Какие диеты моделей самые эффективные

Какие диеты моделей самые эффективные

Какие диеты моделей самые эффективные
СОДЕРЖАНИЕ
0

Диета знаменитых моделей-ангелов: семидневное меню

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей. Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

Аватар автора Оля Лихачева

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

Натуральный черный кофе является непременным атрибутом диеты моделей

1-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
  • Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

Какие диеты моделей самые эффективные

2-й день

  • Завтрак. Перловая каша постная.
  • Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
  • Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

  • Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
  • Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
  • Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

  • Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
  • Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
  • Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.

Основу рациона составляют свежие фрукты и овощи

5-й день

  • Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
  • Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
  • Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
  • Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
  • Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

  • Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
  • Обед. Овощной суп, сухарик.
  • Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Для красивых форм необходимы ежедневные тренировки

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

  • не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
  • исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
  • свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
  • не злоупотреблять алкоголем,
  • не есть перед сном,
  • не забывать о гимнастике,

Для сохранения результата правильное питание должно стать нормой

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут  с вами сравниться.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Диетологи советуют использовать диету моделей лишь в том случае, если нужно срочно сбросить лишний вес. Длительность диеты моделей не больше 3х дней. На этой диете можно есть такие продукты: вареные яйца обезжиренный творог зеленый чай.

Завтрак: 1 яйцо всмятку/вкрутую чай.

Обед: порция творога (не меньше 200 грамм) чай.

Ужин: порция творога чай.

Какие диеты моделей самые эффективные

Диета моделей является очень жесткой диетой, которая позволяет похудеть на 5 килограмм. При каждом повторном использовании этой диеты ее эффективность будет уменьшаться, поэтому лучше диету моделей использовать в самых экстренных случаев.

  1. На завтрак надо выпить чашечку черного кофе, днем съесть 2 вареных яйца и овощ, например, помидор, на ужин — отварную грудку и салатик, лучше шпинат.
  2. Утром готовим тост и пьем чашку кофе, на обед говядина-гриль и зеленый салатик, вечером — супчик из овощей без картофеля.
  3. Повторяем завтрак второго дня и обед, а на ужин едим постную ветчину (2 ломтика), два вкрутую сваренных яйца и зеленый салат.
  4. Завтрак — как вчера, днем съедаем вареное яйцо, овощ (лучше морковь) и 50 г нежирного сыра (можно творога). Вечером можно полакомиться фруктовым салатиком и стаканом кефира, жирность которого не превышает 2,5%.
  5. Утром едим салат из тертой моркови с соком лимона, на обед готовим рыбку на гриле помидор. Диета моделей предусматривает поступление достаточного количества белков в организм, поэтому на ужин надо отварить говядину и съесть ее с овощным салатом (выбирайте зеленые овощи).
  6. Завтрак второго дня, обед — курица-гриль (200 г), салат, на ужин выпейте кефир.
  7. И последний день. Выпейте на завтрак несладкий чай, в обед надо съесть кусочек постной говядины и зеленый салат, на ужин все, что хотите из предыдущих дней. Сладости запрещены.
Читайте также:  Бананы вместо лекарств... 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку!

Рацион питания при выходе из диеты

Диеты знаменитых моделей базируются на определенных правилах питания:

  • они отказывают себе в жирном и сладком;
  • запрещены любые консервы, продукты с химическими добавками;
  • меню «разбавляется» грейпфрутами и ананасами, которые способствуют сжиганию жиров;
  • модели пьют много чистой негазированной воды и зеленого чая без сахара.

Когда срочно надо сбросить лишнее, существует масса способов избавиться от нежелательных отеков, лишней воды — «подсушиться». Именно вода с токсинами уходит из организма в результате любых скоростных радикальных мер. Для долгосрочного результата, чтобы вывести лишний жир, нужны долгосрочные, постепенные меры.

Волшебная, эффективная диета моделей на 3 дня окажет вам «скорую помощь» в похудении, но не увлекайтесь ей, подорвете здоровье. Пользуйтесь этим приемом иногда, и вы увидите чудесный результат, вы с легкостью сбросите накопившиеся 5 килограммов. Наберитесь терпения и — удачи вам!

День первый:

  • Перловая каша на воде без соли, можете капнуть масла. Сюда же можете включить морковный салатик, заправленный соком лимона. Не повредит и небольшой кусочек зернового хлеба.
  • Днем — овощной салат или рагу из овощей с маслом, можете не стесняться в размере порций.
  • Ужинайте до 19:00, несоленая гречневая каша, добавьте к ней салат из шинкованной капусты и моркови с лимонным соком и ложечкой масла (кукурузного, подсолнечного).

День второй:

  • Перловая каша на воде с маслом и капустный салатик.
  • Днем скушайте овсянку, можете добавить в нее молока с низким процентом жирности.
  • На ужин сварите пшеничную кашу и съешьте ее со свекольным салатом (тертая вареная свекла).

Последнее время интерес стали вызывать диеты моделей

День третий:

  • Утром повторяем завтрак из каши, добавив к ней тертую морковь с лимонным соком (одного выжатого лимона будет достаточно).
  • На обед едим овощи в виде супа, либо салата, либо запеченные на гриле или в духовке, а размер порции не ограничивайте. В отзывах о диетах моделей часто встречаются советы о том, что полезно с собой носить сырые чищеные овощи и перекусывать ими.
  • Две отварные картофелины с капустным салатом должны составить ваш ужин.

Предлагаем вам еще один вариант диеты для похудения в домашних условиях, рассчитанной на неделю. Говорят, что с ее помощью можно, не голодая, даже укрепить свое здоровье, она не исключает наличие в рационе углеводов и жиров, так что потеря эластичности тканей вам не грозит.

Законы этих семи дней, перечисленных ниже, гласят, что кушать надо в течение всего дня через каждые два часа, не оставаясь голодными, по одному из ниже перечисленных продуктов. При этом порция мяса, молочных продуктов, салата или каши не должна превышать 200 г.

  1. Овсянка, обезжиренный творог, йогурт, два яблока, один апельсин, куриное вареное мясо.
  2. Кефир, вареная гречка, кусок говядины, 2 помидора, один грейпфрут, чернослив (100 г).
  3. Молоко, каша из риса, рыба на гриле или запеченная, 3-4 болгарских перца, 4 мандарина, чай, груша.
  4. Творог, 2 груши, салат из капусты, вареная курица, 5 огурцов.
  5. Молоко, отварная гречка, салат из морской капусты, запеченная рыба, два яблока, четыре отварные морковки, чашка чая (можно две).
  6. Пшенная каша, ягоды, 2 апельсина, отварная брокколи, кусок говядины или куриной грудки.
  7. Натуральный йогурт, овсяная каша, куриный бульон, изюм, отварная свекла, курица, 2 несладких яблока и две небольшие груши.
  • Завтрак состоит из 50 г приготовленного на пару мяса, ломтика подсушенного хлеба, отвара трав или чашки чая. Блюдо из мяса можно заменить отварным яйцом (2 шт).
  • Зеленый чая в горячем виде в качестве второго завтрака.
  • На обед положено 100 г мяса (рыбы) отварного или приготовленного на пару, украшенного салатными листьями и бобами, один апельсин или два яблока, отвар трав.
  • Полдник состоит только из чая.
  • К ужину из свежих овощей и зелени следует приготовить порцию салата, заправить его небольшим количеством оливкового масла. Завершает трапезу отвар трав.
  • На второй ужин – чашка зеленого чая.

Изящные фигуры моделей становятся объектом для подражания

Диета рассчитана на 3 дня. Не стоит увеличивать продолжительность даже самым стойким, потому что для организма она является тяжелым испытанием. И при такой нехватке полезных веществ он через несколько дней включит защитную реакцию и начнет собирать жир «про запас», чтобы больше не испытывать стресс от невозможности восполнить потраченную энергию.

Есть несколько простых правил, которые необходимо соблюдать при любой диете:

  1. Простые и важные правилаЖёсткое соблюдение всех приёмов пищи. Во время диеты организм испытывает колоссальный стресс, не стоит усугублять положение, ни к чему хорошему это не приведёт. Приёмы пищи ни в коем случае нельзя пропускать, в особенности это касается завтрака, ведь истощённый за ночь организм должен восполнить запасы энергии на весь день.
  2. Постоянный контроль своего состояния. Девушки с обложек уже привыкли к своему распорядку, их организм переносит диету совсем иначе. В случае недомогания стоит немедленно обратиться к своему диетологу. Стоит прервать диету и повторить её после восстановления организма, чем навредить себе и испытать серьёзный стресс.
  3. Пейте много воды. Неважно занимаетесь вы спортом или нет, в основе любой диеты лежит, как ни странно, вода. Суточная норма для взрослого человека — не менее 2—3 литров. Помимо того, что вода предотвратит обезвоживание, потребление воды позволит «обмануть» организм и уменьшить чувство голода.
  4. Экспресс-похудение — из названия должно быть понятно: эта диета не рассчитана на длительный срок. Прибегать к краткосрочной диете можно не чаще чем 1 раз в месяц, иначе последствия могут пагубно сказаться на организме.

Эта методика разрабатывалась с целью снижения веса девушек перед съёмками в кратчайшие сроки. Приёмы пищи необходимо строго разделять в течение дня, интервалы между ними не должны превышать 3 часа.

  • Экспресс-диета моделей для быстрого похуденияРекомендуемое время завтрака — 9:00. На завтрак положено отварное яйцо (всмятку).
  • Следующий приём пищи через 3 часа — 12:00. Необходимо съесть 120—150 г нежирного творога (натурального), стакан качественного зелёного чая (листового, без сахара).
  • Последний приём пищи в 15:00. Полностью повторяет обед, возможна замена зелёного чая на тёплую воду с добавлением сока лимона.
  • После этого от пищи придётся отказаться до следующего утра. Возникающий голод рекомендуется глушить при помощи тёплой воды.

Первую половину дня не рекомендуется сидеть в замкнутом помещении — лучше провести время на свежем воздухе, некоторые модели советуют занятия йогой во время диеты. Допускается сильное чувство голода и небольшая слабость организма. Окончание трёхдневного голодания должно быть максимально плавным, с постепенным набором калорий и вхождением в привычный персональный рацион.

Диеты топ-моделей на 3 дня может предполагать также и ужин. В этом случае предлагается другой набор продуктов:

  • Шестидневная диетаПервый день. После пробуждения необходимо выпить 1,5 стакана тёплой воды для вывода вредных веществ, накопившихся за ночь в организме. На завтрак полагается цитрус (грейпфрут) и молочный напиток с добавлением мёда. До обеда надо выпить не менее одного литра воды (или натурального зелёного чая без сахара). В обед разрешается употребить 120—160 г рыбы для восполнения белка и полезных кислот (Омега-3 и Омега-6). Готовить рыбу необходимо без добавления масла, идеальным вариантом будет стейк на пару. К стейку отлично подойдёт салат (150—200 г) из свежих овощей с добавлением кукурузного или кунжутного масла. Овощи жизненно необходимы для усвоения сложного белка, содержащегося в рыбе, т. к. они содержат в большом количестве клетчатку. Около 15:00 необходимо принять стакан нежирного домашнего йогурта или обезжиренный кефир. На ужин рекомендуется употребить в пищу овощной салат и небольшое количество овощного бульона.
  • Второй день. После пробуждения выпиваем 1,5 стакана тёплой воды. Завтрак должен восполнить необходимый запас белка — для этого необходимо съесть 70—120 г нежирного домашнего творога, заменой чая может послужить тёплая вода с соком лимона или с добавлением мёда. На обед — отварное нежирное белое мясо, например, курица или индейка, которая считается одним из самых диетических видов мяса. Так же, как и в случае с рыбой, для усвоения мяса необходим салат из свежих овощей, заправленный маслом. Во время полдника можно побаловать себя стаканом нежирного йогурта, можно добавить небольшое количество свежих фруктов. На ужин полагается салат из овощей и небольшое количество (70—120 г) домашнего нежирного творога. Стакан обезжиренного кефира перед сном не противопоказан.
  • Третий день. Утром съедаем 3—4 столовые ложки обезжиренного домашнего творога, сок одного грейпфрута. На обед можем позволить себе овсяную кашу (геркулес), подсластив её кусочками сухофруктов или добавив немного дроблёных орехов. На полдник — стакан воды с добавлением сока лимона или стакан молока и немного мёда. Ужин может состоять из кусочка отварной или приготовленной на пару рыбы и салата из свежих овощей с небольшим количеством масла. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или ряженки.
Читайте также:  Как фильтровать воду в домашних условиях — Чисто в доме

Эта методика крайне эффективна и достаточно безболезненна, поскольку организм не успевает испытать сильный стресс, но малое количество углеводов в рационе приводит к необходимости сжигания лишнего веса и использования жировых отложений для питания клеток. Для максимального эффекта фотомодели отказываются от воды за 12 часов до фотосессий, что позволяет вывести лишнюю воду из мышц, делая их более рельефными.

Примерное меню диеты моделей.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  • перловая каша и овощной салат (морковь капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Девушка измеряет талию после модельной диеты

Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.

Завтрак – яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак, через 2,5 часа – не сладкий чай 125 гр нежирного творога.

Обед, через 2,5 часа — столько же чая и творога.

Кроме этого, больше ничего есть нельзя. Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то нужно воспользоваться более длительной диетой, например, японской.

Завтрак — два яйца, сваренное всмятку либо маложирное мясо (50 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай/горячая вода.

Вареные яйца на завтрак во время модельной диеты

Второй завтрак, 10:00: зеленый горячий чай либо горячая вода.

Обед: маложирное мясо либо рыба (до 100 грамм, готовить лишь на решетке без жира) салат (300 грамм. Бобовые зеленый горошек зеленый салат либо шпинат, с 1 ст. л. растительного масла) пара несладких фруктов горячий чай либо горячая вода.

Полдник, 16:00: зеленый горячий чай/горячая вода.

Ужин: если утром не съели яйца либо мясо, то можно их включить в обед с зелеными овощами (300 грамм) 2 кусочка хлеба (можно со сливочным маслом), горячий чай либо горячая вода.

На ночь (20-21:00): зеленый горячий чай либо горячая вода.

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Читайте также:  Дробная диета для похудения: принципы, меню на неделю, результаты

Можно легко приготовить следующие блюда:

  1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
  2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Овощное рагу

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Достоинство диеты моделей

Диеты, которые выдерживают модели без особого труда, для обычных девушек станут настоящим испытанием. Но соблюдение такого рациона питания неизменно покажет хорошие результаты. Вариантов несколько. Из них стоит выбрать наиболее приглянувшийся по набору продуктов и расписанию их приема в сутки.

Единственный привлекательный момент в диете моделей все же есть – их малая продолжительность. Она составляет от трех дней до недели, а другие обычно рассчитаны на месяц и более.

Противопоказания

Если вы не имеете противопоказаний по состоянию здоровья, можете смело изучать информацию, на каких диетах сидят модели и применять ее в отношении своего рациона. Обязательно учтите, что любой особый режим питания имеет свои «но», ознакомьтесь с ними:

  • Избыток белка может пагубно отразиться на обмене веществ.
  • Противопоказана любая строгая диета, если у человека есть заболевания желудка и кишечника, особенно хронические.
  • Строгие диеты абсолютно недопустимы для беременных и кормящих грудью женщин.

Завтрак и обед – вот и весь секрет

Перед тем, как выбирать диету, необходимо провести комплексный анализ состояния здоровья. Изменение рациона может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Кроме того, необходимо проконсультироваться у диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания, исходя из ваших потребностей и бюджета. Далеко не всегда диета — это дорогие продукты. Достаточно учесть и исправить ошибки в сложившемся рационе.

Помимо соблюдения правил питания, большинство моделей, чьими фигурами мы восторгаемся, прибегают к тяжёлым физическим нагрузкам. И речь идёт не только о тяжёлых железяках в спортзале — нет, это необязательно. Физическая нагрузка может быть разной, от бега и зарядки по утрам до занятий современными танцами, боевыми единоборствами или занятий гимнастикой. В совокупности с диетой такая работа над собой даёт ошеломляющие результаты.

Такую диету трудно выдержать и один день. Но те, кто твердо идет к намеченной цели, должны ограничиться тремя днями.

Утром можно отварить одно яйцо и запить его чаем без сахара.

Перекус и обед одинаковы. В холодильнике должен быть творог в количестве 300 г с низким процентным содержанием жира. Его следует разделить на две равные порции. Завершает трапезу отвар трав.

«Ангелы Виктории» восхитительны и после родов

Рецепты красоты от госпожи Шиффер

День 3

Строгая дисциплина — залог успеха этой очаровательной немки. Ей не привыкать себя ограничивать и быть последовательной. Клаудия не любит жареные колбаски и картофель фри с пивом, она с удовольствием ест морепродукты, свежие овощи, ягоды и несладкие фрукты, куриное филе, и яйца.

Супермодель неоднократно повторяла всем худеющим девушкам, что если жертвовать здоровьем на монодиетах, можно попасть в больницу. Все яблочные, огурцовые, кефирные и чайные диеты моделей дают молниеносный результат, который приводит к далеко идущим плачевным последствиям. Только богатое белком питание и активные тренировки ведут к положительному устойчивому результату.

Что же, поспорить с ней сложно.

Залог успеха:

  • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
  • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
  • кефир желательно пить на ночь;
  • питьевой режим: при соблюдении диеты модели употребляют много чистой и минеральной воды, а также травяного чая в неограниченном количестве;
  • если во время 7-дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обертывания, то впечатляющий результат не заставит себя ждать.

Диета моделей: отзывы

Не экспериментируйте со своим здоровьем. Радикальные диеты, на каких сидят модели, повторять часто довольно опасно. Эти режимы питания жестко ограничивают вас в продуктах, организм, легко похудевший на 4 килограмма, с радостью нагонит то, что было потеряно, да еще и «прихватит» лишнее. В результате разбалансировки организма высока вероятность развития заболеваний, которые сразу не проявятся, а потом уже будет поздно их вылечить.

По данным медиков, жесткие диеты для похудения в домашних условиях можно устраивать себе не чаще одного раза в полгода. Чтобы результатом можно было гордиться подольше, выход из определенного режима питания не должен быть резким, насыщайте рацион постепенно.

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться.

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

Как быть после

Сладости и калорийные продукты, запрещенные во время диеты моделей, так и манят, и соблазняют. Но не поддавайтесь, увеличение калорийности должно быть плавным. После диеты для моделей девушкам будут полезны всякие виды физической активности. Так вы не будете зацикливаться на еде и сохраните высокий уровень метаболизма. Вы можете есть каши, нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, домашнюю здоровую простую пищу.

Полезнее всего — поддерживать постоянный здоровый рацион, не объедаться и вести активный образ жизни. Тогда есть шанс, что из вашего лексикона исчезнет не очень приятное слово диета. Модели советуют сделать правильное питание вашим образом жизни, и тогда в ней воцарится гармония, вы будете довольны собой и сможете гордиться своим красивым и здоровым телом.

Сделайте правильный выбор

Следует понимать, что эффект от такого похудения будет довольно кратковременным, ведь после него организм будет находиться в стрессовом состоянии и будет старательно восполнять запасы питательных веществ на случай повторного стресса, поэтому не стоит злоупотреблять данными методами. Кроме того, по окончании диеты возможно временное увеличение веса, но через время при соблюдении правильного питания это значение вернётся к норме.

Важно помнить, что модельные диеты — прежде всего испытание для всего человека в целом. Диета строго запрещена в период обострения хронических заболеваний, ведь лишение организма полезных веществ, пусть и на короткий период, приведёт к негативным последствиям, поэтому при принятии такого решения необходимо взвесить все за и против, пройти консультацию у опытного специалиста-диетолога на предмет противопоказаний к выбранной диете. Возможно, есть смысл рассмотреть другие методики.

Клубничный коктейль

Не менее распространённой является методика похудения за 7 дней, в основе которой лежит все тот же отказ от части привычных продуктов и смещение рациона в сторону пищи с низким содержанием углеводов. Эта методика рассчитана на более длительный период, но в то же время более мягкая по отношению к организму и оказывает меньшее влияние на организм. Каждая девушка должна решить для себя, какой методике отдавать предпочтение исходя из своих потребностей и возможностей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector