Каждый день мы давали сыну деньги на школьные обеды, пока случайно не узнали, что он там не ест. Узнав, куда он их тратил, мы поняли,что можем гордиться своим ребенком

Каждый день мы давали сыну деньги на школьные обеды, пока случайно не узнали, что он там не ест. Узнав, куда он их тратил, мы поняли,что можем гордиться своим ребенком

Каждый день мы давали сыну деньги на школьные обеды, пока случайно не узнали, что он там не ест. Узнав, куда он их тратил, мы поняли,что можем гордиться своим ребенком
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему вредно есть на ночь?

Многие люди задаются вопросом – а почему же нельзя есть перед сном? Тут все очень просто, если лечь спать на голодный желудок, то организм расщепляет накопившееся жиры и обновляется, а вот в дневное время этого не происходит, так как человек выполняет много других задач и организму не до обновлений.

Исключением из этого правила являются дети, так как они быстро растут и у них большая потребность в еде, но тут также лучше не переусердствовать. Людям, в пожилом возрасте, лучше не есть за три часа до сна, а более молодым не более чем за два часа. В вечерней еде не должно быть углеводов и лучше больше употреблять белков.

Это не главное блюдо

Сладкое считают запретным, и оттого оно желанно. Жесткие ограничения приводят к приступам обжорства, когда за раз съедается торт целиком.

Примите факт: еда — не просто источник калорий. Это удовольствие, в том числе — эмоциональное. Не стоит делить еду на «правильную» и «запретную». Тут дело в пропорциях. Здоровое пищевое поведение — это когда 80% продуктов в рационе — полезные: овощи, крупы, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фрукты.

Сколько сладкого можно?

Одно дело, когда 80% рациона — здоровые продукты. Другое — если вы питаетесь готовой едой: любите белый хлеб, сладкие йогурты, хлопья, соусы. В таких продуктах полно добавленного сахара. В порции «полезного» йогурта содержится 15 г, в столовой ложке кетчупа — 4 г. Врачи рекомендуют 25 г в сутки. Получается, что эти продукты закрывают лимит по сахару, и места для «настоящего» десерта уже не остается.

«Если вы питаетесь правильно, то пару раз в неделю в первой половине дня можно позволить себе любимый десерт, но в остальные дни лучше выбирать сладкие фрукты. Идеальный вариант — банан. Бананы сытные, в них много калия и клетчатки. Такой перекус не навредит фигуре», — советует Нурия Дианова.

Читайте также:  Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры: продукты, которые можно и нельзя есть на ночь

Когда не стоит ложиться спать на голодный желудок

От многих женщин можно услышать, что она после шести вечера не ест, но такое допускается только в том случае, если спать вы ложитесь в 9, а вот если лечь спать в одиннадцать вечера, то организм будет испытывать сильный стресс, и это будет способствовать скоплению подкожного жира. Лучше всего поужинать за два-три часа до сна.

Также не стоит голодать людям, у которых есть заболевания желудка, например, гастрит или язва желудка, так как желудочный сок может навредить за ночь.

Когда лучше съесть десерт?

Как ни странно, жирные! Если в состав продуктов входит жир, как в мороженом или в шоколадном торте, это замедляет переваривание и всасывание глюкозы. Поэтому ее уровень в крови будет подниматься не так быстро. Жирный десерт снижает гликемическую нагрузку и дает чувство насыщения. А вот чистый сахар, например, кусочек рафинада, резко повышает уровень глюкозы в крови и уровень инсулина. Из-за этого увеличивается риск диабета.

Каждый день мы давали сыну деньги на школьные обеды, пока случайно не узнали, что он там не ест. Узнав, куда он их тратил, мы поняли,что можем гордиться своим ребенком

«Сухофрукты — это тоже десерт. С ними лучше быть осторожными, потому что сахара в них тоже достаточно. Полезно делать десерты из ягод, фруктов в сочетании с небольшим количеством орехов — в них содержится вода и клетчатка, поэтому калорийность снижается».

Идеальный вариант — на завтрак. Исследования показали, что люди, которые едят десерт утром, меньше едят в течение дня, да и на «вредное» их уже не тянет.

Есть еще одна хитрость. «В начале трапезы берите полезные сытные блюда. Так вы съедите меньше сладкого. Люди, которые начинают с десерта, потом срываются и выбирают жирную калорийную пищу. В итоге переедают за счет „пустых“ калорий и набирают вес», — советует Нурия Дианова.

Бывают ситуации, когда вы понимаете, что переборщили с десертом. Здесь работает такой прием: выбирайте более легкие продукты в течение дня. Сделайте на ужин овощной салат вместо картошки с мясом или устройте разгрузочный день.

Читайте также:  Нужно набрать вес но не хочу толстеть

«Многие считают, что можно съесть десерт сразу после тренировки — вы же сожгли калории. Это заблуждение — считайте, что зря потратили время и силы. Прием пищи после тренировки возможен через час. Лучше съесть белковый продукт, — нежирный йогурт или творог с фруктами, чтобы восстановить мышцы. Десерт можно съесть за пару часов до тренировки — организм использует эти углеводы в качестве источника энергии для тренировки. Но увлекаться все равно не стоит».

Продукты, которые можно есть на ночь и не навредить фигуре

Запеченные яблоки. На ночь лучше съесть запеченное яблоко, так как свежее может спровоцировать голод. В таком десерте содержится большое количество витаминов и полезных компонентов.

Каждый день мы давали сыну деньги на школьные обеды, пока случайно не узнали, что он там не ест. Узнав, куда он их тратил, мы поняли,что можем гордиться своим ребенком

Грибы. Сразу стоит отметить, что тушеные грибы в жирном сметанном соусе на ночь – это табу. Можно скушать небольшое количество вареных шампиньонов или вареных на пару.

Миндаль. Многие знают, что в орехах много полезных компонентов и витаминов, и среди орешков можно выделить миндаль, ведь он идеально подойдет для вечернего перекуса. Стоит также отметить, что в орехах много калорий и злоупотреблять ими не стоит.

Куриная грудка. Ни для кого не секрет, что именно это мясо считается самым диетическим и низкокалорийным, а также в курице много белка. Курицу можно вкусно запечь в духовке и наслаждаться полезными бутербродами с цельнозерновым полезным хлебом.

Каша. Данный продукт известен всем, но тут стоит отметить, что не стоит добавлять в нее много соли, а про сахар и варенье стоит вообще забыть. Варить кашу необходимо на воде. Допускаются сухофрукты или мед.

Теперь женщины могут не изнурять себя ночной головкой, а организовать правильный перекус перед сном.

Шокирующая новость

Наша семья ведет самую обыкновенную жизнь. У нас есть дом, работа и двое детей. Однажды в нашей семье произошел случай, который полностью изменил наше мировоззрение.

Каждый день, провожая младшего сына Сашу в школу, мы давали ему деньги на еду. На одном из родительских собраний нам сказали, что ребенок не обедает в учебном заведении.

Эта новость очень удивила и меня, и моего супруга. Ведь мы постоянно даем сыну деньги на школьные обеды. Мы даже начали подозревать, что ребенок втайне покупает что-то. Или у Саши отбирают деньги старшеклассники, но он боится в этом признаться.

Читайте также:  Почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют? || Хочу кушать и не толстеть

Серьезный разговор

Дома мы решили побеседовать с Александром и узнать причину такого странного поведения. Мы были очень взволнованны. Поэтому разговор с сыном проходил на повышенных тонах. Саша никак не хотел признаваться нам, на что тратит деньги. Тогда мой супруг, немного успокоившись, объяснил ребенку, что родители не собираются наказывать его.

Один муж ненавидел ее коллекцию чашек, а второй сделал для них полку
Женщина решила похудеть из-за своих детей — она не могла носить их на руках
Мужчина вырыл колодец посреди пустыни и случайно создал красивое явление природы

Просто каждый должен нести ответственность за свои поступки. Александр еще раз спросил отца, не будет ли он ругать его. Папа пообещал не сердиться на сына. И тогда Саша рассказал нам правду.

Благородный поступок

Оказывается, наш сын давно дружит со своей одноклассницей Викой.

Это добрая и порядочная девочка сейчас переживает сложные времена. Мама Вики, которая воспитывает ее одна, сильно заболела. Лекарство стоит дорого, из-за проблем со здоровьем женщина не может работать, а родственников у них нет. Вместо того чтобы сдавать деньги на школьные обеды, наш сын помогал Вике и ее маме.

Александр ходил в магазин с девочкой, покупал продукты, готовил еду. Саша уверял нас, что эти люди вернут потраченные деньги после того, как мама девочки поправится. Когда ребенок рассказал нам такую историю, мы были очень удивлены. И, конечно же, испытывали гордость за сына. Несмотря на юный возраст, Саша вел себя как настоящий мужчина.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector