Как я решила похудеть

Как я решила похудеть

Как я решила похудеть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Истории похудевших женщин на правильном питании

Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.

История Ким Тернер

Проблемы с весом начались у женщины после рождения трех детей. 35-летняя жительница Бредсолла долгое время страдала от депрессии и беспокойства из-за своих больших размеров. Она с трудом поднималась по лестнице, постоянно испытывая боли в спине и коленях. Особенно тяжело было ухаживать за детьми, ей требовалась помощь мужа. Чувствуя себя беспомощной, она все-таки решила начать худеть в мае 2018 года, чтобы стать «лучшей мамой» для своих детей.

Всего 15 месяцев спустя она невероятно похудела, сбросив половину своего веса. Это помогло Ким стать жизнерадостной, общительной женщиной, способной каждый день полноценно проводить время со своими детьми. Теперь ее жизнь кардинально изменилась, игры и прогулки стали любимым времяпрепровождением семейства. В планах семьи путешествия по разным городам и странам, открытие собственного дела.

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках«
по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились,
что у них на весах 55 кг,
я,
конечно,
ужасалась вместе с ними,
но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов).

Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы,
когда я стала превращаться в девушку,
похудела и вытянулась,
а закончилось,
когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги,
а не врача).

Ушла в минус

Чудные открытия

Когда я обнаружила,
что на мне висит вся одежда,
муж устроил мне шопинг,
и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье,
когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Как я решила похудеть

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться,
и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу,
потерявшему огромную массу,
вновь обрести упругость и гладкость,
я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

1. Проверь здоровье и определи,
из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например,
попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль,
фиксация результатов. Избавляйся от одежды,
которая стала велика,
чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты,
обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки,
сохраняй ссылки на одежду,
которую хотела бы купить,
когда достигнешь идеального веса.

Как я решила похудеть

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью,
которые порадуются твоим победам и поддержат,
когда снижение веса замедлится.

Секрет похудения

Чтобы добиться желаемого, Ким пришлось полностью пересмотреть свой образ жизни. Во-первых, она изменила рацион, сделав свежие овощи основным блюдом своего меню. Во-вторых, женщина увеличила физические нагрузки и стала ходить на тренировки. Верная своей цели, Ким не нарушала диеты, не позволяла лени одолеть себя.

Только трудолюбие и упорство поможет любой из нас стать стройной, уверенной женщиной. Легко опустить руки и отказаться от мечты, но мы должны преодолевать трудности, чтобы уважать самих себя и быть уверенной, сильной личностью!

Читайте также:  Рекомендации после операции катаракты с заменой хрусталика Toptehzone

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

  1. Кисломолочных обезжиренных продуктах
    – 1 л в день.
  2. Свежевыжатых соках
    – 1,5 л в день.
  3. Фруктах
    – 1 кг в течение дня.
  4. Овощах
    – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

  1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
  2. Чередовать меню разгрузочных дней.
  3. В случае обострившегося чувства голода
    , пить стакан холодной воды.
  4. Включить занятия
    любым комплексом физических упражнений.
  5. И самое главное
    – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так,
чтобы было первое,
второе,
третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой,
но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню,
чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса,
и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг).

Читайте также:  Льняное масло для похудения - как правильно пить?

Но кроме весов были и другие факторы,
которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела,
что окружающие осуждают и мою фигуру,
и образ жизни. Честно говоря,
было за что! Я была записана в тренажерный зал,
но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены,
а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты?

В тот год мне было чем заняться — конечно,
основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы,
оказалось,
что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами.

Теперь я отказалась от всего мучного,
сладкого,
жирного и жареного. Было тяжело,
но на фоне высокой цели,
энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О,
золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее,
питание — правильнее,
я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено,
нынешний вес,
52 кг,
для меня идеален,
но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье,
а моя диета перестала быть диетой,
а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить,
чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню,
и в спортзал) и тоже замечательно похудели.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут,
так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то,
что ты обычно не ешь(например,
сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер,
зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись,
эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Как я решила похудеть

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Читайте также:  Калланетика для похудения комплекс упражнений

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

История идеального похудения на основе системы минус 60

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о . Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

  1. Отсутствие любых перекусов
    (даже самых безобидных).
  2. Система подразумевает
    переход на трёхразовое питание.
  3. До 12 часов дня
    можно понемногу съесть то, что очень хочется.
  4. В обеденное время и на ужин
    разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Как я решила похудеть

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

  1. Овощное блюдо и крупа.
  2. Фруктовое блюдо
    в сочетании с крупой.
  3. Несколько свежих овощей
    и фруктов.
  4. Несколько овощей и молочный продук
    т (нежирный).
  5. Мясное или рыбное блюдо
    (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

  1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
  2. Принимать пищу небольшими порциями.
  3. После окончания диеты придерживаться .
  4. Найти альтернативу заеданию стрессов.
    Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector