Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Спорт – основа для красивого живота

Безусловно, спорт – лучшее, что можно придумать для поддержания кожи в тонусе и здоровья организма в целом. Для этого не обязательно посещать спортзал, можно заниматься не менее эффективно в домашних условиях, главное не лениться. Правильно подобранные упражнения способствуют поддержанию в тонусе мышечной массы и приливу крови к проблемным местам.

Для устранения дряблости живота хороши занятия с гимнастическим обручем (хула-хупом). Они делают крепче мышцы живота, улучшают кровоток. В целом, для улучшения внешнего вида живота рекомендуется выполнять любые упражнения, которые тренируют нижний пресс:

  1. Принимает упор лежа на спине, руки вдоль тела, ноги соединены вместе. В спокойном режиме поднимаем ноги, образуя угол 90 градусов, опускаем в исходное положение, но не касаемся пятками пола, важно поддерживать мышцы все время в напряжении. Выполняем 15 повторов, отдыхаем, и делаем еще один подход.
  2. Исходное положение, как и в предыдущем случае, но теперь руки складываем за голову. Поднимаем корпус и сгибаем ногу в колене, тянемся правым локтем к левому колену, потом наоборот. Выполняем так же 15 повторов для старта, делаем передышку и еще один подход.
  3. Всем знакомый бег на месте или пробежка на стадионе в течение 20 минут.

Правильная и регулярная нагрузка на пресс – первый и самый важный шаг на пути к красивому животику. Не все знают, что самые популярные упражнения — не всегда самые результативные, а эффект от всех приложенных усилий станет заметным только через продолжительное время. Маловероятно, что 20–30 ежедневных скручиваний сделают живот идеальным, а любимый многими обруч вызывает лишь снисходительную улыбку у опытного фитнес-тренера. А вот основные силовые упражнения — планка, становая тяга, приседания – прекрасно прорабатывают мускулатуру живота.

Почти всегда дряблая кожа подразумевает наличие некоторого жирового слоя, справиться с которым поможет тренажерный зал. Тренированные мышцы визуально уменьшают объемы живота и возвращают упругость кожи.

Ванны с отваром чертополоха — отличная профилактика дряблости кожи. Многие уже убедились, что это самое лучшее растительное средство. 200 гр сухого чертополоха заливают 2 литрами кипятка и проваривают на медленном огне 20 минут, затем процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуется курс из 10 процедур.

Травяные обертывания прекрасно тонизируют кожу. Для этих целей подойдет даже обычный зеленый чай: он содержит много антиоксидантов и кахетинов. Можно приготовить отвар с ромашкой или шалфеем, добавив имбирь либо кардамоном.

Уменьшить растяжки поможет сок алоэ. Для этого 100 мл сока необходимо смешать с таким же количеством оливкового масла, добавить по 10 капель витамина А и Е. Состав хранить в холодильнике и наносить на растяжки дважды в день.

С проблемой дряблой кожи на животе сталкиваются многие женщины. Такова женская природа: всегда хочется и здесь лишнее убрать, и там подправить фигуру. Приходится делать выбор: либо ничего не предпринимать, переживая по поводу своего далекого от идеала живота, либо начать работать над фигурой, что, в конце концов, не так сложно, как может показаться.

Причины появления

Дряблой, атонической, называют кожу, потерявшую упругость и тонус. По тем или и иным причинам кожные покровы теряют связь с расположенными под ними мышечными волокнами, вследствие чего провисают, собираются складками, бледнеют или желтеют.

Дряблая кожа на животе и бедрах.

Атоническая кожа чаще всего возникает на:

  • лице
  • внутренней поверхности рук
  • животе
  • ягодицах
  • внутренней поверхности бедер

Причинами дряблости кожи являются:

  • старение (естественные возрастные изменения)
  • резкий набор веса
  • резкий сброс веса
  • беременность и роды
  • внутренние заболевания
  • инфекционные заболевания
  • снижение тонуса мышц
  • неправильное питание
  • стресс

Дряблая кожа на внутренней поверхности бедер.

  1. В процессе резкого похудения подкожная жировая клетчатка расщепляется слишком быстро, в то время как кожа не успевает сокращаться с такой же скоростью. У резко похудевшего человека излишки свисающей атонической ткани могут наблюдаться на лице (область подбородка), внутренней поверхности рук («крылья летучей мыши»), животе («фартук») и бедрах. Дряблая кожа – еще один аргумент в пользу того, что похудение должно быть плавным и здоровым. Не нужно голодать на строжайших диетах! Ключи к подтянутому телу и упругой коже – правильное питание и спорт.
  2. Проблемы с тонусом кожи женщина может испытать после беременности и родов. Как из-за естественных физиологических изменений в ее организме в связи с материнством, так и из-за чрезмерной прибавки в весе кожа в области живота растягивается слишком быстро. После появления ребенка на свет и сокращения матки у молодой мамы на животе может остаться «фартук» из обвисшей кожи.
  3. Также у молодых людей кожа может потерять тонус и упругость из-за нарушения гормонального фона, связанного с заболеваниями желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, прочее).
  4. Очень важно повышать стрессоустойчивость, избегать хронического недосыпания, пить достаточно воды и правильно питаться. Хроническое или слишком интенсивное нервное перенапряжение чревато тем, что буквально на глазах кожа тела станет тусклой, морщинистой, неэластичной, раскрытые поры можно будет увидеть невооруженным взглядом.

Дряблая кожа рук.

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

  1. Возрастные изменения. Это самая распространенная причина. С годами замедляется процесс выработки гиалуроновой кислоты, которая отвечает за подтянутость и эластичность кожи. Тут то и возникают первые вопросы, как убрать дряблый обвисший живот.
    как убрать живот дряблый
  2. Изменения в обменных процессах. Может случиться и такое, что в связи с неправильной работой щитовидной железы нарушается обмен веществ, и кожа теряет тонус. Для решения проблемы обратитесь к специалисту-эндокринологу.
  3. Неправильное питание. В результате отсутствия режима в приеме пищи, переедания или употребления вредных продуктов кожа также может потерять былой внешний вид. В первом случае это происходит из-за растягивания стенок желудка, во втором — из-за накапливающихся токсинов.
  4. Стресс. Как известно, критические ситуации негативно сказываются на всем организме. Кожа не исключение.
  5. Беременность. И хотя эта причина стоит на последнем месте, по распространенности она занимает одно из первых. Объяснений здесь не требуется. А вот вопрос, как убрать живот дряблый, становится все актуальнее.

Чтобы лечить следствие, нужно сначала понять причину.

Дряблость на животе часто появляется после беременности и родов женщины. Кожа теряет эластичность, растягивается и не может принять исходную форму. На животе женщины образуется «фартук», а сама кожа покрывается мелкими морщинками. Знакомая картина? Тогда вы, наверное, знаете, как неприятно смотреть на себя в зеркало и осознавать, что короткие топики вам носить нельзя, а раздельный купальник только подчеркнет недостаток фигуры.

Избавит от дряблости кожи грамотный уход за телом. Худеете? Делайте это постепенно, чтобы кожа успевала за снижением массы тела. Чем человек старше, тем эластичность кожи ниже и тем более взвешенной должна быть диета.

При беременности стоит следить за своим питанием, регулярно смазывать кожу живота, ног и бедер маслом против растяжек. Оно повышает эластичность кожи, после родов дряблый живот вам не грозит. Только стройное тело и безграничное материнское счастье. Но если даже состояние вашей кожи не такое, как вам бы хотелось, не огорчайтесь. Все можно исправить. И избавиться от дряблого живота.

У многих женщин борьба с лишними килограммами заканчивается похудением. Они снова влезают в любимые джинсы, не вздрагивают от показаний весов и привыкают к овсянке на завтрак. Но у каждого достижения существуют свои побочные эффекты. Есть они и у похудения, — это дряблая кожа на животе. Против нее не помогают привычные диеты.

8-1024x682

Но слезы бесполезны. Поэтому хватит рвать на себе от отчаянья волосы, лучше давайте узнаем, как избавиться от дряблого живота. Это не намного сложнее, чем сбросить за месяц пять килограммов лишнего веса. Вам удалось избавиться от семи? Тогда и сделать кожу упругой удастся.

Здоровый рацион

Фитнес-тренеры не устают твердить своим подопечным, что 10% красоты тела — результат тренировок, а остальные 90% – питания. Конечно, это — преувеличение, но имеющее под собой почву. Без пересмотра рациона обратить дряблый выпирающий живот в подтянутый очень сложно. Самый главный враг – насыщенные жиры и быстрые углеводы.

Основы сбалансированного рациона остаются неизменными в течение многих десятилетий. Насыщайте меню продуктами с содержанием витаминов группы Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). Если вы задумываетесь, как избавиться от дряблой кожи на животе, вам придется попрощаться с некоторыми привычными шаблонами.

Если вы встали на путь достижения своей цели, на это время откажитесь от некоторых продуктов, которые у вас числились в списке полезных. В этом ряду оказались все молочные продукты и фрукты. Молочные продукты задерживают жидкость, из-за чего тела становится более рыхлым. Во фруктах содержится много сахара, что совсем не поможет похудеть.

К тому же, такая еда провоцирует вздутие в кишечнике. Лучше свой рацион построить на продуктах с высоким содержанием белка (нежирные сорта мясо, рыба, морепродукты), злаках, зеленых овощах. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, и долгий путь к красивому животу станет значительно короче. Если вы решили действовать более радикально и придерживаетесь низкокалорийной диеты, не забудьте в этот период поддерживать организм комплексом витаминов.

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

  1. Физические упражнения. Они могут быть самыми простыми и примитивными. Например, бег или прыжки со скакалкой.
    убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий
  2. Правильное питание. Пересмотрите свой рацион, а заодно и режим питания. Ни мучное, ни сладкое не помогут придать фигуре точеный вид, а коже — привлекательную подтянутость. Больше воды, овощей и фруктов.
  3. Использование масок. Наверное, об этом мы вспоминаем в последнюю очередь и зря! Маски способны вывести токсины, напитать кожу полезными веществами, а заодно и обновить эпидермис.
  4. Баня. О ее пользе можно написать целую книгу. Прогреть как следует организм, раскрыть поры и вывести все вредные вещества — простой рецепт, как убрать дряблую кожу на животе.
  5. Массаж. Благодаря ему кровь будет прогоняться по организму с удвоенной силой, разнося питательные вещества и стимулируя обменные процессы. Жировые отложения при этом будут таять на глазах. Лучше всего делать массаж в домашних условиях, с использованием специальных массажных разогревающих кремов и эфирных масел.

Косметический уход и салонные процедуры

Теперь попробуем разобраться, какие домашние косметические средства помогут подтянуть кожу. Самые популярные:

  1. контрастный душ, о котором мы упоминали выше;
  2. обтирание кубиками льда;
  3. скрабы, маски, обертывания.

Их преимущество заключается в доступности, простоте приготовления и, что самое важное, натуральности ингредиентов.

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. глины;
  • 50 гр. мёда;
  • 5 капель масла апельсина;
  • 5 капель масла корицы.

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Глину разводим небольшим количеством теплой воды до состояния каши, подмешиваем продукт пчеловодства и масла. Все тщательно вымешиваем чтоб не было комочков, смазываем живот, оборачиваемся пленкой пищевой. Спустя 45 минут — час смываем.

Ингредиенты:

  • 3 таблетки мумие;
  • вода;
  • питательный крем.

Таблетки разминаем в порошок, слегка разводим водой, смешиваем с кремом, на выходе должна получиться сметанообразная масса. Массажными движениями втираем полученное сырье в живот, желательно после душа, оставляем на час, затем излишки удаляем салфетками.

Косметика – приятное дополнение к основным мерам, но никак не панацея. Маски и обертывания для живота с глиной помогут восстановить эластичность растянутой кожи. Лучше всего подойдет белая или голубая глина: состав этих видов лучше других справляется с задачей. Для того чтобы получить результат, маску с глиной необходимо делать еженедельно в течение нескольких месяцев.

Эфирные масла апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля можно использовать для ванн. Если в базовое масло жожоба добавить немного эфирного масла – готова смесь для массажа. Если вы предпочитаете воспользоваться готовыми средствами, выбирайте подтягивающие кремы с содержанием линолевой и гиалуроновой кислоты, ретинола и кофеина.

[3], [4], [5]

Вы прилагаете максимум усилий, а на животе осталась лишняя кожа, не поддающаяся никаким тренировкам и косметическим средствам? Тогда помогут салонные процедуры. Однако приготовьтесь: заплатить за них придется немало. И идти в салон или имеет смысл лишь когда все другие методы себя исчерпали. Салонные процедуры результативны, но если вы пренебрегли и диетой, то эффект от них будет кратковременным.

О чудесах физиотерапии ходит много слухов и легенд. Частично в этом виноваты производители чудесных и салоны красоты, подогревающие особый интерес к этой теме. Но это продиктовано не только финансовой заинтересованностью. Хороший физиотерапевт может сотворить почти волшебство с дряблой кожей на животе, однако для этого понадобятся недели или месяцы регулярных процедур.

Физиотерапевтические методы, стимулирующие центры мозга, называют методами общего воздействия. Другая группа – это методы локального действия. Они призваны активизировать обмен в адипоцитах и примыкающих клетках.

Центральные методы разделяются по механизмам воздействия:

  • Метаболические методики (кислородные и озоновые ванны). В воде на организм воздействуют механический, температурный и химический факторы. Пузырьки кислорода осуществляют легкий массаж, моментально поднимаются из воды и попадают в легкие, благодаря чему кровь активно насыщается кислородом и активизируется метаболизм. Молекулы озона способны воздействовать на подкожно-жировую клетчатку, проникая через кожу. Значительное ускорение метаболизма за счет озона или кислорода способствует быстрому расщеплению жира.
  • Гормонокорригирующие методы (углекислые и родоновые ванны). Молекулы углекислого газа с легкостью проникают через дыхательные пути или эпидермис, активизируя обмен в клетках. За счет этого стимулируются центры продолговатого мозга, усиливается снабжение органов кислородом и расширяются сосуды. Родон накапливается в жировых тканях. Это стимулирует надпочечники, и в итоге изменяется активность тканевых липолитических энзимов. Курс из 10-15 ванн способен увеличить потерю веса до 3-4 килограмма, если его сочетать с низкокалорийной диетой.
  • Вазоактивные методы (душ Шарко, циркулярный душ, подводный душ-массаж). Cтруи, отличающиеся по мощности, температуре и направлению, вызывают деформацию кожи на короткое время и раздражают рецепторы, реагирующие на механическое воздействие и температуру. Благодаря этому растет концентрация вазоактивных пептидов, влияющих на сосуды: они заметно расширяются и кожа краснеет.

Почти все электропроцедуры, предлагаемые в салонах для похудения и для повышения упругости дряблой кожи живота, бедер и других частей тела, используют импульсный ток.  Миостимуляция, лимфодренаж, липолиз – знакомые для многих слова. Именно здесь используются импульсные токи, когда последовательно стимулируют мышечные ткани и микротоками воздействуют на лимфоузлы.

LPG-массаж интенсифицирует кровообращение, способствует обновлению в клетках, подтягивает кожу и уменьшает прослойку жира. Некоторым он может показаться слишком болезненным, к тому же потребуется нескольких сеансов.

Наноперфорация – это лазерная процедура, когда область кожи подвергается действию микролучей. Это запускает процесс самовосстановления клеток. После наноперфорации необходимо дать возможность организму восстановиться, зато результат может впечатлить.

Также в этих целях применяют прессотерапию и вакуумную терапию.

Несмотря на огромное разнообразие физиотерапевтических процедур, среди них нет чудодейственных: они дадут хороший результат лишь в комбинации с диетой и активным образом жизни.

Абдоминопластика — самая крайняя мера. Она подразумевает оперативное лечение, когда за одну простую операцию хирург устранит лишнюю кожу. В результате операции можно стать обладательницей плоского и подтянутого живота с маленьким рубцом, который потом можно тоже удалить. Однако такая процедура имеет много противопоказаний.

Читайте также:  Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Следует предварительно получить консультацию хирурга относительно прогноза операции, взвесить плюсы и минусы и решить: стоит ли операция таких затрат – физических, психологических и финансовых. Помните, если вы не устранили причины, живот может опять отвиснуть, а исправить это даже повторной абдоминопластикой операцией будет куда сложнее.

Лечение стрий — сложная задача, но комплексная, длительная, последовательная терапия всегда приносит свои плоды. Чем раньше начато лечение «растяжек», тем большая вероятность получения лечебного эффекта (по аналогии с рубцами). В молодых стриях еще имеются в достаточном количестве сосуды, а следовательно сохранено хорошее питание поврежденных тканей.

Много клеточных элементов, среди которых основную массу занимают фибробласты, выделяющие цитокины, биологически активные молекулы, факторы роста, ферменты, структурные белки и др. Другими словами молодая поврежденная (разорванная) ткань сохраняет потенциал для частичного восстановления. Старые растяжки (после 6-8 месяцев) имеют меньше сосудов, клеточных элементов. фибробластов в частности, то есть значительно меньший потенциал, убывающий с возрастом в геометрической прогрессии.

Все методы лечения направлены на стимуляцию фибробластов, их синтетической и пролиферативной активности, для восстановления структуры разрушенной дермы, для улучшения микроциркуляции, устранения оксидантного стресса и дефицита микроэлементов и витаминов. Оптимальное лечение — всегда комплексное лечение, соответственно и при терапии стрий должен соблюдаться этот принцип.

Мезотерапия

Если расположить все методы лечения стрий по их эффективности, то на первом месте, будут мезотерапевтические методики, так как они позволяют подвести патогенетически обоснованные препараты непосредственно к зоне, которая в них нуждается. Сразу хотелось бы оговориться по поводу непривычных названий препаратов, применяемых для метолечения. Это водорастворимые импортные средства, применяемые для мезотерапии. Все препараты вводятся на глубину 2-3 мм в ткань стрий.

Кровоснабжение стрий нужно улучшать на всех этапах их существования, так как трофика тканей резко нарушена. Соответственно микропапульно, линейными техниками, натшажем (общепринятые в мезотерапии техники) необходимо вводить вазоактивные препараты: пентоксифиллин, никотинамид, рутин мелилото, гинкго билоба в виде монопрепаратов или в сочетании с прока-ином (новокаином), который также обладает вазоактивным действием наряду с иммуномодулирующим.

В лечении «молодых» стрий важным фактором является стимуляция синтетической и пролиферативной активности фибробластов. В связи с этим необходимо вводить в стрии биостимулирующие препараты: экстракт алоэ, плаценту, плацентекс, экстракт центелла азиатика, гиалуроновую кислоту, гликолевую кислоту, кератиноцит комплемент, эмбриобласты, NCTF-135, ГАГ и ГАГ-комплекс.

Для стимуляции коллагенообразования и нейтрализации свободно-радикального стресса в «молодых» стриях рекомендуется вводить препараты витаминов С, А; микроэлементы Zn, Cu, Se, Si, поливитамин ВОН, органический кремний, конжонктил. Медь и цинк не желательно вводить в одну процедуру, так как есть данные о их антагонизме.

Для дополнительного восполнения объема стрий используются препараты: х-АДН-гель, гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, ГАГ и ГАГ- комплекс.

В среднем, курс составляет 10-12 процедур с частотой 1 раз в неделю. Вазоактивные препараты с низким молекулярным весом (пентоксифиллин, никотинамид) можно применять 2-3 раза в неделю. Через 1-2 месяца после применения других методов лечения стрий, желательно курс мезотерапии повторить. Недавно среди препаратов для мезотерапии появился специфический препарат для уменьшения стрий — StretchCare.

  • Интрадермальная биостимуляция (отсепаровка стрии с помощью иглы или нити от нижележащих отделов дермы), 8-10 процедур с интервалом в 7-10 дней;
  • Компьютерный ридолиз. 8-10 процедур с интервалом в 7-10 дней;
  • Пилинги ретиноевыми, гликолевыми или АНА-кислотами, фенолом в низких концентрациях.

Перечисленные виды пилингов не только уменьшают толщину эпидермиса, но и стимулируютбазальные кератиноциты и фибробласты дермы, что приводит к восстановлению поврежденных структур.

Упражнения от дряблости целлюлита на бедрах и между ног

Самый надежный способ убрать обвисшую кожу на животе – физические упражнения. Они дают самый продолжительный и самый надежный эффект, при этом укрепляя здоровье, продлевая жизнь и делая вас счастливее. Именно счастливее, потому что в процессе физических тренировок в организме вырабатываются гормоны счастья дофамин и серотонин. Грамотно рассчитанные физические нагрузки способствуют:

  • сжиганию жировых отложений,
  • подтяжке мышц, формированию красивого, рельефного животика (и не бойтесь, что вырастут «кубики» — для этого необходимо специальное питание!),
  • улучшению самочувствия, приливу сил и энергии (для молодой мамы часто это просто жизненно необходимо).

Косметологи и массажисты предлагают также дополнительные средства, которые помогут усилить процесс распада жировой ткани, а также привести в порядок кожу. Речь идет о специальном массаже. Как избавиться от обвисшего живота при помощи массажа?

  • Антицеллюлитный массаж. Он проводится специалистом и заключается в скручивании и пощипывании жировых отложений, с использованием спецсредств: антицеллюлитного массажного масла, меда и т.д. Плюсом такого вида воздействия является благотворное влияние на кожу, минус – это очень больно, в процессе сеансов остаются даже синяки.
  • Специальные тренажеры. Они продаются в великом множестве и их действие основано тоже на массажном эффекте. На проблемную зону наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем, после чего кожа подвергается вибрации тренажера.

Занятия спортом помогут подтянуть кожу тела и оздоровить организм. Если у вас нет противопоказания, бегайте, ходите в бассейн, крутите хула – хуп.

Хула-хуп помогает подтянуть кожу на животе.

Делай те специальные упражнения для живота:

  • качайте пресс
  • поднимайте берда из положения лежа
  • делайте «велосипед»
  • делайте скручивания из положения лежа

Упражнение для упругой кожи живота: подъем бедер.

Чтобы кожа ног была упругой, бегайте.

Подтянуть кожу на ногах и внутренней поверхности бедер помогают:

  • бег
  • приседания
  • уголок
  • выпады
  • упражнение «ножнички»

Для улучшения состояния кожи на руках занимайтесь с гантелями и отжимайтесь.

Подтянуть кожу на руках помогут гантели.

На первый взгляд может показаться, что физические нагрузки никак не связана с кожными складками. Такой ход мысли в корне неверен, так как между кожей и подлежащей мышечной тканью существуют связующие элементы – соединительнотканные волокна. Таким образом, если пресс находится в тонусе, он подтягивает за собой волокна, соединяющие его с глубокими кожными слоями. Поэтому, если живот дряблый, что делать с физнагрузкой сомнений не вызывает.

Активно работающая мышца усиливает местную микроциркуляцию крови, благодаря которой увеличивается доставка питательных веществ и витаминов, что положительно влияет на процессы регенерации дермы. Эффективно подтянуть кожу на животе в домашних условиях помогут следующие упражнения:

  1. Разогрейте мышцы, выполнив боковые наклоны туловища. При наклоне в правую сторону, левую руку вытягивайте вдоль туловища вверх, стараясь тянуться как можно сильнее. Наклоны влево сопровождайте вытягиванием правой руки.
  2. Лягте на полутвердое основание – гимнастический мат или коврик, руки сцепите в замок за головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса, отрывая от пола лопатки, и согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться локтями коленей.
  3. Согните ноги, поставив их всей ступней на основание. Поднимайте туловище со скручиванием, стремясь дотянуться левым локтем до правого колена и наоборот. Следите, чтобы стопы не отрывались от пола.
  4. Вытяните руки вниз вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх. Поднимайте таз и ноги, как бы стремясь стать в позу березки и медленно опускайте его назад.
  5. Выполните упражнение «планка» — удерживайте прямой корпус с упором на вытянутые руки и носки в течение 30-60 секунд.

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

фото с сайта 5pudov.ru

Отличным упражнением на проработку косых мышц живота является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Теперь – о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать – выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером – и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства упражнения ножницы и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете нижний пресс.

Спорт – основа для красивого живота

Контрастный душ – один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно – проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап – примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Дорогостоящие процедуры в салонах или комплексы физиотерапии не всем по карману, зато воспользоваться народными рецептами может каждая женщина в домашних условиях, чтобы дряблую кожу живота сделать более подтянутой и эластичной.

Один из популярных рецептов — уксусное обертывание. Нужно запастись не привычным столовым уксусом, а взять плодовый. Подойдет яблочный либо виноградный. В стакане воды нужно растворить 1 столовую ложку. Ткань или марля складывается в несколько слоев, тщательно пропитывается раствором и накладывается на живот.

Затем нужно обернуть этот участок пищевой пленкой и одеть термоштаны или обычные шерстяные штаны, подойдет даже шерстяной платок. Через час завершите сеанс контрастным душем и нанесите жирный крем. Пленка многократно усиливает действие используемого состава, помогая ему лучше впитываться через эпидермис.

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Трудно найти девушку или женщину, не знающую о волшебном действии на кожу обычного молотого кофе. Кофе тонизирует кожу, усиливает кровообращение, помогает справиться с «апельсиновой коркой». Для скраба можно использовать кофейную гущу в чистом виде, а можно соединить с гелем для душа или – еще лучше – с оливковым маслом. После нанесения смеси на проблемные участки кожу аккуратно массажирут.

Если дрожжевую маску наносить на дряблую кожу живота 2-3 раза в неделю, это поможет восстановить утраченную упругость. Для этого 20г сухих дрожжей размешайте в молоке, добавьте немного меда и оставьте смесь на полчаса настояться. После нанести на обвисший живот, а по истечении 15-20 минут см в душе.

  • Крем Sanosan – проверенное временем средство для предотвращения рубцовых изменений, удерживающее внутрикожные структуры от избыточного растяжения и разрыва. Основные компоненты Sanosan – это белковые фракции пшеницы и оливковое масло. Именно эти составляющие положительно влияют на упругость и пластичность тканей, что значительно тормозит формирование рубцовой ткани. Крем был проверен многочисленными тестами, которые однозначно подтвердили, что данный продукт отличается своей натуральностью, поэтому абсолютно безвредный и для будущей матери, и для развивающегося ребенка.
  • Крем Виши (Vichy) – это косметический препарат на основе термальной воды, основное назначение которой – это активное увлажнение кожи. Среди дополнительных компонентов присутствуют: масло бассии (помогает синтезировать коллаген), глицерин (смягчает кожу) и кремний (укрепляет кожные покровы). Крем гипоаллергенен, равномерно распределяется на коже, быстро впитывается. Производитель советует использовать средство дважды в сутки на протяжении всей беременности.
  • Крем Мама комфорт (наша мама) – это средство, подходящее как беременным, так и кормящим женщинам. В его составе отсутствуют ароматизаторы и химические красители, а большинство представленных компонентов натуральные. Основные составляющие: гиалуроновая кислота (поддерживает тургор тканей), вытяжка из конского каштана (укрепляет сосудистую кожную сетку) и различные растительные масла (увлажняют и обеспечивают защиту поверхностного слоя). Крем хорошо усваивается кожей, не оставляет жирного блеска, а ощущения после нанесения крема комфортные и легкие.
  • Крем Бепантен – популярное средство с провитамином B5 для ухода за кожными покровами при беременности. Этот крем охлаждает, обезвреживает бактерии, заживляет мелкие повреждения. При этом воздействие препарата осуществляется не только снаружи, но и в глубине тканей, что позволяет сохранить влагу и питание в кожных слоях. Бепантен наносят дважды в сутки на чистые кожные покровы, до полного усвоения. Он полностью натурален и не представляет опасности во время беременности и кормления.
  • Крем Мустела – это превосходное профилактическое и лечебное средство от растяжек, которое не только предотвращает их появление, но и заметно уменьшает уже имеющиеся дефекты. Состав крема представлен специальными увлажнителями, маслами, минералами, а также вытяжкой из софоры и кремнием. Средство гипоаллергенно и безвредно.
  • Эмульсия Бепантенол (Бепантол) – это средство, по составу подобное с мазью Бепантен. Не провоцирует развитие аллергии, не содержит консервантов и красителей, абсолютно безвредно и для матери, и для малыша. Консистенция Бепантенола легкая и приятная, имеет ненавязчивый запах. Усваивается кожей в течение 2-х минут.
  • Ветеринарный крем Зорька изначально предназначен для ухода за коровьим выменем, однако многие используют его и для ухода за собственной кожей. Действительно, этот крем натуральный, не содержит химических и гормональных веществ. Основные ингредиенты – это масла сои и пальмы, вытяжки из ромашкового цвета и свеклы, а также масло ши, воск и жидкий коллаген. Главным действующим компонентом является вещество Флорализин, которое представляет собой мицелярный экстракт. Применение крема Зорька обеспечивает увлажнение и гладкость кожи, устранение морщин и укрепление сосудов, поддержку кожных покровов при излишнем растяжении.

Перечисленный список – это далеко не все кремы, которые часто используют для профилактики растяжек. Каждая женщина подбирает препарат индивидуально. А для того чтобы выбрать лучшие крема от растяжек во время беременности, важно просто правильно их использовать. Об этом мы поговорим далее.

Состав полезного крема от растяжек должен быть представлен витаминами и, в первую очередь, витамином A, который качественно сохраняет влагу в кожных слоях. Кроме этого витамина, такой же способностью обладают экстракт алоэ, гиалуроновая кислота и хитозан. Желательно, чтобы среди ингредиентов присутствовали токоферол, аскорбиновая кислота, коллаген, микроэлементы, растительные экстракты, ламинария, масло ши, а также хороший аминокислотный состав.

Для стойкого и верного эффекта кремы от растяжек необходимо использовать регулярно, утром и на ночь: только в таком случае можно рассчитывать на их положительное действие. При этом начинать пользоваться выбранным средством следует не позднее третьего месяца беременности. Крем наносят не только на область живота, но и на другие проблемные зоны: молочные железы, бедра и ягодичную зону.

Читайте также:  Если втягивать живот каждый день, можно ли похудеть? — Все диеты

Рейтинг кремов от растяжек классифицируется в зависимости от их назначения. Например, существуют средства для предупреждения и для лечения уже имеющихся дефектов кожи. На рынке косметики подобных наружных препаратов сегодня представлено очень много. При этом необходимо обращать внимание не столько на цену (хотя и на это тоже), сколько на натуральность состава кремов.

По многочисленным отзывам, наиболее популярными производителями кремов являются торговые марки Sanosan, Avent, Galenic и «Наша мама».

Если отечественный косметический рынок переполнен продукцией, которая помогает бороться с растяжками, то, что мешает приготовить подобное средство в домашних условиях? Существует ли домашний крем от растяжек при беременности?

Да, такие рецепты действительно есть, и мы подобрали для вас наиболее интересные.

  1. Смешать в равных частях льняное и миндальное масло. Смазывать проблемные участки 2 раза в день на протяжении всего периода вынашивания.
  2. Смешать 1 ст. л. овсяной муки, 3 ст. л. косметической глины и масло виноградных косточек до консистенции жидкой сметаны. Наносить смесь на тело на 15 минут, после чего смыть водой без моющего средства. Процедуру следует проводить через день. Готовую массу можно хранить в холодильнике.
  3. Приготовить смесь из 100 мл кефира, 1 ст. л. любого растительного масла, 15 г глицерина (или любого крема с глицерином) и 1 г мумиё. Полученный крем нужно наносить на кожу на 20 минут (без втирания), потом смыть водой без моющего средства.
  4. Выдавить сок из листьев алоэ (100 мл), добавить столько же растительного масла, а также содержимое 20 капсул препарата Аевит. Все хорошо перемешать. Хранить в прохладном месте. Наносить на зоны предполагаемых растяжек ежедневно на ночь.
  5. Перемешать 4 г мумиё, 1 ч. л. питьевой воды и до 100 г любого увлажняющего крема. Смазывать участки тела 1-2 раза в сутки. Данное средство не советуют использовать при грудном кормлении.
  6. Соединить 1 ст. л. свежей кофейной гущи, оставшейся после заваривания кофе, с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. домашней сметаны. Массажными движениями нанести смесь на область живота и оставить на 15-20 минут. Смыть теплой водой без мыла.

Кроме использования различных растительных масел для приготовления кремов, рекомендуется и прием их внутрь. Так, ежедневное употребление утром натощак 1 ст. л. любого растительного масла не только сделает кожу эластичной, но и избавит от запоров, которые часто мучают женщин во время беременности.

Крем от растяжек при беременности действительно необходим, если женщина не хочет утратить красоту своего тела. Однако не менее важно также следить за своим питанием и весом, не переедать, гулять на свежем воздухе. Если принять все необходимые меры, то после рождения малыша кожа останется такой же красивой, как и раньше.

Золотое мумие в таблетках – это биологически активная добавка, полезная для профилактики и лечения разных заболеваний. В частности, БАД:

  • содействует нейтрализации токсинов в печени;
  • улучшает кроветворные процессы;
  • улучшает метаболические процессы в миокарде;
  • восстанавливает костную ткань, кожные клетки;
  • повышает работоспособность , улучшает общее состояние;
  • успешно противостоит болезнетворным бактериям;
  • в качестве профилактического средства защищает от воспалительных процессов в разных системах и органах;
  • предотвращает развитие язвы желудка и 12-перстной кишки;
  • ускоряет заживление ожогов, переломов и других последствий травм;
  • укрепляет иммунные силы против неблагоприятных факторов внешней среды.

Кремы от растяжек производства Франции

  • крем выдавить из тюбика;
  • добавить раствор мумие;
  • тщательно размешать до однородного состояния;
  • переложить в герметичную банку;
  • хранить в холодильнике.

Для усиления желаемого действия, а также ароматизации можно добавить несколько (около десяти) капель эфирного масла, например, лавандового, розмаринового, апельсинового, розового.

Полученную маску с мумие в таблетках от растяжек следует аккуратно втирать в проблемные места. Рекомендуется делать это в течение трех месяцев, а если нужно, и дольше. Ведь кожа каждого человека индивидуальна, и результат процедур по времени разный.

Мумие в таблетках от растяжек – довольно действенное средство. Но следует знать, что применять его придется долго, то есть несколько недель, поэтому запасайтесь терпением и не прекращайте процедуры прежде, чем желаемое станет действительным. Несколько советов:

  • чем раньше начать процедуры, тем легче и проще достичь эффекта;
  • препарат годится и для профилактики растяжек;
  • лучше всего использовать свежие средства, приготовленные перед употреблением.

Способ применения и дозы мумие в таблетках от растяжек стандартны: на тюбик детского крема – две таблетки БАДа. Для компресса 1г вещества, растворенный в воде (примерно чайная ложка), смешивают со столовой ложкой ароматного масла.

Чтобы достичь успеха, кремы и компрессы от растяжек, целлюлита следует наносить на проблемное место и втирать легкими круговыми движениями. Делать это регулярно, ежедневно. Перед этим желательно распарить кожу.

Лучше всего использовать средство, сделанное самостоятельно на основе детского крема с добавлением мумие в таблетках от растяжек. Иногда, для более быстрого эффекта, измельченные таблетки добавляют в лекарственные препараты, уже содержащие мумие (к примеру, популярная мазь живокост).

Очень действенным способом является компресс из разогретого на водяной бане, и оливкового масла. Две таблетки размазывают на марле и прижимают ее к смазанным маслом растяжкам.

Таблетки с мумие от растяжек применяют и массажисты. Растирают две таблетки, смешивают с оливковым маслом и нежными движениями втирают в проблемные места.

Интересный рецепт с добавлением кофе и меда:

  • 50 г молотых зерен кофе;
  • 2 таблетки молотого в порошок мумие;
  • ложка меда;
  • 10 капель ароматного масла.

Смесь втирать в тело до впитывания, потом смыть. Проводить процедуру дважды в неделю в продолжение месяца. Действует как натуральный скраб.

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Упорство и напористость будут сполна вознаграждены: давние растяжки существенно уменьшатся, а свежие совсем исчезнут, кожа обогатится витаминами и помолодеет, станет упругой и эластичной.

[7], [8]

Итак, что должно входить в крем от растяжек, чтобы кожа получила нужные ей питательные вещества, синтез коллагена и эластина фибробластами ее ретикулярного слоя вырос, а неприглядные полосы на коже исчезли? Дерматологи называют основные условия эффективности – наличие в креме аминокислот («кирпичиков» протеинов), витаминов (А, С и Е), коллагена, минералов, а также активных питающих и увлажняющих компонентов (оливкового масла, масла какао, различных эфирных масел и др.).

Не будем забывать о наличии дерматологических средств для лечения послеоперационных рубцов, которые могут применяться при атрофодермии. В первую очередь, это гель Контрактубекс (Merz Pharmа, Германия) с экстрактом репчатого лука (цепалином) и антикоагулянтом гепарином. Среди его показаний, кроме шрамов и контрактур суставов и сухожилий, указаны и растяжки после беременности, хотя, как отмечается в официальной инструкции к препарату, как он действует на беременных и кормящих женщин, никто не изучал.

Однако известно, что при наружном использовании гепарина должно быть исключено снижение количества тромбоцитов в крови, а это нередко происходит именно во время беременности (когда у женщин значительно увеличивается объем циркулирующей крови). И применять гепарин, в том числе и содержащий его Контрактубекс, в период беременности и вскармливания грудью можно лишь по строгим медицинским показаниям.

Также в аптеках можно найти его аналог того же производителя — гель Mederma, в котором есть экстракт лука, но гепарин отсутствует.

Начнем с Vichy, вернее с крема Vichy Vergetures Action Integrale, который позиционирован как крем от растяжек двойного действия: корректирует существующие атрофические рубцы и снижает вероятность образования новых – за счет увлажнения и питания кожи. Чем этот крем питает кожу, то есть из чего он состоит?

Масло тропического растения центелла (Centella asiatica) содержит эфирное масло, в котором обнаружены флавоноиды (в том числе рутин, который не следует применять в первые три месяца беременности), терпеноиды, танины, фитостероиды.

Еще один французский крем от растяжек двойного действия – Mustela Vergetures Double Action, в составе которого экстракт софоры японской, подсолнечное и соевое масло, масло какао, масляный экстракт бобов белого люпина (Lupinus Albus), пчелиный воск, фруктовые кислоты авокадо, эфирное масло каритэ и витамин Е (токоферол).

trusted-source

Вы заметили, что в обоих средствах есть масло сои и эфирное масло каритэ (ши). Масло каритэ (Bytorospermum parkii) содержит олеиновую, стеариновую, пальмитиновую и линолевую жирные кислоты, которые способствуют гидратации кожи и ее смягчению. Кроме того, в этом масле имеется несколько видов фитостеролов, один из которых – β-ситостерин – подобен эстрогену и, как предполагается, способствует выработке коллагена у женщин. Этот же растительный стероид содержится в соевом и льняном масле и масле зародышей пшеницы, которые вводятся в состав крема от растяжек.

Сокращает размер и обесцвечивает существующие стрии и крем Elancyl — Elancyl Concentre vergetures (Pierre Fabre Laboratories, Франция), в состав которого входят витамин С и фибрилин, стимулирующие синтез коллагена. Производитель предупреждает, что данное средство не подходит для беременных и кормящих женщин. Для будущих мам есть другой крем от растяжек – Elancyl Creme prevention vergetures с сафлоровым маслом и витамином Е.

Galenic Elancyl – то же, что и просто Elancyl; компания Pierre Fabre Laboratories имеет девять торговых марок, в том числе Galenic, Elancyl, Avеne, NaturActiv, Klorane, A-Derma и др.

Масло для тела Clarins Oil с маслами фундука, розмарина, мяты и герани, как утверждает производитель, уменьшает появление растяжек у беременных. Масло фундука смягчает, разглаживает и увлажняет кожу, а эфирное масло герани стимулирует отток лимфы и снимает отеки, а также способствует регенерации поврежденного эпидермиса. Вопрос возникает по мяте (ментолу) и розмарину, поскольку они стимулируют приток крови к месту применения…

Также для решения проблемы с растяжками компания Clarins выпускает крем Stretch Mark Minimizer – с экстрактами толокнянки и центеллы. Толокнянка содержит осветляющие повышенную пигментацию гликозид арбутин и фенолкарбоновую эллаговую кислоту.

Гель Лиерак – гель Phytolastil французской компании Lierac – содержит растительный комплекс для ретекстурирования поврежденного растяжками эпидермиса: вытяжки из алхемиллы (манжетки), плюща и полевого хвоща. Это ноу-хау Lierac, и биохимики компании убеждают потребительниц своей продукции, что флавоноиды данных растений помогают активировать биосинтез коллагена и эластина.

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Плющ обыкновенный (Hedera helix) имеет в своем биохимическом арсенале органические кислоты, танины, витамины, фитостеролы, гликозиды (рутин). Фитотерапевты считают беременность противопоказанием к применению препаратов, содержащих экстракт этого растения.

Крем Thalgo французской компании Thalgo la Beauty Marine борется со стриями благодаря наличию витамина Е, экстракта центеллы азиатской и масла зародышей пшеницы

Крем Mamma donna компании Chicco (Chicco Mamma Donna Intensive Anti-Stretch Marks Cream) – профилактическое средство от перерастяжения кожи в период вынашивания ребенка и для повышения тонуса дряблой кожи на животе после родов. Его активные компоненты: масло рисовых отрубей и зародышей пшеницы (они содержат фитостеролы), сладкого миндаля, витамины Е и РР.

GUAM- серия косметики, основанной на экстракте морских бурых водорослей, выпускаемая компанией Lacote (Италия). Крем против растяжек на теле с гиалуроновой и гликолевой кислотами и маслом макадамии — GUAM Crema Smagliatu. Гиалуроновая кислота в комментариях не нуждается, а вот свойства гликолевой следует отметить.

Также производители вводят в состав крема от растяжек масло тропического ореха макадамии, так как в нем высокое содержание жирной пальмитиновой кислоты, хорошо смягчающей кожу и удерживающей в ней влагу.

Дряблая кожа на животе: что делать, как избавиться в домашних условиях

Крем для профилактики растяжек и уменьшения имеющихся — Collistar Intensive Anti-stretch marks в качестве основного ингредиента имеет разработанный специалистами Collistar комплекс Elastin-Plus, способствующий восстановлению поврежденных коллагеновых волокон и стимулирующий синтез коллагена. В этот «уникальный» комплекс входят витамины, гиалуроновая кислота и масло ши.

В аптеках продается гипоаллергенный итальянский крем Rilastil, содержащий оливковое масло, натрия гиалуронат, витамин Е и опять же масло каритэ.

Крем от растяжек StriaSan (NAWA Heilmittel GmbH) выпускается в двух вариантах – StriaSan Pre (для применения в период беременности) и StriaSan Post (для борьбы со стриями после родов).

Известнейшая немецкая компания Bayer выпускает Бепантен – детское средство, предупреждающее так называемый пеленочный дерматит. А вот от растяжек у будущих мам есть эмульсия Бепантол с оливковым маслом, глицерином и экстрактом центеллы.

Bubchen занимается выпуском детской косметики, а для увлажнения кожи женщин в период беременности и лактации производит жидкий крем с алоэ вера от растяжек с подсолнечным и пальмовым маслами, глицерином с добавлением масел миндаля, шиповника, жожоба, каритэ – Bubchen Mama Pflegelotion.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Эта процедура приносит не только удовольствие, но и всесторонне оздоровление организма, в том числе и кожи. Ведь в процессе массажирования стимулируется кровоток, происходит активное обогащение тканей кислородом и питательными элементами. Вариантов данной приятной процедуры существует великое множество, но есть одно важное правило для всех – всегда необходимо использовать массажное масло, это позволит рукам скользить по поверхности, а не излишне растягивать кожу, что в случае с дряблость совсем не нужно. Кроме покупных масел можно взять любые растительные, отлично работает абрикосовое и оливковое.

Самый простой самомассаж в домашних условиях заключается в простом поглаживании кожи, растирании ребром ладони, вибрационных поколачиваниях подушечками пальцев и завершающем поглаживании.

Хороших результатов можно добиться вакуумным массажем, баночки для него можно купить в аптечном пункте. Такая процедура улучшает тургор и эластичность тканей, при условии регулярного применения, то есть дважды в неделю.

Японская медицина чтобы подтянуть живот предлагает делать массаж с полотенцем. Для этого полотенце сворачивают в плотный валик, ложатся на него животом и прокатываются вверх-вниз на нем, таким образом разминается передняя брюшная стенка.

Многие забывают об эффективности гидромассажа, а ведь все ежедневно принимают душ, так почему бы не принять его с пользой. Струйки воды оказывают одновременно и механическое и температурное воздействие. Такой ежедневный массаж в течение 10 минут в сочетании с контрастным душем дает замечательный результат.

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” – бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект – проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем – подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе – что делать? Рассказываем поэтапно:

  1. Ложитесь на спину – так, чтобы вам было удобно.
  2. Намажьте проблемную зону кремом.
  3. Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
  4. Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
  5. Если чувствуете, что кожа привыкла – постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
  6. Когда решите, что достаточно, успокойте кожу – погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук – баночки.

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

Читайте также:  Как избавиться от апельсиновой корки быстро?

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Массаж – это способ улучшить состояние кожи за счет активации кровотока и лимфотока, ускорения метаболизмов в тканях, улучшения их питания.

Чтобы тонизировать кожу, делайте массаж.

В косметологическом салоне или дома делайте массаж:

  • мануальный
  • вакуумный
  • баночный
  • роликами, рукавицами, прочими массажерами
  • комбинированный

Как убрать дряблый живот: фитнесс-программа для дома

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

подтянуть живот

Специально для мамочек, которые не могут позволить себе посещение спортзала, предлагаем комплекс упражнений, направленный на избавление от живота после родов. Программа составлена профессиональным тренером и учитывает все нюансы проблемы. Она подскажет, что делать чтобы убрать дряблый живот после родов.

Выстраивайте свою собственную программу, и обязательно следите за изменениями. Если вы уведите улучшение, значит все идет по плану. Нет – корректируйте ее. И помните – лучшие результаты достигаются при комплексном подходе к проблеме.

Избавиться от этой проблемы поможет только комплексный подход.

Бассейн

Плавание — это эффективный способ вернуть коже эластичность. Поэтому прекращайте оплакивать утраченную красоту и бегите в бассейн. Вода к тому же успокаивает расшатанные нервы. Если вы будете сидеть и плакать, ситуация не изменится. Вернуть красоту своему телу можно, только если приложить к этому усилия.

Хула-хуп

Используйте хула-хуп. Только обруч должен быть не упрощенным, а с «шариками», с теми, которые могут безжалостно оставить синяки на вашей талии. А вы как хотели? Красота требует жертв. Жертвы будут небольшими, да и терпеть их придется недолго. Уложив ребенка спать, не засыпайте рядом, а начинайте крутить хула-хуп. Регулярно и по полчаса за один раз.

Маски для живота

Устали крутить обруч? Хотите успокоить кожу на животе от бесконечного массажа хула-хупом? Сделайте маску для живота. За основу берите белую и голубую глины, в свойства которой входит регенерирующий эффект, проще говоря — способность вернуть вашей коже эластичность. Можете заодно нанести маску и на лицо.

Эфирные масла

Эфирные масла помогают избавиться от дряблости кожи. Подойдет апельсиновое, эфирное масло можжевельника или жожоба. Пара капель в горячую ванну поможет вашему животу вновь стать упругим.

Если вы заменили занятия с хула-хупом традиционным массажем, масла станут хорошей основой. Наносите их перед массажем, и кожа будет в тонусе. Конечно, для этого нужно, чтобы эфирные масла были натуральными, а сеансы массажа — регулярными.

Утренняя пробежка

До упругой кожи живота можно в прямом смысле этого слова добежать. Вспомните, как до родов вы увлекались утренними пробежками, и ваш живот был плоским и гладким. Пора возвращаться в хорошую форму.

Занятие фитнесом

Если утренние пробежки не приносят должного результата, запишитесь в тренажерный зал. Вашим мышцам нужна более существенная нагрузка, которую обеспечат регулярные занятия фитнесом. Если походы в тренажерный зал для вас роскошь, начните домашние занятия физкультурой. Делайте утреннюю зарядку, качайте пресс, поднимайтесь по лестнице пешком.

Конечно, если вы живете на шестнадцатом этаже, а в руках у вас коляска с ребенком, к последнему совету нужно прислушиваться аккуратно. Откажитесь от лифта, и ваш живот будет в форме. И не только он. После длительных занятий ножки станут стройнее, талия — тоньше, а статус «молодая мама» будет подчеркивать только тоненький голос вашего ребенка.

Еженедельные походы в баню помогают женщине вернуться в форму. Возьмите с собой крепкий березовый веник, термос с настоем из трав и хорошего собеседника. Тогда поход в баню принесет упругость кожи и ни с чем не сравнимое удовольствие.

Старайтесь выбирать такие парилки, в которых есть бассейн с прохладной водой. Нужно хотя бы раз распаренному нырнуть в холодную водную гладь. Удовольствие просто потрясающее! Убедитесь в этом сами!

Перестаньте есть

Многие женщины после родов не перестают есть много. Они по привычке питаются за двоих, забывая о том, что ребенок уже ест самостоятельно, а все калории, которые поступают в женский организм, послушно откладываются на талии. Посмотрите на себя в зеркало. То, что вы видите, — ваши складки на боках, дряблая кожа и двойной подбородок, — это уже не результат недавних родов, а следствие вашей привычки есть много и на ночь. Поэтому цифра на весах — это ваша вина. Природа тут ни при чем.

Нож хирурга

Мы решили написать об этом, чтобы отговорить всех ложиться под нож. Речь о пластической хирургии. Конечно, это большое искушение — избавиться от недостатка за один прием. Но так только кажется. Не будем писать обо всех рисках пластической операции. Допустим, что ваш врач — профессионал и сделал он все в лучшем виде.

фото с сайта medgel.ru

А главное — это послеоперационный период. Постоянная ноющая боль, которая не отпускает тебя ни днем, ни ночью. И плюс — шрам. Оно вам надо? Вы могли избавиться от дряблой кожи менее кардинальными способами. Поэтому вместо похода к пластическому хирургу сходите в баню, бассейн или на фитнес. Все ваши недостатки можно убрать без помощи скальпеля.

Самостоятельная борьба дома позволяет планомерно и систематично работать над устранением кожных складок. Мгновенного результата ждать не стоит, так как эти методы направлены на восстановление нормальной внутренней структуры кожи и увеличение плотности коллагенового каркаса. Организму потребуется время на выработку и утолщение волокон, но регулярный уход не останется без вознаграждения.

Выполняйте дома следующие процедуры, чередуя и сочетая их для усиления эффекта:

  • Самомассаж;
  • Обертывания;
  • Пилинг;
  • Домашняя мезотерапия.

Самомассаж

Вариаций массажа существует много, но для всех существует общее правило – обязательно используйте массажное масло, чтобы избежать дополнительного растяжения кожи и повреждения имеющихся кожных волокон. Прекрасно подойдут нерафинированные оливковое, миндальное и абрикосовое масла.

Простейший массаж выполняется ладонями. Последовательно выполните следующие виды движений:

  • Поглаживание;
  • Растирание ребром ладони;
  • Вибрационные покалачивания подушечками пальцев;
  • Штрихование кончиками пальцев;
  • Завершающие поглаживания.
фото с сайта nadin.moscow

фото с сайта nadin.moscow

Хороший эффект дает вакуумный массаж, для самостоятельного выполнения которого в аптеке можно приобрести вакуумные банки для массажа. Однажды купив это, относительно недорогое, приспособление, и применяя его 1-2 раза в неделю, вы сможете самостоятельно повысить тургор и эластичность кожных покровов.

Свой массажный способ, как подтянуть кожу на животе после похудения, предлагает японская медицина. Для этого необходимо свернуть плотный валик из махрового полотенца, лечь на него животом и прокатываться в направлении вверх-вниз, разминая переднюю брюшную стенку.

фото с сайта neboleyka.info

О возможностях домашнего гидромассажа зачастую забывают, а ведь струи воды позволяют комбинировать механическое влияние с температурным. Если ваша лейка для душа оснащена гидромассажными режимами, воспользуйтесь ими – ежедневно на протяжении 8-10 минут делайте контрастный душ, чередуя горячие и холодные потоки воды.

Обертывания

О нет, мы не будем вести речь об изнуряющих диетах, которые вредны для организма недавно родившей женщины. Мы выделим ТОП полезных привычек питания, которые без ущерба для здоровья помогут убрать лишний жир и подтянуть обвисший живот.

Пейте много воды!

В воде ноль калорий, а значит – ее можно пить без угрозы пополнеть. Она ускоряет обмен веществ, а значит – помогает освободиться от лишнего жира на животе. А заодно – и от чувства голода. Врачи-диетологи рекомендуют в сутки выпивать не менее 2 литров чистой негазированной питьевой воды. Ее советуют пить за 30 минут до еды, — это способствует уменьшению аппетита.

Это полезно!

Иногда чувство жажды мы путаем с чувством голода, и начинаем есть. Захотелось перекусить? Сразу выпейте стакан воды, — возможно, это именно тот случай!

Ешьте пищу мелкими порциями, с интервалом в 2-3 часа.

фото с сайта girl-magazine.ru

Это позволит желудку уменьшиться в размерах, а значит – живот будет отвисать со временем значительно меньше! Многие врачи утверждают, что именно такой прием пищи является наиболее полезным и физиологичным для человека. За три часа до сна кушать уже нельзя.

Слышали анекдот про то, что если боитесь пополнеть, перед едой следует выписать бокал вина, потому что алкоголь убивает чувство страха? Во многом, так и есть: в состоянии опьянения человек способен съесть в 3 раза больше, чем обычно! Рыхлое тело, отвисший, обрюзгший живот – вот визуальные признаки тех, кто любит «приложиться» к пиву и ликерам.

Исключением может быть бокал сухого вина (желательно красного). Оно благотворно влияет на иммунную систему, а также в небольших количествах сжигает жир. Однако помните: выпив больше нормы, вы рискуете потерять над собой контроль!

Кремы от растяжек других производителей

Противопоказания: их минимум. Беременность и грудное кормление – у женщин, возраст (до 14 лет) – у детей.

[7], [8]

[4], [5]

А для массажа при стриях E.T. Browne Drug Company выпускает крем с коллагеном от растяжек с витамином Е, маслами какао, каритэ и комплексом Bio C-Elaste – Palmers Tummy Butter for Stretch Marks. Комплекс Bio C-Elaste состоит из коллагена и эластина (в виде белковых сывороток), экстракта центеллы, масел миндаля и аргании (богатого олеиновой и линолевой жирными кислотами).

В состав крема от растяжек компании Amazing Creams {amp}amp; Lotions Rejene (Rejene Аnti stretch mark cream) входят рутин, экстракт фасоли луновидной (Phaseolus Lunatus), а также олигопептид пальмитоил и тетрапептид пальмитоил, которые активируют определенные гены в рубцовых тканях кожи и тем самым активизируют регенерацию поврежденных клеток эпидермиса.

фото с сайта cosmogrim.ru

[6], [7]

Dr. Bio крем для тела заявлен как способствующий повышению упругости кожи. В его состав входят: экстракт из слизи улитки (в нем содержатся гликолевая кислота и коллаген), оливковое масло, экстракты листьев гинкго билоба и березовых почек, а также рябиновый сок.

Крем Evinal содержит вытяжку из плаценты, а Клирвин отнесен к аювердической косметике, и в его составе указаны масло маргозы, кунжутное, вазелиновое, а также куркума, индийский крыжовник (Phyllanthus emblica) и т.д.

Крем от растяжек с мумие российского производства Mumio organics также имеет в своем составе ланолин, ретинола ацетат, масло лаванды, эвкалипта, ментол, экстракт ромашки. Отметим, что эфирное масло лаванды добавляется в кремы не только для запаха: входящие в его состав монотерпеновые спирты способствуют проникновению в эпидермис всех других полезных веществ.

Многие вышеперечисленные средства можно заменить соединением эфира пальмитиновой кислоты с цетиловым спиртом – цетил пальмитатом. Он входит в состав крема, который раньше делали на основе извлекаемого из головы кашалотов спермацета. Нынешний Спермацетовый крем от растяжек тоже может помочь, во всяком случае, его ингредиенты смягчают кожу и восстанавливают ее эластичность. И это не помешает при атрофодермии.

Масло от растяжек Weleda – Weleda Pregnancy Body Oil (Швейцария) – содержит смесь масел сладкого миндаля, арники, герани и апельсина.

Косметическое масло для шрамов, растяжек и обезвоженной кожи Bio Oil производит транснациональная компания Cederroth (со штаб-квартирой в Швеции). Это суспензия на основе комплекса PurCellin Oil, состоящего из витаминов А и Е и эфирных масел ромашки, календулы, розмарина и лаванды. Масло легко впитывается и смягчает кожу, улучшая внешний вид шрамов и растяжек, делает менее заметными пигментные пятна.

Крем It’s Your Body Stretch Mark Cream от международной торговой сети Mothercare имеет в своей рецептуре все те же эфирные масла сладкого миндаля и каритэ, которые препятствуют пересыханию кожи.

фото с сайта youtube.com

Baby Teva — марка израильской косметики для детей – также выпускает масло от растяжек у беременных. Это BT Natural Belly butter pregnancy на основе масла какао с добавлением масла каритэ.

Крем от растяжек при беременности Maternea (Anti-stretch marks Body Cream) выпускается болгарской косметической компанией Lavena. Активные вещества, входящие в комплекс Regestril, судя по клиническим испытаниям, повышают восстановительные способности внеклеточного матрикса кожи и способствуют выработке фибробластами коллагена и эластина.

Комплекс Regestril включает Bio-Bustyl (биотехнологический бактериальный фильтрат с факторами роста и пептидолипидами), масла какао, рисовых отрубей, кокосовое, соевое, миндальное, жожоба, перечной мяты, лавандовое, каритэ, экстракты плодов кигелии (африканского колбасного дерева) и конского каштана.

Крем с коллагеном от растяжек таиландского производства — PasJel Precious Skin – содержит витамин Е, оливковое и касторовое масло, масло жожоба, вытяжку их огуречных семян, экстракт цветков гибискуса и др.

Body Shape – это массажный крем Body Shape Firming Cream производства Малайзии с вытяжкой из бурых водорослей.

Китайские кремы от растяжек на рынке средств данного назначения представлены кремом AFY Gold Snail (Золотая улитка) на основе муцина улиток; часто его называют просто AFY крем. Состав крема обогащен экстрактом зеленого чая и аллантоином.

Крем 911 (ГринФармКосметик, Украина) – бальзам 911 Шрамов нет – в качестве активных компонентов имеет экстракты ромашки, зверобоя, тысячелистника и масла александрийского лавра, калинджи (черного тмина) и молочного чертополоха (расторопши). Флавоноид расторопши силимарин противопоказан при беременности.

Как видите, выбрать подходящее именно вам средство от растяжек не так-то просто. Впрочем, синтез коллагена в нашем организме намного более сложный процесс… Надеемся, вы сможете выбрать для себя самый лучший крем от растяжек.

После родов кожа требует особого ухода, ведь она была значительно растянута. Поэтому подбирать масло от растяжек при беременности стоит с особой серьезностью. Так, оливковое масло способно оказать необходимый эффект, но использовать его придется на протяжении длительного времени.

Если есть сомнения в данном вопросе, то лучше обратится за помощью к опытному специалисту в этой области. Потому как делать что-то самостоятельно, не представляю сути «работы» может быть чревато последствиями. Так что перед тем как использовать масло от растяжек при беременности, следует получить консультацию.

Следующее средство получило название масло иланг-иланг. Оно, конечно, несколько слабее жожоба, но при этом обладает более приятными свойствами. Данное масло может не только улучшить общее состояние кожных покровов, но и придать невероятную мягкость, а также сногсшибательный аромат. Разве не этого так хотят девушки? Поэтому во время беременности использовать его не только полезно, но и приятно.

Следующее средство получило название обыкновенное оливковое масло. Переоценить его свойства просто невозможно. Оно может не только улучшить состояние кожи, но также придать блеск и гладкость волосам. В общем, выбирая масло от растяжек при беременности, стоит все же обращать внимание на собственные потребности.

Комплексный подход

Ну как? Надеемся, что вы полны решимости и уже вступили в борьбу с дряблой кожей живота? Только учтите, что пробежка не должна быть раз в неделю, а хула-хуп, поставленный в угол, принесет ровно столько же пользы, сколько и обруч в магазине. Нужны регулярные тренировки, массажи, диеты. И только тогда вы вновь сможете улыбнуться своему отражению в зеркале.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector