюдением питьевого режима, в сутки нужно выпивать 2 литра воды.

В период вынашивания младенца женщина обязана соблюдать диету для правильного развития плода. Правильное питание позволяет будущей маме не набрать лишние килограммы и не обделить малыша полезными веществами. Из рациона следует убрать вредные продукты и питаться полезной пищей маленькими порциями, но часто.

Это комфортная диета, не требующая строгого ограничения в еде, но ее нужно соблюдать длительное время. Согласно описанию, нужно употреблять молочные продукты, богатые белком и овощи, содержащие клетчатку. Организм получает белки для строительства клеток, энергию для жизнедеятельности и постоянно очищается кишечник.

Помогает сбросить 8 килограмм за две недели, но не каждый может ее выдержать. Она не рекомендуется работающим людям и студентам. Также она противопоказана спортсменам. Разрешается пить кефир, йогурт, молоко, фрукты и овощи в минимальных количествах.

Она предназначена тем, кто имеет заболевания ЖКТ, помимо похудения несет функцию оздоровления органов пищеварения. Голодать на диете не рекомендуется, переедать – тоже. Питаться можно простыми блюдами, приготовленными без лишнего жира, на пару или тушеными. Принимать пищу дробно и небольшими порциями. Пища должна быть теплой, но не горячей или холодной.

Читайте также:  Диета Яйца и апельсины
  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.
  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Раздельное питание

Четвертое место: Капустная диета

Одна из самых действенных и известных диет для быстрого похудения. Многие знаменитости использовали кисломолочный напиток для избавления от лишних килограммов. Его можно употреблять самостоятельно либо как дополнение к другим ингредиентам, например, как это делала Лариса Долина. В своем время эстрадная певица очень быстро похудела и с радостью делилась системой, названной ее именем. Но больших результатов можно достичь на кефирной монодиете.

В чем преимущества кефирного похудения:

  • доступность и дешевизна продукта;
  • простота использования;
  • действенность.

Длительность системы может колебаться от 1 разгрузочного дня до недели. Ежедневно употребляется кефир в количестве 1,5 литров. Желательно использовать напиток до 1% жирности. Дополнительно выпить 2 литра воды или несладкого чая.

Потеря веса на кефирных диетах зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы. За один день можно потерять до 1,5 кг веса, далее результаты будут скромней. За неделю легко избавляются от 4-7 кг веса.

Читайте также:  Диета Маргариты Королевой на 9 дней, меню и результаты

Совет! Если кефир изрядно поднадоел, его можно чередовать с овощными, фруктовыми, углеводными днями. Такую диету выдержать легче.

Второй эффективный способ избавления от лишних килограммов. Продолжительность системы зависит от желаемых результатов. В основном гречневая диета для быстрого похудения соблюдается 3, 7 или 14 дней. За это время можно скинуть 3, 5 или 8-10 кг соответственно. Кашу употребляют ежедневно, часто сочетают с кефиром. Если нужно избавиться от веса быстро, то в рационе, кроме гречки и питья, ничего присутствовать не должно.

Основные достоинства:

  • доступность;
  • простота приготовления блюда;
  • очищающее свойство каши;
  • сытность.

Правила диеты просты: за день нужно съесть кашу из стакана крупы. Варить на огне блюдо необязательно. Можно промыть гречку, высыпать в термос, залить двумя частями воды, настоять несколько часов или всю ночь. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. Но можно добавить в блюдо небольшое количество соевого соуса или зелени. Если сухую кашу сложно употреблять, допускается добавление несоленого томатного сока в качестве подливы.

Какие есть диеты для похудения

Результаты питьевой диеты предугадать сложно, но иногда они просто фантастические. В среднем человек за 7-10 дней может избавиться от 5 до 7 кг. В некоторых случаях потери составляют 10-12 кг. Соль разрешена, но в малом количестве и только при добавлении в бульоны.

Достоинства питьевой диеты:

  • эффективность;
  • хорошее очищение;
  • система дает отдых пищеварительной системе.

Суть диеты в употреблении жидкости разных видов: бульонов, несладких фруктовых и овощных соков, молочных напитков, компотов. Допускается вводить в пищу супы-пюре, но они не должны стать основой рациона. Желательно распределить приемы пищи равномерно в течение дня. Все жидкие напитки считаются едой. Поэтому дополнительно нужно употреблять 1,5 л воды.

Вариант овощной монодиеты, которая быстро избавляет от лишнего веса. Всего за неделю можно потерять от 4 до 6 кг веса. Основой рациона является капуста. Чтобы худеть было нескучно, желательно использовать разные виды овоща: кольраби, брюссельскую, цветную и белокочанную капусту. Можно остановиться на квашеной капусте. Сюда же добавляют листья салата и зелень, которые разрешены.

Чем хороша капустная диета для быстрого похудения:

  • недорогая и доступная;
  • овощ низкокалорийный;
  • сытная, порции и количество приемов пищи не ограничены;
  • вес хорошо уходит.

Но главным достоинством можно считать разнообразное меню. Капусту употребляют в свежем виде, готовят супы, рагу, пюре, запекают. Если еще и учесть множество видов овоща, не лениться готовить, то питание будет интересным, вкусным и полезным. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Допускается заправлять блюда лимонным соком, зеленью и другими специями. Обязательно употребление 2 л воды или несладких соков.

Следует помнить: Капустная диета поможет похудеть, но из-за отсутствия углеводистой и калорийной пищи часто наблюдается упадок сил, слабость, плохое самочувствие. Поэтому нужно обязательно употреблять витаминные комплексы.

Очень популярная система, которая помогает всего за неделю потерять до 10 кг веса. В отличие от других методик, «Любимая» отличается разнообразным рационом, но и имеет свои особенности. Перед тем как начать худеть по этой системе, нужно изучить подробное меню диеты и правила. Система состоит из чередования питьевых и низкокалорийных дней, требует основательного подхода, подготовки.

Какие есть диеты для похудения

Достоинства «Любимой» диеты:

  • вес уходит хорошо и быстро;
  • доступная;
  • размер порций не ограничен;
  • имеется заключительный день для грамотного выхода.

К минусам можно отнести строгость диеты «Любимая». Система основана на внутренних процессах в организме, требует безоговорочного соблюдения всех правил. Малейшее отклонение от рациона снижает результат. Нельзя менять дни местами.

Эта диета особенно хороша для холодного времени года, когда хочется чего-нибудь горячего и домашнего. Супы отлично насыщают, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность. Длительность системы ничем не ограничена. Ее можно соблюдать 5, 7, 10 ней. Потеря веса в среднем от 0,3 до 1 кг в сутки.

Плюсы диеты:

  • дешевая и доступная;
  • полезная;
  • сытная.

Употреблять первое блюдо можно в любом количестве в течение дня. Превысить калорийность рациона просто невозможно. Но есть один нюанс – суп нужно сварить правильно и только из разрешенных продуктов. Недопустимо использовать в качестве основы бульоны. Все блюда готовятся на воде с использованием овощей без содержания крахмала.

Важно! Все знают, что острый перец, имбирь и другие жгучие специи ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира. Но они также повышают аппетит, усиливают чувство голода, поэтому злоупотреблять вкусовыми добавками не стоит.

Диета, которая поможет не просто похудеть, а стать очень стройной, как манекенщицы на подиуме. Существует три варианта меню с разной степенью жесткости, но все они длятся ровно три дня. Дольше соблюдать диету не стоит, повторно использовать систему можно только через месяц.

Достоинства диеты манекенщиц:

  • помогает быстро сбросить 2-3 кг;
  • рацион относительно разнообразный;
  • содержит белок.

Рацион включает только обезжиренные продукты, в основном это творожные дни. Овощные салаты нельзя заправлять маслом, но для вкуса разрешается поливать ингредиенты лимонным соком. Дневной рацион делится на три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. За один раз нельзя съедать более 400 г, независимо от вида продукта.

Перекусы в жестком варианте диеты для быстрого похудения не предусмотрены. Обязательно употребление воды. Прибавить сил и бодрости поможет чай с лимоном, отвар шиповника, которые также можно употреблять, но не более двух чашек в день.

Как не допустить срыва с диеты?

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит.

Адекватный подход – залог здоровья

Каким бы сильным ни было желание похудеть, нельзя использовать жесткие диеты при наличии хронических заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. В этих случаях нужна обязательная консультация с врачом. Разумнее обратиться к диетологу для разработки индивидуальной программы.

Каждая диета имеет свои противопоказания, которые требуют обязательного изучения. Также не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов или неприязнь к ним. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, лучше пройти мимо этой системы и выбрать для похудения другую диету.

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector